時間がなくてもOK！通勤通学時間で効率良くダイエットする方法
運動後、体内ではこんな変化が起こっています。
・ 体脂肪が燃焼される。
・ 成長ホルモンが分泌するので老化が止まる。
・ コラーゲンの生成が促進されて肌が綺麗になる。
・ 脳神経が刺激されて頭が良くなる。
・ストレス解消されてやけ食いしなくなる。
・体温が上昇して血行がよくなり代謝が上がる。等
カロリー計算だけだとあまり効果が期待できないようでも、痩せることよりも更に大きな効果が現れるのです。
■ダイエットの基本と運動の関係
ダイエットは、食事が「主」、運動が「従」です。
食事で1日—200kcal、運動を＋100kcal 増やすと、合計300kcal。
300kcal X 30日=9.000kcal です。
つまり、これだけで1kg 強、痩せることできる計算になります。
また、スキマ時間エクササイズ（スキマビクス）で細切れのチリつもエクササイズを取り入れて、さらに100kcalの運動量を増やせば、400kcal X 30日＝12000kcalを消費できます。これだと、1ヶ月で1.6kg痩せられる計算です。
さらにダイエット効果を高めるノウハウの後押しがあれば、1ヶ月で3kg痩せることも夢ではありません。
