2014年11月13日 10:56
通学時間でバストアップ！？「電車つり革エクササイズ」
と言います。一般に筋肉は筋繊維が収縮するときに力がでますが、筋肉を硬直させるような動きでもカロリーは消費されます。周りに人がいる場合、アイソメトリックの方が目立たないですね。さらに、体操の吊り輪競技のように軽く踵があがるくらい力を入れると強度が上がります。
吊革が掴めない時は、両手の手首同士を押し合う方法でも大胸筋を鍛えることができます。
この時、背中の筋肉も意識してみましょう。意識することで背中の筋肉も鍛えることができます。
■注意点
呼吸法も意識してください。
力を入れる時に息を吸い、力を抜く時に息を吐きます。
私はこの方法を「逆ブレス法」と呼んでいます。
人が背伸びをする時、自然と息を吸っていませんか？そして息を少し止めて最後に息を吐きます。
私がお勧めしている逆ブレス法は自然の摂理にあっていて、リラックス感を倍増してくれ
ます。ただし、周りの方にエクササイズを気づかれないように注意してくださいね。
■最後に
私はストレス解消のため、近所の温泉にいきます。湯船に浸かりながら男性目線を想像し
ながら、周りの裸の女性を見ることがあります。よく男性が「少しぽっちゃりの方が好き」と言いますよね。
