メリット山盛り！ランニングが女子の心と体にいい理由・５つ
風の匂い、雲の高さ、日照時間、気温の変化・・・・・・。日頃の通勤くらいでは天候や暑さ寒さくらいしか意識しませんが、走っている間は頭を空っぽにできるせいか、ちょっとした変化を肌で敏感に感じることができます。
一日の中のほんの数十分、ランニングをしながら街路樹や公園の花を眺める時間は、ストレスの多い女性の心に余裕と癒しを与えてくれるでしょう。
■音楽を聴くことで脳を心地よく刺激
ただ走るだけでなく、五感をフルに活用するとよりランニングは楽しいものになります。
外を走るときは、目で景色を追ったりもできますが、ジムのランニングマシンではそれらを楽しむことができません。
そんな場合は、ゴキゲンになる曲をイヤホンで聴きながら走りましょう。外部の音を遮断すると、自身の呼吸音が聞こえなくなるためマイペースで走れます。
またランニング中は脳も活性化するので、周囲の雑音をカットすればより頭の中がクリアになります。
思いがけないひらめきが得られたり、イライラしていた気分が汗とともにスッキリ流れる効果も。■達成感と習慣化が自分に自信をつける
ランニングを続けるためには、とにかくマイペースで走ること。走る速度も距離もコースも自在に決められるのだから、今まで走ったことのないビギナーは1kmからゆっくり始めるのが基本。
