2014年2月16日 14:56
ホルモンバランスを利用！「豆乳飲むだけダイエット」
■いつ飲むのがベスト？
大豆サポニンには、満腹中枢を刺激する効果もありますから、食前に飲みましょう！理想は、朝食の前。胃腸が空の状態で豆乳を摂る事で、豆乳の成分の吸収が高まりますし、寝起きの水分は腸を刺激してぜん動運動を促します。
■どんな豆乳が良いの？
成分無調整の豆乳を選びましょう！大豆イソフラボンだけでなく、大豆サポニンやビタミン・ミネラルも無調整豆乳のほうが多く含まれています。どうしても飲みにくい方は、ハチミツを加えたり、ヨーグルトに混ぜると飲みやすくなりますよ。
■おわりに
豆乳だったら、コンビニでも買えて、しかも1週間飲むだけでOKというお手軽さ！ダイエット目的でなくても、イライラやむくみといったPMSを和らげる効果もありますから、試してみる価値アリですね！
（岩田麻奈未／ハウコレ）
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