小鼻の黒ずみが出会いの邪魔をする！恋愛運UPの毛穴ケア術【恋占ニュース】
また、これらの食事によりお肌の代謝が下がると、毛穴につまった皮脂が黒くなり、毛穴が目立つようになります。
では、どんなものを食べると毛穴がキレイになるのでしょうか？栄養学に基づいた毛穴解消食材をチェックしてみましょう。
≪毛穴をキレイにする成分＆食べ物≫
◆余分な皮脂を抑える「ビタミンB1」
パン、ご飯といった炭水化物の代謝不足による皮脂の過剰分泌を抑える働きをする「ビタミンB1」。肉類は油で調理するとカロリーが高くなり、皮脂が増えてしまうので、煮たり蒸したりゆでたり、ヘルシーな調理法がオススメです。
豚肉、ウナギ、枝豆、グリーンピース、カツオ、ピーナッツ、玄米などに多く含まれています。
◆毛穴つまりを抑える「ビタミンB2」
若返り、美容ビタミンといわれる「ビタミンB2」は、皮脂の分泌量を整えて、毛穴に蓄積しないように代謝を高めてくれます。不足すると、毛穴の黒ずみやつまりが悪化するので積極的にとるようにしましょう！
牛乳、レバー、ウナギ、イワシ、サバ、ブリ、たらこ、納豆、マイタケなどに多く含まれています。◆肌の潤いバランスを整える「セラミド」
お肌の保湿力を高めて、潤いをキープする「セラミド」
