2016年3月3日 10:56
どうせならウィンドーショッピングもダイエット！ウォーキングの効果を出すには？
筆者も周りにつられて時々2駅歩いて通勤しているのですが、必ず万歩計を付けて歩いています。30～40分程度の距離なのですが5000歩ちょっとで200Kcalの消費。正確な数字ではないかもしれませんが、食べ過ぎた次の日はその数字を思い出して「行き帰り歩こうかな」と思えるから不思議。目に見えるって大切なことですね。
■◇朝がおすすめ
ウォーキングはだらだらペタペタと歩くのではなく、ゆっくりでもいいのでリズムよく歩くことがカロリー消費に結びつくと言われています。ということは、仕事終わりの疲れた足で歩くよりは断然朝がおすすめ。歩いている間に冷えた身体も温まりますし、朝の運動で身体が温まると脂肪の消費を助けてくれると言われています。身体が温まることで血液の循環も良くなって頭もすっきり。
気分良く仕事や勉強ができるならこれ以上のことはないかもしれません。
■◇早歩きこそ効果大
「といっても、朝は寝ていたいんです。1分でも長く！」そう思う時もありますよね。ウォーキングって、同じ距離を歩いても、ゆっくりよりは早く歩く方が消費カロリーは多くなるのだそうです。ということは、寝坊して急いでいる人ほどカロリーを消費しているわけです。
