2014年10月27日 10:15
チャンスは今！骨盤のゆがみリセットでポッコリお腹解消！【恋占ニュース】
・左手の位置が高い
→左肩、左骨盤が上がっているゆがみです。
・右手が前に交差する
→右肩、右骨盤が前にねじれています。
・左手が前に交差する
→左肩、左骨盤が前にねじれています。
◆ストレッチ
モデルの道端カレンさんは、以下の骨盤ストレッチを実践しているそうです。出産を経てもなお、抜群のプロポーションをキープし続ける彼女が行っていると聞けば、説得力がありますよね。
・骨盤周りの筋肉をほぐす
筋肉のコリや緊張をほぐしながら、骨盤の位置を整えていきます。
【1】両足を肩幅に広げ、腰を時計回りに回します。このとき、上半身全体を回さないように注意してください。
【2】同じ体勢で反時計回りに回します。
☆【1】と【2】をセットで10回行ってください。
・骨盤底筋を鍛える
ゆがみを治すとともに骨盤の筋力を鍛えることで、より健康な体を手に入れましょう。背もたれのない椅子に座ってやってみてください。
【1】椅子に座り、足を肩幅に広げます。
【2】腰（骨盤）を後ろに倒しながら（骨盤だけが背もたれによりかかるような姿勢をイメージしてください）、肛門を締めます。頭の位置をできるだけ変えないようにしましょう。
