トレーニング

練習不足を補うフルマラソンの完走目指すランナーにとって30Km走は、必須と考えられているトレーニングです。誰もがフルマラソンを走る前には1度はやっておきたいと思う練習ではないでしょうか。しかし、独りでは、なかなかできないものです。マラソン…

「時間がないからジムに行けない」「忙しくてトレーニングしている暇がない」そんな言い訳ができなくなるのが、この“ながら”トレーニング。3人の子供を育てている主婦インスタグラマーのLUANAさんが、自身の出産後のダイエットのために考えたメソッ…

image via shutterstock筋肉トレーニングをすると腕が太くなると誤解している方が多いですが、そんなことはありません。また、強く引き締まった腕は、単に美しいだけではないんです。腕などの全身の筋肉を鍛えて保つことは、体全体の…

image via shutterstock「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ…

【西山茉希・山田優／モデルプレス＝5月24日】モデルの西山茉希が23日、自身のInstagramにて、同じくモデルの山田優とのトレーニング姿を公開し、反響が寄せられた。◆西山茉希、親友・山田優とトレーニングライフ家族ぐるみで仲がよく、SN…

夏に向けてボディメイクを始めるならいま。正しい方法で効率的に結果を出すなら、パーソナルトレーナーに頼ってみては？でも、パーソナルトレーニングの実態がわからないと一歩踏み出そうにも、なかなか勇気がいるもの。そこでまずは、レッスンを“バーチャ…

脚や腕と比べると日常生活の中で意外に使われていないのが「お腹」。脂肪はふだん使われていない部分にたまる性質があるため、お腹まわりが太りやすいとお悩みの人も多いのではないでしょうか。ただ、逆を考えればよく使いさえすれば脂肪は燃やしやすくなる…

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身…

【坂口健太郎／モデルプレス＝5月23日】俳優の坂口健太郎が23日、都内にて行われた映画「劇場版 ファイナルファンタジーXIV光のお父さん」（6月21日公開）の完成披露試写会にW主演を務める吉田鋼太郎らとともに登壇した。◆坂口健太郎が最近熱…

パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが提唱する「体幹リセット」。紹介した書籍が130万部の大ベストセラーとなっている人気のメソッドです。たった５つでＯＫだという基本の動きが魅力的で、とり入れやすいうえに、理想のボディになれると評判です。今…

image via shutterstockワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落…

キュッと引き締まったヒップラインは女性の憧れ。美尻が叶う「お尻シェイプトレーニング」で、この夏はスキニージーンズをキレイに履きこなしちゃいましょう！引き締まった美しいヒップラインに！「お尻シェイプ」【１】腕を伸ばし、ひざ立ちになります。【…

ダイエットのためにトレーニングジムに通おうと思っても、自分ではどんなトレーニングを始めればいいのか分からないと悩んでいる人は多いのでは？ネット上でも、「とりあえず走ってるけど全然効果がない」「適切な目標設定が分からなくて困ってる」「器具を…

今回、お話を聞いたのは、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格（鍼灸師、柔道整復師、理学療法師）を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT（スぺクト）」のみなさん。Vol.2では、二の腕、ヒップなどにすぐ…

日本でも徐々に浸透しつつある「アンガーマネジメント」という言葉。一般的には「怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング」とされ、ビジネスパーソンやアスリートが自己コントロールのために取り入れているほか、いまでは学校教育の現場にも広ま…

立命館大学の田畑教授が考案した「タバタプロトコル」。「パフォーマンスが上がる」と、海外のアスリートから注目されたことをきっかけに、最近、日本のフィットネス界でも話題を集めています。そこで、今回は特別に「タバタプロトコル」のメソッドをもとに…

image via shutterstock強く引き締まったお尻を作れば、ハイウエストジーンズをキレイに着こなすことはできます。でも、食材の入った重たい袋を運んだり、瓶を開けたり、ドアを開け閉めしたりなど、毎日の作業を楽にこなすためには、…

明らかな体重の増加とともに、これまではいていたパンツが入らない、フェイスラインの境目がなくなってきた、なんだか洋服が似合わない…そう感じることはありませんか？そんなアラフォー世代の体型悩みを解消すべく、運動もしたことがない、むしろ嫌い、な…

タレントの酒井瞳は趣味がトレーニングというだけあり、細身ながらアイドリング!!!時代にはアイドル大相撲企画でほぼ無敵だった。アイドル・アームレスリング王座決定戦で連覇を成したこともある彼女が5月17日、自身のSNSにジムで懸垂する動画を公…

自重トレーニングの定番、スクワット。気軽に取り入れやすいエクササイズだから、バリエーションを増やして幅を広げよう。今週の「Weekly Workout Guides」では、足を降り出す方向やスピードを変えていつもとは少し違ったスクワットエ…

新生活も落ち着き、気持ちを新たにトレーニングに励もうとする人も多いかもしれませんね。でも“やせたい”と思うあまり、十分な食事をしないでトレーニングをしていませんか？ご自身が考案した“食べてやせて健康になるダイエット法”で数々のベストセラー…

みなさんはファンクショナルトレーニングがどのようなトレーニング法なのかを知っていますか？ファンクショナルとは「機能的」という意味で、体をより機能的に使うためのトレーニング法。ファンクショナルトレーニングをとり入れることで、競技のパフォーマ…

よりスピーディーに、確実に体形改革したいならパーソナルトレーニングがおすすめ。「興味はあるけど、どんなレッスンを受けられるのか分からなくて不安」。それならまずは、パーソナルレッスンを“バーチャル”体験してみよう！今回は、サッカー選手として…

わが家の旅行は、基本的に車旅。なぜかサービスエリアが近づくと毎回「トイレに行きたい！」と言う娘。トイレトレーニング完了が間近の時期だったので、そのたびにトイレ休憩をしていたのですが…？■トイトレ完了間近の娘との車旅行で困ることは？このころ…

image via shutterstock前回の記事では、効率的に筋肉を増やすためのトレーニング方法をご紹介しました。フィジカルトレーナー中野ジェームズ修一さんによると、トレーニングと同じくらいに大切なのが食事だと言います。最終回は、筋…

鏡を見たときに、ふと目に入るお尻のたるみ。もっと上向きヒップだったら、パンツスタイルだって女性らしくカッコよく着こなせるのに。そんなお悩みを持っている皆さんに、お尻の上部を鍛える筋トレ【アブダクション】を紹介します！お尻の上部を鍛えてキュ…

「食事の量は変わらないのに、以前より太りやすくなったかも......」そんな悩みを持つ人も多いのでは？原因の一つとして、加齢に伴い代謝が低下している事が考えられます。そこで、代謝をアップさせるトレーニングメニューをコンディショニング・トレ…

次男ひとしのトイレトレーニング遍歴Upload By ちちゃこ次男ひとしが2歳半になった頃、トイレトレーニングをスタートさせました。ひとしはパンツは気に入ったものの、トイレは断固拒否。今思えば、準備不足でした…。Upload By ちちゃ…

子どもが2歳くらいの時のこと出典 : Upload By 猫川たら子1週間タイミングをみて、こまめにトイレに誘ったり座らせたりしてみたんですが…。出典 : Upload By 猫川たら子どんなに誘ってもトイレで成功することはなく、トレーニ…

ピラティスは、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズの一種。質の高いピラティスのワークアウトは、姿勢の矯正、体幹や臀筋の活性化、柔軟性をカバーするよう戦略的に構成されているもの。この構成は運動科学の原理に沿っているため、ピ…