2016年7月20日 18:00
私は恋を走ってる！ダイエットだけじゃないジョギングの効能・５つ
筋肉がつくから姿勢がよくなったり、内臓も強くなってお肌のトラブル減ったり、新陳代謝上がって太りにくくなったりとか」（美容師／26歳）
運動ってやっぱり、ダイエットのためだけじゃなくて総合的な意味で美容のためになるんですよね。「やせるだけ」ならいろんな方法があるけど、ここまで美容効果が高いものはなかなかありません。
■３．心のモヤモヤ消える
「運動すると頭がスッキリするってすごいホントだって実感する。走って汗かくと、小さい悩みとかけっこうどうでもよくなるんだよね」（大学生／22歳）
汗をかくって、やっぱり心の健康にもかなり効果があることですよね。カレとのことや片想いのせいで心に不安や不満があると、あんまりジョギングとか元気なことってする気起きませんよ。でもそんな状態だからこそ、あえて走ってみるっていうのは強くオススメしますよ。
■４．自信がつく
「ジョギング始めて約半年。スマホのアプリで走った距離を測ってるんだけど、最近改めて見てみて『こんなに自分走ったんだ、自分すごいじゃん』ってなった（笑）」（ウェブ系／25歳）
自分に自信をつけるには、「小さな成功体験の積み上げ」が重要なんだそう。
