トレーニング

肩甲骨を引き寄せる筋力がアップすると、胸が開いてバストの位置がアップ。脇のハミ肉も取れて、上半身がスッキリします。美バストをめざして、広背筋のトレーニング「プルダウン」に挑戦しましょう！美姿勢＆美バストに！「エクササイズバンドでプルダウン…

アメーバニュースモデルの美優が、8日に自身のアメブロを更新。自身のInstagramで大好評だという、自宅でできる腹筋トレーニングを紹介した。この日美優は「最近Instagramのストーリーでトレーニング動画をアップすると大好評なのでブロ…

女性なら誰しもが気になるバストの垂れ。美しいバストをキープするためには、背中のトレーニングも重要です！肩甲骨を開いたり閉じたりする動きで、背中のなまけた筋肉を働かしましょう。上向きバストをつくる「肩甲骨開閉トレーニング」広背筋を使うために…

憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディネートにズームイン！セレブのトレンドを取り入れた海外風スタイルが得意なのは、「ピラテ…

憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディネートにズームイン！サーフフィットスタジオのLeeさんにファッショナブルなトレーニン…

年齢を重ねるごとに衰えてくる“動体視力”。気にしない人がほとんどですが、ネット上では「道路の標識が読めない…」「野球のボールが見えなくなってきた」といった声も。そこで今回は、楽しく動体視力を鍛えられるアプリ「キネティック動体視力Lite」…

SNS上で「森拓郎さんのストレッチためしたら、脚がホントに細くなった」「スキニーデニムの似合う脚になれるって聞いて続けてみたら、脚がまっすぐくっつくようになった」など自分の脚のBefore⇔Afterの写真を並べてその変化を公開している女…

日常生活で猫背の姿勢がクセになっている人、デスクワークで前かがみの姿勢でいる時間が長い人は、バストが垂れやすい傾向にあります。肩甲骨を動かし、背中の筋力を強化して美バストを目指しましょう！広背筋を強くする「スーパーヒーロー」背中の筋力を強…

汗をかくのは、体を十分動かしているうれしい証拠。汗をかけば、体だけでなくメンタルヘルスにも素晴らしい効果が得られるのは言うまでもない。今回は、汗をかくことの健康効果について、アメリカ版ウィメンズヘルスが専門家にインタビュー。知られざる汗の…

憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディネートにズームイン！この秋オープンして話題のリフォーマーピラティス専門店「ピラティス…

人からどう思われるかが常に気になってしまう人は、「自分軸」で生きられていないのかも。もっと自分らしく生きるために、7日間の集中トレーニングで心を解きほぐすことから始めてみよう。自己肯定感をアップさせる7日間ワークとは？教えてくれたのは、心…

来春幼稚園入園というみなさん、トイレトレーニングは進んでいますか？今回は保育士として園児と接していた筆者が、その進め方とともに、入園前にトイトレを完了するよりも大切にしてほしいことをお伝えします。 どうして？入園前にオムツが取れ…

モデルのエミ・レナータさんが日頃から実践している、レジスタンス・ハンドを使ったトレーニングを紹介する連載。今回はエミさんもこだわりがある、丸みのあるヒップ作りのためのエクササイズ。簡単なのでぜひ試してみて！「お尻というと、スクワットをしが…

宝田流トレーニングで見た目年齢を若返らせる11月29日、わずか5分間の表情筋トレーニングで顔のたるみを消し、見た目年齢を若返らせようという書籍『たるみが消える顔筋リフト 宝田流表情筋トレーニング』が発売された。著者は東京・江戸川区の宝田歯…

憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディ―ネートにズームイン！サーフフィットスタジオの人気トレーナー、Chihiroさんのカ…

毎月、ウィメンズヘルスがお届けする読者参加型フィットネスイベント「FIT+（フィットプラス）」。今回は、見とれるほど美しいプロポーションの持ち主、モデルのエミ・レナータさんが講師となって、エクササイズに挑戦。彼女が毎日行っているバンドトレ…

image via Shutterstock重いウェイトを持ち上げるベンチプレスは、特に女性にとっては、敷居の高いトレーニング。危険で難しいからと避ける人や、重いウェイトを持ち上げることで余分な筋肉がついてしまうのでは、と心配する方も多い…

細いだけじゃダメ！程よい筋肉のついた脚にしようすらりとした美しい脚は、“しなやかなカラダ”の象徴。ただし細いだけの脚はヘルシーさに欠けるため、美しく筋肉をつけながら、引き締めるのがポイント。 内ももひじを直角に立てて横になったら…

憧れのトレーナーのスタイルは、私たちがトレーニングする上での大きなモチベーションの一つ。そこで今回は、日常的にフィットネスウエアで働くトレーナーのコーディ―ネートにズームイン！「ロイブプラス銀座店」のトレーナーである土井宏子さんに、こだわ…

モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介する連載。今回は、全てのトレーニングの前には必ず行って欲しいというウォーミングアップ。「縄跳びはランニングよりも短時間で効率的です。太…

株式会社MTGは、身に着けるトレーニング・ギア『SIXPAD（シックスパッド）』から、ヒップアップトレーニングを目的とした、初の女性向け製品「SIXPAD Bottom Belt（シックスパッドボトムベルト）」を2018年11月21日より…

効率的に全身やせを叶えたい人におすすめなトレーニング「ウォーリアスリーのポーズ」。全身の筋肉を使って、代謝をアップさせます。器具も使わず、どこでもできる簡単トレーニングです！全身やせに効く「ウォーリアスリーのポーズ」ヨガの「ウォーリアスリ…

AYAが監修するトレーニングアイテム発売数多くのモデルや女優のボディプロデュースを手がけるカリスマトレーナーAYAが、誰でも自宅で手軽にトレーニングを行えるフィットネスグッズを監修しました。その名も「AYA JUMP ROPE」と「AYA…

（C）flywish / Shutterstockテレビ東京系の深夜のスポーツ番組『FOOT×BRAIN』で、女優・タレントの佐藤美希が筋トレに挑戦。アスリートも行うトレーニング法を紹介していったのだが、ネット上では別の部分に注目が集まっ…

モデルで女優の菜々緒が、トレーニング・ギア「SIXPAD(シックスパッド)」ブランドの新CM「SIXPAD Bottom Belt×菜々緒 美しいフォルム編」で、美しいヒップラインを披露している。トレーニング・ギア「SIXPAD(シックス…

「SIXPAD」から11月21日（水）より新発売身に着けるトレーニング・ギア「SIXPAD（シックスパッド）」は、11月21日（水）より「SIXPAD Bottom Belt（シックスパッド ボトムベルト）」を新発売する。ヒップアップをサ…

岡部友の新刊『桃尻トレーニング30days』2018年11月29日、主婦の友社から、『桃尻トレーニング30days』が発売される。美尻トレーナーの岡部友が、お尻に特化した60エクササイズを伝授。全てのエクササイズが、QRコードで見られる動…

ウィメンズヘルスが注目するフィットネス・カップルをご紹介。二人でジムへ行き、トレーニングをするようになったきっかけは？二人がフィットネス好きでよかったことは？今回は、みんなが気になるフィットネス・カップルの私生活をハワイで暮らす夫婦にイン…

自己流トレーニングをしている人のなかには、頑張ったわりに効果が実感できなくて、筋トレ自体をやめてしまう人も多いのだとか。多忙なサラリーマン時代に「努力対効果」「時間対効果」を追求した筋トレメソッドを考案したボディデザイナーの森俊憲さんに、…

モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介。今回は、ひねりを入れることでウエストのサイドにも効く腹筋。エミさんのようなメリハリボディを目指して、レッツトライ！「腹筋は、16回を…