日常生活で不足しがち！やっておきたい「おなかの運動」３つ
１．両足を肩幅くらいに広げて胸の前で手を合わせる
２．息を吐きながら、５秒くらいかけて体を右に捻る（※骨盤の向きは正面に向けたまま！）
３．息を吸いながらゆっくりと戻り反対も同様に行なう。
これを左右交互に１０回程繰り返す。
ポイントは、「体が伸びているなー」「体のココが使われているなー」と意識すること。
意識することで、より身体が効果的に使えるようになります。
■おわりに
ＴＶ番組のＣＭ中に立ち上がって体の側面を伸ばしてみたり、仕事に行き詰まったら椅子の上で体を捻ってみたりと、ぜひこの３つの動きを日常生活に取り入れてみてください。
（栢原陽子／ハウコレ）
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