10時に寝ないと美しくなれないは嘘？キレイを磨く本当の睡眠法

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“シンデレラタイム”といえば、そう、早めに寝るからこそ、美しさは作られるというもの。

その理由は夜の10～2時に肌の再生が行われるから、と言われていますね。

皆さんの中にも、忙しいなかでも一生懸命10時前にはベッドに入ると心がけている方も多いのでは？

しかし、10時前に寝たからといって、美しくなれるとは限らないのです！

美しさをつくるには、「入眠後すぐに熟睡」することが必要

肌の再生を促すために必要なもの、それは成長ホルモンです。

そしてその成長ホルモンが脳から分泌されるために必要なのは、入眠などの「時間」ではなく、睡眠時の「深さ」に関係があります。

つまり、睡眠が深ければ、成長ホルモンの分泌は促されます。

逆に、いくら10時前に寝ても、睡眠が浅くて何度も目が覚めてしまうようであれば、肌の再生の効果はグンと下がってしまうということ。

しかも、成長ホルモンは睡眠の初気段階で分泌されるもの。

そう、眠りについてからすぐに深い睡眠に入ることこそがキーポイントになるのです。

「リラックス＆体温の上げ下げ」がベッドイン後の熟睡のポイント！

眠りの質を決めるもの。