美人になるにはバスタイムから！効果的な入浴方法とは
次に入浴方法として、「半身浴」と「全身浴」とありますが、どちらがいいのでしょうか？
■半身浴の効果
半身浴の一番の効果は身体への負担が少ないので、長時間お風呂に入りたいという方におすすめです。
長時間ゆっくりと入浴できるので、身体の芯から温まりやすく、血液循環が良くなることによって、美肌やダイエットにもとても効果的です。
正しい半身浴方法は、４０度前後のぬるま湯に胸より下の下半身のみ浸かります。
ぬるま湯にゆっくりと浸かると身体や脳はとてもリラックスした状態になり、副交感神経が活発になるので、夜寝る前の入浴方法としておすすめです。
■全身浴の効果
全身浴の一番の特徴は、身体をより早く温めることができるということ。
但し、肩まで浸かることによって、急に全身の血液循環が良くなるので、心臓の弱い方は注意する必要があります。また、水圧がかかるため、長時間の入浴はかえって身体への負担になる場合があります。そのため、半身浴と違い、熱めのお湯に短時間で入るのが、全身浴の正しい方法です。
熱めの入浴は交感神経が活発になるので、朝、目や脳をシャキっと覚ましたい方におすすめです。
■入浴による注意点と効率ＵＰ方法
〇水分補給
入浴中はもちろん汗もかきますし、思っているよりも身体は脱水症状に陥っています。
