またカレに八つ当たり・・・。PMSが酷い時にカレと衝突しないポイント４つ
しかし、お味噌汁の塩分濃度の高さは主役のお味噌が大きく占めているというだけなので、具を多めに入れるだけでも減塩の効果があります。PMSの時は、お味噌汁の具をいつも以上に増やしてみるといいかもしれませんね。
■２．自分のPMSがどんな症状で出るのか把握する
「私はPMSの症状で肌が荒れるって分かったから、肌に気を遣うようにしている。自分の症状を知るのは大事。」(21歳／大学生)
PMSの症状には「身体的なもの」と「精神的なもの」の２つに分かれます。むくみや肌荒れがひどくなったり、イライラしたり泣きそうになったり、その症状は様々。自分の症状を把握することで、何に気を遣えば良いかが見えてきます。
身体的な症状が強く出る場合は、その部分に合った対処法を、精神的な症状が強く出る場合はとにかく「リラックス」を心がけてみましょう。
■３．カレに生理の周期を伝える
「私は彼に生理の周期を伝えた上でPMSの事を話した。
生理の周期が分からないといつPMSが来るか分からないからね。」(26歳／飲食関係)
ハードルが高いですが、これはとても大切です。大体、生理の1週間前～3日前にPMSの症状が出てきます。
