肉巻き襦袢は回避！今年こそ冬太りを予防したいあなたに送るストレッチポイント4つ
座ったまま両足の裏を合わせて股関節を伸ばします。朝日を浴びてゆっくり伸ばすこと30秒。リンパの流れがぐんぐん良くなって、朝から全身の代謝UPに役立ちます。
■◇万能ストレッチといえばコレ
誰でも簡単ストレッチの代表「スクワット」。10回でもいいのです。腰をしっかり落としてTVを観ながらでもOK。一日数回でもバカにできない効果を感じます。
■◇壁を使って簡単に
一番引き締めたいお腹周りは、寝転がって壁に足をもたれさせましょう。
時々離して腹筋を使って、疲れたらまた壁に。これならTV観ながら何分でも出来そうですよね。でも、段々と足を離しても辛くなくなってくる不思議。腹筋！鍛えられてる！と感じます。
■◇おわりに
結局、急激なダイエットはリバウンドがあったりするので、毎日できるような運動をずっとずっと続けて行くことが大切。毎日やるなら辛いと続かない。簡単で手軽な運動を加えつつ、時々は食事を調整する「ちょっとづつ」なポイントが、ゆっくりしっかりと肉襦袢を薄くしていくのだな、と感じる今日この頃なのです。（川上あいこ／ライター）
（ハウコレ編集部）
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