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人は潜在意識に本当の自分があるともいわれています。意識的に求めていなくても、潜在意識には欲しくてたまらないものが隠れているかもしれません。今回は、イラストが何に見えるかで「あなたの隠れた欲望」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは下の図が何に見えますか？次のうち、一番近いものを1つ選んでください。A：下着B：人の顔C：アルファベットのKD：積み木あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの隠れた欲望」深層心理において“どのような見え方もできる抽象的なイラスト”は、あなたが自覚していない潜在意識を暗示するもの。そして、何に見えるかは本当の欲望と密接だといえます。そのため、選んだ選択肢から「あなたの隠れた欲望」がわかるのです。A：「下着」を選んだあなた…モテる人になりたいあなたは恋愛体質で、モテたいという欲望を隠し持っているといえます。自分に自信が持てず、誰かに必要とされることが生きがいになっているのかもしれません。どんなに愛されていても、不安が拭いきれなくなってきたら危険信号。まずは自分で自分を肯定し、自信を持てるように意識することから始めましょう。B：「人の顔」を選んだあなた…おいしいものをたくさん食べたいあなたはグルメで、おいしいものやお酒といった嗜好品に詳しいタイプなのでは？真面目で責任感の強い傾向があるあなたは、溜まったストレスをおいしいもので満たしているかもしれません。嗜好品を楽しむことは良い気分転換になることもありますが、量や頻度が増えると健康にもお財布にも悪影響が。依存してしまうと抜け出すのは大変なので、ほかのストレス発散方法も取り入れてみましょう。C：「アルファベットのK」を選んだあなた…一攫千金を狙いたいあなたは目的意識が高く、自分に対して厳しいところがあるかも。うまくいかないことがあると、かなり落ち込む一面も持っているようです。また、気まぐれに始めた投資やギャンブルなどでたまたま大当たりすると、その喜びが忘れられないタイプでしょう。そんなあなたが隠し持っているのは、金銭的に大成功したいという欲望かもしれません。一度ハマるとのめり込みやすいタイプなので、借金をしてまで投資にお金を回すようなことがないように気をつけましょう。D：「積み木」を選んだあなた…オンラインの娯楽を毎日楽しみたいあなたの隠れた欲望は、オンラインゲームやSNSなどの娯楽を心ゆくまで楽しむことかもしれません。誰かとつながっていたいという気持ちが強いあなたは、ネットでコミュニケーションがとれるものにハマりやすいようです。もしかすると、ちょっとした寂しさを心に抱えている可能性も。オンラインだけではなく、対面でのコミュニケーションも積極的に増やしていくと、心を満たすことにつながるはずです。おわりに自分自身の欲求を理解できている人は、それほど多くないでしょう。「私が本当に求めているものは何だろう？」と自問自答してみると、答えが見えてくるかもしれませんよ。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©exdez/gettyimages文・脇田尚揮

免疫を担う白血球を正常に働かせるには、自律神経を整えることが大切。そのためには呼吸法が強い味方に。ストレスを感じたとき、睡眠が浅いときなど、場面に合わせた呼吸をマスターすれば、免疫力アップだけでなく、メンタルの安定など大きなメリットが。シーンに合った呼吸で自律神経をコントロール。「免疫力を高めるには、自律神経をコントロールすることが大切。自力で自律神経にアプローチできるのが呼吸法です」と言うのは、医学博士の根来秀行先生。自律神経とは、呼吸や消化器官、体温調節など、全身の機能を司る神経のこと。おもに日中に行動を活発化する交感神経と、おもに日が暮れる頃から優位になり体をリラックスさせる副交感神経の2つがある。「免疫は、血中の白血球が担当しており、なかでも大きな役割を果たすのが顆粒球とリンパ球。交感神経優位のときに増える顆粒球は大きな異物や細菌に、副交感神経優位のときに増えるリンパ球はウイルスやがん細胞などに立ち向かいます」自律神経が正常に働いていれば、顆粒球とリンパ球もしっかり働き、病気などにもかかりにくくなる。「ストレスなどが多いと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。それを調整できるのが呼吸法。正しく行うことで、自律神経だけでなく、脳内ホルモン、心拍数、血管、心の状態にも影響を与えることができます。回数やタイミング、呼吸の仕方、深さなどによっても効果が変わってくるので、そのときどきで使い分けて、免疫力を強化しましょう」自律神経整え呼吸法まずはこれを習慣に！ベースの呼吸法副交感神経のスイッチを入れる呼吸法。「吐く息を長く」を意識すればよいだけなので、気がついたときにこまめに行って、疲労を軽減しよう。HOW TO1、鼻から軽く息を吐く。2、お腹をふくらませながら、ゆっくりと4秒間かけて鼻から息を吸う。お腹が数cmふくらむようにしっかりと息を吸い込んで。慣れないうちは、おへその上に手を当てて確認しながら行おう。3、お腹を絞るようなイメージでへこませながら、鼻からゆっくりと8秒間かけて息を吐く。2と3を落ち着くまで続けよう。METHOD1 ストレスを感じたら4・4・8呼吸法不安やストレスを感じたときに交感神経が優位になるのを食い止める呼吸法。心拍数や血圧の上昇を防ぎ、頭もスッキリ！HOW TO1、楽な姿勢で椅子に座り、おへその上に軽く手を置く。2、2～3回、腹式呼吸をし、息を吐ききる。3、4秒かけて息を吸う。4、4秒、息を止める。5、お腹を絞るようなイメージで8秒かけて息を吐く。3～5を4回繰り返す。METHOD2 お風呂上がりにリンパ呼吸法おへその裏にある、リンパ液が溜まっている「乳び槽」にほどよい圧力をかけられる呼吸法。リンパがスムーズに流れ、疲労やむくみが解消。HOW TO1、全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で、仰向けに寝転がる。2、息を軽く吐ききる。3、ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を大きくふくらませる。4、お腹をへこませながら、吸った時間よりも長めにゆっくりと鼻から息を吐く。METHOD3 眠る前に10・20呼吸法じっくりと心と体を癒す呼吸法。1分間に2回の深い呼吸を10～20分行うのが理想的。照明を落として行うと効果アップ。HOW TO1、姿勢を正して座り、下腹部をゆっくり絞るようにして息を吐ききる。2、下腹部と肛門の力を抜いて、下腹部をゆっくりふくらませていき、10数えながら自然に息を吸い込む。3、首から胸にかけてゆっくり力を抜きながら、自然に息を吐く。そのまま下腹部をゆっくり絞りながら20数えて、さらに息を吐いていく。同時に肛門もゆっくり閉じていき、そのまま息を吐ききる。2～3を20～40回、自分のペースで行う（20回で約10分）。METHOD4 睡眠が浅いときはマインドフルネス呼吸法雑念を払い、「吸って、吐いて」に集中することで、脳を休めてクリアな状態に。睡眠中に目が覚めてしまったときなどにもおすすめ。HOW TO1、背筋を伸ばして座る。2、目を閉じて、体の感覚に意識を向ける。3、呼吸をコントロールしないで、あるがままに息をしながら空気の出入りや胸・お腹の動きなどの感覚を意識する。4、雑念がわいてくるのは当然と考えてとらわれず、すぐに切り上げ、呼吸に注意を戻す。全身で呼吸をするイメージで、体全体に意識を広げる。METHOD5 集中力を保ちながらリラックスしたいときは5・5呼吸法脈拍や血圧を下げるので、ストレスによるパニックに陥ったときにも役立つ呼吸法。浅い呼吸を正すことで全身の細胞に酸素を届けられる。HOW TO1、楽な姿勢で座る。2、ゆっくりと息を吐ききる。3、5秒間、息を止める。4、お腹をふくらませながら5秒で息を吸う。5、5秒間、息を止める。6、お腹をへこませながら5秒でゆっくりと息を吐く。3～6を5回程度、繰り返す。根来秀行先生医師、医学博士。ハーバード&ソルボンヌ大学客員教授。著書は『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』（KADOKAWA）など。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

人生の先輩的女性をお招きし、お話を伺う「乙女談義」。今月のゲストは、俳優の多岐川裕美さん。デビュー以来、目の前の仕事をこなしながら、ひたすらに走ってきたという多岐川さん。その経験の後、いま読者世代に伝えたいことを聞きました。第3回目をお届けします。立ち止まり、自分と向き合う時間を持ちましょう。忙しい時期は、ゆっくり自分のことを考える時間を持つのは難しいもの。若い頃の私はまさにそんな感じでした。30代、40代と歳を重ねる中で、どんなふうに生きたい、こんな女優になりたいといったことをほとんど考えずに生きてきてしまった。でも50歳になったときにふと、このままでいいのか、という思いがよぎりました。そこがひとつの節目でした。55歳で初めてまとまった休みを取り、初めて自分と向き合う時間を持ちました。それから少し、人生が変わったような気がします。立ち止まるタイミングが何歳のときに来るかは人それぞれですが、できれば日々の中で、自分と対話する時間を少しずつでも持つといいのでは、と思います。そのときはぜひ、テレビや音楽を消し、スマホも手放すといいですよ。静かな時間に身を置くだけで、自分の心の声が聞こえてくるものですし、なぜか自然に前向きな気持ちになれる。騙されたと思って、ちょっとやってみてください。「あとで」「今度」は来ないかもしれません。若いみなさんに私が伝えたいことの一つに、やりたいと思うことがあったらとりあえずトライを、というのがあります。人間はなにかやりたいことがあっても、いろんな理由をつけてつい後回しにしがちですよね。特に若いときは時間は無限だと思うから、「あとでやろう、今度やろう」と思うもの。でもその“あとで”や“今度”は来ないこともあるし、やろうと思ったときには年齢制限を越えてしまっていることもある。だから、会いたい人にはすぐ会ったほうがいいし、やりたいこともできるだけやったほうがいい。振り返ったとき「あのときああしていれば…」と思う回数は、少ないほうが絶対いいですから。ただ一方で、何をするにも遅いということもない。私は60歳を越えてからジムに通い始め、すっかりハマってしまいました。目下の夢は縦横の開脚！だいぶできるようになったのですが、まだまだ体が硬い…。1年後？2年後？を楽しみに頑張っています。たきがわ・ゆみ俳優。1951年2月16日生まれ、東京都出身。1974年、映画でデビュー。映画、テレビドラマで活躍。代表作にドラマ『鬼平犯科帳』や映画『いつかギラギラする日』など。昨年放送された連続テレビ小説『カムカムエヴリバディ』への出演も話題に。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中島慶子（by anan編集部）

Nissyが現在、6大ドームツアー『Nissy Entertainment 4th LIVE ～DOME TOUR～』を開催中。ソロアーティストによる6大ドームツアー公演は、史上2人目。2023年2月16日(木)、17日(金)に行われた東京ドーム公演ももちろん超満員。3時間半にわたる“Nissy Entertainment”から17日の模様をレポートします。コロナ禍を乗り越え、Nissy Entertainmentのパワーで6大ドームツアーを開催中！Nissy Entertainment 4th LIVE 〜DOME TOUR〜at TOKYO DOME 2023.2.172023年8月6日でソロアーティスト活動を始動してから10周年を迎えるNissyさん。今回の全国ツアー『Nissy Entertainment 4th LIVE ～DOME TOUR～』は、昨年10月21日の埼玉・ベルナールドームでスタート。当初は5大ドームツアーの予定が、Nissyさんの地元北海道の札幌ドームでの追加公演が発表され、6大ドームツアーに。これはソロアーティスト史上なんと2人目の快挙とのこと。昨年5月にリリースした最新アルバム『HOCUS POCUS３』を引っ提げたステージ。演出、衣装、映像、ライブの総合演出をすべてセルフプロデュースしたNissy Entertainmentだ。現実からNissy Entertainmentの世界へ――。ライブの世界に誘導してくれたのは、AIの「THREE」。来客者をスキャニングして、さまざまな角度で会場に集まったオーディエンスを遊び心たっぷりに分析。LIVE開始前の会場の期待値がグングン上昇していく。1曲目は「Do Do」から。この曲は、リリース発表直前、「いつになったら君の前で歌っていい？」というメッセージを掲げたティザー映像やコロナ禍のエンタメ業界への想いを込めたミュージックビデオが話題になった曲。ミュージックビデオ内とのシンクロはNissyお得意の!?伏線を回収だ。2曲目からはダンサーと共にムービングステージで踊りながらオーディエンスの目の前へ。疾走感溢れるナンバーを、目まぐるしく飛び交う炎の特効が盛り上げる。ジャケットを脱いでベスト姿になったNissyさんが「東京の皆さん、元気ですか？」と呼びかけると「元気！！」とありったけの声で叫ぶオーディエンス。「東京は2日目でございますが、皆さんと今日会えたここは1回目。初めまして皆さん！」「もっともっと行けますよね？男の声、聴こえないなぁ。男、声を聞かせろ！女の子も負けてられないよね？女の子、声を聴かせて!」とコール&レスポンス。東京ドームに久しぶりに歓声が戻ってきたのを実感するひとときだ。まるで虹色のカーテンかのような水の演出が煌めく中、その美しい歌声に会場のあちこちからため息が漏れたのは、ラブバラード「君に触れた時から」。“年齢はただの記号”という言葉は、彼のためにあると思うほどに36歳という年齢を感じさせない。まるで永遠のピーターパンのような奇跡のビジュアル。そんなNissyさんが届ける透明感溢れる研ぎ澄まされた歌声に、うっとり聴き入るオーディエンスたち。歌うために生まれてきた選ばれしシンガーが奏でる圧巻のメロディに、誰もが陶酔していく。ラストは涙を浮かべているように見えるほど、目を潤ませて歌う姿が印象的だった。オーディエンスの「Nissy～!!」と叫ぶ声に反応して、何度も「ありがとう」を繰り返すことから始まったMC。「すごいっすね。むっちゃ元気やね。有り余ってるね、元気が」と嬉しそうに顔をほころばせる。「自分たちの声、いろんな人たちの声を聴いたのは、何年ぶりですか？」と問いかけると、会場にはそれに応える声が溢れる。親しみを込めてオーディエンスとやりとりを繰り広げた後、熱く語り出したのは、徐々に緩和されてきたコンサートのガイドラインによって声出しが可能になった現状と、それまでの道のりについて。「2月4日の京セラドームから、100%皆さんの声を聴ける環境になったんですね。そして、昨日の東京ドームで2日目。去年の西武ドーム（ベルーナドーム）は、(声出しが)許されてなかったんですよ。その時、こんな環境のツアーは、2度と無ければいいなって思って…」と、歓声を失ったコンサートの空間にたった心境を話す。拍手でやりとりしてきた西武ドーム、ナゴヤドームを経て、12月の福岡ドームから僅かながらに歓声を発せられるようになり、2月4日の京セラドームから100%の声出しが可能になった、とツアーの中でも変化がたくさんあったという。「僕がこのアルバム『HOCUS POCUS 3』を作った2020年の3月末くらいは、生活するのもままならない環境で心が何回も折れて。洋服を買いに行くことも、大切な人と会話すらできない。そんな中でも、エンタメって絶対必要だからやらなきゃと思った」と、アルバムを制作し、ドームツアーを決断した心の内を明かす。自分の生活もずっと1人で孤独との戦いだった中、歌詞が思い浮かばないという辛い経験もあったというNissyさん。そんな時、自分を救ってくれたのもやはりエンタメだったという。「偶然YouTubeでチョコレートプラネットさんのコントを見たんです。それは『静かにしろ』っていうコントで。僕ら、静かにしなくてはならない環境だったときに『静かにしろ』がこんな風に笑いになるなんて、こんなエンタメがあるんだって本当に、素直に救われて。今回のアルバムには、うまくいってないことをベースにして、それをエンタメにして、どうやったら、皆さんに楽しんでもらえるか考えました」。試行錯誤の中、世に生み出されたのが、2017年から約4年半ぶりとなるアルバムだった。「コロナ禍で起きた出来事に関しては今後、教科書に載るけど、エンタメは教科書にほぼ載らない。だったら、自分のアルバムを手にとってくれた人が10年後になぜこんな展開のストーリーだったんだろうと思った時にああ、そういえば10年前に(コロナ禍が)あったなって知る教科書になってくれたらいいなと」と、2022年に発表されたアルバムの楽曲がこのご時世を感じ取ってもらう教科書を作り上げる気持ちで作り上げたのだと説明した。「ツアーの発表も、『えっ、このタイミングでドームツアーやるの？』って頃。でも、何かしら前に進まないと…。一歩前進するためにドームツアーを決めました」。それだけでなく、全国でコンサートをやることでその地域の経済をまわせたらという願いもあったそう。さまざまな想いを語ったNissyさんは、スッキリした表情に。そして、「毎回言っているけど、この会場にきてくれたことを感謝しています」。ライブの幕間では、チョコレートプラネットとNissyさんが共演を果たし、「静かにしろ」のコントを繰り広げるコント映像や、コロナ禍であるミッション遂行するためにタイムトリップしてきた主人公を演じるドラマ映像も。他にも「Nissy EntertainmentオールナイトNissy」というラジオ番組映像など、盛りだくさん。俳優のNissyさん、ラジオパーソナリティのNissyさん、お笑いを届けるNissyさんなど、ファンが見たいエンタメがこのコンサートで全部見られてしまう贅沢さ。こだわりが細部まで詰まった見応え十分な映像もNissy Entertainmentの魅力のひとつだ。アンコールでは、最後に皆で一緒に記念撮影をしたり、ストーリーズを撮ったり。とにかく最初から最後まで楽しむ心意気が詰まったステージ。なんと、即興で他のアーティストの楽曲を歌うサービスまで。オーディエンスと過ごす時間が愛おしくてならないということが伝わってくる3時間半。最後のトークでは「MCで長くしゃべりすぎて、しゃべることがない(笑)。思いは伝えられました。皆、メシでも食いに行く？(笑)」と東京ドームのオーディエンス全員と食事できる場所を探そうと冗談を言うおちゃめなひとコマも。ラストに「今年10周年を迎えるので、また何かできたらいいなと思っていますが、絶賛考えている最中。またぜひお付き合いいただけたらと思っています。(中略)時間は止まってくれないけど、また今同じ時代を生きている同士として、この続く時間を一緒に過ごしていきましょう。今日の思い出が皆様のパワーになってくれたらと思っています」と挨拶を。ドームを埋め尽くすファンをトリコにしてしまう愛情溢れるサービス精神で10周年からのNissy Entertainmentも見る者を熱狂させていく。© TM & © 2023 Sesame Workshop、© 2023 Peanuts Worldwide LLC、© TM & © Universal Studios. All rights reserved写真・田中聖太郎写真事務所 取材、文・福田恵子

東京・竹橋で、東京国立近代美術館70周年記念展『重要文化財の秘密』が開かれています。本展では、重要文化財として指定された「明治以降」の美術作品をまとめて展示。価値あるアートを見られるだけでなく、名品に隠された意外な秘密など、アートの歴史も楽しむことができる展覧会です。オール重要文化財の貴重な展覧会！『重要文化財の秘密』会場入り口【女子的アートナビ】vol. 287『重要文化財の秘密』では、重要文化財として指定された明治以降の作品を展示。日本画や洋画、彫刻、さらに工芸も含めた51件を、会期中に展示替えをしながら紹介しています。そもそも重要文化財とは、なんでしょう？国宝とは、どう違うのでしょうか？重要文化財とは、日本にある有形文化財のうち、「製作優秀で我が国の文化史上貴重なもの等について文部科学大臣が定めたもの」。そのうち、特に優れたものが「国宝」に指定されます。現在、日本にある重要文化財は10,872件。いっぽうの国宝は、906件。1万以上もあるなら、あまり貴重な感じがしない…と思ってしまいそうです。ですが、実は明治以降の近代美術で重要文化財に指定されているのは、わずか68件のみ。そのうちの51件が本展で見られるので、かなり貴重な展覧会だといえそうです。どうしてこの作品が重要文化財に…？萬鉄五郎《裸体美人》1912（明治45）年重要文化財東京国立近代美術館蔵（通期展示）本展を担当された東京国立近代美術館副館長の大谷省吾さんは、「重要文化財だからすばらしい、という受け身の視点ではなく、どうしてこれが重要文化財に指定されたのだろう？という視点から作品を見ていただきたい」とコメント。さらに、重要文化財の指定に関する「秘密」のひとつを教えてくれました。大谷さん萬鉄五郎の《裸体美人》は現代になってから評価された作品です。萬は東京美術学校時代、最初は優等生でしたが、卒業制作で本作品を描いて指導教官たちを驚かせ、成績も19人のうち16番目になったと伝わっています。当時は斬新すぎた作品でしたが、時代を経て「新しい時代を切り開いた作品」として認められ、2000年に重要文化財として指定されました。最短で44年！横山大観《生々流転》1923年（大正12年）重要文化財東京国立近代美術館蔵（通期展示）本展の作品はオール重要文化財なので、すべてが見どころですが、なかでも目を引くのが会場に入ってすぐの細長い展示室で紹介されている横山大観の《生々流転》。長さ40メートルもある大作です。本作品に隠された「秘密」は、明治以降に指定された全68件の重要文化財のうち、「最も制作から短期間で認定された」という点。本作品が描かれたのは、大正時代の1923年。重要文化財に指定されたのは、1967年。つまり、最短でも認定に「44年」もかかるのですから、いかに大変なことかわかります。ちなみに、明治以降に制作された絵画などの美術作品のうち、国宝に指定されたものはゼロ、とのこと。でも、本展で展示されているのは、いつか国宝になるかもしれない作品ばかり。まとめて見られるこの機会をどうぞお見逃しなく！春まつりも開催中！なお、東京国立近代美術館では、4月9日まで「美術館の春まつり」も開催中。鮮やかな花を描いた屛風や現代の日本画が並ぶ展示室が設けられ、また桜が見える前庭には床几台も置かれています。千鳥ヶ淵など近隣の桜と一緒に、ぜひ美しいアートも楽しんでみてください。Information会期：～5月14日（日）※休館日は月曜日（ただし3月27日、5月1日、8日は開館）会場：東京国立近代美術館開館時間：9:30－17:00（金曜・土曜は9:30－20:00）＊入館は閉館30分前まで＊本展会期中に限り9:30開館（ただし「MOMATコレクション」は10:00開場）＊入館は閉館30分前まで観覧料：一般 ¥1,800、大学生 ¥1,200、高校生 ¥700、中学生以下無料

大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座＝猫さまタイプは？そして今週、3月27日から4月2日までの運勢をどうぞ！シン・猫さま占い2023年3月27日から4月2日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 65はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの１２星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま？さっそく占ってみてください！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）今週の、幸運な猫さまランキング！今週、３月２７日（月）から４月２日（日）までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら！１位ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）意外性を狙いましょう。素早く動く、思い切って飛ぶなど、普段のぬいぐるみイメージを大きく裏切って。ギャップがあればあるほど魅力が輝き、みんながあなたにくぎ付けになりそう。アクティブに過ごすとツキが高まる時だから、かけっこや木登りなどワークアウトを日課にするのもオススメ。もふもふの底力を見せつけて！恋は、家庭内野良猫のごとく。興味も関心もそれなりにあるけれど、まだ、心を開けないのです。こんな時に猫撫で声を出しても警戒されるだけ。知らん顔で、居心地はよくしてあげるのが、親密度を上げるカギに。開運アドバイス………素早さがＵＰ！反射神経を研ぎ澄ますと、周囲をあっと言わせられそう！ラッキーポイント……ビリヤニ２位シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）人知れずこっそりが成功のカギ。みんなが見ていないところで、ツメを研ぎましょう。音や振動は伝わるため、「お、やっているな」はバレてもいいのです。でも、どれほど美しく磨き上げられるかまでは、イチイチチェックしないでしょう？やるからには完璧を目指して、実力を蓄えて。素晴らしいエモノを仕留められるはず！恋は、胃袋をつかみましょう。おいしいものについて会話に出してみて。「じゃあ、食べに行こう」「狩りに行こう」と話がまとまるはず。片思い中の猫さまは、差し入れや帰り道の寄り道で気を引くといいムードに。開運アドバイス………最新カルチャーに感動が！話題作をチェック！ラッキーポイント……ボトルスイーツ３位スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）常識と非常識の境界があいまいです。たとえば、プレゼントをもらって嬉しいのは、中身？箱？立場によって答えは変わるでしょう？あなたのチョイスがどちらであり、両方大事にするのが正解です。ポイントは、どれくらい嬉しいかではなく、どれくらい大事にされたかを感じること。感謝と愛を循環させましょう。恋は無防備が最強。ごろんと転がって、目で誘う。これ以上の誘惑があるでしょうか？猫吸い、だっこと濃厚なラブ攻撃を受けそうですが、今週はその手のしつこさもイヤではないのでは？ゴロニャンと仲良しで！開運アドバイス………情報交換にツキが。井戸端会議にも参加を。ラッキーポイント……フラットシューズ４位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）気が付くと、センターを張ることになりそう。別に目立ちたいわけでも、仕切りたいわけでもないため、戸惑いを隠せませんが、ボス猫ポジションに気持ちよく収まれます。今週は、お飾りキャットでいいと割り切って。招き猫パワーも備わっているため、意外なほど支持者も集まりそう。堂々と期待に応えればうまくいきます。俗に、「吊り橋効果」といいますが、バランス感覚バツグンの猫さまには、どこまで通用するか、定かではありません。それでも、今週はやってみる価値があり！気になる猫さまとドキドキ、ハラハラを体験しましょう。開運アドバイス………苦手なことが幸運をもたらします。頑張って、お風呂にもドボン！ラッキーポイント……柑橘系の香り５位コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)誤解を解くチャンス。猫さまは自由気ままで孤独が好きと思われていますが、最近の研究では、食べ物よりも飼い主との交流を好むという結果も出ているそうです。愛情深くて、きめ細かい思いをわかってもらいましょう。今週は、少しオーバーアクションで。大好きをアピール！クールなあなたの意外な熱さが人の胸を打つことに。恋は気まぐれ。パーッと遊びたい気分だったけれど、疲れちゃって丸くなって眠りたくなってきたと思ったら、つまんなくなってチョイチョイしちゃう。全部あなたの本心です。まるっと受け止めてくれる異性を探して！開運アドバイス………古典回帰がオススメ。クラシカルな音楽、小説、アートに感動が。ラッキーポイント……らくがき帳６位アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）目は口ほどにモノを言うとき。欲しいなら、まず、じーっと見つめましょう。ただならぬ気配が伝わって、「なになに、どうした？」とお助け人がやってくるはず。でも、そこでおねだりしてしまうと、ダメって言われちゃう恐れが。ひたすら、ひたむきに見つめて。あなたのつぶらな瞳を見るうちにノーと言えなくなるでしょう。恋は逆毛を立てて震えている猫さまのよう！ギュッと抱きしめて保護してあげましょう。最初は、ひっかいたり、泣き叫んだり大変だと思いますが、安心が伝われば、関係は大好転。たっぷり愛情をかけてあげて。開運アドバイス………コラボが大成功。あなたと違う才能やセンスの持ち主と組みましょう。ラッキーポイント……バイカラー７位ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）ぶっつけ本番、ノリと勢いで結果を出すのが、ベンガルさまスタイルですが、今週はもう少し策を練ってみたほうがうまくいくみたい。壁の向こうからじーっと観察をしてみたり、慎重にチョイチョイをしたりして、本当に実現可能か事前にチェックをしてみましょう。攻略法がひらめいて、成功率が格段にアップするでしょう。恋は、予定調和で進んでいきます。定時連絡、定例デート、いつものコースにいつものパターン…、誰ですか？無意識にしっぽをビタンビタンしているのは！不満があるなら、言葉で誘導を。それが円満の秘訣に。開運アドバイス………目指せ、インターナショナルにゃんこ！語学に力をいれると、いいことが！ラッキーポイント……ラジオ講座８位ロシアンブルーさま（９月２３日〜１０月２３日生まれ）絵になるニャンコを目指しましょう。でも、今週はいつも以上に注目度が高くなっているため、バッチリとキメるのは、難しいかも。発想を変えてありのまま、自然体でナチュラルな魅力で勝負をするのはいかが？イカ耳やフレーメン反応でさえ、かわいいと評判になるみたい。隠したくなる部分も見せちゃうのが勝利の秘訣！恋は、素晴らしいパートナーシップを発揮できそう。愛する猫さまが何を求めているのか、想像力を働かせてみましょう。かゆいところに手が届くような素晴らしいサービスができるはず。ペアグッズも絆を深めます。開運アドバイス………言い訳と口答えをやめてみて。不思議とやりやすくなり、尊重されることに。ラッキーポイント……ニットセットアップ９位和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)鳴き係。あなたが代表して「ナー」と声を上げましょう。でないと、もらえるものももらえないまま、うやむやになってしまうことに。「お腹が空いた」「休みたい」「遊びたい」、心に浮かんだリクエストをどんどんアピールして。一見、ワガママにゃんこと思われそうですが、望みは正当、みんなのお助けキャットに！恋の展開はスピーディー。パッと目が合った瞬間に仲良くなれるかどうか、わかるでしょう。素敵な匂いのする猫さま、なぜか昔から知っているような気がする相手ならば、間違いはなさそう。デートは、アウトドアへ。開運アドバイス………ごぶさた解消のチャンス。連絡を取ったり、足を運んだり、縁をつないで。ラッキーポイント……シーフード１０位マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）巣作り本能に目覚めそう。テリトリー意識が高まって、うっかり踏み込んできた相手は敵認定でシャーしてしまうみたい。でも、それではいらぬ衝突を招くだけ。一か所にこだわらず、あちこちに行きつけを作りましょう。すると、ココがダメなら、アッチにいけばいいやとおおらかな気持ちになれて、万事うまくいくようです。恋は面倒見よく。自分のことをやるついでにグルーミングをしてあげたり、ご馳走を運んできてあげたりすると頼られそう。あなたなしではいられない猫さまになっちゃうかも。新しい出会いは、グループレジャーに。開運アドバイス………鏡を見る回数を増やして。美猫誕生のレジェンドが始動！ラッキーポイント……ボディオイル１１位マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)可能性は無限大。あなたがソノ気になれば、船乗り猫さまや駅長キャットにもなれるのです。でも、どうせ無理だからと諦めが先に立ってしまうみたい。小さな成功体験を積み上げて、自信を回復させましょう。一日の目標を立てて達成を狙って。毎日頑張るうちに、やればできる猫さまだと自分を信じられるようになるはず。恋は似た者同士。だから、意気投合しやすく、素晴らしい一体感が生まれる反面、同族嫌悪の大喧嘩をすることも。鼻チューで仲良しスキンシップをすると、モメてることがバカらしくなって仲良しスイッチが入るはず。開運アドバイス………猫残しのススメ。ちょっとずつ食べることで、ダイエットに成功！ラッキーポイント……ミルクスープ１２位メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）存在感薄め。気づくと、数に入っていなかったり、スルーされたりしそうです。良くも悪くもステルス機能が搭載されてしまっているということ。自由にやれる反面、大事なシーンで忘れられやすいので「ココにいます！」アピールはしっかりと。わざと足に絡みながら歩いたり、お膝ジャックをしたり、ボディタッチが有効です。恋は、風通し良く！ベッタリと一緒にいるよりも、お互いに好きなこと、やりたいことをやって、後から合流して報告し合うような関係がいいみたい。愛する猫さまのオススメを試してみるのも、愛を伝えるいい手段に。開運アドバイス………猫の語源は、寝る子だそうです。睡眠を増やすことで、あなたらしさがＵＰ！ラッキーポイント……水玉模様【今週のだいさまのひとこと】今週の１位はラグドールさま。かけっこや木登りなどワークアウトを日課にすると開運するそうです。だいさまもワークアウトは大得意！本棚に登ったこの後、本とともに落下しましたけど。また来週！もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

たった1分の筋トレで筋力と血行を改善！免疫エクササイズをご紹介。血流を促す筋肉を鍛え免疫細胞を巡らせる。運動が苦手な人や忙しい人でも、1分間で効率よく免疫力を上げられるよう、整形外科医の陣彦善先生が考案したのが、免疫エクササイズ。「免疫力を支えている大きな要素が筋肉と血流。運動不足だと筋肉が収縮して血液を巡らせるポンプ作用がうまく機能しなくなり、血流が悪くなってしまいます。するとリンパ液の流れも悪くなり、免疫細胞が全身の隅々まで行き渡らなくなってしまうのです」特に鍛えるべきは、太もも、背中、足裏の筋肉。「太ももの大腿四頭筋は全身の中でもっとも大きな筋肉なので、鍛えると効率的に筋肉量を増やすことができます。また、背中を鍛えると姿勢が改善し、深い呼吸ができるようになるため、血液循環が良くなります。足裏は、バランスをとったり、衝撃を受け止める役割があるので、エクササイズをスムーズにするためにも鍛えておきたい筋肉の一つです」4つの動きで構成された免疫エクササイズは、1日に10回×2セットでOK。「正しいフォームで行うことが大切なので、うまくできなければ、最初は上半身と下半身の動作を分けて行うとよいでしょう。細切れでいいので毎日続けて」免疫エクササイズたった1分間で、免疫力をアップするための筋肉を鍛えることができるエクササイズ。日課にすることで、血行が良くなり、冷えにくい体に。さらに、姿勢が良く、呼吸も深くなるので、疲れにくくなるメリットも。STEP1正しい姿勢で立ち両手をまっすぐに上げる。両腕をまっすぐに上げることによって重心が上がり、体を支えるためにお腹の筋肉にスイッチが入る。あごは軽く引き、お尻はキュッと締めることを心がけて。・手のひらは向かい合わせに。・腕が耳につかなくてもOK。・足は肩幅に開く。STEP2息を吸いながら2秒かけてゆっくりと腰を下ろす。スクワットの動きで、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える。膝を曲げるというよりも、椅子に座る感じで股関節から曲げて。膝がつま先より前に出ないよう注意。・呼吸を忘れずに。・股関節から脚を曲げる。・膝がつま先よりも前に出ないように。STEP3左右の肘を90度に曲げて肩甲骨を寄せる。肘を90度に曲げることによって、肩甲骨を背中の中央に寄せる。広背筋が鍛えられ、巻き肩の改善にも。腰を反らさないよう、背中をフラットに保ちながら行って。・手のひらは前向きに。・肩をすくめない。STEP4息を吐きながら2秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻る。再び両腕を上げ、お腹の筋肉にスイッチをオン。背中まわりの脊柱起立筋を刺激することで、正しい姿勢を保ちやすくなる。長く息を吐くことで、副交感神経も優位に。・手のひらを向かい合わせにしていく。・お腹をへこませる。陣 彦善先生有栖川整形外科院長、整形外科専門医、スポーツ専門医、統合医療認定医。著書は『医師が教える！1分免疫エクササイズ』（世界文化社）。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝（by anan編集部）

結婚すると「夫の家族とどう付き合うか」が大きな課題になりますね。うまくやっていきたいと思っても、他人だからこそぶつかってしまうことが多くあるようです。今回は“バトルに発展した「義母の余計なひと言」”をご紹介します。あなたも〇〇家の嫁なんだから…「義母のことで悩みを抱えています。長男である夫と結婚した時は『うちは息子二人だから義理の娘ができて嬉しい』と喜んでくれたのですが…。義母は何かと『次男の嫁はとても気が利く』『頻繁に電話をくれるから、とても可愛い』と嫁同士を比較して、私に嫌味を言ってくるのです。同じ立場として比べられても仕方ないのかもしれませんが、それをわざわざ口に出すことが許せず…。挙句の果てに『あなたも〇〇家の嫁なんだから…』と義母がうるさいので、思わず『私はさん（夫）の妻であって、この家に嫁いできたつもりはありません…！ 』と言い合いになって。これが原因でけんかになり、義母と連絡を絶つことを決意しました」（夏子・仮名／39歳）比較されると煩わしいですね。義母に何か言われても、適当に聞き流したり、「人は人自分は自分」と割り切ったりする技を身に着けていれば、そう簡単に気持ちを揺さぶられることはないでしょう。おもちゃをあげるから、その代わり孫をもっとうちに連れて来てよ「近所に住む義母の話です。その日も『産後の肥立ちが悪い』と私が断ったにも関わらず、『どうしても孫に会いたい』と家にやって来ました。しかも、まだ幼い息子にたくさんのおもちゃを買ってくるのです。いつも悪いと思い『気を遣わないでください』と伝えると『そんなこと気にしないで』とにっこりする義母。すると突然『おもちゃをあげるから、その代わり孫をもっとうちに連れて来てよ』と交換条件を出してきたのです。私も思わず腹が立って『そんなことを言うなら、おもちゃをもらわなくても結構です』と怒鳴ってしまって。義母から謝られたものの、物で釣るようなやり方を容認するわけにもいかず…。これを機に私は息子を義実家に連れて行かなくなりました」（仁実・仮名／32歳）相手にその気がなくても、ちょっとした言い方が引っかかることもありますね。今回の場合、これからは夫が子どもを連れて義実家に帰るのもひとつの手です。義母とは長いお付き合いになるので、なるべく同じ土俵に立たないようにしましょう。〇〇ちゃんがかわいそう「出産して間もない頃の話です。私は初めての子育てで大忙しでしたが、夫の両親に孫の顔を早く見せようと義実家へ行きました。義父も義母もとても喜んでくれたので『子どもを連れて来てよかった』と思ったのですが…。義母に『まだ授乳しないの…？ 』『3時間おきに母乳をあげないとダメよ』と言われたのです。そこで『子どもが母乳をほしがった時にあげています』と答えると『それじゃお腹が空くじゃない！ 』『ちゃん（私の子ども）がかわいそう』と義母が嘆き出して…。ムッとした私は『今と昔とでは子育ての方法が違うんです』『私が育てるので、いちいち口を出さないでください』と反撃。何も言い返せないでいる義母を見て、内心スカッとしました」（浩代・仮名／31歳）「今と昔の子育ての違い」で義母と揉めることは多いのではないでしょうか。そんな時はカッカしないで「そういうやり方もありますね」と前置きすると、相手も自分の意見を否定されたとは思わないでしょう。言葉選びを慎重にするだけで、状況はだいぶ変わるはずです。以上、“バトルに発展した「義母の余計なひと言」”でした。誰でも、何気ない言葉にイライラさせられることがありますね。こういう時は感情的になりやすいので、できる限り冷静に対処したいところです。これからお付き合いが続くことを考えると、義母とは程よい距離感を保った方がいいでしょう。文・菜花明芽

バランスを崩した体に抵抗力をつけるには、胃に優しくパワーをくれるおかゆがおすすめ。春の心と体を整えるオリジナルのレシピを紹介します。弱ったカラダを養生する、春の「臓活（ぞうかつ）おかゆ」レシピ。基本の白がゆと、今の季節に取り入れたいトッピング。冬の間に溜まった疲れや胃腸の不振を梅干しやクコの実、黒ゴマで癒して、朝の喉の渇きをレモンで潤す。シソの葉は、冷えた体を温めて、消化を助けてくれる。【臓活のキホン1】正気（しょうき）vs邪気（じゃき）、五臓のバランスが崩れると抵抗力が失われてしまう。北京中医薬大学 医学博士の尹生花さんによると、いわゆる“免疫力”は、中医学においては“正気”と呼ばれているという。「中医学では、寒さや暑さなどの外的要因、怒りや極度の喜びといった内的要因など病気を引き起こす原因をまとめて“邪気”と呼びます。“正気”は、邪気に対抗するもの。心や体に正気が満ちていれば、邪気をはね返して病気になりにくい。まさに、免疫力が高い状態にあるといえるのです」正気を高めて病気を防ぐには、“臓活”をすべしと尹生花さん。「臓活とは、五臓の働きを整えて、活性化すること。五臓とは心や体の働きを指す言葉で、肝（かん）・心（しん）・脾（ひ）・肺（はい）・腎（じん）からなります。たとえば心は、五臓を調和させたり、栄養や水分を運ぶ“血（けつ）”を全身に巡らせたりする働きを持っています。似ている部分はありますが、西洋医学でいう心臓などの臓器とは別物。そして、それぞれが一方の働きを高める“相生（そうせい）”や抑制する“相克（そうこく）”の関係にあり、ベストなバランスを保っています。どこかひとつの臓が極端に弱っていたり、逆に元気だったりしてもそのバランスが乱れ、正気が不足して邪気に侵されてしまいます。五臓すべてをバランスよく活性化させる臓活をすれば、正気が満ちて邪気を払いのけることができますよ」【臓活のキホン2】春先の臓活で、キーとなるのは「肝」。自然界のものすべてを5つの性質に分けて考える中医学において、立春から5月にかけての春先は、肝が活発になる季節。「肝には血を貯蔵したり、心や体のエネルギーにあたる“気”と“血”を全身に流す働きがあります。冬の間溜め込んでいた水分や老廃物を排出して体調を整えるなら、今がチャンス。肝を活かす食材を食べて巡りを促し、デトックスしましょう。ただし肝が元気になりすぎると、イライラしたり怒りっぽくなったりするので加減も大切。また、肝は目と密接な関係にあります。目が疲れているなと感じる人は、もしかしたら肝の働きが鈍っているのかもしれません」「肝」を活かす代表的な食材青色の食材：チンゲンサイ、キャベツ、ブロッコリー、ニラ、春菊、菜の花酸味：梅、レモン、トマト、クコの実動物性食材：エビ、カニ、イカ、マグロ、シジミ【臓活のキホン3】臓活に朝のおかゆがおすすめな理由は？臓活を実践する方法として尹生花さんが推すのは、朝のおかゆ。「朝7時から9時は、五臓の中でも胃が元気な時間帯。ここで栄養をしっかり摂れば、一日元気に過ごせます。そしておかゆは、消化がよくて胃に優しい。五臓のどこかが弱っている人は、重い食べ物を受けつけません。おかゆならサラリと食べられて、効率的に栄養を補えますね。前の晩に米を水に浸しておけば、あとは簡単なので、忙しい朝にぴったり。具材として、あるいは副菜として肉や魚をプラスすれば、朝に積極的に摂りたい、タンパク質も補えます」基本のおかゆの作り方。トロトロ柔らかくて飲めるくらいの食感に。臓活おかゆのポイントは、前日から米を水に浸けておくことだけ。あとは焦げないように火を入れれば、できあがり。米と水の分量は、各おかゆのレシピを参照して。1、分量の米はよく洗い、たっぷりの水を入れてー晩（6～8時間）浸水させる。当日の朝、ざるにあげる。2、米と分量の水を鍋に入れて中火にかけ、沸いたら底からヘラで静かに混ぜて弱火にし、噴きこぼれないように蓋をずらして20～30分炊く。3、具材を加える場合は、一口大に切った具材を入れてさらに10～20分ほど煮る。火を消して、塩で味をととのえて完成。【キャベツと卵のおかゆ】春らしい色彩と食材で食欲不振をケア。キャベツで胃の消化力を助けて、食欲不振や胃もたれをケア。卵は、体に必要なアミノ酸をバランスよく含む優秀なタンパク質であると同時に、体に潤いを与えてくれるという。卵を入れるタイミングは、フィニッシュの直前。溶いてからおかゆに流し入れて軽く混ぜ、火を止めてから5分蒸らすとふわふわに。＜材料（2人分）＞米…75g、水…3カップ（600ml）、キャベツ…50g（短冊切り）、卵…1個、塩…小さじ1／4※仕上げに溶き卵を流し入れて軽くかき混ぜて火を止め、蓋をして5分蒸らしてから、塩で味をととのえる。【ホウレンソウと舞茸のおかゆ】口の中のトラブルや肌荒れ改善を目指す。ホウレンソウは、疏泄（そせつ／新陳代謝）を助けて“血”を補う食材。貧血、唇や舌の腫れ、口内炎、便秘を改善するほか、皮膚や目の健康に役立つといわれている。舞茸は“気”を補い、疲労回復に効果的。煮込めば旨味が染み出て、上品な味わいに。どちらの具材も、火入れ時間は5分ほどにして食感をキープしよう。＜材料（2人分）＞米…75g、水…3カップ（600ml）、ホウレンソウ…75g（一口大に切る）、舞茸…15g（ほぐす）、塩…小さじ1／4※ホウレンソウと舞茸のおかゆは『まいにち臓活おかゆ』に掲載されているレシピです。いん・せいか北京中医薬大学 医学博士。美と健康と若さの実現を目指すホリスティックビューティサロン『BHY』代表。近著『まいにち臓活おかゆ』（世界文化社）には、季節ごとのおかゆレシピが満載。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中垣美沙スタイリスト・宮田桃子レシピ、料理作製・石松佑梨イラスト・松尾モノ取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第119回目はシャム猫のアイリス（Iris）さま。SNSで人気者になっている猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.119猫さまの話をもっと聞かせて！アイリスさまは6歳の女性猫さま。アイリスさまが語ります。私はアイリス！シャム猫です。より正確に言うとシャムブルートーティーポイントタイプのミックスです。SNSのコンテンツクリエーターをしている飼い主、シャルロットと一緒に生活しています。私はシャルロットの人生のリズムをコントロールしています。つまり、私が寝るとき、彼女は寝ます。朝、私がカリカリを食べるとき、それに合わせて横で彼女が支度をしたり、朝食をとったりしています。季節によって異なりますが、冬は暖かいラジエーターに座るか、窓から鳥を見ます。私はInstagramやYou tubeチャンネルのコンテンツを作成するために働く日もあります。カメラの前でモデルになるのも大好きです。準備ができたらすぐに、急いで駆けつけます。でも、それはいつもというわけではなく、常に報酬 （おやつ）があることがポイントです。私は気性が激しいので、無理強いは禁物。とにかく、シャルロットにとっても、私にとっても、仕事は楽しいものでなければなりません。それから午後早く、シャルロットが少し休憩すると、私も毛布の下で彼女に寄り添いおやつ休憩まで昼寝をします。シャルロットは紅茶、私は液体キャンディー（チュールみたいなもの）でひと息つきます。それから、シャルロットは仕事に戻ります。私は、窓の外を眺め、日光浴をし、眠ります。そしてシャルロットのところに行ったり来たりしながら、もうすぐ食事の時間だと知らせます。通常、シャルロットがシャワーを浴びている間、バスルームで午後8時頃に食事をします。それからシャルロットがベッドにくつろぎに行くと、すぐに彼女の足の間に入ります。最後に明かりが消えると、翌朝までシャルロットとべったり。まあ、寒すぎると躊躇なく羽毛布団の下に入るのですが…。これは典型的な1日ですが、もちろんいろいろな日があります。私は魅力的です。そして、美しい青い瞳で人間にしばしば催眠術をかけることもできます。とっても柔らかい毛皮を持っているし、私は肉体的にも精神的にも特別なのです。飼い主から見たアイリスさまとは。2016年末、子猫を飼いたいと思いました。特に品種の希望はありませんでしたが、青い目をした女性猫を探していました。たくさんリサーチをして、小さくて真っ白な猫を含む数匹の子猫の里親募集の個人のウェブサイトを発見しました。午後9時の配信を見てすぐにメッセージを送り、翌日の2016年12月12日、アイリスに会い、養子縁組しました。彼女は数匹の猫と犬と暮らしていました。とても温かく迎えてくれる家族で、不思議なことに、そこでは家にいるように感じました。真冬の雨の中、車で170キロ以上走った後のことです。帰り道、このことを私に知らせたのはアイリス彼女自身だったのだと自分に言い聞かせていました。家に着いた瞬間、私は彼女をベッドに寝かせました。彼女は生後9週間で、とても小さく、真っ白でした。そして翌朝までほとんど動きませんでした。その後、予想に反してとても元気な子猫だとわかりました。私にはたくさんの信頼と忍耐が必要でしたが、すぐに計り知れない愛がもたらされました。私はアイリスにバランスの取れた食事を与えるために最善の努力をしています。健康の基本ですからね。これは、私のInstagram アカウントで最初から伝えていた価値観です。アイリスは毎日カリカリを食べており、週に数回、ムース、パテ、マグロやチキンのフィレなどウェットフードも食べます。彼女はいつも、私と同じボトル入りのミネラルウォーターを飲んでいます。飲み水も食べものと同じくらい重要だからです（アイリスは非常に貪欲な猫であり、さまざまな好みがありますが、それでもいくつかの条件があり、ときどき特定のブランドを嫌がります）。アイリスは毎日おやつを食べます。99% はフリーズドライのおやつ （100% チキン）です。においがなく手につかないので、撮影時は、カメラの扱いが楽になりました。それ以外の場合は、お茶の時間に液体のおやつを食べます。また、乾燥した小魚を食べることもあります。私は常に品質を重視しています。彼女はとても食いしん坊なので大食い防止のボウルで食事をしなければならないのです。そうしないと、すぐ食事を吐いてしまいます。釣り竿の形をしたおもちゃは、猫との絆を深めるのに最適だと思います。またアイリスは靴に付いているシンプルなひもでも、真剣に遊びます。そして彼女はトンネルに隠れるのが大好きです。アイリスは非常に気が強く、生き生きとしていて繊細です。シャム猫に「気性の荒い」というレッテルが貼られていることは有名ですが、誤解されています。彼らは自分の気持ちを知らせているだけです。アイリスはとてもおしゃべりで、とてもエネルギッシュで、とても好奇心旺盛です。ただ、シャムは非常に排他的で、1人だけでいることが好きなことを知っておく必要があります。それに加えて、彼女はとても人なつっこくなる時もあり、抱きしめたくなります。 彼女は変化に素早く適応します。そして出会う人間の癖を理解します。アイリスはとても好奇心旺盛な猫です。 彼女は、私がコンピューターに向かっている時でも、キッチンでも、DIYをしている時でも、私を見るのが大好きです。驚く人もいるかもしれませんが、アイリスは定期的にシャワーを浴びています。彼女は小さい頃から水に慣れているのです。アイリスは、私のエネルギーがなくなった時に出会いました。その時、私は非常に難しい選択をしていたのです。そして、彼女は私がそれにとらわれないようにしてくれました。私は「アイリスがそこにいて私を必要としている、私は彼女を守らなければならない」と考えることができて、彼女のおかげで私は自分自身を大事にし、自信をもって生きていくことを学びました。アイリスは信じられないほどユニークな存在です。彼女は決意と勇気があり、忍耐強いです。私は彼女をとても愛しています。彼女の幸福は私にかかっているので、私はまず自分が健康で幸せでいなくてはいけないと学びました。猫は感情のスポンジだとよく聞きますが、私はそれを実感しています。周りからは性格が似ているとよく言われます。アイリスは天秤座で、私は水瓶座で、どちらも風の星座です。面白いのは、最近、自分の誕生月の花がアイリスであることを知ったことです。とてもステキな類似点です。彼女と毎日一緒に暮らせることにとても感謝しています。今この瞬間を彼女と一緒に呼吸したい、それが一番大切なことです。でも、最も魔法のような瞬間は私たちが離れて過ごす休暇のときです。彼女はすぐに順応するので、いつも驚かされます。私たちはお互いを信頼していて、それは魔法のようです。明らかに、シャムは自分よりも飼い主に愛着をもっています。私たちが離れて暮らす休暇の時間は、私たちをさらに近づけます。そして、私たち2人がエネルギーを再び集中できるようにしてくれるのです。アイリスは私が一瞬一瞬成長するのを助けてくれます。私の人生と作品の両方にとって、素晴らしいインスピレーションの源です。私は子どものころから写真が好きで、アイリスがとても刺激的なモデルになっています。私たちの愛は、私をより良くしてくれ、それに感謝するために最善を尽くしています。――飼い主のシャルロットのイマジネーションの源はアイリスさまによって導かれているようです。アイリスさまがミューズとして存在し、お互いを高めあう最高のパートナーとして毎日を過ごしている日常は、シャルロットのデジタルクリエイターとしての活躍でもよくわかります。お互いとても真面目に向き合う関係に心打たれました。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「仕事としてのゲーム」です。趣味でよくミュージシャン仲間とオンラインゲームをしていますが、最近はゲームのお仕事をいただく機会も増えました。ゲーム大会の解説として参加させていただいたり、ゲームをプレイする様子をお届けするテレビ番組に出演したり。仕事でゲームをやる場合は何か変わるのかというと、特に変わるところはありません。ゲームはどんな状況で、どんな方々とやってもただ楽しい。ゲームをすることで報酬が発生するとしても、普段通りに僕はやりたいと思っているので、何か特別に意識することはありません。テレビ東京系列の『有吉ぃぃeeeee！』では、サッカーゲームの『FIFA』で有吉JAPANの一員として参加させていただいています。この番組は、いいプレイをするとみなさんがめちゃくちゃ褒めてくれるのでとても気持ちがいいです。「名波浩に匹敵する名司令塔だ」とか言われて、とにかく気分がいい。そういうみんなでワイワイ言いながらプレイする感じも、よく考えたら小学生の頃から友達とやっていることとずっと同じだなと思い至りました。その延長線上に、大人になったらこんな素敵な仕事があるなんて思いもしませんでしたが、幸せなことだなと感じています。そう考えると、子どもの頃からゲームをやり続けたことが今の僕の生き方を形作っている。そもそも、僕が音楽制作を始めたのもニンテンドーDSの音楽ゲーム『大合奏！バンドブラザーズ』があったからです。ここまでゲームに育ててもらったんだから、創作活動でゲームに恩返しができたらともよく思います。いつかゲーム音楽を手がけてみたいですね。以前から架空のゲームサントラを作りたいという構想は持っていたんです。ゲーム、特にRPGゲームのサントラは、膨大な楽曲が必要です。陽気な曲、バトルシーン、悲しい場面などさまざまな楽曲を用意しないといけません。またRPGの音楽は“ここはどこなのか”を判別するための大事な要素で、同じシーンでは同じ曲がかかり続けます。街の音楽、洞窟のちょっと不気味な雰囲気など特定の場所感のある要素を入れつつ、でもずっと同じ曲がかかっていてもしんどくならない、ループ感覚のセンスも必要です。いや、考えるほどに難しいなと思います。ドラクエの名曲たちを生み出した、すぎやまこういち先生ほどは作れないとしても、いつか自分の能力を試してみたいと思っています。おかざきたいいく対バン形式の自主企画イベント「okazakitaiiku purezentsu“TECHNIQUE”」Vol.3、4を7／5・6に東京・LINE CUBE SHIBUYA（渋谷公会堂）で、Vol.5、6を7／22・23に京都・宇治市文化センター 大ホールで開催。※『anan』2023年3月29日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

付き合っている男性が実は既婚者だったと知ったら、ものすごくショックを受けるはずです。既婚者であることを隠して女性に近づく男性もいるので、きちんとチェックしておくことも必要でしょう。そこで今回は、独身のふりをして近づく「既婚男性の行動」について紹介します。「休日」は連絡が取れない「昔付き合っていた男性は、休みの日になるとまったく連絡が取れなかったですね。あとから既婚者であることを知り、そりゃそうかって思いました」（30代・女性・出版）既婚者であれば、休日は家族と過ごすことも多いでしょう。休日に連絡が取れなかったり、会えなかったりすることが多い男性は、妻や子どもがいる可能性が大。また、平日の夜になると連絡が取れなくなる場合も、自宅で家族と過ごしているから連絡ができないのかもしれません。「自宅」に入れてくれない「絶対に家に呼んでくれない男性は、めちゃくちゃあやしいなって思います。だから、“ご飯作りに行くよ”と言って反応を見ることもありますね」（20代・女性・不動産）妻がいる自宅に不倫相手を招き入れられるわけがありませんね。かたくなに自宅に入れようとしないのも既婚男性の典型的な行動のひとつ。自宅に招くのを断る理由が曖昧だったり不可解だったりするのなら、ますますあやしいでしょう。また、自宅近辺に行くことすら嫌がる男性も、かなり危険度が高いといえます。「写真」を嫌がる「不倫相手の女性と写真を撮るのはかなりリスキーなので、写真を撮るのは避けますね。どこからその写真が出回るかわかったものじゃないですから…」（30代・男性・音楽関係）写真は証拠として残るものであり、不倫がバレるきっかけにもなりやすいです。最近はSNSに載せられる場合もあるので、既婚男性はなるべく撮りたくないと思うはず。特に、男性が2ショット写真やラブラブな写真を撮るのを嫌がるときは、単に照れているからなのかをきちんと見極めるべきでしょう。「自分のこと」を話さない「結婚しているくせに隠している男性って、とにかく素性を明かさない気がします。踏み込んだ話をするとすぐにそらすのは典型的なパターンですね」（30代・女性・飲食）自分のことをあまり話さないのは、話すとまずいことがあるからなのかも。プライベートを明かしすぎるとどこでボロが出るかわからないので、できるだけ話さないようにするのでしょう。自分のことは濁したり歯切れが悪くなったりする男性は、あなたに言えない何かを隠しているのかもしれません。既婚男性にだまされてしまうと、知らぬ間に不倫にどっぷりと足を踏み入れているなんてことにもなりかねません。あやしさを少しでも感じたら、うやむやにしないで確認するようにしましょう。©zoranm/nensuria/gettyimages文・山田周平

最近目につくのが“肌免疫”にフォーカスしたスキンケア。免疫というと体の防御機能をイメージしがちだけど、実は肌にも免疫があるの!?美容皮膚科医の貴子先生に教えてもらった。スキンケアを効かせたいなら、肌にも免疫力が必要です！「免疫とは、体から異物を排除するシステムのことですが、肌の場合、ターンオーバーが正常であることと、異物に対して過敏反応を起こさないバリア機能が高いことを、肌の免疫力が高い状態と呼びます。肌免疫が落ちてしまうと、いくら高いコスメを使っても効かないので、肌の免疫機能を上げておくことは大切です。そのためには、保湿が第一！塗るスキンケアだけではなく、クレンジングなどの落とすケアも皮脂を落としすぎないものに見直しを」1、睡眠不足やストレスによる乾燥ダメージから守ってくれるUV。イプサ プロテクター マルチシールド SPF50＋／PA＋＋＋＋ 30ml￥4,950（イプサ TEL：0120・003・543）2、免疫を高めて細胞から強くするユーグレナを配合した化粧液で潤いに満ちた肌に。NEcCO ローション 70ml￥3,250（NEcCO TEL：0120・88・4907）3、ケフィア発酵エキスをはじめ、肌の自己回復力を高めてくれる化粧水。SHISEIDO オイデルミン エッセンスローション 145ml￥9,680（SHISEIDO TEL：0120・583・289）4、肌あれを防ぐLPSと有機酒粕パウダーが素肌の健康を守る。フレナバ ナチュラル&オーガニックLPSプロテクトバーム 25g￥3,740（福光屋 TEL：0120・533・076）貴子先生美容皮膚科医、「松倉クリニック代官山」院長。美容という枠にとらわれず、健康美という視点で、若々しい美しさを引き出す。サプリのプロデュースを行う。※『anan』2023年3月29日号より。写真・yoko取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

毎年春は自分自身や周辺の環境が大きく変化します。このような時は、自分の人生やライフスタイルについて考えることが増えそうです。心理テストで「あなたが本当に憧れている人生」を診断しましょう！また、習慣が自己改革に繋がる理由も紹介します。あなたが憧れている人生がわかるあなたはこの先、どのような人生を歩んでいきたいですか？人気占い師・心理テストクリエイターの月風うさぎさんによる心理テストで、あなたが憧れている人生を診断しましょう！Q．新生活に向けて買うならどのカップ？A：左上のカップB：右上のカップC：左下のカップD：右下のカップあなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。A：「左上のカップ」を選んだあなた……豊かな人生丸みを帯びたこのカップを選んだ人は、ソフトで調和的な性格。そんなあなたが密かに憧れているのは、豊かな人生。豊かというと、経済的に豊かな状態を連想するかもしれません。でもあなたが憧れているのは、本を読んだり、映画を見たり、美しい音楽を聴くといった文化的に豊かな人生なのでは？B：「右上のカップ」 を選んだあなた……ドラマティックな人生このカップを選んだ人は、リアリスト。そんなあなたが密かに憧れているのは、ドラマティックな人生。それは裏を返せば、今の合理的な人生に退屈や飽きを感じているということかも。まずは髪型やファッションなど、自分にとって簡単なことからでいいので、少しずつ変えていくとよさそうです。C：「左下のカップ」を選んだあなた……自由な人生深層心理において、猫は自由をあらわします。そんな猫が描かれたカップを選んだあなたは、自分のやりたいことが自由にできる人生に密かに憧れているようです。今までもやりたいことをいろいろと我慢してきたのかもしれません。とはいえ、それはあなた自身が選んでいる生きかたでもあります。これを機にあなたが自由に生きる道を選べば、進む方向はすぐに変えられるでしょう。D：「右下のカップ」を選んだあなた……愛あふれる人生お花が描かれたカップを選んだあなたは、ここ最近、恋愛から縁遠い日々を送っているのでは？そんなあなたが密かに憧れているのは、たくさん恋をして、大好きな人と愛しあう人生。いつもと違うお店やエリアに行くだけでも、出会い運がアップしそう！月風うさぎ（つきかぜうさぎ）占術研究家&心理テストクリエイター。学生時代、友人に頼まれてやった占いが当たると大評判になり、占い師を志す。干支、西洋占星術、血液型、心理テスト、数秘術、手相、タロットなど、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。著書「キラッ 妖精の心理テスト」（ポプラ社）、「商談は「名字の相性」で決まる ～ビジネスで使える姓名判断～」（impress QuickBooks）など。現在1羽のやんちゃなうさぎ()と同居中。©GoodStudio/shutterstock※ 文・月風うさぎ※ 2022年3月17日配信日々の習慣が自己改革やその後の人生に繋がる理由自分を変えたい！でも、何から変わればいいのか分からない、というかたって多いのではないでしょうか。メンタルコーチのワタナベ薫さんや、習慣化コンサルタントの古川武士さんに習慣と自己改革について教えもらました。ワタナベさん例えば、みなさん毎日歯磨きをすると思いますが、これも一つの習慣です。歯の健康を守るため、子どもの頃から身につけている大切なルーティン。習慣は、それくらい負荷が少なく、心地よいからこそ続けられる。続けるうちにそれが自分の人生の一部になり、ひいては自分の一部になる。つまり、自分自身が変わるのです。古川さん起床時間や通勤手段、食事など、毎日がルーティンの塊といえるほど。こうしたいつもの習慣の質をよりよく改善すれば、自ずとクオリティ・オブ・ライフは上がっていきます。また、こんな自分になりたいという具体的な目標があるなら、それに近づくためのトレーニングを習慣として取り入れれば、日々の積み重ねで可能性が開けていく。いずれにしろ習慣が自分を変えるのは、疑いありません。「習慣」をコツコツ続けていくと…STEP1：自分を信頼できるようになる。習慣を継続する効果のファーストステップは、自分を信頼できるようになること。継続が、自分との約束を守れたという実感に繋がり、セルフイメージがアップ。自信を持てるようになる。ここが自分を変える土台に！3つのステップの中でも、ポイントになるのがここ。そもそも自己否定や自己嫌悪、劣等感といったネガティブな感情が強いと、自分を変えるのは難しい。これらを払拭する意味でも、習慣で自信を得ることが大切に。つまり、このステップが、自分を変えるうえでの土台になっているということ。もちろん習慣の内容も重要だけれど、それを継続するという行為自体が、自分を変えることに繋がっていると知っておこう。STEP2：自分を肯定できるようになる。自分を信頼できると、ありのままの自分を受け入れられるようにもなる。自覚している長所だけでなく、自分の弱さともフラットに向き合えるように。精神的にタフな状態を保っていられる。STEP3 ：自分の可能性を開くことができる！前向きな意欲が湧いてくる。それ自体が自分の変化でもあるし、新たに何か挑戦したくなることも。いずれにしろ一足飛びにここまでくるのは不可能で、習慣を通して各段階を経るからこそ体現できる。ワタナベ薫さんメンタルコーチ。美容、健康、成功哲学など、よりよく生きるためのメソッドを発信。著書に『人生の質を高める12の習慣 ライフクオリティ向上プログラム』（大和書房）など。古川武士さん習慣化コンサルタント。「習慣化コンサルティング」代表取締役。習慣化講座、個人コンサルなどを行う。著書に『30日で人生を変える「続ける」習慣』（日本実業出版社）ほか。※ 『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美（by anan編集部）※ 2023年2月4日配信夢や希望を実現させよう叶いっこないと思っている夢や希望も、毎日の小さな習慣の積み重ねで少し近づけそうと感じたのではないでしょうか。100％の実現は難しくても、習慣による自己改革をすると、これまでとは違う自分に出合えそうですね。まとめ構成・小田原みみ

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。本日はこんなズボンが欲しかった！と思える最新パンツコーディネイトをご紹介。ワイドパンツで今っぽく着こなすワイドパンツはなかなか着こなせない…という話をたまに聞きますが、簡単な着こなし方としてのおすすめは、まさにこんな感じ！Tシャツにワイドパンツってシンプルだけど今っぽい。ワイドパンツの場合は、トップスをインする方がすっきり見えてスタイル良く見えますよ。その点を注意するだけで、さらっと着こなせるのがワイドパンツ。珍しい派手目のチェックセットスーツ一度見たら忘れられないド派手なセットスーツ。スーツとは言え、ズボンは細身でカジュアル感があり、堅苦しくないですよね。このようにズボンが細身になっている場合、足元もすっきりさせるとバランスよく見えます！柄パンツだけでお洒落度アップ！私の大好きな柄パンツ！おすすめポイントとしては、シンプルな服装に柄パンツを合わせるだけで、お洒落さんに見えてしまう魔法のアイテムなのです。ということで、かなり重宝しますよ。柄は数え切れないくらいあるので、自分の好きなデザインを選んでファッションを楽しんでください。トレンディなビーガンレザーでゴージャスに今年もかなり人気のビーガンレザー。以前オールインワンを着ている方がいたのですが、本物のレザーのようだし、さらには柔らかく高級に見えるんです。最近はお手頃価格のビーガンレザーも増え、これからどんどん人気になりそうな予感！難しいホワイトスーツだって実はスタイリッシュに着こなせる！インフルエンサーのYoyoが着こなすと、なんでもお洒落に見えちゃいます。特にこのホワイトスーツは難易度がかなり高そうですが、柄シャツと合わせてクールに決めています。思わず真似したくなっちゃいますよね。パジャマのようなテロンとした素材の上下セット北欧では以前から人気なのが、このような上下同じ柄のセットアップ。パジャマのようなテロンとした素材が、さらにお洒落感をアップしてくれます。こちらの方のスタイルも、ちょっとそこまでお出掛けするのにお洒落すぎず、でも気を遣っているスタイリッシュ感があります。小物を白で統一しているあたりも、清潔感があって素敵。春はどんなパンツスタイルを試してみたいですか？ファッショニスタたちのお洒落な着こなしをぜひ参考にしてみてください。写真 平野秀美

「春」と聞いて、桜を思い浮かべる人も多いでしょう。桜を見ながらおいしい和菓子を楽しめば、風流な気持ちになりますよね。今回は、桜を見ながら食べたい和菓子から「あなたの意外な弱点」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが桜を見ながら食べたい和菓子は、次のうちどれですか？A：生菓子B：ようかんC：お団子D：さくらもちあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの意外な弱点」深層心理において桜といった“美しいもの”は、あなたが意識を持っていかれやすいものを暗示します。そして、桜を見ながら食べたいものは、あなたの心が緩んでしまう原因を意味しています。そのため選んだ和菓子から「あなたの意外な弱点」がわかるのです。A：「生菓子」を選んだあなた…ギャンブルにのめり込むあなたは本来、着実に働いてコツコツお金を貯めるのが好きな性格のはず。そのため、自らギャンブルに手を出すことはないでしょう。ただし、友だち付き合いなどをきっかけにハマることもあり、いったんハマるとズブズブと抜け出せない傾向が。沼にハマりたくないなら、とにかくギャンブルの味を知らないままでいるのが一番といえます。たとえ親しい人に誘われても、安易にギャンブルを始めるのは避けたほうがよいでしょう。B：「ようかん」を選んだあなた…危険な恋にハマりやすいあなたはまっすぐで一途なタイプといえそう。一見すると、浮気などとは全く無縁のように見えるかもしれません。しかし、あなたに理解を示してくれる人が現れたときは、高まる気持ちを抑えるのが難しいことも。危険な恋を避けるためには、パートナーとの絆を深めることを常に意識しておくべきといえます。C：「お団子」を選んだあなた…余計なことを話して墓穴を掘るあなたは余計なことまで話して嘘がバレるタイプなのでは？相手を喜ばせたいがために聞かれていないことまで答えてしまい、ボロが出てしまう傾向が。本当はとても寂しがり屋なあなたは、嘘をつくことで相手の気を引こうとしてしまうのかも。ほどほどにしておかないと、愛想をつかされてしまうこともあるので注意しましょう。D：「さくらもち」を選んだあなた…褒められないと頑張れないあなたの意外な弱点は、褒められないとなかなかエンジンがかからないこと。自分を認めてもらいたいという気持ちがとても強く、褒められないとふてくされてしまいそう。一方で負けたくないという意識があり、自分の弱さをさらけ出すのは苦手かもしれません。相手に褒めてもらいたいなら、まずは自分から歩み寄ることも大切。少しオーバーなくらいに感謝したり、勇気を出して甘えたりすることを心がけましょう。おわりに弱点と聞くと、克服しなければならないものと思うかもしれません。しかし、弱点は往々にして美点であることも少なくないのです。人は相手の長所に惹かれますが、欠点も持ち合わせているからこそ、親しみを覚えるともいえます。自分の弱点を知ったときは、その裏にある魅力にも目を向けてみましょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©fuwari/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮

ドラマ『silent』で、親友の元恋人を想う湊斗を繊細に演じ、多くの人の涙を誘った鈴鹿央士さん。急激に上がった知名度に戸惑う心境を語る言葉を、伏し目がちに探し、見つかるとすっと前を見据え伝えてくれる姿に、誠実な人柄が垣間見えました。最新出演映画『ロストケア』は、42人を殺した介護士（松山ケンイチ）に、検事（長澤まさみ）が迫る社会派エンターテインメント。鈴鹿さんは、検察事務官・椎名幸太を演じます。――映画『ロストケア』は介護を巡る重たいテーマの作品ですが、どんなことを意識しながら演じましたか？鈴鹿央士（以下、鈴鹿）：椎名が数学好きでおばあちゃん子というキャラクターは、撮影中ずっと自分の中にとどめていました。あとは、事務官としての経験が浅いので、事件現場に行った時のドキドキ感を大切にしました。――共に事件の真相に迫る長澤さんとのシーンが多いですが、記憶に残っていることは？鈴鹿：事件の出口が見え始めたあたりのシーンで、長澤さんの熱量がパッと上がったのがわかった瞬間があったんです。その時、僕は客観的に「すげぇ」となってしまい、勢いに上手く乗れなくて…。監督はOKを出してくれましたが、あくまで個人的なエゴとして、あそこはもっと素直に、長澤さんに引っ張られてもよかったという想いが残っています。長澤さんは緊迫するシーンが多い中、僕にすごく気を遣ってくださっていたのに、申し訳なかったです。――撮影はだいぶ前でも、後悔が残り続けているんですね。鈴鹿：1年以上前ですけど、残っていますね。完成作を観て思い返すこともあるんですけど、それも大体は反省です。――以前ご登場いただいたインタビューで、「役をいただいたからには、僕が演じる意味を常に探したい」と話していました。介護がテーマになっている『ロストケア』では見つかりましたか？鈴鹿：僕の世代は、もちろん介護をしていらっしゃる方はいますが、まだまだ親が元気です。そんな世代の僕が、映画から受け取ったメッセージを椎名という役を通じて届けることで、テーマを身近に感じてもらい「自分だったらどうしよう」と考えるきっかけになればいいなと思いました。――放送終了からしばらく経ちましたが、ドラマ『silent』について伺いたいです。今、多くの人の心を掴んだこの作品にどんな想いを抱いていますか？鈴鹿：自分が出た作品のひとつとして、僕の中に大切にしまってあります。たくさんの方に見ていただけて、嬉しい作品になったけど、まだまだ人生の集大成というわけではないですし、そこばかり見ていても前に進めないかなって。今は、その先をしっかりと見なきゃいけない時だと思っています。――大きな反響についてはどう受け止めていますか？鈴鹿：反響というのは、数字では見えますけど、僕にとってはどこかリアリティのないものに感じるんです。僕が生きている世界は現場。そこでしか実力を出し、測ることはできないのに、現場の外という自分が生きている範囲ではないところでの見られ方と、自分ができることにギャップがあって…。自分自身があまりリアリティを感じていないものによって、ふわっと持ち上げられたまま生きたら調子に乗っちゃいそうというか。――この号の表紙が、ドラマで共演した目黒蓮さんなのですが、最近、交流はありましたか？鈴鹿：「Snow Manの新潟でのライブに行くね」って話をしてたんですけど、どうしても行けなくなっちゃって…。機会があったら次回、行かせてもらいたいです。――鈴鹿さんといえば、通っていた地元の高校で撮影していた映画にエキストラで参加し、その作品に主演していた広瀬すずさんの目に留まり、スカウトされたエピソードが有名です。芸能界入りのきっかけとなった広瀬さんとは、どんな関係ですか？鈴鹿：勝手に僕だけが思ってるだけで、すずちゃんはどう感じてるかわからないですけど、近すぎず遠すぎず、ずっとちょうどいい、素敵な距離感でいてくださっています。誕生日に「おめでとう」ってメッセージをくれたり、それこそ『silent』を見てくださっていて、「素敵な役に出合えたね」って言ってもらいました。――モデルとしても活躍中ですが、ファッションのこだわりは？鈴鹿：メンノンモデルとして言っていいのかわからないですけど（笑）、“好きなものを着る”。――その一つが、今日の私服のバンドTシャツ？鈴鹿：はい。今日はRadioheadを着ました。「Creep」の一曲しか知らなかったんですけど、古着屋さんで見つけて、これも出合いと思って買いました。3年くらい前から、バンドTでそのアーティストさんを知るということが続いてます。R.E.M.もそうだし、ポール・マッカートニーも、Tシャツを買ってからちゃんとビートルズや彼の曲を聴くようになって、ステラ マッカートニーを着ていた時期もありました。服が音楽の、音楽が服の入り口になっています。――パーソナリティを務めているラジオ番組では、インディーズバンドからレイ・チャールズまでセレクトをしていて、ジャンルの幅に驚かされます。鈴鹿：「浮気性だよね」ってめちゃくちゃ言われます（笑）。でも、僕は「好きなモノはたくさんあっていいじゃん」という人。まだ23歳ですし、いろんなものを吸収していきたい。あ、人とモノは別で、もちろん恋愛は一途にいきたいです。でも、好きなモノについては、寄り道して辿り着くゴールがあるんじゃないかって思うんです。一つを推し続けるのがいいみたいな時代の風潮を感じるんですけど、そこに逆らいたい自分もいます（笑）。――パンクな一面があるんですね。鈴鹿：ふふっ。私はこのジャンル、あなたはそのジャンルって、どんどん人を分けて名前をつけていくことは、あまりしたくないです。――終始穏やかですが、イラッとしたり怒ったりすることって…？鈴鹿：イラッとしちゃうと後悔することが多いから、なかなか怒るまではいかないですね。人が怒る時って、何に対して怒っているか自分自身でわかっていないと聞いたことがあって。わからないのに怒っても、どうしようもないですよね。それに、怒りが湧いている時って、人との間に壁を作ってしまい、何も吸収できないのがもったいないと思います。――ということは、感情の起伏は激しくない？鈴鹿：そんなことはなくて、朝、シャッフルでかかった音楽によってだいぶ変わりますね。1曲目がジャズだったら優雅な気持ちになりますし、BTSだとうぉ～！って上がります。――ちなみに今朝は何がかかったんですか？鈴鹿：今日は菅田将暉さんの「美しい生き物」が聴きたくて、1曲目にかけました。最近、ファンの方から「子供に同じ絵本を何度も読んでほしいと言われる。それは再会する喜びを知っているから」というお手紙をいただいたんですが、聴くたびに再会する喜びが見つかる曲になりそうです。その後シャッフルしたら、HONNEというイギリスのデュオがかかりました。自らの信念によって42人を殺めた介護士と、法の名のもとに彼を裁こうとする検事。二人の正義をかけた緊迫する対決を描く。原作は、第16回日本ミステリー文学大賞新人賞受賞作『ロスト・ケア』（葉真中顕著、光文社文庫）。映画『ロストケア』は3月24日より全国公開。坂井真紀、戸田菜穂、藤田弓子、柄本明らが出演。すずか・おうじ2000年1月11日生まれ、岡山県出身。『MEN’S NON‐NO』モデル。’19年公開のデビュー作の映画『蜜蜂と遠雷』で第43回日本アカデミー賞など新人賞を多数受賞。その後、ドラマ『おっさんずラブ‐in the sky‐』『ドラコン桜』『silent』など話題作に出演。3月30日よりW主演ドラマ『君に届け』がNetflixにて配信開始。シャツ￥46,200ニットベスト￥37,400パンツ￥52,800（以上08サーカス／08ブック TEL：03・5329・0801）シューズはスタイリスト私物※『anan』2023年3月29日号より。写真・三吉杏奈（TRON）スタイリスト・朝倉 豊ヘア&メイク・阿部孝介（traffic）インタビュー、文・小泉咲子（by anan編集部）

女性に特化した不動産会社を経営する 山手雅美さんに、働く女性がひとり暮らしをするときに、プロが選ばない賃貸物件の間取りについて教えてもらいました。ぜひ物件選びのヒントにしてください。不動産会社の女性経営者が教える！ プロが選ばない賃貸物件の間取り3選とは？【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.7※主に東京都内、近郊のワンルーム賃貸物件が対象です――初めて物件を探す際、間取りについてどう考えればいいでしょうか？山手さん住みやすさはもちろん、メンタル面や体内リズムを整える意味でも、天候面の影響を考えた間取りを選ぶことをオススメします。日当たりの良さは特に大事。お客様の引越し理由としても「今の家は日当たりが悪いから引っ越したい」というケースはとても多いです。日当たりのいい部屋にいるだけで、気持ちよく過ごせてメンタルが整ったり、昼間は明るいから電気をつける必要がなく節約になったりと、精神的にも経済的にも”人生のコスパ”がいいと思います！――オススメしない間取りはありますか？NG 1. 「北向きの物件」山手さん北向きは、どうしても日当たりがよくない物件が多いです。南向きが1番日当たりがよく、次に東向き、西向きの順でいいため、お客様にもその順番で人気があります。日当たりがいいと、太陽の光で自然に部屋があたたまり、冬は夜まで暖房を使う必要がないなど電気代の節約につながります。南向きだと夏は暑くなりすぎるのでは？ と考える方もいるかもしれませんが、夏は太陽が高い位置にあるため、直射日光が少なくそこまで暑くなりません。1年を通して自然エネルギーのメリットを受けて省エネで過ごすには、南向きが最適です。北向きの物件ですとその恩恵を受けることができませんし、ベランダが北向きですと日が当たらず、洗濯物が乾きにくいデメリットも…。ただ、向きに関わらず前面の建物の影響で日陰になることもあるので、南向きという理由だけで安心するのはNG。日当たりの良さについても、内見の際に確認することをオススメします。NG 2.「半地下、地下の物件」山手さん梅雨の時期などは特に、半地下、地下の物件は、湿気が多いためカビが生えやすく、じめじめしてしまいます。湿度と風通しが悪いと結露してしまい、家具や壁、お気に入りの洋服や靴が傷んでしまう恐れも。カビや結露を放置すると、においが発生するうえ、健康にも悪影響を及ぼす場合もあります。また、退去時に余計なクリーニング費用が発生してしまい金銭面で負担がかかる可能性もありますから、窓がなく風通しが悪い半地下、地下の物件はオススメしません。NG 3. 「必要以上に、雨や風などの音が響いてしまう物件」山手さん古い木造タイプのアパートですと、台風や突風など、外からの音が必要以上に響いてしまう場合も。住んだ後に気になってしまったとしても、それだけを理由に引っ越しというのは辛いですよね。音に敏感な人は特にストレスの原因になってしまいますし、雨の音すら室内にいても響いてしまって不快に感じることもあります。木造、築年数の古い物件は特に、雨の日に内見をしておくと安心です。――南向きは家賃が高い印象です…。それでも南向きにこだわるべきですか？山手さん家賃重視の方にとっては、日当たりが悪いということで割安になっている物件は多いですから、北向きの物件をあえて探すというのも1つの手だと思います。また、夜勤などで昼間に眠ることが多い人は、昼間に日当たりがよすぎると眠れませんから、日当たりのいい物件に住む必要はないですよね。大切なのはご自身の生活スタイルに合わせて物件を選ぶこと。ただ、私自身、以前住んでいた部屋が北向きで暗く、日中に家にいるとなんとなく気持ちが塞がりマイナス思考になりがちになってしまった経験があります。そのため経験上、リモートワークなど長い時間をおうちで過ごす方は、日当たりなどの天候面を気にして物件探しをすることをオススメしたいです。ひとり暮らしを心地よく始めるためには、日当たりも大事いかがでしたか。初めてのひとり暮らし、絶対に後悔したくないですよね。引っ越しを検討している人は、今回のポイントをぜひ参考にしてみてください。教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 山手雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険プレゼントやRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！©studio marble/Getty Images文・武市彩花

最近、おいしさと健康を兼ね備えた専門店が続々誕生。食事を楽しみながら、免疫力を高めたいならこの3軒におまかせ。さらにおうち時間のお供にしたいフード&ドリンクもピックアップ！お出かけついでに元気に。免疫アップフードアドレス。【北上野】HENGEN（ヘンゲン）東洋の知恵が詰まったお粥ランチ。スキンケアブランド『OSAJI』を手がける日東電化工業がモダンアジアンレストランを2月にオープン。東京の一流ホテル出身の平岡志保子シェフが「健美粥」を中心としたコースを振る舞う。東洋の食の知恵をベースに、その季節に必要な栄養素を補える旬の食材や多彩な薬膳スパイスを使って調理。メインの健美粥は、生米を少量の油で和え、3時間煮込んでから鶏スープを加える中国式の粥で、玄米、雑穀、もち麦の3種類から選べる。優しくコク深い味わいで、胃腸に負担が少なく大切な栄養素が体に染み渡る。全5品。健美粥コース￥3,850。東京都台東区北上野2‐20‐2TEL：03・5246・338511：00～18：00（最終入店17：00）火・水曜休、不定休【新宿】oumami HESTA SOUP STAND（ウーマミ ヘスタ スープスタンド）小田急エース店免疫ケアも腸活もできるスープデリ。美と健康を追求したスープ店。黄金だし、黒旨だし、発酵だしの旨味だしに、栄養バランスを考慮した具材が入るコンディショニングスープは、定番6種と季節限定1種。なかでも「キヌアMIXとビーツのコラーゲン発酵スープ」￥750は、麹の持つ様々な栄養素が凝縮された発酵だしと、食物繊維豊富な食材の組み合わせで、整腸作用や免疫機能の活性化を促す。カップインorセパレートタイプから選べる。さらにドラゴンフルーツ＋甘酒など、美容と健康効果に優れたセラムドリンクや、甘酒パンナコッタサスティナブルフルーツジャム￥500も。東京都新宿区西新宿1西口地下街1号SHINJUKU DELISH PARK内TEL：03・6258・08788：00～20：30（土・日・祝日10：00～20：00）不定休【表参道】be my flora kitchen（ビーマイフローラ キッチン）腸活もできる定食メニュー。86種類の有機野菜&果物を8年熟成させた酵素ドリンク「be my flora」が初めて手がける飲食店が4月オープン。写真の「豚の発酵生姜焼き定食」をはじめ、腸を傷つけて、免疫力が下がる原因になる白砂糖・添加物・小麦粉を一切使用しない定食を提供。全ての定食メニューに「be my flora 8年熟成酵素」が付き、食前に飲むことで栄養成分の吸収率を高めてくれる。白砂糖の代わりに、ミネラル豊富なきび糖などを使ったケーキも販売予定。4／12オープン。東京都渋谷区神宮前3‐1‐14AK神宮前1F11：00～20：00（19：00LO）予定不定休おうちで免疫強化できるフード&ドリンク。【Lashiku】体においしい 薬膳スープ粥朝粥で目覚めのスイッチ。食材を色で分類する薬膳の知見をもとに開発されたスープ粥。体のエネルギーになりやすい白米・もち麦をベースに、雑穀や国産野菜などを調合。菊いもや寒天などの食物繊維や酵母入りで、腸の環境を整えることも期待できる。お湯を注ぐだけなので、忙しい方にもおすすめ。梅しそ、やさい潤穀、おろし貝柱、にぼし黒豆。1箱4食￥1,080（再春館製薬所 TEL：0120・444・444）【コカ・コーラ】ジョージア プラズマ乳酸菌免疫ケアコーヒーで免疫ケア!?今注目の成分「プラズマ乳酸菌」入りのドリンク「免疫ケアシリーズ」が登場。砂糖を使わずに、北海道生クリームを使用したクリーミーなカフェラテ。1本にプラズマ乳酸菌を1000億個配合し、コーヒー好きも免疫維持のために健康習慣に取り入れやすい。1本43kcalと低カロリーなのも魅力。※北海道限定販売。［機能性表示食品］280ml￥160（コカ・コーラお客様相談室 TEL：0120・308509）【伊藤園】台湾こころ美茶自律神経を整えるブレンド。伊藤園と台湾発の漢方のライフスタイルブランド『DAYLILY』が共同開発した和漢茶飲料。台湾の伝統的な健康茶を参考に、健胃・整腸にも用いられるハッカ、キッカ、マイカイカ、ビャクゴウ、ナツメの東洋素材を独自にブレンド。カフェインゼロ・無糖で、すっきりとした爽やかな香りの中に、ほんのりとした甘さが。3／27発売。330ml￥194（伊藤園お客様相談室 TEL：0800・100・1100）※『anan』2023年3月29日号より。写真・yoko取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

今週発売された新作コンビニスイーツは、かなり高レベルな美味しさです。なかでもイチオシはファミリーマートと榮太樓總本鋪のコラボ和スイーツ。セブン-イレブンのチーズスイーツ、ローソンの和菓子も要注目。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！コンビニスイーツマニアによる実食レポです。見た目以上の美味しさに感動する新作スイーツ期間限定の新作コンビニスイーツは、華やかなルックスのものが多いのですが、今週発売されたものはどちらかというとシンプル。ですが、どれも食べてビックリの美味しさ！店頭で見つけたら買うべきアイテムを紹介します。セブン-イレブンまっしろなめらかレアチーズベリーソース入り￥248ただ、なめらかではなく、まっしろなめらかって一体…と気になったセブン-イレブンの新作スイーツ。英語表記で「Cheese Cream Mousse」とあるので、ムースであることがわかります。水分でベショベショにならないように、ムースは紙で包まれています。コンビニスイーツながら、本格的な印象がしてテンションがあがります。ムースは商品名通り真っ白！スプーンですくうと…中にはベリーソースが入っていました。これまで、コンビニのレアチーズ系のスイーツはいくつも食べてきましたが、正直これは群を抜く美味しさ。甘さ、酸味のバランスがよく、味は濃厚なのに、あと口が本当に爽やか。レアチーズ好きのかたにぜひ食べてもらいたいスイーツです。ローソン草餅(つぶあん)￥138ここ最近、ローソンのチルド和菓子がすごく美味しくなったと感じています。新作で草餅が発売されていたので、さっそく紹介します。見た目はオーソドックスな草餅です。中にはあんこがたっぷり！食べると、チルドだから冷たいのに、草餅は固くなくてもっちり。さらに、よもぎの香りが鼻にス～っと抜けるほど感じられます。筆者はこしあん派ですが、この草餅にはつぶあんが合っていて、食べ応えがとてもいい！100円台でこのクオリティの和菓子がコンビニで購入できるのは最高です。肌寒い日に、熱いお茶とともに楽しみたいスイーツです。ファミリーマートあんこと黒みつのクリームサンド￥2681818年（江戸時代！）創業の東京・日本橋の老舗和菓子店『榮太樓總本鋪』とのコラボスイーツ。高級感のある濃紺のシックなパッケージが素敵です。きな粉がまぶされたブッセ生地で、クリームとつぶあんをサンドしているのがわかります。半分に切ってみると、中には黒みつとお餅も入っていました！食べてみると、ふんわりとしたブッセ生地、口どけのよいホイップクリーム、モチモチのお餅と食感がすごく楽しいんです。また、北海道産小豆を使用したつぶあんと、沖縄県の黒糖を使用した黒みつはどちらとも榮太樓こだわりのもの。コンビニでこんな贅沢なスイーツが買えてすごい！と感動してしまう味わいです。季節の変わり目は甘いものでリフレッシュ春は気温の変化だけではなく、自分自身や周りの環境の変化も大きい季節で、心身共にちょっと疲れ気味になるのでは。そんな時は、コンビニスイーツを食べて、癒されましょう。文・小田原みみ文・小田原みみ

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「マイナ保険証」です。健康情報を一括管理。安心安全なデータ管理を求む。2024年秋に現在の健康保険証は原則、廃止されることになります（廃止後1年間は使用可）。昨年10月より、マイナンバーカードの健康保険証利用が始まりました。今後は「マイナ保険証」へ移行されることになります。マイナンバーカードを取得するかどうかは今までは任意でした。申し込みをした人は、コンビニで住民票の写しや印鑑登録証明書を簡単に入手することができます。役所に足を運ばなくても、カードを使って私たち自身でデータを簡単に引き出すことができる。そうやって行政コストを抑えることが、政府がマイナンバーカードの普及を目指している大きな理由のひとつでした。今後、マイナンバーカードが保険証と紐付けられれば、病院のカルテや薬の情報などを同期し、患者の情報を一括管理できるようになります。病院のほうでも、本人確認が自動化され、事務作業の時間もコストも軽減できます。また、高額な医療費は患者がいったん支払い、申請により返金される方式だったのが、一時払いが不要になります。その他、マイナポータルにアクセスすることで、自分の受けた特定健診や処方された薬の情報を閲覧できるようになります。確定申告の医療費控除もe‐Taxに連携され、簡単に。デジタル庁への取材で聞いた話になりますが、政府は今、国民のデータが一部の民間企業に吸い取られていることに危機感を抱いています。なぜなら、それらは海外の企業だったり、中国や韓国の資本が入った企業だったりするからです。日本国で一元的に、しっかりと安全に国民のデータを管理する仕組みがないといけない。その基盤にしたいのがマイナンバーシステムなんです。また、将来的にはマイナンバーカードはモバイル（アプリ）化し、完全なカードレスになることを目指しているようです。結果的に税金の無駄遣いをなくし、給付金なども素早い支給が可能に。経済が苦しい今こそ、デジタル化を進めることは必須だと思います。ただ、私たちのデータを本当に安全に管理してくれるのか？という課題は残ります。国に対しては、きちんとした指揮命令系統の整った運営と、情報の透明性を求めたいと思います。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。Z世代と語る、報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～）が放送中。※『anan』2023年3月29日号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

最近のスタバ新作といえば、コーラフラペの話題でもちきりのようですが、注目すべき新商品はまだまだあるんです。元スタバ店員のまゆみさんがそれらから2つのドリンクとフードをピックアップし、人気の理由や意外と知られてないヒミツをご紹介します！意外と知られてないかも！ スタバ新作ドリンクに隠されたヒミツレトロアメリカンをテーマに、見た目からテンションの上がるポップな新商品が大好評のスタバ。なかでも、史上初となるコーラを扱ったコーラフラペが話題沸騰ですが、実は爆売れのフードや、意外なヒミツを持つドリンクなど、あっと驚く新作がほかにもあるのだとか。元スタバ店員のまゆみさんがそれらを詳しくお伝えします。まゆみさん春、特に3月は別れのイメージを抱く人が多いと思いますが、これから始まる新しい何かにワクワクドキドキする季節でもあります。2023年3月15日に発売された新作の数々は、そんな気持ちを後押ししてくれるような心弾むものばかり。特に、先に触れた爆売れフードは、パーティなどのイベントにぴったりな、SNS映えするビジュアルインパクトがあり、知人スタッフによると一度に20個の大量注文もあったのだとか。また、意外なヒミツを持つドリンクは、コーラフラペの存在感に押されがちですが、甘みとホイップにあまり知られていないトピックスがあり、それがおいしさのポイントとなっています。ではこちらから見ていきましょう。クリーミー & スイート ミルクコーヒー￥550～毎日各店舗で抽出しているアイスコーヒーに、たっぷりのミルクをプラス。これだけでも絶品ですが、商品名に“クリーミー & スイート”を冠している点が美味しさを底上げしている大きな要因でしょう。まずクリーミーたる所以は、カップの底にフレッシュクリーム、トッピングにバニラコーヒーホイップがたっぷりとかかっているから。そして、そのバニラコーヒーホイップに意外なヒミツがあるのです。こちら、私が知る限りスタバ史上初登場となるホイップで、ヒミツとはスタバ定番のエスプレッソドリンクに使うエスプレッソショットを、ホイップの元となるベースに加えている点です。だから、バニラの優しい甘みとともにコーヒーの香りが際立っているのです。次にスイート。これは、ホワイトモカとバニラ、2種類のシロップを使っているのがあまり知られていないトピックであり、大きなポイントです。ひと口飲むだけで甘みが口中に広がりますが、バニラの優しい甘みにホワイトチョコレートのエッジの効いた甘みが加わり、ただ甘いだけでない奥行きのある味わいに仕上がっています。カスタマイズは何もせず、そのままのお味を楽しんでくださいね。ミックスパフェケーキ¥590そして大量オーダーが入ったという、パーティ感溢れるフードが、ミックスパフェのように7種類ものトッピングがスポンジをカラフルに彩るケーキです。陳列されたこちら見て「可愛い！」と叫んでいるお客さんを見たことがありますが、私も同感です！マシュマロにホイップ、ストロベリームース、巻きチョコスティック、クランベリー、アーモンドにパイスティックと種類の多さもさることながら、トッピングひとつひとつが大きいのが、アメリカンという感じがします（笑）。チョコスティックやパイスティックにホイップをつけたり、マシュマロにクランベリーを合わせたり、自分好みに味の融合を楽しめるのも人気のひとつと言えそうです。ボリュームがあるので、シェアしてもいいかもしれません。全体的に甘めでもあり、ドリップコーヒーやスタバラテなどを合わせるのがおすすめです。以上、元スタバ店員による「意外と知られてないかも！ スタバ新作ドリンクに隠されたヒミツ」でした。お出かけしやすい時期、関東では散りゆく桜を見ながらこれらとともにお散歩するのも素敵な時間になりそうです。次回も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのキャスト（店員）経験あり。離れてもなお、現役キャストへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。文・田中亜子※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、3月25日〜3月31日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！3月25日〜3月31日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日〜4月19日生まれ）本人的には強気の姿勢で攻めたいところではありますが…。出会いが欲しい方待っているだけでは状況は動きません。自分から出会いの場に出て、声かけて、誘って、告白して、とサクサク動いていきましょう。やさしくて、食の好みの合う方と相性よし。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼はナーバスになっていそう。もしかしたら、家庭の事情もあるのかも？ そういうときですから、無理に物事を動かそうとせず、お相手の感情を逆立てないよう、最大限の注意を払っていきましょう。交際中（仲よし）この時期、デートでおすすめじゃない場所はテーマパークやコンサートなど人が多くて騒がしいところ。おすすめはおうち、もしくは静かな海や湖などで過ごす、なごみ系。交際中（ギクシャク）彼は自分の殻に閉じこもって出てこないかもしれません。それは彼の幼少期のトラウマが原因だったりするので、牡羊座さんはあまり気にせず、タイミングを待ちましょう。牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）将来への不安が押し寄せてきそうなだけに、恋に活路を見つけたいとき。出会いが欲しい方SNSやアプリより、学生時代の友人つながりや身近にいる人からの掘り起こしにチャンスが潜んでいそうです。進展を焦らず、まずはお友だちを増やすつもりで。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）「おいしいお店を見つけたので、一緒に行ってもらえませんか？」みたいな感じで、お誘いしてみれば？ 彼はほっこりする会話を求めているので、キャリア系の話はナシでお願いします。交際中（仲よし）初めてのレストランより、近所の行きつけのお店に行くとか、一緒にスーパーへの買い出しに行って料理をつくる、みたいなデートが落ち着くみたい。交際中（ギクシャク）牡牛座さんが想像しているより、事態は悪くなさそう。丁寧に語りかければ、お相手も聞く耳をもってくれるはず。メッセージを送り合うのではなく、実際に会って目を見て話しましょう。双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）双子座さんの頑固な部分が際立つ時期。よっぽどじゃないと人に心を開けなくなりがち。出会いが欲しい方ちゃんと目を向ければ、「好きだよ〜」光線を送り続けてくれる人がいるはず。でも、疲れてるのかなんなのか、双子座さんが殻に閉じこもりがち。逆に心を開けたら、その人とはすごく相性がいいはず。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）正直、双子座さん次第。向こうは来る者拒まず的な懐の広さで向き合ってくれてますから。素直に甘えにいけば、なんとかならなくもないはずなんですけどね〜。交際中（仲よし）疲れてたり、嫌なこともあるなかで、彼にだけは心を許すことができそう。「うんうん、いいよ。寝てて」みたいに、気分が冴えない双子座さんを彼はやさしく受け止めてくれそうです。交際中（ギクシャク）彼に不満や不安があるかもしれませんが、彼自身はなんとも思ってなさそう。そこが双子座さんの癪に触るのかもしれませんけど。この関係を終わりにするのは双子座さんかな。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）穏やかな愛に包まれそうです。出会いが欲しい方意外と身近なところで、ずーっと蟹座さんを思い続けている人がいるんじゃないですかね？蟹座さんにとっては友だちでも、彼は「いつか結婚できたら」くらいの思いを秘めていそうです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）片思いだと思っているのは蟹座さんだけでは？ 彼は蟹座さんのこと、ずーっと「いいなぁ」って思ってそうですよ？ 探りを入れるためにも、友だちも誘って遊びに行ったら？交際中（仲よし）穏やかに、楽しくデートできそうです。家でまったりするのもよし。友だちを交えておいしいものを食べに行くのもよし。彼との関係が、ほかの嫌なことを忘れさせてくれそうです。交際中（ギクシャク）この時期は仕事や人生と、彼との交際を分けて考えてもいいのかも。彼と過ごす今、この瞬間だけ、楽しかったらいいや的な感じでいると、彼との関係も修復できるはず。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）お相手に経済力、生活力を求めてしまいそう。出会いが欲しい方将来のことも考えて、新たな出会いを求めると、どうしてもお相手の経済力が気になりがち。でも、そういうのってカラダからオーラとして滲み出ちゃうから、いい男性を遠ざけちゃうんですよね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）答えを求めれば求めるほど、お相手が遠のきそう。不倫やセフレは「このままの関係ならいいけど、本命がいいというなら、もう会うのやめよう」宣告をされがち。でも、これを機に縁を切るのもいいんじゃないかな。交際中（仲よし）将来、結婚しようね、とか言い合ってたとしても、彼には具体的な想像ができてない可能性が濃厚です。でも、今はそこをクローズアップしない方がいいかも。じっくりいきましょう。交際中（ギクシャク）もし、彼との結婚を望んでいて、答えを今すぐ聞きたいなら、彼には「ごめん」としか言えないかも。それは彼自身の将来が決まってないから。結婚には自信や覚悟が必要ですからね。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）ずーっと一緒にいられる関係を目指したいですよね。出会いが欲しい方自分の好みも大事だけれど、特に婚活中なら「自分の家族と合うかどうか」でお相手を見るといいかもしれません。長く一緒にいるって、そういうことも含みますからね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）今すぐなんとかしようとせず、長期戦を覚悟しましょう。彼は自分が仲のいい友だちも一緒なら、出てきやすいみたい。この際、彼の友だちも味方に引き入れちゃいましょう！交際中（仲よし）家でできる彼の趣味を一緒に楽しむとよさそう。ゲームするとか、漫画読むとか映画観るとか。あとは2人の好物を一緒につくって食べるのもおすすめです。交際中（ギクシャク）彼のこと、どこまで知ってる？ 趣味は？ その趣味のどんなところが？ もし、わからなかったら、彼がハマっていることを一緒にやって、理解できるよう努力するといいかもしれません。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）出会い運&結婚運が最高です。出会いが欲しい方今出会う方は強い生涯のパートナー候補です！ 誠実に真摯に向き合いましょう。家族や親戚からの紹介、結婚相談所での出会い、お見合いが有望！片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼は結婚相手を探してるんじゃないかな。もし、「今、結婚する気はないから」と言われたら、それは「あなたとは結婚する気がない」という意味だと受け取って。交際中（仲よし）自分からプロポーズしてもいいですし、お互いの家族を紹介ししたり、入籍するのもいいと思います。「お母さまお元気？」とか、なにかと彼の家族を気遣う発言を多めにするといいですよ。交際中（ギクシャク）「結婚には合わない」と思われている可能性があります。礼儀正しく、そして、彼の家族を気遣う発言とともに、自分の家族を大切にしているエピソードなどを伝えてみるといいのかも。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）幸せな結婚生活を夢見ちゃうかも。出会いが欲しい方出会いってね、結婚を前提として出会うのと、そうじゃなくて出会うのとでは、進展の仕方もスピードも全然変わりますから。今は結婚を前提として出会いを探すと、いいことありそうです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）ふざけたり、セカンドでも平気なフリとかしないで、真面目に誠意をもって「私と結婚を前提にお付き合いしませんか？」って言ってみたら？ もちろん、彼の人生を背負う覚悟でね。交際中（仲よし）彼もちゃんと2人の将来を考えてくれてるはず。こちらからプロポーズしてもいいし、なんとなく「結婚したら、どんな家に住みたい？」みたいな感じで、話を切り出してもいいかもね。交際中（ギクシャク）彼だって蠍座さんを好きだから付き合っているわけです。もっと真面目に、素直に彼に向き合いましょう。なんなら「私、あなたとの結婚を考えてるよ」と言ってみると事態がガラッと変わるかも。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）その気がなくても、勝手に恋愛運がいい感じ。出会いが欲しい方本人としては忙しかったり疲れたりで、恋愛への興味が薄れていても、周りが放っておかない運気です。出会い頭に恋が始まったり、エッチな関係に陥りそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼の性欲が高まっているかも。夜遅くに呼び出されても、それに応じなければ、急に「高嶺の花」みたいな扱いになって、不思議な展開で本命になれたりするかも。交際中（仲よし）射手座さんにその気がなくても、彼はイチャイチャしたいみたい。たとえ疲れていたとしても、一緒にお風呂くらい入ってもいいかもしれませんね。交際中（ギクシャク）「今日は疲れてるから」とセックスを断ると、さらに関係が悪化しそう。彼の誘いに応じるフリだけでもして、「本当はするつもりだったけど、気がついたら寝落ちしてた」くらいの演技をするのが礼儀かも。山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）恋愛&結婚運が盛り上がっています。出会いが欲しい方恋したいパワーが山羊座さんを輝かせてくれるみたい。ウキウキしてると向こうから近寄ってきて、いきなり「結婚を前提に付き合ってください」なんて告白&プロポーズされがち。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）おしゃれして、手作りの料理やお菓子をふるまうと、彼が「こういう人と結婚したら幸せなんだろうなぁ」と妄想してくれそう。なんだかんだ、保守的な家庭像をもつ人に山羊座さんは人気なのです。交際中（仲よし）ラブラブにも種類がいろいろありますが、この時期は温かく穏やかな雰囲気で彼と過ごせそうです。もしかしたら、彼にプロポーズされたりも。交際中（ギクシャク）なぜ、彼と付き合っているのか。彼のどこが好きなのか。最初の頃のときめきを思い出してみたら？ 彼は山羊座さんが考えている以上にやさしい人なんじゃないかな。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）のんびり落ち着きたい気分では？出会いが欲しい方この時期はそんなに恋愛に対して、やる気を出さなくてもいいんじゃないですかね？ どうしても出会いたいなら、一緒にいて疲れない、飽きない人がおすすめです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）今、彼は仕事で忙しかったりして、恋愛どころじゃなさそうです。もし、返事が来なかった会ってくれなくても「嫌われた」とか思わないようにしましょう。交際中（仲よし）彼が忙しいときは寂しがらず、ひとりの時間を充実させた方が、彼も楽みたい。会ってないときに部屋を居心地よくアップグレードしておくといいですよ。交際中（ギクシャク）彼とギクシャクしている以前に、自分の心のなかが落ち着かないのでは？ であれば、断捨離をしたり、瞑想をするなどして、心を整えるのがおすすめです。それによって彼との関係も変わっていくはず。魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）楽しそうにしていると、恋もうまくいくはず。出会いが欲しい方牡牛座さんが趣味に打ち込んでいたり、友だちとおしゃべりをするなどして、楽しそうにしているとそれを見て「いいな」って思ってくれる人から声をかけられそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）「好きだけど、まだ友だち関係を崩したくないな」なんて思っていると、向こうからデートに誘われそうです。海辺や湖など、水に関係ある場所でのデートが吉。交際中（仲よし）彼は魚座さんがおいしそうにお菓子を食べたり、笑っているところを見るだけで幸せみたい。愛されてますよ〜。もし可能なら、この時期に彼の家族と会っておくと結婚が近づきそう。交際中（ギクシャク）心の底では彼は魚座さんを愛しているはず。もしかしたら、魚座さんの思いがそれほどじゃなくて、彼の思いが重すぎるのかな？ 一度、おいしいものでも食べれば、すぐに仲直りできそうなんですけどね。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

1994年にロンドンで設立されたヘザウィック・スタジオは、ニューヨーク、シンガポール、上海、香港など世界各地で革新的なプロジェクトを手掛け、世界のデザイナーや建築家から注目されるデザイン集団。彼らが手掛けた仕事といえば、上海万博の英国パビリオンや、ロンドン五輪の聖火台、グーグルの新社屋など、そのいずれも独創的！今をときめく建築界のトップランナーだ。世界が注目するデザイン集団の革新的な仕事術。本展はそのヘザウィック・スタジオの主要プロジェクト28件を、大空間で紹介する日本初の展覧会。創設者トーマス・へザウィックは、自身の信条を「建築という大きな建物や空間にも、魂を込める」と語る。これは人々が集い、対話し、楽しむという空間づくりを見据えてプロダクトや建築物のデザインをするという意味だ。なかでも特徴的なのがバイオフィリアに基づいて生まれた作品の数々。バイオフィリアとは、“人は本能的に自然とのつながりを求めている”という概念で、植物や水、太陽の光など、自然のゆらぎの中に、人は居心地の良さを感じると彼は説明している。自然界のエネルギーや建築物の歴史を取り込みつつ、小さなプロダクトも大規模な都市も創る。革新的なデザインの着想は、人を想う心が原点だと語る。展覧会は、彼らの仕事を〈ひとつになる〉〈みんなとつながる〉〈彫刻的空間を体感する〉〈都市空間で自然を感じる〉〈記憶を未来へつなげる〉〈遊ぶ、使う〉の6つのセクションで構成。日本の暖簾や垂れ幕に着想を得たユニークな展示デザインになっている。また会場では、彼らが手掛けたロンドンバスの高さ4mを超える原寸大模型も展示。さらに彼らがデザインした回転椅子《スパン》に座って、展望台からの眺望を楽しむこともできる。「作品は抽象芸術のようなもの。すぐに理解できなくても、時代や地域を超えて自由な解釈をしてもらえたら」とヘザウィック氏。足を運べば建築の魅力の正体がわかるはずだ。ヘザウィック・スタジオ《上海万博英国館》2010年撮影：イワン・バーン「たんぽぽ」の愛称が付いた上海万博の英国パビリオン。中核を6万本以上の透明なアクリルのポールが覆う。ヘザウィック・スタジオ《リトル・アイランド》2021年ニューヨーク撮影：ティモシー・シェンクNYの《リトル・アイランド》は彫刻風プランターが連なった水上公園。ヘザウィック・スタジオ《スパン》2007年-Courtesy：Magis撮影：スーザン・スマート座ると弧を描きながら360度回転する椅子。ヘザウィック・スタジオ《新ルートマスター（市バス）》2012年ロンドン撮影：イワン・バーンロンドンバスも彼らの手により50年ぶりにリニューアル。ヘザウィック・スタジオ《麻布台ヒルズ／低層部》2023年（予定）東京©DBox for Mori Building Co., Ltd.今秋に誕生する麻布台ヒルズ。低層部の建築は日本初のプロジェクト。Thomas Heatherwick1970年、英国生まれ。マンチェスター工科大学、RCAで3Dデザインを学び、’94年ロンドンに自身のスタジオを設立。以後は建築、空間デザインを軸に、世界10か国30以上のプロジェクトを担う建築界のスター。撮影：ラケル・ディニス※『anan』2023年3月29日号より。文・山田貴美子（by anan編集部）

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、ホルモンバランスと肌の変化。ホルモンバランスの変化による肌荒れに悩んでいるという人にオススメのスキンケアアイテムをご紹介します。ブルーな気分を吹き飛ばす心ときめくパッケージ。【Rael】フェイシャルマスク日々変化するホルモンバランスに着目し、それぞれの時期に合わせた植物由来の成分を配合した4種類のフェイシャルマスク。〈Week1〉は月経中など、敏感になりやすい期間に。〈Week2〉はコラーゲン入りで、日々のスペシャルケアにもぴったり。〈Week3〉はビタミンCを配合し、潤いを与えて明るい印象へ。〈Week4〉は揺らぎやすい生理前はもちろん、脂性肌の人に。肌タイプや悩みに合わせて選ぶのもオススメです。左上から反時計回りに、Rael フェイシャルマスク Week1（月経期）、同 Week2（卵胞期）、同 Week3（排卵期）、同 Week4（黄体期） 5枚入り各￥2,530（フェルマータストアinfo＠hellofermata.com）生理周期に合わせたフェイシャルマスクで、自分をいたわるきっかけに。生理周期に合わせてセレクトすることで、健やかな肌をキープできるとSNSなどを中心に大きな話題の『Rael』のフェイシャルマスク。アイテムを取り扱っているフェムテック専門オンラインストア・フェルマータの中川里菜さんにお話を伺った。「『Rael』は、3人の韓国系アメリカ人女性により設立されたLA発のフェムケアブランドで、ホルモンバランスの乱れに悩む女性のための商品を手がけています。弊社との最初の出合いは、弊社が2019年から行っているフェムテックフェス。女性の生理周期に合わせた商品コンセプトがとても画期的だったので、フェルマータストアで販売することに」フェイシャルマスクは、女性のリズムに合わせた4タイプ。「肌が乾燥しやすくなる生理中は、ブルーの保湿タイプを。生理が終わった卵胞期は、肌が安定しやすい時期なので、ピンクのコラーゲン配合タイプでさらにハリ・弾力のある肌を目指すのがオススメ。排卵期は、イエローのマスクを使用してください。とくに人気が高いのがグリーン。心身ともに不安定になりやすい生理前の黄体期は、ティーツリーを配合したマスクで、自分を大切にする時間を作ってほしいですね。生理周期にかかわらず、肌悩みに合わせて選ぶのもいいと思います」おしゃれなパッケージは、プレゼント需要も高い。「ポップアップイベントでは、生理周期と合わせて使えるという商品コンセプトをお伝えすると、男女問わず興味を持ってもらえることが多いですね。プレゼントに購入される男性も実は多いんです」使用した人からも好評だそう。「美容液がひたひたで贅沢、香りがほのかでリラックスできる、使い心地がいいなど、フェイスマスクとしての満足度の高さはもちろん、生理周期のことを考えたことがなかったので、自分をいたわるきっかけになったというお声もいただきました。私自身も、フェイスマスクは特別な日にご褒美感覚で使うアイテムでしたし、生理周期に合わせて選ぶという発想もありませんでした。でも、生理前のイライラ時期には“グリーンの〈Week4〉があるんだ”と思うことがお守り代わりになり、モヤモヤした気持ちが少しだけ晴れるような気がします」肌荒れに悩む人はもちろん、自分と向き合うためのアイテムとして利用するのもオススメ。「仕事や家事、育児にと忙しい人は、自分のことを振り返る時間があまりないかと思います。そういう方にこそ、自分の体や肌を見直すきっかけとして、このフェイシャルマスクを生活の中に取り入れていただけるといいんじゃないかなと考えています」※『anan』2023年3月29日号より。取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

不倫をしている最中は、気持ちが盛り上がっていて罪悪感を抱かない人もいるでしょう。しかし、あとで後悔するときが必ずくるはず。今回は、“不倫を後悔した悲しい出来事”というテーマで、不倫経験のある女性たちに話を聞きました。夫に買ってもらった時計を壊してしまって「不倫相手とホテルに行ったときのこと。帰り支度を済ませて腕に時計をはめようとしたら、手元から落としてしまったんです。床の段差の角に時計が当たって、文字盤のガラスにヒビが入ってしまいました。その時計は、私がずっと欲しくて夫におねだりして買ってもらったもの。その瞬間、すごく悪いことをしたと落ち込みました」ユキ（仮名）／32歳密会しているタイミングで、夫に買ってもらった大切なものに傷をつけてしまい、後悔の念にかられたようです。自分が不倫さえしなければ…という気持ちにもなったのでしょう。父親の死に目に会えず「以前、父が病気になって入院していた時期がありました。しばらく安定していたのですが、容体が急変して危篤状態に陥ったんです。そのとき、私は不倫相手と一緒にいて…。バッグに入れっぱなしにしていたスマホを見ると、妹から大量の着信が。急いで病院に向かいましたが手遅れでした。不倫相手と密会をしていたせいで父の最期を看取れず、今も後悔しています」ユウコ（仮名）／35歳不倫をしていると、こういったまさかの事態も起こり得ます。罪の意識を一生抱えていくことになるのでしょうね。友人に泣きながら止められて「以前、仕事だからと言って友人に子どもを預けて不倫相手と会っていました。ところがあるとき、友人に不倫が知られてしまって…。友人は子どもをめちゃくちゃ可愛がってくれていたので、“子どもがかわいそう…。お願いだから不倫はもうやめて”と涙ながらに訴えられました。さすがに反省して不倫相手とは別れましたね」トモカ（仮名）／29歳友人の涙ながらの助言に心打たれたんですね。子どもを傷つけてほしくないという切なる訴えが届いたわけです。夫の不倫が発覚したことで「夫とは交際期間を含めて10年以上の付き合いになります。もう男女の感覚はなかったので、もし夫にほかの女性がいてもあまり気にならないだろうと思っていました。だから、自分が不倫をしていても罪の意識は薄くて。ところがある日、夫の不倫が発覚。かなりショックを受けて、自分でも驚くくらいに怒りが込み上げたんです。そのとき“不倫をされたらこんな気持ちになるんだ”と気付いて自分のことも反省しました」ミホ（仮名）／35歳一緒にいることが当たり前になると、相手の大切さを見失うこともあります。不倫されたことで夫の存在の大きさに気付き、自分の行動への後悔につながったんですね。“妻が不倫を後悔した悲しい出来事”をご紹介しました。不倫をすれば、バッドエンドからは逃れられないでしょう。もし、自分が不倫に走ってしまいそうな状況を迎えたときは、経験者の話を聞くことも大事かもしれませんね。©damircudic/Wavebreakmedia/gettyimages文・塚田牧夫

手のひらに表れる線から様々な暗示を読み取る手相占いは、世界的にも信憑性が高いと考えられています。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに、手相からわかる仕事運について教えていただきました。ご紹介した手相がご自身にもあるか、ぜひチェックしてみてくださいね！実務をバリバリこなす手相頭脳線と生命線（右手の場合はひらがなで「て」のようになっている2本の線）は、根元で1つにくっついているケースが多いです。しかし、中にはこの起点が離れて隙間が空いている人もいます。このような手相の持ち主は、頭が良く意志力の強い人であるとされています。実務能力に優れ、あらゆる仕事をバリバリこなせるでしょう。また自己表現力も高いので、自分の実力を周りにしっかりとアピールできるはず。仕事面での成功や出世が大いに期待できる手相だといえます。実務よりも夢を追うべき手相頭脳線が非常に長く、手首に近いところまで下向きに伸びている人は、芸術的な感性に優れている人物。繊細な感性を持つ代わりに、実務的なスキルを求められる仕事はあまり向いていないと考えられることもあります。クリエイティビティを発揮しやすいこの時代、この手相の持ち主は自分の好きなことを仕事にするとよいかもしれません。クリエイターとして天性の才能を持っている人には、このような手相が多く見られるとされます。一直線に天下を取る手相手のひらの真ん中を縦に1本伸びる筋がある人は、強力な出世運の持ち主とされています。このような手相は「天下筋」と呼ばれ、一生涯において社会的な幸運に恵まれます。努力が結果に結びつきやすく、手ごたえを感じながら活躍できるでしょう。そのため、積極的に仕事に注力して出世を目指す生き方に向いています。しかし、仕事運が良すぎてプライベートがおろそかになってしまうこともあるので注意が必要です。大器晩成の手相手のひらの中央あたりから真っすぐ上に伸びる線があれば、これも成功の手相です。天下筋よりは短く、下部が手首から離れていても、上部が中指の根元に届いているなら大器晩成の手相といえます。10代や20代の間は苦労することも多く、努力が成果に結びつかないと感じるかもしれません。しかし、成果につながらなかった努力が「運命の貯金」として蓄積され、あるときから急に様々なことがうまくいくようになるでしょう。手相で占う出世運手相で仕事について鑑定する方法は非常にたくさんあります。今回は特に、「どのように働くべきか」というテーマでわかりやすい手相をご紹介しました。手相は左右どちらの手に出ていても、基本的な意味は大きく変わりません。ただし、仕事運を占うときに左右で違う手相が出ている場合には、右手に出ている手相を優先するのが有効といえるでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』（同文舘出版）文・五十六謀星もっちぃ

忙しい毎日を送っていると、栄養バランスが偏ったり食事を抜いたりと、どうしても食生活が乱れがちに。腸内環境が悪化して免疫力もダウンするという負のスパイラルを食い止めるために、管理栄養士の石松佑梨さんが、目的別の“ちょい足し”おにぎりを考案。毎日の食事で簡単ケア。ちょい足しおにぎりのすすめ。「免疫力を上げるためには、腸を整え、良質な睡眠を取り、体を温めて巡らせ、免疫細胞の働きを抑えるストレスをケアして心を緩める、この4つの要素にアプローチすることが大切です。食生活を改善することは必須ですが、何品もおかずを作るのが大変な人にも続けやすいのが、具材をちょい足ししたおにぎり。おにぎりなら、おかずもご飯も一緒に食べられて、手軽なお弁当みたいなものだし、糖質単体で食べないので、血糖値の急上昇が防げるのもメリット。たとえば、水溶性食物繊維が摂れるもち麦やとろろ昆布、発酵食品のみそをおにぎりに加えるだけで、腸活にいいおにぎりが完成。時間がない朝や昼にもおすすめです」（石松さん）【緊張を緩める】じゃこせり菜めしおにぎりビタミンDを含むしらすで免疫力を高めて、香りのいいせりでリラックスを。＜材料（1個分）＞温かいご飯（少しかために炊く）…120g、せり…30g、塩…ひとつまみ、しらす…小さじ1＜作り方＞1、せりはさっと色よく茹でて水気を絞り、細かく刻んで塩をまぶす。2、ご飯に1を混ぜ込んで三角に握り、上にしらすをトッピングする。【腸活】とろろ昆布のもち麦おにぎり水溶性食物繊維が豊富なもち麦ととろろ昆布、発酵食品のみそが摂れる腸活おにぎり。＜材料（1個分）＞温かいもち麦ご飯（白米2合にもち麦100gを入れて炊飯）…120g、みそ…小さじ1／2、とろろ昆布…適量＜作り方＞1、手のひらに半量のご飯をのせ、中央にみそをのせる。残りのご飯をのせて、三角に握る。2、とろろ昆布で表面をふんわり包み、上にみそ適量（分量外）をトッピングする。【ぐっすり快眠】ごまおかかおにぎり睡眠ホルモン・メラトニンの材料となるかつお節と白ごまで、快眠サイクルを整える。＜材料（1個分）＞温かいご飯…120g、白ごま…小さじ1、醤油…小さじ1／2、かつお節…適量＜作り方＞1、ご飯に白ごまと醤油を混ぜ込む。2、1を三角に握る。3、表面にかつお節をまぶす。【巡らせアップ】たまご焼き入り寿司おにぎり卵のタンパク質で筋肉をキープし、低体温を防止。温めて巡らせる酢の効果が血行促進に。＜材料（2個分）＞炊きたてのご飯…240g、寿司酢（市販品）…大さじ2、油…適量、A［卵…1個、砂糖…小さじ1、酒…小さじ1／2、塩…ひとつまみ］＜作り方＞1、ボウルにご飯と寿司酢を入れて、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。2、別のボウルにAを入れ、よく混ぜる。3、フライパンに油を入れて中火で熱し、2を流し入れ、菜箸で大きくかき混ぜながら火を通す。炒り卵のように細かくしなくてよい。卵が固まったらボウルに取り出し、粗熱を取る。4、1に3を入れてざっくりと混ぜ合わせて2等分し、それぞれ三角に握る。石松佑梨さん管理栄養士。プロアスリートの専属管理栄養士経験を活かしたパーソナル食トレを発信。免疫力アップをテーマにした、ちょい足しおにぎりレシピを考案。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中垣美沙スタイリスト・宮田桃子取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

複数人で食事をするときや、ホームパーティなどに参加したとき、あなたはどの席に座ることが多いかを思い出してみてください。実は座る場所には“あること”が暗示されています。今回は、食事の席でどこを選ぶかによって「あなたが幸運をつかむ方法」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは次のうち、どの席を選んで座りますか？A：左の席B：上の席C：右の席D：下の席あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたが幸運をつかむ方法」深層心理において食事の場やホームパーティなどは、あなたがワクワクしたりハッピーな気持ちになる機会を意味します。そして座りたい席は、物事に対してどんなアクションを起こし、受け止めるかを暗示するもの。そのため選んだ選択肢から「あなたが幸運をつかむ方法」がわかるのです。A：「左の席」を選んだあなた…まずは「YES」と言ってみるあなたは合理的で効率良く考えるタイプでしょう。理路整然と話し、相手を納得させるだけの雄弁さも持ち合わせているはず。ときには過激な発言をすることもあるようですが、それも含めてあなたの魅力といえます。あなたが幸せをつかむ方法は、とりあえず「YES」と言ってみること。GOサインを出すことで、脳が肯定的な状態のまま一歩踏み出しやすくなるでしょう。あれこれと考える前に、まずはYESと言うようにすれば、行動力が増してチャンスもやってくるはず。B：「上の席」を選んだあなた…うまくいくと宣言するあなたは人を楽しませたり驚かせたりすることが好きな人気者タイプで、情熱とひらめきを活かして次々と新しいことに挑戦するエネルギーに満ちあふれているでしょう。その一方で飽きっぽい面もあり、中途半端に終わってしまうこともあるかもしれません。あなたが幸せをつかむ方法は、何かを始めるときに「うまくいく」と宣言すること。成功を確信するかのように、抱負や目標をはっきりと声に出しましょう。そして、それが叶った姿を想像してみてください。きっと宣言したとおりの未来を引き寄せられるはずです。C：「右の席」を選んだあなた…いつも笑顔でいるあなたは感受性が豊かで心優しい性格のよう。誰かの役に立つことが喜びで、親切心にあふれているでしょう。しかし、やや感情の波が激しくて落ち込みやすい面も。他人に流されやすく、自分をないがしろにしてしまうこともあるようです。あなたが幸せをつかむ方法は、空元気でもいいのでいつも笑顔でいること。笑顔は運を引き寄せる大切な要素といわれています。あなたが笑顔でいれば相手も自然と笑顔になり、相手の笑顔が再びあなたを笑顔にするはず。そんな笑顔のキャッチボールをつなげていきましょう。D：「下の席」を選んだあなた…自分も他人も褒めるあなたはしっかりとした考えに基づいて発言をするタイプ。さまざまな分野の知識を持ち、コミュニケーション力も高めのよう。無責任な発言を嫌うので、いいかげんなことは口にしないでしょう。堅い印象も持たれやすいですが、周囲からは信頼されているはずです。あなたが幸せをつかむ方法は、自分も他人も積極的に褒めること。他人への褒め言葉を口にすることは、自分にもプラスの影響があるといえます。自分を褒めるつもりで他人の良い部分を探すようにすると、自然と運を引き寄せられるでしょう。おわりに幸せのつかみ方は千差万別であり、自分に合った方法でアクションを起こすのが理想的といえます。幸せをつかむためには、気軽で心地よい方法を探すことが大切でしょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©denayuneps/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮

花粉症などのアレルギー症状に悩まされていませんか。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、その対策と症状が悪化してしまうNG習慣を教えてくれます！今年は花粉症が酷くなっていませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 205桜が満開となる地域が続々と増えてきていますね。春分の日も過ぎ、暖かい陽気の日も長く続くようになり、ようやく長かった冬も終わりを迎えた印象になりました。そして、マスクとの距離感も徐々にもとの生活に戻りつつあります。ですが、花粉症を強烈に感じている方は、マスクとの距離感がより強固なものへと変化していることだと思います。そして、卒業、入学、進級、転職、転勤などさまざまな区切りとなり変化のときとなる3月。みなさん、健やかにお過ごしでしょうか。今までお世話になった人たちや4月に新しく出会う人たちに対して、爽やかな印象を与えておきたいと考えるかたは多いと思います。ですが、花粉症で常にポケットティッシュを持ち歩き、鼻の周りは赤くむけ、会話をしながら鼻水がたれたり、くしゃみがでてきてしまっては、相手が気にしていなかろうが本調子ではない自分の状態に悲しくなってしまいます。そこで、今週は花粉症が悪化してしまうＮＧ習慣と食べるとよい食薬について紹介していきます。今週は、花粉症の対策となる食薬習慣肌寒いタイミングもありますが、徐々に暖かくなり、お散歩するのが心地よい季節がやってきました。春のピンク色の花が映えた街並みを思い浮かべるだけで、外出の楽しみが一つ増えてラッキーな気分になりますよね。春の美しさは、あっという間に過ぎ去る儚さも心を動かされるポイントだと思いますが、桜日和のポカポカ陽気のタイミングだ！と狙って外に出ると必然的に降りかかるのが花粉です。今年から花粉症デビューしたというかたも多いのではないでしょうか。花粉症などアレルギー症状は、漢方では腸内環境が悪化し『湿熱』というアレルギーの原因が体内に存在すると考えられています。また、花粉や黄砂、ウイルスなどの病原菌、寒暖差などから身を守っているものを『肺』や『衛気』とよびますが、これらの働きが低下しているときにも花粉症に悩まされると考えられています。そのため今週は、『肺』や『衛気』を補う食薬をとりいれて体を守る力を強化し、アレルギーを引き起こす『湿熱』の原因となる食材を食べないようにしましょう。ということで今週食べるとよい食薬は、【キノコたっぷりブリしゃぶ】です。そして、逆に今週のNG行動は、『湿熱』の原因となる【ラーメンを食べる】ことです。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬：キノコたっぷりブリしゃぶ】『肺』と『衛気』を養う栄養素といえば、免疫のサポートに働くビタミンD、炎症を抑えるオメガ３脂肪酸、腸から整える食物繊維です。これらを1品で叶えてくれるのが、キノコたっぷりブリしゃぶです。ブリにはオメガ３脂肪酸が、キノコ類には食物繊維が豊富に含まれています。そして、キノコ類とブリには共通してビタミンDも多く含まれています。レシピはこちらです。＜材料＞ブリ2切れ（4ミリくらいにスライス）舞茸・しめじたっぷりお好みで干しシイタケ3つ千切り生姜2片昆布3ｃｍ醤油・みりん各大さじ１水400ml＜作り方＞ブリ以外の材料をお鍋でコトコト煮て、ブリをしゃぶしゃぶにして食べる。NG行動【ラーメンを食べる】花粉症がひどい！と鼻をかみながらラーメンを食べてはいないでしょうか？小麦製品とオメガ６脂肪酸が多い食材ですよね。腸内環境を乱し免疫を低下させたり、炎症を促したりすることで『湿熱』を作り出し、アレルギー症状を悪化させる原因となってしまいます。花粉症がつらいと思っている人は、ちょっと控えてみましょうね。そして、花粉症に悩む人は、なるべく和食を心がけ、肉と魚があったら魚を選ぶようにしてみましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代では様々な研究が進み明らかになっていることが増えています。様々な研究が進み『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Hiro Kamijo/Gettyimages©Hello World/Gettyimages文・大久保愛