コンビニごはんでもヤセられる！「コンビニダイエット」のポイント

朝食を、グリーンスムージーとヨーグルト（約300kcal）にし、ランチを幕の内弁当でバランスを取り、夕飯をおでんにすれば、以外と1280kcalに抑えることは簡単ですね。ネットで各コンビニ会社のカロリー表がアップされていますから、参考にしてみましょう。

■消費カロリーもアップする

摂取カロリーを減らすだけでもダイエットはできます。
しかし、この方法だと代謝を下げ、リバウンドしやすくなります。摂取カロリーのマイナス分を420kcalに抑え、300kcal分、身体活動量を増やしてはいかがでしょうか？エレベーターを使わない、ひと駅歩く、朝ジョギングする、スキマ時間に筋トレする等、チリツモエクササイズを足し算すると300kcalくらいすぐに消費できます。特にスキマ時間で筋トレやストレッチしただけで身体のラインが綺麗になってゆきます。

■最後に

コンビニメニューを参考に、摂取カロリーを計算し、スキマ時間エクササイズ（スキマビクス）で消費カロリーをアップして、綺麗になりながら、少しずつダイエットしましょう！

（林田玲子／ライター）

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