トレーニング

長引くコロナ禍。リモートワークや外出自粛生活で、気づけば「運動不足でストレスフルな日々」を送っていませんか？「あぁ、からだを動かしたい！」「コロナ太りをなんとか解消したい！」と一念発起して朝のウォーキングを始めたり、宅トレアイテムを次々と…

おうち時間が増えたことで、ダイエットや体型維持をサポートしてくれるホームケアアイテムの進化が止まらない！“ホームトレーニング”最新ギアをご紹介します。本格派から部位痩せ、お手軽系など、ジャンル別に最新ギアをピックアップ。トレーニングマニア…

「姿勢チェック」を行う理由それではなぜトレーニングを行うにあたり、姿勢のチェックを行う必要があるのでしょうか。その理由は、いきなりトレーニングを始めても、エクササイズ効果が得られないばかりか、腰や膝、肩などを痛めてしまう可能性が高くなると…

もはや家での運動の必需品“ヨガマット”。でも何を基準に選んだらいいの？トレーナーの菅原順二さんにお聞きしました。ヨガやピラティスはもちろん、ストレッチを家で行う際、必要不可欠なヨガマット。色や値段に加え、他にも見るべきポイントがある、と菅…

猫背を解消し姿勢を整える、簡単ストレッチをご紹介。仕事中のすきま時間や、就寝前の習慣にぴったり。毎日続けて、背筋が伸びた美姿勢を目指して！猫背矯正のトップランナー、小林篤史さんが教えてくれました。猫背の根本的原因は“骨盤と首”でした。まず…

パソコン作業中、背中をギュッと丸めていませんか？見た目はもちろん、様々な不調も引き起こす“猫背”。日頃から、気になっている人も多いはず…。「猫背かも？」と思ったら、今すぐ手を打って！姿勢や立ち姿には、その人のライフスタイルが反映されるもの…

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブルが上手くできない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。自宅や公園などのちょっとしたスペースでできるので、ぜひ親子で遊…

 キッズコーディネーショントレーナー（※1）という資格を持つお笑い芸人の小島よしおさんが、今回は「新聞紙キャッチトレーニング」をご紹介します♪ トレーニングに必要な新聞紙の棒状は、新聞紙を丸めてテープで固定するだけで作れます。&…

週3日でOK、部位別トレーニングで“背中・ニの腕”を引き締めよう！教えてくれたのは、22万人を超えるSNS総フォロワーを持ち、配信される動画がどれも分かりやすく効果絶大と評判の、パーソナルトレーナー・ユウトレさんです。背中・ニの腕デスクワ…

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は、初心者に多い「足の甲（靴紐の部分）で蹴るインステップキックを使ってボールを狙ったところに蹴ることが出来ない」という悩みを改善するトレーニングを紹介しま…

モデルとして、また旅をしながらスポーツの楽しさを伝えるスポーツトラベラーとして活躍する福田萌子さん。昨年は婚活サバイバル番組『バチェロレッテ・ジャパン』に出演。ゴージャスなドレスやカラダにフィットするトレーニングウェア、水着など、どんな衣…

お尻・太ももは、理想のボディラインを作る重要なパーツ。しかし、引き締めにくい部位であるのが悩みの種。週3日の部位別トレーニング術で効果的に鍛えよう！部位別集中型で、効果的に引き締め！「特にお尻・太もも・背中・二の腕は、年齢とともにたるみや…

33歳にしてウエスト56cm、ヒップは84cm。メリハリある奇跡のカラダ、通称“かぢボディ”が女性の憧れの的になっているモデルの加治ひとみさん。そのボディコントロール術の基盤は、10年間続けているというピラティス。「ピラティスは体幹を使っ…

1月も終わりに差しかかったのに、ついつい食べすぎてしまった正月の代償はお腹についたまま……。日常のすきま時間で簡単にできる“ながら絞り”で解消しませんか。捻りと呼吸で、憧れのくびれを手に入れて！上手に筋肉を使って美ラインを作ろう！一見難し…

永遠の憧れ、浮輪肉のないペタ腹と上向きの美尻を手にするには、骨盤をゆるめて鍛えることが大原則。整体×ストレッチ×筋トレの3つの効果を一挙に得られる「おしり筋伸ばし」でムダなく、心地よくボディメイク！整体×ストレッチ×筋トレが美ボディに効く…

筋トレを行う際に、まず鍛えたいのが「体幹」。体の中心であり、トレーニングの姿勢を正しくキープするのにも重要です。ボディコントロールのために体幹トレを毎日行っている人気YouTuber・加藤ひなたさんに、1分でできる体幹トレを聞きました。効…

現代女性たちのリアルなボディメイク事情について、25～39歳の女性200人にアンケートを実施！その結果をモデルでボディメイクトレーナーの佐々木ルミさん、運動指導者の森拓郎さんが分析してくれました。Q1. 自分のカラダをうまくコントロールで…

マスクありきの生活になってから「顔が大きくなった」と感じている人も多いのでは。それは気のせいではなく、確かな理由や原因があります。筋肉の働きを熟知する美顔のゴッドハンドが、簡単で即効性のある小顔メソッドをレクチャー。口の動きが小さくなり、…

ここ数年で、目まぐるしく変化した体型や運動に対する価値観。現代女性たちのリアルなボディメイク事情とは？25～39歳の女性200人のアンケート結果を専門家が分析します。整えて、鍛える。変化する価値観。ここ数年でインスタグラムをはじめとしたS…

子供がなかなか勉強に集中できず困っているという方いませんか？集中力は、トレーニングをすることで高めることができます。今回はトレーニング内容、そして集中しやすい環境、集中力が続くポイントなどについて解説するので、参考にしてください。子供のや…

体脂肪を効果的に減らすために知っておきたい「2つのポイント」トレーニングプログラムをご紹介する前に、それを効果的に行うために踏まえておきたいポイントを2つお伝えしておきましょう。ポイント1：筋トレをどのように行うか？筋トレを行うことで筋肉…

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は、初心者に多い「足裏でターンが出来ない」という悩みを改善するトレーニングを紹介します。試合中、相手からボールを奪われないよう自分の足元でコントロールして…

「将来海外でプレーしたい」そんな純粋で大きな夢を抱く子どもたちに「正しい努力をさせてあげたい」。そう願うのが親の本音ではないでしょうか。新刊『世界を変えてやれ！―プロサッカー選手を夢見る子どもたちのために僕ができること』では、「日本と世界…

「将来海外でプレーしたい」そんな純粋で大きな夢を抱く子どもたちに「正しい努力をさせてあげたい」。そう願うのが親の本音ではないでしょうか。新刊『世界を変えてやれ！―プロサッカー選手を夢見る子どもたちのために僕ができること』では、「日本と世界…

出典: PRTIMESトイレトレーニングのマストアイテム「おまる」。子どもがおむつを卒業してスムーズに普通のトイレを使うためにもおまるでのトレーニングは欠かせません。初めてのおまるも子ども達にはおっかなびっくり！戸惑いもあるかもしれません…

新しい生活様式が定着し、自分メンテに時間をかける女性が増加中。なかでも“筋膜リリース”は、グッズを使うことで簡単にでき、感度の高い女性を筆頭に大人気。美ボディな人が実践中。話題の筋膜リリース。最近、“誰かのため”ではなく、“自分のカラダを…

健康な目は、大事な財産！トラブルの原因とケア法を理解して、すっきりクリアな視界をキープしよう。ここでは“ピントが合わせづらい”というトラブルに注目。至近距離ばかり見ているデスク仕事の人は、ピント機能が衰えているかもしれない。視力が衰える前…

anan恒例の人気企画、2020年秋「カラダにいいもの大賞」。編集部が全部試して選んだ結果、準グランプリに輝いた2品をご紹介します！スラックレールリモートワークの合間に！集中力を高める「30秒体幹トレ」スリルを味わい、体幹を鍛えるスポーツ…

元体操日本代表の田中理恵が、10月18日に自身の公式YouTubeチャンネルを更新。ピチピチのトレーニングウェアで、肩こりに効くトレーニングを公開し、ファンを魅了した。この日、田中は『【プロ直伝】肩こりが劇的に良くなる5つの方法をお教えち…

ミズノは、インテリアとして置けるトレーニンググッズ「ミズノヘルシーインテリア」シリーズのサイドテーブル型グッズ「lecoeur（ル・クール）」を、10月15日（木）にミズノ公式オンラインショップや通信販売などで発売します。「ミズノヘルシー…