トレーニング

スクワットは自宅で簡単にできるトレーニングですが、じつはダイエットにかなり効果的。ボディワークトレーナーとして快適な身体づくりを目指す金子 由美先生に、仕組みと具体的なトレーニング方法を聞きました。痩せるためのスクワットを始めてみませんか…

毎日同じ部位を鍛えていたり、1回3時間以上のトレーニングを行っている方は要注意。筋トレのやり過ぎは、体に負担をかけてしまいます。筋肉を休ませる時間をしっかり取るようにしましょう。今回は、適切な時間や頻度など、効果的に筋トレを行うコツを専門…

部分痩せの中でも、さらに大変な部位と言われているお腹。そんなお腹の脂肪の落とし方をヨガインストラクターのHikaru先生にお伺いしてみました。自宅でできる簡単なトレーニングから、忙しい女性でも移動時間や隙間時間にさっと試せる方法までご紹介…

キュッと上がって引き締まったお尻は、ワンピースやパンツスタイルなど、どんなファッションも綺麗に着こなせます。今回は、美尻を目指す女性におすすめしたいお尻のトレーニング「ヒップリフト」のやり方やコツについて、竹田大介先生にお伺いしてみました…

胸筋をしっかり鍛えて、胸が垂れ下がるのを防止しましょう。バストアップやデコルテを美しく魅せるには、胸筋トレーニングが欠かせません。今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、自宅で簡単にできる胸筋の筋トレ方法について教えていた…

お腹のたるみやぽっこりお腹が気になる方は、腹筋下部を鍛えてみましょう。トレーニングを続けることで、引き締まったお腹を手に入れられるでしょう！今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、自宅でできる簡単トレーニングを教えていただ…

画／彩賀ゆう（C）まいじつ今年8月の『24時間テレビ』（日本テレビ系）でマラソンランナーの1人に抜擢され、事前のトレーニングによ ってダイエットにも成功した水卜麻美アナウンサー。しかし〝マラソン効果〟もむなしく、最近ではすっかり〝リバウン…

巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」をお届け。今回は「足半草履」とヒアルロン酸を作らせる「乳酸菌」を紹介します。カラダのプロを続々虜にする「足半草履」って？足のアーチが作られる、手のひらサイズの…

筋トレをしているから体や筋肉にいいものを食べたいけど、栄養素のことはよくわからない…。そんなあなたのために、基本の食事メニューから筋トレする日としない日の食事内容の違いなどについてまとめました。お話を伺ったのは睡眠栄養指導士・食育指導士の…

新しいものを取り入れることで、新しい自分に出会えるはず！心に効くメンタル系トレーニングのニューカマーを紹介します。4ステップで自分リセット！新感覚のメディテーション。欧米を中心に、近年人気が高まっているメディテーション（瞑想）。日本でもじ…

プヨプヨとした内ももが気になるものの、なかなかダイエットが実現しない方も見えるのではないでしょうか？今回はボディセラピストの肥後晴久先生に、内ももが痩せにくい理由や細くするために鍛えるべき部位をはじめ、トレーニング法や頻度・効果的なタイミ…

筋トレとストレッチ。2つを上手く組み合わせることで、より安全かつ効果的にトレーニングを行えます。しかしストレッチの種類やタイミングを間違えてしまうと逆効果になってしまうことも…。今回はパーソナルトレーナー・ストレッチインストラクターの町田…

腹筋のトレーニングは、腹筋そのものにはもちろん、全身に影響を与えることをご存じですか？腹筋のトレーニングがダイエットによい理由や具体的な方法を、ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅 玲子先生に聞きました。腹筋のトレーニングがダイ…

普段から体のことを気遣っているプロフェッショナルな人々は、毎日ぐっすり眠るためにどのような工夫をしているのでしょうか。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの創設者のひとり、マーク・マレットさんは、睡眠にかなりこだわる派。寝る場所や…

痩せるためにはトレーニングが効果的とよくいわれますが、理由と仕組みはご存じですか？じつはトレーニングは、痩せやすい体を作るためにはマストなんです。パーソナルトレーナーとして活躍する町田 晋一先生に、関係と具体的な方法を聞きました。痩せるた…

フードやドリンク、トレーニング、美容グッズ、サプリなど…私たちが日々、健康と美容のためにできることは無数に存在。そこで、情報に詳しい女優でモデルの高橋メアリージュンさんに、“カラダにいい”モノやコトを聞きました。背中や脇に逃げた肉をバスト…

筋トレを続けていくなかで、もしかして前よりも太ってしまったかもと不安になった経験はありませんか？そんな「筋トレで太った」「太った気がする」原因の解説や、痩せるためのトレーニング方法などについて、専門家の美宅玲子先生に教えていただきました！…

都営大江戸線「六本木駅」から歩いて6分ほど。道路の先に見える東京タワーが徐々に近づいてくる頃、「LIPTY（リプティ） 六本木店」（以下LIPTY）のある「六本木デュープレックスタワー」が見えてきます。LIPTY はビルの2階。オシャレな…

嵐の櫻井翔、お笑いタレントの有吉弘行がMCを務めるTBS系バラエティー番組『櫻井・有吉THE夜会』（毎週木曜後10：00）。10月は4週連続で“夜会フェス”を開催するが、その第1弾として、あす10日の放送では、11日からスタートする同局系…

【モデルプレス＝2019/10/08】“グラビア界No.1美BODY”と称される犬童美乃梨が、自身のYouTubeチャンネル「＃みのトレ」にて、バストアップトレーニング動画を公開。モデルプレスでは撮影現場を訪れ、犬童に話を聞いた。◆“グラ…

今すぐ始められる超効率ダイエット本場所を取らず今すぐ始められ、楽にやせられるトレーニング法を解説している新刊『5秒体覚醒ダイエット あなたの筋肉、9割が眠っています！』が発売された。著者はプロスポーツトレーナーでパーソナルトレーナー、柔道…

訪日観光客が年々増えている昨今、ボイストレーニングスクールのナユタスでも生徒さんたちから、「最近前よりも英語を実践で使う機会が増えました！」という意見をよく耳にするようになりました。ナユタスの英会話レッスンにおいては、「ネイティヴの発音を…

おねしょはいつまで続く？おむつが取れてトイレにいけるようになっても、夜に漏らしてしまう「おねしょ」は誰もが通る道ですよね。しかし、小学生に入るころまでおねしょが続いていると「なんとかしたほうが良いのでは？」と考える保護者の方もいるでしょう…

「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法9月27日、Tシャツが似合うような健康的な引き締まった身体を手に入れるための簡単トレーニングが紹介されている新刊『世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法』が発売された。著者はパーソ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回は腸腰筋のストレッチをご紹介したのですが、今回はトレーニングをご紹介したいと思います。注目のインナーマッスル『腸腰筋』は、姿勢を維持するために大切な筋肉。腸腰筋が弱くなると姿勢が…

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能…

今回はジムに行かなくても、家で簡単にできるエクササイズをご紹介します！運動不足を解消したい方やダイエット中の方など、家での隙間時間を見つけて是非チャレンジしてみてください。さらに歯磨きをしながらでもできる「ながら運動」も。家でできるエクサ…

【モデルプレス＝2019/10/03】「LDH TV」にて、「LDH CLUB『トレーニング部』編」が配信開始された。◆白濱亜嵐＆数原龍友「トレーニング部」に密着今回の配信では、LDH CLUB「トレーニング部」第1回目の活動に密着。「ト…

辛い肩こりにお悩みの方は必見！今回は肩こりの大きな原因となる猫背が体に与える負担や、姿勢の改善に役立つ筋肉トレーニングの方法、注意点についてまとめました。教えていただいたのは、パーソナルトレーナー兼ストレッチインストラクターの町田晋一先生…

日々トレーニングに励んでいる人やボディラインが気になっている会社員やサラリーマンなど、幅広い層のお客さんが訪れる「筋肉食堂」。ここでは、おいしくて身体にいい、高タンパク低カロリーの料理が楽しめます。前回、タンパク質を摂ること、日々タンパク…