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人との出会いが人生を変えることもあります。あなたの毎日を素敵にアップデートしてくれるのはどんなご縁でしょうか？そこで今回は、イラストが何に見えるかによって、あなたに「もうすぐ訪れそうな出会い」がわかる心理テストをご紹介します。Q．このイラストに動物の顔が隠れているとしたら、次のうちどれだと思いますか？A：トラB：うさぎC：犬D：たぬきあなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは？「もうすぐ訪れそうな出会い」深層心理において、様々なものに解釈できる“イラスト”は、今のあなたを取り巻く環境やメンバーを反映しています。そして、どんな動物に見えるかは、それらがどのような存在やものであるかと密接に関わっています。そのため、選んだ答えから、「もうすぐ訪れそうな出会い」を探ることができるのです。A：「トラ」を選んだあなた…ハラハラするような刺激的な出会い堂々とした落ち着きを持つあなたには、ハラハラするような刺激的な出会いが近づいているようです。恋愛に関しては、ちょっと危険なタイプや訳ありの相手から密かに慕われている可能性もありそう。仕事面では、ライバルがあなたと切磋琢磨するチャンスをうかがっているかもしれません。いずれにしても、これから待っている出会いは、今までのあなたの人生とはあまり縁がなかったもののようです。運命が大きく変わるきっかけになるはずなので、心して向き合ってみてください。B：「うさぎ」を選んだあなた…ホッと癒されるような出会い陽気でフットワークが軽いあなた。いつも仕事に遊びにと、忙しく動き回っていそう。そんなあなたに接近中なのは、ホッと癒されるような出会いのようです。恋愛面では、優しく包容力のある相手と親しくなり、愛される喜びを知るかもしれません。仕事面でも、緊張やプレッシャーを解きほぐしてくれるような人物との出会いがありそうです。その人のおかげで、ピリピリせずに目の前のことに取り組めて、大きな成果を出せる可能性も。明るく声をかけてくれる相手に注目してみて。C：「犬」を選んだあなた…ドラマティックな出会いこの答えを選んだ人は、マジメな頑張り屋さんタイプ。あなたには今、ドラマティックな出会いが接近中のようです。旅やレジャー先など予想外の場所で、とびきりステキな相手と出会って突然恋に落ちたり、恋愛史が一変したりするような出来事があるかもしれません。仕事面でも、意外な人物との出会いがありそうです。頑固な面を持つあなたも、その人と知り合うことで柔軟性が身につき、飛躍のチャンスを掴めるでしょう。一見苦手なキャラの持ち主ほど、避けずに交流してみてください。D：「たぬき」を選んだあなた…人生を左右する出会いユニークな発想力とマイペースさが持ち味のあなたは、“変わっている”と言われることが多いかも。そんなあなたには、マジメな出会いが接近している予感。恋愛面では、結婚を前提とした真剣交際に発展するようなロマンスが、すぐそこまで来ているようです。仕事面でも、今後の人生を左右する重要な出会いが待っていそう。その人の第一印象は、最悪かもしれません。ですが、時間が経つにつれて相手の良さがわかり、気づいたときには頼れるバディになっている可能性があります。先入観を持たず、受け入れてみましょう。おわりに出会いのかたちはさまざまです。最初からドキドキ・ワクワクする出会いもあれば、印象が良くないこともあるかもしれません。いずれにしても、出会いは人生を彩り豊かにしてくれるもの。ぜひあなたに訪れた出会いを楽しんでください。©4khz/gettyimages文・月風うさぎ

これからクリニックや家庭用脱毛器で本格的な脱毛を始めたい人は必見。脱毛方法の選び方を、解説します。脱毛初心者・アン子と一緒に学ぼう！モウ子クリニックで全身脱毛をほぼ完了させている。数本生えてくるケアのため、家庭用脱毛器を購入したばかり。アン子脱毛初心者。今まではシェーバーで剃っていたけど、本格的に脱毛をしたいと思い立ち情報収集中。続けやすい方法でムダ毛レスの美肌に！「マシンを使った脱毛をしたいなら、大きく分けて医療脱毛、エステ脱毛、家庭用脱毛器の3つの選択肢があります。どれも照射するレーザーや光が、毛の黒色に反応して熱を発し、その熱によって、毛を生やすための細胞を破壊し脱毛する、というメカニズムです」とレナトゥスクリニック統括院長・副田周先生。熱に反応した毛は、放置しておくと約2週間で自然と抜け落ちる。医療脱毛の場合は、発毛中枢が破壊された毛穴から二度と毛が生えてくることはなく、エステ脱毛や家庭用脱毛器の場合は、生えるペースが遅くなったり、細い毛しか生えてこなくなる。受ける前の注意点としては、日焼けに注意することと、しっかり毛を剃ること。「日焼けしていると火傷のリスクが上がるため、照射できない場合も。医療の場合はマシンの出力が上げられず、本来の効果が得られません。また、剃り残しも火傷の原因になるので、前日にしっかり剃りましょう」（副田先生）気になるのは照射時の痛み。最新のマシンは従来と比較して、より高出力で、痛みも少なくなっている。痛みに弱く、高い脱毛効果を求める人は、マシンの機種も必ずチェックしよう。また、医療脱毛やエステ脱毛の料金には、コースでの契約や都度払いなどがあるけれど、どのように選んだらいい？「基本的には都度払いがおすすめですが、初めて脱毛するならコースのほうがお得な場合も。コースで通うなら、定期的に予約が取れるか、クーリングオフができるかなど、契約前に確認を」（フェムケア・スパジャーナリスト・惣流マリコさん）脱毛方法の、メリット・デメリット。医療脱毛メリット：効果が高い、短期間で完了デメリット：痛みが強い、比較的高額出力の高いマシンで永久脱毛が叶う。高出力の医療機関専用のレーザーマシンを使用。医師や看護師が施術するため、波長やパルス幅を細かく調整し、ハイパワーで毛穴にアプローチ可能。そのため、さまざまな肌色や毛質にも対応でき、万が一、肌トラブルが起きた場合も、すぐに対応してもらえる。また永久脱毛ができるのは医療脱毛のみ。エステ脱毛メリット：痛みがマイルド、比較的低価格デメリット：効果が出るまで長期間かかることも光脱毛で、一時的に毛を減らしたい人に。クリニックのレーザーと比べ、出力に制限がある“光脱毛”のマシンを使用。リーズナブルな価格なので、最初はエステで脱毛を開始する人も多い。一時的な減毛効果があり、基本的に照射をしてから一定期間経つとまた生えてくるので、完全に毛をなくしてしまうのはちょっと…という人にもおすすめ。家庭用脱毛器メリット：好きなタイミングで行えるデメリット：セルフでは難しい部位も一台で全身ケアができて家族全員で使える。自宅で好きなときにケアしたい人、VIOなどを人に施術してもらうのは恥ずかしいという人にもぴったり。一台あれば、全身ケアできて、家族全員で使えるのもメリット。基本的にはエステ脱毛と同じ光脱毛が多く、出力にはリミットがありパルス幅は固定。エステ同様、一時的な減毛効果が得られる。ワックス脱毛メリット：手軽ですぐツルツルにデメリット：2週間程度で毛が再び生えてくる根元から毛を抜くので一瞬でツルツルに。毛の生えている部分に温めたワックスを塗り、固まったらベリッと一気に剥がす脱毛スタイル。根元から抜けてツルツルになるので、水着を着る前などにピッタリ。あくまで一時的な脱毛なので、キープするには定期的なケアが必要。痛みが強いのと、角質も一緒に剥がしてしまうので、肌が敏感な人は注意。副田（そえだ） 周先生医師。レナトゥスクリニック統括院長。「脱毛オタク」を自任し、あらゆるマシンを試用し導入。ブログでは脱毛に役立つ情報を紹介。惣流（そうりゅう）マリコさんフェムケア・スパジャーナリスト。2000年代前半からVIOを含めた脱毛を行う。クリニックやエステ、ブラジリアンワックスなど、ほぼすべての脱毛方法を経験済み。※『anan』2023年6月28日号より。マンガ・oyumi取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回は海外で出会ったイケメンの夏服スナップをご紹介いたします。基本コーディネイトでもお洒落に見える何度も記事に登場しているマーク・ゲーリング（Marc Goehring）ですが、コーディネイトの天才！夏らしいキャップにデニム、Tシャツと至ってシンプルな着こなしですが、サングラスだったりネイルだったりと、何気なく彼らしいプラスアルファがあることで、彼流の着こなしが完成しています。ファッションにも思いきりの良さが必要？！誰でも真似できるようなスタイルではありませんが、かなり思いっきりのいい柄のオールインワン。男性のオールインワンはシンプルなデザインは何度か見たことがありますが、それでも女性に比べると着用されるかたは多くないかも？そんななかでかなり派手目の柄で登場したこちらの彼、しかも似合ってて素敵！超個性的なデニムが目を引くこんなデザイン見たことがない！というくらい個性的な形をしたデニムが強烈なインパクトを残してくれます。また、彼の醸し出すお洒落な雰囲気が、さらにデニムと調和してスタイリッシュに決まってます。ポイントに誰にも負けない個性的なパーツを持ってくるだけで、ファッションの上級者に見えるかも？！全身ホワイトで統一したクールダンディ夏らしいホワイトスーツに身を包んだこちらのかた、足元は実はスニーカーなのですがカジュアルすぎずビシッと決まっています。また夏のスーツでも暑苦しく見えないのがポイント！足首を見せるだけでより涼しげに見えます。ファッション上級者の着こなしスタイル！こちらも先ほどと同じ方ですが、全く雰囲気が異なるのに、どちらとも素敵ですよね。男性の豹柄はあまり見かけないので、このスタイルは参考になります。豹柄に負けじと、時計の2個使いだったり、ネックレスの重ね付けなど、お洒落なポイントがいくつもある、必見スタイルです。デニムを思いっきり楽しむ！良く見かけるのはデニムジャケットにズボンですが、こちらのようにデニムシャツだと夏でも上下デニムスタイルを楽しめちゃう！日本のような蒸し暑い夏ではないヨーロッパでは、夏でも重ね着をすることも多いので、このようにTシャツの上から軽めのシャツを着る人も多いんです。デニムだと雰囲気あって素敵！いかがでしたでしょうか？夏でもシンプルすぎず、自分らしい着こなしを楽しんでいるイケメンたちのスタイルをご紹介しました。真似できるポイントがいくつもあるので、夫や彼氏のコーディネイトの参考になれば嬉しいです。筆者情報平野秀美ひらの・ひでみヨーロッパ在住で、ヨーロッパ各地のファッションウイークなどを取材しているファッションジャーナリスト。写真・文 平野秀美

あの人気芸人のネタから誕生した思わず笑えるフィットネス動画や、プロが教える本格レッスンコンテンツを紹介。早速、アクセスしてみて。今話題のエクササイズ動画コンテンツ3joyxercise（ジョイササイズ）ジョイマンと一緒に楽しくエクササイズ！「ナナナナ～」のダンスネタで一斉を風靡したジョイマン考案の「ジョイササイズ」が、今年5月にはYouTubeにミュージックビデオをアップ、SNSでの音源配信がスタートするなど盛り上がり中。ネタの動きを楽しみながらトレーニングでき、気がつけば汗だくに！【魅力やコツをジョイマンさんに直撃！】高木晋哉：普段、ネタでカラダを動かすと結構疲れを感じるので、エクササイズ動画にしてみようと。でも、今振り返ると、初めて作ったラップネタが「ラップでエクササイズしようよ～」というものだったんですよね。池谷和志：横で見ていて、そんなに疲れないだろう、体力がないだけだと思っていたんですけど、エクササイズ動画の撮影翌日に筋肉痛になって…。高木が「スポーツだ」と言っていたのは本当だったんだとわかりました。高木：特にここ数年、ジャイアントステップの部分で高く跳びたい気持ちが強くなり、なおさら疲れるように。ショッピングモールの営業の時に、3階席のお客さんまで目を合わせたいと思ったのがきっかけかな。池谷：あまりの高さにみんなが驚きの表情に変わるんですよ。高く跳ぶことに集中してネタを忘れることも増えましたけど。高木：「anan～anan～これから行くよ職安！」みたいに、オリジナルラップを口ずさみながらやると脳トレにもなります。ステップを踏めば自然と韻が踏めるはず。池谷：僕が「なんだこいつ」と言うパートでは、顔に力を入れると、いい「なんだこいつ」が出ます。今の世の中、なかなか人に言えない言葉なのでストレス発散にも。高木：とにかく楽しんでやってほしいです。みんな、ガンバ！銀歯！ジョイマンボケの高木晋哉、ツッコミの池谷和志によるお笑いコンビ。今年で結成20周年。7／7～、全国7都市を巡るサイン会ツアーを開催。『ジョイマンの飯たび』（成田CATV）が放送中。LEAN BODY BILLY’S STUDIOビリー隊長と楽しくボクシングエクサ！ビリー隊長のエクササイズができる「LEAN BODY BILLY’S STUDIO」に『BOOM BOOM BOXING‐ビリー隊長とゲーム感覚で楽しくエクササイズ‐』が登場。CGアニメに合わせてパンチを出し、ステップを踏んで脂肪を燃焼。月額￥980～詳細はHPで。©LEAN BODYルネサンス オンライン ライブストリーム有名スポーツクラブのレッスンを自宅で。「ルネサンス」が提供するオンラインレッスンが動画配信サービスU‐NEXTで配信スタート。「はじめてHIPHOP30」のような有酸素系ダンスから、「骨盤ほぐしヨガ」など体を整えるものまで、バリエーション豊かな17のレッスンを楽しめる。体調や気分に合わせて選んでみよう。©RENAISSANCE INC※『anan』2023年6月28日号より。取材、文・重信 綾（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介（今回はフランス生まれ、現在は東京在住）！第146回目は白グレーのハチワレ、ミャウ（Miau）さまの登場です。フランスから飛行機で日本にきた猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.146猫さまの話をもっと聞かせて！ミャウさまは5歳の女性猫さまです。ミャウさまが語ります私はフランスのエクス・アン・プロヴァンスで生まれました。今は東京の西のほうにある小さな庭つき一軒家に住んでいます。朝6時ごろ、飼い主の顔付近を歩き回りながらゴロゴロします。飼い主を無理やり起こしたところで自分は二度寝。10時ごろまで暖かい場所でひなたぼっこまたは昼寝をします。庭に出してもらってパトロールをし、午後はまた昼寝。夕方ごろ、地域猫がごはんをもらいにやってくるので、庭に出て猫たちを監視します。夜は布団でふみふみ。合間にときどきごはん、お水、トイレをすませます。主食は『ロイヤルカナン』の「室内で暮らす長毛猫用」。ときどき大好きな「ちゅ～る」ももらいます。ウェットフードは、表面の液体だけ舐めてあとは残してしまいます。ヨーグルトやクリームなど乳製品はちょこっと舐めることが許可されています。好きな居場所はベッドカバーと布団の間や、庭が見渡せるテラスのカゴの中。おもちゃは小麦粉の袋を留めるための棒に紐をつけたもの。フランスの小麦粉の袋についていた赤くて細い棒が好きで、日本に持ち帰りました。好きなのはスポンジ遊び！フランスに住んでいた頃、外にも自由に出ていたのですが、どこかの家のキッチンから盗んできたスポンジをコレクションしていました。相当なびびり屋ですが、ときどき大胆にもなります。特技はPC作業をする人の脚の上にバランスをとって乗り眠ることと木登り。フランスにいたころは庭の木を登り、日本に帰ってからは、室内に木を立ててもらいました。飼い主は相当しつこいですが、私はいやなことをされてもすぐに忘れる性格です。飼い主から見たミャウさまとは私が赤ちゃんの頃、家にパンダ柄の猫がいました。小学生になってからも近所の公園で拾った猫を飼ったりと、実家を出るまでずっと猫がいたような気がします。母は地域猫の餌やりにも熱心で、母が道を歩くと猫がどこからか現れる、そんな人です。実家を出てからは一人暮らしが長く、なかなか猫を飼うことに踏み切れませんでした。結婚し、フランスに住み、フランスの住環境が猫との暮らしにも良いと感じたので、一緒に住む猫を探し、ミャウに出会いました。家がまあまあ広かった、大家さんの理解もあった、周辺にも猫が多く外に出しても安全そうだった、旅行中も世話をお願いできる人がいた、などの理由です。シェルターで他の猫にびくびくしながら、隅のほうをこそこそ歩いてトイレに行っていたのが当時7か月だったミャウです。抱っこするとすぐにゴロゴロ言ってくれてその瞬間好きになっていました。いま思えば、シェルターから連れ出してもらうための策略？ゴロゴロの安売りだった？スポンジが好きすぎて、どこからかスポンジを拾ってきて、3日連続うちの玄関に落ちていたことがありました。盗まれた人には申し訳ないですが…。南仏の田舎だったので、窓を開けっ放しにしている家が多かったり、あとは庭のプールサイドの小屋（？）的なところからとってきていたのかなあと思います。ミャウと一緒にいると、養うためにもがんばって働かねば、と思わせてくれます。一生ぬくぬく安心して暮らしてもらうために、そして、もっと猫も人も快適な家をつくるためにも。ーーフランスから日本までの移動についても聞いてみたところ、エアフランスの便で、キャビンに一緒に乗って帰国したとのこと。満席だったのでミャウさまは座席下のスペースでカゴの中で過ごしました。マルセイユからパリ経由で東京まで、緊張で飲まず食わずトイレもせず…。騒ぐこともなく、たった一度だけ小さく「にゃー」と鳴いただけだったと。それを思い出すだけで切なくなる記憶。こんなにつらい思いをさせたのだから、日本では思い切り甘やかしてあげなくては、と改めて思ったそうです。今ではフランスの生活を懐かしむと同時に、これからもっと快適な住まいを求めているとのこと。飼い主の話を聞くとミャウさまはとても幸せですね。著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

晩ごはんを食べ損ねた夜や、空腹で眠れないとき。太りがちな時間の食事でも、タンパク質をちゃんと摂れるレシピなら、“キレイ”になれる！正しい知識がすぐ身についてすぐ作れる、夜の“瞬食”メソッドに挑戦！夜遅くにがっつり食べると太る。かといって晩ごはんを抜いたり質素に済ませたりすると、それもまた太る原因になる。そう指摘するのは、ダイエット講師の松田リエさん。「夜食べすぎると太るのは事実です。夜はカロリー消費が少なく、判断力が鈍って脂質や糖質の多いものを選びがち。さらに時計遺伝子の影響で、深夜は脂肪が溜まりやすい。だからといって夕食を抜くと、代謝が低下。ホルモンが乱れて食欲が暴走します。大切なのは、食べないことではなく、夜に食べても太らない食事法を身につけること」そこで取り入れたいのが、“瞬食”に基づく夜食作り。「“瞬食”とは、“すぐ身につく正しい食の知識”と“すぐ作れる時短&簡単料理”による食習慣のこと。特に筋肉を維持して基礎代謝を保つべく、タンパク質とビタミンB群をしっかり摂ることを目指します。そうすれば、夜食べても太りにくい体になるはず。ぜひ、今日から取り入れてみてください」健康的な夜食＝夜“瞬食”とは？POINT1：疲れていても負担にならない“すぐ”できる手軽なレシピ。POINT2：基礎代謝を下げない“タンパク質＋ビタミンB群”の組み合わせ。POINT3：カツオ節や青のりなどで風味をプラスし、塩分過多を防止。POINT4：良質な睡眠を妨げない、消化によい食材をチョイス。“瞬食”の要は、栄養バランスの整ったものをきちんと食べて代謝を保つこと。そのため、疲れていても作れるシンプル&イージーな調理法でタンパク質とビタミンを補い、基礎代謝の多くを担う筋肉量をキープしよう。さらに、夜食べることで起こりやすい、むくみと睡眠不足にも対策を。塩分を摂りすぎるとむくんで体重がすぐ増えるので、塩の代わりに風味で満足感を補う。睡眠不足はホルモンを乱して食欲爆発につながるので、消化しやすい食材を選んで睡眠の質を保ちたい。【ヤセ夜食重要食材】大活躍の主役・タンパク質10傑ツナ缶（ノンオイル）低カロリーかつ、中性脂肪値を下げる働きがある必須脂肪酸が豊富。サラダチキンなんといっても手軽さが魅力。肉汁には疲労回復物質も含まれる。木綿豆腐食べ応えがあって低カロリー。女性の味方、大豆イソフラボンも。豆乳ビタミン類が多く、しかも低脂肪。牛乳の代わりに使える。卵食物からしか摂れない必須アミノ酸9種がバランスよく含まれる。サバ水煮缶必須脂肪酸であるDHA・EPAが豊富。ビタミンDも多く含む。鶏ムネ肉疲労回復に役立つ抗酸化成分、イミダペプチドがたっぷり。シーフードミックス凍ったまま使えて便利。アサリ入りなら、鉄や亜鉛も摂取できる。納豆発酵させることで大豆よりビタミンB2が増加。腸活に役立つ。ギリシャヨーグルト水切りしてある分、栄養が濃縮されて脂肪が少なめ。腸活のお供に。【ヤセ効果をアップさせる】ビタミンB群をプラスタンパク質を摂るときは、ビタミンB群を一緒に。ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質からエネルギーを作るために必須。筋肉を作るのにも欠かせない。がっつり食べたいときの“主食あり”夜瞬食ごはんを食べ損ねて空腹な夜は、主食とおかずを一度にいただける、ボリューム満点な一皿を。タンパク質たっぷりで、夏のスタミナ不足解消も。スルスルッと食べて腸のお掃除！オクラと納豆のネバネバそばタンパク質豊富な納豆に、ビタミンB群を含むそばとキムチをトッピング。発酵食品である納豆とキムチ、食物繊維の多いそばで腸内環境改善も。わさびとごま油のアクセントが食欲を増し、十割そばのコシで満足感もばっちり。＃腸内環境改善 ＃抗酸化作用【材料／1人分】十割そば（乾）…80g、ひきわり納豆…小1パック、オクラ（冷凍の切れているものでもOK）…2本、キムチ…30g、A［醤油、ごま油、わさび…各小さじ1／2みりん、出汁…各大さじ1／2］【作り方】（1）納豆は添付のからし、タレと混ぜる。オクラはそばを茹でるお湯を沸かしたときにさっと茹でて食べやすく切っておく。そばを茹で、水で冷やして水気を切る。（2）そばを器に盛り付け、納豆、オクラ、キムチをのせ、Aを混ぜたタレをかける。混ぜて美味しい&美容に嬉しい！スタミナたっぷりコチュニラ丼むくみ対策によいカリウムや、抗酸化力でアンチエイジングに役立つビタミンEなど、栄養豊富なニラをモリモリ食べられる。ツナと調味料は缶の中で混ぜればよいので簡単。温泉卵をのせることで、コクが出る。＃美肌効果 ＃疲労回復【材料／1人分】ニラ…1／2束、ツナ缶…1缶（70g）、A［コチュジャン…小さじ2ごま油、醤油…各小さじ1／2］、ご飯…150g、温泉卵（または卵黄）…1個分、ごま…適宜【作り方】（1）ニラは4cm幅のざく切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で40秒加熱する。ツナ缶にAを入れてよく混ぜる。（2）ご飯の上にニラと（1）で混ぜたツナをのせ、最後に温泉卵をのせ、お好みでごまをふって完成。松田リエさん看護師、保健師、ダイエット講師。BelleLifeStyle協会代表理事。栄養学や生理学を基に“食べてヤセる”メソッドを提案。著書『ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット』（西東社）が話題に。※『anan』2023年6月28日号より。写真・内山めぐみレシピ作成、料理作製、スタイリング・田村つぼみイラスト・小林潤奈取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

今回は「幸せを掴むために今必要なこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q. あなたは、草原の中を歩いています。何を見つけるでしょうか？次のうち最も近いものをひとつ選んでください。A：一筋の小川B：青い空C：一本の木D：一軒の家あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「幸せを掴むために今必要なこと」今回の心理テストは、あなた自身の深層心理において、草原で見つけるものは価値観や性格特性を暗示しているため、選んだ選択肢から「幸せを掴むために今必要なこと」がわかります。A：「小川」を見つけたあなたが、幸せを掴むために今必要なこと小川は、新たな挑戦を象徴します。自分自身の目標を見据え、確かな努力を重ねていくことが大切です。また、小さいことから始め、着実に進むことで成功につながるでしょう。忍耐力を持ち、自分の弱点に気づき、改善することも大切です。さらにプラスα：新たな挑戦に向けて準備することが大切であることを述べましたが、それに加えて、挑戦する前に十分な情報を収集して、リスクを最小限にすることが必要です。また、力を入れた結果が思った以上に得られなかったとしても、落ち込むことはせずに、そこから次の挑戦に向けて学びを得ることが大切です。B：「青い空」を見つけたあなたが、幸せを掴むために今必要なこと青い空は、広い視野と深い洞察力を象徴します。柔軟で臨機応変に対応することで、幅広い可能性が開けます。また、自分自身の思考や行動を客観的に見ることが大切で、周囲や環境をうまく活用し、自分自身を成長させることが必要です。さらにプラスα：広い視野を持って物事を判断し、周りの人たちや状況に柔軟に対応することが必要ですが、それが自分の本当に望むことと矛盾している場合、そのまま進んでしまうことで自分自身を苦しめてしまうこともあります。自分自身に対して正直であり続け、自分自身が本当にやりたいことを見極めることが重要です。C：「一本の木」を見つけたあなたが、幸せを掴むために今必要なこと一本の木は、強い心と豊かな想像力を表します。粘り強く最後までやり遂げることで、大きな成果を得られるでしょう。また、日々の努力を継続することで、自分自身の成長につながります。想像力を持ち、クリエイティブに物事に取り組むことも大切です。さらにプラスα：最後まで諦めずに粘り強く取り組むことが必要ですが、ただ同じことを繰り返しても成果を得られないこともあります。何度も挑戦し、少しずつレベルアップしていくことが大切です。また、クリエイティブな発想を活かすことで、より斬新的なアイデアや解決方法が生まれることもあります。D：「一軒の家」を見つけたあなたが、幸せを掴むために今必要なこと一軒の家は、家族や信頼できる人々がいる安心感と、安定を象徴します。大切な人たちと共に支え合い、助け合いながら人生を歩むことが大切です。また、自分自身に対しても優しく、自分自身を大切に扱うことも大切です。自分自身を大切にすることで、周りの人たちとの人間関係も良好に保つことができます。さらにプラスアルファ：家族や信頼できる人々がいることに感謝し、希少性を意識して大切にすることが必要ですが、あまりにも家族や周りの人たちに頼りすぎると、自分自身が成長する機会を失ってしまうことがあります。自分自身の力で課題を解決することを意識し、自立することも重要です。また、自分自身に対しても同じように優しく接することで、自信を持って前に進むことができます。それぞれの選択肢が象徴する意味を、自分自身に当てはめてみることで、自己理解のヒントや未来に向けたアドバイスとなることが期待できます。おわりに人生において、幸せを掴むチャンスは何度か訪れるもの。そのタイミングを見逃さずに人生をより良いものにできるかどうかはあなた次第です。今回の診断内容を参考にして、幸せを掴んでいきましょう。＜作成者情報＞橋本ミシェル心理研究家。大学で心理学を専攻し、日常にある素朴な疑問や悩みを、心理学的介入に落とし込んで向き合い、役立つ情報を提供中。文・橋本ミシェル

今週発売された新作コンビニスイーツを紹介します。イチオシはローソンのいちご水ようかん！セブン-イレブンとファミリーマートのチョコスイーツも要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。シンプルな見た目からは想像できない美味しさに感動今週ピックアップするスイーツは、どれも見た目がシンプル。しかし、食べてみるとそれぞれ味や食感にこだわりを感じました！実食レポートを紹介します。セブン-イレブン焼きチョコシュー￥203店内に入ってすぐ、店員さん手作りのポップで大々的に推されていたこのスイーツ。スイーツコーナーへ行くと「おすすめ」というシールが貼られたこのシュークリームがたくさん並んでいました。シュー生地の上にクッキー生地が乗っていて、パウダーシュガーがふりかけられています。半分に切ってみると、クリームがたくさん入っていました！食べてみると、クリームはカカオの風味がすごく感じられて濃厚なのにあと味はスッキリ。シュー生地はモチモチとして食べ応えが抜群でした。注目はクッキー生地。ザラメが入っていて、ザグッという食感がとてもよかったです。何個もパクパク食べたくなってしまう美味しさでした。ローソンフルーツ水ようかん(いちご)￥257最近、和スイーツがどんどん美味しくなってきているように感じるローソンから、夏らしい新作が発売されました。いちごの水ようかんの上に果肉入りのいちごソースがたっぷりとトッピングされています。水ようかんは甘く、ソースは甘酸っぱいいちご味で、いちごの甘さと甘酸っぱさを同時に感じられたのが感動的でした。また、水ようかんが口の中です～っと溶けるようにソースになじんでいく食感もすごく良かったです。容器が浅いので水ようかんとソースの量のバランスをとりやすく、最後のひと口までこの味わいと食感が楽しめます。ファミリーマート濃厚ショコラエクレール￥205ファミリーマートオリジナルチョコ「エクアドルスペシャル」を使用したエクレア。エクアドル・スペシャルとは、エクアドル原産のファインカカオを使用し、エクアドルを代表するチョコレートメーカー「リパブリカ デル カカオ」社が開発したファミリーマートオリジナルのクーベルチュールチョコレートのこと。エクアドル産カカオ本来の華やかな香りと濃厚なコクが特徴です。コーティングのチョコレートと、中のクリームにもエクアドルスペシャルがブレンドされています。食べてみると、とにかくチョコが濃厚！コーティングはちょっぴりビターで、クリームは甘さ控えめなように感じました。そして、風味が華やか！チョコレートにこだわったチョコスイーツは間違いなく美味しいと感じさせてくれるスイーツでした。夏に向けて甘いもので元気をチャージもうすぐ夏本番。暑さにバテないようにするためには、たくさん食べて、よく眠ることが大切。そして、甘いコンビニスイーツで癒されましょう！文・小田原みみ文・小田原みみ

スタバのさまざまなトピックスがSNSで盛り上がっています。特にマニアが夢中になっている新作と定番フラペの絶品ワザをピックアップしてご紹介します！スタバ新作ドリンク「マニア大絶賛の絶品ワザ」2023年6月14日に待望のスタバ定番メニュー入りを果たしたアイスの抹茶ティーラテ。SNSでは、まるでダムの水門が開放されたかのような勢いでレビューが投稿され続けています。同時に、さまざまなカスタマイズを上げる人も急増中。そこで、「大人味で最強！」と特に好評の絶品ワザを選りすぐってご紹介します。また、今しかできないあるカスタマイズをすると、あっと驚く味に仕上がる定番人気フラペもSNSで注目されているよう。こちらも詳しくお伝えしますね。では、さっそく見ていきましょう。ダーク モカ チップ フラペチーノ®￥550～定番人気フラペとは、香り豊かなコーヒー×ミルク×ほろ苦ダークチョコの大人な味わいの黄金トリオに、チョコチップの食感のアクセントが多くの人を虜にさせているダークモカチップフラペ。このままでも個人的には永遠に飲み続けられるほど美味しいのですが、あるものをカスタマイズすると、さらなる極上の味に辿り着くのだそう。しかもそのカスタマイズとは、今しかない期間限定のものなのです。…それは、レモンケーキ！そうです、レモンケーキをブレンドした新作、瀬戸内 レモンケーキ フラペチーノ®の発売期間中は、フラペにブレンドしているレモンケーキが基本的にどのビバレッジにもカスタマイズできるんですね。ケーキを飲み物に混ぜる、こう書くとちょっと謎な雰囲気が出ますが、ドリンクによっては伝説級のフレーバーに変化するんですよ。その代表例が、SNSを賑わせているこちらです。なんでも「ザッハ・トルテ」の味になるのだそう！ザッハ・トルテは、チョコレートスポンジにアプリコットジャムが塗られているのが特徴的なケーキです。つまり、スポンジとアプリコットジャムの役割をレモンケーキが担うということなのでしょう。実際飲んでみましたが、確かにザッハ・トルテ感を大いに感じられます！期間中、何杯でも飲みたくなる美味しさですよ。SNSで人気のカスタマイズレモンケーキ追加（￥110）抹茶 ティー ラテ￥460～それでは、いよいよ抹茶ティーラテの絶品ワザです。抹茶とミルクが織り成す程よい苦みとコクのハーモニーに、絶妙にフィットすると大反響を呼んでいるのは、「エスプレッソショット、チョコレートソース」または「ブロンドエスプレッソショット、抹茶パウダー多め」のカスタマイズです！エスプレッソを加えることでグッとアダルトな味わいに。これにチョコを加えると奥深さと甘みが増し、抹茶パウダーを増やせば、よりエッジの効いた味わいになります。エスプレッソとブロンドエスプレッソの違いは、後者のほうが軽やかで甘みを感じられるという点でしょう。組み合わせはおすすめであり、マストではないので、好みの味を見つけてくださいね。SNSで人気のカスタマイズエスプレッソショット追加（￥55）チョコレートソース追加（無料）または、ブロンドエスプレッソ追加抹茶パウダー多め（無料）以上、「スタバ新作ドリンク『マニア大絶賛の絶品ワザ』」でした。絶品ワザを見つけるコツは、先入観に囚われず、果敢にチャレンジすること、です。特に期間限定のカスタマイズは、終了してしまえばいつ出合えるかわかりません。後悔のないよう積極的に好きな味を見つけましょう。＜筆者情報＞田中亜子年間延べ100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、6月24日〜6月30日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！6月24日～6月30日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）自分の居場所になるような、そんな恋がしたいですよね。出会いが欲しい方好きなこと、楽しいことに集中しましょう。趣味でも仕事でもなんでもいいです。自分が楽しい！嬉しい！と思えること。そこに素敵な恋が降りてきますから。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）会いたかったら、会いたいとき、すぐに「会いたい！」って言っちゃったら？ その勢いに彼も圧倒されて、会ってくれるし、そこからいい感じで恋が始まるはず。交際中（仲よし）恋って、初めのうちはいいとこしか見せないでしょ？ でも、次のステージにいくためには必ず本音を言い合わないとどうにもならない局面が訪れます。そこを乗り越えて、安定していきますからね。交際中（ギクシャク）本音でぶつかってます？自分と彼と運命を信じて、「これ言ったら嫌われるかも」なんて思わず、そのまま思っていることを伝えた方がいいですよ。今ならきっと乗り越えられます。牡牛座の女性（4月20日～5月20日生まれ）自信はもってていい。でも、折れるところは折れて。出会いが欲しい方あえて「私モテるから」って言わなくても、心の中で「私モテるから」って思ってると、本当にそうなります。ただ、牡牛座さん特有の頑固さが出ると、うまくいくものもうまくいかなくなりがち。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）一見、何も動きはないかもしれません。でも、その先は何かあるかも。ということを自分に言い聞かせて、諦めないように。諦めたら、そこで終わりだから。交際中（仲よし）表立って、何か動きがあるわけじゃなさそう。もし、彼が「好き」って言ってくれなかったとしても、一緒にいるってことイコール「好き」ですからね。交際中（ギクシャク）お互い「自分が正しい」って思い込みすぎているのかもしれません。どちらかが譲らなければ、そのままお別れすることにもなりがち。それならそれでいいのかも。双子座の女性（5月21日～6月21日生まれ）ご縁を活かしていくとき。出会いが欲しい方色恋に限らず、すでにいろんな人と出会っているはず。そういう方々に「恋人募集中！」って宣言するのも含めて、「自分はこういう人間です！」っていうアピールをするといいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）告白するタイミングじゃなさそう。でも、自分は普段どういうことをしてて、何が好きで、今話題のニュースに関してはどういう意見をもってて、みたいなことを話すといいんじゃない？交際中（仲よし）人間って、付き合いが長かったとしても、案外その人のことを知らなかったりします。思いつく限り、彼に質問したり、自分のことを話してみるといいんじゃないかな？交際中（ギクシャク）自分で思っている以上に会話が足りてないんだと思う。2人の関係以外のことでも、彼が何をどんな風に好きかとか。彼についての小さな興味を、たくさんもつといいのかも。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）自慢したくなるような恋ができるかも。出会いが欲しい方正直、見た目がよくて、なおかつ稼いでいる方、資産のある方とご縁があります。そんな方のお好みに合うような、ちょっと華やかで洗練されたファッションでお出かけするといいことあるかも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼好みの“いい女”を目指して、自分を磨き上げるのがいいみたい。見た目もそうだし、彼はきっと稼いでいる女性も好きなはず。仕事や資産運用に力を注げば、恋の成就も夢じゃない！交際中（仲よし）お互いが“自慢の恋人”っていう、眩しい関係。お互いを褒め合って、どこが好きかを言い合えば、さらに気持ちが盛り上がるはず。交際中（ギクシャク）外見やステイタスだけでつながっている関係にハートが伴っていないのかな？ もしくは性格は好きだけど、外見などの条件的に不満があるとか…。何が大事か、見つめ直す時期かもしれませんね。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）仕事や結婚へのプレッシャーがかかるなか、恋愛運だけは盛り上がってます。出会いが欲しい方お互い、ひと目惚れで恋に落ちる確率が高まっています。100km先からでも見つけてもらえるよう、メイクやファッションは華やかに。堂々とした態度で恋に臨みましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）本当はすでに両思いなのでは？ 2人して「あなたから誘ってきなさいよ」って思ってるから先に進まないだけなのかも。だから、自分から誘ってみたら？交際中（仲よし）お互い「こんな素敵な人はいないし、こういう人と付き合える自分も素敵！」っていう自信に満ち溢れていそう。その度が過ぎると、逆に喧嘩になることもありそうですが、すぐ仲直りできそう。交際中（ギクシャク）ケンカになるのは「自分は素敵」ってことを認めて欲しくて、頑張りすぎちゃってるせい。ちょっと肩の力を抜いて素直になれば、きっと仲よくなれるはず。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）ここで素直になれれば、寂しさとさよならできそうなんですけどね。出会いが欲しい方「自分から求めていくなんて…どうしていいかわからない」っていう乙女座さんが多いんですが、いらないプライドが邪魔をして、さらっと異性と接することができないのが出会えない原因かも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）片思いしてるのは自分でしょ？ なのに、向こうが好きになってくれるのをただ待ってるだけだと、何も起こらないのは当たり前。でもね、今は動くときでもなさそうです。交際中（仲よし）この時期、恋人とうまくいっている乙女座さんは、お相手の前で素直に自分をさらけ出せているんでしょうね。素晴らしいです。自分が素直だとお相手も素直になれますからね。交際中（ギクシャク）お相手が気持ちを表してくれないと、自分はどうしていいかわからないってなってるのかもしれません。でも、今後も彼と続けたいなら、かわいく素直になってみたら？天秤座の女性（9月23日～10月23日生まれ）家庭をもつということを真剣に考えてみるといいのかも。出会いが欲しい方条件が整った人と結婚したいなら、むしろ、そういうの関係なく、楽しい仲間と好きなことやって過ごすといいですよ。そうすると自然にいい人の輪ができて、出会いにつながるから。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）1対1で向き合いたいときこそ、あえて遠回りを。2人きりより、お互いの友人を交えて何か楽しいことをするのがおすすめ。彼の友人を味方にできたら最高です。交際中（仲よし）毎日が楽しくて、愛されてるって感じられそう。“心地いい”っていう感覚を大事にするといいので、彼と一緒のときはおいしいものを食べて、気持ちいいことをたくさんしてくださいね。交際中（ギクシャク）自然に仲よくなれるグループってあるじゃないですか。もしかしたら、今の天秤座さんと彼は属しているグループが違うのかもしれません。お金の使い方をはじめ、価値観が合わないと難しいかも。蠍座の女性（10月24日～11月21日生まれ）結婚にフィーチャーするといいんですが、だからこそ、プレッシャーも強くなりがち。出会いが欲しい方オンラインよりリアルで、それもお見合いなど、社会的にきちんとした信頼のある方からの紹介が有望です。食や音楽、美に関することなど、感覚的な好みが一致してる人が狙い目。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）もし、アプローチしても彼の反応がよくないなら、たとえ彼が自分に気がありそうでも“結婚相手としては考えられない”ってことなのかも。自分の今後もよく考えて、撤退するのもよいのかと。交際中（仲よし）入籍のお日取りって決まってます？正直、昨日入籍しててもおかしくない運気です。来年5月までのゴールインを目指して、結婚準備をされますよう。交際中（ギクシャク）正直、今の蠍座さんは結婚するか、しないなら別れるかの2択。このままずるずる引きずっていると、せっかくの結婚幸運期をムダにすることに。射手座の女性（11月22日～12月21日生まれ）結婚を含めた、将来について真剣に動きましょう。出会いが欲しい方SNSやアプリでの出会い運よし。特に婚活よし。対等に向き合えて、尊敬できる方が現れそうです。自信にあふれた自分を演出しつつ、きちんとした言葉遣いでコミュニケーションを。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）もし、彼との間に上下関係なんかができているのだとしたら、今が修正のしどき。片思いだからってへりくだるのではなく、お相手に敬意をもちつつ、こちらも堂々と。これを続ければ、彼の態度も変わってきます。交際中（仲よし）来年6月以降、約1年間、結婚運がよくなりますから、その頃に入籍できるよう、今から彼と話し合っておかれてはいかがでしょう？交際中（ギクシャク）彼任せだったり、その逆だったり。2人のバランスが歪んでいるのでは？ 時間はかかるかもしれませんが、まずは射手座さんから彼に敬意を表して、丁寧な態度をとっていけば、徐々に対等な関係に修正できるはず。山羊座の女性（12月22日～1月19日生まれ）引き続き、恋愛&結婚・パートナー運が好調です。出会いが欲しい方結婚を望むなら、SNSやアプリでよく知らない人と出会っちゃうより、よく知っている人と向き合うことをおすすめします。前々から知っている人の魅力に気づくことも、ある意味、出会いです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）相談に乗ってもらったり、何かを教えてもらうことで、関係が発展しそう。この時期は自信満々な女豹のように振る舞うと、オスとしてのお相手をおびき寄せることができそうです。交際中（仲よし）ラブラブ、イチャイチャするのは当たり前として、お互いの家族を引き合わせたら、そのまま婚約、結婚まで一気に進んじゃうかも。交際中（ギクシャク）独占欲が強過ぎ？ お互いに過干渉になるとモメごとが起きます。山羊座さんの方が彼のプライベートに踏み込みすぎているとしたら、彼は離れていくでしょう。水瓶座の女性（1月20日～2月18日生まれ）対等な関係を築けたら、結婚も近い。出会いが欲しい方SNSやアプリで出会いを求めている方は26日までにガツガツ頑張るといいかも。それ以外でも、自信をもって堂々としていれば、そのオーラに引き寄せられる男性は何人かいるはず。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）会いたかったら、会いたいって言えばいいし、付き合いたかったら、そう言えばいいんです。グジグジしているより、はっきり好意を示してくれる人って素敵でしょ？交際中（仲よし）お互い、思ったことは隠さず、ストレートに言った方がいいですね。で、お相手の言い分もちゃんと聞く。その積み重ねの先に結婚があるのです。交際中（ギクシャク）自分ばっかり話してないか？お相手の言いなりになってないか？恋ってね、対等じゃないと続かないし、幸せじゃない。そのことに気づけたら、今ならやり直せるはず。魚座の女性（2月19日～3月20日生まれ）共感と思いやりで、恋をモノにしましょうか。出会いが欲しい方待っていても何もいいことは起こりません。基本、この時期はモテないとお考えください。でも、自分からアクションを起こす分には成功しやすい運気です。共感と思いやり、大事ですからね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お相手と約束していたとしても、急に「忙しい」「ごめん、仕事入っちゃって」ってドタキャンされる可能性が高まっています。そんなときは「わかった。仕事頑張ってね」とサクッと返事を返しておきましょう。交際中（仲よし）彼が忙しいタイミングで自分も忙しいなど「お互い一緒だね」みたいな感じで、たとえ会えない日が続いたとしても、それが苦にならなそう。交際中（ギクシャク）彼からやさしい言葉が返ってきたり、謝ってくることはなさそう。ケンカしたなら、自分から「さっきはごめんね」と詫びを入れ、彼の言い分に対する共感を伝えるといいんじゃないかな。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「タイ『前進党』の躍進」です。王政に懐疑的な若者らの主張に注目しよう。5月14日、タイの下院総選挙で、野党の「前進党」が大躍進し第1党になりました。前進党の党首は42歳のピタ氏。王政に懐疑的な姿勢の革新的な野党で、多くの若者たちが支持しました。開票前の、勢いはあってもメインストリームに躍り出ることはないだろうという予想が大きく覆されました。タイではこれまでにもクーデターが頻繁に起きています。民主政治を目指しながらも、軍事クーデターでひっくり返るということが繰り返されていました。王政に懐疑的な声が広がっていくきっかけとなったのは、前国王・ラーマ9世（プミポン国王）の死でした。タイは国王を元首とする立憲君主制の国です。国土は王のものであり、王の土地を借りて農作物を作り、ビジネスをしています。前プミポン国王は、亡くなる2016年まで70年間在位し、大変な人格者で人気を博していました。様々な争いごとも最終的に国王が出てきて収めていました。ところが現国王のラーマ10世（ワチラロンコン国王）は王太子時代から問題を起こし、即位後もコロナ禍で国民が大変なときに20名の女性とドイツで豪遊していました。軍はそんな国王を利用し、国王の好きにさせる代わりに、国王に対して不満を唱える分子を「不敬罪」で次々取り締まっていきました。当然、経済は弱くなりますし、独裁的な権力に富が集中します。自由が奪われ、公正さもなく、モラル的にも問題だと若者たちが王様に対してNOの声を上げ始めた。これは大きな変化です。タイの与党「タイ団結国家建設党」は軍事クーデター後に樹立された政党で、大企業の経営者などが支持しています。これまでの最大野党は、クーデター前のタクシン元首相の派閥の「タイ貢献党」で、低所得者や農村部の人々が支持してきました。5月下旬、前進党やタイ貢献党を含む8党が連立政権樹立に向けて合意。ただ、タイの国会は上院と下院に分かれており、上院は軍により選ばれた、基本的に与党議員です。下院で野党の数が増えても、上院が承認しないかぎり政権交代はありません。勢力を伸ばした野党を、国家反逆で取り締まるようなことが起きないことを祈るばかりです。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～8：30）が放送中。※『anan』2023年6月28日号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

手のひらに刻まれた線の形などから、運勢を占う手相占い。実はペンなどで線を書きこむことでも、効果を享受することができます。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに、2023年下半期におすすめの”幸運を呼ぶ手相と書き方のコツ”を教えていただきました。手のひらに線を書きこんで、ラッキーを引き寄せましょう！手相の書き方手相は、自分で書きこむことでも効果があるとされています。もちろん自然に線が刻まれている方が、運命との連動性は高いでしょう。しかし、自分で書きこむ線に魂をこめれば、同じような効果が期待できます。つまり、非常にコスパの良い開運方法と言えるのです。具体的には、得たい効果を手に入れた自分をイメージしながら、毎日書きこむと良いでしょう。芸術的センスが愛につながる手相薬指の付け根から人差し指の付け根に向けて、緩やかな弧を描く線を持つ人は、非常に芸術的センスが優れているとされています。そしてその芸術的なセンスが、恋愛にも良い影響を与えると考えられているのです。燃えるような恋がしたい人は、情熱的な恋を想像しながら、この線を紫色のペンで書くと良いでしょう。その際、薬指側から書き始め、一気に書ききるようにしてください。2023年は芸術に関するパワーが求められる年になりそうです。この下半期に芸術的なセンスを生活に取り入れることが、幸運を引き寄せる鍵になるでしょう。ユーモラスな楽しい人の手相下半期には楽しみなことが目白押しという人も多いでしょう。人々の注目を集めてたくさんの幸運を手に入れるのは、明るく楽しい人かもしれません。感情線の小指側の端から、上向きに伸びる線が2～3本ある人は、陽気で人々から愛される傾向があるとされています。この下半期を楽しく過ごしたい人にぴったりな線といえるでしょう。この線の効果を手に入れたい人は、楽しいことをイメージしながら、ピンク色のペンで書きこむのがおすすめ。その際、感情線側から上に跳ね上げるように書いてください。向上心の塊の手相生命線の上部から人差し指に向かって走る枝線がある人は、とてつもない向上心の持ち主であると考えられています。2023年の下半期は、圧倒的な向上心で人生を切り開こうとする人に、大きなチャンスが与えられる時期。仕事で大きな成功を収めたいと思っている人は、この手相の力を借りると良いでしょう。この線を書く際には、ラメ入りのキラキラしたペンを使うのがおすすめです。一番のおすすめは、金色のペン。生命線側から人差し指に向かって、成功したいことをイメージしながら力をこめて書きましょう。ロマンチックな結婚をする手相手のひら下部の小指側から走るしっかりとした線が運命線につながっている人は、ロマンチックな大恋愛を結婚に結びつけることができるといわれています。この下半期は、愛が強まる時期でもあります。年内には結婚を決めたいと考えているなら、結婚線を太くするよりも、この線を書き足した方が効果があるでしょう。結婚したい相手の顔をイメージし、純愛を表す真っ赤なペンで外側から中央に向かって長めに線を引いてみてください。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)文・五十六謀星もっちぃ

宝塚歌劇団在団中から、深く豊かな声と表現力を兼ね備えた歌の実力は、観客を圧倒するものがあった。しかし、一昨年に退団し、舞台にコンサートにと作品を重ねるごとに声に艶が増し、美しさに磨きがかかる望海風斗さんの姿を拝見していると、持って生まれた才のみならず、確かに重ねた研鑽に裏打ちされたものだということを実感する。――今年、読売演劇大賞で優秀女優賞を受賞、そして先頃、菊田一夫演劇賞の受賞も発表されました。私自身が一番驚いています。今年は初舞台を踏んで20年目の節目の年。そのタイミングに大きな賞をいただいて、ここまで頑張ってきてよかったなということと、これまで出会ってくださった方々、関わってくださった方々への感謝の気持ちでいっぱいです。――そして次の作品は、日本初演となる大作『ムーラン・ルージュ！ ザ・ミュージカル』です。出演が決まった時はいかがでした？じつはオーディションだったんです。宝塚を退団してあまり経っていない頃で、オーディションというもの自体が自分にとって大きな経験になるだろうという気持ちで受けたんです。でも受けたからにはやはり出たいですし、決まった時は素直に嬉しかったです。――オーディションだったんですね。宝塚でトップスターまで務められていて、オーディションを受けるってすごいですね。外の世界のことも、オーディションというものも、あまりよくわかっていなかったのがよかったんだと思います。とにかく与えられた課題をこなすことに必死でしたから。原作の映画を何度も観て、ニコール・キッドマンのサティーンを研究するんだけれど、女性を演じる自分がしっくりこないし、使ったことのない語尾にも戸惑って…。でも、おかげでオーディションまでに自分が乗り越えるべき課題がはっきりしたし、明確なゴールがあったから頑張れたとも思います。その後の女性の役に違和感なく入っていけたのは、あの経験が最初にあったからですね。――オーディションへの恐れ、みたいなものはなかったんですか？とにかくわからないことだらけなので、これが世に言うオーディションというものなんだって感覚で、当たって砕けろ精神。この世界でやっていこうと思うなら、ここをまずは乗り越えないとって。――退団当初から、舞台に軸足を置こうと思われていたんですか？そうですね。退団を決めた時は、先のことを何も考えていなかったんです。辞めてからゆっくり考えればいいやって思っていたんですよね。でもコロナ禍になり、舞台が止まって考える時間ができた時に、やっぱり舞台に立ちたいと思ったし、そこでファンの方とお会いすることが、何より好きなんだって自覚したんです。――現在の事務所の先輩は映像作品で活躍されている方が多いですが、映像より舞台だったんですね。入る前にお話しさせていただいている時から、舞台と歌はやりたいですということはお伝えしていました。その上でお世話になろうと思ったのは、自分が想像していなかったようなことにもチャレンジできると思ったからです。――ラジオ『望海風斗のサウンドイマジン』や、Spotifyで配信された『望海風斗のほろ酔いアワー』のような声のお仕事も、そのひとつなのかなと思いますが。それに関しては、思っていた以上に反響が大きくて嬉しいです。姿が見えないからこそ、楽しんでもらえるようにどうしゃべるのがいいのか、日々勉強しています。――ラジオの中で話されていて意外だったのが、退団後に結構焦りを感じていたとおっしゃっていたことでした。作品選びから、出演された舞台のクオリティまで含めて、ファンの期待以上のものを見せてくださっているだけに…。宝塚歌劇団の、入団1年目から順を追って育てていって、トップになるまでにちゃんと準備ができているシステムが、私にとってすごく居心地がよかったんだなと思いました。退団して、女性の役の経験がない状態で、この世界でずっとやられてきた方々ばかりのカンパニーの中に飛び込むわけです。準備ができてない私がちゃんと入れるのかなって、焦っていたんですね。女性を演じるには足りないものがいっぱいあるのはわかるんです。それでボイストレーニングに通っても、気持ちが焦っているから、自分は15段目くらいのことをやりたいのに、1段目から教わることにジレンマを感じてしまう。早くそこに行きたいのに、なかなか辿り着けない自分に、焦りが募った時期がありました。――でもその一方、宝塚で17年培った力を実感することもあると思いますが、とくに感じるのは？舞台をやり切る力と集中力。そして、その日のお客様のエネルギーをどう今日の芝居に活かして動かしていくかでしょうか。あと、男役の、あの照明や衣装、セットに負けないエネルギーみたいなものをバーンって瞬間的に放つ力というのは、今に活かされているんじゃないかと思います。――退団から約2年経ち、ご自身に向いているとか、好きな作品や役の方向性が見えてきた頃なのかなと思うのですが？やっぱりミュージカルが好きですけれど、その中でもお芝居がちゃんとメインである作品が好きなのかなというのは、いろいろ経験して思いました。歌うことは好きですが、役として歌うとか、ストーリーがあって紡がれる楽曲がとくに好きですし、共演者の方々と心を通わせて、お芝居をみんなで作り上げていく作業が好き。そういう意味で今回の『ムーラン～』は、やりたいこと好きなことがすべて揃っているなと思います。――とくに実感できた作品というのはありますか？どの作品も楽しかったですが、強く印象に残っているのは昨年の『Next to Normal』です。こういうことがやりたかったんだなと発見できた作品でしたし、やっていて「生きているな」と感じる瞬間が多かったです。退団して1年というタイミングに出合った作品だったのも大きかったと思います。まだ自分が何者かわからない中、初めましての方たちとたった6人で作っていかなきゃいけないという状況でしたから。――演じたのは双極性障害を患っている母親という難役でした。当時は、これが正解なのかなと思うことがいっぱいあり、本当に悩みました。それでも毎日稽古場に流れるヒリヒリとした緊張感も、キャスト全員で力を合わせていく感じも楽しかったです。『ムーラン・ルージュ！ ザ・ミュージカル』は、6月29日（木）～8月31日（木）、日比谷・帝国劇場にて上演（6月24～28日はプレビュー公演）。1899年のパリ、絢爛豪華なショーで観客を集めるナイトクラブ、ムーラン・ルージュ。その花形スターであるサティーンを望海さんと平原綾香さんがWキャストで演じる。東宝テレザーブ TEL：03・3201・7777のぞみ・ふうと神奈川県出身。2003年に宝塚歌劇団に入団し、花組に配属。当初から実力派の男役として知られ、’14年に雪組に組替え。’17年にトップスターに就任し絶大な人気を誇った。’21年の退団後は、『ガイズ&ドールズ』『ドリームガールズ』などミュージカルを中心に活躍。今年、読売演劇大賞優秀女優賞、菊田一夫演劇賞受賞。ジャケット￥238,700タンクトップ￥58,300パンツ￥236,500（以上ファビアナ フィリッピ／アオイ TEL：03・3239・0341）ネックレス￥65,000ピアス￥33,000パールとシルバーのリング￥62,000ゴールドリング￥39,000（以上ブランイリス トーキョー TEL：03・6434・0210）靴はスタイリスト私物※『anan』2023年6月28日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・早川和美ヘア&メイク・Yutoインタビュー、文・望月リサ（by anan編集部）

付き合い始めて時間が経過するにつれ、マンネリを感じることが増えてくるカップルも多いと思います。すると、倦怠期と呼ばれる期間に入ることも。なるべく避けたい事態ですし、入ってしまったとしたら無事に乗り越えたいと望む人が多いはず。そこで今回は、カップルが警戒すべき「倦怠期の初期症状」について、男女の意見をご紹介します。LINEの返信を忘れる「彼女と付き合い始めたばかりのころは、LINEが来たらすぐに返信をしていました。でも、付き合って1年ぐらい経つと、後回しにしてしまうことも…。忙しいときなどは返信を忘れてしまい、あとでヤバイと気付くこともあります。それが原因でケンカになることも多いですね」タイシ（仮名）／27歳彼女への優先順位が下がっているんでしょうね。たいしたことのない連絡ならまだしも、大事な用事が含まれている場合もあるので注意したいところです。しばらく「ありがとう」を言っていない「この前、友人と話をしていて、彼氏への接し方についての話題になりました。友人カップルは倦怠期に入っているらしく、“ありがとうを言わなくなった”と言います。それを聞いて、“私も彼に全然言っていない”とハッとして…。それからは、“ありがとう”とか感謝の言葉を言うように心がけています」トモエ（仮名）／28歳相手に対する感謝の思いが薄れていったのでしょう。どんなことも、やってもらって当たり前という感覚になっているのかもしれません。挨拶やお礼、謝罪などはきちんと言葉にすることが大切といえます。アラームの音がうっとうしい「彼と同棲を始めて半年になります。朝、彼の方が先に起きるんですが、最近アラーム音がうっとうしくて仕方ありません。“もっと音を小さくして”とお願いしたけど、“それだと起きられない”と言うんです。同棲を始めたばかりのころは、そんなに気にならなかったのに…。これって倦怠期なんですかね」ユリコ（仮名）／30歳朝、起きるためにアラーム音が鳴るのも仕方のないことです。それすら耳障りに感じるようになるのは、日ごろから相手に不満を感じているということかもしれません。会うときの服装が適当になる「倦怠期のときって、彼に会うときの服選びすら面倒に感じます。だから、何も考えずに出かけてしまうことも。この前も、彼とのデートで適当な服装で出かけたら、彼はジャージ姿でやってきました。私よりも適当でしたね」ナナカ（仮名）／28歳相手にどう思われるかを気にしなくなるのでしょうね。それでお互いに自然体でいられるなら問題はありませんが、“適当さ”がマイナスに働かないように注意したいものです。カップルが警戒すべき「倦怠期の初期症状」をご紹介しました。ほかにも、「会話がなくなる」や「喧嘩が多くなる」などもよく聞きます。交際期間が長くなって倦怠期に陥るのは、ある程度は仕方のないこと。決して相手を嫌いになったわけではなく、倦怠期に入ったからだという自覚を持つことが大事かもしれません。©South_agency/Luis Alvarez/gettyimages文・塚田牧夫

2023年下半期、あなたにとってこれからの半年間にどんな変化が訪れるのでしょうか？今回は、イラストが何に見えるかで、2023年下半期の「あなたに訪れる変化」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは次のイラストが何に見えますか？ 次のうち最も近いものをひとつ選んでください。A：貝殻B：ネジC：しいたけD：あさがおあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「2023年下半期にあなたに訪れる変化」深層心理において“さまざまな見え方ができる抽象的なイラスト”は、変化に対する感受性を暗示するもの。そして、何に見えたかは、少し先の変化にどう対応するかを意味しています。そのため選んだ選択肢から、2023年下半期に「あなたに訪れる変化」がわかるのです。A：「貝殻」を選んだあなた…感覚・感性が研ぎ澄まされる下半期は、神秘的な出来事が起きたり、インスピレーションを感じたりしやすいタイミングかもしれません。感覚が研ぎ澄まされるのを感じ、不思議とピンチを回避できることもあるかもしれません。また、芸術的なセンスにも恵まれるタイミングなので、あなたの感性が注目されるでしょう。その半面、何らかのトラブルが起こる予感も。特にお金の使い方には注意が必要です。目先の利益や誘惑に乗らないように気をつけましょう。都合のいい儲け話には必ず裏があると捉え、慎重な判断を心がければ、トラブルに巻き込まれることはなさそうです。B：「ネジ」を選んだあなた…温めてきた計画が実現する下半期は、コツコツと続けてきたことで成果が得られそう。水面下で進めていた計画を実行するには、最適なタイミングと言えます。手探りだったことが、形となって現れてくるはず。重要な役目を引き継ぐ可能性もあります。ただし、対人関係は欲を出すとうまくいかない暗示が。気持ちが大きくなりやすいので気をつけてください。他人が何を求めているのか、自分が周りからどう見られているかを意識するとよいでしょう。C：「しいたけ」を選んだあなた…仲間や味方が増えていく下半期は、友人や味方が増えそうです。あなたに理解を示す人や応援してくれる同志が現れ、心強く感じるでしょう。孤軍奮闘してきた状況に、明かりが灯されるような感覚を覚えるかもしれません。自分が大切にされていると実感できたり、忙しくて会えなかった友人との約束が叶ったりしそうです。また、望む形ではないかもしれませんが、新しい出会いの気配もあります。最初はあまり気乗りしなくても、相手の意外な優しさを感じられるはず。八方美人でもいいので、なるべくたくさんの人と関わりを持ってみてください。D：「あさがお」を選んだあなた…習慣の積み重ねで夢が叶う下半期は、良い習慣が幸運を呼び込みそうなタイミングです。自分らしく行動することで、吉報が舞い込んでくるでしょう。何気なく続けている習慣や無意識の積み重ねにより、強運を引き寄せられそうです。また、人間関係では家族のような存在が、あなたに優しさを与えてくれそう。自分にないものを与えてくれる人を大切にすると、お互いの個性を認め合える関係が築けるはずです。その安心感は、何ものにも代え難いでしょう。おわりにいつもと同じ行動をしているのに、何かが変わったと感じるなら、それが大きな転換期の“兆し”かもしれません。あとは流れに乗り、変化を受け入れていきましょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©minhm2m/gettyimages文・脇田尚揮

男性には不器用な人が多く、女性と話すのもぎこちないことが少なくありません。また、そういうタイプは何を考えているか汲めない場合が多いでしょう。素っ気ない態度が「もともとの性格」なのか「脈ナシ」なのか、見分けるコツを不器用男性に聞いてみました。好きな女性と距離が近いと戸惑う「好きな女性と近づきたい願望はあるけれどガツガツいけない。近くにいると緊張して身を反らしてしまう」（34歳男性・公務員）この男性は、「何とも思っていない女性からのボディタッチは平気。でも、好きな人に触れられると気まずさを感じる」とのこと。男子数が多い高校・大学の出身で女性にこなれた態度を取れないらしく、好きな女性には避けるような態度を取ってしまうそうです。目が合いそうになったらそらす「目が合うのは恥ずかしい。そばにいれば無意識のうちに見ているけれど、目が合いそうになったらそらしてしまう」（26歳男性・会社員）女性は脈アリかどうかを「目が合う」で判断する傾向がありますが、不器用男性とはあまり目が合わないかもしれません。男性とは話すけれど女性とはあまり話さないタイプや、そもそも無口なタイプの気持ちは視線だけで判断しないほうがいいでしょう。些細なお願いも全力で応える「好きな女性に何かお願いされたら全力で応える。自分の不得意領域でも『できない。わからない』とは絶対に言わない」（34歳男性・公務員）これは不器用男性が自分からアプローチできないことに起因するようです。相手のお願いに全力で応えるのが愛情表現になると考えるので、基本的に『ノー』はあり得ないそうで。もし、何を頼んでも受け入れてくれる男性がいたら、あなたに恋しているのかもしれません。興味がないことにも応じる「自分の中には、好きな子の言うことを聞くという一択しかないので、まったく興味がない用事に付き合ってと言われてもついていく。二人きりになれるなら勝手にデートだと思い込んだりもする」（33歳男性・エンジニア）この男性も前項の男性と似た感覚を持っていて、「好きな女性が言うことには全力で応えたい」と言います。気の利いたことを言えないから行動で示すしかない、とのこと。逆に、男性に何かお願いして明確な理由もなくお断りされた場合、脈ナシの可能性があります。本音がわからない男性がいるなら頼みごとをしてみるといいでしょう。特に、男性があまり興味を示さないことを頼めば脈アリ・ナシがわかりやすいはずです。話しかけないけれど近くにいる「本気で好きな女性には何を話せばいいのかわからない。でも、ずっと見ていたいし、そばにいたいので用もなく近くをウロウロしてしまう」（26歳男性・会社員）たとえば職場が同じとか、同じ飲み会に参加するといったシチュエーションの場合、直接は話さないけれど気づけば視界の端にいるという感覚だそうです。その距離感で脈アリを判断するのは難しいのですが、この男性いわく「話しかけられたらいつでも答える（自分からは恥ずかしいから話しかけられないけれど）」とのこと。やっぱりどうしても受け身のスタンスになるようです。女性がいない側にバッグを持つ「好きな子と一緒に歩くとき、女の子がいる側にバッグを持たない。できるだけ近い距離を感じたいから」（33歳男性・エンジニア）トートバッグや斜めがけバッグを持つ場合、女性が自分の右側を歩くなら、いつもバッグを右側に持つとしても左側に持ち替えるそうです。これは、片思い中だけでなく恋人として付き合うときもやるらしく、「自分から手をつなぐことができないから、空いているよというアピールのつもり」と言います。不器用男性はとにかく観察する不器用男性は話を聞けば聞くほど「わかりづらい」と感じます。普通に接していたら気づかないような愛情表現をさりげなくするので、脈アリ・ナシを判断するならとにかく観察することが大事。「避けられてる？」「興味ないのかな？」と感じる態度が、実は照れ隠しという場合もあるので、気になる言動があったらじっくり見極めるといいでしょう。自分からお願い事をしたり、話しかけたりしても気持ちを確かめられるはずです。＜筆者情報＞沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかでさまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©Jasmin Merdan/Getty Images©Poike/Getty Images©Morsa Images/Getty Images文・沙木貴咲

下半身太りを解消し、理想の美脚を手にするのにハードな筋トレは必要ない。安定した姿勢と足指を使った歩き方さえ身につければ、歩くだけでほっそり脚に。その2つのポイントを鍛え“足指ウォーク”を実践するためのレッスンをご紹介！「脚やせには筋トレもマッサージも食事制限も必要ありません」と言うのは、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん。そもそも脚が太くなるのは不安定な姿勢で歩いているから。歩き方を改善し、正しいカラダの使い方が身につけば、自然とすっきり引き締まるという。「姿勢が不安定だと、足裏で地面を押す（＝地球を踏み抜く）効率的な歩き方ができません。そのため過剰な力や緊張が生まれ、脚に余計な筋肉がついたり、むくみが生じてしまうのです。効率的な歩き方をマスターすれば、ただ歩くだけで美脚が手に入ります」効率的な歩き方とは、大道さんが提案する上の写真のような“足指ウォーク”。一見、普通に歩いているように見えて、実はさまざまな条件が整っていないとできない歩き方。足指を使って地面を捉え、深い呼吸で体幹を安定させることが必須条件だという。そこで、足指ウォークを実践するためにステップアップ方式で進めていくエクササイズをご紹介。なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる？姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる！足指ウォークのポイントを覚えよう！1、立った時に重心が土踏まずにくる。2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。4、前足が着地して、体重も前足に乗る。基本編（1日1回）まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に！STEP1：足裏、足指を柔らかくする。足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。やさしく刺激して情報インプット能力を高めましょう」【足首回し】（左右各20回）硬くなった足首をゆるめて小指荷重ができる足をつくる。椅子に座って片脚を反対側の膝に乗せる。手の指を足の指の間に入れて握り合うように組む。大きくゆっくり小指側に向かって足首を20回回す。反対の足も同様に行う。【足裏トントン】（左右各20秒）足裏をやさしく刺激して地面と接する感覚を磨く。指の付け根（母趾球～小趾球）、小指側、踵＝土踏まず以外の地面と接する部分をこぶしでトントンと叩く。リズミカルにまんべんなく20秒程度叩いたら、反対の足も同様に行う。【足チョキ】（左右各10回）足指を動かして活性化させ、地面を押す準備をする。足指で床を押す。まずは親指で床を押したまま、親指以外の4本指を浮かせて戻す。今度は4本指で床を押したまま、親指を浮かせて戻す。10回繰り返したら反対の足でも同様に。STEP2：正しい呼吸を身につける。呼吸のパターンに問題があると、その影響で姿勢が乱れたり動きが非効率になる。「お腹に腹筋で壁をつくり、体幹をまんべんなく膨らませる、深く長い呼吸をマスターしましょう」【壁ヒップリフト】（4呼吸）お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。（1）仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。（2）足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。NG：お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』（イースト・プレス）。ブラトップ￥8,250レギンス￥14,300（共にジュリエ／ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙（ボン・イマージュ）取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

気温や気圧の変化が激しく自律神経が乱れやすい今の時期、いつにも増して月経前の不調（PMS）を強く感じていませんか。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、PMSが酷くなりやすいNG習慣と対策を教えてくれます！最近、月経前の不調（PMS）が酷くなっていませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 219大きな雨粒が冷たく感じることもありますが、季節は夏のスタートである夏至を迎え、本格的な夏への扉を開けました。低気圧に高温多湿、室内の冷房、紫外線の強さに私たちのカラダは、てんやわんやしてしまいますよね。ジトっとしたべたつく汗は、蒸発しづらく体温調節に苦戦し、自律神経を乱してしまうこともあると思います。特に女性の場合には、月経前のほてり、のぼせ、寝汗、過食などで熱症状や爆発的な感情の波を感じることもあります。また、普段運動していない人の汗は、よりべとつきやすく、汗臭さが、ひときわ増してしまいます。爽やかな汗をかいで、余分な熱がカラダにこもらないようにするためには、自律神経を乱さないようにする食事や睡眠習慣、さらっとした汗をかくための運動習慣も大切です。ということで、今週は月経前の不調に対抗する食薬習慣を紹介していきます。今週は、月経前の不調に対抗する食薬習慣春分・夏至・秋分・冬至と四季の切り替わりとなる日には、その季節の気候特性をはっきりと感じるようになります。それとともに、今年も半分以上過ぎてしまったんだなと時間の過ぎるスピードに驚いてしまいますよね。そして、月に１度やってくるのが、月経です。何も不調がないという方もいらっしゃいますが、PMSや月経痛、排卵痛などに当たり前のように悩まされている人は多いようです。とくにこの時期、月経前の不調を強く感じることはないでしょうか。体温調節のためにかいている汗はうまく蒸発できず、水分やミネラルの補充は間に合わず、寝苦しくて睡眠不足になり、低気圧で頭痛やむくみにイライラし、強い紫外線で活性酸素は増え…自律神経やホルモンバランスは乱れてしまいます。そのため、カラダに熱がこもりやすくなり、月経前には微熱がでたり、のぼせたり、手足が暑くて眠れなくなったり、過食になったり、猛烈にイライラしたり、落ち込んだりと不調が増えてしまうかもしれません。漢方医学では、この状態を『肝胆湿熱』、『陰虚火旺』などと表現します。そこで今週は、カラダを潤し余分な熱を冷ますように『補陰』をして、『清熱』する食薬習慣を取り入れていきます。食べるといい食薬は、【ササミのバンバンジー】です。そして、今週のＮＧ行動は、【総菜パン】を食べることです。食薬ごはん【ササミのバンバンジー】バンバンジーといえば、清熱作用のあるキュウリ、カラダを潤すゴマをふんだんに使う料理です。また、PMSを感じやすい人は、糖質を好んで食べ、タンパク質が不足しているケースもあるため、高タンパク食材の代表ササミを使います。体調がすぐれないPMSの時期でも、ポリ袋を使ってすぐに完成する手抜きレシピです。＜材料＞ササミ２本味噌・みりん・酒各大さじ１すりゴマ大さじ２きゅうり１本（細切り）＜作り方＞ササミと調味料、ゴマを耐熱ポリ袋に入れレンチン。ササミ２本なら500Wで２分目安です。袋の上から手で調味料を和えながらササミをほぐす。きゅうりの上にササミをのせ、ゴマをまぶしたら完成。NG行動【総菜パン】まず、総菜パンは栄養価的に食事の代わりにはなりません。焼きそばパン、コロッケパン、カレーパンなどの総菜パンは満足感もあり美味しいですが、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルは少なく、糖質や脂質ばかり摂取してしまうことになります。自律神経やホルモンバランスを整えたいときには、なるべく定食スタイルの食事を選び、バランスよく栄養をとっていきましょう。毎月PMSに心とカラダを乱されていては、時間がもったいないですよね。心とカラダを整える習慣は、月経前だけではなく、日ごろから行い、カラダの土台作りをしていきましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©ayakono/Gettyimages©Catherine Delahaye/Gettyimages文・大久保愛

落としにくい二の腕のタプタプ肉は、筋トレだけでは太刀打ちできないかも。だから、ボディメイクに特化した「美筋ヨガ」で効率よく引き締めよう。二の腕がボリュームダウンすれば、上半身全体の印象もスッキリ！どんな人にも体の凝りや日常動作によるクセがあり、それを修正せずにトレーニングをしても引き締め効果は出にくいと、美筋ヨガを考案した廣田なおさんは話す。「美筋ヨガは、『ほぐす』『伸ばす』『引き締める』の3ステップが特徴です。引き締めたい部位にフォーカスし、体の凝りやクセを改善してから鍛えることで、二の腕やお腹など気になるパーツに的確に効かせることができます」廣田さんによると、二の腕がたるむのは、腕の裏側の「上腕三頭筋」を日常生活で使う機会が少ないから。さらに猫背や巻き肩も二の腕太りを助長するという。「猫背や巻き肩になると肩甲骨が外に開いて腕の筋肉が使いにくくなり、より脂肪がつきやすくなります。美筋ヨガでは、巻き肩の矯正を行いながら上腕三頭筋や腕の付け根にある三角筋を鍛え、二の腕を効率的に引き締めます」鍛えるといっても座ってできる簡単な動きだから、運動が苦手な人も安心。朝か夜に3ステップを通しで行い、それぞれの動きを仕事の合間などにやるのもOK。「私自身、二の腕や肩がコンプレックスでしたが、このトレーニングでだいぶスッキリして、自信が持てるようになりました。普段の生活から、肩を開いていい姿勢を心がけると結果が出やすく、リバウンドしにくいはずです」【美筋ヨガの3ステップ】STEP1：ほぐすSTEP2：伸ばすSTEP3：引き締める凝り固まった筋肉をほぐし、ヨガのポーズで筋肉を伸縮させ、最後に軽い筋トレで鍛える。この3ステップにより、効かせたい筋肉にしっかりアプローチできる。「最初の2ステップで体の凝りやクセが改善に向かい、老廃物がスムーズに排出されるように。筋トレはハードなものではないのでムキムキになることなく、骨の位置が整ってしなやかなボディラインになります」STEP1：ほぐすデスクワークなどで硬くなった胸と腕の筋肉をマッサージ。少なめの回数で無理なくほぐすのがコツ。やりすぎて筋肉を痛めないように。胸をほぐす（左右各3回）鎖骨の下にこぶしを当て、骨に沿って体の中央から外側へ強めにさする。3回行い、さする手を替えて反対側も同様に。二の腕をほぐす（左右各3か所3回ずつ）二の腕を逆の手でつかんで外側から内側に強めにねじって筋肉をほぐす。肩の付け根から肘上までポイントを上から下にずらしながら3か所を3回ずつ行い、反対側の腕も同様に。STEP2：伸ばす筋肉を効率よく伸縮させるには、吐く息を意識した深い呼吸がポイント。筋肉がゆるんで血流がよくなり、有酸素運動による脂肪燃焼効果も！胸を伸ばす（3呼吸）あぐらをかき、両手を後ろの床につける。体を少し後ろに倒し、息を吐きながら胸を開いて床を手でぐーっと押す。その状態でゆっくり3呼吸する。NG：あごだけ上げて胸が開かないのはNG！二の腕を伸ばす（3呼吸）左腕の肘を曲げて耳の横に上げ、右手で左肘をつかむ。息を吸って胸を開き、吐きながら体を右側に倒す。その状態でゆっくり3呼吸する。反対側も同様に。STEP3：目的別に引き締める。振りそで肉を解消！後ろで腕ねじり（30回）1、あぐらをかき、上体を少し前に倒し、両腕を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げる。2、ドアノブを回すように腕の付け根から左右に腕を回転させる。腕が下がらないように、肩甲骨を寄せることも意識して、30回行う。OK：あぐらの姿勢が難しい場合は、正座でも！廣田なおさん解剖学を基に「美筋ヨガ」を考案。オンラインサロンやYouTubeの配信をし、メディアでも活躍。著書に『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』（マイナビ出版）など。※『anan』2023年6月28日号より。写真・土佐麻理子ヘア&メイク・茂手山貴子取材、文・熊坂麻美構成・菅野知子（by anan編集部）

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！6月26日～7月2日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！6月26日～7月2日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの6月26日～7月2日の運勢は？ズバリ、診断します。【6月26日～7月2日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運新たな展開を切り開いてみて新しいことを始める絶好のタイミングだと言えるでしょう。仕事運は、すこぶる快調。金運は上々で、投資や大きな買い物の成功が見込めるとき。健康運は悪くないものの、自己過信は禁物。美容運は、崩れないメイクが開運のカギ。炎天下でも涼しげな美人顔で過ごせるよう、工夫を凝らすといいでしょう。B型総合運無理に変わろうとしなくて大丈夫「どうしても今でなければ」ということ以外は、後回しにするのが得策でしょう。仕事運は中程度。金運は、予想外の出費に注意。健康運は、病気予防の意識を高めると吉。美容運は、内面の美しさを磨くことで開運。心の豊かさや人への優しさ、笑顔を忘れなければ、着飾らなくても「キレイな人」と認定されるはず。O型総合運自分の人生から学べることがあるこの時期何かに迷ったり悩んだりしたら「過去」を振り返ってみるといいでしょう。仕事運は全般的に安定しますが、華々しい成果を挙げるのは難しいとき。金運は良好。健康運は、無理をしなければ安たい。たまには自分を甘やかして。美容運は、髪と地肌の紫外線ダメージに注意。日傘や帽子をフル活用しましょう。AB型総合運イライラしたら自分と向き合って周りとペースが合わなくてイラッとしがち。自身を振り返ることも必要でしょう。仕事運は丁寧に行うことで運気上昇。金運は、ずる賢く振る舞うと得をしそうですが、後味が悪いのは否めないでしょう。健康運は、病気というほどではない漠然とした不調に注意。美容運は、美しいデコルテがツキを呼び込む暗示。監修：視聴者1千万人超の実力！各界セレブも心寄せる”天眼”御瀧政子ミディアムカウンセラー・占術心理研究家で、フジテレビ『とくダネ！』血液型選手権の監修でもおなじみ。シリーズ累計55万部を突破『血液型』シリーズを始めとする74冊の著書を持つ、幸せと成功へのナビゲーター。占い監修・御瀧政子

梅雨シーズンは、木々の葉や植物の緑が一層映える季節。そんな今の時期に取り入れたい、グリーンの雑貨をセレクト。あの人気アイテムや名品の新色としてもグリーンが続々登場中。キャベツの葉をリアルに表現したデザインがユニーク！1880年代に考案された『ボルダロ ピニェイロ』のキャベツの器。スタッキングしてオブジェ感覚で飾っておくだけでも。上から、ボウルφ15cm￥2,420ボウルφ22cm￥4,180皿φ26.5cm￥2,750（MoMAデザインストア 表参道 TEL：03・5468・5801）ジャスパー・モリソンと初のコラボレーションが実現。イギリス出身デザイナー、ジャスパー・モリソンの代表作として知られるWALL CLOCKは、音を立てずに滑らかに進む秒針が特徴。シンプルなデザインで、どんな部屋とも好相性。全4色展開。￥19,800（HAY TOKYO TEL：03・6427・9173）ニコライ バーグマン 箱根 ガーデンズだけの限定マグ。フラワーアーティストのニコライ・バーグマンが手がける庭園と『MOHEIM』のコラボアイテム。マットな質感と大自然をイメージしたグリーンが絶妙マッチ。各￥3,850（NICOLAI BERG MANN HAKONE GARDENS TEL：0460・83・9087）名作“REY CHAIR”を新たなサイズとカラーで復刻。ブルーノ・レイが1971年に発表した名作椅子。形と、ネジを使わない製造工程はそのままに、現代のライフスタイルに合わせてリサイズ。『HAY』が新たに厳選した色や張り地も揃う。W44×D49×H80cm￥99,000（HAY TOKYO）グリーンとベージュのコンビカラーで温もり溢れる表情に。450年以上の歴史を持つオーストリアの琺瑯メーカー、RIESS社製のミルクポット。公害の原因となる煙や産業廃棄物を一切出さない方法で作られていて、リサイクルも可能。φ12cm￥5,500（LABOUR AND WAIT TOKYO TEL：03・6804・6448）※『anan』2023年6月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・大谷優依文・恒木綾子（by anan編集部）

争奪戦必至の別注アイテムや人気ブランドの新型モデルなど、誰よりも早く手に入れたいキャッチーな新作が続々到着。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！人気ブランドがコラボした2パックTシャツをチェック！オーガニックコットンを使った2枚入りのパックTシャツ。胸元にはそれぞれ、ブルーとレッドのブランドロゴ刺繍が。￥8,800（フルーツオブザルーム×ブルーブルー／ハリウッド ランチ マーケット TEL：03・3463・5668）『デサント オルテライン』からシルエットにこだわった新作が登場。今シーズンより女性に特化したアイテムを拡充。写真のコートをはじめ、スポーツウェア開発で培った機能性とパターンの美しさが光るウェアが数多く揃う。￥50,600（デサントブラン 代官山 TEL：03・6416・5989）トラッドなデザインを別注でレディライクにアレンジ！ノースリーブやAラインシルエットなど、フェミニンなディテールを詰め込んだ別注シャツ。リサイクル素材を使い、環境にも配慮。￥18,700（フレッドペリー×レイ ビームス／レイ ビームス 新宿 TEL：03・5368・2191）手持ちも肩がけもできる、2WAY仕様のストラップが決め手。モロッコの天然素材を使用し、手作業で編まれたかごバッグ。シンプルなデザインで合わせやすさも。W34×H18×D12.5cm￥12,100（ケシュルエッセンシャル／シップス インフォメーションセンター TEL：0120・444・099）『アヤメ』の新作サングラスはメタリックのブリッジがポイント。ブランドのアイコン的モデル、NEWOLDに強度のあるメタルブリッジを取り入れた新型サングラス。べっ甲柄のテンプルも横顔に華やかさを添える。鼻パッド付きで、かけ心地も向上。￥55,000（アヤメ TEL：03・6455・1103）※『anan』2023年6月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・髙品逸実文・恒木綾子（by anan編集部）

男性のなかには、もともとシャイな性格で、自分の気持ちを表に出すのが苦手な人もいるでしょう。とはいえ、本命女性に対しては好きな気持ちが抑えきれず、無意識に特別扱いしていることも多いようです。そこで今回は、本命女性に対する「男性の無意識な言動」について話を伺いました。つい交友関係が気になってしまう「女友達の交友関係は気にならないのですが、本命女性となると別ですね。普段誰と会っているのか知りたくて、『学生時代の友達とはよく会うの？』『ここ誰かと来たことある？』など、場の空気が重くなりすぎない程度に聞いてしまいます」（28歳／営業）本命女性が異性と会っているのかは気になるところでしょう。だからこそ嫉妬を隠しつつ、さりげなく交友関係を探ってしまうようです。気になる相手から聞かれた場合は、できるだけ男性の影が見えないようにして、彼を安心させるといいかもしれませんね。笑わせたくなる「好きな女性には笑っていてほしいので、無意識のうちに喜ばせようと考えています。具体的には、相手が楽しんでくれそうなデートプランを考えたり、自ら率先して話を盛り上げたりしていますね。彼女が笑顔になってくれるだけで、こちらも幸せな気持ちになります」（27歳／広告）好きな人の笑顔を見るためなら、多少の労力もいとわないという男性は多いはず。むしろデートプランや会話も楽しんでリードできるようです。一方で都合のいい相手には、気分が下がると露骨に不機嫌になることも。「自分が会ってあげている」という上から目線の態度になりやすいのでしょう。好みや予定を合わせる「自分の好みや趣味は色々あるけれど、その価値観を本命の女性には押し付けないですね。むしろ相手に合わせることが多いです。たとえば自分はあまり興味がない映画だったとしても、相手が観たいなら『いいね！』と肯定します。逆に好きじゃない女性が相手だと、『俺は興味ないからパス』ってハッキリ言っちゃうかな」（29歳／IT）本気で好きな女性に対しては、できる限り相手のことを知って、今まで以上に距離を縮めたいもの。そのため積極的に相手の好きなものや、やりたいことを尊重したいと思うのでしょう。とはいえ、無理して本命女性に合わせているわけではなく、「本命女性のことを知られて嬉しい」とポジティブに捉える人が多いようです。以上、本命女性に対する「男性の無意識な言動」をご紹介しました。根本に「本命女性に近づきたい」という気持ちがあるからこそ、いつも以上に口数が増えたり、行動で示したりする男性が多いようです。とはいえ彼だけに焦点を当てても、なかなか判断がつきにくいはず。彼が脈アリか知りたいときは、ほかの女性と自分への態度を比較してみてもいいかもしれませんね。©Drazen Zigic/Smile/gettyimages文・和

「なんか彼から大事にされてる気がしない」。恋愛していると、こんなモヤモヤに直面する女性が少なくありません。そんなときは、彼が本当にあなたを大事にしているのか、それともただの都合のいい相手なのか、ポイントを絞って見分けるのがおすすめです。記事では見るべき３つのポイントについて、解説しています。都合のいい彼女と愛され彼女を分けるもの【おおしまりえの恋愛道場】vol. 228「彼とは正式に付き合っているけど、大事にされている気がしない」「都合のいい相手として、いつも使われている気がする」恋愛をしていると、彼からのずさんな対応に、こんな不満を募らせる女性がいます。彼女なのは間違いないけど、“全然大事にされていない彼女”というのは、この世に多数存在しています。では、ご自身が「都合のいい彼女」なのか「ちゃんと愛されている彼女」なのかを、彼の態度から見分けるポイントを３つ紹介します。都合のいい彼女って、こんな人！見分けるポイントの解説に入る前に、ズバリ「都合のいい彼女」は、男性から見てどういうタイプかを解説していきます。まず、「そんな好きではないけど、他に相手もいないから付き合っている」といったぬるい動機の上に成り立つのが、都合のいい彼女です。また付き合った当初は本命彼女だったけれど、だんだんと温度が下がり、面倒臭くなり、無意識に都合のいい彼女に降格されていることもあります。男性が都合のいい彼女と一緒にい続ける１番の理由は、ある程度楽してニーズを満たせる点にあります。独り身の寂しさやご飯を食べる相手として適任だと、「別れるほどじゃないからいいか」といった具合に、ダラダラと関係を続けがちです。こうした居心地の良さは、そのまま結婚へとステップアップするケースも稀にありますが、どこかのタイミングで破局することがほとんどです。また結婚まで進めたとしても、彼の気持ちがかなり薄れていますから、結婚後も女性の寂しさや不満が募ることが予想されます。ポイント1.デートの頻度や金銭負担について都合のいい彼女である場合、付き合っていても良い未来は期待できません。できるだけ早い段階で今後について話し合うか、見切りをつけて別れることをおすすめします。それでは、ご自身が都合のいい彼女なのか、それともちゃんと彼から大事にされている彼女なのかを見分けるポイントを３点解説していきます。１つ目は、デートの頻度やタイミング、金銭的な負担についてです。「いつもデートは彼の都合で決まる」「私の都合で立てたデートはしょっちゅうドタキャンされる」「デート代はいつも私が多く払っている」こうした、女性側に一方的な負担がかかるような関係だと、それは都合がいい相手として認識されている可能性大です。ただ、一部では例外もあります。例えば、彼がものすごく忙しい人であれば、どうしてもデートの都合は彼のスケジュールに左右されます。また、多忙な男性はドタキャン率も高いでしょう。大事なのは、彼がこうした状況に該当したとき、誠実な態度であなたと向き合っているかどうかという点です。毎回なんとなくデートを自分都合で立てている男性や、理由不明でドタキャンするような男性を、冷静な目で見分けるのが大切です。ポイント2.記念日や彼女からのオーダーへの対応力恋愛とは、お互いの希望を叶え合うことで、新しい発見や体験が得られるのが理想です。女性の中には、彼と行きたい場所やしたいこと考えていたり、記念日に対する憧れを抱いていたりする人も少なくありません。こうした希望を伝えたとき、あなたの彼はちゃんと聞き入れ、最大限寄り添ってくれるでしょうか。過去に聞いたケースでは「えーなにそれー」と面倒くさそうに返事をして、スルーしたままだった男性がいました。また、「いいよ」とその場では返事をしたものの、全く動かず、また彼女が具体的に予定を計画したら、結局ついて来てはくれるけど、お金も出し渋ったという話を聞いたことがあります。一緒に楽しむ、相手の希望に寄り添うというのは、パートナーシップの基本です。こうした当たり前の思いやりが持てない彼氏は、無意識にあなたの存在を軽視していると言えそうです。ポイント3.将来への拒否反応の度合いどんなに雑な態度を取られても、好きだから相手になんとか合わせていく女性は少なくありません（食らいついていくとも言う）。しかし、そんな彼女達が将来を感じさせる話をすると、彼は拒否反応を示したりしませんか。例えば、結婚話や両親へのカジュアルな挨拶すら嫌がったり、彼女の友達への紹介を避けたりするなどです。過去に悩み相談を受けていると、こうした自分達の関係を前に進めるようなイベントを、徹底して避ける男性の話をよく耳にします。こうした態度は理由をきちんと確認したほうがいいですし、その理由が正当性を感じるものでなければ、彼の気持ちの不誠実さを疑ってみても良いでしょう。人は口では「好き」とか「大事だよ」と何度でも言えます。しかし、本当の心は行動に現れます。彼の行動を丁寧かつ冷静に見ることで、あなたがちゃんと大事に想われている存在かは、あなた自身がよく分かるのではないでしょか。ぜひ自分の気持ちに無理をして彼に合わせるのではなく、自分を大切にしてくれる相手と関係を育んでいってください。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Image Source/Zero Creatives/Gettyimages©andresr/Gettyimages©/Gettyimages文・おおしまりえ

2023年もあっという間に折り返し地点です。恋人が欲しい人も、結婚したい人も、流れに任せるより運気の後押しが期待できるときに動くことをおすすめします。チャンスをつかみやすくなって、愛情面の運気がいっそう盛り上がるはず。では、2023年下半期の恋愛運・結婚運を見ていきましょう！【2023年下半期の恋愛運・結婚運】おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）2023年下半期は、最高の恋愛運が巡ってくるでしょう。秋まではキラキラと情熱が輝く時期になるので、恋人募集中の人は積極的に。気持ちをわかりやすい言葉で伝えるよう心がけると、恋がドラマティックに充実するはずです。交際中の人は、恋人と過ごす時間を大切に。デートは自分から行きたい場所を提案するといいかも。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）2023年下半期は、恋に仕事に大忙しの半年となるでしょう。胸の奥から情熱が湧く大恋愛をするかもしれません。恋人募集中の人も交際中の人も、受け身にならないよう心がけて。常に「私が主役」と思って積極的に動くと良さそうです。ただ、恋愛以外にのめり込むことがあるならバランスを大切に。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）恋愛運は、8月下旬からグンと上向きになりそうです。それまではコミュニケーション運が良いので、フリーの人は焦らず恋人候補とデートを重ねて。「いいな」と思う人が複数いても、1人に絞るのはじっくり考えてからでいいでしょう。秋は新展開が期待できる時期です。付き合いの長い恋人との間にも新鮮な風が吹きそうです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）2023年下半期の恋愛運は、スロースタートのようです。盛り上がってくるのは10月に入ってからですが、夏の間は情報収集や出会い探しに追い風が吹くでしょう。恋人募集中の人は、夏ならではのイベントを楽しみながら、恋活するといいかもしれません。交際中のカップルは、会話を大切に。デートはどこへ行くかよりも、何を語り合うかを重視すると良さそうです。しし座（7月23日～8月22日生まれ）秋までは、恋の情熱の渦中にあるでしょう。引き寄せ運が高まるので、フリーの人はお誘いが増えるかもしれません。マッチングアプリを使うなら、プロフィール写真を新しくすると良さそうです。交際中の人は、愛されている実感が深まるはず。付き合い始めのようなドキドキ感がよみがえるかもしれません。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）夏の間は、自分磨きをすると良さそうです。やる気はあっても硬くなりやすいので、恋人がいるなら肩の力を抜いて。正論にこだわらず、「まあいいか」「どうにかなるさ」とゆるく構えてみましょう。上半期に恋活を頑張っていた人は、7月に結論が出そう。その後の下半期の動き方が見えてくるはずです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）フランクなムードで恋が楽しめるでしょう。2023年下半期は、日常の延長上で淡々と愛が育まれる時期です。小さなきっかけも見逃さず、大切に育てて。仲間うちの集まりで魅力的な人を見つけたり、グループデートで恋人との仲が深まったりするはずです。8月はターニングポイントになるので、いつも以上に心のアンテナを研ぎ澄ましておくと良さそう。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）2023年下半期は、恋愛より仕事に意識が向きやすいので、恋を頑張りたい人はバランスを大切に。苦しい恋や報われない相手はシビアに見極めて、清算するなら早い方がいいでしょう。気持ちさえ固まれば、夏の終わりにはスッキリできるはずです。恋人募集中の人は9月に本気を出して。寛容な振る舞いが、新しい恋を引き寄せるでしょう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）2023年下半期は、恋愛以外に気になることが出てきて、自分の中で優先順位が変わり続けるでしょう。愛が実りやすいのは秋の初めなので、思いを遂げたい人は無理なく恋のプランを立てて。また、この半年は外見・内面ともに自分磨きを積極的にすると良いでしょう。頑張るほど手応えを感じられるはずです。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）出会いや進展のチャンスが多く、積極的になるほど大きな幸せがつかめるでしょう。愛情表現は素直にのびのびを心がけて。ただ、秋は恋愛よりも仕事が忙しくなりそうなので、バランスを大切にしてください。恋人がいるなら、マメに連絡を取って心が離れないようにしましょう。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）秋まではパートナーシップ運が盛り上がるので、興味深い出会いがあったり、好きな人との関係が深まったりするでしょう。フリーの人は、趣味や好きなものが共通する人に注目すると良さそう。友人として付き合う中で、愛が芽生えそうです。カップルは積極的に愛情表現をして、ラブラブムードを楽しみましょう。うお座（2月19日～3月20日生まれ）恋愛運は決して悪くないのですが、自分のことで手一杯になり、恋どころじゃなくなる可能性があります。ストレスを溜めやすい時期なので、セルフケアはしっかりと行いましょう。交際中の人は恋人に支えてもらう場面が多くなりそうです。7月下旬と9月下旬は、運気の後押しが期待できるチャンス期。きっかけさえつかめばスムーズに進展するでしょう。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©ASphotowed/Westend61/gettyimages文・沙木貴咲

婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第146回は、彼氏を募集中なのにもかかわらず、男性からは恋愛対象外にされがちな“残念女性”の特徴をお届けします。1.自然な出会いを待っている【結婚引き寄せ隊】vol. 146恋活や婚活をしていると、すぐに付き合うことにならなくとも、異性はもちろん、同性の友人も増えていくという人も多いです。そんななかで、出会いを探していながらも、男性から見て「この子はムリそう」と思われてしまう残念な女性がいるようです。彼女がほしいと出会いの場に顔を出したある男性は、自然な出会いを待っている女性は避ける、と言っていました。それはなぜなのかとたずねると、「受け身すぎて引く」というのです。いや、確かに受け身かもしれませんが、なにも引くことはないだろうと思いきや、意外と同じような意見の男性は少なくありません。でも、自然な出会いって、そもそも何を指すのでしょうね。職場の同僚とか、習い事で出会うとか、いわゆる普段身を置く場所で無理のない知り合い方をする、というところでしょうか。確かに、そういった出会いを望んでいると、お互いにタイミングよくシングルで好意を寄せ合って、気づけば恋人になっていた…というような展開は現実にはいつまでたっても訪れにくいものです。積極的に出会いを探している女性たちの間でも、自然な出会いにこだわりすぎると縁を逃す、と言う人も。日常生活のなかでひたすら自然な出会いを待つか、自ら縁をつかみにいくかは、そのときどきの環境や考え方によっても変わるでしょうが、待ち続けても変化はないだろうと感じたのでした。2.どうせ…と卑下しがちひたすら受け身なわけでもなく、ときどき合コンにも参加するし、メイクやファッションにも気を遣うというようなタイプでも、なぜかご縁がつながらない女性がいます。実際、そういったタイプの女性と出会ってアプローチしても「うわ、付き合えないな」と思ってしまったという男性に、なぜなのかとたずねると「自分を卑下しがちな女性だったから」ということでした。「かわいいね」と男性が言ったときに、私なんてと謙遜ではなく、「どうせお世辞で誰にでも言ってるんでしょ」と、褒めたつもりがちょっと感じ悪く切り返されたことがあるのだとか。卑下するということは、ちょっとネガティブにとらえがちな女性とも思われて、ふつうに会話をしていても雰囲気が悪くなり、男性はつまらなくなってしまうそうです。もしも女友達といるときに卑下しても、そんなことないよとなぐさめてもらったり、逆にネガティブワードを指摘されたりと、女性そのものの印象は変わらないはず。そういった普段から知っている関係性ならまだしも、合コンのような初対面同士が集まる場所では、ちょっとしたひとことが相手に大きなインパクトを与えてしまうことがあるので、せめて会話中ぐらいはおたがい気持ちよい時間になるよう配慮したいものです。3.すぐに運命を感じる最後に、すぐに運命を感じてしまう女性も、男性からすると残念に思うそうです。シングルが集まる飲み会に参加していたある男性は、ひとまずそばに座っていた女性と交流をはかろうと会話をしていくと、感じもよく、清楚な雰囲気を感じて気に入ったのだとか。ですが、より深くおたがいのことを知りたくなって、いつまで恋人がいたのかなど恋愛観の話をしたら、「ダメだった」と言います。なぜそう思ったのかとたずねたら、どんなささいなことにも必ず「運命だったりして!?」と言う女性だったそう。たとえば、好きな食べ物が偶然同じだっただけでも「運命かも？」と言い、「今日ここで出会ったのも運命」とまで言い出したり。食の好みが似ているのはいいことですが、彼女の説だとその飲み会に参加した人全員が「運命の出会い」になってしまうわけで、何かとドラマチックにとらえようとする女性は、男性からすると近寄りがたく感じてしまうようです。せっかく出会いがあっても、どちらかがNGだと思えば、ご縁はつながらないですよね。そんな困難を乗り越えて、将来へとつながるご縁がみなさまにつながりますように。文・かわむらあみり©Prostock-Studio/Getty Images©Artem Peretiatko/Getty Images©Morsa Images/Getty Images文・かわむらあみり

背中やお尻の筋肉は普段、使われにくく、衰えがち。その結果、脂肪がつきやすく、悪姿勢の原因にも。背面の筋肉を使い、バレエの動きを取り入れた「エレコア」でバックラインを引き締めよう。背面の筋肉を伸ばして、姿勢もフォルムも美しく！もたついた背中や垂れたお尻、自分で見る機会が少ないバックラインは、気がついたときにはとても残念なありさまに。そんな悩みに応えてくれるのが、パーソナルトレーナーの隅田咲さんが考案した“エレコア”メソッド。バレエの動きをベースにした、エレガントなコアをつくるメソッドだ。「バレエのすべての動きは骨盤を直立させた姿勢で行います。この直立姿勢をつくるために背面や内ももの筋肉が使われます。また背骨をまっすぐ維持して正しいポジションを保つためには、体幹のインナーマッスルも使われます」これらは、普段あまり使われない筋肉。筋肉が硬くなってカラダが縮んだり歪むことで血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい状態に。「エレコアは、鍛えるというより筋肉を伸ばしながら動かすというメソッドです。普段使えていない筋肉をほぐして動かすことで、脂肪燃焼しやすいカラダを手に入れることができます」バレエ筋とは？バレエの動作で常に使われている筋肉のこと。背中を覆う広背筋、背骨に沿って走る脊柱起立筋、肩甲骨まわりの菱形筋、お尻の深層の梨状筋。さらに体幹のインナーマッスルもバレエの姿勢を保つために必須。カラダの縮みをチェックしよう。カラダに傾きや歪みがあるとバレエ筋が縮んでうまく働かない。エクササイズの前に、まずは縮みやすい骨盤や肩関節まわりのチェックからスタートを。骨盤チェック壁に背中をつけて立つ。腰の隙間が手のひら1枚分なら標準。隙間がなければ骨盤は後傾、お腹とお尻が縮んでいる。1枚分以上入ると前傾。背中が縮みやすい。肩関節チェック壁に背中をつけて両手でバンザイ。両手が壁につけば肩や背中のバレエ筋が使われている証拠。つかない場合は、肩や肩甲骨まわりの筋肉が縮んでいて硬い。基本のエレコア毎日行いたい基本のエレコア2種目。毎朝、出かける前のルーティンにすると、その日一日、お尻や背中の筋肉が使えて、すっきりしたバックラインに！【「エレコア」の3つのポイント】1、姿勢…頭のてっぺんから真上に引っ張るイメージで背骨を伸ばす。2、呼吸…息を止めずに筋肉を伸ばすタイミングで息を吐く。3、伸ばす筋肉を意識…伸ばす筋肉を意識しながら、丁寧に行う。【スワンエクサ】白鳥の動きでバックライン全体を伸ばす（6秒キープ×10回）。白鳥が飛び立つように両腕を広げる、バレエらしい動きのエクササイズ。ただ腕を動かすのではなく、肩甲骨から腕を遠くに引っ張るように伸ばすのがポイント。姿勢の改善やヒップアップ効果もあり。1、両足を開いて立ちゆっくり息を吸う。両足を肩幅より広く開いて立つ。手のひらを内側にし、両腕を自然に前に垂らして息を吸う。背中をしっかり伸ばすことを忘れずに。2、背すじを伸ばして上体を前に倒す。息を吐きながら上体を前に倒して両手を横に広げる。肩甲骨から腕を遠くに引っ張るつもりで。深呼吸して6秒維持して元の姿勢に。【おじぎエクサ】おじぎで背中、お尻、もも裏を伸ばす（6秒キープ×10回）。両脚を外旋させて膝を曲げ伸ばしする、バレエでは「プリエ」と呼ばれる基本動作。お尻や背中全体が伸びるだけでなく、足をしっかり開いて行うことで太もも裏の筋肉も伸び、小尻効果が期待できる。1、背すじを伸ばしてバンザイの姿勢に。両足を大きく開き、つま先を45度外側に開いて立つ。ゆっくり息を吸いながら両腕をバンザイの姿勢に。手のひらは内側を向ける。2、おじぎしながら膝を深く曲げる。両腕を上げたまま、息を吐きながら上体を前に倒して膝を曲げる。背すじはまっすぐ、深呼吸しながら6秒キープして元の姿勢に戻る。隅田 咲さん「バレエ&コンディショニング プリマ名古屋・表参道」代表。3歳からバレエを始め、高校卒業後にはイタリアにバレエ留学。バレエの動きに解剖学やトレーニング要素を組み合わせたエレコアメソッドを考案。※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

誰もが興味のあるトピックのひとつといえば、お金のうまい使い方について。そこでオススメするのは、100億円もの借金返済をするための節約大作戦を描いている注目作『大名倒産』です。その見どころについて、こちらの方にお話をうかがってきました。桜田通さん【映画、ときどき私】 vol. 587ある日突然、庶民から一国の殿様になったと同時に大きな借金を抱えてしまう主人公・小四郎が繰り広げる人生逆転エンターテインメントを描いた本作。そのなかで、病弱だが聡明な兄の喜三郎を演じているのが桜田さん。Netflix「今際の国のアリス」シリーズやテレビ東京「クールドジ男子」など、話題作への出演が続いています。今回は、親交の深い主演の神木隆之介さんとの現場で感じたことや役作りの裏側、そしてピンチの乗り越え方などについて語っていただきました。―まずは、本作の出演にあたって決め手となったものを教えてください。桜田さんその理由のすべてに、神木隆之介という存在が関わっています。もちろん物語自体も素晴らしいですが、僕にとってはこの作品に彼がいないことは考えられませんでした。僕は神木さんとはもともと仲良くさせてもらっていますが、がっつり共演したことはあまりなかったので、そういう意味でも一緒に出たいという気持ちは強かったです。―実際に兄弟役として共演してみて、印象に残っていることはありますか？桜田さん友達としての時間がすごく長いこともあって、僕のなかでは面白くて少年のような神木隆之介のイメージしかありませんでした。現場ではいい意味で普段と差がないように感じたのですが、撮影が始まるとしっかりと小四郎になっていたので、そういう部分は僕のいまの技量では測れないところなのかなと。僕がどうこう言えない次元にいるようにも感じたので、それを間近に見ることができていい経験になったと思います。いつもは友達としてふざけてばかりですが、そんな僕でもまだ踏み入れていない領域があるというのはすごく刺激的でした。普段抱いている感情が役の関係性にも活かせた―とはいえ、仲が良いからこそ、できたこともあったのでは？桜田さんそうですね。たとえば、普段から神木さんに対して抱いている尊敬やかわいらしいなと感じている気持ちは、小四郎と喜三郎の関係性にも活かせたと思っています。特に、僕が背中をさすりながら元気づけるシーンでは、本番前から心のなかで温めていた思いを込めて言うことができました。―もうひとりの兄弟役を務めた松山ケンイチさんも強烈なキャラクターを見事に演じ切っていましたが、現場で印象的なことがあればお聞かせください。桜田さんそれまでお会いしたことがなかったので、松山さんは寡黙な方というイメージを持っていたんです。でも、実際はすごくたくさんお話をしてくださったこともあって、一気に印象が変わりました。あとは、物事をすごく自由に考えていらっしゃいますし、僕にはできないようなやりとりを監督ともされていたので、その姿を見てカッコイイ先輩だなと。アドリブの入れ方や演じるときの思い切りの良さも、「ここまで激しくやるのか」と驚きましたが、完成した作品を観たときにすべてがつながっていたので、改めて松山さんのすごさを実感しました。前田監督の姿は、ロックでカッコイイ―ご自身の役どころもセリフの言い回しなどが普段とは違っていたので大変だったと思いますが、前田哲監督からはどんな演出がありましたか？桜田さん最初に台本を読んだときに、セリフを普通に言うのか、それとも歌いながら言うのか、恥ずかしながら初めは自分のなかで構築できていませんでした。そんななか、現場では監督自らどうするのかを見せてくださったので、ボイトレみたいに僕がそれを自分のカラダに落とし込んでいくという作業をしました。僕もあそこまで歌うキャラになるとは思ってもいなかったです。―なるほど。監督と一緒に作っていくような感じだったのですね。桜田さん正直に言うと、完成した映像を見るまでは自分のなかで不安もありました。でも、ちゃんとそれが成立していたので、初めからこれが見えていたのかと思うと監督は本当にすごいなと。前田監督はわかりやすく愛情を表現する方ではないのでクールなところもありますが、魅力的な方ですし、それにすごく変人だなとも思いました（笑）。―（笑）。それはどういった点においてですか？桜田さんもちろんマイナスな意味ではなくて、僕ではまだ及ばないような前田監督にしか見えていない世界があるんだろうなというのを感じました。そういう監督のオリジナリティが面白くてすごく好きです。年齢を重ねるにつれて、いろんな雑念が入ったり、周りの意見にブレてしまいそうになったりする瞬間ってありますよね？それでも監督はやり遂げているので、そういう姿がロックでカッコイイなと思いました。もともと無駄なことはしない節約タイプ―また、劇中ではお金に関するさまざまなことが描かれていましたが、ご自身も勉強になったことはありましたか？桜田さん本作を観て、僕も自分のお金をだまし取られないように気を付けようと思いました。特に、題材のひとつとして描かれている「中抜き」は、現代でも社会問題になっていることですからね。お金は生きていくうえでは大事なことです。あと、節約に関して言うなら、僕はもともと無駄なことはしないタイプ。お水を飲んだらちゃんと冷蔵庫に入れて翌日も飲めるようにしようとか、髪を洗っている間もシャワーの水は止めるようにしています。ただ、自分がほしいものは買ってしまうほうなので、すべてにおいて節約しているとは言えないかもしれませんが…。―ちなみに、最近浪費してしまったものはありますか？桜田さんついこの前、洋服をたくさん買いました。1年に1回くらいドーンとまとめて買うことがありますが、逆に僕がお金を使うのは洋服ぐらいじゃないかな。普段は、あまり使わないほうだと思います。ピンチの状況でも、楽しむように意識している―では、小四郎のように自分の人生が逆転したなと思った瞬間は？桜田さんどちらかと言うと、僕はまだ逆転前の身ですが、先月音楽でデビューをさせていただきました。それによって新しく出会えた人がいたり、よくなった部分もあったりするので、そこは決めてよかったなと思っています。―ちなみに、人生最大のピンチもありましたか？桜田さんいや、ピンチだらけですよ（笑）。振り返ればいろんな苦難もありましたから。ベタな言葉ではありますが、やっぱり「ピンチはチャンス」なので、それを乗り越えた先に何かがあったことが多かったなと感じています。ピンチのほうが気持ち的には上がるというか、その状況も楽しむように意識しているので、自分のなかではすべてが大切な経験です。―ピンチのときはどうやって克服されているのでしょうか。桜田さんこれは僕だけではないと思いますが、問題があったときは何か意味があることなんだなと考えるようにしています。実際、あとでそれが“武器”になることもあるので、ハプニングも自分を高めてくれる要素というイメージで生きています。仲間を大切にしながら、明るく前向きに生きて行きたい―それでは最後に、ananweb読者に向けてメッセージをお願いします。桜田さんまずは、「元気でポジティブに生きる」というのが大事だと思っています。まさにギャルマインドですよね（笑）。本来、人間はご飯と水さえ確保していれば生きていけますが、そのほかに価値があるものといえば、周りにいてくれる人たちの存在。そういった仲間たちを大切にしながら、「死ななきゃ人生プラス！」くらいの明るさと前向きな気持ちで僕も生きて行こうと考えています。そういうマインドがもっと広がっていけばいいなと思っているところです。それから、自分のことを大切にしている人は性別に関係なく素敵だなと感じるので、周りに迷惑をかけるのはよくないですが、自分のやりたいことや自分がやりたくないことを意識することも必要かなと。そんなふうに、毎日を楽しく生きていってほしいです。インタビューを終えてみて…。取材前はクールなイメージがありましたが、とても明るくていい意味で期待を裏切ってくださった桜田さん。神木さんのことや現場の話をしているときがとにかく楽しそうだったので、スクリーンを通してでもその雰囲気が伝わってきた理由がわかりました。今後は俳優としてだけでなく、アーティストとしてもどんな活躍されるのかに期待が高まるところです。どんな問題も痛快にぶった斬る！現代にも通じるお金の問題も学べるだけでなく、ピンチのときこそ発想の転換で大逆転も可能だと教えてくれる本作。時代劇とは思えないテンポ感とコメディ要素を堪能しつつ、家族や仲間の大切さも身に染みる必見作です。写真・園山友基（桜田通）取材、文・志村昌美スタイリング・柴田圭（辻事務所）ヘアメイク・和田しづかストーリー越後・丹生山（にぶやま）藩の鮭売り・小四郎はある日突然、父・間垣作兵衛から衝撃の事実を告げられる。なんと自分は、〈松平〉小四郎—徳川家康の血を引く、大名の跡継ぎだと！庶民から一国の殿様へと、華麗なる転身…と思ったのもつかの間、実は借金100億円を抱えるワケありビンボー藩だった！？先代藩主・一狐斎は藩を救う策として「大名倒産」すなわち藩の計画倒産を小四郎に命じるが、実はすべての責任を押し付け、切腹させようとしていた…！残された道は、100億返済か切腹のみ！小四郎は幼馴染のさよや、兄の新次郎・喜三郎、家臣の平八郎らとともに節約プロジェクトを始める。不要な武具や家具をリサイクル、屋敷を売り払い、兄弟ひとつ屋根の下でシェアハウス、果ては殿の下肥まで肥料として売るなど、知恵と工夫で藩の財政を立て直そうとするが、そんななか、江戸幕府に倒産を疑われてしまい大ピンチ！果たして小四郎は100億を完済し、自らの命と、藩を救うことが出来るのか…！？まさかの予告編はこちら！作品情報『大名倒産』6月23日（金）より、全国公開配給：松竹(C) 2023映画『大名倒産』製作委員会写真・園山友基(桜田通)

放っておくと脂肪が蓄積して、前に横にどんどん突き出てくるお腹…。憎き腹肉をへこますコツは、その奥の奥で眠った筋肉を目覚めさせることにアリ！脂肪をつまむゆらすのばすの超簡単3ステップで、スッキリお腹へ。他の部位はそうでもないのに、お腹だけぽっこり。ダイエットをしてもくびれが出てこない…。その原因は“筋膜の引きつれ”である可能性が大きいと指摘するのは、心と体のコンディショニングトレーナー・みっこさん。「筋膜とは、筋肉と脂肪の間にある薄い膜のこと。鶏肉でいうなら、鶏皮と鶏肉の間の薄い膜です。姿勢の乱れや生活習慣のクセによって血液やリンパの流れが滞り水分不足になると、この筋膜がよれて固まり、周囲の筋肉の動きが悪化して、そこに脂肪がどんどんついてしまうのです」みっこさん考案の筋膜にアプローチする“つまぷる”は、脂肪を“つま”んで“ぷるぷる”とゆらして、筋膜の引きつれをはがし、お腹をのばして、筋肉をスムーズに動かせるようにするメソッド。筋肉がスムーズに動くようになると美しい姿勢がキープできるようになり、その姿勢で日常生活を送れば、激しい運動をせずともお腹がへこんでいくというメカニズム。そのステップはたったの3つ！「1つ目は“つまむ”。脂肪の奥へ優しく指を入れて、これ以上は進めないという硬い層に行き当たったところでつまむのがポイントです。かまぼこを傷つけず板からはがすイメージで、できるだけたくさんの脂肪をつまみましょう。2つ目の“ゆらす”で、脂肪の根っこからゆらして筋膜に刺激を与え、3つ目の“のばす”で、骨盤と肋骨の間隔を広げれば、自然にお腹はへこみます。動作自体は簡単ですが、なかなか最初から正しくはできません。マスターするまでは、お腹が出る服装で鏡を見ながら行ってください」目覚めさせたい筋肉は“腹横筋”！4つの筋肉からなる腹筋群の中で、最も奥にあるのが腹横筋。お腹をキュッと締めつけることから別名“コルセット筋”とも。つまぷるによって脂肪の奥で眠っている腹横筋が目覚め、動くようになると美しい姿勢を保てるようになり、運動量もアップ。つまぷるの基本は3ステップつまぷるで行うのは、脂肪をつまんで、ゆらして、のばす、の3つだけ。鏡でチェックしながら、一つひとつの動きを丁寧に。強くやりすぎないように注意して。STEP1：【つまむ】脂肪をつまむお腹の表面でなく脂肪を分厚く集めてつまむ！脂肪の根元からお肉を集めて、たっぷりつまむ。脂肪をギュッと“潰す”のではなく、大福の皮からあんがはみ出ないくらいの力加減で、むにっとつまむだけ。STEP2：【ゆらす】脂肪をゆらすSTEP1でつまんだ脂肪を離さずに、ぷるぷるゆらす。手首だけでギュッギュッと動かすのではなく、腕ごと上下に大きくゆらすと、筋膜がしっかりと刺激される。STEP3：【のばす】脂肪をつまんだまま、お腹をのばす助骨と骨盤を離すように体をのばして。脂肪をつまんだまま体を引き上げ、お腹をのばし、骨盤と肋骨を離す。お腹をのばしたらつまんだ脂肪は外れてOK。指はお腹の表面を下方向にすべらせて。お腹のつまみ方はお好みで！指を曲げて／横から／前からこれはNG！お腹をのばしているつもりで、上体を倒しているだけだったり、あごを上げているだけだったりということも。あごが上がり、のびが悪いと思ったら、あごにタオルを挟んでみるのも手。下っ腹が気になる…【下腹はがし】姿勢の歪みなどで垂れ下がった内臓まわりにビッタリついてしまった脂肪がターゲット！【つまむ】左の下腹の脂肪をつまむ左足を1歩後ろに引き、先ほどの基本のSTEP1のやり方で、左の下腹の脂肪をつまむ。上体を丸めるとつまみやすい。【ゆらす】ぷるぷるゆらすおへそより左側でつまむ場所を変えながら、1分間、ゆらし続ける。【のばす】脂肪をつまみ、そのまま押し上げながら、体を引き上げる左足のかかとを上げて、骨盤と肋骨の距離を離すようにお腹をのばし、指を上方向にすべらせる。1分間繰り返したら右側も同様に。寝ながらやってもOK！仰向けで両膝を立て、脂肪をつまむ。クッションなどで頭を高くするとつまみやすい。お腹をのばすときは、同じ側の脚も一緒にのばしながら指を上にすべらせる。みっこさん40代からの動けるからだクラブ主宰。パーソナルトレーナーや整体師での経験をもとに、「つまぷる」を考案。著書に『つまぷるで腹ペタ！』（Gakken）など。YouTube「40代からの動ける体チャンネル」も好評。※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・高松由佳取材、文・小泉咲子構成・菅野知子（by anan編集部）

ボーダーはいつの時代も頼れる永久定番アイテム。だからこそ、ワードローブに新たにプラスするなら、今年らしいエッセンスを詰め込んだ、人と差のつく逸品を選んで。たっぷりボリューミーなフレアスリーブが印象的。オーバーサイズでリラクシーな着心地。プルオーバー￥17,380（オブラダ／シップス インフォメーションセンター TEL：0120・444・099）ブラウス￥35,200（ビリティス・ディセッタン／ビリティス TEL：03・3403・0320）ベルト￥24,750（Martin Faizey／グラストンベリーショールーム TEL：03・6231・0213）靴下￥1,980（レイ ビームス／レイ ビームス 新宿 TEL：03・5368・2191）デニムパンツ￥25,300（トラディショナル ウェザーウェア）ローファー￥49,500（ビューティフル シューズ） 共にトラディショナル ウェザーウェア ルミネ有楽町店 TEL：03・6810・0388何年も使い込んだようなユーズド感が技あり。バイオストーンによるウォッシュ加工で、絶妙なダメージ感を表現したショルダーバッグ。折り畳めるコットン素材でバッグインバッグとして使えるのも便利。￥13,200（マスター&コー／マッハ55リミテッド TEL：03・5846・9535）カジュアルな太ボーダーはシックな配色で大人顔に。しっかりとした厚みのあるコットン素材のノースリーブトップス。タックを施し、ボリュームを持たせたショルダーラインがポイントで、二の腕をさりげなくカバーしてくれるのも嬉しい。￥17,600（フィーニー TEL：03・6407・8503）繊細なシアー感が今年らしさのポイント。リネン素材でシャリッとした風合いに。スカート￥29,700肩に巻いたフードシャツ￥26,400（共にジャーナル スタンダード ラックス／ジャーナル スタンダード ラックス表参道店 TEL：03・6418・0900）シャツ￥25,000（ジュゲム）スニーカー￥36,300（ヨーク） 共にUTS PR TEL：03・6427・1030プルオーバー￥15,400（ナイジェル・ケーボンウーマン／アウターリミッツ TEL：03・5413・6957）金ボタンを配してクラシックな印象に。綿とポリエステルをバランスよく編み、ハリと軽さを叶えたカーディガン。ドライな触感で季節を問わず活躍。￥29,700（トラディショナル ウェザーウェア／トラディショナル ウェザーウェア ルミネ有楽町店）※『anan』2023年6月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・髙品逸実ヘア&メイク・上川タカエ（mod’s hair）モデル・野内まる（NOVEMBER AGENCY）文・恒木綾子（by anan編集部）