2014年11月25日 22:00
汚腸婦人が7割も？ 便秘を解消してブサイクボディを改善する方法5つ
太りやすい体を育ててしまいます。体内循環も滞り、むくみに悩まされる可能性も！体内に毒素や老廃物を溜め込んでおいても良いことは1つもありませんね。
●便秘解消のポイント5つ
『久保クリニック』院長の松本千鶴先生によると、定期的な排便に有効な生活改善ポイントは次の5つ。
（1）適度な運動をする
（2）繊維質を多く含む食事をとる
（3）規則正しい生活を心がける
（4）ビフィズス菌や乳酸菌を含むものをとる
（5）水分をしっかりとる
ビフィズス菌や繊維質の多い野菜は、腸内の善玉菌の好物。積極的に食生活に取り入れたい食品です。
また、腸はストレスに弱いため、適度な運動やストレス解消のための活動を上手に取り入れることも大切。規則正しく食事を摂ったり、睡眠時間を一定にしたりと、生活リズムを整えるだけでも体内活動がスムーズになり、便秘解消につながります。
今すぐ取り入れられる生活改善ポイントはありましたか？せっかくおしゃれをしても、美しくなければ意味がありませんよね。
ポッコリお腹やむくみ、肌荒れに悩まされない“内側から輝く美人”になってくださいね。
（ライタープロフィール）
Nao Kiyota（セルフトレーニングコーチ）
