2015年3月28日 19:56
なぜあなたは太っているの？「見える化」で着実にダイエットする方法
振り返ってみれば、あなたのダイエットを邪魔している習慣も分かります。
それをしっかり把握するためにも、まずは自分の生活習慣を記録して「見える化」してみましょう。
■見える化の方法
Excelやスマホアプリなどを使って、1日24時間の記録をしてみましょう。特に、クラウド上で情報を共有できるツールを使えば、PCでもスマホでも記入することができるので便利ですよ。
まずは最低一週間、日々の食事・睡眠・運動等の生活習慣を記入してみましょう。
行動を書き出すことで、自分の生活習慣を客観的に「見える化」します。
記入した表を見てみると、様々なことに気づけると思います。
例えば、「間食をしていないつもりだったけれど、実は寝る前にジュースを飲む習慣がついていた」、「運動不足だった」、「睡眠時間がバラバラで、生活リズムが不規則だった」などなど。
これらの中に、あなたが太ってしまった原因があります。
自分でダイエットする場合も、プロにダイエットコーチを依頼する場合も、この資料を見ながらダイエットメニューを組み立てます。■あとは実践あるのみ
しかしいくら良いメニューを考えても、実践しなければ結果はでません。
