流行は終わったけど・・・やっぱり使える「バナナダイエット」
スムージーに決まりはないので、季節の野菜と果物を自分の好みでブレンドしてくださいね。ここに書かれているのは一つの例です。
＜特製バナナジュース＞
・バナナ一本
・低脂肪乳（50～100cc）
・豆乳（50～100cc)
・きな粉（小１）
・すりごま（各小１）
・ココアパウダーまたは緑茶の粉末（適量）
これらを全てミキサーに入れて混ぜれば出来上がりです。
このレシピは、以下の栄養素を摂る為に作成されています。
１牛乳カルシウム
２豆乳・きなこイソフラボン
３すりごまセサミン
４ココアココアポリフェノール
５緑茶カテキン
食物には必ず何らかの有用な栄養素が含まれています。
ですから、あまり硬く考えず、気楽にブレンドしてくださいね。
実際飲んでみると分かりますが、これ一杯でかなり満腹感が得られます。さらに腹持ちも良いので空腹感で苦しむこともありません。
■スムージー作りが面倒な方へ
しかし、作るのが面倒な方もいますね。そういう場合は普通に生で食べて下さい。
毎日食べていると飽きてきますから、他のフルーツでも構いません。栄養学の世界では、「朝のフルーツは金」と言うそうです。
■シンプルダイエット
ダイエットの基本は運動で消費カロリーを増やし、食事で摂取カロリーを減らすことです。
