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生田斗真さんがトランスジェンダー役に挑戦した話題の映画『彼らが本気で編むときは、』。監督・脚本を務めた荻上直子さん（44歳）は、34歳の時に撮った『かもめ食堂』がヒットし、広く名前が知られるようになった。そんな荻上さんが初めて映画を撮ったのは30歳の時だったという。荻上さんの30代を振り返って送るメッセージとは・・・。昼間からフラフラしているアラサー女子に世間の目は冷たいが・・・映画を学びにアメリカに行き、帰ってきたのは27歳の時でした。そこから、30歳でのデビューまで映画を撮ることができず、その時期は昼間に実家周辺を歩いていて、世間の視線が冷たいと感じていました。幸い両親は何も言いませんでしたけど。そんな時期もあったし、やっと映画を撮れるようになってからは、嬉しくて本当に無我夢中でした。ずっと親のスネを齧っていたのでお金はありませんでしたが、自分のやりたいこと・やるべきことがはっきりしていました。「やっていることは間違っていない」と確信できた『かもめ食堂』34歳の時に撮り、35歳で公開されたのが『かもめ食堂』なんですが、実はアメリカ・ハリウッドで学んだ映画作りをこの作品で変えました。ハリウッドの王道は「主人公が、ある目標に葛藤を克服しながら向かっていく」というものです。でも、目標がなくても、葛藤がなくてもいいんじゃないか。そういう物語（脚本）を書かないといけないんじゃないかと思ったんです。『恋は五・七・五！』を撮った時に王道パターンの限界も感じていましたから。そんなこともあって、やりたいこと、やるべきことがはっきりしていたとはいえ、「間違っていない」と確信できたのは『かもめ食堂』を撮ってからです。映画がヒットしたとか、他人から評価されたとかではなく、自分の中で「これでいい」としっくりきたんです。20代の時は曖昧だったものが掴めたというか。その次の企画を決めた時に、掴めたものが自分の中で確実なものになりました。そういえば、『かもめ食堂』の頃に、当時の彼と一緒に住み始めたんです。たとえ仕事をしていなくても、結婚していなくても、“男性と一緒にいる”というだけで、世間の目は柔らかくなりました。自分の道を進んでいるのなら、誰に何を言われても平気© 2017「彼らが本気で編むときは、」製作委員会『かもめ食堂』のサチエも、『彼らが本気で編むときは、』のリンコも、「自分の生きる道」には迷いがないんです。例えばリンコは、トランスジェンダーで女性として生きる道を選んで進んでいます。そこに迷いはありません。今作ではその道を選んだことより一歩進んで「リンコは母親になれるのだろうか？」ということをテーマにしています。もちろん、生まれた時の性と違う性で生きることに対して、まだまだ世間の理解は深くありません。でも、自分が決めた道を歩んでいるのであれば、周囲が何と言おうがどうでもいいと思うんです。これは、私が私自身に対して考えていることです。こんな世界にいると、いろいろ酷いことも言われます。ファミレスで独り何時間も仕事していれば、隣のテニス帰りの主婦たちに“変な人”みたいに見られたりもします。アラサーで仕事をしていなかった時の周囲の目も冷たかった。でも、それって気にしても仕方のないことです。自分が選んだ道を進んでいる限り、私は誰に嫌われても平気なんです。やり続けているのは「好きが異常に強いから」私は、映画を撮ることが好きでしかたなくて、ある時「映画をずっと撮っていく」と決心したんです。それからはブレることはないです。自分の道を選ぶ、これだと決めることが難しいと言われれば、確かにそうかもしれません。周囲の目や声に耐える強さがなかなか持てないと言われれば、それもそうかもしれません。でも、周囲なんか関係なくやり続けられるのって「好き」ってことでしかないんじゃないかと思うんですよ。「好きを仕事にすることは難しい」という人がいますし、よく「昔、私も映画を撮ってみたいと思っていたんです」と言われることがあるんです。じゃあ、なんでその人は撮っていないのか？たぶん、好きなことを仕事にしている人は、他の人よりも“好き”が異常に強いのでは、と思うのです。同じようなことを松田聖子さんが言っていたと聞いて納得しました（笑）。それに、会社に勤めている人でも、その仕事の中に“好き”を見出している人ってたくさんいると思います。前回できなかったことが、今回はできた。その繰り返し30歳で初めての映画を撮ってから、30代はわからないことだらけでした。現場に入って女優さんと話をするだけで緊張するし、どうしていいかわからない。でも、それをがむしゃらに越えてきたことによって、40代となった今では一通りのことはわかるようになりました。憧れていた女優さんと話しても緊張はするけど、言いたいことは言う。まぁ、気づけば周囲がみんな年下ってこともあるんですけど（笑）。30代に土台を築いてこられたかなと思いますが、都度振り返って「成長した」と思ったわけではなく、次の作品に入った時に、前回はできなかったことができていると気づいてそう感じました。積み重ねです。今振り返ると、その時々目の前のことを本当に一生懸命やっていました。今、30代の人も絶対みなさん頑張っていると思うんですよ。だから単純に「頑張って」とは言えないんですけど、葛藤がある人生ばかりではなくて、淡々と生きる人生もありで、そこも含めて自分にとっての大切なものがわかっていれば、周囲に何を言われてもやり続けて欲しいと思います。あと、恋愛についていうと自分がタイプだと思っている人と真逆の人に目を向けて見るのがいいですよ。視野が広がります！実際、私の今の旦那もタイプとは真逆です（笑）。＜取材を終えて＞現在４歳になる双子を育てながら監督・執筆業をされている荻上さん。やわらかな雰囲気からは「がむしゃらだった」とおっしゃる30代も軽やかだったのでは？と想像してしまいましたが、言葉の端々に感じられる強さは、やはりその時代にやりきった自信からきているのではないのかなと思いました。“自分で選んだ道を進んでいれば、誰に何を言われてもいい”ANGIEでは「結婚も、仕事も、生活も、人生すべてにおいて自分の幸せは、周囲や世間の物差しではなく自分基準で選びとってもらいたい」とのおもいで日々記事を作っています。その思いにぴったり寄り添いながら、力強いメッセージをいただきました。みなさんも映画館で監督の強いメッセージを受け取ってみませんか。photo by 加藤義一（荻上直子監督）＜Profile＞荻上直子（おぎがみなおこ）1972年生まれ。長編劇場デビュー作『バーバー吉野』（03）でベルリン国際映画祭自動映画部門特別賞受賞。『かもめ食堂』（06）で日本映画界へ新しいジャンルをもたらした。続く『めがね』（07）、『トイレット』（10）、『レンタネコ』と作品を発表。各々で賞を受賞している。＜Information＞『彼らが本気で編むときは、』© 2017「彼らが本気で編むときは、」製作委員会脚本・監督荻上直子出演生田斗真、柿原りんか、ミムラ、小池栄子、門脇麦、柏原収史、込江海翔、りりぃ、田中美佐子／桐谷健太他製作：電通、ジェイ・ストーム、パルコ、ソニー・ミュージックエンタテインメント、パラダイス・カフェ制作プロダクション：パラダイス・カフェ配給：スールキートス助成：文化庁文化芸術振興費補助金©2017「彼らが本気で編むときは、」製作委員会2017年２月25日全国ロードショー公式ウェブサイト【STORY】小学５年生のトモ（柿原りんか）は、母のヒロミ（ミムラ）と二人暮らし。ある日、ヒロミが男を追って姿を消す。ひとりきりになったトモは、叔父であるマキオ（桐谷健太）の家に向かう。母の家出は初めてではない。ただ以前と違うのは、マキオはリンコ（生田斗真）という美しい恋人と一緒に暮らしていた。食卓を彩るリンコの美味しい手料理に、安らぎを感じる団らんのひととき。母は決して与えてくれなかった家庭の温もりや、母よりも自分に愛情を注いでくれるリンコに、戸惑いながらも信頼を寄せていくトモ。本当の家族ではないけれど、３人で過ごす特別な日々は、人生のかけがえのないもの、本当の幸せとは何かを教えてくれる至福の時間になっていく。それぞれの気持ちを編み物に託して、３人が本気で編んだ先にあるものは・・・============================================================ 

ダイエットに励んでいる女性の間でも注目を集めている“糖質制限”。実践されている方も少なくないのでは？でも、ダイエット中でもお腹いっぱいに食べたいのが乙女心ですよね。そこで、低糖質な豚肩ロース肉（糖質130g=0.1g）を使ったレモンハーブマリネ焼きをご紹介！漬けて焼くだけ！豚肉のレモンハーブマリネ焼きPhoto by Taki Sayuriハーブはローズマリーを使います。ローズマリーは脳を活性化させ、体の酸化を防ぐ抗酸化作用もあり、若返りとのハーブとも言われています。マリネに漬けておけば、食べる当日に焼くだけです。冷蔵で3日、冷凍で2週間はもちますよ。【材料】（2人分）豚肩ロース薄切り肉・・・300gAローズマリー・・・1本Aレモン・・・1個Aにんにく・・・１片Aオリーブオイル・・・大さじ3A塩・・・小さじ1/2A胡椒・・・少々【作り方】下準備レモンは1/2個をスライスにし、もう半分は絞っておきます。ローズマリーは適当な大きさにカット、にんにくはスライスします。1.ボウルなどの容器にAを入れてマリネ液を作ります。そこに豚肩ロース薄切り肉を入れて30分以上漬けておきます。2.フライパンを中火で熱し、1のマリネ液と豚肩ロース薄切り肉を入れます。豚肩ロース薄切り肉が焼けたら完成。作り置きにもなって便利ですよ。ぜひ糖質ダイエットに活用してみて。参考：『美味しく改善「ハーブ&スパイス薬膳」 カラダを整える食材の便利帳 (コツがわかる本!)』田村 美穗香 (監修)、『増補新版 食品別糖質量ハンドブック』江部 康二 (監修)(トップ画像・レシピ制作：Taki Sayuri)

牛肉や豚肉などに比べて脂質が少なく、鉄分が豊富なため、健康志向の高い方に人気のラム肉。でも、味付けがマンネリになりがちですよね。そこで、料理業界でも汎用性の高さで人気のスパイス“クミン”を合わせた、とっておきのつくりおきレシピをご紹介します。低カロリーだから、ダイエットに役立ててみて！食べて燃える体に!? ラムのクミン焼きカレーのようなクミンの香りが、ラムの味を引き立ててくれます。クミンは体を温めて食欲を増進させる効果や、消化促進などの効能が期待できますよ。冷蔵で4日間保存できます。【材料】(4人分)ラム薄切り肉・・・400g豆苗・・・1/2パックサラダ油・・・大さじ1クミンシード・・・小さじ1A塩・・・小さじ1/2A胡椒・・・少々Aクミンパウダー・・・小さじ1A酒・・・大さじ1レモン・・・適宜【作り方】1.ボウルにラム薄切り肉を入れ、Aをかけて混ぜます。豆苗は半分に切っておきます。2.フライパンにサラダ油を引いて中火で熱し、クミンシードを入れてはじけてきたら1で味付けをしたラム薄切り肉を入れて炒めます。3.ラム薄切り肉の火が通ったら、中火のまま豆苗を入れて、サッと炒めて完成。お好みでレモンを絞って召し上がれ。いかがでしたか？ダイエット中にぜひ試してみてくださいね。 参考：『美味しく改善「ハーブ&スパイス薬膳」 カラダを整える食材の便利帳 (コツがわかる本!)』田村 美穗香 (監修)(トップ画像・レシピ制作：Taki Sayuri)

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者マスコミ関係で働く奥山さん36歳。ルックスは派手なのに料理が趣味だったり、掃除好きだったり、実は家庭的な女性。体験談私とはセックスレスなのに、ひとりHは頻繁にしている彼。どうして私とはしないの……？彼と同棲するようになってかれこれ3年が経ち、すっかりセックスレスになっています。それはまぁ仕方ないとして、セックスレスにも関わらず、彼の性欲が半端ないのです。私が遅く帰ってくる日は必ず山盛りの使用済みティッシュがベッドの周りに転がっていたり、彼が油断してそのまま寝てしまった日なんて、左手に携帯電話を持って、下半身パンツ一丁だったり、ipadのAVが再生されたままだったりするのです。お互い忙しくてどうしても時間が合わない、などがあれば仕方ないですが、土日などは割とゆっくりしているし、いくらでもHをするチャンスはあります。なのに彼は一向に私とHをする気がありません。私からちょっかいを出してみる事もたまにありますが、全く応えてくれません。性欲は旺盛なのに、彼女と全くHをしたくない男性って、一体何なんでしょうか？女には理解しがたい「オトコ心」バサ美しばしば出てくる問題「セックスレス」ね。フォロ香性欲があるんだったら彼女とすれば良いじゃん！って思うのは女の意見なのよね、きっと。今回も男心はメンズに聞け！ってことで、彼女と同棲して6年。大手メーカーに勤めてる和人さん36歳に来てもらいました。和人：よろしくお願いします。なんか話にくいお題ですね・・・。バサ美そんなことないわよ！男心を赤裸々に教えて！和人：単刀直入に言うと、性欲と彼女に興奮を覚えるかは全く別問題なんですよね。フォロ香彼女には性欲がわかないってこと？和人：性欲がわくわかないというより、性の対象として見れないんですよ。長く同棲していると、家族というか、一緒に住んでいるパートナーとしかみれないので、どうやってそうゆう雰囲気に持ち込むのかとかも忘れちゃうんですよね。気まずいというか恥ずかしいというか。バサ美で、その代わりに今回の相談者さんみたいに所謂「自己処理」をするんでしょ？和人：そりゃ男なんで（笑）しないと溜まっちゃいますからね。フォロ香じゃあどう処理してるのよー？和人：彼女の帰りが遅いときとか、お風呂に入ってる間とかにささっと抜くか、どうしても我慢できないときはトイレにこもったりもしますよ（笑）バサ美そんな話聞いたら余計彼女とすれば良いのにって思うけど。和人：もう36年も付き合ってる右手ですよ！正直右手の方が気持良いし、ラクなんですよ。相手がいると、好きなように好きなだけできないし。フォロ香彼女、右手に負ける・・・か・。バサ美でも、まさか「自己処理」以外はやらない、なんてかまととな事言わないわよね？和人：あ、そうきます？まぁこれは僕だけじゃなくて男全般だと思うけど、男たるもの種をばらまく種族だから、常に新しいチャンスは狙ってますよね。バサ美彼女とはHしたくないけど、他の女の子とはHしたいってこと？和人：平たく言うとそうなりますね。バサ美性欲を処理するために他の女性にHを求めるなんて、彼女としては許せないわね！和人：性欲を処理するのと、新しい女性とのHを求めるのは全く別次元の話ですよ。性欲を処理したいから女性を求めるんじゃなくて、「冒険」を求めるから新しい女性とHをしたいと思うわけで。フォロ香なんて身勝手な「男理論」和人：でも30代になったら確かに新規女性とHするのも面倒くさいですからね。回数は断然減りましたよ。バサ美なんとか彼女とHをする方法を考えられない？和人：よく女性に下着を新しくしたり、ムードを作ったりしたら良いなんて事を言ってる人がいいますが、それは全く無意味ですね。装飾品を変えても本人は変わらないので。フォロ香私はそれが効果的だと思ってた・・・。あとコスプレとか。和人：そうゆうのを変えるよりは、場所を変えたほうがよいと思いますよ。僕はやっぱり生活感のある空間でのHが面倒だと思ってしまうので、旅行だったり、たまには何にも無いのにホテルに泊まりに行くとか。バサ美脱日常ね。和人：そうです。だから、自分に魅力が無いとか、愛が無いとかそんな風に思う必要はなくて、「生活」の一部だからHしないんだ、って考えてもらえば苦しまなくて良いと思いますよ。フォロ香自慰行為をしてるだけましって考えて、もっと楽に考えた方が良いかもしれないね～。バサ美そうね。自分を責めないことが大事！

休日に何をしていいのか分からない、スケジュールが空いているとつい予定で埋めてしまう……仕事をしていないと落ち着かないアナタ。心理テストでココロの健康度をチェックしてみましょう。本格的な依存やうつ病になってしまったら治すのも大変。軽症のうちに対処すれば、また活き活きとした毎日を取り戻すことができますよ。あなたは仕事依存!? チェックシート【こんな症状ありますか？】1. 仕事を休むのが怖く、休日出勤や残業をするのがあたりまえになっている2. 休日やアフター5に家にいても何をしていいのかわからない3. プライベートの時間でも仕事のことを考えている4. 純粋に楽しいと思えたり、熱中できる趣味がない5. 仕事を断ると「評価が下がるんじゃないか」「上司や同僚、取引先から嫌われてしまうんじゃないか」とビクビクしてしまう6. 常に人の反応を伺ってしまい、気を使って自分を出せない7. 寝る前にも仕事のことが思い浮かぶ。また仕事のことが心配で寝付けないときがある。8. 仕事を離れたプライベートや休日はイライラすることが多い9. 恋人や家族といても充足感が得られない。遊ぶ時間がムダだと感じてしまう10. 偏頭痛がある11. 風邪でもないのに胃腸の調子が悪いことがある12. 顔や肩、手足などにしびれがでる13. 肩や背中がこわばっていて、痛みが出ることもある【結果発表】0〜1個当てはまった人今のところは問題ありません。しかし今の時代、仕事依存は誰もがなりうるもの。今は大丈夫でも、環境や職場が変わったら依存になる可能性もあるので、油断してはいけません！2〜4個以上当てはまった人ちょっぴり仕事に捉われているかも!? 意識的に、仕事とプライベートタイムのオンオフを切り替えるようにしましょう。趣味がない人は、ぜひ探してみて！5個以上当てはまった人立派な依存状態です。ウツ病を併発する前に早めの対策を。カウンセリングや専門の病院に行きましょう。仕事に追われている人は身体症状がでやすいいかがでしたか？仕事依存と一言でいっても、症状が出るのはメンタル面だけではないのです。実は、身体症状も多くあります。症状は人によって様々ですが、出やすいものをあげています。傾向として、長時間労働を常にこなしている人、仕事量が多く常に色々なものを抱え込んでいる人、締め切りが頻繁で追われるように仕事をしている人に出やすい傾向があります。あるクライアントさんは、プレッシャーが強い仕事で仕事量も多く、「忙殺されているなあ」と感じていました。この方は、「ずっと顔が変なんですよね。顔の感覚がないというか、表情がうまくつくれない感じで、笑顔とかもぎこちなくなっちゃうんですよ」と訴えていました。また、ある人は、「頭痛が出てきたら、仕事が詰まり過ぎているなと思って意識的に休みをとるようにしている」とも話していました。このように自分でサインをキャッチして、対処できれば重度の依存状態になることを防げます。休むことでよりよい仕事ができるようになる！休日は何年も取っていない、アフター5もない……というように休みなく働いている人がカウンセリングに来たことがありました。「少し休んでみませんか？」と提案したところ、「休むのが怖いんですよね」と話していました。休むのが怖い、休んではいけないと思い込んでいるようでしたので、心のモヤモヤを語っていただき、休むことの重要性をじっくり話し、小旅行に出かけてみるという選択をしていただきました。たった3泊温泉にいっただけなのですが、休んだ後は「逆にクリエイティブな発想が生まれた」と話してくれました。1回仕事から離れ、心身ともに休息することは仕事の質を高めるためにも大切です。このチェックシートに2個以上、当てはまった人は、次の週末はぜひじっくり休んでください。旅行に出て、温泉に浸かったり、今ならスキーやスノーボードをやってみたりするのはとてもいいですよ。ぜひ、リフレッシュしてみてくださいね。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。

FPの辛口コメントでANGIE女子の家計簿を一刀両断する「アリとキリギリスの家計簿診断」。今回は番外編として、ファイナンシャルプランナーの花輪先生に、節約効果のないもの＆節約に効果的なものを教えてもらいました。「節約しているのに、なぜかお金が貯まらない……」と悩んでいるあなたに警告！あなたの実践している節約術は、実はあまり意味がないかもしれません。先生ご自身も、OL時代に200万円の借金から貯金を増やしたという持ち主。その節約のツボとはいかに!?みなさんも実践して、がっつり節約のできる年にしましょう！まずは自身の家計簿を見直してみて！まずは、あなたが何にお金を使いすぎているのかを把握してみましょう。30代一人暮らしの女性の各費目の平均値はこちら。平均値よりも大幅に多いところは要注意です。早急に見直しを！・家賃・・・30%・水道光熱費・・・5%・通信費・・・5%・食費（外食費含む）・・・15～20%・日用品・・・2%・被服費／交際費／美容費・・・トータルで20〜30%・保険・・・3%・貯金・・・10〜20%（※全て手取り月収に対する％です）効果のない節約術水道光熱費の“ちまちま節約”使用する量や頻度によって目に見えた変化があるだけに、節約に取り組みやすいのですが、実はやり方によってはそんなに大きな効果が得られないものもあります。使わないときにコンセントを抜いたり、トイレのタンクや湯船にペットボトルを置いて水の使用量をセーブしたりといった細かい節約の効果は微々たるもの。ペットボトルを使った節水方法では、トイレを壊してしまって、かえって修理代がかかってしまったという失敗談も耳にしたことがあります。水道光熱費で節約するなら、ガス代が高くつくお湯の使い過ぎに注意したり、暖房や冷蔵庫の設定温度を下げたりする方が負担も小さく、効果的です。在庫管理なしのまとめ買い週末などの安いときに、食品や日用品のまとめ買いをする人は多いはず。ただし、在庫管理がしっかりできていないと、実は節約にはなっていないかも……。しっかり在庫を確認して、重複して買わないようにしてください。特に日持ちのしない食品は要注意です。在庫の賞味期限もチェックを怠らずに、きちんと消費していきましょう。買い物に行く前に冷蔵庫の中身を必ずチェックすることを習慣化するのがおすすめです。中途半端な自炊節約というとまず自炊を考えがちですが……。自炊をする日にちをまとめずに1日おきや2日おきといった中途半端にすると、食材を使いきれずに無駄にしてしまい、かえって高くつくということも。自炊する日にちが飛び飛びになる場合は、100円ショップやコンビニなどで小分けされている食材を利用すると食材の無駄が省けます。毎食自炊にするのが負担に感じるならば、1日の食費の予算を決めて外食をしたり、惣菜を買ってきたりするのもOKです。手取り月収が20万円の場合、1日の予算を1,000円に設定すれば、食費は月3万円程度と月収の15％以内に収まります。さらに1日の予算を500円にすれば、食費は月15,000円程度に。安くする工夫だけは忘れずに！節約すべきはこれ！家賃一人暮らしにとっては、毎月の大きな支出となる家賃。固定費だけに、ここを抑えられると節約効果は大きくなります。自分が住んでいるエリアの相場を把握し、家賃交渉をして月1,000円、2,000円でも下げることをしてみてください。交渉の余地があるときは、面倒くさがらずに何でも交渉してみましょう。また新たな物件を選ぶ際も、礼金が不要のものを選んだり、譲歩できる条件は妥協したりして手取り月収の30％以内に必ず収めて。引っ越しも繁忙期を避けて、4月下旬～6月あたりの閑散期のタイミングを狙うのがおすすめです。通信費今は格安スマホにすれば月額3,000円程度ですむ時代。特にスマホの機種にこだわりがない人や、データ量が少なくてもよい人は、選ぶ携帯電話会社やプランによってかなり節約できます。通信費は多くても10,000円以内が理想。食費食費は支出の中では大きな割合を占める項目。先にもお伝えしましたが、中途半端な自炊ではなく、しっかりとやりくりをすれば、効果絶大です。3食とも外食の方は、まずは1食だけでも自炊に切り替えると効果を実感できますよ。私も借金の返済中は、ランチをお弁当に切り替えて、おにぎりとお味噌汁を持参していました。ランチが100円以内に収まるので、1日1,000円・1食あたり333円という、いつもの予算を1/3以下にまでセーブできましたね。お菓子やお酒の購入を減らすこともおすすめです。お菓子やお酒は一度の買い物金額は少額でも、合計すると意外と大きな金額になるもの。家計簿をつけるのが面倒な人は、毎回レシートをもらう、あるいは電子マネーで支払って利用履歴に記録を残すなどして、いくら使っているのかを可視化するといいでしょう。目に見える数字にすることで、自ずと購入を控えるようになるはず。また、食品によってお店を使い分けるだけでも変わってきます。ネットショッピングやスーパー、ドラッグストアなど複数のお店で価格を確認して、底値を知っておくことが大事です。不要なサービスの見直し動画視聴サービスやレンタルサービスなど、契約しっぱなしであまり使っていないサービスはありませんか？そういったサービスの一つ一つは月額300円～1,000円程度と少額かもしれませんが、休眠会員状態ならば思い切って仕分けをして！そこを見直すだけでも年間の節約金額はかなり大きくなります。また、独身時代に扶養家族がいないのに高額な生命保険に加入していたり、不安だからと医療保険に複数入っていたりする人も多いです。日本は公的医療保険制度に恵まれているので、30代独身女性なら月2,000円程度の共済や医療保険で十分。保障内容の重複や必要性の低いものがないか、見直してみましょう。節約は、支出の大きなところからすると効果的です。家計の平均値はあくまで参考までに。ただし、家賃は手取りの30％以内、貯金は最低でも10％以上。この2点だけは、ぜひ死守してほしいポイントですね。監修【花輪陽子】ファイナンシャル・プランナー（CFP認定者、1級ファイナンシャル・プランニング技能士）。青山学院大学国際政治経済学部を卒業後、外資系の投資銀行に勤めるもリーマンショックの影響で失業。猛勉強の末にファイナンシャル・プランナーとして独立し、現在はシンガポールを拠点に活動している。著書に『夫婦で貯める1億円！』（ダイヤモンド社）、『貯まらん女のお金がみるみる貯まる魔法のレッスン88』（マガジンハウス）、 『貯金ゼロ 借金200万円！ダメダメOLが資産1500万円を作るまで』（小学館）、『お金持ちになる女はどっち？』（PHP）など。

日本政府が進めている働き方改革。メディアでも取り上げられ、企業などの注目が集まっていますが、何のためにどんなことが行われているのかご存知でしょうか？仕事以外にも世の中の流れやニュースに興味を持って、自分の意見がきちんと言えるということも大事です。何となく聞いたことあるけど今更聞けない……とならないためにも、働く女性なら知っておかないと恥ずかしい「働き方改革」について理解を深めておきましょう。どうして働き方改革が必要なのか人口が減少しても生産力を下げない安倍首相が、安倍政権の最重要課題の一つとしているのが「働き方改革」です。最重要課題の一つとしている理由として、これから少子高齢化が進み、増えていく社会保障の対策のためにも生産性を上げることが急務とされることを挙げています。ワークライフバランスの実現多様な働き方が認められるようになり、ぞれぞれのライフスタイルにあった働き方ができるようになれば、生産性が上がるだけでなくそれぞれの人生もより豊かになるのではないかという考えも述べられています。以前から問題視されている長時間労働についても、早急に改善の必要性があるとされています。労働基準法の改正案では、労働時間ではなく成果に対して賃金を払う「脱時間給」制度の導入も検討されています。働き方が改善されるとどんなメリットがあるのか労働環境が改善される残業や長時間労働など過酷な労働環境が問題となっており、それが生産性低下の原因になっているとも考えられています。政府は事業主に対して、自社の働き方や休み方の見直しや改善をするよう働きかけ、改善に役立つ情報を集めたサイトを開設したりしています。また、所定時間外労働の削減や有給休暇の取得促進を進める企業には一部費用を助成する助成金制度も導入されました。企業にとってもプラス効果働き方改革は従業員にとっては休みが増えたり働きやすい環境が整うなどいい変化が期待できますが、企業にとっても以下のようなプラスの効果が期待できます。・企業の生産力がアップすることで利益の拡大が期待できる・企業の魅力を高めることで求職者が増える・離職者が減り優秀な人材の流出を防げる女性の働き方改革も日本政府は働き方改革が、かねてから推奨しているダイバーシティー・マネジメントの推進につながることも期待しているようです。改革により多様な働き方が可能になれば、これまで家事や育児で労働に参加できなかった女性の社会進出も活発になると予想されます。「2020年までに指導的地位に占める女性の割合を30%にする」という政府目標も発表されているように、男性はもちろん、女性自身へも女性の働き方や仕事に対する意識の変革が求められています。一人一人が自分にあった働き方を実現することで、仕事の質や生産性を高めていくことができるのではないでしょうか。これまでの働き方はどうだったか、これからはどんな働き方をしていきたいか、自分の働き方について一度じっくりと考えるいいタイミングかもしれません。参考：首相官邸、日本経済新聞、ニッセイ基礎研究所

まだまだ寒さは続きますが、暦の上では立春を過ぎました。この時季に到来する厄介なものといえば……そう、花粉です。2月はスギ花粉の飛散量が1年のなかで、もっとも多くなるシーズン。花粉の話を聞いただけで、目元がかゆくなってくる方もいるかもしれませんね。一方、これから3月にかけては、バレンタインデーにホワイトデーと、ラブイベントが目白押し。そんなとき、花粉症が理由で恋愛を諦めてしまうのは、もったいないですよね。花粉症と恋愛、なんとか両立させられないものでしょうか？花粉症でも楽しめる、おすすめデートスポット花粉症の人がこの時季にもっとも恐れること、それは外出です。外に出れば否が応でも花粉にさらされるので、できればずっと室内で過ごしたいと思っている人も、少なくないはず。それなら、デートも外に出ないプランにしちゃいましょう！だからといって、いつも自宅デートばかりでは、ちょっとつまらないですよね。年に一度のバレンタインだからこそ、ここは特別なデートを楽しみたいところ。おすすめは、高級ホテルを利用したデートです。宿泊できればベストですが、ホテルのレストランやバーを訪れるだけでも、ラグジュアリーな空間を十分に楽しめます。ホテルで1日過ごすなら、ふたりでスパを楽しむのもおすすめ。カップル向けのメニューを提供しているスパもあるので、ホテルのサイトからチェックしてみては？ホテルのなかには地下鉄から直結しているところもあるので、花粉が気になる人にも安心です。また高級ホテルのサイトはスタイリッシュなので、サイトをチェックしながらふたりでデートプランを作るだけでも、テンションが上がますよ。花粉に負けないアイメイク術でも、花粉症でメイクが崩れてしまっては、せっかくのデートも台無しに……。特に目元はマスクでカバーできないので、常に花粉にさらされてしまい、メイクが崩れやすくなる部分です。参天製薬株式会社が20代～40代の働く女性500名を対象に行った、「『花粉症とメイク』に関する意識・実態調査」でも、約9割の女性が「花粉シーズンはメイクが崩れやすくなる」と感じていることがわかりました。さらに「もっともメイクが崩れやすくなるポイント」としては、アイメイクが6割以上と断トツに高い結果に。実際に花粉シーズンにアイメイクが崩れて、”残念目元”になった経験者も約6割いました。興味深かったのは、そうした実体験を踏まえて、花粉シーズンのアイメイクにみなさん独自の工夫をされていることです。なかには「落ちても目立たない、透明マスカラを使用する」や「ダテ眼鏡なら普段通りの視界が保てるし、ファッションのポイントにもできる」など、新しい視点でメイクを創造している方も。いつもとは違った目元を楽しもうとする、その心意気がステキです。メイクが崩れないようにと思うと、ついメイクを重ねてしまいがちですが、花粉に対抗するためにはこうした”引き算メイク”の発想も大切にしたいものです。実際、メイクがにじんで赤く充血した目元よりも、メイクはシンプルでも澄んだ目元の方が、魅力的ですよね。花粉症対策の目薬や洗眼剤などを利用しながら、まずは目そのものをケアすることが、一番のアイメイク術なのかもしれません。花粉に負けない自分を磨く花粉の季節になると、とにかく憂鬱になるという人は多いと思います。スキンケアは疎かになって肌はボロボロ、プライベートは何をするにも億劫に……。そんな風に滅入ってばかりでは、恋も幸せも遠のいてしまうだけです。むしろ、こんな季節だからこそ、自分磨きを楽しみましょう。いつも以上にスキンケアやアイケアを充実させてみたり、新しい趣味やアクティビティを始めてみるのも良いでしょう。少し強くなった肌と新しい自分が、素敵な恋も運んできてくれるはず。

寒い時期に食べたくなるグラタン。いざ作るとなると、ホワイトソース作りは面倒だしカロリー高いし……とあきらめていませんか？でも大丈夫！今回ご紹介するのは、材料さえあれば平日の遅い夕食にだってチャチャッと作れてしまうクイックレシピです。里芋・長ねぎ・鶏むね肉・豆乳で作る、超ヘルシーさもポイント。体の中からあったまる【里芋の豆乳グラタン】Photo by Naruse Yuuko面倒なホワイトソースは作りません。里芋のとろみと片栗粉でヘルシー&優しい味わいのグラタンレシピです。お鍋に材料を入れていくだけだから、面倒な手順は一切なし！白味噌が味の決め手です。【材料】（2人分）里芋・・・2個長ねぎ・・・1本鶏むね肉・・・50g塩・・・小さじ1/4水・・・100cc白味噌・・・小さじ2豆乳・・・150cc片栗粉・・・小さじ2白こしょう・・・少々粉チーズ・・・適量【作り方】1.里芋は皮をむいて1cm幅の輪切りに、長ねぎは4～5mm幅の斜め薄切りに、鶏むね肉は1.5cm角に切ります。2.鍋に1と塩、水を入れフタをして、強目の中火にかけます。沸騰したら中火にし、6～7分煮ます。水分がとんで焦げ付かないように、時々鍋の中を確認して必要なら火加減を調整して下さいね。里芋が、竹串などがすっと通るくらいに柔らかく煮えたら、火を止めます。3.ボウルに白味噌を入れ、豆乳を少しずつ加えて泡だて器などで混ぜ、溶かしておきます。豆乳と白味噌が混ざったら、片栗粉も入れて混ぜます。4.2の鍋に3を入れ、中火にかけ、常にかき混ぜます。沸騰後すぐにとろみがつき始めますが、さらに混ぜながら1分程煮てホワイトソースのようなとろみをつけましょう。味を見て、白こしょうで味を調えます。5.容器（写真は200mlのココット）に入れ、粉チーズをお好みの量ふりかけ、オーブントースターで3分程度焼きます。 表面に焦げ目が付けばできあがりです！いかがでしたか？ヘルシーだから、残業で遅くなった夜でも罪悪感少な目ですよ。ぜひ作ってみてくださいね。（トップ画像・レシピ制作／成瀬優子）

まだまだ乾燥するこの季節、体調を崩している人もいるかもしれませんね。冬場の体調不良の原因は体の冷えからくるものも多いと聞きます。年中冷え性の私の手は、冬場は氷のように……。何枚も重ね着したり、ストレッチをしたりと冷え対策をしていたなかで、最近気になっていたのが酵素風呂。中でも「米ぬか」を利用したものは、その保温力が高いと聞きました。そこでその事実が本当かどうか、実際に行って確かめてきました！米ぬか×酵素の相乗効果とは？酵素風呂には体を中から温め、免疫力をアップする効果があるといわれています。おがくずをいれているところが多いですが、今回は「米ぬか」を使用している酵素風呂に挑戦！米ぬかを発酵させてできる酵素風呂はその発酵熱で体をじんわり温めます。顔以外、全身を砂のようなものの中に埋めて入浴することで、中からゆっくり体内温度を上げて血流アップをサポートしてくれるのだそうです。噂は本当？米ぬか酵素風呂、はいってきた！出典： Bonjour de こんにちは今回は六本木にある人気の米ぬか酵素風呂を訪れてみました。ひととおり説明を受けた後は個室で着替え、裸（紙ショーツ着用も可）にバスローブをはおります。その後、浴槽よりひとまわりサイズの大きい酵素風呂がおいてある個室へ移動。裸になり浴槽内に横たわります。一見、粒子の細かい土がしきつめられているようですが、これがふっかふかのベッドみたい……！羽毛に包まれるようなやわらかさに驚きました。その後、スタッフさんが全身に酵素をかけてくれ、目元に冷たいアイマスクをのせてくれました。5分おきにストローで水を飲ませてくれたり、アイマスクを冷たいものにかえてくれたりで合計15分入浴します。そのまま隣のシャワー室へ移動し、体についた酵素を洗い流したらバスローブをはおり、個室に移動して着替えたら終了です。意外な効果を実感！「寝付きが良くなった」「たったの15分で効果あるの？」と思うなかれ、5分経過の時点で「ああ、もう無理かも」としんどくなってくる熱さです。体感温度は43度ほどのようですが、熱めのお風呂やサウナのようなしんどさとはちょっと違い、体の芯からじわっと熱くなってくる感覚でした。入浴後は水を飲みながら20分ほど休憩し、簡単に化粧をすませてお店を出ましたが、帰宅中は体がぽかぽかでコートの下に着込んできたインナーダウンも必要なし。夜まで肌の血色が良く、薄化粧でもツヤっぽく感じられました。「これは明らかに違う！」と思ったのが寝つきの良さです。寝るまでに20～30分は要する私が、布団にはいって5分で眠れるという日が酵素風呂入浴後、1週間近く続きました。当日は酵素風呂によるエネルギー消費もあって疲れたからよく眠れたんだな、と思っていましたが翌日以降も継続して寝つきが良かったのは「冷え」による寝つきの悪さを酵素風呂の保温効果がやわらげてくれていたからかもしれません。根本的な冷え症改善には定期的な利用が必要かもしれませんが、一度の利用で満足できる効果が私にはありました！酵素風呂の料金、利用の流れは？一般的な酵素風呂の料金は15～20分の入浴時間で3～4,000円程度のところが多いようもよう。ここにはタオルの貸出なども含まれている場合が多いです。酵素風呂入浴中は顔だけ出すことになるので、同時にフェイシャルマスクなど美容オプションをつけられることも。ただ施設によってはスキンケア、コスメアイテムが一切ないところもあるようです。必要なものは持参したほうがいい場合もあるので、事前に確認してみましょうね。いかがでしたか？体の冷えだけでなく、寝つきの悪さもなおしてくれた米ぬか酵素風呂。体調不良ケアのひとつとして、試してみてはいかがでしょうか。参考：温熱療法と酵素風呂

2月14日のバレンタインデーに手作りチョコレートを計画している方も少なくないのでは？今年はちょっと趣向を変えて、和菓子を作ってみるのはいかがでしょう。チョコレート菓子よりも甘さ控えめだから、甘いものが苦手な彼にも喜ばれるはずです。手軽に作れる、苺大福のレシピをご紹介しましょう。レシピ【マスカルポーネの苺大福】見た目もキュートだから、バレンタインデーのプレゼントにもぴったり。白あんだけでなく、隠し味として、ティラミスなどでおなじみのイタリアのチーズ“マスカルポーネ”を使うのがポイント！マスカルポーネのコクと白あんの上品な甘さ、そこに苺の酸味が組み合わさってバランスのいいスイーツに仕上がりますよ。しかも20分程度でできちゃうので、お菓子作りが苦手な方でも簡単にできるレシピです。生地に絹豆腐を使うちょっぴりヘルシーなスイーツだから、女友達へのプレゼントにも◎。【材料】（4個分）片栗粉・・・30g苺・・・4個生地└白玉粉・・・100g└絹豆腐・・・100g└食紅・・・付属スプーン1杯（もしくは、ストロベリーパウダー10g）餡└白あん・・・70g└マスカルポーネ・・・30gデコレーション└苺・・・4個└粉砂糖・・・適量└ミント・・・適宜【作り方】1.苺はへたを取って水洗いし、水気をキッチンペーパーで拭きます。白あんとマスカルポーネはボウルであわせて、使う直前まで冷蔵庫で冷やしておきましょう。2.生地を作ります。白玉粉と絹豆腐、食紅は耐熱ボウルに入れて、しっかりこねます。絹豆腐の水分を利用するため、水切りをしないでそのまま容器から取り出した状態で使いましょう。生地がまとまったら、耐熱ボウルにふわりとラップをかけて、電子レンジ（600W）で1分加熱します。取り出して、5〜6回こねます。熱いので、お餅つきのように手に水をつけてこねると◎。また30秒加熱し、取り出して粉っぽさがなくなり、耳たぶくらいのやわらかさになったら、餅生地をボール状に丸めておきます。やわらかくならない場合は、電子レンジで10秒加熱し、こねるを繰り返して。3.まな板に片栗粉をひき、そこに2をおきます。生地がまな板にくっつきにくくなり、成型もしやすいですよ。Photo by Kohata4.包丁で4等分（あればスケッパーで）にします。包丁でカットする場合、包丁の刃の部分をラップで包むと洗うときに楽です。Photo by Kohata5.粗熱が取れたら、楕円になるように、手のひらで押して広げます。6.楕円の生地の左隅に餡をのせ、その上に縦半分にカットした苺をのせます。何ものせていない側の生地を苺の上にかぶせます。仕上げに粉砂糖をふりかけ、お好みでミントを添えたら完成です。和菓子を作ったことがない人でも、これなら無理なく作れるはず！思いを込めてぜひ作ってみてください。（レシピ制作・トップ画像／Kohata）

2月14日はバレンタインデー！みなさんには、チョコレートを渡したい意中の男性はいらっしゃいますか？日本では、女性から男性にチョコレートを渡す風習として始まったバレンタイン。近年は男性に贈るだけではなく、女性同士やご褒美チョコとして自分自身へチョコレートを贈る女性も急増しています。そんな多様化を見せるバレンタインですが、ここ最近は女性だけで集まってバレンタインを楽しむ「ギャレンタイン」がじわじわブームになりつつあるのだとか……！チョコレートをあげたい男性がいないからといって、楽しまないのはもったいない！すべての女性が楽しめる「ギャレンタイン」についてご紹介します。ギャレンタインとは？ギャレンタインとは、女の子という意味の「Gal」と「Valentine’s day」を合わせた言葉。アメリカの「パークス・アンド・レクリエーション」というコメディドラマで、主人公がバレンタイン前日に失恋した親友のために女子会を開いたことがきっかけとなり、アメリカではバレンタイン前日の2月13日に女性同士でパーティーを開く風習が広まりつつあるのだとか。このギャレンタイン、ルールは「男子禁制」！それ以外の決まりは一切なく、女性だけで集まって楽しく過ごせばなんでもOKなんです。歌手のテイラー・スウィフトはセレブ友達を集めてコスチュームパーティーをしたり、その他有名モデル達もおそろいのパジャマでパーティーをしたりと、欧米ではセレブの間で大流行しているそう。朝まで女子トークが止まらなくなること間違いなしですね！大人でも楽しめるの？「ギャレンタイン」というネーミングだし、ちょっと若い子向けなんじゃ……？と思ってしまいますよね。30代女子が「ギャレンタイン」にどんな印象を受けるのかリサーチしてみました。「好きでもない人に義理チョコあげるんだったら、女友達と美味しいチョコレートをシェアしたほうがいいかも」（30歳/広告）「好きな人もいないし、楽しそうだからやってみたい！仲良い友達と集まって美味しいもの食べたい！」（32歳/アパレル）「20代だったらやったかもしれないけど、30過ぎたらわざわざパーティーするのもめんどくさい」（34歳/金融）「パーティーまでとはいかなくても、高級チョコレートや美味しいチョコレートを食べながら家飲みしたい」（37歳/IT）私の周りでは「大掛かりなパーティーまではしなくてもいい」という意見が多くみられました。しかし、美味しいチョコレートをシェアしたい、家飲みしながらチョコレートを食べたいなど、女子同士で集まることに関しては前向きな印象があるようです。バレンタインシーズンには世界中から美味しいチョコレートが集まりますから、少し奮発して高級チョコレートとワインで乾杯したり、美味しいチョコレートと料理を持ち寄って女子会をするのもおすすめ。また、ギャレンタインは必ずしもパーティーをしなければならないわけではないので、女友達とちょっと高級なバーに行ってみたり、日帰り温泉に行ってみたりするなど、楽しみ方は様々！今年は友達とギャレンタインプランを考えてみるのも楽しそうですね。大人ギャレンタインにおすすめなのは？今年、新宿伊勢丹では女性好みの見た目や味を重視した商品をラインナップし、いち早くギャレンタインを打ち出していました。また、多くの百貨店でも「女性のためのバレンタインを提案する」という傾向が強まっているようです。せっかくならちょっとリッチなチョレートやお酒で楽しみたいもの。大人ギャレンタインにおすすめな商品を、ANGIE編集部がピックアップしました！ラ ブティック ドゥ ジョエル ロブション出典： Pinterestラ ブティック ドゥ ジョエル・ロブションでは14日（火）までの期間限定で、毎年大人気のバレンタイン特別商品が発売されています。今年のチョコレートは鮮やかでバリエーション豊かな5種類の商品がラインナップ。まるで宝石のようなラグジュアリー感たっぷりな見た目は、大人女子の心をくすぐりますね！ピエールマルコリーニ出典： Pinterest言わずと知れたベルギー王室御用達のピエールマルコリーニ。今年のバレンタインは、幸せを運ぶと言われる「てんとう虫」をモチーフにしたチョコレート。真っ赤なハート缶がかわいい！思わずテンションも上がること間違いなしです。日本酒「I LOVE CHOCO」出典： Pinterest日本酒専門店のKURAND SAKE MARKETと寒梅酒造がコラボして作っている、チョコレートのために生まれた日本酒「I LOVE CHOCO」。少し温めるとさらにコクとまろやかさがアップし、よりチョコレートにマッチ！チョコレートと日本酒という新体験を楽しんでみてはいかがでしょうか。バレンタインデー前の週末は、日本でも流行る予感大のギャレンタインを楽しんでみてはいかが？

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者電気メーカー勤務の内田さん38歳。何よりも平穏を望む性格なので、あまり自分の生活に波風を立てたくない派。体験談彼のバッグの中から、プレゼント用と思われる謎の領収書が……これって浮気？先日、彼がシャワーを浴びている間にバッグを机から落としてしまい、片付けていたら、バッグの中から某ジュエリーメーカーの10万円以上もする領収書を見つけてしまいました。日付は2016年12月23日。クリスマスの直前です。しかし、25日のクリスマス当日に彼がくれたのは、私が以前から欲しがっていた美顔器でした。前から欲しいと言っていたので、用意していてくれたことは嬉しいのですが、あの領収書が頭から離れません。この先の半年くらいは私の誕生日もないし、2人の記念日などもないので、私宛のものとは考えにくいです。彼はアクセサリーなどは一切しないので、自分のものという可能性は絶対にありません。あの領収書の件、彼に問いただすべきでしょうか？いつまでも自分の中であれこれ考えるのはムダ！バサ美ん～、見ちゃいけないものを見てしまったわね。フォロ香ってゆうか、この相談者さん問い詰めてないの！？私は、彼の誕生日にジュエリーメーカーの箱に入ったものを見つけたことあって、ソッコー問いただしたよ。バサ美誰もがフォロ香みたいに真正面から聞けないものなのよ。で、聞いたらどうだった？フォロ香「母親からのプレゼント。良い年して困っちゃうよ～」な～んて言ってたけど。そんなわけない！って思って問い詰めたら浮気相手にもらったものだって白状したの！バサ美なるほどね～。そういう切り返しもあるけど、結局は白状したわけね。でもこの相談者さんの場合は、お母さんへのプレゼントかもしれないし、もう既にホワイトデーのプレゼントを買ってるかもしれないじゃない。フォロ香そう信じたいのはやまやまだけど、領収書の日付が12月23日って時点で、一番ジュエリーメーカーの需要期にわざわざ先のプレゼント買う？バサ美まあね。実は私も昔同じような事があって、彼の鞄からヴィ○ンの10万越えレシートが出てきたのね。すぐに問いただしたら、「これだよ」と言って、結構前から使ってる財布を出してきたわ。その態度があまりにも堂々としてたらか、もうそれ以上詰める気力もなくなって、真相は追究してないけど。フォロ香そんなもんよね。自信満々に答えられるとそれはそれで、ありえない回答でも「そうなのかも知れない」なんて思うのよね。浮気もそうだけど、白である決定的な証拠がなくても、黒である決定的な証拠がなければ女は安心するものよね。バサ美黒ってわかる決定的な証拠を突きつけられたら絶対に耐えられないわね。フォロ香だからって聞かないであれこれ想像しちゃって「白か黒か～」なんて考えてるのが一番良くないと思うのね。バサ美そうね、聞かないと一生モヤモヤするかもね。ただ、彼女はそれを聞いたら嫌われてしまうかもしれないって恐れてるんじゃないかしら？フォロ香そうだけど、そこで怒り出したり嫌われたら完全に黒ってことじゃない！バサ美それはおっしゃる通り！ずっとモヤモヤしてるより良いわね。フォロ香そうそう。悩んでないで聞いてみるのが一番！

好きなことを仕事にして、やりがいを感じながら働いていても、いつしか「いつも時間に追われている」「休んでも休んだ気がしない」なんて状況に陥っていた……。前回に引き続き、依存に足を踏み入れてしまった女性をご紹介しながら、ワーカホリック（仕事依存）について解説していきます。憧れの仕事に就いたけれど、いつしかやりがいを見いだせなくなって20代後半のときに、映像系の企画・制作会社に入ったマナミさん（34歳）。学生の頃から映画が好きで、映像に関わる仕事がしたいと思っていました。見事、今の仕事に転職したのは26歳のとき。最初は「好きな仕事ができる」と、やりがいを感じながら充足したお仕事ライフを送っていました。「ネット番組の企画・制作をしているのですが、ネットの場合、視聴者数がダイレクトで分かる。多くの人が観てくれると、『やった！』と思うし、上司も認めてくれる。先輩や同僚からも、『こないだの企画、おもしろかったよね』などの反応があるので、励みになるんですよね」しかし、30歳を超えた頃から、「楽しみややりがいを感じられない。いつも休みたいと思っている」という状態になってきたというのです。「会社の雰囲気として残業するのがあたりまえ、って感じなんです。なかには会社に泊まり込んで仕事をしている人もいるくらい。特に、一緒に仕事をしている上司が帰らないと、帰りづらくて……」「長時間労働があたりまえ」「仕事なんだから多少つらくても頑張るのがあたりまえ」という雰囲気のある職場は少なくありませんが、仕事依存になりやすい環境だと言えるでしょう。職場依存と仕事依存、実は別ものここで注意してほしいのが、職場依存と仕事依存は別ものだということです。職場依存は、家庭の不仲などから逃げたいために、仕事はしたくないけど職場に延々いるというようなタイプ。残業していても仕事に追われてやっているのか、ただ帰りたくないからだらだらと居座って寂しさを埋めているのかは、根っこの部分がまったく違います。どこを評価されるかで依存になるかどうかが決まるマナミさんの場合、分かりやすい反応があったり、仕事を認められやすかったりと、「やりがいを感じやすい」職場でもあります。しかし、これもある意味曲者。「認められた→次も頑張らなきゃ」というプレッシャーを感じやすい側面もあるからです。「前よりいいものを作らなきゃ」「結果を出し続けなきゃ」というプレッシャーから依存になることも……。ただ、「あのときの、ああいう対応って柔軟でよかったよ。おかげで誰もイヤな思いをせずにすんだね」「いつもスタッフに気配りしてくれて感謝してるよ」というように、「経過の部分」もきちんと見て評価し、内発的なモチベーションを高めてくれる職場や上司であればプレッシャーを感じにくく、依存にもなりにくいと言えます。情報から離れ、素の自分と向かい合う時間を意識的にもとう「休みたい、でも休むのが怖い。頑張らないと干されるかもしれない」という恐怖感でいっぱいになり、長時間労働をしながらも、つらい思いを抱えていたマナミさん。「最近、休みの日に何をしていいか分からないんですよね。スケジュール帳に何も書いていない日があると不安で、身体は休みたいんですけど、つい友達とあったり、情報収集と称してイベントに職場の同僚と行っちゃったりするんです」スケジュール帳を見て埋まっていないことが気になり始めたら危険です。一日予定が埋まってないと、何をしたらいいのか分からない人は特に女性に多い傾向です。休みの日に出かけるにしても、仕事の相手を選んだり、仕事につながる内容にしたりという人も少なくないのです。ざっくばらんな性格の人ならいいのですが、仕事が関わってくると腹を割って話せないというのでは、結局気を遣って仕事モード。つまり、オンオフのスイッチの切り替えができていないんです。会社を出て飲みにいっても、仕事の話しかしないのも特徴としてありますね。また、今はパソコンやスマホを常にオンラインにしていて、プライベートでも仕事のメールが入ってきたらすぐに対応できるようにしている人も少なくありません。同時に、SNSで仕事の人とつながっていて、仕事のやりとりをLINEやFacebookのメッセンジャーでする人も増えています。InstagramやTwitterも仕事の人とつながっていると、プライベートのすべてを出せなくなり、仕事とプライベートの切り替えが難しくなりますよ。それから、スマホのアプリでニュースを読んでいるなど、今は常に情報が手に入る状態。電車に乗っていても、みんなスマホを眺めています。情報に疎い人は「情弱」などと言われ、情報を選択する能力を問われる世の中になっています。コミュニケーションを円滑にするために、最新の情報を取り入れることは欠かせないかもしれませんが、夜の何時から朝の何時まではスマホをナイトモードにして使わないようにするとか、休日に出かけるときはSNSをオフラインにするなど意識的に情報から離れる時間をもつようにするといいでしょう。 SNSを覗くと、仕事もプライベートも充実してそうに見え「キラキラと輝いている人がいっぱいで焦ってしまう」という方もいるかもしれませんね。でも実は、そういう投稿をしている人でも、悩みを抱えてカウンセリングに来るケースは少なくないのです。SNSで充実した仕事やプライベートをアップしているように見える人でも、すべてがうまくいっているわけではないんですよ。SNS疲れによりこころに不調をきたしている人は意外と多いということを知っておくだけでも、依存症の予防になりますね。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。

あなたはお金のやりくり上手な「アリ」？それともちょっとザルぎみな「キリギリス」？30代ソロ女子が直面する大きな悩みの一つが、お金の問題です。ライフステージがどう変化するかわからないけれども、ひとりで生きていくためのお金はきちんと確保しておきたいもの。そこで、ANGIE女子の家計簿をファイナンシャル・プランナーの花輪陽子さんに診断していただきます。今回は、東京都市部でルームシェアをしているIT企業のライター、M.Yさん（32歳）。既に1,000万円を貯金しているという強者です。そんな彼女の節約術や資金運用術と花輪さんからのアドバイスを参考にして、快適で安心のソロライフを送りましょう！「アリとキリギリスの家計簿診断」大募集！あなたの家計簿をファイナンシャル・プランナーに診断してもらいませんか？”名前を出したくない”という方もOK。下記のフォームまで、ふるってご応募ください。薄謝ではございますが、謝礼もご用意しております。ご応募はこちらから【Mさんの家計簿】衝動買いや何となくの買い物はダメ！ お金はよく考えて使うものImage by ANGIE工夫1家賃・電気代節約のため、東京郊外で78,000円の部屋をルームシェアしています。敷金礼金も折半にしたので、初期費用もかなり抑えられましたね。水道代や光熱費、通信費も、同居人と2人で折半しているので、安くすんでいます。去年の夏はエアコンを一切使わないという節約を試みて電気代を抑えられたので、この冬はこたつだけで乗り切ろうと思っています！工夫2携帯電話代高くなりがちな携帯電話代は、スマホとガラケーの2台持ちで節約。スマホは月額400円ほどの格安SIMのネット使い放題プラン、ガラケーは1,000円程度の電話かけ放題プランを利用して、メールやネットサーフィンなどのデータ通信にはスマホ、通話はガラケーと使い分けています。工夫3交際費・美容費週2、3回は友達や仕事関係の人たちと外食する機会がありますが、友達との場合はランチやカフェでのお茶などにして交際費を抑えることも。美容費は、まつ毛エクステの施術代が高めなものの、化粧品代は海外のオーガニックのものをインターネットで個人輸入してセーブしています。有名な海外ブランドのものでも、日本の半値ほどで買えるのでかなりの節約になっていますね。工夫4食費食費は1日2食と少食なのもあってもともと控えめ。仕事が忙しいので、食事にはコンビニのプライベートブランドの100～200円代のお惣菜を頻繁に使っています。そういったお惣菜を買い、ご飯を炊いて味噌汁を作っても、1日の食費は500円もかからないくらいです。ただ、最近、100円のお菓子を大量買いしてしまっていて、これがなければ5,000円分の食費を抑えられるとは思うんですが……。工夫5買い物心がけているのは、節約しようと意気込みすぎないこと。衝動買いや何となくの気持ちで買ってしまうことはしませんが、高くても欲しいものはよく考えて買っています。その際も、購入時の金額だけにこだわるのではなく、手放すときに購入価格から大きく値下がりしないもの、場合によっては購入価格よりも高い値がつくような質のいいものを買うようにしています。一見お金を使っているだけのように見えて、トータルでは資産を増やすという考え方です。また、そうやって購入した服やバッグなどは、手入れをしっかりして長持ちさせるようにしています。貯金についてもともと貯金が嫌いではなく、20代でアパレル関連の会社を経営しており、多いときには月収80万円くらいあったので、30代でも1,000万円貯金することができました。貯金の目的は、老後のことも含め、起業の資本金や不動産の購入のため。起業の資本金は300万円以内、不動産は自分の住居用でも投資用でも数百万円程度のものが現実的かなと考えているので、40歳になるまでには最低でも3,000万は貯金しようと思っています。ただ、今の仕事だと収入が少なめでボーナスもないので、一気に貯金を増やせないのが悩みどころ。もっと収入を増やして、貯金にまわしたいので、転職も検討中です。【先生の診断結果＝アリ女子】お金に対する哲学がしっかりしていて◎Illust by YUKIKO KAWAHARA自分なりの節約方法に従って倹約をしていたり、価値あるものを購入して長く使ったり、転売ができるようなものを選んだりしている点がすばらしいですね！Point1菓子代1日当たりの食費を500円以内に抑えられているのでとてもよいですが、自覚されているように菓子代が高めです。総務省の「家計調査（2015）」によると、単身で勤労者世帯の菓子代は約2,500円。菓子代の予算を決めてやりくりできるとよいですね。大量購入するのではなく、必要なときに最低限必要な量を購入するようにしてみては？安いときにある程度まとめて購入するのもよいですが、食品なので賞味期限などには気を配りましょう。ひとり暮らしの平均食費は45,600円なのでMさんの食費には余裕があります。あまり切り詰めすぎずに、お菓子を野菜やフルーツに切り替えて食事をヘルシーにしてみては？Point2美容費まつ毛エクステは定期的にメンテナンスが必要なので、毎月の固定費になってしまいます。現在は家計に余裕があるのでカットする必要はありませんが、今後、美容費が増えすぎないように意識をするとよいでしょう。Point3ストイックは禁物エアコンを使わないなどストイックな節約は効果があり、私もトライしたことがありますが、なかなか長続きはしにくいもの。日本の夏は暑く、冬は寒いので、無理のない範囲で行うようにしましょう。健康を害してしまっては、かえって高くつくこともあります。十分に貯金もあるので、無理のない範囲の節約を心がけてください。Point4貯金目標をもって貯金をされていることはいいことです。40歳までに3,000万円貯金するのが目標とのことですが、40代の平均貯蓄額は707万円ほどなので、実現できればかなり優秀な貯金額といえるでしょう。また、3,000万円のうち、起業の資本金と不動産購入にお考えの金額を差し引いても十分な額が残ります。現在の年間約180万円というペースで貯金すれば、10年後の42歳で目標を達成できそうです。もしどうしても40歳で実現したいならば、月の貯金額をあと40,000円増やす必要があります。ただ、現状でも理想の貯金額（手取り収入の10～20%）以上をきっちり貯金できており、あまり切り詰めすぎると長続きしなくなってしまうので、目標を42歳に変更してもよいと思いますよ。あるいは、年収50万円アップを狙って転職してみるのもいいでしょう。監修【花輪陽子】ファイナンシャル・プランナー（CFP認定者、1級ファイナンシャル・プランニング技能士）。青山学院大学国際政治経済学部を卒業後、外資系の投資銀行に勤めるもリーマンショックの影響で失業。猛勉強の末にファイナンシャル・プランナーとして独立し、現在はシンガポールを拠点に活動している。著書に『夫婦で貯める1億円！』（ダイヤモンド社）、『貯まらん女のお金がみるみる貯まる魔法のレッスン88』（マガジンハウス）、 『貯金ゼロ 借金200万円！ダメダメOLが資産1500万円を作るまで』（小学館）、『お金持ちになる女はどっち？』（PHP）など。

2月14日はバレンタインデー。日頃仲良くしている女友達へのプレゼントを検討している方も多いはず。甘〜いお菓子を贈りたいけど、カロリーのことを考えると、喜んでもらえるかどうか不安にもなってしまいますよね……。そこで、砂糖・乳製品を使用しない、低カロリーな”ロースイーツ”を作ってみるのはいかがでしょうか？隠し味に美容効果◎なココナッツオイルを使うから、喜ばれること間違いなし！ココナッツオイルとは？ココナッツオイルに含まれる天然の中鎖脂肪酸はエネルギーとして燃焼されやすく、無駄な脂肪になることがないと言われています。食べるだけでなく、美容オイルとして肌や髪にもつけられるのも人気の秘密です。 レシピ【生チョコ風ロースイーツ】乳製品や卵、小麦粉を使わず、植物性の食材をメインに使い、低温（48度）で調理する“ロースイーツ”。現在、健康意識の高い女性の間で人気を集めていますね。今回は、混ぜるだけで簡単にできる生チョコ風ロースイーツのレシピをご紹介します。チョコレートのような食感を出すため、25度以下で固まるココナッツオイルを使用するのがポイント。抹茶パウダーとハチミツで甘さを出すから、まるで生チョコレートのような味わいです！ココナッツのほのかな香りもくせになりますよ。【材料】（約20個）純ココアパウダー・・・60gココナッツオイル・・・120gハチミツ・・・120g■デコレーション└抹茶パウダー・・・適量└純ココアパウダー・・・適量└フリーズドライのストロベリー（ダイスタイプ）・・・適宜└金箔・・・適宜【作り方】1．固まっているココナッツオイルを瓶のまま約50〜60度で湯煎し、中身を溶かします。2．ボールに1とハチミツを入れ、分離しないように泡だて器でしっかり混ぜ合わます。3．純ココアパウダーを入れ、さらによく混ぜましょう。4．平らなバットにクッキングシートもしくはラップを敷きます。そこに3を、厚さ約1.5cmになるよう、平らに流し込みます。私が使ったバットのサイズは、幅13cm×奥行き9cm×深さ4cmです。5．冷蔵庫で約2時間、冷やし固めます。6．固まったら、バットからクッキングシートごとそっと持ち上げ、まな板に置きます。7．熱湯で温めた包丁で、正方形になるように、約20等分にカットします。包丁は切るたびに汚れを拭き、熱湯で温めましょう。8．仕上げに純ココアパウダーをまぶして、完成。抹茶味にしたい場合は、抹茶パウダーをまぶして。お好みでフリーズドライのストロベリーと金箔を飾り付けたら完成。これなら、ダイエット中の女友達にプレゼントしても喜ばれるはず！さらに食べごたえを出したいときは、砕いたナッツやドライフルーツを混ぜ入れてから固めてもおOK。ぜひお試しください。参考：Girls, be Ambitious、Coco Grove（レシピ制作・トップ画像／Kohata）

スキルアップのために英会話の勉強をしたいと思っていても、なかなか時間やタイミングがなくて始められないという人も多いと思います。また、何度もいろいろな教材や教室に手を出しては、「無駄遣いだったな〜」と後悔している人も多いのでは？それならスマホのアプリやネットの無料サービスを利用して、隙間時間に手軽にできる勉強を始めてみてはいかがでしょうか？旅行やビジネスで使える会話の勉強や試験対策に使えるおすすめのサービスやアプリをご紹介します。隙間時間でリスニングが学べるPhoto by The Institute for International Business CommunicationTOEIC presents English Upgraderは、TOEICを運営している国際ビジネスコミュニケーション協会が配信しているポッドキャストをもとに制作されたアプリ。会話を聞きながら、リスニングやフレーズの勉強ができます。リスニングをしながら英語、日本語訳、フレーズごとにタブの切り替え可能で、画面や機能はシンプルでとても使いやすいです。会話のシチュエーションもビジネスや買い物などいろんなシチュエーションが60パターン以上あり、無料とは思えないクオリティ。クイズモードにすると内容に関する質問が英語で出題されるので、TOEICの試験対策にもぴったりです。リスニングデータは一度ダウンロードしてしまえばオフラインでも利用できるので、場所も選ばないのが便利だと感じました。一つ一つの時間は10分程度なので、通勤途中の電車や隙間時間に気軽にできるのも嬉しいポイントです。毎日続けやすいボリュームと時間なので、習慣にするとかなり英語力のアップにつながると思います。海外ニュースで英語を学ぶPhoto by POLYGLOTS inc.リーディングや単語力をアップさせたいという方におすすめなのが、英語リーディングアプリPOLYGLOTS（ポリグロッツ）。New York TimesやThe Guardianなどに掲載されたニュースでリーディングの勉強ができるアプリです。記事を読んでいて分からない単語が出てきても、単語を長押しするとすぐに意味が調べられて、自分の単語帳に登録することができます。リーディングの勉強をしていると単語をいちいち調べるのが面倒で嫌になってしまうんですが、このアプリなら単語を調べながらサクサク読んでいくことができるのでかなりリーディング勉強のストレスがなくなりました。覚えたい単語は単語帳に登録しておき、あとで復習するだけで単語力もかなりアップ。ニュース記事もエンタメやファッションなど幅広いので、自分の興味のあるジャンルにすれば入りやすく継続しやすいと感じました。少しずつ積み重ねていくPhoto by image corp.英語・英会話一日一言は、「一日一言ずつ覚える」がコンセプトの英語学習アプリ。その名の通り、一日に一つのフレーズについて学びます。日常会話でよく使うような会話のクイズが出題されるのですが、このアプリのポイントは解説の動画です。英会話教室を主宰しているイムラン先生が、その日のフレーズについてのポイントや発音について解説しており、理解がとても深まり勉強になります。一日一言だと物足りないと感じるかもしれませんが、解説動画も観るとそれなりの満足感がありますよ。解説動画は2〜3分なので、必要な時間はクイズと合わせても5分程度。短時間でサクッと勉強できるので続けやすいと思います。分厚いテキストなどで挫折したことがある方は、続けやすい勉強から始めてみてはどうでしょうか？番外編：TOEICの試験対策にはTOEICの受験を考えている方は、英語の勉強だけでなく問題を実際に解いておくことをおすすめします。TOEIC試験は時間との戦いでもあるので、問題のパターンを理解し、慣れておくと有利に。TOEICの公式サイトにはサンプル問題が公開されていてすべての問題を一通り解くことができるので、各パートの出題パターンをチェックしておきましょう。リスニングも実際の試験と同じように読み上げを聞きながら回答ができるので、試験対策としては必須です。英語の勉強は継続することが大切です。今回ご紹介したもの以外にも英語学習のアプリやサービスはたくさんあるので、自分にあった続けやすいものを見つけて勉強に利用してみてください。

2月11日、私たちの人生を大きく変えることになるかもしれない、獅子座の月食がやってきます！今回は、来たる2月の月食が私たちにもたらす影響を、星学のプロフェッショナル・阿部小百合先生に読み解いていただきます。とくに今、モヤモヤした気持ちを抱えている人は、星々の力を借りて、新たな自分に生まれ変われるチャンスかも!?【星学コンサルタント阿部小百合】イギリス生まれのカラーケアシステム「オーラソーマ」ティーチャー。色育アドバイザーエリックスエッセンス協会副会長・ティーチャー。カラーや星学、エッセンス、クリスタルなどを通して、新しい時代の科学と哲学を研究。研究のため、日本はもとよりイギリス等の海外も度々訪れる。現在、日本での星学の普及活動につとめ、カラー、エッセンス等の各種コース、個人セッションを全国各地で開催。ブログはコチラ。月食とは？「月食」とは、月が欠けたり、消えて見えたりする現象のこと。文字どおり、「月が食べられてしまう」かのような状態です。太陽、地球、月の並びが揃ったときに満月が起こります。さらに、太陽と月の軌道の交差点近くで満月が起こると、月食が生じます。満月といえば「新月でものごとを始めて、満月で完成させる」と言われますが、そんな満月の月食は、ことさらに特別な意味を持っているんですよ。なにしろ月が、一度、食べられてから復活するわけですから、強制的に大きなリセット＆リスタートが起こり、人生が一変する人もいるというのも、うなずける話ですよね。昨年8月の月食が今のあなたに及ぼす影響星学の世界では、月食の影響は数カ月から半年ほど続くと言われています。昨年8月、ちょうどSMAP解散のタイミングと重なった、水瓶座で起きた月食には、「人間関係やライフスタイルを見直す」という意味がありました。それが、次の月食である2月11日まで続いているのです。もし今、「毎日がなんだか退屈」「今のままでいいのかな？」といった心のモヤモヤを感じているなら、まさに前回の月食の影響を受けていると言えるでしょう。そしてそのモヤモヤは、「このままでは満足できない」「自分が本当に求める人生を生きたい」という、あなたの潜在意識から送られたサインかも知れません。2月11日に起こる獅子座の月食とは？獅子座の「獅子」とは百獣の王「ライオン」のこと。ギリシャ神話で、勇者ヘラクレスと闘った強靭なライオンに由来しています。ライオンのたてがみは、燃え盛る炎を連想させますよね。その獅子座は、「愛」「ロマンス」「クリエイティビティ」「遊び心」「内なる子ども」を司る星でもあります。2月11日に獅子座で起こる月食には、仕事、恋愛、人間関係、趣味……全てにおいて、”自分が情熱を燃やせるものを素直に追い求めていく！”というメッセージが込められています。そんなとき、分かったふりや見ないふりを続けていると、心のモヤモヤはより一層深まってしまうかも。今度の月食でも、「私は本当にやりたいことをやっているだろうか？」「今そばにいる人は、本当に一緒にいたい人？」といった、自分の気持ちと真剣に向き合わなければいけない出来事が、起こりやすくなると言われています。疑問を感じるような環境や人間関係、古い価値観などを思い切って手放すことで、サナギが蝶になるような、まさに新しい自分に生まれ変わるに等しい変化が起こりそう。モヤモヤしていた気持ちがスッと楽になり、これから自分が情熱を傾けるべき方向・未来が、はっきりと見えてくるでしょう。阿部先生によれば、昨年8月、そして今年の2月の月食の流れは、星学的に見ても大変珍しいものなのだとか。今人生の分岐点を迎えている人は、こうした星々の影響を味方につけて！あれこれ難しく考えず、獅子座のメッセージ通り「自分の心に正直に生きる」ことこそが、幸せのビッグチャンスをつかむカギになりそうですよ。

一世を風靡した『SEX and the City』。ニューヨークを舞台にした女性のサクセスストーリーに憧れる女子は多かったものの、「どこか非現実的……。」って感じていたのは私だけではないはず。SATCもいいけれど、今海外で人気なのは、もっと私達の日常に近くてリアルなドラマ。冴えない草食系男子との恋愛や、イマイチ上手くいかないキャリアのことなどがテーマになっている、2017年にチェックしたい海外ドラマをピックアップしてみました。恋愛のかっこ悪さを再確認。今年は恋愛したい女子なら見るべき『LOVE』Movie by YouTube（LOVE | Official Trailer [HD] | Netflix）ヒステリック気味のアラサー女子と冴えない草食系男子の恋愛をメインに、キレイごとだけではない人間の本質を描いたNETFLIXのドラマ『LOVE』。別れた男からのメールに一喜一憂して会いに行ってしまったり、孤独感や虚しさからセックスやお酒に依存してしまう情緒不安定気味のヒロイン、ミッキーに自分の姿を重ねてしまう女子も多いかも。コメディー要素を含みつつも、現実の恋愛ってキレイごとではなく、もっと身勝手で自己中心的なものだった……ということを改めて思い出させてくれるドラマです。「恋愛はしばらくご無沙汰」、「どうやって恋愛を始めたらいいか忘れてしまったかも……」という女子におススメの作品です。Netflixでチェックできますよ。巷で話題のゲイカカップルから超年上男性との再婚まで。現代の家族&結婚の在り方を描いた『Modern Family』Photo by Amazon近年、家族の形はますます多種多様に。パートナーがいてもいなくても、将来の自分の結婚生活を思い描いたときに、こんな家族もステキと思わせてくれるのが『Modern Family』。年の差カップルに、連れ子婚、ゲイのカップルの同性婚に養子縁組など、現代社会の様々な家族&結婚の在り方を考えさせられるドラマでありながら、コメディー要素も満載です。3年連続でアメリカドラマ界の最高名誉エミー賞を受賞しているだけあって、その面白さはピカイチです。この作品を見ると、結婚という二文字に捕らわれ過ぎていた自分に気がつくかも!?AmazonなどでDVDが販売されているほか、huluで日本語字幕付きのものが鑑賞できます。友情って、仕事って、恋愛って、大事なことを思い出させてくれる『Friends』Photo by IMDb『Friends』90年代に大ブームとなった『Friends』。6人の男女が織りなす何気ない日常を描いたコメディーですが、逆に今見ると、とても新鮮だから不思議です。SNSやネットにそこまで依存していなかったからこそ、もっと友人や仕事、恋愛に正面から向き合えていた……そんな古き良き（？）時代を思い出させてくれるドラマです。大人になった今だからこそ感じることがあり、キャリア、友情、恋愛で悩んでいるのは自分ひとりじゃない！と思わせてくれます。Amazonで日本語字幕付きのものが購入可能です。【番外編】今話題のカーダシアン姉妹の非日常な毎日に圧倒されたいなら『Keeping Up with the Kardashians』Movie by YouTube(『カーダシアン家のお騒がせセレブライフ』(予告編)日本でも何かと名前を目にすることの多い、ハリウッドのお騒がせセレブ一族、カーダシアンファミリー。それぞれがモデルとしても活躍する、キム、クロエ、コートニーの3姉妹を中心に、スーパーセレブの私生活を余すところなく映したリアリティ番組『Keeping Up with the Kardashians』で、一般人の感覚とは程遠いセレブのゴージャスライフを鑑賞してみるのも◎。突っ込みどころも満載なセレブの生活ぶりがコメディータッチで楽しめます。こちらはhuluで日本語字幕付きで鑑賞できますよ。笑って泣いて、時には考えさせられる、今話題の海外ドラマ。ファッションやインテリアなども見ているだけで楽しめるので、冬のビデオ鑑賞におススメです。

外国人ダーリンと聞いて、あなたはどんなイメージを持っていますか？シャイな日本人男性と違って愛情表現も豊かで、日本人男性では味わえないレディーファーストが体験できそう……そんな甘いイメージから、一度は付き合ってみたいと思ったことのある女子も多いのでは？しかし！外国人の男友達にリサーチしたところ、デートや実際に付き合うえで様々な壁があり、日本人女性が持っているイメージとは違って驚くことも。国際恋愛を検討中の方は、ぜひ参考に！外国人は「付き合ってください」の言葉がない？外国人男性との恋愛には、初めてデートをしてから正式な彼女となるまでに“お試し期間”があり、そのまま告白もなく交際スタートなんてこともしばしば。ただでさえ言葉の壁もあるうえに、男女どちらかの申し込みがあって交際が始まる日本とは大きく異なるので、「一体わたしのことをどう思ってるの？」と不安になってヤキモキする女性も多いことでしょう。もちろん、デートに誘うという時点で“気がある女性”であることは確か。でも、この女性しかいないと確信するまでは一人に決めず、複数の女性とデートをすることも外国人男性にはあるのです。「日本みたいにあまりよく知らない時点で、『付き合って』と言う方が驚くよ。欧米ではまた会いたいという気持ちが次のデートに繋がって、それが自然に特別な人へと変化していくんだよ」（イギリス人男性／38歳）デートを重ねているうちにいつの間にか特別な存在になり彼女になっている……ということが多いよう。外国人男性との関係に不安を感じたら「わたしたち付き合ってるの？」と素直に聞いてみるのも手ですよ。外国人ダーリンはどケチ？意外なことに、欧米では割り勘（split the bill）が基本。実はわたしも、相手からデートに誘ってきたにも関わらず、割り勘だったので面食らったことがあります。「外国では、男性と女性は対等という考え方。極端に経済力に差がない場合はお互いを尊重しあうべきだからね」（アメリカ人男性／33歳）「リッチマンならデートで常にお金を出すだろう。アメリカでは、そういう男性は”遊びなれている”という印象ももたれやすいけどね」（アメリカ人男性／30歳）また、「好きな女子を誘ったら最初こそ奢ることはあっても、付き合うようになったら割り勘にすることが多い」という意見が多数。日本ではデートのお金は男性が出す場合が多いですが、外国人男性とのデートの場合は「割り勘」前提での心の準備が必要です。愛が冷めてきたのではなく、”そういう文化”という割り切る気持ちが大切ですね。食事の趣味が合わない「彼女が頑張って”お吸い物”を作ってくれたんだけど、上品過ぎて味がしないから、塩胡椒をふんだんに使って食べたことがある」（アメリカ人男性／35歳）「日本食は味が薄いのが多いから、よくケチャップやマヨネーズをかけてしまうよ。彼女は怒りを通り越して笑ってるね」（オーストラリア人男性／35歳）外国人男性とは、食文化にギャップがあり、レストランや家での食事の“楽しさ”、“美味しさ”を共有できないこともしばしば。「たったそれぐらいのこと？」と思う方も多いかもしれませんが、あなどるなかれ！交際し、最終的に結婚となったとき、毎日一緒にするのは“食”です。これが合わないと、お互いの関係性に響いてしまう可能性も大。付き合う前に、自分が彼の食生活についていけるか否か、しっかり見極めてみましょう。2人が美味しいと思える味を探すことが「楽しい！」と思えるようだったら、それも国際恋愛の醍醐味かもしれません。いかがでしたか？国際恋愛を楽しむには異文化交流を楽しもうとする柔軟な姿勢と、違いを理解し歩み寄る心が大切だと心得ましょう！

新しい年を迎えて早一ヶ月。寒くて暗い日が多く、なかなか晴れやかな気持ちにならない方もいることでしょう。この時季気を付けたいのが、うつ病です。うつ病と言うと、精神的なストレスや、メンタルの弱さなどが原因と思われがちですが、実はフィジカル面が影響する病でもあります。何かと憂鬱な気分になりやすいときだからこそ、覚えておきたいうつ病の予防法について紹介します。うつ病は他人事じゃないうつ病の認知度は高くなっていますが、どこか他人事みたいに感じている人は未だに多いのでは？自分は精神的に強いから大丈夫？いいえ、うつ病はいわゆる”心の弱い”人だけがなる特別な病気ではありません。特に現代人は、うつ病を発症する可能性は大。そこには、ある生活習慣が関係しています。悪習慣と知りつつも、誰でも心当たりがあるであろう習慣なのですが……。夜更かしはうつ病の元その悪習慣とは、夜更かしです。毎日の残業や、深夜のテレビやネット利用で、就寝時間が12時を超えてしまう人は少なくないでしょう。その結果睡眠時間が削られて、慢性的な睡眠不足に陥っている人は多いのだとか。この睡眠不足が、うつ病の引き金になっているという説があります。浦添総合病院検診センターの講演会において、久田友一郎医師は「うつで眠れないのではなく、眠れないからうつになる」として、「どんなに疲れていても、人間関係に悩んでいても、ぐっすり眠ることでうつ病は防げる」と、睡眠の重要性を訴えています。久田医師によれば、短時間睡眠をしている人のほとんどが「眠れていない」という自覚がないことが問題なのだそう。深夜まで起きていることに慣れてしまうと、短時間睡眠でもしっかり眠れたと錯覚してしまうので、自覚がないまま軽度の睡眠障害を起こす「かくれ睡眠不足」になっていると指摘します。かくれ睡眠不足を繰り返すうちに、疲労感が取れず肩こりなどの体調不良を感じるようになり、いずれは目覚めが悪くなったり、仕事への意欲が失われてしまったり……。うつ症状かもしれないと、不調を自覚したときには、すでに眠ることが困難になっている可能性があります。睡眠不足がなぜうつ病の引き金になるのか食事のバランスや運動以上に、睡眠は健康を保つための大切な要素。睡眠をとることで、細胞が修復されて疲れが取れたり、自律神経やホルモンのバランスを整えたりすることができます。特に自律神経を正常に働かせることは、うつ病対策にとても大切です。自律神経は、起きている間優位に働く交感神経と、寝ている間優位になる副交感神経をバランスよく働かせることで、心身の健康を調整しています。うつ病の前段階として、自律神経失調症という症状がありますが、これは交感神経が過剰に働いて、副交感神経があまり機能しなくなることで起こります。交感神経を優位に働かせる原因になるのが、パソコンやスマホの影響や睡眠不足などです。つまり、起きている時間が長くなるほど、緊張状態が続き交感神経が優位に働いてしまうということ。この状態を続けると、いずれは自律神経が正常に機能しなくなり、うつ病になってしまうことも。自律神経を働かせるためには、とにかく眠ることが大切です。眠れないからとスマホを見続けてばかりでは、どんどん眠りからは遠ざかってしまうだけ。目を閉じているだけの方が、何倍もマシです。気持ちが不安定になっているときこそ、意識して睡眠をとるようにしましょう。不安も悲しみも寝て解消睡眠不足だけがうつの原因になるというのは、ちょっと極端かもしれませんが、一因であることは事実です。実際、冬の寒さで眠りが妨げられると同時に、不安感が強くなるという人もいます。ストレスは次から次へと襲ってくるし、悲しみや不安に苛まれる夜だってあるでしょう。でも、そんなときこそ、眠りましょう。目覚めたとき、現実は何も変わっていないかもしれないけれど、眠った後には、そんな現実に向き合う元気は出てくるかもしれませんよ。

Chapter 2ライフプランを作るあなたはお金を貯めていますか？そして、あなたがお金を貯める「目的」は何ですか？この「目的」をきちんと答えられる人は、今後歩んでいきたい理想の人生をしっかりとイメージできている人です。しかし、多くの人はただなんとなく…不安だし……という理由でお金を貯めているのではないでしょうか？実はこの「なんとなく……」が将来やお金に対する不安の原因！不安なく楽しい人生をおくるためには、30代のうちにどんな人生をおくりたいのかのシミュレーションをし、どんなときにどれくらいのお金が必要か、貯める目的を明確にする必要があります。お金を貯める「コレ！」という目的を把握するためのとっておきの方法は、あなた自身の「ライプラン」をつくること！前回のChapter1「お金の基礎の基礎」で、自分の理想のライフプランを実現するためには自分の「現在地」を知ることが重要ということをお話ししました。「現在地」とは、今どれくらい収入を得ているのか、どれくらい支出しているのか、どれくらい資産があるのかなど、自分のお金の現状を把握することでしたね。この「現在地」を把握できたら、次はステップ2「ライフプランをつくる」に進みましょう！どんなおばあちゃんになっていたい？そもそもライフプランって何……？ライフプランってどうやって作ったらいいの……？ライフプランとは、老後まで見据えて、自分がどんな人生を送りたいかをシミュレーションした「人生計画」のことです。まずは、70歳になったときどんなおばあちゃんになっていたいのかイメージしてみましょう！「ゆっくり田舎暮らしがしたい」「いろいろな国に旅行に行きたい」「毎日ニコニコして過ごしたい」ライフプランを作るうえで大事なことは、「将来自分はどうありたいのか」を考えること。自分の理想を叶えるためにもニコニコして過ごすためにも、経済的な土台は不可欠です。また、「70歳の自分」だけではなく、「60歳の自分」「50歳の自分」「40歳の自分」とそれぞれの年代について、将来どうありたいのかをイメージすることで、そこから自分の取り組むべきことが具体的に見えてきます。年齢ごとのライフイベントをイメージするそれぞれの年代について将来どうありたいのかをイメージしたら、次は年齢ごとのライフイベントをイメージしてみましょう！わかりやすいように書き出してみたり、表をつくってみることもオススメです。Image by ANGIE編集部前回のChapter1「お金の基礎の基礎」で、定年後の60歳から日本女性の平均寿命86歳まで生きる場合、年金以外の自己資金が月15万円とすると、総額4,680万円も必要であるということをお話ししました。この場合は60歳で退職するまでに、4,680万円とは別に世界一周旅行資金を準備しなければなりません。また、子どもの大学資金は入学〜卒業まで、国公立なら約500万円。私立なら約1,000万円くらいが必要になるなど、イメージするライフイベントが具体的であればあるほど、「何のためにどれくらいのお金を貯めるのか？」という目的がはっきりと見えてきます。ただし、人生はイメージ通りにはいかない場合もあります。ですので、ライフプランはひとつだけじゃなく、「結婚するバージョン」「結婚しないバージョン」など、いくつかシミュレーションをしておきましょう。また、一度シミュレーションをしたらそのままにするのではなく、定期的に見直して軌道修正することも必要です。「将来のなりたい自分」を実現するためにも、お金を貯める目的をここで明確にしておきましょう！人生の「万が一」も考えておこうライフプランをつくるにあたって、考えたくないけど考えておかなければならないことも。それは、描いたライフプランにはない「万が一」が起こる可能性もあるということです。病気や失業、また、自分だけではなくパートナーや親の影響も自分のプランに関わってきます。例えば、自分の子どもの手が離れるころには、両親は70歳や80歳を超えている場合が多いので、介護が始まる場合も……。自分だけのライフプランだけではなく、パートナーや両親も含めたプランもイメージしておくことが大切です。貯める「目的」がハッキリすることで、自分のお金に対する意識が変わったり、貯める意欲も湧いてくるハズ！ライフプランをつくることで、なぜお金をが必要なのかを知り、ぜひ「なりたい自分」を一歩ずつ叶えていってくださいね！次回はChapter3「お金の種類について」です！お楽しみに！水野綾香のマネーセミナーまずは自分の「現在地」を知ることが重要ですが、「それもどうすれば……」と迷っている方は、水野さんのセミナーでわかりやすく学んでみませんか？マネー知識０の方でも安心して学べる内容を企画しました！『水野綾香のお金に強い女になるセミナー』2017年２月25日（土）10:30〜12:30   ＠恵比寿（予定）今回の記事の内容をより深く、また”お金の基礎”を幅広く学べます。水野綾香Profile全国各地のマネーセミナーで講師を務める美人ファイナンシャル・プランナー。３０代ソロ女。自分を磨くことへの投資も惜しみなくしつつ、堅実な資産形成を実践中！「自立した女性をもっと増やしたい！」という信条で日々活動中。得意分野はFinTechアプリの活用術、生命保険。ブロードマインド所属。Photo by SHOHEI ISHIDA

帰宅してすぐに2品作れちゃう、とっておきのレシピをご紹介。豚丼と副菜の小松菜のポン酢和えは約15分で作れるから、残業で疲れた時にもおすすめですよ！【小松菜のポン酢和え】レシピ昆布出汁を取りながら一緒に小松菜を茹でて、そのまま豚丼に使います。そのため、”小松菜のポン酢和え→豚丼”という流れで作ってくださいね。ポン酢のあっさりとした味わいは、豚丼にぴったり。【材料】（2人分）小松菜・・・1/3束玉ねぎ・・・1/2個昆布・・・3cm水・・・300ml【作り方】1.鍋に昆布と水、薄切りにした玉ねぎを入れて強火にかけます。沸騰したら中火にし、小松菜をさっと茹でます。2.茹でた小松菜は、絞って食べやすい大きさに切ります。3. ポン酢を和えたらできあがり！鍋に残った出汁と玉ねぎは、豚丼を作るときに使うので、そのまま残してくださいね。【野菜出汁のやわらか豚丼】レシピ続いて、”小松菜のポン酢和え”で取れた出汁を活用し、メインディッシュの豚丼を作りましょう！野菜出汁を使った優しい味は、疲れた気持ちもほっこりほぐしてくれるはず。【材料】（2人分）豚肉（薄切り）・・・200g白米・・・120gAにんにく（すりおろし）・・・小さじ1弱A生姜（すりおろし）・・・小さじ1A醤油・・・大さじ2と1/2Aみりん・・・大さじ2と1/2A酒・・・大さじ2A砂糖・・・小さじ2塩・胡椒・・・適宜【作り方】1.「小松菜のポン酢和え」のレシピで小松菜を茹でた鍋から、昆布を取り出しておきます。取れた出汁はそのままに。2.あわせておいたAを1の鍋に入れて強火にかけます。その後、沸騰したら中火にして豚肉を入れて2〜3分煮ます。3. 豚肉に火が通ったらアクをとり、塩・胡椒で味を調えます。4.ごはんを丼に盛り、豚肉をのせたら完成。出汁はお好みの量をかけてくださいね。帰ってきて、すぐに2品食べられるのは嬉しいですよね。ぜひ今晩チャレンジしてみて！（トップ画像・レシピ制作／Moriyama Amika）

面白いテーマや興味深い話が人気で、仕事やプライベートにも活用できるいろんなヒントが得られるTEDトーク。今回は中でも働く女性におすすめのトークをピックアップして紹介します。自分に自信が持てるようになるテクニックや、独創的なアイデアが浮かぶようになるテクニック、ストレスとうまく付き合う方法について、興味がある方は参考になると思いますよ。ストレスに負けない自分になりたいMovie by TEDストレスと友達になる方法ケリー・マクゴニガル仕事や人間関係でたまるストレスを、どうにかして無くしたいと思っている方は結構いらっしゃるのでは。健康心理学者のケリー・マクゴニガル氏は、ストレスが健康を害するという考え方を変えて、ストレスをポジティブにとらえることの利点について解説しています。ひどいストレスを感じた人たちは 死亡リスクが43%高かったそうですが、これはストレスが健康に害を及ぼすと信じている人にだけ当てはまりました。ストレスを感じていてもストレスが健康に無害であると信じている人たちの死亡リスクは、実験参加者の中でも最も低いレベルだったそうです。つまり実際にストレスを感じているかどうかよりも、ストレスが健康に害を及ぼすと信じているかどうかが死亡リスクに影響していたのです。ストレスを悪とみなして排除するのではなく、ストレスの正体を見つめると体や精神への影響も変わってくるかもしれません。もっと自分に自信が持てるようになりたいMovie by TEDボディランゲージが人を作るエイミー・カディ社会科学者であるエイミー・カディ氏によるボディランゲージについてのトーク。ボディランゲージは相手にだけでなく、自分自身にも大きな影響を与えているため、ボディランゲージの力をうまく使えば自分や人生を変える可能性があると語っています。無理矢理にでも笑顔を作ると楽しい気分になるというのは有名ですよね。それと同じようにパワフルなポーズをとると、実際に自分がパワフルな人間だと感じるようになるそう。力強いポーズと自信のないようなポーズをそれぞれしてもらった後に面接を受けてもらうという実験では、力強いポーズをとっていた人の方が高く評価されるという結果が出ました。自信があるようなポーズをとることで周りの人の評価も変わるというのです。面接やプレゼンなど、プレッシャーを感じる場面でこのポーズのテクニックを活用すれば、いつもより自信を持って行動することができそうです。たった2分間でできるテクニックをぜひ参考にしてみてください。企画や提案で独創的なアイデアが出せるようになりたい！Movie by TED独創的な人の驚くべき習慣アダム・グラント仕事ではアイデアを出さないといけないのに、いいアイデアが全然思いつかないということってありますよね。期限が迫ってきているのに……そんなときの一番の対処法として、組織心理学者のアダム・グラント氏は先延ばしにすることを勧めています。創造性に関する調査では、すぐに課題に取りかかり完了させる人たちは、適度に先延ばしにする人たちよりも創造性に乏しいと評価されているという結果が出ました。レオナルド・ダ・ヴィンチやマーティン・ルーサー・キング・ ジュニアなど歴史的な偉人も、先延ばしにして歴史に残るようなアイデアを思いついたということがあったそうです。結論として、ただ単に先延ばしにするのではなく、素早く着手してから仕上げまでにはたっぷりと時間をかけることが重要だと言います。とにかく早く仕上げてしまいたいという気持ちになることがありますが、素晴らしいアイデアのためには考えを熟成させる期間も必要なようです。仕事やプライベートのストレスとどううまく付き合っていくか悩んでいる人にとっては興味深い話だと思うので、ぜひ聴いてみてください。

2月に入り、街は一気にバレンタイン仕様に。意中の相手がいる人もいない人も、あの盛り上がりを見るとなぜだか誰かにプレゼントしたくなる衝動にかられるのではないでしょうか。最近はチョコレートだけではなく、プラスαでプチギフトを添えたり、甘いものが苦手な男性にチョコレート代わりのギフトをプレゼントしたりと、バレンタインギフトも様々。そこで、センスがいい！おしゃれ！気が利いてる！と言われること間違いなしの、チョコレート以外のギフトをご紹介します。 パンツ＆ソックスに代わる新たな定番！「シンプルTシャツ」Photo by ZOZOTOWN(SHIPS)男性に送るギフトの定番といえばパンツ＆ソックス。もらってうれしいことはもちろんですが、少しひねりを加えたいところ。上記以外にも男性が必ず身につけると言っても過言ではないのがTシャツ。肌着代わりとしてはもちろん、最近はシンプルなTシャツが主役という人も多いんです。Photo by ZOZOTOWN(SHIPS)自分ではなかなか手を出さないような、素材の良いTシャツなどを選ぶと喜ばれること間違いなし。色違いがセットになったパックTシャツは、パッケージもおしゃれです。送る相手の好みに合わせてカジュアル、きれいめ、お気に入りのブランドなどをチョイスしてみてください。部屋着＆ワンマイルウエアとして重宝する「スウェットパンツ」Photo by ZOZOTOWN(COLONY2139)こちらも男性の必須アイテムであるスウェットパンツ。以外とデロデロ、ノビノビのものをはき続けているという人は多いはず。ワンマイルウエアとして、ちょっとそこまで出かけることができるくらいおしゃれなものをプレゼントするのが喜ばれるポイント。Photo by ZOZOTOWN(green label relaxing)最近は裾がゴムなどリブデザインになっていない、テーパードシルエット（裾に向かって細くなる）の細身スウェットがトレンドになっています。細身の人にはグレーなど淡い色、太めの人にはブラック、ネイビーなど濃いめのカラーを選ぶと良いでしょう。男性の方が気にするニオイ対策に！「ルームフレグランス」Photo by ZOZOTOWN(COLONY2139)汗、タバコ、男性特有のものなど、女性よりも様々なニオイに悩まされている男性は意外と多いもの。部屋に置くタイプの芳香剤やディフューザーなど、男性がなかなか自分では購入しないものをプレゼントすると喜ばれますよ。Photo by ZOZOTOWN(COLONY2139)中でもルームスプレーは、シュッとひと吹きするだけでお部屋がいい香りに。消臭効果があるものや衣類にも使えるものなど、様々なものが発売されています。パッケージもクールなものを選ぶとさらに好感度大です！喫煙者の男性にはスタイリッシュな「携帯灰皿」Photo by ZOZOTOWN(BEAMS MEN)喫煙者の男性にオススメなのが携帯灰皿。最近は外に灰皿がないこともしばしばですよね。おしゃれな携帯灰皿は自分で購入するには意外と高く、どこかでもらったものを使用している人がほとんど。スタイリッシュなものを選んでプレゼントすると、株があがっちゃいますよ。いざプレゼントしよう！と探し始めると迷ってしまうことも多いギフト。ファッションアイテムから雑貨までご提案させていただきましたが、相手の男性が興味がありそうなものをあげると、さらにポイントがアップすること間違いなしですよ！（トップ画像：ZOZOTOWN(BEAMS MEN)）

寒い日に飲めば、体の芯まで温まるスープ。 私の暮らしているフランスでも、この時期にはよくスープが作られています。健康を気遣うフランス人女性たちの間で特に人気なのが、カボチャにニンジン、甘味の強いポロ葱にジャガイモなど、好みのお野菜をたっぷり使った美容スープ。スパイスをプラスして、味に広がりを持たせるのがフランス流です。口当たりの良いクリーミーな、フレンチスタイルの美容スープのレシピをご紹介しましょう！食べてキレイに！ 美容スープの美肌効果レシピに入る前に、今回紹介する「サツマイモとニンジンの美容スープ」の栄養についてご紹介しましょう。食物繊維たっぷりで腹持ちのよいサツマイモは、腸内環境の改善に役立つお野菜です。美肌を作るビタミンCはもちろん、強い抗酸化作用のあるビタミンEやベータカロテンも豊富。ニンジンもサツマイモと同様、美肌にはたらきかけるベータカロテンがたっぷり！ニンジンに含まれるベータカロテンは、油と一緒に摂ると吸収率がアップ。今回はバターを使って、より美肌に効果的なスープを作ってみましょう。いずれのお野菜にも、体内の酸化を防ぐアンチエイジング効果や、免疫力を高める効果が期待できます。そんな美容野菜に加え、代謝を促し、美肌を作る”唐辛子”と、ダイエット効果の期待できる”クミン”をプラスしているのもポイント。クミンには悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあることは、研究でもわかっています。サツマイモとニンジンの美容スープPhoto by 鈴木香穂里サツマイモとニンジンのスイートな味を主役にしつつ、ピリリとした一味唐辛子とクミンをアクセントにしているのがポイントですよ！【材料】（4食分）サツマイモ・・・1本ニンジン・・・1本玉ねぎ・・・1/2コクミンパウダー・・・小さじ2～3一味唐辛子・・・小さじ1/2塩・・・適宜牛乳・・・400～500ccバター・・・20g生クリーム・・・適宜ハチミツ・・・適宜パセリ・・・適宜【作り方】1. サツマイモとニンジンはよく洗い、皮ごと一口大にカットします。玉ねぎは皮をむいてから、一口大に切りましょう。2. 鍋に水を張り強火にかけて、サツマイモ、ニンジン、玉ねぎを茹でましょう。水から茹でることで、甘みが増しておいしくなりますよ。沸騰したら中火で15～20分、柔らかくなるまでじっくり煮ます。3.ミキサーに2と、2の茹で汁200cc、クミンパウダー、一味唐辛子、塩を入れて撹拌し、ピューレを作ります。すぐに食べないようでしたら、ピューレの状態で冷凍保存しても◎。4.鍋に3を入れて弱火にかけ、牛乳を少しずつ加えながらよく混ぜます。牛乳の量はお好みの濃さになるように調整してください。火を止めてからバターを加え、よく混ぜながら溶かしていきます。味が足りないようなら、塩を加えてください。より濃厚に仕上げたい場合は、生クリーム大さじ2を加えて。甘さが足りないようでしたら、ハチミツ大さじ1を加えてくださいね。5. 器に盛り、一味唐辛子（分量外）を振りかければ完成です。お好みで軽く泡立てた生クリームとパセリを飾ると、より美味しそうな見た目になりますよ。冷凍すれば、好きなときに楽しめる！牛乳を入れてしまうと長持ちしなくなるので、サツマイモとニンジンをピューレにした状態で冷凍保存しましょう。そうすれば、約1ヶ月はもちますよ。食べるときは、プロセス4からはじめればいいので、短い調理時間でスープが完成！このスープ、1食分をパンと一緒にいただけば、かなりお腹にたまります。お腹に優しいので、朝食や夜食にもいいですよ。お好きなパンを添えて、ボナペティ！参考：Complementary Therapies in Clinical Practice（レシピ製作・トップ画像：鈴木香穂里）

毎日毎日仕事で残業続き。土日もやることがいっぱいで自分の時間がない……そんな悩みは、お金で解決してみてはいかがでしょうか？お金を払って代行サービスなどを利用すれば、面倒な家事もぐんと楽になり自分の時間も確保できます。手軽に利用できる時短サービスをご紹介します。進化した食材宅配サービスで料理時間を短縮買い物や調理など食事の用意はかなり時間も手間もかかって大変ですよね。しかも毎日のことなのでメニューを考えるのも一苦労です。だけど外食や出来合いのものでなく、自分できちんと調理したものを食べたいという方も多いと思います。oisix（オイシックス）では、20分で主菜と副菜を作れる材料をレシピと一緒に配送してくれるというサービスが。献立コースなら、2人分のおすすめ献立の材料・レシピ・おすすめ食材がセットで5,300円前後。献立用の食材はカットや下ごしらえ済みで、合わせ調味料も付いてくるので調理の時間もかなり短縮されますよ。自宅まで配送してくれるので買い物の時間も短縮。受け取りの日時も選べるので忙しい方におすすめのサービスです。この家事をどうにかしたい！の解決にはアイロンがけが嫌い、部屋の整理整頓が苦手……など特定の家事に苦手意識がある、時間がかかってしまっているという方は、代わりにプロにやってもらいましょう。cat handは、掃除や買い物だけでなく、アイロンがけや部屋の片付け、庭掃除なども頼める家事代行サービス。価格は内容によって変わりますが、一人暮らしの部屋の掃除（1.5時間）を週に1回頼むプランなら1か月15,000円＋交通費900円。トイレやお風呂、キッチンなど水回りの掃除からアイロンがけやゴミ出しも含まれています。月に15,000円程度で、面倒な掃除をしなくても綺麗な部屋で過ごせることができますよ。洗濯が嫌いな人にはこんなサービスも洗って、干して、たたんでと家事の中でもかなり時間のかかる洗濯。しろふわ便のランドリーサービスを利用すれば、家事の時間と手間がかなり短縮されます。専用のバッグに洗濯物を入れて、スマホやパソコンから回収の依頼をします。回収された衣類は洗濯が済むと、シワを伸ばし綺麗にたたまれて自宅まで配送されます。玄関前に置いておいたり、ドアノブにかけておいたりと不在でも対応してくれるので忙しい人にピッタリです。料金は、35リットルの専用バッグ（一人暮らしの独身男性4〜5日分）に入る洗濯物を月に５回分で、1か月8,800円。朝7時までに依頼すれば、当日の夜に受け取り可能です。現在は東京23区を中心に、エリアを拡大中とのことです。全て自分でやる必要はありません。時間がない、家事をする余裕がないという方は有料サービスの利用を考えてみては？時間や精神的な余裕もできて生活が変わりますよ。

お菓子やごはんやパン、麺類など糖質の多いものを控えると、体脂肪が燃えやすい体になると言われているのをご存知ですか？そこで今回は、低糖質でボリュームたっぷりな手羽元を使った簡単作り置きレシピをご紹介します。漬けて焼くだけ！スパイシーなタンドリーチキンスパイシー&レモン風味が爽やかなタンドリーチキン。時間のあるときに漬けておけば、心強いストックメニューに。しかも、漬け込んだまま冷凍ストックもできちゃいます。冷蔵3日、冷凍で2週間日持ちしますよ。【材料】（4人分）手羽元・・・10本Aプレーンヨーグルト・・・大さじ2Aケチャップ・・・大さじ1A塩・・・小さじ1Aターメリック・・・小さじ1Aクミンパウダー・・・小さじ1Aガラムマサラ・・・小さじ1Aレモンの皮・・・1/4個分Aレモン汁・・・大さじ1【作り方】1.味が染み込むように、手羽元の全体をフォークで刺します。2.保存袋に手羽元とAを入れて揉みこみます。1晩漬け込みましょう。3.フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、2を入れて中火で焼きます。焼き色がついて中まで火が通ったら完成です。食べ応えのある手羽元を使った低糖質メニュー、ぜひ作ってみてくださいね！参考：『食品別糖質量ハンドブック』洋泉社/江部康二(トップ画像・レシピ制作：Taki Sayuri)

今年もバレンタインの季節が到来。街には、宝石のようなチョコレートがあふれかえり、テンションも上がっちゃいますよね。バレンタインシーズンのアイテムは、お菓子だけではありません。チョコレートからインスパイアされたバレンタイン限定のコスメやボディケアグッズが様々なメーカーから発売されるんです！そこで、ANGIE世代におすすめのアイテムを厳選してご紹介。どれも数量限定だから、早めにチェックしてみて！食べたくなっちゃうほど可愛い！【ショコラ色コスメ】リンメルデュオカラーリップス ショコラバーPhoto by RIMMEL「リンメル」から、バレンタイン限定カラーのリップ、”ストロベリーショコラ”、”カカオショコラ”、”ベリーショコラ”が登場。どのカラーも、深みのあるブラウンベースだから、落ち着いた大人顔に仕上がりますよ。1本に濃淡2色のショコラカラーが6:4の比率でセットされているから、グラデーションをつくるのも楽チン。また、密着性の高いオイルを配合しているため、つけたての発色を長時間キープできるのも魅力です。【リンメルデュオカラーリップス ショコラバー】価格：各 1,300円 (税抜)発売日：発売中※数量限定品ルナソルVALENTINE COLLECTIONPhoto by LUNASOL「ルナソル」からは、ショコラをイメージした甘〜い香り付きのアイシャドウとリップが登場。ギフトボックスに詰められたチョコレートのようなデザインも乙女心をくすぐりますね！明暗の差があるピンクブラウン2色のセット。青みがかったピンク（写真左）の締め色として瞼の際にピンクブラウン（写真右）を重ねれば、奥行き感が出て色っぽい雰囲気に仕上がりますよ。Photo by LUNASOLリップは、なめらかなショコラを唇にまとうような濃厚なツヤが特徴。青みがかった絶妙な大人のピンクカラーがANGIE世代にピッタリです。【ルナソル デュオ・ドゥ・ショコラアイズ EX04 Chocolat Fraise】価格：3,500円 (税抜)【ルナソル メルティショコラリップス EX04ChocolatFraise 】価格：2,800円 (税抜)発売日：発売中※数量限定品コスメだけじゃない！限定ボディケアグッズもウテナボディシュガー ショコラフレーズPhoto by Utenaカカオエキスとイチゴ果汁、シュガーを配合したボディスクラブ「ボディシュガー ショコラフレーズ」はまるで本物のチョコレートのよう！濃厚なチョコレートの香りのスクラブでマッサージすれば、癒されること間違いなしです。バレンタインギフトとして送れるように、贈る相手の名前を書き込めるPOP付きだから、女友達へのプレゼントにもおすすめですよ。【ジューシィクレンズ ボディシュガー ショコラフレーズ】価格：各 1,200円 (税抜)発売日：発売中※数量限定品サボンバレンタイン&ホワイトデーコレクション「CHOCOLOVE」Photo by SABON「サボン」からは”CHOCOLOVE”をコンセプトに、ボディクリームやチョコレート形のソープなどのボディケアグッズが発売。それぞれ、肌に潤いを与えるココアバター、柔らかくてしなやかな肌を保つのに役立つカカオ種子エキスが使われているのがポイントです。Photo by SABON写真の”ゴマージュ”は、首やデコルテ、顔などに塗り、不要な角質を吸着して落とし、柔らかな肌にしてくれる全身用ケアグッズ。チョコレートの香りに包まれた、リラックスバスタイムを実現できますよ。【ゴマージュ ウルトラリッチ ココアバター チョコラブ デリシャス・エディション】価格：2,963円 (税抜)【ココアバター ボディクリーム チョコラブ デリシャス・エディション】価格：3,704円 (税抜)【ハート シェイプ ソープ チョコラブ デリシャス・エディション】価格：741円 (税抜)【キャンドル in ティンボックス チョコラブ デリシャス・エディション】価格：1,667円 (税抜)発売日：発売中※数量限定品いかがでしたか？女友達へのプレゼントにはもちろん、素敵な彼とのバレンタインデートのときに使うのもおすすめですよ。きっとテンションが上がるはず！

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！相談者医療メーカーに勤める39歳の飯田さんは週末のヨガが何よりも楽しみ。サバサバした性格で、面倒見がいい姉御肌。体験談婚活アプリで出会った彼の自宅が、あまりにも生活感がなさすぎて……正直怪しんでます！1年程前から婚活アプリで婚活をはじめ、今まで5人の人と会いました。良いなと思う人もいましたが、なかなか付き合うまでの人は現れなかったのですが、先日、アプリで出会った人とお付き合いを始めました。某大手商社につとめ、背も高く、勿論独身。都内の高層マンションに住んでいて条件もバッチリです。しかし、最近、彼のプロフィールがどこまで本当なのか怪しい節がいくつかあるのです。まず、家には何度か行った事があるのですが、あまりにも生活感がなく、家具もほとんどありません。仕事柄海外に行くことが多いからあまり家にいることがないのでこうなっていると言ってますが、どうも自分の家とは思えない程のしっくり感と物のなさ。ちょっと怪しいなと思い、彼の鞄の中を探ってみたところ、名乗っていた某商社ではない会社の顔写真付社員証を発見してしまったのです。例えばどこかの会社に出向している、なども考えられますが、その社員証に書かれていた名前は、私は知らないような小さな商社で、調べてみても彼の会社とは全く関係はありませんでした。アプリで出会ったので共通の友達もいないし、SNSで探しても見つかりません。彼が一体どこからどこまで本当の彼なのか、どうしたらわかりますか？自分の身は自分で守る！バサ美よくあるよくある、この相談内容。フォロ香私も友達３人くらいから、アプリで知り合った人の正体がプロフィールと違ってたっていうの聞いたことある。本名が違ってたって人もいるし、実は既婚者だったって人もいた。バサ美婚活アプリって、手軽でお金もかからない反面、登録の審査も甘かったり、自己申告制だからいくらでも自分を偽れちゃうところが怖いわよね。フォロ香この人の場合、顔写真付の社員証が出てきたって事でもう完全に嘘なんじゃないの？バサ美そうね。家に生活感のないのも怪しい。今の時代マンションの一室を借りて、婚活パーティーをその部屋で開くことによって家賃を賄うビジネスをしてる人もいるくらいだから、その家が彼の家じゃない可能性は十分にあると思う。フォロ香じゃあ彼の嘘を全部証明する方法を考えようよ！バサ美そうね。彼が実は結婚詐欺師だったり、お金を取られていなくなられてしまう前にね！フォロ香尾行してみるってのはどうかな？変装して1日中彼に張り付いて行動を監視する！バサ美ちょっと！ドラマの観すぎよ～。プロの探偵じゃないんだから、すぐにバレちゃうだろうし、『尾行』ってお互い気持の良いものじゃないじゃない。フォロ香そっか～。もうちょっと現実的に考えたら、まずは友達を紹介してもらうことかなぁ。友達と口裏合わせるってことも考えられるけど、流石に自分の仕事をごまかして、友達に口裏合わせてもらうほどプライドのない男もいないと思うし。バサ美そうね。第三者を交えることは有益だと思うわ。でもハードルは高いと思う。嘘をついているのであれば、何らかの理由を付けて会わせないようにするんじゃない？フォロ香次のステップね。私だったらその社員証にあった会社へ電話して、社員証を拾ったってテイにして彼が在籍してるか聞いてみる。バサ美またまた探偵みたいなこと言うわねぇ。でも会社名がわかってるんだったらそれは良い手段ね。わかってる情報から徐々に紐解いていくのは手ね。わかってる情報を増やすために免許とか保険証をあさるのもやった方が良いわ！フォロ香あと、私は写真をいっぱい撮っておくのが重要だと思う。怪しい人間は写真を撮りたがらないもん。証拠を残さないためにね。だから写真を沢山撮っていざという時に証拠として残すべき。写真さえ拒むようなら完全に詐欺確定よ！バサ美そうね。色々な案が出たけど、できることは全てやった方が良いわ。とにかく詐欺に遭ったり、騙されて傷ついたりだけはしちゃダメ！