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Photo by Pinterest冬の暗いブーツスタイルも、そろそろマンネリ気味……。そんなときは、足元から軽やかに、春スニーカーにはき変えてみませんか？ニューバランス、インヒールスニーカーに、スリッポンなどなど。最近はスニーカーが大ブームです。そして引き続き、春もスポーツトレンドの波が押し寄せてくる予感！早めに新しいスニーカーをゲットして、ガンガンはいちゃいましょう！オトナが今買うべきスニーカーは、コレ！Photo by Pinterest最近は、昔に流行ったスニーカーが復刻されて、再流行の兆しを見せています。さまざまな懐かしい顔をよく見かけますが、その中でも今、オトナの女性にオススメなのは、ズバリ！「白のレザー素材のスニーカー」です！Photo by Pinterest白のスニーカーは、さりげない抜け感と洗練された印象を与えてくれる、うれしい存在。まだ暗めの服が多いこの季節には、上品なアクセントにもなってくれます。また、上質感が出るレザー素材は、オトナの女性にピッタリ！形は、コロンとした適度な重さがあるフォルムのほうが、重めの冬ファッションにもバランスよく決まります。というわけで、この条件をすべて兼ね備えた、今大注目の3大名作スニーカーをセレクトしてみました！大流行の兆し！アディダス「スタンスミス」Photo by 「オリジナルスタンスミス」/adidas名テニスプレーヤーのスタンスミスの顔のデザインでお馴染みの名品が、2年ぶりに再販されたということで、ただいま人気沸騰中！テニスシューズとして誕生した上品でシンプルなフォルムは、今の気分にピッタリ！オリジナルはもちろん、さまざまなブランドでも別注品が登場しているので、大注目です。みんな、はいてきた!? アディダス「スーパースター」Photo by 「originals Superstar WMNS」/adidasこちらもアディダスの名品中の名品！スーパースターは、「中学生のときにはいてた！」という人も多いのでは？アディダスの象徴のスリーストライプスと、貝殻のようなシェルトゥでお馴染みですよね。こちらも復刻されて再登場！3本線の色は数種類ありますが、オススメはオールホワイトのタイプ。真っ白なスニーカーは、大人っぽくて、ちょっぴりモードな雰囲気が漂います。洗練された美しさ！コンバース「ジャックパーセル」Photo by 「LEA JACK PURCELL」/CONVERSEコンバースと言えば、オールスターは大定番ですが、最近は、つま先の青ひげが特徴のジャックパーセルが気になります。シャープなオールスターよりも、少し丸みのあるデザインが、今の気分！キャンバス地タイプもありますが、レザー素材のほうが高級感が出るので、オススメ。パンツはもちろん、グレータイツと合わせたスカートコーデで、軽快に行きたいですね。Photo by Pinterestさあ、冬のファッションに、ホワイトスニーカーをプラスして、マンネリ気分を吹き飛ばしちゃいましょう！

Photo by Pinterest日本のドラマやCMでも活躍中の林志玲（リン・チーリン）はなんと1974年うまれの41歳！その清潔感のある美しさはまるで劣化をしらない魔法を手にしたかのよう。「女強人」と呼ばれ、家庭も事業もパワフルに切り盛りしている台湾女性は、後ろ姿で年齢をさとらせません。とにかく年配の女性の肌がきれいで、背筋が伸びているのに驚かされます。今日はその秘訣をご紹介いたします。とにかく冷たいものを飲まない台湾女性が日本へ旅行にきて眉をしかめるのが、どこの飲食店に入っても氷入りの「お冷」が出てくること。台湾女性は氷入りの飲み物を摂りません。冷たい飲み物は体を冷やし、その冷えは老化につながるといわれ、特に月経時の氷類やビールは厳禁。ボトルに入れた白湯を持ち歩く台湾女性が常に持ちあるくもの、それは白湯の入ったボトル。温度は40度から70度まで好みのものを飲んでいます。白湯を飲んだあとは、台湾烏龍茶のティーバッグをいれたり。内臓をあたため、体内に溜まった疲労毒素を排出します。寝る前に白湯を一杯、起きてからまた一杯一日で一番重要なのが、寝る前と起きぬけの一杯。寝る前の一杯は、睡眠中の脱水を防ぎ脳卒中などの予防にもなると言われています。また起きてからの一杯は、寝ぼけている臓器をやさしく起こし代謝をあげるなど、たかが白湯とバカにできません。とっても優れた飲み物なのです。 「坐月子」～出産後の一ヶ月はとにかく体をいたわる出産・育児休暇制度が日本ほど整備されていない台湾では、キャリアを守るために出産後2ヶ月めからの職場復帰もざら。そのぶん産んでからの一ヶ月を「坐月子」と呼び、徹底的に体を休めます。なにより大切なのは身体を冷やさないことで、かつてドライヤーがない時代には「一ヶ月髪を洗うな」という教えもあったほど。ただしく過ごせば、その後の更年期にトラブルを抱えずアンチエイジングにつながると信じられています。週に一度は「きくらげのスープ」「おぜんざい」など薬膳スープを摂る台湾女性は、食材の効能についての知識がとっても豊富。例えば、元気がでないときは腎臓をあたため腎気を養う「紅豆湯（おぜんざい）」を食べる。マンゴーやライチなど「火気」（陰陽でいうところの強い陽の気）が多いものは、食べ過ぎると下痢を起こしたり吹き出物の原因になるので注意。美容には、滋養があり体を温める乾燥棗や、目の疲れに効くクコの実をいれた白キクラゲ（良質なコラーゲンが鬼のように豊富）のデザート・スープや、はと麦の薬膳スープをとる、などなど。元気でパワーがあるからこそ、自分らしく過ごせるというもの。知恵がいっぱいの台湾女性の美の秘訣を参考に、美人力アップを目指しましょう。

まだまだ寒～い日が続いていますね。風邪やインフルエンザなどの病気や冷えそのもので体調を崩しやすい時。でも、病原菌などから体を守る「免疫力」をアップすれば、不調知らずの快適な毎日が過ごすことができるんです。そこで、基本は「笑う」だけでOKという、とってもカンタン＆手軽にできる免疫力アップ法「笑いヨガ」について紹介します！ 笑いながらより多くの息を吐く笑いヨガとは、1995年にインドの医師マダン・カタリアと、その妻でありヨガの熟練者であるマヂュリー・カタリアが考案した、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズ。独特な呼吸法をマスターするだけでトライできます。といってもやり方はとてもカンタン！1: 上体を起こして呼吸に意識を集中させます。2: 息を思い切り吸い、吸った息を全部出すようなつもりで吐くだけ。このとき、笑いながら息を吐くのがオススメ！笑うことで自然と多くの酸素が体内を取り込み、二酸化炭素を放出するため、心も体もスッキリ元気になれます。ヨガの呼吸法には自律神経をコントロールする作用も。自律神経が整うことでストレスに強いカラダが手に入れられます！ たとえ作り笑いでも免疫力アップに効果あり！作り笑いや愛想笑いでも、笑うための筋肉を動かすことで脳が騙され、自然な笑いと同じような効果があることが医学的に証明されています。また、「笑い」には免疫システムの中でも重要な働きをするNK細胞を活性化するという報告も。ですから、面白いことがなくても、とにかく口角をあげて笑ってみましょう。楽しくないと笑えない人は笑いのツボを見つけておき、頭で反芻すると無理なく笑えるようになるでしょう。1人よりグループのほうがたくさん笑える人間の脳にあるミラー細胞には、ほかの人の笑顔を見るとそれを真似して笑おうとする働きがあります。だから笑いヨガのエクササイズは、1人よりグループでやるほうが効果的！たとえ最初は照れてうまく笑えなくても、お互いに目を合わせているうち、笑いが伝染して、気づくと自然と笑い続けていることが。1日100回の笑いは、15分間エアロバイクをしたのと同じ運動効果があるのだそう！毎日続けると、1年で2キロの脂肪が減る計算になり、「笑い」はダイエット＆適度な運動としてもオススメです。笑いをたくさん取り入れて、ストレス耐性アップ笑い×ヨガの呼吸法を取り入れた「笑いヨガ」は、いつでもどこでもカンタン＆気軽にでき、免疫力アップだけでなく、自律神経を整えてストレスへの耐性を向上し、適度な運動になると、いいことづくめ。今すぐ始めてみませんか？「笑いヨガ」はラフターヨガとも呼ばれ、NPO法人ラフターヨガジャパンでは、全国に150もある、笑いヨガのプロフェッショナルによるラフタークラブを紹介しているので、そちらに足を運んでみるのもいいですね。笑うだけで、健康になって、ダイエットにもなる。笑いはあなたを美しくします。

30歳を過ぎると、似合うファッションも変わってきます。20代の頃に着ていたお気に入りのワンピースやミニスカートがぎこちなく感じてきたら、新しいファッションに挑戦してみませんか？新たなジャンルに飛び込むのは勇気がいることだし、失敗もちょっと怖い。そんなときに取り入れたいのが、オシャレ上級者に見えるレッグウェアです。イタリア発ファストファッションブランド「CALZEDONIA（カルツェドニア）」より、毎日を素敵に彩るアイテムを2015年の春夏コレクションよりご紹介します。どれも品のあるセクシーさが魅力的！フィット感抜群の「レギンス」と「レギンス・パンツ」ヨーロッパの若い女性たちの間で、通年を通して人気の高いレギンス。プリント柄、レザー調、国内ではあまり見かけないタイプの透け感のあるレーシーなものまで、ありとあらゆる種類や色合いのレギンスにジェギンスが揃います。今年の春夏は、さまざまなスタイルのジェギンスやレギンス・パンツが登場。厚手素材のレギンス・パンツはレザー調に限らず、お尻をしっかりサポート。足をキレイに見せてくれるアイテムです。ストライプ地に花柄をあしらったものなら、甘すぎず大人っぽい印象に。黒のカーディガンはカルツェドニアのインナーブランド「intimissimi（インティミッシミ）」のもの。上品かつセクシーな「ストッキング」と「ソックス」ストッキングやタイツは、上手に使えばオンナっぽさがぐっとアップするアイテム。きっとみなさんも活用しているのではないでしょうか？カルツェドニアを始め、イタリアやフランスのメーカーのものは上品でセクシーなデザインが多いのが特徴です（エロティックなものも多いのですが）。セクシーな女性は、見えない部分のオシャレを心得ています。薄手のストッキングに膝上までのオーバーニーソックスを合わせれば、遊び心満点。このスタイル、現在ヨーロッパで流行っているようです。大切なデートのときに、マネしてみては？ミニスカートだと大胆すぎるけれど、膝丈のペンシルスカートや七部丈のパンツと合わせればオシャレに演出できます。機能性とデザイン性を兼ね備えていながら、商品はどれもリーズナブル。レギンスやレギンス・パンツは3,000～5,000円程度、このほか3足1,000円のソックスなどもあります。また、旬なデザインを取り入れた色鮮やかなビーチウェアも見逃せません！わたしはヨーロッパへ引越して以来、カルツェドニアがすっかり大好きになりました。だって、普段のスタイルにちょこっと取り入れるだけで、エレガントにもセクシーにも演出できちゃうのですから！ヨーロッパを中心に世界約30カ国に1750店舗を展開、国内では昨年4月に大阪の梅田に1号店をオープンしています。5月には姉妹ブランド「インティミッシミ」も梅田に初上陸。海外旅行の際に、はたまた大阪へ出かけるときには、チェックしてみてくださいね。

2015年が始まってもう2か月。めまぐるしく動く日常に早くも息が詰まりそう!?そんなあなたの背中を押してくれる珠玉のドラマ名言をANGIE編集部が厳選してご紹介。心のサプリメントになること間違い無し。男に媚びない恋愛がしたいSEX and the CITY「もう着ることなんて絶対ないドレスでもとっておくけど、元カレは捨てちゃう」101回目のプロポーズ「男はね、昔から弱くて、だらしない生き物だったのだから、それを女がおだてたり、すかしたりして強くしてあげてたの」世紀末の詩「愛とは、信じることではなく、疑わないこと」やまとなでしこ「ハンサムな遺伝子が好きな女はノーマルで、お金持ちが好きな女はゆがんでる？そんなのおかしいじゃない」押したり引いたり、時には強気に出てみたり。大人の女の恋には駆け引きがつきもの。価値観も人それぞれですよね。仕事はあなたらしくオレンジデイズ「神様は、それを乗り越えられると思った人に、試練を与える」 東京ラブストーリー「大丈夫。何をしててもあたしはあたしだから」プライドを持って仕事をしているから、時には衝突したり、悩んだり……。たまには空を見上げる余裕も必要かも。あなたの人生を切り開こうロングバケーション「俺さ、いつも走る必要ないと思うんだよね」続・最後から２番目の恋「信じるしかないね未来を。自分の未来を信じるの。信じるしかないの。それが生きていくって事だと私は思う」Beautiful Life ～ふたりでいた日々～「どんな人生でも、人は幸せになる力を持ってると思うんだ」ホタルノヒカリ「幸せにしてもらおうなんて思ってない。幸せかどうかは、あたしが決めることだから」 いかがでしたでしょうか。自分の人生、幸せかどうかは自分次第なのかもしれませんね。日々の生活の中で、自分を奮い立たせる言葉だったり、座右の銘を一つ持っているだけで楽になったりするものです。あなたの心にある言葉はなんですか？

Photo by Pinterestこれからの季節はバレンタインデーシーズン。「今日は、すてきなホテルのレストランでお食事」なんてときは、オシャレするのが楽しみでもあります。でも、普段はあんまりドレスアップする機会がないと、どんなファッションで行けばいいのか迷いますよね。せっかく頑張ってオシャレしたのに「あれ、なんか私の格好って、浮いてる!?」なんて残念なことにならないように、パーティーでのNGファッションを知っておいたほうがよいかもしれません。気合い入れ過ぎちゃった！ドレススタイルPhoto by Pinterest普段、ドレスアップする機会があまりないと陥りやすいのが 、がんばり過ぎファッションです。スパンコールいっぱいのゴージャスすぎるドレスや、歳に合わないフリル盛りだくさんのフリフリドレスはNG！着慣れていない感があふれてしまいます。「ちょっとだけ、がんばってきました」くらいが、オシャレに見えるもの！Photo by Pinterest大人の女性なら、絶対にシルエットのきれいなシンプルワンピのほうが、美しく見えます。アクセやバッグで華やかさを添えるくらいが、ちょうどいい感じ！羽衣ストールは、ダサい！Photo by Pinterestパーティーでよく見かけるのが、ノースリーブワンピに、まるで天女の羽衣のようなオーガンジーのストールを肩にかけた女性。こちらはオシャレ感はゼロなので、やめましょう。ノースリーブの上に羽織るなら、きれいなシルエットのジャケットのほうが、ずっと素敵です。Photo by Pinterestシャープなテーラードジャケットならハンサムに、ツイードのノーカラージャケットならフェミニンな印象に仕上がります。タイツの厚さには注意！Photo by Pinterestパーティーのような少しフォーマルな場所では、タイツの厚さにも注意が必要です！肌が透け過ぎの薄すぎるタイツは下品だし、全く透けない厚すぎなのもカジュアルすぎるので、合いません。黒タイツなら、少し透けるくらいの40～60デニールくらいがちょうどいい感じ。Photo by Pinterestベーシックな黒なら、控えめなラメやレース柄タイツで華やかさをプラスするのも、楽しいですね。履き慣れていないヒール靴は、カッコ悪い！Photo by Pinterestドレスアップの仕上げは、エレガントなハイヒールのパンプスを合わせたいところですが、ふだん履き慣れていないため、歩き方がぎこちない人をよく見かけます。これはすぐにわかるので、大人の女性にとっては、恥ずかしすぎます！ふだんから時々はオシャレをして、ハイヒールをはく習慣をつけたいですよね。Photo by Pinterest「すぐには、無理！」なら、流行のショートブーツを合わせるか、マニッシュな靴をちょっとハズしアイテムとして合わせたほうがオシャレに見えます。結婚式ほどのかしこまった場所ではNGですが、レストランパーティーなら大丈夫です。残念女子にならないように、これからのパーティーでは注意したほうがいいかもしれません。でも、1番大切なのは、いろいろ悩むより、オシャレも出会いも楽しむ ことですよ！

バレンタインは、男性だけにあげるもの？そんなのもったいない！がんばった自分へのご褒美に、自分チョコを購入してみませんか。この時期は、バレンタインならではの限定商品が出ているので、チョコ好きなあなたには嬉しいシーズン。そこで、今年おすすめのご褒美チョコをご紹介します。お酒と一緒に大人な夜を「バレンシアの月」Photo by マキィズ忙しい日々が続いたら、チョコとアルコールでほっと一息ついてみては？バレンシア地方のオレンジピールを洋酒にじっくりつけ込み、ビターチョコレートでコーティングした『バレンシアの月』は、ワインや焼酎などお酒との相性が抜群！オレンジの程よい酸味とチョコの甘さのバランスがたまらない逸品。もちろん、男性への本命チョコにセレクトしてもOKです。ブレイクしそう？老舗メーカーの人気商品Photo by Salon de Royal1935年創業の老舗メーカーサロンドロワイヤルの『ピーカンナッツチョコレート』は、まだ食べたことのない人に、ぜひ一度味わって欲しい逸品。第25回全国菓子大博覧会日本商工会議所会頭賞を受賞した実力派スイーツです。キャンディコーティングされたピーカンナッツを、甘いホワイトチョコレートでくるんだ絶品チョコです。表面にまぶしたキャラメルパウダーもたまりません。ブルガリのバレンタイン限定チョコPhoto by BVLGARI IL CIOCCOLATO高級ブランドのBVLGARI。バックやアクセサリーには手がでなくても、チョコなら手がでるはず。一番安いもので、3,500円です。しかも、バレンタイン限定なので、この時期だけの自分へのご褒美としては最適です。巧みなチョコレート職人の技を堪能することができるのも嬉しいポイント。ブランドロゴをまとったチョコを手にするだけで、高級感を味わうことができそう。バレンタインは男性のためだけのイベントではありません。がんばった自分へのご褒美に、1年に1度、女性も思いっきり楽しんでみて。

Photo by Pinterest冬の大定番の「黒タイツ」ですが、なんとなくいつも同じものをはいていませんか？一言で「黒タイツ」と言っても、厚さや素材はさまざま。 その日のコーデに合わせて選ばないと、古臭く見えてしまうので、注意が必要です！目的やスタイルに合った「黒タイツ」の選び方をマスターして、旬のスタイルを手に入れましょう！オフィスコーデにもピッタリの定番タイツは？Photo by 「80デニールソフト着圧コラーゲン加工」/17℃きれいめコーデにも好相性の今年の定番タイツなら、80デニールのマットな質感のものを選びましょう。薄すぎるデニールのタイツは、肌が透けて見えて、古臭い印象になってしまいます。また、テカテカした光沢があるタイプは、安っぽく見えるうえに、脚が太く見えるのでNG！肌が透けて見えない80デニールなら、品よく見えて、今っぽさもあるので、きれいめファッションにも最適です！Photo by Pinterest流行の黒のショートブーツに合わせれば、脚長効果もバッチリ！Photo by Pinterest脚の露出面積が大きいミニスカートだって、ヘルシーな色気のあるスタイルが作れます。カジュアル感をプラスしたいなら？Photo by 「リブタイツ」/UNITED ARROWSミモレ丈フレアやひざ下タイトスカートなど、コンサバなアイテムには、カジュアル感をプラスしてあげるのが鉄則です。そんなときは、細めのリブタイツや、杢調のタイツを選びましょう。スポーティな雰囲気をプラスできるので、カンタンにこなれ感が生まれます。Photo by Pinterestスニーカーには、カジュアルタイツがベストマッチ！細めのリブ編みなら、縦長効果で脚がすらっと見えるのもうれしいですよね。Photo by Pinterestコットン混の霜降り調のタイツも、カンタンにこなれカジュアルに見えるので、ヘビーユーズできますよ。デートやパーティでは、色っぽく見せたいなら？Photo by 「ベルベットデラックス66」/Wolford透けない黒は、今年らしいオシャレな雰囲気に見せてくれます。しかし、「モテる」タイツを選ぶなら、ちょっと変わってくるようです。男目線で語ると、いつの時代も男性は、少し肌が透けて見える、色っぽいタイツがお好みのようです。 60デニールくらいの黒タイツなら、さりげない透け感があるので、色気のある脚が作れます。あまり薄すぎると、下品に見えてしまうので、注意が必要！また、薄手のタイツはムラになっていないかも十分チェックしてください。Photo by Pinterest60デニールくらいのほんのり肌が透ける厚さなら、上品な色気が漂います。Photo by Pinterest真っ黒タイツではカジュアルすぎる場所でも、透け感のあるタイツなら華やかに装えます定番の黒タイツも、厚さと素材感を変えるだけで、印象がガラッと変わります。その日のスタイルや目的に合わせて、選んでみてくださいね。

Photo by Pinterest「はやく春服を着たい！」と思っている人もたくさんいると思いますが、残念ながら、もう少し寒い日々が続くようです。そこで、春に恋い焦がれている気持ちを落ち着かせるためにも、まずは、一足先に指先から「春」を取り入れてみませんか？指先は、いつも自分が1番目にするパーツです。ネイルを春色にチェンジすれば、気分は春に向けてグングン上昇しちゃうはず！さっそく、「オフィスにもOK！オトナ女子にピッタリの春の流行ネイル」をチェックしていきましょう。甘すぎない、オトナのパステルカラーPhoto by Pinterest例年どおり、今年の春もパステルカラーがトレンドです。「オトナ女子には、甘すぎるかな？」と思いそうですが、冬に引き続き、トーンを抑えたスモーキーなパステルカラーも人気の予感！冬のファッションにも好相性なうえに、こどもっぽくなりすぎないので、ぜひ、ネイルから先に取り入れてみては？中でも、オフィスファッションにも合う、注目のカラーはコレ！やっぱり、女子はピンクが好き！Photo by Pinterest春といえば、恋の季節！恋といえば、ピンク！というわけで、春はピンクが大人気です。桜の花びらのようなやさしいピンクは、フェミニンな印象に。ダークカラーのファッションの差し色にもなってくれるので、便利！パステルカラーだって、ブルーでハンサムに！Photo by Pinterestデニムが大流行の兆しがする春は、ブルーに大注目したいところ。スモーキーなパステルブルーなら、甘さ控えめのクールな雰囲気に！ちょっとグレーがかった、ニュアンスカラーがオシャレな雰囲気です。注目のオレンジで、ヘルシーに！Photo by Pinterestポップで元気なイメージのオレンジも、春夏の注目色です。仕事には派手すぎる印象があるかもしれませんが、ベージュを混ぜたような落ち着いたパステルオレンジなら、肌なじみがいいので、オフィスで浮く心配もなさそうです。大注目のメタリックカラーをプラス！Photo by Pinterestパステルカラーのベタ塗りだけでも、十分カワイイですが、もっと遊びたいときは、春夏に大注目のメタリックカラーをポイントでプラスすれば、さらにオシャレな指先に！Photo by Pinterest紺色のラインをプラスして、モード感をアップ！シンプルだけど、オシャレな雰囲気に。Photo by Pinterest1本だけのグリッターネイルと、小さなストーンなら、派手になりすぎないので、ちょうどいい感じ。Photo by Pinterest 同じトーンのパステルなら、違う色でもすんなりまとまります。スタッズ風のゴールドをプラスして、辛口のパステルネイルが完成！春夏シーズン大注目のパステルとメタリックカラーで、春のファッションを先取りしちゃいましょう！

Photo by Pinterest“シンデレラタイム”といえば、そう、早めに寝るからこそ、美しさは作られるというもの。その理由は夜の10～2時に肌の再生が行われるから、と言われていますね。皆さんの中にも、忙しいなかでも一生懸命10時前にはベッドに入ると心がけている方も多いのでは？しかし、10時前に寝たからといって、美しくなれるとは限らないのです！美しさをつくるには、「入眠後すぐに熟睡」することが必要肌の再生を促すために必要なもの、それは成長ホルモンです。そしてその成長ホルモンが脳から分泌されるために必要なのは、入眠などの「時間」ではなく、睡眠時の「深さ」に関係があります。つまり、睡眠が深ければ、成長ホルモンの分泌は促されます。逆に、いくら10時前に寝ても、睡眠が浅くて何度も目が覚めてしまうようであれば、肌の再生の効果はグンと下がってしまうということ。しかも、成長ホルモンは睡眠の初気段階で分泌されるもの。そう、眠りについてからすぐに深い睡眠に入ることこそがキーポイントになるのです。「リラックス＆体温の上げ下げ」がベッドイン後の熟睡のポイント！眠りの質を決めるもの。それは眠りに入る前の行動、特に1時間前の行動が重要になります。注意すべき点は、リラックスすること。そうすることで副交感神経が優位になり、リラックスした状態のまますんなりと眠りに入っていけるから。また体温が下がることで、身体は自然と入眠モードに入ります。そのため眠る前には体温を上げておくことも大切です。この2つを実行に移すときに重要なのは、何と言っても入浴法です。38～40℃のお風呂に20～30分ほど浸かることは、身体を温め、さらにリラックス効果をもたらしてくれます。ただ、お湯を42℃以上にしてしまうと反対に興奮状態になってしまいます。温度はほどほどにしましょう。ベッドでのスマホ、PCはダメ！Photo by Pinterestとはいえ入浴したとしても、その後に交感神経を活発にさせてはNG。特にやりがちなのは、スマホやPCのチェックです。これらは脳を興奮させるだけでなく、ブルーライトが睡眠のリズムを狂わせてしまうこともあるのです。また、SNSを見て憂鬱な気分になったり、不安な気分になったりすると、不眠の原因になることも。こういった電子機器の使用は、寝る前はしない、を鉄則にしましょう！いくらスキンケアを頑張っても、成長ホルモンの分泌が乏しいと、本当の美は磨かれません！睡眠の質を上げて、さらにビューティーパワーをアップさせちゃいましょう。

Photo by Pinterestバレンタインデーは、いつもよりも女子モードが高まる日。イベントごとは何でも、楽しんだもの勝ちです！オシャレも、テンション高めでいきたいですよね。「当日は、彼氏とデート！」という人も、「週末なので、女ともだちと女子会ランチ！」という人も、「予定は、未定～」というこれから何が起こるかわかならい人も、今年はバレンタインファッションに赤をとりいれて楽しんじゃいましょう！情熱カラーで、テンションアップ！Photo by Pinterestバレンタインの季節は、街中で赤色をたくさん見かけて、自然とウキウキしませんか？「赤」は、気持ちを前向きにしてくれたり、ドキドキさせる色。華やかで目をひくカラーは、バレンタインにはピッタリです！というわけで、自然とテンションも女っぷりも上がる、情熱の「赤」を使ったファッションは、いかがですか？「赤」コーデのポイントPhoto by Pinterest「赤」は主張の強い色なので、全身で取り入れるのは、ちょっとがんばり過ぎな感じ。1アイテムだけにポイントを絞って、取り入れましょう。また、合わせる他のアイテムは、落ち着いた定番色でまとめたほうが、すんなりまとまります。「黒」で、大人っぽく！Photo by Pinterest「黒」は、「赤」と同じく、強い印象を与える色なので、組み合わせれば、ドラマティックな雰囲気が作れます。大人っぽく、シャープに着たい場合にオススメの組み合わせです。「ベージュ」で、かわいさアップ！Photo by Pinterest同じ暖色の「ベージュ」とのスタイリングは、赤の強さを抑えてくれて、やさしい印象に。バレンタインデートは、「ベージュ」で、かわいく、女らしくいきましょう！「ブルー」で、ヘルシーに！Photo by Pinterest「赤」と「青」は、正反対のようですが、相性はピッタリ！デニムでプラスすれば、元気で健康的な印象に。気負わず、リラックスしたオシャレを楽しみましょう！小物やネイルで取り入れるのも、オススメ！Photo by Pinterest小物やネイルなどの小さな面積でも、インパクトの強い「赤」はアクセントになってくれます。赤のヒールをはくだけで、女っぷりが急上昇した感じ！Photo by Pinterestネイルなら、すぐに自分の目に入るので、気持ちもグンと上がりますね。バレンタインは、ポジティブな「赤」のパワーで、ハッピーなできごとを引き寄せちゃいましょう！

Photo by Pinterestそろそろ、冬服にも飽きてきたけど、まだまだ寒い……。そんな中途半端なこの時期は、春色カラーの服がオススメ！春が待ち遠しくなるピンクの服を、コートの下に忍ばせてみてはいかがでしょうか？マンネリがちな冬のファッションに、新鮮な風を吹きこんでくれると思いますよ。30歳オーバーでも、まだピンクは着られる？Photo by Pinterestピンクは、今年の春も流行する予感！でも、甘くてガーリーなイメージが強い色なので、「年甲斐もなく……」なんて思われないか不安も。オトナが着るには、ちょっと注意が必要な色なんです。そこで、「子供っぽくならない、オトナのためのピンクの着こなし方」を知って、オシャレにピンクを着こなしましょう！デザインはシンプルなものをチョイスPhoto by Pinterestフリルや装飾がゴチャゴチャ付いたデザインは、かわいすぎて、子供っぽくなりがちです。オトナは、甘さ控えめのシンプルなデザインを選んだほうがベター。大人女子は、ピンクを寒色の服と合わせるPhoto by Pinterestスタイリングで、ピンクの甘さを抑えてあげるのが、大人っぽく着こなす重要なポイント。合わせる服は、ベージュや赤などの暖色系の色よりも、寒色系の色のほうがスッキリ見えます。淡いピンクに、この冬に大活躍のグレーを合わせれば、あか抜けた印象に。Photo by Pinterestブルーのデニムを合わせれば、カジュアル感がプラスされて、ヘルシーな色気が漂います。Photo by Pinterest定番色でもあり、強いイメージの紺も、ピンクの甘さを引き締めてくれます。シャープな小物をトッピングPhoto by Pinterest最後に、ポインテッドトウのヒール靴や、かっちりしたバッグなど、鋭角のある小物をプラスしてあげましょう。ピンクの甘さが中和されて、シャープで大人っぽいスタイルの完成です！オトナのピンクを取り入れて、冬のマンネリファッションを打破しましょう！一足先に、春を感じられそうですね。

ブロガーと名のつく人はたくさんいますが、自分の生活に影響を及ぼすブログに出会ったことありますか？私が実際に「このブログに出会って、良かった！」と思う、長いお付き合いのブログを「洋服」「コスメ」「ライフスタイル」の3方向からご紹介します。ファッションをとことん極めたいなら「こなメモ」まずは、ファッションブログを紹介。その名も「こなメモ」。上質なものをとことん追求する、こなさんのブログです。自分の体型を理解した上での洋服との向き合い方に尊敬！自分に似合う、良質コスメに出会えるブログ自分にあったコスメを探したいなら、「Have an Aromatic Life!」がオススメ。国産だけでなく海外ブランドのコスメ情報も豊富で、レポート内容が的確で分かりやすい！毎日をポジティブに過ごせるブログ節約しながらも、ポジティブな毎日を送りたい方にオススメなのが「節約主婦のビューティLife」。いろんなことに興味をもって、毎日を楽しく過ごそうとするポジティブな姿勢に好感がもてます。洋服との向き合い方、自分を輝かせるコスメ探し、ポジティブに生きる考え方など、深いところを教えてもらったような気がするブログが上記の3つです。あなたもお気に入りのブログを見つければ、毎日が少しハッピーになるかもしれませんよ？

生理前や疲れているときなどに勃発する吹き出物。大人ニキビは「まだまだ若い証拠」であるはずもなく、10代の頃のものとは根本的に違うため、間違いのないケアが必要です。ケアの方法はとても簡単。古い角質を取り除き、お肌の乾燥を防ぐことでニキビの症状を改善させることができます。でも、具体的にはどんなケアが効果的なのでしょう？年齢を重ねるにつれ、治りにくくなるニキビ大人ニキビの原因は、ストレスや睡眠不足によるホルモンバランスの崩れや、不規則な食生活だと言われています。たしかに残業が続いたあとや、生理のときにはニキビができやすいですよね。また、お化粧をしたままでベッドに入る人も要注意！忙しい毎日を過ごしている人は、治ってもまたすぐにできてしまうという悪循環に陥ってはいませんか？ライフスタイルの改善を図るのがまずひとつですが、実は、ニキビ対策にはビタミンＣの栄養素を決して忘れてはなりません！ビタミンCは、美肌のビタミンともいわれる栄養素で、肌の保湿を行う上でも欠かすことができない栄養素です。お肌の奥まで浸透するビタミンC入り化粧水を取り入れれば、誰でも素肌美人を目指すことができますよ。ニキビに効果的なビタミンC過去にも美肌をつくる「ビタミンC」がアンチエイジングに効果的なことは、何度かお伝えしてきました。実はこのビタミンC、強い抗酸化作用により、お肌の老化現象を引き起こす活性酸素を除去、これによりニキビの炎症を抑える働きもあるのです。ビタミンCはコラーゲンと合わせることで、体内への吸収率がアップすることが知られています。これはお肌も同じこと。ビタミンC単体ではお肌に浸透しにくいのです。ビタミンC誘導体という美容成分と合わせることで、ビタミンCのお肌への吸収力がアップ！ビタミンC誘導体がコラーゲンの生成に働きかけてくれるのです。モデルも注目！ 進化型ビタミンC誘導体とは？Photo by プリモディーネ VCローションそんなビタミンC誘導体には、水溶性と油溶性、進化型の「APPS（アプレシエ）」の3種類が存在します。APPS（進化型ビタミンC誘導体）は従来のものと比べて100倍の浸透力を持つことから、美容業界のみならずモデルたちも注目している美容成分。モデルの梨花さんも愛用しているようで、自身のブログで「使い始めたら肌の調子がすごくいい。透明感、ハリや弾力もでてきたかな」とコメントしています。そんなAPPSの特徴は、水溶性ビタミンC誘導体の「即効性」と、脂溶性ビタミンC誘導体の「真皮への浸透力」という両者の最大の特徴をあわせ持っている点。肌への刺激や乾燥の心配もなく、皮脂の分泌を抑制する働きにより大人ニキビの改善が見込めます。長期に渡って使用すれば、美白効果はもちろん、シワやハリの改善などのアンチエイジング効果も期待できるそう。大人ニキビに悩んでいるなら、濃厚ビタミンC化粧水美容液のような『プリモディーネ VCローション』は、進化型ビタミンC誘導体「APPS」と水溶性ビタミンC誘導体が高濃度で配合されています。これにより従来のビタミンC誘導体では届かなかった真皮まで浸透、コラーゲンの生成を促します。コラーゲンが生成されることで、ニキビ肌の改善だけでなく、ニキビ跡の修復にも働きかけてくれるのです。ビタミンC誘導体の入ったコスメを選び時は、濃度を必ずチェック！Photo by プリモディーネ VCローションちなみにビタミンC誘導体コスメを選ぶ際は、濃度をしっかり記載しているものを選ぶことが重要とのこと。実は濃度が記載されていない商品も多く、実際には、ごくわずかな量しか配合されていないというもの少なくないのです。『プリモディーネシーバム コントロール VCローション』は、ビタミンC誘導体濃度を開示しており、APPSを含むビタミンC誘導体を5％配合。この5%というのは、他社を圧倒する高濃度配合です。今なら1本プレゼントキャンペーンを実施中。ニキビの改善とともに、注目の美容成分を試すチャンスです。防腐剤不使用のため、お肌の敏感な人でも安心ですよ。食生活の改善と濃厚ビタミンC化粧水で、悪循環に陥る前に大人ニキビをやっつけてしまいましょう！美肌を手に入れたら、素敵な出会いがあなたに訪れるかもしれませんよ？※参考: プリモディーネ VCローション

Photo by Pinterestお菓子や飲み物など目に見える砂糖以外にも、多くの食品に使われている砂糖。WHO（世界保健機関）が定めている摂取量の目安は1日小さじ6杯（25グラム程度）ということですが、飲み物に砂糖を入れる習慣がある人は、3杯飲んだら1日の摂取量は超えてしまします。砂糖の摂り過ぎはダイエットの妨げになるだけでなく、美容や身体への影響も！とりわけ、ミネラルやビタミンを取り除いた白砂糖には注意が必要です。腸内バランスが崩れる！美人への近道は、腸内環境を整えること。砂糖の過剰摂取は腸内細菌のバランスを崩すことになり、悪玉菌の繁殖につながります。通常であれば乳酸菌などの身体に優しい善玉菌が腸内環境を守ってくれていますが、砂糖を好むカンジタ菌が悪玉菌へと変貌、こうなると「カンジタ症」として身体に弊害をもたらします。アトピーの悪化砂糖を大量に摂取すると、糖質を代謝するビタミンやミネラルが消耗してしまいがち。マグネシウム不足はアトピーの症状を悪化させることにつながります。アトピーの人はもちろんですが、そうでない人も砂糖を摂り過ぎると必要な栄養素が身体に行き渡らなくなることを知っておきましょう。生理痛がひどくなる！生理中はジャンクなものが食べたくなったりしますが、ここは我慢が必要です。「セロトニン」と呼ばれる気分を高揚させるホルモンの働きにより、アイスクリームやケーキなどを食べると一時的に気分がよくなるものの、摂取しすぎるとストレスホルモンが分泌されることが研究で分かっています。感情への影響だけでなく身体にも影響を及ぼすというから、生理中は特に気をつけたいですね。小じわの原因にぷるぷるした肌の弾力性を担うコラーゲンは、ご存知の通り年齢とともに減少していきます。砂糖はコラーゲンの老化を早めてしまうことから、砂糖の摂り過ぎは小じわのもとに。老化したコラーゲンを元に戻すことはできませんが、砂糖の摂取量を気遣うことならできそうですよね。 砂糖は甘いものだけでなく、スーパーやコンビニで売られているお惣菜やサラダのドレッシングなどにも結構な量が使われています。知らず知らずのうちに摂り過ぎているかもしれない糖分、今後は甘いもの以外にも気を配ってみてはいかがでしょう？

そろそろ冬のニットスタイルが、マンネリ気味になってきたころではありませんか？インナーにシャツをプラスした重ね着スタイルは、いつものニットコーデに変化をつけてくれます。シャツとの組み合わせを変えるだけで、雰囲気まで変わるので、すごく便利です！いろいろな組み合わせに挑戦して、冬だってシャツをもっと活躍させちゃいましょう！【定番白シャツとニット】の合わせ方って？最も定番の白シャツは、合わせるニットの色によって、ガラッと雰囲気が変わります。全身ブラックコーデに合わせれば、真っ白な襟がアクセントになって、ちょっぴりモードで上品な雰囲気が漂います。なじみのよい同系色のニットと合わせれば、トラッド感をさりげなくプラスできます。鮮やかニットに合わせれば、白シャツの知的でクリーンな雰囲気が、スタイリングを品よくまとめてくれます。【デニムシャツとニット】は、リラックス感をプラスできる！カジュアルの定番のデニムシャツは、リラックス感を出したいときにピッタリです。シャツの襟だけでなく、カフスや裾も効かせれば、こなれた雰囲気が出せます。ハイネックやオフタートルネックは、さりげなくたるませて、シャツ襟を見せてあげるとカンタンにオシャレ上級者になれちゃいますよ。ダンガリー素材なら、デニムよりも落ち着いた印象なので、オフィスでもOK！【柄シャツとシンプルニット】で、遊ぶ！シンプルなニットも柄シャツをレイヤードすれば、華やかな印象に変わります。定番チェックは、ニットと同系色を選べば、すんなりなじんでくれます。シャツを差し色として使えば、暗くなりがちな冬のファッションが華やぎますね。シャープなストライプなら、都会的でスマートな印象に！その日の気分に合わせてレイヤードを楽しみたいですよね。【ビジュー襟とニット】で、ちょっとだけドレスアップ！休日の女子会やちょっとしたパーティーなら、襟にビジューやパールが付いたシャツをレイヤードすれば、いつものニットがドレスアップ！キラキラ輝くビジューで、顔まわりがパッと明るくなりますね。ポイントを上に持ってくることで、スタイルアップも叶って、一石二鳥です！このように、シャツとの組み合わせを変えるだけで、いつものニットが違った印象に生まれ変わります。なりたいイメージに合わせて、いろいろなシャツのレイヤードスタイルを楽しんでみてくださいね！Photo by Pinterest & WEAR

「社会貢献していますか？」 この質問にどれだけの人がイエスと答えられるでしょう。社会貢献なんて堅苦しいし、自分とは別世界のことに感じる人は少なくないでしょう。実はわたしも、その一人。そもそも自分が社会に貢献するなんて10年早い、と思っていましたが、ちょっと違うのかもしれません。今回は「聴くこと」が社会貢献になるというお話。聴くだけで良いんです。子どもの声を拾っていますか？TOYMAIL（トイメイル）という親と子をつなぐ動物型の伝言ツールをご存知でしょうか？セーブ・ザ・チルドレン・ジャパンが世界の子どもたちの状況をよくする第一歩として、聴くことの大切さを訴える「HEAR（ヒアー）」プロジェクトの一環で発売している商品です。TOYMAILに向かって子どもが話すと、親のスマートフォンにメッセージが入り、メッセージを受け取れる仕組みです。「子どもの声を、聴いていますか？」というキャッチフレーズとともに、こちらの動画では親が子どもの声を聴くことの大切さが描かれています。何気ないメッセージに、子どもの本音が垣間見えて、思わずクスッとさせられます。その一方で、世界で一番大切な我が子の声なのに、日常の忙しさにかまけて、しっかり聴くことがなかったという、親の反省も聞こえてきそうです。社会貢献を本当に邪魔する敵とは？親でさえも聞き逃してしまうこともある、子どもの声。わたしたちの周りにも、悲鳴を上げている子どもはきっとたくさんいます。ただ周囲に関心を持ち、他人の声に耳を傾けることが、とても難しいことも事実。聴くのは面倒だし、聴いてしまえばもっと面倒なことに巻き込まれるかもしれないから、耳を塞いだ方が賢明なのかもしれません。でもそれは賢明なのではなくて、ただのエゴであることを、誰もが知っています。そしてエゴの先には孤独が待っていることも、わたしたちは薄々気づいています。隣の子どもの声を聴くことだって、社会貢献になります。そう社会貢献のチャンスは、わたしたちの身近にゴロゴロ転がっているのです。社会貢献を邪魔するのは、海外まで助けに行けないからではなく、実はわたしたち自身のエゴなのでしょう。まずは一歩を踏み出そう聴くというのは、本当に難しいことです。表層の言葉だけでは、人の真意はわからないことが多いもの。でも難しいことを言い訳にして、上辺だけの人間関係を続けることに、そろそろみなさんも飽きているのでは？まずは、身近にいる大切な人の声に耳を傾けてみませんか？恋人や家族、子どものことがわからなくなってしまった時こそ、気持ちをリセットして聴いてみましょう。大切な人を幸せにすること。それも立派な社会貢献のひとつ。ね、今日から始められると思いませんか？※参考:「HEAR」プロジェクト公式HP、動画「HEARプロジェクト 子どもの声を、聴いてますか。」

Photo by Pinterest鏡を見る度に、目に飛び込んでくる”シワ”。とっても憂鬱になりますよね。特に目尻や口元は、シワができやすく、見た目年齢を一気に上げてしまう強敵。アラフォーの皆さんなら、何とかしてこのシワ達を撃退したい、とスキンケアに奮闘していることでしょう。しかし、ケアを頑張っても、なかなかシワは消えない……と諦めていませんか？見た目年齢を上げるシワには、保水力が必要だった！Photo by Pinterestシワ対策といえば、真っ先に“ハリ”を取り戻すべく、アンチエイジングコスメを手に取るでしょう。しかし、口元や目元のシワに必要なのは、それだけではありません。なぜなら目元や口元は顔の中でも皮下脂肪が少なく、皮膚がとても薄い部分。さらには、まばたき（1日約28,800回！）や話したり笑ったりすることで、絶えず動かしているパーツでもあります。そう、実は目元＆口元は想像以上に乾燥しているのです！その乾燥を防ぐべく、しっかりと肌内部に水分を閉じ込める“保水力”を上げることが、シワ対策に必要なのです。水分をたっぷり蓄える“プロテオグリカン”がスゴい！保水なら、化粧水で水分を与えればいいやと思いがち。しかし実際は不十分なケアだと、水分は蒸発してしまいます。そこで注目したいのが、話題の成分“プロテオグリカン”です。“プロテオグリカン”は、私たちの皮膚や骨などに存在し、皮膚の保湿、そして新しい細胞を作る働きをする成分です。特に目を見張るべきは、潤いを蓄える力。ヒアルロン酸を超えるほどの保水力で、肌の潤い、そしてハリをサポートしています。しかし、体内の“プロテオグリカン”の産生量は加齢とともに低下します。だからこそ、外から補っていく必要があるのです。“プロテオグリカン”を手軽に取り入れるならコレ！そんな“プロテオグリカン”のパワーを実感するのにオススメなのが、『パーフェクトPGプレミアムモイスチャージェル』。ヒアルロン酸を超える保水力を持つ“プロテオグリカン”はもちろん、プラセンタなどの美肌＆エイジングケア成分も贅沢に配合されてるジェルです。無添加なので、敏感肌の方にも安心！さらに嬉しいのは、オールインワンタイプであること！手軽に、目元＆口元の小ジワに効果があるアイテムは、そうありません。しかも「実感が早い」という声も多く届いているようです。 Photo by Pinterestどんなにケアしても、シワが解消されないと、本当に悲しくなりますよね。しかし、あなたの悩みの本当の原因は“保水力”にあるかもしれません。今から是非”保水力”ケアを徹底してみてはいかがですか？※参考:  パーフェクトPGプレミアムモイスチャージェル

Photo by Pinterestエコバッグを常に通勤バッグの中に入れている人は多いかもしれませんが、ワインバッグとなるといかがでしょう？仕事帰りにスーパーに立ち寄ったとき。ワインをエコバッグに入れると不格好だし、安定感も悪い。かといって、スーパーのビニールにワインを入れて持ち帰るのはもっとカッコ悪い！「誰も見てないし、気にしない」なんて言っていたら、素敵なワタシからどんどん遠ざかってしまいます。ワイン専用トートバッグそこでワイン好きの方にオススメなのが、デザイン性と機能性を兼ね備えたニューヨーク生まれのブランド「BUILT（ビルト）」のワインバッグ。私は長野県にある「メルシャン軽井沢美術館」へ足を運んだ際に購入して以来、かれこれ5年ほど愛用しています。Photo by BUILTシンプルな単色カラーにドット柄、色鮮やかなストライプなど、さまざまなデザインが揃います。Photo by BUILT最新のデザインは、折りたたんだときの姿がとてもスタイリッシュな「ORIGAMI（折り紙）」。日本の折り紙は、ペーパーアートのひとつとして、海外でも人気の高いジャンルです。耐久性がよく、そのうえリーズナブルPhoto by BUILT伸縮性のよさも特徴で、素材はダイビング用のウェットスーツに使われている「ネオプレン」という強度の強いものを使用。とても軽いです！また、汚れてしまったときには洗濯も可能。使い勝手がよいのと、デザインが素敵なので、常にバッグに入れて携帯しています。購入してから5年経った今でもかなりきれいな状態のため、とてもよい製品だと確信。お値段はひとつ公式サイトで15～25ドル（1770～2950円）なので、コスパに優れたアイテムといえそうです。ちなみにバッグはワイン1本用から6本同時に運べるものまであります。どこで買えるの？Photo by BUILT国内では雑貨店や通販サイトで取り扱いがあります。通販を利用するなら、さまざまなデザイン各種から最新の折り紙コレクションまで揃うアマゾンがおすすめです。ちなみにビルトの国内代理店や、楽天市場では常に売り切れ状態。人気の高いデザインは、どこのサイトも品薄のよう。「それ、どこで買ったの？」と聞かれることも多い、なかなか珍しいこのアイテム。ワインの購入頻度が多い方はもちろん、ワイン好きのお友達に贈っても喜ばれるはずですよ。

Photo by Pinterestなんと「思い込み」で人は若々しさを保てる、ということがハーバード大学の研究により明らかになりました。この研究では、歳を取ってからの出産や、年の差カップルの意外な点についても言及しています。どれも知っておくと、ちょっとした自信につながりそうなものばかり。心身ともに若々しく保つ秘訣を、早速見ていくことにしましょう！大切なのは「思い込み」カットやカラーなど、被験者の女性たちのヘアスタイルをチェンジ、その後どのように感じるかを、主観的及び客観的に判断する実験を行いました。いわゆるビフォー・アフターですね。この結果「ヘアスタイルを変えたあとの自分は、以前と比べて若く見えると思う」と、自己肯定した被験者たちは、評価者たちからも「若く見える」と判断されたそうです。また、服装についても類似した実験を行っています。服装が自由な職場の女性は、制服のある職場の女性と比べて健康状態がよい（＝若く見える）と、判断されたということです。新しい服やアクセサリーを身につけたり、ヘアサロンに行った後などは、確かに浮き立つ気持ちになりますよね。そんなときには、「今日の私、若く見えるかも」「ちょっとキレイかも!?」なんていう自己暗示をかけてみましょう。歳を取ってからの出産で、自分自身が長寿に！高齢出産と呼ばれる30代後半や、40代に入ってからの出産。いいイメージはありませんよね。でも、ハーバードの研究では、歳をとってから子どもを生んだ女性は、若くして子どもを生んだ女性と比べて長寿ということが判明したのです。「年下の彼氏」といると長寿になる年齢が離れているカップルの場合、普通に考えると年下の相手の方が長生きしそうに思いますよね。しかし、研究結果によれば年上の方が長寿だということが明らかになったそうです。この結果、あなたはどう思いますか？わたしは意外に感じたものの、納得できる点もある気がしました。高齢出産と呼ばれるのに近い年齢で子どもを生んだ友人たちを見ていると「20代前半のママたちに負けないぐらい、パワーに溢れているなぁ」と思うのです。見た目だって、若作りではなく本当に若い！若いママ友たちや子どもの存在が、モチベーションになるのかもしれませんね。いずれにせよ、アラサー世代にとっては、ちょっとした朗報と言えるのではないでしょうか？自己肯定や周囲の環境を大いに利用して、いつまでも若々しくいたいものですね。

Photo by Pinterest冬場に食べるお野菜といえば、大根や白菜に長ネギなど、鍋や煮込み料理に使うものが多いですよね。これらのお野菜と同じく、冬に旬を迎えるカリフラワーも積極的に食べたい野菜のひとつです。「でもカリフラワーって、見た目が似ているブロッコリーに比べて味が淡白だし、使い道もイマイチ……」わたしも同じように思っていました、カリフラワー料理に挑戦するまでは！淡白な味のよいところを生かせば、どんな食材にもマッチします。おまけにカリフラワーには、美肌効果のあるビタミンCがたっぷり。カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、しっかり身体に取り込めるところもうれしいです。カリフラワーでアンチエイジング！淡色野菜のなかでは、カリフラワーはビタミンCの含有量がトップクラス。ビタミンCは血液をサラサラに保ち、アンチエイジングに効果的なほか、お肌のくすみの原因となるメラニンの生成を抑えるはたらきがあります。ストレス軽減や風邪予防といった効果も！むくみ解消につながるカリウムや食物繊維も豊富に含まれます。カリフラワーは、身体の内側からキレイにしてくれるお野菜なのです。これに加え、100gあたり27キロカロリー。同量で76キロカロリーのジャガイモと比べても、カロリーが低いことが分かります。たくさん食べても太りにくいのはうれしいですね。今夜試したい、カリフラワーレシピ！カリフラワーに含まれるビタミンCは、たんぱく質と一緒に摂ることで美肌効果がアップ！調理の際には、お肉や豆類、卵などの食材と組み合わせて摂るようにすれば、相乗効果が期待できますよ。その1. 中華風おかず牛肉や豚肉とブロッコリーを炒めて、オイスターソースで和えた中華風炒めはご飯が進むおかずです。このとき、ブロッコリーの代わりにカリフラワーを使ってみましょう。カロリーが気になる方は、お肉の代わりに厚揚げでもgood！その2. カリフラワーグラタン小房に分けたカリフラワーを熱湯で茹でて、好みの硬さに茹でます。水気を切ったらココットに盛り付け、マヨネーズととろけるチーズをかけてトースターで焦げ目がつくまで焼きましょう。その3．おつまみピクルス手鍋にすし酢を入れて火にかけ、沸騰したら小房に分けたカリフラワーを加えて火からおろす。容器に移し入れて、一晩以上漬け込みます。このとき、ハーブや粒こしょうなどを加えれば、オリジナルのピクルスに！シャキシャキっとした食感を生かすならピクルス、ほっこりした口当たりを楽しむならグラタンなど、調理方法によって味の変化も楽しめます。味に変化をつければカリフラワーもたっぷり食べられそうですね。生活習慣病の改善が見込めるパレオダイエットでも、カリフラワーは主食代わりに使われることが多い食材です。栄養バランスやお腹まわりが気になるときには、どんどん活用してみましょう！

Photo by Pinterest休日は、オシャレなカフェで仲のいい女友達とランチ！恋人の話から仕事のグチにオシャレの情報交換まで、たくさんしゃべってストレス解消！そんな女子会の日には、いつもより少しオシャレをして、気分を上げたいですよね。でも、頑張り過ぎのファッションも恥ずかしい……。そんな時は、ちょっとだけドレスアップして、お出かけしてみませんか？週末は「女子会ファッション」で、思いっきり楽しんじゃいましょう！セットアップなら、楽してオシャレに見える！Photo by Pinterestコーディネートを考える必要のないセットアップなら、間違いありません。楽してオシャレに見えるので、オススメです！Photo by Pinterest薄手の素材よりも、やや厚手のウールやスエット地、少し張り感のあるポリエステル素材などを選べば、今シーズンらしさは満点！Photo by Pinterestシンプルでミニマムなシルエットなら、明るい色でも主張しすぎずに、大人っぽく決まります。ネックレスやバングルなどの小物で、遊び心をプラスしてみて。華やかスカートでレディに決めて！Photo by Pinterest大流行のミモレ丈フレアスカートですが、休日は思い切って派手な色を選んでみてはどうでしょう？Photo by Pinterestトップスは、カジュアルでシックなトーンに抑えれば、バランスよく着こなせます。女らしいふんわりスカートが、オシャレ気分を盛り上げてくれますよ。Photo by Pinterestまた、ボリュームのあるチュールやオーガンジースカートなど、ゴージャスな素材感のスカートも、休日気分が上がりそう。足元は、ヒール靴やショートブーツでドレスアップ！美シルエットワンピで、ちょっぴりエレガントに！Photo by Pinterestシンプルで、シルエットのきれいなワンピは、どんな場面でも頼れる存在です。派手な色はパーティーすぎるので、休日ランチなら、シックな色味を選ぶのがベター。Photo by Pinterest落ち着いたフォレストグリーンやワインレッドなら、秋冬らしさもいっぱい！足元は、ショートブーツでほどよいカジュアル感とエッジーな雰囲気をプラスしてあげましょう。Photo by Pinterestカジュアルなアウターを合わせれば、がんばりすぎないドレスアップスタイルが作れますよ。オールインワンで、ハンサム女子に！Photo by Pinterest ここ数シーズン注目のオールインワンは、ちょっとドレスアップしたいときには、ピッタリ！Photo by Pinterestポインテッドトゥのヒールを合わせて、シャープなエレガントさを注入！パンツスタイルのときは、ヘアメイクで女らしさを残してあげるのも忘れずに。Photo by Pinterestファー小物やエッジーなアクセをプラスすれば、休日ならではのスタイルが楽しめますよ。流行の「こなれカジュアル」に飽きてきたときは、いつもよりちょっとだけドレスアップして出かけるのも、楽しいですよね。ファッションはもちろん、心もリフレッシュできそうですね！

Photo by Pinterest30代になると、気持ちは20代のままでも、身体の変化は隠せません。安いブラじゃ、胸も重力には逆らえず、かわいそうな姿に……。かといって、デイリー使いに高級ランジェリーを揃えるのもたいへんです。そんなオトナ女史にオススメの「品質もデザインも安心！プチプラ・ランジェリーブランド」をご紹介します。大人カワイイがいっぱい！アンフィbyワコールPhoto by AMPHIワコールが運営する下着セレクトショップのアンフィは、安いものでブラが2,000円位から購入できます。キュートなイメージが強いかもしれませんが、デザインのバリエーションが豊富なので、オトナ女史にもピッタリなランジェリーが、きっと見つかるはず！そして、なんといってもワコールのブランドなので、プチプラでも品質は安心です。人気スタイリストやモデルとのコラボ商品もあるので、こまめにチェックしてみて。フェミニンなデザインで女子力アップ！アモスタイルbyトリンプPhoto by AMO’S STYLEアモスタイルもトリンプが運営しているので、品質や付け心地は安心です。こちらもブラとショーツのセットで2,000円位から購入できるので、うれしいですよね。フェミニンでカワイイデザインが多いですが、ブラックや真っ赤な総レースなど、大人が付けるとセクシーなランジェリーも豊富です。店舗では、タイムセールが行われることもあるので、お得にゲットしちゃいましょう！スタイリッシュなデザインが豊富！H&MPhoto by 「マイクロファイバープッシュアップ」/H＆MファストファッションのH＆Mは、洋服のイメージが強いですが、大きめの店舗ではランジェリーも販売しています（取り扱いのない店舗もありますので、ご注意ください）。シンプルなタイプや、海外ブランドらしいクールでスタイリッシュなデザインが得意です！ブラジャーは1,000円代半ばからあり、肝心のクオリティは、プチプラとは思えないほどしっかりしているので、オススメですよ。Photo by 「ミディアムサポートスポーツブラ」/H&Mまた、オシャレなスポーツブラもあるので、スポーツ大好き女子はチェックしてみて！ Photo by Pinterest見えない部分のオシャレは、女性らしさをグッと高めてくれます。品質も安心のプチプラランジェリーなら、大人買いだってできちゃいますよね。服を着替えるように、ランジェリーも着替えて、オシャレをもっと楽しんじゃいましょう！素敵なランジェリーを身に付ければ、恋も自然と寄ってくるかも？

みなさんは、毎日ぐっすり眠れてますか？朝の目覚めはさわやかですか？寒い季節は、体が冷えて不眠症になってしまうこともあります。眠ろうとすればするほど、目が冴えるという経験をした方も少なくないでしょう。睡眠が美肌に欠かせない要素なのは有名ですが、ダイエットにも関係していることをご存知でしょうか？最近、肌が荒れてきたという人や、太り気味だという人は、睡眠を見直してみると良いかもしれません。健やかな睡眠を手に入れて、睡眠美人を目指しましょう。疲れているのに眠れないワケ終電間際まで忙しく働いて、体も心も疲れているのに、なぜか眠れない。それはスマホやパソコンの見過ぎかもしれません。人の眠りは明るさによってコントロールされています。夜遅くまでスマホ、PC、タブレットなどの明るい画面にさらされると、睡眠ホルモンのメラトニンが減少して入眠が妨げられます。メラトニンの分泌が減ると、睡眠の質が落ち疲れもとれにくくなります。できれば睡眠の2時間前には、これらの電子機器の使用は止めるのがベター。眠れないからとスマホをいじっていること自体が、眠りにくい状態を作ってしまう結果に。熟睡するとそれだけでダイエットに実は今、寝るだけで痩せるというダイエット方法が注目されています。睡眠中に出される成長ホルモンや食欲コントロールの働きをするホルモンが関係して、健やかな睡眠を得ることで痩せ体質になる可能性があるのだとか。成長ホルモンは入眠後3時間程度で活発になるホルモンで、細胞の生成を促進して体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進させます。また「レプチン」という食欲抑制ホルモンは、睡眠を7～8時間程度とると活発になりますが、逆に睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが優勢になり、太りやすくなります。つまり、健康的な睡眠がとれている人は、それだけで太りにくいということです。睡眠環境にこだわって寝具を変える今は睡眠の質にこだわる人が増えていて、芸能人やスポーツ選手などが使用しているエアウィーブやトゥルースリーパーなどの高機能マットレスも人気です。また、枕も快眠の大事な道具。まくら専門店で自分にぴったりの枕を選んでもらったり、オーダーメイドで枕を作ってみても良いでしょう。体が縮こまって疲れやすい季節だからこそ、質の高い睡眠で疲れを溜め込まないことが大切です。週末の寝溜めをやめる独身のアラサー女子のお楽しみといえば「週末の寝溜め」です。温かい布団の中で、二度寝、三度寝を繰り返しながら、昼ごろまでベッドで過ごすのは至福の時間です。しかし、この一時の至福が、健やかな睡眠を妨げる原因になっています。たとえ週末だけとはいえ、昼まで寝ていると体内時計が狂い、寝る時間がずれてしまったり、眠りが浅くなることも。週末だけの寝坊生活は、便秘など体調不良の原因にもなるので要注意です。遅くとも9時までには起きて、朝食を食べるようにしましょう。いかがでしたか。気持ち良い眠りを、想像するだけでもうっとりしてしまう方もいるのでは？健やかな睡眠は、体にも心にも、嬉しい効果がたくさんあります。充実した生活は、健康な体と心があってこそ。快眠は開運の第一歩。今年一年の運気をあげるためにも、さっそく睡眠を見直してみましょう。

Photo by Pinterest特別美人というわけでもないのに、なんだか惹かれる女性。いわゆる「色気のある女性」って素敵ですよね。30代になると、かわいさよりも色っぽさが欲しくなる頃ではありませんか？でも、色っぽさって、どうしたら醸し出せるのでしょう。色気は「ファッション」で手に入れて！「色気」は、その人の内面からにじみ出てくるものです。その人の生き方だったり、感性の豊かさが湧き出して、厚みのある人間に見えるようになるような。でも、急に生き方を考え直し、感性を磨いても、すぐに色っぽい女性になれるわけでもありません。そんな時はまず、ファッションという形から入るのはいかがでしょうか？自然とその形にふさわしい振る舞いや考えが、身についてくるはずです！「下品」と「色気」を履き違えない露出の高いファッションが色っぽいという考えは、間違いです！ファッションも内面も全て見せるより、見えないからこそもっと知りたくなるもの。Vネックからさりげなく見える鎖骨や、シフォンのブラウスからかすかに透けて見える腕だったり。ポイントとしては、1箇所だけに絞って見せるほうが、色っぽく感じます。身体のラインを意識してみて体型が気になるからといって、ゆったりした服ばかり着ていると、身体がもっとゆったりしてしまうことも！ウエストのラインを意識して、少しだけ身体に緊張感を与えてあげることは大切です。女性らしさを感じられることはもちろん、背筋が自然と伸びて、美しい姿勢につながります。見えないところに気を遣うこと！見えないオシャレは、自分の気持ちを上げてくれるもの。お気に入りのランジェリーや、きちんとアイロンがけされたハンカチを身につければ、女性らしく幸せな気分になれるはず！気持ちが上向きの人は、魅力的ですよね！「先の先まで」手入れを・・・傷んだ毛先やネイルのはがれた爪では、色っぽさはゼロ。きれいなネイル、それに上品なリングやブレスレットを身につければ、自然とふるまいまで丁寧になるものです。色気のある女性は、例外なく、所作が美しいですよね。モノを大切に扱うこといくらハイブランドの靴でも、ヒールやつま先がボロボロだとがっかりしますよね。靴やバッグの扱いをみると、その人がわかるとも言います。きちんとお手入れしながら使えば、いつもきれいな状態で長く使うことができます。自分の身の回りのものを愛して大切にできる人は、周りの人も大切にできるはず！さっそく、疲れた靴を磨いてあげましょう！どれも些細なことですが、毎日の生活の中でちょっと意識するだけで、気持ちも変わってくるはず。色っぽい大人のオンナを目指して、少しずつ明日から始めてみませんか？Photo by Pinterest

みなさんは仕事を楽しんでいますか？仕事が大変だ大変だと言っているうちに金曜日になり、明日からまた大変だなーと言いながら月曜日を迎える。出社初日は頑張るぞと意気込み、ワクワクしながら始めた仕事も、日常になるにつれ、つまらないと思うようになったり、やりがいを感じなくなったり。わたし、何のために働いているんだろう。アラサー世代だからこそ感じやすい、仕事に対する漠然とした不安や不満。そういうものを感じるときは、少し立ち止まってみても良いのでは？お茶汲みには意味がないの？わたしは新人の頃、お茶汲みばかりさせられていました。こんな役に立たない仕事をするために就職したのかと、日に日にモチベーションは下がっていきました。そして毎日、まずいお茶を入れるために会社に行っては、もっとやりがいのある仕事がしたいと不満ばかりこぼしていました。わたしは上司においしいお茶を飲んで欲しいとは思っていませんでした。むしろ、お茶ひとついれない上司をバカにしていた。それでも上司はお茶がまずいとは一度も言いませんでした。今考えれば、おいしいお茶を入れることにも意味があったと思うのですが、その時の私にはそれがわかりませんでした。あなたは誰のために仕事をしている？今はなんとなくわかります。あの時、仕事がつまらなかったのは、わたしが自分のためだけに働いていたからでしょう。小さい仕事をバカにするだけで、誰かのために働こうという気持ちがありませんでした。どんな仕事でも必ず必要としてくれる誰かがいて、だからこそ仕事として成り立っています。そして頑張ったことは、必ず伝わるもの。その逆も然り。頑張っていないことも、人には伝わってしまいます。今どき、新人にお茶汲みをさせる（余裕のある）組織は少ないと思いますが、おいしいお茶を入れることで誰かがホッと一息できたら、それは確実に誰かの役にたっています。わたしたちは時に自分のことしか見えなくなってしまうから、「誰も自分を見てくれない」と不満ばかりが募るけれど、本当は自分自身が誰のことも見ていないだけのこと。仕事に行き詰ったら、少し立ち止まってみませんか。そして、ちょっと周りを見渡してみましょう。あなたを見てくれている人が、必ずいるはずです。誰かが見ていてくれること、そして誰かを見てあげることこちらの動画はJA共済の「ドキュメンタリー映像」第三弾として、地域で活躍するLA(ライフアドバイザー)に密着取材したものです。職場で共に働く先輩を尊敬し、学んだことを吸収しながら前向きに働く女性職員の姿を描いた動画ですが、仕事とは何かを改めて考えさせられるような内容でした。 動画に登場する女性職員の、ライフアドバイザーという仕事に対する想いを語る姿は感動的でした。入所当時はおそらく右も左もわからず、戸惑うことも多かったのだと思います。そこから十数年を経て、今でもやりがいを感じながら働くことができるのは、「ちゃんと見ていてくれる人がいたから」なのでしょう。この言葉は、尊敬する女性上司に向けて彼女が発した言葉ですが、おそらく「ちゃんと見ていてくれた」クライアントや同僚への想いも込められていたのだと思います。この動画のポイントとして語られているのは、先輩から後輩へと受け継がれる「経験のバトン」。経験って言葉にすると陳腐ですが、本当に長い時間をかけて培っていくものです。どんな仕事も、コツコツと積み上げた経験から、実力と自信をつけて成長していくしかありません。動画に登場する男性の同僚たちの彼女に対するコメントには、彼女が先輩からしてもらった心配りを、しっかりと受け継いで実行していることが現れています。そうした気遣いは、マニュアルで引き継げるものではありません。つまり、毎日の仕事での経験そのものが、バトンであるということ。ある日突然、引き継ぎ用のファイルを渡されるのとは訳が違います。そう考えると、実はわたしたちも、同じように経験のバトンを渡されてきたことに気づきます。ただそのバトンを、しっかり受け取るかどうかは、わたしたち次第なのです。気づくだけで、仕事が楽しくなる！仕事が面白くないとき、自分が思うように周囲に評価してもらえないと思ったことはありませんか？どんな仕事でも、誰にも評価されなかったら、それは何の役にも立たないのと同じこと。誰の役にも立たない仕事なんて、寂しすぎます。でも世の中に、誰の役にも立たない仕事なんてあるでしょうか。どんな仕事も絶対に誰かの役に立っているし、見てくれている人がいます。そのことに気づくだけで、今の仕事は何倍も楽しくなります。そう、気づくだけ、それだけで良いんです。※参考: ＪＡ共済 – ライフアドバイザーという仕事Ｖｏｌ.３

Photo by Pinterest外気も室内も乾燥の激しい冬場の美容対策は、なんといっても保湿。お肌やリップはバッチリでも、水に触れる機会の多いハンドケアとなると、いかがでしょう？せっかくキレイなネイルアートをしていても、ガサガサの指先では魅力が半減。また、美しい人でも年齢を隠せないのが手元だったりもします。普段のお手入れにフェイスマスクを取り入れれば潤い肌が実現するように、かさつきがちな指先のトリートメントとして週1回程度のハンドパックをしてあげたいものです。保湿効果のあるオートミールとイチゴで作る潤いハンドパックなら、冬場もしっとりしなやかな指先を実現できます。保湿力抜群のイチゴを入れて！媚薬効果もあると囁かれる、色も形もキュートなイチゴ。美肌をつくるビタミンCやポリフェノールがたっぷり含まれるほか、つぶつぶしたタネの部分には保湿効果があります。主原料のオートミールは、美容業界でも保湿パックなどに使われることの多い材料です。さらなる潤いを閉じ込めるべく、オリーブオイルを少量加えれば保湿対策はバッチリ！週1回のトリートメント用！潤いハンドパックの簡単レシピそれでは早速、ハンドパックを作ってみましょう。材料さえ用意できれば、5分で作れる手軽さです。【材料】イチゴ・・・3～4粒、オートミール・・・大さじ3、オリーブオイル・・・大さじ1/2、ぬるま湯・・・180ccPhoto by Pinterestボウルにオートミールを入れてぬるま湯をカップ1杯分注ぎ、ふたをして5分間そのままにしましょう。スプーンで全体をよく混ぜます。Photo by Pinterest別のボウルにヘタを取ったイチゴを入れて、フォークで潰します。オートミールの入ったボウルにイチゴを入れて、オリーブオイルを混ぜたら完成です！そのまま30分程度置いておくと、とろりとした感触に。【お手入れ方法】ハンドパックに手を浸しながら、手の甲や指先を5～10分程度、優しくマッサージをします。Photo by Pinterestあとは、ぬるま湯で注げば完了です。※洗面器にハンドパックの材料を移し替えて、お風呂に浸かっている間にトリートメントをするのもおすすめ！イチゴの香りに包まれながら、いつもよりほんの少しラグジュアリーなバスタイムが過ごせますよ。トリートメント後はしっとり感と潤いが持続します。ほんのり甘酸っぱいイチゴの残り香のおかげで手元がとてもよい香りになるという、うれしい特典も！デートの前に、定期的なケアに、手元の乾燥対策はこれでバッチリですね。スベスベ肌で、彼の印象もアップするかも！

もし自分の家族に何かあったら、その時みなさんはどうしますか？実は、30代後半の女性にとって、家族の介護のことは身近な問題です。いざというときのために、今から少しずつ知っておきたい介護のことを紹介したいと思います。30代女子でも多数!!  なめてはいけない30代での介護経験30代で家族の介護なんて、まだまだ現実味がない人は多いと思います。でも親世代に限らず、家庭の事情によっては祖父母世代の介護をすることになる場合もあるでしょう。総務省が平成24年に行った調査では、40歳未満女性の実に30万人以上が在宅介護をしていることがわかりました。この数字は決して他人事ではないレベル。いつ自分がその立場になってもおかしくありません。親世代の晩婚化や少子化の影響で、アラサー世代も介護を担う可能性が高くなっているようです。そこで実際にアラサーで介護を経験したという編集部のＮ女史に、介護をすることになったときに覚えておきたいポイントを伺いました。30代介護経験者が語る「介護に潰されないための心構え」その1. 一人で抱え込まないＮ女史いわく、一番大切なことは「一人で抱え込まない」ことだそう。でもアラサー世代には介護の問題を共有できる友人がいる人は多くはありません。そのため介護の辛さを一人で溜め込んでしまう傾向があるのだとか。Ｎ女史の場合は、介護の悩みを抱える人たちが集うサイトなどを利用したそうです。身近に相談できる人がいなくても、こうしたサイトを利用することで同じような悩みを抱えた仲間に出会うことができます。たとえ介護の状態は改善しなくても、誰かにわかってもらうことで心が楽になることがポイント。その2．割り切ることも必要高齢者の介護は、若いときの病気とは違い、どんなにケアをしても快方に向かうとは限りません。Ｎ女史の場合、被介護人である祖母は認知症で、介護しているＮ女史のことすら忘れてしまうこともあったのだとか。「せっかく介護しているのに、何のためにやっているのかわからなくなりました」と。しかし、そういう病気なのだと割り切って介護に臨むことにしたそう。割り切るにあたりＮ女史は、次のように考えたと言います。「生きていくれているだけでも十分と思う」「小さい頃から育ててくれた恩返しと思うことにした」大切な家族だからこそ介護をしているのに、肝心の被介護人にはそのことすら伝わっていないというのは辛いことです。そんなときにも、介護コミュニティサイトは役立ったそうです。その3．自分にもリフレッシュタイムを設ける介護が長引く中では「もう無理だ」と思う瞬間もあったと言うＮ女史。そんな時は、在宅介護サービスを利用して、ひとりきりになる時間を作っていたそう。介護中は被介護人への配慮から、自分が楽しむことに罪悪感を感じる人は多いと言います。しかし、いくら介護中でも全ての時間を介護だけに使っていては、自分の心が壊れてしまいます。介護中は外の世界と遮断されやすいので、意識して外に出て、リフレッシュタイムを作るようにしたいものです。辛い時こそ、思い出を蘇らせて！介護が辛い理由は、回復の見通しのない病状や長い拘束時間、体力的な疲労、など様々あると思います。そんな辛い時は、昔元気だった時にくれた手紙などを読み返していたと言います。元気な時の様子や、優しくしてもらったことを思い出すことで、かけがえのない家族であることを再認識して介護に臨んだのでしょう。だからといって、介護の辛さが吹っ飛ぶわけではありませんが、できるだけ長く被介護人に対して愛情を注ぎたいという気持ちを感じました。介護者が、人生を楽しむために必要なこと紹介したのは、介護する側の心構えとでもいう内容です。でも「自分は一人じゃない」ということに、追い詰められた当事者は気づくことが難しいことも事実。また心構えだけでも、介護の問題は解決できません。昨年、NHKのクローズアップ現代で放送された「介護で閉ざされる未来」では、介護によって就職や結婚を諦めざるを得ない状況に追い込まれた若者が紹介されました。放送後、番組に寄せられたコメントには、同じように介護のために人生に希望を見出せない人たちのリアルな声が寄せられていました。先の見えない介護生活に、恋愛も結婚も、出産も諦めたというコメントも。アラサーでこんな苦しみを抱えた女性がいるということを、わたしは知りませんでした。番組では国によるシステム作りの重要性などが語られていますが、高齢化が進む日本では誰にも起こり得ることとして、多くの人が関心を持つことも大切ではないでしょうか。どんな問題も無関心が一番の敵。少し周りに目を向けてみようかな、コラムを書きながら、わたしもそう思った一人です。

化粧直しや朝のメイク時間、「もうファンデーションを重ねたくない！」と思ったことはありませんか？ファンデは肌に長時間、密着させるので、肌荒れやシミ・シワの原因になりそう……。でもファンデなしで外を出歩けるほど、肌に自信がある人は少ないと思います。美肌でいたいけど肌への負担もかけたくない！そんなお悩みを抱える女性には、美容液に色をつけた「美容液ファンデ」をおすすめします！美肌効果が高く、のびがよいから薄づきでOK。“若々しく見える”と注目されています。ファンデを選ぶときは「無添加」・「薬用効果」・「美容液成分」に注目！大事な肌へ長時間のせる化粧品ですから、その負担は極力抑えたいですよね。30歳以降の肌には、合成香料・石油系鉱物油・タール系色素を使用しない無添加コスメがおすすめ。「美容液ファンデ」も、そのひとつです！また、「薬用効果」が認められている、肌に優しいものがよいですね。※薬用とは、厚生労働省が規定した薬事法により、医薬部外品として認められた効果・効能を持つ製品のことです。そして、いったんファンデを塗ったら、長時間そのままでいることが多いですよね？そこで大事なのが「美容液成分」です。長時間、肌に付けている間に美肌効果も期待できたら、なお嬉しいですね！美容液成分がたっぷり入っている美容液ファンデなら、付けている間中ずっとスキンケアしていることになります。 美容液ファンデでも「カバー力がある」ものを選んで!!たとえば『マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール』は、62％が美容液成分（※精製水を含みます）。約50種類もの美容液成分が配合されています。肌によい成分が入っているファンデは高そう……というイメージがありますが、ファンデーション・オールインワンゲル・スキンケアサンプルがセットになった「薬用クリアエステヴェール ハーフサイズセット」はなんと1,980円（税込）でお試しできるんです。少量で伸びがよいので、約1.5～2ヶ月も使用できますよ。どんな使い心地か試してみたところ、すーっと伸びて薄づきに仕上がるのに、シミやシワを綺麗にカバーしてくれます。自分の肌色を活かしながら、肌を美しく見せてくれるという感じ。だからいつもよりメイク後の肌に透明感があるんです！最近はちょっと油断するとファンデが厚塗りになっておばさん顔に見えたり、粉をふいて乾燥してしまうという悩みがありましたが、このファンデならすっぴんのように、若々しく仕上がります。コスメ大賞の第1位を堂々受賞！ちなみに『マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール』は、’14 Yahoo! BEAUTY あなたが選ぶ通販コスメ大賞 ベースメイクアイテム部門 第1位を受賞した実力派！長く愛されている証です。自分の肌の色に合うか心配な方も多いと思いますが、5色サンプル付きで、「満足できなければ全額返金」の制度もあるので、気軽に試せます！ ちなみにメラニンの生成を防ぐプラセンタエキスが配合されているので、美白（※1）効果も狙えるうえに日焼け止め効果もバッチリ。30代になったら肌への優しさも重視して。手軽に使えて若々しく見える「美容液ファンデ」なら、毎日のメイクが楽しくなりそう！薬用クリアエステヴェールで、今年は去年より美人度をアップさせましょう！※1: メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐことです

Photo by Pinterest20代後半になると、環境が変わる女子が多く見られます。仕事を辞め結婚をしたり、次の夢が見つかって転職したり、選択肢は様々。その選択肢の中に、近年「ワーキングホリデー」というものが追加されつつあるんです！実際、ワーキングホリデーの手配会社の相談窓口も、20代後半女子が近頃大半を占めているといいます。なぜこのような女性が増加しているのでしょうか。また、どうやったら、その「海外ワーキングホリデー」に行けるのでしょうか。そもそもワーキングホリデーって何？まず、みんながこぞって選択するその「ワーキングホリデー」とは、具体的にどのようなものなのでしょうか。この「ワーキングホリデー」というものは、規定としては元々二国間の協定に基づいて、青年（18歳～30歳迄）が異なった文化（相手国）の中で休暇を楽しみながら、その間の滞在資金を補うために一定の就労をすることを認める査証または出入国管理上の特別な制度です。言わば、そのホリデーを過ごすためにアルバイトなどで働き、収入を得ながら滞在することができる制度で、留学の時にで必要な250～300万円/年の資金がなくても海外で年単位で暮らせる、というところが主な魅力です。準備資金は行きたい国、やりたいこと、また希望する生活スタイルによって変わってきますが、100万～150万が平均準備資金です。中には50万ほどだけ持って出発する猛者もいるようです。行ける国は、現在日本とワーキング・ホリデー制度の協定を結んでいるオーストラリア・ニュージーランド・カナダ・韓国・フランス・ドイツ・イギリス・アイルランド・デンマーク・台湾・香港・ノルウェーの12カ国になります。なぜワーキングホリデーをする女子が増えているのか？女性にとって、20代後半が人生のターニングポイントであることは確かです。特に日本の今の社会では、転職・結婚・子どもが欲しい……などの希望を叶えるタイミングは、20代後半頃のタイミングであることが多いようです。そこで今、学校を卒業し、何年か働き、仕事を辞めた女子がワーキングホリデーで海外に飛び出すケースが近年増えています。近年、海外へ行きやすくなっている事は事実です。LCCの台頭により、価格競争が起きて航空券全体の金額が下がっていたり、文化・経済・政治・日常生活のほぼ全ての観点においてグローバル化が進んでいて、海外を身近に感じたりということも理由にあるよう。また、晩婚化で結婚平均年齢が上昇していることによって、このタイミングで結婚等人生の次のステップを踏む前に行っておこう！と思う女性が多いようです。ワーホリって難しい？どうやったらいけるの？ワーホリに行きたい人は、どうすればよいのでしょうか。まず興味のある国の文化・学業・労働等の環境を調べて、本当に行きたいと思ったら、自分の資金を確認して、入国手続き等ワーキングホリデーに必要な諸々の手配にかかります。基本的にやることと言えば、ワーキングホリデービザ申請・保険等の手続き・学校探し・住まい探しですが、初めてですとビザ申請などは英語で書いていてよくわからない上になかなか面倒くさいですし、学校探しや住まい探しはどこから適切な情報を得ればよいかわかりません。そのような時に、エージェントといって手配を手伝ってくれたり代行してくれたりする会社があります。ただ、もちろんその作業には割と高額な手数料がかかるところや、ほとんど無料で手配をしてくれたりするところ（渡航先の語学学校からのマージンで成り立っているため、渡航者への手数料の請求をなしでも成り立つ）等、本当にピンキリです。何社も見積もりを取ったり、イベント（エージェントが開催していて、エージェントのサポート内容を説明したり、渡航先の語学学校の先生が来阪して現地の学校説明等を行う）に行って、自分にあったサポート内容、手数料金額のところを選びましょう。もちろん元々は自分でするものなので、時間はかかりますが、自分でもできます。ワーキング・ホリデー経験者からすると、「頼めば安心で確実だけれども、今思うと自分でも全てできた」という実感です。どの選択肢にも何が正解なんて決まっていません。選択する場面に会う度に、自分の頭で考え、必ず自分のしたいことや方法を選ぶことが大切です。そうしていき得るものが、きっとワーキングホリデー等を経て、自身が身につけたいもののひとつであることは確実です。もし興味をもたれた方がいたら、是非一歩踏み出してみて。