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（Photo by Morguefile）今回、ANGIE読者のみなさまにご紹介したいアイテムは「豚毛ブラシ」です。毎日、たった数分間全身をブラッシングするだけでダイエット＆美肌効果が得られる話題の美容法「ドライブラッシング」って聞いたことありますか？欧米では古くから美容法のひとつとして歴史があるそうで、あのイギリスのダイアナ妃も習慣にしていたといいます。そして、あのミランダ・カーが“美ボディの秘訣”として実践していることで、セレブの間で注目が集まりました。サロンに通わずとも、ブラシひとつで自宅で手軽にできる美容法なので、みなさん早速トライしてみたいですよね！ドライブラッシングのさまざまな効果「ドライブラッシング」ってどんな効果があるのでしょうか？まず、血行を促進して冷えを解消することで、浮腫がなくなります。表皮のツボを刺激することで、血流とリンパの流れを良くして老廃物を流してくれるという効果も。さらに、古い角質を取り除き、肌の再生能力を高めてくれるほか、継続することでセルライトの解消に効果を発揮してくれます。美脚を手に入れる「ドライブラッシング」のやり方（Photo by AC）まず、ブラッシングをはじめるときは肌もブラシも乾いた状態ではじめましょう。ポイントは必要以上に力を入れずに身体の先端からリンパの流れに沿って心臓へ向かってブラシを這わせるように使うこと。足の指先→ふくろはぎ→膝裏→太ももから脚の付け根にかけてブラッシングしていきます。リンパ節のあるくるぶしや膝裏などは、円を描くようにブラッシングすると効果大！皮膚に直接触れるブラシ部分は清潔に保つことが大事なので、数週間に一度のペースで洗うことをオススメします。肌を傷める合成繊維のブラシはNG！自分に合ったブラシ選びがポイント！それでは、2,000円～3,000円で買える天然豚毛のアイテムを3つ紹介します。Neal’s Yard Remedies（ニールズヤードレメディーズ）ボディシェイプマッサージ(Photo by HAKO)英国生まれのオーガニックスキンケアブランド「ニールズヤード」のボディマッサージブラシ。スキンブラシと併用して効果を発揮してくれるのが、ボツボツとした木製側の突起面でセルライトマッサージができる、1本で2通りの優れものアイテム♪限定キットのボディマッサージブラシ＆ボディシェイプオイルもオススメです。MARNA（マーナ）ボディブラシ「曲柄」（Photo by ポンパレモール）馬毛＆豚毛がセットになったボディブラシ。水に強いヒノキを使用し、ブラシ部分が柄から取り外せる2WAYタイプの機能的なデザインが人気です。ナチュラルな柄のカーブがボディに負担をかけずに肌に優しく使用できることからリピーター続出！また、天然毛ならではの素材でソフトとミディアムの硬さが選べるのもうれしいですね。REDECKER（レデッカー）マッサージブラシ（Photo by ZUTTO）REDECKER（レデッカー）は1936年創業のドイツの老舗ブラシブランド。ドライマッサージブラシにもバスブラシとしても使えます。使い心地の良さを実感できる天然木と上質な白豚毛を用いたブラシは、熟練した職人がひとつひとつ丁寧に作り上げたハンドメイド。他のブラシに比べてブラシ面が広いのも特徴です。いかがでしたか？天然のブラシ1本で簡単にデトックス習慣をつくれるなんて、うれしいですよね。そして、何事も「継続は力なり」。コツコツ取り組めば、必ず艶肌＆ほっそり美脚を手に入れられるはずです！

世界のセレブや健康に気を使う人たちの間で大人気の和食。私たちが日々口にしている和食は「ヘルシー」の代名詞として海外でも親しまれています。一方で「和食はあっさりしすぎ」「パンチが足りない」といった声も。なぜだと思いますか？その理由は、和食はほとんどスパイスを必要としないからです。これは素材の持ち味を生かして仕上げる、和食の特徴のひとつでもあります。そこで普段のお料理にスパイスを活用してみると、いつもの味が劇的に変化しますよ。それはもう、「異国の味」に変身するといってもいいほど！和食（ご飯）との相性が良いスパイスと、その使い方をご紹介しましょう。食卓に変化をつけられるだけでなく、美容やダイエット効果も期待できちゃいますよ。冷え性に悩んでいるなら「花椒（ホアジャオ）」麻婆豆腐でおなじみの四川料理に欠かせない花椒は、山椒の一種です。芳醇な香りとマイルドな辛さは、一度味わうと病みつきになってしまいそう！油を使った料理との相性が良いスパイスです。冷え性の改善や緩和、発汗作用があるのでダイエットにも最適ですね。【使い方】炒ってすりつぶした花椒と塩を混ぜた花椒塩は、天ぷらにつけて召し上がれ。特に海老やイカなどの魚介類や鶏天がオススメ。野菜炒めの味付けにもどうぞ。食べれば幸せになれる!? 「ターメリック（ウコン）」ターメリックは、カレーをはじめとしたインド料理に多用されるショウガの一種。インドでは縁起の良いスパイスとされており、結婚式の際にはご飯だけでなく、花嫁もターメリックでお化粧した姿で登場します。抗酸化作用に優れ、脳の活性化や生活習慣病予防にもなるなど、その効果は絶大！【使い方】チキンや白身魚にターメリックパウダーをすり込み、塩を軽く振りかけます。10分ほど置いて味をなじませたら、サラダ油をひいたフライパンで火が通るまで焼くだけ。インドの友人から教えてもらった、ご飯のおかずに最適なレシピです。「クミン」をひと振りすれば、エキゾチックな味わいにターメリック同様、カレーに使われることの多いクミンは、東南アジア、南米、中東など幅広い料理に使われます。炒め物や煮込み料理に活用してみましょう。抗酸化作用に優れ、生理不順の改善にも効果的です。【使い方】野菜や肉を炒める時に、クミンパウダーを少量加えてみましょう。味付けは塩とコショウだけでOK。エスニックな香りが漂う一品になりますよ。トマトで煮込む料理との相性も抜群です。古くから生薬として、中国の漢方やインドのアーユルヴェーダなどの伝統医学に用いられてきたスパイスたち。中には、ダイエットに効果的なものも多数あります。ニンニクは新陳代謝を促してくれるし、唐辛子やショウガに発汗作用があることは、みなさんもご存知ですよね。日々の食卓にスパイスを取り入れて、体の内側からキレイを目指しましょう！※参考：『スパイスオブライフ』『魔法の香辛料ノート』『Authority Nutrition』Photo by Pinterest

ローファー、スリッポン、スニーカーと足元の主流は今やフラットなヒールのものばかり。これから大活躍するブーツもその流れをくんでペタンコヒールのものが数多くリリースされています。またコーディネート的にも、フラットな靴であえてハズす（こなれ感）、男性的に見せる（マニッシュテイスト）のがおしゃれだったりするんです。しかし、フラットソールでどうしても拭い切れないのが「脚、短く見えない!?」という不安要素。特に身長が低めの女子は脚の出る範囲が狭くなってしまい、短足に見えます。さらに、今年はミニ丈のボトムが流行らず、膝丈やミモレ丈のボトムスばかり！そんなあなたにはスタイルアップの救世主ともいえる「ヒールインソール」をぜひともオススメしたいと思います！今、主流のヒールインソールって？インソールの中でも、今はヒールの高さが2段階に調節できるものがトレンドになっています。（Photo by インヒールシークレット中敷き/Yahoo!ショッピング）フラットヒールでも、デザインによってさまざまな高さのものがあるので、それに合わせて調節できます。おそらく、フラットでも1～2cmほどのヒールがあるものがほとんどなので、こちらの最大高である4.5cmを足せば、約6～7cmのヒールに仕上げることが可能！これはパンプスのヒールにも匹敵する高さで、脚がキレイに見える効果は抜群！（Photo by あったかボアインソール（ヒール）/フェリシモ）また、ブーツは脚と靴の間に隙間があるので、意外と冷えますよね。そんな時には、ボア素材で暖かさをプラスすると快適です。ヒールインソールを仕込むべき、最旬ブーツコレクションは？さて、主流のヒール付きインソールをチェックしたら、これを忍ばせるべく、今年トレンドのフラットソールブーツを見ていきましょう！①サイドゴア（Photo by バイカラーサイドゴアショートブーツ/titivate）両サイドに伸縮性のあるゴム素材のデザインが施されているサイドゴアブーツは、マニッシュテイスト全盛の今、ブーツトレンドの筆頭！脱ぎ履きしやすく、忙しい女子の味方でもありますね。タイツはもちろん、上のようにストッキング素材の薄手の靴下を合わせても可愛く履きこなせます。まずは、スカートと合わせてあげると、とギャップコーデになってハマりますよ。②エンジニアムートン（Photo by エンジニアムートン/titivate）今や、秋冬の大定番となったムートンブーツですが、今年は金具デザインのエンジニア調のムートンブーツを取り入れて欲しいと思います！某有名ムートンブーツブランドからもリリースされていますよ。とことんワイルドな気分を演出するべく、ブーツと同色のパンツをインして履きこなしてみてはいかがでしょう。。パンツとブーツが繋がってみえ、脚長効果も狙えるワザですよ。全体的にショートブーツ全盛の今、脚が見える面積が広いので脚長対策は必須！ペタンコでも工夫次第でスタイルアップは可能です。ハイカットスニーカーなどにもヒールインソールは応用できるので、ぜひ一度取り入れてみることをオススメします。Photo by  Pinterest

みなさんこんにちは。10月に入りすっかり秋らしく、過ごしやすい気候になってきましたね。そう、そして「食欲の秋～♪」でございます。栗ごはんに松茸、秋刀魚に紅芋と旬を彩る秋の美味しい食材を目の前に毎日食欲は増すばかり。かと言ってこんな食べ物が美味しい季節に「ダイエットなんて絶対無理～！」という貴方にぜひ、オススメしたい低コストで簡単にトライできるダイエット方法を教えちゃいます！水を含むと“約３０倍”にも膨らむ種みなさん、「バジルシード」って聞いたことありますか。見た目はまるでカ、カエルの卵！？っと正直、私もはじめて見た時は衝撃を受けましたが、調べてみれば一安心。日常で普通に食材として使っているスイートバジル（バジリコ）の種のことです。水に入れると周りが寒天質で包まれたようになり、30倍にも膨らむのでプリっとした歯ごたえになるんです。そのため、少ない量でも満腹感が得られることでダイエットとして「バジルシード」を毎日の食事に取り入れている友人がここにきて続出。実際に数ヶ月で見違えるほどサイズダウンに成功した友人の話しを聞いてみると「とにかく簡単に作れるから、毎日続けていたら自分でもビックリするくらいハマり、気がついたら便秘が改善され体重が自然に落ちた♪」とのこと。過度な食事制限もなく、朝食のみバジルシードを使ったメニューを食べ続けたら4kgも痩せられたなんて、もうとりあえず試すしかないですよね！我慢はNG！「食欲」と上手に付き合うがコツ栄養士の資格をもつジムのトレーナーさんのアドバイスによると、ダイエットを長続きさせたいならまず無理なダイエット方法はやめること。そして日常の「食欲」をしっかりと受け入れてあげる。そこで、ポイントになるのが食事に満腹感をある程度持続させることで食べ過ぎを防せぐ、カラダのシステムづくりを行うことが重要なんですって。まずは「バジルシード」とは何ぞや!?という初心者さん向けにオススメなドリンクを紹介します。保存料、合成着色料、合成甘味料不使用「Sawasdee バジルシードドリンク ハチミツ(290ml)」350円保存料、合成着色料、合成甘味料不使用「Sawasdee バジルシードドリンク ライチ(290ml)」 350円保存料、合成着色料、合成甘味料不使用「Sawasdee バジルシードドリンク レモングラス(290ml)」350円少ない量でも満腹感が得られる「バジルシード」にはなんと、わずか10gの中にレタス2個分の”食物繊維”が含まれています。低カロリーでビタミン、ミネラルを含む「バジルシード」は食欲をコントロールしながら整腸、便秘改善効果、肌の老化を抑制しカラダのデトックスにも効果を発揮してくれちゃうんです。そこで今回は、 保存料、合成着色料、合成甘味料不使用のバジルシードドリンクを4種類を推薦させてもらいます♡飲む前のイメージどおり、ハチミツ味はわりと濃い。ライチとホワイトグレープは爽やか&後味さっぱりで一番飲みやすいかもしれません♪レモングラスは思わずタイカレーを一緒に食べたくなる感じです。個性的なレモングラス風味は本場タイからならではの味を楽しめます♪食欲=ダイエットの敵ではなく、食事=食べ方のコントロールをヒントに「バジルシード」の食べ方をご紹介していきたいと思います。「バジルシード」の味が問題なく食べれる人はパックタイプの種の購入をオススメします。使い方は簡単で、まず自分が食べる適量をふやかしてから、ヨーグルトやアイス、豆乳ドリンク、サラダなどにトッピングしたりと工夫をすることでより、長い期間でカロリーダウンを意識した食事が取り入れられます。＜オリジナルのバジルシードシリアルの作り方＞アサイードリンクにヨーグルトを混ぜて、バジルシード大さじ3杯入れ、お好みでシリアルやバナナをプラスすればバジルシードの簡単な朝食メニューの出来上がりです♪バジルシードのプチプチした食感とシリアルのカリカリの相性も◎これをオリジナルで作りはじめてから1ヶ月。本当に体重がマイナス1.5kg減りました。全てがバジルシードのおかげかはまだ分かりませんが、お腹があまり空かないので暴飲暴食が減り、決まった量を毎日安定して食べているように感じます。リーズナブルなお値段が魅力的「バジルシード」インドの有名なブランドViraki Bros社の製品価格525円（税込567円）みなさんいかがでしたか？一度見たら忘れない！？このカエルの卵のようなドリンクを見つけたら、一度飲んでみて下さい。ウソではなく、本当にハマりますから♡【注意】バジルシードドリンクは販売業者によって値段が異なります。Photo bymorgue File／TIRAKITA(ティラキタ）／リコメンド生活館／amazon.co.jp

女子アナのファッションにどんな印象を持ちますか？何人かの男性に聞いたところ、みな一様に「清楚！」とお答えになりました。しかし、それ以上は何も思わないそうです。詳しく理由を聞いてみると、「あまりセンスを感じない……」という答えがチラホラ。確かに女子アナのファッションは、女子アナという立場上、他の出演者より目立ってはいけないため、無難なファッションであることが必須条件です。そのため、ともすると印象に残らない女になりがち。そこに、少しトレンド感を入れてあげることが必要だと、わたしは考えます。そこで、2014秋冬のトレンドを織り交ぜながら、女子アナ風ファッションを最強のオフィススタイルに仕立て上げてしまいましょう！1.清楚系ブラウス+スカートの鉄板女子アナコーデはこう変える！女子アナルックで最も良く見かけるこのコーディネート。つるっとした素材のブラウスにタイトスカートやフレアスカートを合わせています。モデルさんが着ると可愛いコーデですが、わたしたちが着るとわりと地味な印象に見えてしまうことがあります。手っ取り早いのが、カーディガンを肩巻きしてあげること。なるべく無造作に、袖の部分を一回転くるんとさせて垂らしてみてください。ブラウスやスカートが無地であれば、画像のようにボーダーやストライプなどの柄を、反対の場合はカーデは無地で。こうすることで、なんだかおしゃれに見えるから不思議です。普通に着るよりも、断然こなれ感がアップしますよ！また、こんなふうにキレイ目なパーカーを合わせるのも今年らしくオススメです。長めのパールのネックレスもポイント。さらに、同じブラウス+スカートの組み合わせでも、このようなセットアップにするとグンと今年らしく見えます。朝コーデを考える時間も省けるので、時短おしゃれが可能に！2.清楚系ワンピース+ブーツの可愛い系女子アナコーデはこう変える！これもよく見るコーディネートですよね。しかし、今年はロングブーツがまったくと言っていいほどトレンドではありません！古くさく見える危険性があるので、足元を変えましょう。このように、ショートブーツにしてあげるだけで断然今年っぽい！実はショートブーツは脚がスッキリ見える効果も。スウェード切替ショートブーティー/fifth細い足首を強調できるブーティーもオススメ。ワンピースだけではなく、パンツスタイルにも合う優れもの！今年はぜひ一足手に入れてみてください。「清楚」と「トレンド」を味方につけた女子アナ風オフィススタイルは、向かうところ敵なしの最強のモテ服！これを取り入れない手はありませんよ！photo by Pinterest

寒い季節になると、どうしても地味な色が多くなってしまいますよね。でも、暗い色ばかりじゃ、気持ちもなかなか上がりません。そんなときはぜひ、今シーズンのトレンドカラー「バーガンディ」を取り入れてみましょう！ワインレッドやボルドーとも呼ばれる、シックで高貴な雰囲気を持つこの色は、まさに大人の女性にピッタリのカラーです。今が旬のこのカラーを身につけるだけで、おしゃれに見えること間違いなし！コーディネート次第で、いろいろな雰囲気に変身できますよ。+白で、上品な大人レディを目指す！モテカラーの代表選手でもある上品な「白」なら、落ちついた印象のバーガンディに目新しさをプラスしてくれます。定番の白シャツだって、なんだか新鮮に感じられますね。+グレーで、定番色が一気に今年顔に！トレンドカラーは、ベーシックカラーに合わせると、安心して着こなせます。定番色の「グレー」なら、安心感もありつつ、旬のスタイルに変身できるので、とっても使いやすい配色です。+ベージュで、ふんわり温かいオーラをまとう！同系色のベージュやキャメルで全身コーディネートすれば、やさしい印象に。やわらかくて明るい色は、仕事のモチベーションもアップさせてくれそうです。靴やバッグなどの小物で1点投入するのも、アクセントになって、おしゃれですよね。+黒で、モードに装う！モードな「黒」なら、バーガンディの気品のある美しさをよりシックに引き立ててくれます。流行のミモレ丈のスカートにシンプルな黒のトップスを合わせたカンタンコーデだって、この配色なら、ちょっとしたパーティーにも行けそうですよね。+ブルーで、こなれカジュアルに！シックなイメージが強いバーガンディですが、「ブルー」と合わせれば、カジュアルにだって着こなせます。デニム×ざっくりニットで、オトナのリラックスコーデの完成です。今シーズンは、ネイビーと合わせたチェック柄やストライプ柄がたくさん出ているので、オトナの女性には使いやすくてオススメです。一見、シックで上品な印象が強いバーガンディですが、スタイリング次第で、そのままレディライクに着ることも、カジュアルダウンすることもできます。身につけるだけで、カンタンに旬顔になれるカラーなので、さっそくいつものファッションに取り入れてみてくださいね！Photo by Pinterest

最近、いつ失敗しましたか？ちょっと思い出してみましょう。かれこれ1カ月以上失敗していない人や、いつ失敗したか忘れてしまったという人は要注意です！だってそれは、「つまらない女」の要素のひとつなんですよ！本当に、失敗は「しない方がいい」の？社会に出て経験を積むと、失敗を避けるためにはどうすればよいのか？とるべき行動を予測できるようになります。ですから、どんどん失敗しなくても済むようになるのです。だからこそ、時たま失敗すると、恥ずかしくなったり、周りにどう思われるか心配になりますよね。歳を重ねれば重ねるほど、「失敗したらかっこ悪い」と思いがちになります。できれば、失敗したことを誰にも知られたくない……と思うものです。しかし、それは本当に正しい選択なのでしょうか？ 子どもと大人は異なる！失敗した時の反応は？話はかわりますが、私は息子が今月で1歳になります。今はちょうどひとり立ちができるようになり、ちょっと歩いてはバタンと倒れる……というのを繰り返しています。転び方もよくわかっていないので、角に頭をぶつけたりして泣くことも、しょっちゅうです。そんなわが子に「失敗ばかりしてダメじゃない！もうやめなさい！」と言う親がいるでしょうか？いませんよね。それどころか、子どもがうまく歩けるよう、応援をするはずです。しかし、大人になるとどうでしょう？なにかにチャレンジして失敗すると、周囲からは「もうやめた方がいんじゃない？」と助言されたり、「無理をしない方がいいよ」と優しい言葉をかけてもらえたりしますよね。もちろん、それを口にする人びとは、相手のためを思ってアドバイスしているのだと思います。失敗を避けるようになると、あなたは「つまらない女」になる！ラッキーなんて言わせない!! 勝ち組にみる「うまいチャンスのつかみ方」の記事でも紹介したとおり、成功をつかんだ人は、誰よりも失敗してきた人です。失敗を避けようと努力すると、物事はどうなるでしょうか？たとえば、失敗する可能性があると感じたら、チャレンジしようとしなくなったり、逆に自信過剰になって、自分がやったこともないのに、あたかもそれを知っているかのように振る舞うようになります。しかも自分のことだけでなく、周りの人が何かを成し遂げても、「あの人はラッキーだった」、「特別だから」と、まるで「偶然だ」と言わんばかりの解釈しかできなくなってしまいます。頭でっかちのつまらない大人ですよね……。恋愛だって、たくさん失敗した方がうまく回り出す!!恋愛でも、成功を経験できることもあれば、同じくらい失敗の場数だって踏むものです。「好きな人ができたのにフラれてしまった」、「結婚を前提に考えていた彼と別れることになった」など、残念なことはもちろん起こります。しかしその後、失敗を恐れて恋愛や結婚に対して後ろ向きになると、ますます恋愛や結婚の楽しみを味わえなくなります。成功へのステップに必要なものは「失敗」という気持ちで、何事にも臨みましょう！そうすれば、どんな失敗もあなたの糧となります。やっぱり、「失敗は成功のもと」なのです！Photo by Pinterest

肌荒れや肩こりに効くなど、そのデトックス効果の高さで知られる岩盤浴。先日、ぜいたくにも3日連続で岩盤浴に行く機会があったのですが、4日目の朝のお肌のハリつやといったら、もはや神の領域!?と思うほど。「これぞぬけがけ美肌！」とひそかにニヤついてしまいましたが、同じく3日連続で参加した他のメンバーも、やはり感激していました。アラサーともなると、なかなか「劇的な変化」にはお目にかかれないものですが、「私たちもまだ変われるんだね～」と心から実感。さっそく、ANGIE読者のみなさまにこの感動を伝えようと立ち上がった次第です。岩盤浴は、季節が変わり、身体の不調が出やすい今こそ、みなさんにオススメしたい美容法です！寝てるだけでもっと美しくなれる、3つのポイントただ寝転がっているだけでも十分な効果が得られる岩盤浴。水分をこまめに補給しながら、初心者なら1時間、上手に汗がかけるようになってきたら90分程度がほどよくリラックスできる目安です。それに、以下の3つのポイントを加えて、さらに美人になりましょう。1.身体のすみずみまで温まる・・・横を向いたり、ひざを立てて足裏を温めると、まんべんなく身体を温めることができます。冷え性に悩んでいる人には特にオススメ！2.顔面ストレッチにいそしむ・・・血行を促進しやすい環境だからこそ、効果は絶大。顔のたるみや老け顔を解消し、憧れの小顔にも！3.呼吸を整えて、本物のリラックスを知る・・・鼻から吸って、腹式呼吸。普段忘れがちだからこそ、正しい呼吸法で脳波をアルファ波に変えましょう。自律神経のバランスにも◎岩盤浴の美肌効果が高いのは、岩盤浴でかいた汗が普段の汗とは違うから。岩盤浴後の汗は「自然の乳液」ともいわれるように、オリジナルの美肌成分がたっぷりなので、シャワーを浴びずにその恩恵を受けましょう。「毎日いい汗かきたい！」という欲張りさんにオススメ「家でも岩盤浴ができたらなぁ……」なんていう欲張りなあなたにピッタリなのが、バスソルトでの入浴です。中でも「カルーツァ」というチベットの岩塩は、岩盤浴と同じような良質の汗をかくことができる優秀なアイテム！地中のミネラルをたっぷり吸収した地球からのプレゼントです。興味のある方は、バスブランド「NUMCA」をチェックしてみると、お気に入りの一品が見つかるかもしれません。いかがでしたか？わたしは現在、都内の岩盤浴をリサーチ中！すでに何件かお気に入りを見つけて、友人にもオススメする日々です。「今さら岩盤浴？」なんて思っていると、本当に損しちゃいますよ！Photo by Pinterest

「仕事が終わったら、大好きなもの食べるんだから！」と、食を仕事のモチベーションにしている人も多いかもしれません（私も同じです）。やせたいけど、おいしいものは食べたい。ほとんどの女史は、このジレンマに悩まされているのではないでしょうか？そこで、味覚を楽しませつつ、美容にもダイエットにも効果があるポイントをご紹介します。【きれいに】ナッツはアンチエイジングと美容の宝庫！アーモンド、くるみ、ピスタチオにカシューナッツ……。美容に最も優れているナッツはなんでしょうか？成分的に一番バランスがいいのはアーモンドです。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などが含まれ、食物繊維も豊富でデトックス効果にも優れています。1日の推奨量はアーモンドは20～25、ピスタチオなら40粒程度。くるみやカシューナッツは、手のひら1杯分くらいが理想的です。「朝はパン派」という人は、バターの代わりにナッツを使ったクリームを塗って、毎日アンチエイジングをはかるのもひとつの手。毎日食べているものをちょこっと変えて、うまく美活してみましょう。【おいしく】実は太りにくいさつまいもさつまいものことを「炭水化物だし、太りそう」と思っていませんか？もちろん、食べ過ぎてしまえば太る原因になります。私は、大好きなさつまいもを主食代わりにするダイエットをしたことがありますが、1食分のさつまいもが多すぎて逆にプチ太り……。お米の代わりに主食にするなら、1食分はだいたい200g（約264kcal）以内が目安です。甘味を感じられるさつまいもは、ダイエット中でもお腹の満足感が高い食材。それだけに、素材本来のおいしさを活かした調理法が基本です。オススメは、「炊飯器で簡単ふかしいも」。【作り方】炊飯器に2～3等分にしたさつまいもを入れ、水100ccを加えて普通炊きでスイッチオン！炊き上がると、ほくほくのふかしいもができあがります！さつまいもは、中サイズなら2本まで調理可能。【やせる】白湯はダイエットの申し子！味のない白湯（さゆ）。体にいいのは知っているものの、実際に飲んでいるという人は少ないのではないでしょうか。白湯にはダイエットだけでなく、乾燥予防やむくみ改善などの美容効果もたくさんあります。ぜひ試してみたいところですが、そもそも白湯ってどうやってつくるのが正解なのでしょうか？白湯とは、簡単にいえば「水を一度沸騰させた湯のこと（または、それを冷ましたもの）」。横着な私は「単純に、水をレンジでチンすればいいんでしょ？」と思っていましたが、白湯にはきちんとした作り方があるようです。【作り方】1.やかんにきれいな水を入れる2.沸騰したら、やかんのふたを開けて蒸気が上がる状態に3.弱火にして10～15分4.適度に冷まして飲む沸騰しても火を止めずにそのまま沸かし続けるのは、白湯を飲むことで「胃腸の汚れをキレイに押し流してくれる」と考えられているから。白湯ダイエットは、美容の一環として実践しているタレントや芸能人も多くいます。血の巡りがよくなって基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率がアップするので「隠しダイエット」として日常的に取り入れてみてはいかがでしょうか？最初のうちは白湯がおいしく感じられず、飲みづらい場合もあるかもしれません。しかし、飲み続けていくうちに「なんだか甘いかも」と思えたら、それは毒素が排出されてきたサイン！カラダの内側からスッキリして、気持ちも前向きになりましょう！いかがでしたか？彼と私の手が触れ合った瞬間、「バチッ！」と静電気が発生して「ご、ごめんね……」と微妙な空気になったことがありますが、それもカラダの中の水分不足が原因だったようです。ムードをぶち壊してしまうそんなトラブルも、白湯を飲み続けることで解消できるはず！3つのポイントを踏まえて、この秋はおいしくキレイにやせボディをつくっちゃいましょう。※参考：「Slism」Photo by Pinterest

「あぁ、友だちがいてよかった！」って思うこと、ありますよね。特に、アラサーともなれば今いる友達はとても大切。年を重ねるごとに、新しい友人を作るのは大変になっていきます。そんなアラサー女史の友情も、あるきっかけで危機にさらされることがあります。それは「結婚」。おめでたいはずの人生の一大イベントが、なぜ友情にはマイナスになる可能性があるのでしょうか？報告下手で友情が崩壊することも？結婚や妊娠の報告も、一歩間違えば友情をぶち壊す凶器になることも！親友というほどではないけど、たまに会う友だちっていますよね。そこで、「たまにしか会わないから、あの話はしなくていいや」なんて思っていると危険です。特に、共通の友だちがいる場合は「誰々が結婚するらしいよ……」といった話は仲間うちで広がるもの。場合によっては「私にはそんなこと言ってなかったのに、あの子にはそういう話までしてるんだ……」と不満を感じさせてしまうかもしれません。これでは、今までの友情も崩壊してしまいます！結婚する方も実は不安？シングルライフの酸いも甘いも一緒に経験してきた友だちに現れた「未来の旦那さま」。焦りと羨望、そして嫉妬が頭の中をグルグル回り、苦しくなった経験のある人も多いのでは？「わたしのことは気にしないで、早く幸せになれるといいね！」なんて言ったものの、それが現実になったときの衝撃は想像以上ですよね。でも、結婚が現実になった本人も、実はさまざまな不安を抱えていることがあります。昨今の離婚率の高さ、今後のキャリア形成に対する心配、自由を失うことへの不安など……。そんな悩みをお互いに話せるのは、今までたくさんの時間を一緒に過ごしてきた友だちだけ。どちらの立場になっても、素直に気持ちを打ち明けられない人は、今までの友情を失ってしまうかもしれません。そもそも“友だち”だったのか？独身時代はよく会っていたのに、どちらかが結婚すると疎遠になる……というのは、女性によく見られるパターンです。結婚すると、旦那さんとの予定を優先したり、ライフスタイルの変化に伴い興味の対象も変わりやすくなるので、それまでと同じ友人関係が望めないのは当然かもしれません。「もしかして、本当の友達じゃなかったのかな……」なんて寂しくなってしまいますが、相手も同じことを思っているはず。実際、私は結婚後に休日に会う友だちが減ったことに悩みました。結婚したからといって家庭に縛りつけられるわけではないので、過度な遠慮は不要です。だから、ここはまさに正念場！つかず離れずの絶妙な距離を保ちつつ、メールやSNSで連絡を途絶えさせないようにしましょう。いかがでしたか？結婚という人生の一大イベントは、本来みんなを幸せにするものです。そんな人生の節目を、大切な人たちと気持ちよく迎えるためにも、今日からいい準備をしていきましょう！Photo by Pinterest

仕事や人間関係のストレスって、誰もが感じていますよね。ストレスフリーに過ごしたい！そんな願望は、ファッションにも当然でてきます。毎日いろんな考えをめぐらせて服を選ぶのはストレスだから、やっぱり「楽しておしゃれ」がしたくなります！今シーズンは、女性のそんな願いを叶えてくれる、楽ちんボトムスがたくさん登場していますよ！ストレスフリーの「楽さ」と、オフィスでもOKな「きちんと感」を兼ねそなえた旬の優秀アイテムを活用して、秋冬を快適に過ごしてみませんか？ドロストパンツで「抜け感」を出しながら美脚に今シーズンは、ウエストをゴムとコードでしぼるタイプのドローストリングパンツが豊富です。いつものファッションに、ほどよいカジュアル感と抜け感をプラスしてくれます。（Photo by ZOZOTOWN）腰回りがゆったりしているので、はき心地はもちろん、気になるヒップ周りのカバーにも力を発揮してくれます。裾に向かって細くなっていく「テーパードパンツ」をを選べば、すっきりと着こなせますよ！秋冬は丈がちょっと長くなって、足首が見える九分丈がベスト！ヒールを合わせて女らしくいきましょう。ウール素材でや、光沢のあるサテン地など、落ち感のきれいなカジュアルすぎない素材なら、オフィスでだってOKです。スエットタイトで、色気とカジュアル感の両立を秋冬は、膝が隠れるくらいのちょっと長めの丈が主流のタイトスカートがトレンドですが、厚手のスエット素材なら、ストレスフリーの着心地です。（Photo by ZOZOTOWN）長めのタイトスカートだと、オバさんっぽくなってしまうこともありますが、スエット素材なら、ヘルシーで色気のある着こなしができます！スエット素材だと伸縮性もあるので、座ったときに丈が上がってしまって、パンツが見えそう！なんて心配も必要ありません。ウエストゴムのフレアスカートで、楽してかわいい！ミディ丈のフレアスカートも、秋冬は大人気です。ウエストにゴムが入っている、ボリュームのあるギャザースカートなら、着やせ効果も期待できちゃいます！（Photo by ZOZOTOWN）ウエストのゴムは、細いものよりも、少し太めのタイプを選びましょう。安っぽく見えなくなるので、いいですよ。トップスは、コンパクトにまとめるのが、絶対条件です！楽ちんなのに、きちんと見えて、しかもおしゃれだなんて、うれしくなりますよね。女性のワガママを叶えてくれる、トレンドアイテムたちを、これから大活躍させましょう！Image photo by Pinterest

「彼が結婚したいと言ってくれない」「同棲2年目になるのに、彼の態度がはっきりしない」「結婚を考えていたのに、彼が突然、仕事を辞めてしまった」こんな悩み、よくあることです。そして、「どうして？なんで？」と思っても、どうしようもないこと。だって、その問題はあなたがどんなに思い悩んでも、答えなんて出ない種類のものだから。彼に「言わせる」ように努力する「だけど、彼のことを好きなの。あきらめるなんてできない」そう言いがちな女性は、まず自分が彼にとって重くなっていないかを考えてみましょう。もし、あなたが彼の思い通りになるような存在なら、要注意です。男性は、そんな女性には興味をそそられないからです。彼が「結婚しよう」と言ってくれないなら、そう言ってもらえるように努力してみてはいかがでしょうか。感情的になるのはNG泣いたり怒ったりすればするほど、相手の立場も自分の立場も悪くなると思っておきましょう。「女の涙」なんて言い方がありますが、一度泣いてしまったら男性とは冷静な話し合いはできないものです。それより、下を向きながら「私、昨日の夜すごく泣いちゃった」と言ってみましょう。突然仕事を辞めた彼なら、そこで考えるでしょうし、同棲2年目の彼も「俺のせいかな」と思うはずです。そして、相手の立場を尊重した上で「ねぇ、私がここにいる意味がわかる？」と言ってみるのです。キーワードは「甘える」「ほめる」女性は気分が乗るといつまでもぺらぺらとしゃべってしまいますが、男の人はそれが苦手かもしれません。それよりは「あなたと一緒にいたいの！」と全身で甘えてくる女性にそそられるものなんです。男性は会社で怒られ、取引先からは文句を言われるなど苦労の多い存在です。もちろん、それは女性も同じかもしれませんが、まずは自分のことは置いておきましょう。そして、男性のことを「やっぱり、あなたってすごいね！」とほめてあげます。気持ちを素直に伝えることが大事「だけどプライドが……」「こんな男にそんなことを言うなんて」と思った人はまだまだ。誰だって、ほめられるのは何よりもうれしいことです。あなただって、男性に「きれいだね」と言われたら、照れつつも「ありがとう」と答えるはず。だったら、素直に自分の気持ちを伝えて相手を肯定してあげましょう。しょせん、男と女は違う生き物。だから、冒頭のようなすれ違いが生じてしまうのかもしれませんが、そこから一歩先に進むには、歩み寄るための努力が必要です。考え方も環境も人それぞれなので、将来に不安を感じていないなら、仕事だけを頑張るのもいいと思います。しかし、「それじゃ寂しい」と思っている人は、チャンスを逃さないためにもこれらのポイントを実行してみたらいかがでしょうか。Photo by Pinterest

かっこいい女が増殖中の今シーズンは、メンズライクな「ピンストライプ」が大人気です。シャープな細い縦線は、一気に旬のオトナ女史になれるうえに、着やせ効果も抜群なので、30代の女性にオススメのアイテムです。しかし、ピンストライプは男性のスーツにもよく使われている柄。着こなしを間違えるとコンサバすぎて地味な人になってしまったり、ユニフォームのようなつまらないファッションになってしまいがちです。今年らしく「ピンストライプ」のアイテムを着こなすための、カンタンなルールを覚えておきましょう！このカラーを選べば、間違いなし！今シーズンの一番人気は断然、「ネイビー×白のストライプ柄」で決まり！黒地だと強すぎる印象になってしまいますが、ネイビーなら上品に着こなせます。白線は、細い方が主張しすぎないので、何にでも合わせやすくて便利ですよ。2着目に選ぶなら、今シーズンの大注目カラーの「グレー×白のストライプ柄」がオススメです。より、やわらかい印象で着こなせます。女性らしい小物で、女度を上げる！男性的な柄なので、ちょっとやわらかい雰囲気を足してあげると、今っぽいこなれたバランスで着こなせます。メンズライクなパンツには、ヒールで女性らしさをプラス！ハンサムな女性ってかっこいいですよね。パールなどのレディライクなアクセサリーを加えてあげるのも、オススメです。大胆に異素材を合わせても、バランスよく着こなせます。ふんわりやわらかいニットが、ピンストの男っぽさをほどよく中和してくれます。こなれカジュアルもカンタンに完成！Tシャツやスウェットを合わせて、カジュアル感をプラスしてあげるのも今年らしいスタイリングです。秋冬は、パンツ丈がちょっと長くなって、くるぶしが見えるくらいの九分丈が人気です。ちょっと難しそうなピンストのジャケットも、Tシャツとデニムに合わせれば、カンタンに着こなせますよ。やさしいカラーで大人レディに！ダークな色合いが多くなる秋冬ですが、やわらかい明るめの色と合わせてあげれば、きれいな色気が漂ってきそうです。シャープなピンストボトムと合わせれば、オトナ女史だって、きれい色のトップスを抵抗なく着こなせます。秋冬らしい「キャメルカラーのニット」に「ネイビーのピンスト タイトスカート」なんてスタイリングなら、おしゃれで知的な女性に見えること間違いなしです！このように、男前なピンストライプは、女っぽさをプラスしてあげるか、カジュアルに振ってあげると、今っぽくちょうどいいバランスで着こなすことができます。オフィスにもピッタリのアイテムなので、今年の秋冬は、たくさん着回しちゃいましょう！Photo by Pinterest

まだ仕事が終わらないから、もうちょっと、あとちょっと……。そうやっているうちに、もうすぐ終電。疲れが残っているけど、明日も7時起きで会社に行かなきゃ……。女性がバリバリ活躍している今の社会では、こんな生活を送っている人も少なくないでしょう。女性は細やかな気遣いができますし、責任感もあります。しかし、その分仕事を詰めすぎてしまう人も多いようです。仕事がこなせるようになってくると、どんどん新たな業務が回ってきますよね。うれしい半面、うまく息抜きができずに帰りが遅くなってしまうことも増えてくるでしょう。そこを、若さや気持ちで押し切っている人に、ちょっと立ち止まって気にしてほしいものがあります。それは、おりもの。おりものは、ほぼ毎日あるものですし、生理と違ってお腹が痛くなることもないし、ナプキンも必要ありません。だから、あまり気にしていない人も多いかもしれません。しかし、これが健康をチェックするための重要なバロメーターになるのです。そもそも、おりものってなに？おりものには、膣内を乾燥から守り、細菌やウイルスなどの進入を防ぐ働きがあります。だから、おりものが発生しているというだけで病気を心配する必要はありません。正常なおりものは、半透明や白っぽい色で卵白のように少し粘り気があります。乾くと少しポソポソしたクリーム色の状態になることがありますが、これは異常ではありません。生理の直後はにおいが強めになることもありますが、それ以外の時期はあまりにおいがないのが普通です。おりものシートをつけっぱなしにしたり、タンポンを入れっぱなしたりすると、雑菌が増えるためにおいが強くなることがあります。しかし、このようなおりものの時は、特に気にする必要はありません。思いっきり、仕事に精を出してください。気にするべきは「不健康なおりもの」チェックすべきは、以下の症状の時です。1．生理用ナプキンが必要なぐらい、おりものが多い2．白くて、ヨーグルトやカッテージチーズのようにポロポロしている3．くすんだ黄緑色の膿のようおりものが出る4．おりものの中に血液が混ざる（不正出血）5．魚の腐ったようなツンとしたキツいにおい、悪臭や腐敗臭を感じる6．強いかゆみや痛みがあるいつもと違う、こんな症状の時はありませんか？もしそうなら、疲労やストレスであなたの子宮が悲鳴をあげている可能性があります！こんな状態にならないために、仕事ではうまく息抜きをすること、日常生活で免疫を落とさない方法を身につけておくことも大切です。日頃から免疫力アップを心がけてストレスがたまるといっても、仕事もプライベートもなかなかゆっくり休んでいられないものですよね。カラダの負担を軽減して健康を維持するためには、免疫力をつけることが大事です。免疫力をつけるには、普段の生活の中で意識しておくべきポイントがあります。まず食事では、ガーリックやバナナ、ヨーグルトなどの免疫力を高める食品を意識的に食べることが大切です。次に睡眠です。働いていると、寝不足じゃないという人の方が少ないかもしれません。なかなか睡眠時間が確保できない場合、仕事の空き時間や昼休みなど、少しの間だけでも寝るべきです。10分～20分ぐらいの短い睡眠でも、精神の疲労を回復させるとともに、免疫力を高めてくれます。なにもぐっすり熟睡しなくても、目を閉じて横になるだけでも良いようです。健康維持のためにも、できるだけ効率的に睡眠をとるようにしましょう。働きすぎの人、ストレスをため込みがちな人は、免疫力を高めるポイントを意識しつつ、おりものの状態を今すぐチェックしましょう。不健康なおりものの症状にあてはまる場合は、今後の貴女の体のためにも、仕事のためにも、一度病院に行ってみることをオススメします。Photo by Pinterest

最近、一生懸命になったことってありますか？汗水流して、髪を振り乱して、わき汗も気にせず……。「そんなのダサいでしょ」ってバカにしてませんか？私も20代の頃はそう思っていました。でも、40歳になった今はわかります。一生懸命じゃない人にステキな人はいないってこと。「一生懸命とか死語でしょ」なんて言ってると、あなた自身が過去の人になってしまいますよ！頑張らない人にありがちな特徴6つまず、頑張らない人に見受けられるポイントをチェックしてみましょう！1．少し動くと、すぐに疲れる・・・日ごろから動かないので、活動できる時間がどんどん短くなっていきます。2．フェイスブックをやっていたら、あっという間に退社時間に・・・友人の投稿に一喜一憂して1日が終わります。しかも、リア充投稿が多いので、「憂」で1日を閉じてしまいます。3．後回しにしている仕事がたまりにたまって、一人では解決できなくなる・・・簡単な仕事なのに、なぜ他人まで巻き込む状況になってしまったのか。言い訳探しに1日を費やしてしまいます。4．太る、垂れる・・・頑張らないから当たり前です。5．会話の9割が愚痴と嫉妬と悪口になる・・・頑張っていない人ほど、他人を痛烈に批判するものです。自分は頑張っていないのにね。6．頑張らない人との絆が深まる・・・頑張らない人の友達は、やっぱり頑張らない人。負のループからどんどん抜け出せなくなります。実はこれ、数カ月前のわたし自身です。でも、頑張っていないときは、こんな状況になっているなんて本人は微塵も気づかないもの。わたしの場合、3カ月間一生懸命働くことで自分の姿に気づきました。最後に全力で頑張ったのっていつ？わたしは夏の間、イベントなどに参加して、バリ島のグッズやオリジナル製品を売り歩いています。たいていは屋外のイベントなので、照り つける日差しの下、汗だくになって働きます。今年は雨が多かったので、いつ来るかわからないお客様を、狭いテントの中で1日中立ちっぱな しでひたすら待つことも多くありました。この行商生活は4年目になるのですが、昨年までは頑張るのはせいぜい最初の1カ月くらい。残りは惰性でなんとなく営業していたことが多かったのです。「だって疲れますからね。頑張りが続かないんですよ」。こんな言い訳を繰り返していました。でも、今年は気持ちを入れ替えて、最後まで精一杯やると決意。3カ月で20を超えるイベントに参加し、問い合わせにはできる限り迅速に対応しました。だからといって、売り上げが劇的に上がったわけではありません。でも、それによって一生懸命頑張っている人たちとつながるという収穫がありました。おかげで新しい展開が始まったり、予期せぬ協力者が現れたり……。いつまでも動けると思わないで！わたしが一念発起した理由、それはズバリ年齢です。40歳を迎え、人生の折り返し地点に立ったとき、いつまでも動けるわけではないことを痛感しました。ANGIE読者のみなさんにはアラサー世代の方が多いと思います。まだまだ若く、人生の先は長い。でも、50歳になったとき、30代の今と同じように動けるでしょうか？もちろん、そのときの年齢に合った働き方や生き方というものがあります。でも、それはいま頑張らない理由にはなりません。そして「いつか頑張る」と言っているうちは、そのいつかも永遠にやってきません。ダサいとか、かっこ悪いとか、他人がどう思おうと関係ないので、とにかくいま一生懸命頑張ってみましょうよ。少なくともわたしは、頑張るみなさんを、全然かっこ悪いとは思いませんから。Photo by Pinterest

『ミュージックステーション』でタモリさんのアシスタントを務めていたこともある、テレビ朝日の人気アナウンサー竹内由恵さん。今夏に電通マンと交際していると週刊誌に報じられました。調べてみると、電通マンと女子アナの交際は竹内アナにとどまらず、あの方もこの方も……とわんさか出てきます！アナウンサーといえば、清楚でかわいい系の女性が多く、男性諸氏の憧れともいえる存在。そんな高嶺の花を、なぜ次々と電通マンが仕留められるのか、謎に思う人も少なくないでしょう。電通は平均年収こそ1000万円超と、一般の会社員に比べれば断然多いですが、それだけでは女性の心は動かせません。なにか、他に理由がきっとあるはず。イケメンハンターとして、数々の男性を分析してきた、わたしなりの「魅力的な男性像」を、電通マンを通してまとめさせていただきました。自分に自信がある男は魅力的自分に自信がある＝ナルシストと思われることも多く、一見敬遠されがちな要素に見えます。しかし、ここで言う自信とは、自分に酔っているということではなく、自分の見せ方を知っているということ。要するに、セルフプロモーション力ですね。自分の強みをちゃんとわかっていて、それをここぞという時に繰り出してくるオトコは総じてモテ男でしょう。それも嫌味なく、できるだけ自然に出せることが大事です。クライアントへのプレゼンなどでプロモーション力に秀でていて、それが自然と身に付いている電通マンは、自らの売り込みもうまいということでしょう。コミュニケーション能力が高い男は魅力的おしゃべりな男という意味ではありません。しゃべりすぎる男は、時にうっとうしく感じることがありますよね。会話やメールのレスポンスが早い、ユーモアのセンスがある、そしてその場全体の空気を読んでいる男。女性は、そんな男をコミュニケーション能力が高いと判断しているように思います。空気を読むということはコミュニケーションを円滑にするので、これは女性も男性もポイントですよね。自社だけでなく、さまざまな人との調整を図らなければならない電通マンには、この空気を読むという感覚が染み付いているのかもしれません。清潔感がある男は魅力的清潔感＝何かに気を使っている感。洋服が一番分かりやすい例ですが、おしゃれなコーディネートである必要はないんです。自分に合うテイストの洋服が分かっていて、それをきちんと着こなしている。それが最大の清潔感です。気を使ってないようでいて、実は少しのこだわりを持っている。そんな感じで絶妙に自分を持っている男に、女は知らず知らずのうちに惹かれているように思います。他者に与える印象を考え、自らにも気を使える電通マンは、清潔感の風を吹かせている印象です。さて、この3大要素をわたしは「イケメン力」と命名させていただきます。決して顔がイケメンではなくても、上記の要素を持っている男性に女性はコロっといってしまう……そんなことが少なからずあると思います。そして、女性はそれが計算でないことを見抜く力を身につけたいものです。photo by Pinterest

気付けば、もうすっかり秋……。食欲の秋、芸術の秋などいろいろありますが、実は秋って「習いごと」を始めるのにぴったりの季節でもあります。新生活に追われて慌ただしい春や、暑さの厳しい夏とは違い、過ごしやすいこの季節はオフタイムを充実させるのにもってこい！そこで今回は、この秋にトライしてみたい「ちょっと変わった場所でのお稽古」をご紹介したいと思います。いま、日本伝統のお稽古場が熱い！みなさんは、寺子屋という文化をご存知ですか？これは、お寺を教育の場としていたことから発生した、日本の伝統的な教育形態です。それだけでなく、お寺というのは日本の共同社会を築いていく中で、集落の中心を担った場所でもあります。そのため、人はお寺に集まり、お寺は社交場や情報交換の場、さらにはお稽古の場として活用されてきました。人がたくさん集い、学ぶ場所であったお寺。そんなお寺の役割が、いま再び注目されているのです。はんなり京都でお稽古をつまみ食い！寺町といえば、やっぱり京都。この、日本を代表する古都では、2012年からお寺を会場に素敵なお稽古が行われています。それが「京おんなのおけいこマルシェ」！実際に気に入ったお稽古を探すのには、たくさんの費用や時間がかかるもの。お気に入りを見つけるまでに飽きてしまったり、忙しくなったりで断念してしまうこともあるかもしれません。そんな時、いろんなお稽古をちょっとずつつまみ食いできたら、楽しいですよね。この「京おんなのおけいこマルシェ」では、お稽古をまるでパリの市場のように「いろいろ・たくさん・少しずつ」提供し、女史の悩ましい事情に応えてくれているのです。バラエティ豊かなお稽古が揃う今秋10月25日に開催される「京おんなのおけいこマルシェ」では、短時間かつ低価格で体験できるお稽古が20種類も用意されています。その中身は、伝統工芸、和装着付け、料理教室、写真、ガーデニング、ヨガにヘアアレンジ……。そしてなんと、ご住職によるヒットソング法話という一風変わったものまで！普段はなかなか体験できないお稽古まで揃っています。各回の募集人数が少ないものもあるので、参加したい女史は今から公式サイトをこまめにチェックしておいた方がいいかも。京都の伝統ある古刹（古いお寺）で、美しい紅葉に包まれながらの「はんなりお稽古」。なんだか、字面だけでも女子力が上がりそうですよね！ぜひ、日本古来のお稽古場所で新しい自分を発見してみてくださいね！Photo by Pinterest

季節はいよいよ秋に突入！オシャレに敏感なみなさんは、いち早く指先を秋モードに変身させたくてうずうずしているのでは？今季のトレンドカラーは、女の色気をアップさせるようなダークでシックな色合いがたくさん。旬なカラーを上手に使って、秋のトレンドを指先にいち早く取り入れてみましょう。2014秋冬のトレンドカラーを取り入れた旬ネイル色見本帳で世界的シェアを誇るアメリカのPantone社が発表した、2014年の流行色は「ラディアント・オーキッド」。このラディアントオーキッドを中心としたパープル系をメインに、今年の秋冬は落ち着いた印象のカラーがトレンドとして選出されています。ダークトーンのコバルトブルーにゴールドグリッターを合わせたネイル。落ち着いた色合いのベースカラーで、ゴールドを合わせても派手にならずに上品さが増します。まさにトレンドカラーひとり占め！なデザイン。色合いは違えど同じトーンのカラーを使用しているので、色合いが統一されまとまった印象に。レセプションや女子会、華やかなパーティーにピッタリの秋ネイル結婚式やパーティーなど、イベントが多くお呼ばれが増えるこの季節は、指先もみんなと差をつけたいものですよね。オフホワイトにネイビーがアクセントになった清潔感のあるデザインは、正装で参加する厳かなパーティーにもぴったり。ベージュのダブルフレンチが、オフホワイトとネイビーの対照的な印象を和らげます。シンプルな黒のパーティードレスに合わせて、シンプルに大人っぽく。女子会や同窓会なら、かわいさを取り入れたツイード柄のネイルがオススメ。数本だけをツイードにすることで、色数が増えてもゴチャつかずにすっきりとした印象に。ふんわりとした女らしいスタイルに合わせて、個性的なのに統一感のあるこなれた印象に。デキる女度アップ！知的さと色気を兼ね備えたオフィスネイルは？いち早くトレンドを取り入れて同僚に差をつけるなら、シックな色合いの中に遊び心を取り入れたデザインがオススメ。じわじわと人気が高まっているマットなネイルカラーは、細かいシルバーラメのネイルで変化をつけて。根元にさりげなくシルバーを持ってくることで、知的な印象に。ミニスカートやショートブーツなど、カジュアルなファッションに合わせれば上品すぎずに抜け感を作ることができます。澄んだ空気の中に小さな星がたくさん見える秋は、深いネイビーにホログラムラメをのせたコズミックなネイルはいかが？デニムやブルーのパンプスなどで色味を合わせて、オフィスカジュアルに個性をプラスします。人の目につきやすい指先は、印象に残りやすく自分の個性を表現することができる部分でもあります。色っぽさをのぞかせる大人の女を演出するなら、まずは指先から秋を取り入れてみてはいかがでしょうか？※参考: MAKEPOPhoto by Pinterest

先日、エステで美容アドバイザーを務めている友人とランチをしていたら「○○（私）って、クマがなかったらもっと若く見えるよね」と、ダメージの大きい一言をいただきました。「他人から見たら、そこまでじゃないよね」というレベルだと思っていたんですが、しっかり目立っていたようです。ネイビーやボルドーなど、顔の白さや明るさが映える色が増える秋。それなのに目元が暗く、くすんだままではせっかくのおしゃれも台無しです。クマは青クマ、黒クマ、茶クマなどとタイプ分けされますが、元凶はすべて血行不良。どんなタイプにも効果がある、クマの解消法をご紹介します！1：目元をじんわり温めて血のめぐりをよくするクマを手っ取り早く改善するには、目元を温めるのが効果的です。忙しい朝でも蒸しタオルで目元をおおい、しばらくボーッとしましょう。貴重な朝の時間ですが、この1分があるだけで顔色がパッと明るくなりますよ。2：トイレでこっそり・・・眼球運動でたるみやコリをとる目のまわりをおおっている筋肉を「眼輪筋」といいます。パソコンやスマホを見続けていると、目の周りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなってクマになってしまうのです。そこで、ちょっとしたすきま時間に簡単にできるトレーニングで、目の疲れをとりのぞいてあげましょう。1：指で目尻を軽く外側にひっぱって「きつねの目」状態にしたら、そのまま目をぎゅっと閉じます（指が内側に引き戻される感覚があればOK）。2：指で目の下の皮膚を押し下げ「あかんべー」状態にしたら、そのまま目をぎゅっと閉じます（頬の筋肉を使っている感覚があればOK）。3：指で上まぶたの中心のあたりを軽く押し、そのまま目をぎゅっと閉じます（上まぶたが押さえられているので、下まぶたが上に引き上げられる感覚があればOK）。それぞれ2～3回、ゆっくりするだけでも目が軽くなる感じが分かります。慣れてきたら、日課にするといいかもしれません。3：おいしいカシスは目にもやさしい「目にいい」とされる食材の中でもカシスは優秀です。目の動きが鈍くなり、ピントを合わせるのに時間がかかることを「ピントフリーズ現象」といいますが、カシスは目の機能を正常に戻すアントシアニンの量がブルーベリーよりもはるかに多いといわれています。ジュースやサプリで手軽にとりいれてみてくださいね。4：乾燥からくる目のくすみには、保湿重視のスキンケア「目の上にキュウリをのせる」という昔ながらのスキンケア法は、クマ解消だけでなく、酷使した目の腫れを抑えるのにもオススメです。目元の保湿の重要性は分かっていても、実際はちゃんとケアできていない人も多いもの。化粧水や乳液をつけるとき、きちんと目の端っこまで届いているか、鏡を見ながらチェックしてみるといいかもしれませんね。いかがでしたか？「パッと見」で顔の印象が決まってしまうことって、よくありますよね。顔に影をつくってしまうクマは「お疲れ顔」と認定されてしまうやっかいな存在です。クマを解消して「マイナス5歳顔」を目指しましょう！Photo by Pinterest

たとえば男性と食事に行って、想定よりも座席の間隔が近かったとき。会社の飲み会で、隣に若い女子社員が座ったとき。思わず、「ファンデーションを塗りなおしてくればよかった!!」なんて思い、そわそわ落ち着かなくなってしまった経験はありませんか？すっぴんでも不安がなかった若き日とは違い、アラサー以降の女性はお肌のことが気になって、だんだんと自分に自信が持てなくなってしまいがちです。どんどんお肌に自信がなくなる、負のスパイラルお肌の悩みが増えてくると、それを隠したいがために、カバー力のあるファンデーションやコンシーラーなどを駆使するようになります。メイクが厚塗りになると当然のことですが、お肌に負担がかかります。そして、なおさらお肌の悩みが増えてしまったり……。年を経るごとに上達していくメイクアップテクニックと反比例して、メイクが厚くなるたび、素肌への自信がなくなってしまいますよね。そんな、隠してばかりの毎日とはサヨナラしませんか？自分の素肌にちゃんと自信を持つことができる、素敵な女性を目指しましょう！気がつくと目立っている「毛穴」ちゃんとスキンケアを心がけていても、なぜか目立ってしまう毛穴。その原因は、メイクや皮脂の汚れがちゃんと落とされていないことにあります。毛穴に残った汚れは、肌荒れを招く原因になりがちです。さらに、毛穴の汚れを除くためには、「洗い方」が重要になります。ガンコな汚れを落とすために洗浄力の強い洗顔料を使ってしまうと、肌を傷めてしまいます。洗い方も、ゴシゴシとこするなど、肌に負担をかけてしまう洗顔方法では、毛穴の汚れだけでなく、肌に必要なうるおいまでも洗い落としてしまいかねません。理想の洗顔方法を叶えてくれるコスメって？理想の洗顔とは、メイクの汚れは落としながらも、皮膚のうるおいをきちんとキープできる洗顔です。そんな理想の洗顔方法を求めるなら、『D.U.O.ザ クレンジングバーム』を使ってみてはいかがでしょうか？美肌の基本は「落とす」ことにある！という思いで開発されたこのクレンジングは、ダブル洗顔が不要なので、お肌にも優しいのです。「毛穴クリアカプセル」という独自技術が採用されており、肌に乗せると微粒子化されたカプセルが毛穴に入り込んで、奥の汚れをすっきり取り除いてくれます。しかも、洗顔だけでなく、クレンジング・洗顔・角質ケア・マッサージケア・トリートメントの5つの機能すべてが、このアイテムひとつで完了するので、本当に楽なんです！『D.U.O.ザ クレンジングバーム』は、2010年にモンドセレクション賞を受賞し、@cosmeマッサージ科部門で第1位（2014年1月1日～3月31日）に輝いた経歴があります。31種類ものエイジングケア（年齢に応じたケア）の成分が配合されており、クレンジングのたびに肌にうるおいを与えてくれると人気です！まずは手軽に試してみたい、ということでしたら、送料無料の初回限定500円（税別）のお試しモニターがおすすめです。厚塗りのメイクで肌の悩みをカバーするのは、今日から卒業しましょう！自分の素肌に自信を持って、『D.U.O.ザ クレンジングバーム』であなたらしさに溢れた素敵な女性を目指してくださいね。Photo by Pinterest

先日、バリ人の夫が言いました。「幸せって、本当はすごくシンプルなんだよ」うーむ、深い。深すぎて、このコラム一本じゃ伝えきれないですが、とりあえずサクッとまとめてみましょう！幸せと「快適」はリンクしない！そのとき、わたしたちはシートが破れかけたバイクに、ふたりの子どもを乗せて、近所のでこぼこ道を走っていました。放し飼いの犬と、その子たちが落としたであろう固形物を避けながら。とても危険だし、汚い。どんな土地なんだと思うかもしれません。以前のわたしは、「幸せ」は環境が作るものだと思っていました。安全で快適なところにしか幸せはない、と信じて疑わなかったのです。だから、バリ島のけして快適とはいえない環境で、幸せを感じるはずなんかないと思っていました。でも、感じたんです。幸せだなぁ、と。幸せは安全や快適性とは、あまり関係ないのかもしれません。シンデレラはなぜ幸せに暮らせたのか人は、物質的に整わないと「不幸だ」と感じやすいものです。わたしだけブランドのバッグを持ってないとか、同期の彼女は親の援助でマンションを買ってずるいとか、彼が話題のレストランに連れて行ってくれない……とかね。でも、そのすべてが手に入ったからといって、幸せになれるという保証はありません。シンデレラは王子様と結婚して幸せになりましたが、それは快適で裕福なお城での暮らしが保証されたからでしょうか。ちょっと違う気がします。努力すれば幸せになる、結婚したら幸せになる、お金持ちになったら幸せになる……。そんなふうに、目に見える条件を揃えれば良いというわけではありません。物でも条件でもないとすれば、幸せってなんでしょう？はい！では、答えいきまーす。心が満たされる瞬間に注意幸せを感じるかどうかは、あなたがその幸せを見逃さずに気づくかどうか。それだけです。夫と私はきっとその時、心が満たされたのだと思います。家族とのささやかで穏やかな時間。小さな幸せだけど、その瞬間を逃さなかった。たとえ一瞬でも心が満たされたと感じ、その気持ちを誰かとシェアできたら、それ以上の幸せなどあるでしょうか。幸せはシンプルだけど難しい。難しいけど、全然複雑じゃない。だから、どんな環境にいても、人は幸せになることができるのです。Photo by Pinterest

夏の暑さに慣れていたカラダが、肌寒さを感じるようになってきました。この季節、人肌が恋しくなってきませんか？暖色系のこっくりカラーのお目見えで、彼がオトナっぽくみえたり、ちょっとした優しさにいつも以上のときめきを感じたりして……。「この気持ち、恋って呼んでいいもの？」秋恋ならではのときめきって実はあるんです。この恋が「秋」という一時的なものなのか、真実の恋なのか、見極めるポイントってあるのでしょうか。人は秋に恋愛したくなるようにできている「人間は、最も安全に子供を産み落とせる時期に合わせて発情する」子孫を残すために子どもを産むなら、気温もあたたかく、食料もふんだんにある時期のほうが安全ですよね。そんな季節は「夏」。夏に気持ちが盛り上がり、秋に向けて子どもをつくる＝恋愛するように人はできています。「秋になると、なぜだか知らないけど、恋愛モードに入る」という人が多い理由のひとつがこれなんです。体が「恋人がほしい」と訴えるのは自然なこと。そこで、ひと秋だけの恋にしないための心構えが必要になってきます。冬に控えるカップルイベントの「意識しすぎ」をやめてみる「夏と年末は仕事が忙しい。今しかチャンスがない」「クリスマスにお正月、私の誕生日も秋だから早めに見つけないと……」なんて、シーズンや自分の都合に合わせて恋愛しようと思ったりしていませんか？確かに、1人きりで迎えるカップルイベントはさびしいもの。経験してみるとわかりますが、気にしていなくても幸せそうな恋人たちが目に入ってくるし、街の空気がじわじわくるんですよね……。できれば避けたいのが本望です。だから、彼が欲しくなるのは当たり前。なので、ここはひとつ、いつもより気合いを入れて相手の本質を見極める努力をしてみましょう。仕事の納期や締切のようにタイムリミットを気にして彼と向き合うのではなく、ふとしたときに相手の顔が思い浮かぶか、自分のことで手いっぱいでも彼を心配できるのか、自分にとって相手の存在はどんなものなのか……。見極める時間をいつもより多くつくれば「ひと秋の恋」で終わる確率も下がるのではないでしょうか？どんな季節も「彼に隣にいてほしい」と思える？気温の低下によって心に生まれたスキマ、埋めてくれる人なら誰でもいいかも。そんなふうにハードルが一気に下がってしまう時期が、もしかしたらあるかもしれません。先ほど、冬のカップルイベントを意識しすぎないとお伝えしましたが、ここでは季節を変えて彼との恋愛に思いを馳せてみましょう。想像してください。たとえば夏のはじまり、気温がぐんぐんと上昇する季節。それでも、「彼といたい」と思えますか？彼とのデートが想像できますか？息もしづらい熱気の中、手をつなぎ、スイーツを分けあって始終くっつきあうことが、できるでしょうか？「ごめん、暑いときはムリ」彼への愛情より暑さが勝ったのなら、その相手はただただ「涼しい季節だけ恋人にしたい人」なのかもしれません（暑さに極度に弱い人はのぞいて）。また、仕事が忙しくて連絡もままならない時期も少なくないはず。恋など手放したくなる瞬間も、「この人といたい（会いたい）」。そう思える相手と、出会いたいものです。「あの人は今頃、なにをしているんだろう」と、あなたの心に彼が棲みはじめたら、それはもう誰がなんといおうと本物の恋。「あのときは人恋しくてさ……」なんて言葉を、別れの言い訳にすることもなくなりますよ！Photo by Pinterest

すっかり過ごしやすい季節になりましたね。汗でメイクがくずれたり、肌がベタベタになるといった心配も減り、「これで思う存分、デートに集中できる！」と意気込んでいる人も多いのではないでしょうか？盛り上がり感がちょっと押しつけがましい遊園地やスポーツ観戦もいいですが、たまには秋の公園でゆったりピクニックデートを楽しむのもステキです。そこで、彼との愛を深めるコツを、片手で気軽につまめる手づくりサンドイッチレシピとともに紹介しましょう。秋にピクニック＆手づくりサンドイッチが効果的な理由四季のある日本の中で、秋は「少しずつ寒くなっていく」季節。人肌が恋しくなるこの季節こそ、2人で肩を並べてくっつきあえる「ピクニック」がおすすめです。加えて「手作り」を持ち込むことで、ベタですが家庭的な女史アピールができちゃいます。男性は、「自分のために料理をしてくれる」というところに好感を持つものです。そこで、重すぎない「サンドイッチ」くらいがアピールにもちょうどいいんです。彼の歓声が聞こえるサンドイッチとは？夏のはじけた雰囲気から、街も落ち着きを取り戻すこの時期。手作りサンドイッチは、パッと明るく華やかな見た目になるように意識しましょう。たまご、赤パプリカ、にんじんといった暖色系を加えるだけで、料理の見た目はグンと変わります！色の明るいものはメインの脇にそえるのではなく、できれば具材としてとりいれてみてくださいね。食材のバランスも大切ですが、ここはデート。彼に「できた彼女」感を植え付けるためにも色に気をつけましょう。まるで、その場所だけ花が咲いたようになり、彼も自分も明るく楽しい気持ちになりますよ。家に帰ってから、あるいは次のデートで「あのお弁当、すごいきれいだったよね」なんて会話がはずむかもしれません。「オレのこと、分かってくれてる！」感をアップ先ほど、明るい色の食材を盛り込むとGOOD！とお伝えしましたが、ここで想像したいのが「彼女が料理をつくるとき、彼はなにを思っているか」ということ。事前にランチを持参すると伝えていた場合も、サプライズで驚かせる場合も「お弁当、つくってきた（つくる）んだよね」と伝える場面があるでしょう。彼はそれを聞いて「おれの嫌いなもの入ってないかな……」「ガッツリ系かな？」といろいろ思いをめぐらせるはず。彼の嫌いなものはあえてここでは使わないとして、「ガッツリ系のサンドイッチってなに？」と思いますよね。そんなときは思いきってステーキをはさんじゃいましょう。もしくは、豚の肩ロースなんかもボリュームが出てオススメです。たとえ料理の腕に自信がなくても、お肉を投入することで旨みは十分。できれば、こういったボリューム系といろどり重視のあざやか系の二種類を用意すると満足度もアップしますよ！ プラスαのアクションで彼をときめかせる小さなサプライズで株をグーンと上げたいなら、水筒に温かいコーンスープや食後のカフェオレなど「あったらありがたいな」と思うものを用意していきましょう。もちろん、そこでも彼の好みを想像して。サイドメニューとして野菜スティックを持っていったなら、市販のドレッシングではなく、味噌とマヨネーズを合わせて和風にしたり、明太子とクリームチーズを合わせた濃厚ディップを持っていくのもひとつの手ですよ。何種類もの調味料やスパイスを合わせて本格的なソースをつくるのはご法度！二種類くらいを混ぜ合わせる程度のゆるさが、受け取る方も気楽ではないでしょうか？いかがでしたか？手作りランチを楽しんだ後は、バドミントンやフリスビーで軽く汗を流すのもいいですね。運動してもスーッと汗がひく気持ちのいい季節だけに、自然とデートの回数も増えるかも……。期待していきましょう！Photo by Pinterest

うれしいことも、悲しいことも、ふたりで乗り越えていく結婚生活。でも、「一緒に生きる」ということは、ふたりだけの話ではありません。相手の家族も含めての問題なので、彼の親族と親しくなっておいたほうが何かとトクです。問題が起きたときに助けてくれたり、さまざまなアドバイスや知恵を貸してくれたり……。それを物語るように、結婚と幸福度に関する衝撃的な事実が判明しました！幸せな結婚をした人が「結婚式」でやっていたことは・・・？アメリカのバージニア大学の研究によれば、結婚後の幸せは「披露宴の大きさ」に関係することが判明したそうです！この研究では、18歳～34歳の既婚カップル500組以上を対象に、披露宴に招待した人数に関する調査を行いました。その結果、「150人以上招待した」カップルは、現状に幸せを感じている割合が高いことが判明。さらに、招待した人数が少なければ少ないほど、結婚生活に満足しているカップルは少ないということも、わかりました。「協力者が多い」ほど結婚後も幸せに実はこれ、ごく単純な理由です。親族や友人などのネットワークが大きいということは、結婚生活に対する協力者も多いということ。やはり、結婚は周囲の協力があってこそ成り立つ面もあるようですね。とくに病気になったときや子どもができたときなど、「協力してくれる人が夫だけ」なんていう状況に陥ったら、不満が爆発してしまいますよね。たいせつなのはお金じゃないまた、興味深いことに、披露宴に「いくらお金をつぎ込んだか」は関係ないそうです。豪華なウェディングドレスや演出にこだわるよりも、夫はもちろん、その家族や親戚、周囲の人たちが、どうしたら喜んでくれるのか考えること。「結婚は家同士のおつきあい」とも言われるように、みんなで協力してつくりあげていくものなのかもしれません。それが、結婚生活を円満に楽しく送る秘訣だと思います！※参考: TIMEPhoto by Pinterest

肉食系の強引さや男らしさは素敵だけど、やっぱり草食系男子が好き！という女史のみなさま。草食系の彼をどうやって誘えばいいものか、考えあぐねていませんか？一見、何を考えているのかわからないような草食系男子は、美術館デートに誘ってみることをオススメします。メリット1：沈黙が苦痛にならない草食系男子の中には、おしゃべりがあまり得意ではない人もいるでしょう。もちろん、仲を深めたら積極的に話してくれるのでしょうが、まだそんな空気じゃない……。だったら、無理に話さなければいいのです。隣に並んで、彼のペースでじっくりと絵を見ていれば、時間は自然と進んでいきます。自分の世界を大切にする草食クンは、そうやって時間を共有することで、あなたを「話さなくても一緒にいられる、心休まる相手」と認識してくれます。メリット2：美術館のルールが最大の味方に美術館では、大きな声を出してはいけませんよね。このルールが、実はあなたの最大の味方になってくれます。思い思いに作品を鑑賞する中で、相手に伝えたい感想などがあったら……。もう分かりますね。そう、自然と内緒話になるので顔を寄せ合う形になるのです！デートしている相手の顔が、目と鼻の先にある。さらに、相手の肩や腕に手をかけるなどのさりげないボディタッチも可能です。ちょっと奥手な彼も、こんなさりげない行為なら受け入れてくれるはず。美術館の中にはカップルが多いものですが、そんな事情もあって、実はカップルたちにはありがたい場所なんですね。メリット3：彼の趣味趣向が丸裸に！美術館には、彼の趣味趣向を知るためのきっかけがたくさんあります。会話をしているうちに彼が好きな作品はもちろん、好きな色、興味のある時代や国なども推測可能です。さらに、草食系男子は高確率でインテリアやステーショナリーにこだわりを持っているので、デザイン性の高いミュージアムショップに寄っていけば、さらに彼の好みを把握できます。そこで知った情報は、その後の話題やプレゼントにどんどん活用しちゃいましょう。そして、なにより美術館デートは経済的！ほとんどの美術館は1,000円以下で入れるので、1日楽しんだとしてもお財布は痛くありません。いかがでしたか？美術館で働いていると、実際に多くのカップルを目にします。ゆっくりと自分たちの時間を楽しみながら、手を繋いで楽しんでいるカップルは微笑ましいものですよ。そして、そのほとんどが草食系男子を連れた幸せそうなアラサー女性だったりするのです。ぜひ、みなさまもトライして意中の草食クンと熱い芸術の秋を楽しんでくださいね！Photo by Pinterest

みなさんは、いわゆる「美人」さんですか？人は誰でも、平等に歳を重ねていきます。そして、それは避けられません。でも、たとえば30歳を過ぎて美しく輝き始める人もいます。20代までは素材がものをいいますが、30歳を過ぎてからはそうではありません。美人になるかどうかは、あなた次第なのです。実は、美人作りに意外なことが関係しているという事実が、わたしの実体験により判明しました。たった3カ月、あることを繰り返すだけで顔のゆがみが解消したのです。ゲッ、顔の半分が下がってる！実はわたし、今年の5月ぐらいまで顔がゆがんでいました。それに気がついたのは、昨年末にANGIEのプロフィール写真を自撮りしたとき。右の口角が下がっていて、笑顔を作っても左右非対称になっていたのです。20代の頃はそんなことなかったのに、いつのまにか顔の右側が下がっていました。……ショックでした。それから、できる限り鏡と向き合い、フェイスマッサージなんかも試してみたのですが、いっこうに右側が上向く気配はなし。「もはやここまでか、無念……」と武士なみに腹をくくっていたところ、ある日突然、ゆがみが治りました。やっほーい！でも、なぜなんでしょう？笑顔でカンタンにゆがみ矯正！わたしは夏になると、バリ島の雑貨やオリジナル製品を日本で販売しているのですが、そのときに大切にしていることがあります。それは笑顔。当たり前ですが「笑顔でお客様をお迎えする」というのがモットーです。販売イベントでの出会いは、まさに一期一会。お客様に「また来たい」と思ってもらえるかどうかは、会った瞬間にかかっています。一瞬で他人に好印象を与えるためには、やはり笑顔が一番！ということで、顔の筋肉をフル活動させて満面の笑みで接客していました。これが良かった（らしい）。だって、気づいたら顔のゆがみが消えていたんですから。投資額ゼロ！いつでもどこでもできる美人顔作り大人になると、子どもの頃のような笑顔を作ることも少なくなります。上司は無理難題を押しつけてくるし、久しぶりのデートなのに彼は「疲れた」しか言わないし、親の小言はうるさいし……。それでも、意識して笑顔を作ってみてください。おもしろいことなんかなくても大丈夫。同僚に「おはよう」と声をかけるとき、上司からコピーを頼まれたとき、スタバでコーヒーを渡されたとき。笑顔で応じる機会は、日常にたくさん転がっています。だまされたと思って実践してみませんか？どうせタダなんだし、絶対に損はしませんよ。そして、いつのまにか顔のゆがみも消えて美人の仲間入りできるはず！Photo by Pinterest

コーディネートに困ったときは「グレー」を選ぶ！そんな方も多いのではないでしょうか？グレーの服は、わたしたちのワードローブで1年中活躍してくれる、頼れるカラーですよね。でも、一歩間違えると地味で控えめなファッションに陥ってしまう可能性もあります。ただの無難な恰好にならないために、いつものグレーを一気に今シーズンらしく見せられる旬の配色をご紹介しましょう。秋冬も「白」は使えるカラー！夏にたくさん登場した「白」ですが、秋冬だってガンガン着ちゃいましょう！定番の白もグレーと合わせることで、シャープさを保ちつつやさしい雰囲気に。寒くなってから着る白って、なんだか新鮮です。白と合わせるときは、薄い色味のグレーを選ぶと、おしゃれな感じでまとまります。「ベージュ」や「グレージュ」といった、やさしい色味の同系色でまとめるのも素敵です。黒の靴やポインテッドトゥのヒールなど、シャープな小物を1点プラスしてあげると、全体が引き締まります。都会的な「ブルー」で洗練された女性に！凛とした「ブルー」なら、ちょっと背筋が伸びるようなクールビューティーな女性になれちゃいます。シンプルなデザインの服でも、存在感のある着こなしができます。ブルーは日本人に似合う色でもあるので、安心して着こなせますね。デニムの「インディゴブルー」もグレーと好相性です。注目の「グリーン」で、シックな秋の気分を注入！春夏に引き続き、「グリーン」は注目のカラーです。カーキもトレンドカラーですが、グレーと合わせるなら、オススメは深い色味の「ディープグリーン」です。一気に、秋らしいシックな装いができちゃいますよね。落ち着いた色味が大人っぽく、スタイリングに奥行きをもたらしてくれます。旬の「バーガンディ」は、外せない！この秋冬のトレンドカラーでもある「バーガンディ」は、グレーとも相性抜群です！ワインレッドやボルドーとも呼ばれるこの色を着るだけで、今シーズンらしさがプラスされます。まさに、今が旬の上品なバーガンディ。小物で取り入れても存在感がありますよね。薄いグレーと合わせて、軽やかに！ダークグレーと合わせて、大人っぽくエレガントに！グレーの色味を変えると、雰囲気も変わります。いかがでしたか？わたしたちの定番のグレーを秋の旬カラーで、今シーズンらしくアップデートしてみましょう。いつものファッションが新鮮に感じられること間違いなしです！Photo by Pinterest

「芸能人は歯が命」と言われていますが、なぜなのでしょう？やはり、きれいな歯には清潔感があり、美しいイメージを持ちますよね。歯がボロボロで黒ずんでいる人よりも、白い歯を輝かせている人のほうが、育ちが良い印象を持ちますし、身なりも整っているように見えます。それはもう、ワイシャツにアイロンをかけてピシッと着こなしている時と、アイロンをかけていないシワシワのシャツを着ている時の差と同じくらい、印象に大きな違いがあるのかもしれません。 おそるおそる……鏡で見てわかった衝撃の事実マイナビニュース会員（女性）300人に調査した結果によると、「対面したとき、女性同士で気になるパーツはどこですか？」という問いに対して、44％が「目元」と回答。続いて、意外なことに「口元」が26%という結果になりました。口元の状態によって、相手が受ける印象は変わります。芸能人だけでなく、一般の私たちにとっても「歯が命」になるでしょう。しかし、いくら「白い歯」がよいと言っても、食事をしたりタバコを吸ったり、日常生活を送っていれば、自然と黄ばんだりしてしまいますよね。 でも芸能人ではあるまいし、わざわざ歯医者さんに行ってホワイトニングをするほどでもない……。というあなたに朗報があります！値段が手ごろで、家で気軽にできるホワイトニング法「白くてきれいな歯」を作り上げられると人気の美白高機能歯みがき剤『アパガード』がリニューアルされました。今年40周年を迎える『アパガード』は、本来の歯とほぼ同じ成分である「薬用ハイドロキシアパタイト」のほか、今回のリニューアルで新たに真珠やアコヤ貝から抽出される天然物質「パール成分」を配合。この歯磨き粉は、エナメル質を健康にして、歯が持つ本来の白さを引き出してくれるスグレモノですよ！いつもの歯磨き粉を変えるだけで、わざわざ歯医者さんに行かなくても、お手軽に「白い歯」に近づくことができます。しかも、今なら「進化した美白 アパガード お試しキャンペーン」中なんです。10月1日から11月30日まで、抽選で1,000名にトライアルサイズのものが当たるんだとか。新『アパガード』は目的別にスタンダードタイプの「Mプラス」、ステインケアタイプの「スモーキン」、プレミアムタイプの「プレミオ」の3タイプがあり、好きなものが選べるそうです！もちろん、「今すぐ使いたい！」というひとは薬局に行けば手に入りますから、さっそく使ってみるのもよし。キャンペーンに応募して楽しみに待つのもよし。ツルツルすべすべの白い歯で、仕事でも恋愛でも、自分の印象をさりげなく操っちゃいましょう！Photo by Pinterest

女性はなにかとおつきあいにお金がかかるもの。友達とのカフェ、女子会、バースデーパーティーなどに加えて、秋は結婚式も多く開かれます。お金は、まるで羽根が生えたように飛んでいってしまいますよね。筆者も毎年秋になると、懐がかなり寒くなってしまいます。でも、おつきあいに必要なお金はケチってはいけません。おつきあいのお金を大切にするということは、自分を幸せにすることでもあるのです。そして、それを教えてくれるのが、米倉涼子さんのお金の使い方です。米倉涼子さんの「自分を幸せにするお金の使い方」いまや日本を代表する大女優のひとりである米倉涼子さん。年収は1億円との噂もある華やかなイメージとは裏腹に、実は私生活はいたって質素なのだとか。飲み歩いたり、自分のために大きな買い物をしたりすることはあまりないという反面、しっかりお金を使っていることがあるそうです。それが「プレゼント」。米倉さんは、ドラマなどの撮影現場には必ずスタッフや共演者全員分の差し入れをすることで有名です。また、友人や仕事でお世話になった人には、折に触れてとっておきのプレゼントをするそう。最近のお気に入りは「kashwere」という高級ブランドで、年間2,000万円使うとも言われています。感謝の気持ちを表すことが大切人に贈るプレゼントは、なにも高級でないといけないというわけではありません。大切なのは、お世話になった人にこまめに感謝の気持ちを示すことです。米倉さんは、現場で一緒になった人に対して細かな心配りを忘れないそう。そして、「あなたのことを気にかけているよ。感謝しているよ」という思いをプレゼントにして贈る。それが相手を感動させて、米倉さんの「ファン」にしてしまうようです。米倉さんが出演する作品の現場では、彼女の気遣いに感動した人たちによって、自然と「米倉さんのためにがんばろう」という空気がつくられるそうです。その一体感こそが、数々のヒット作を生み、彼女を成功に導いているのでしょう。あなたが今日から幸せになるにはプレゼントをもらうと、誰でもうれしいもの。その喜びは、「この人、私のこと思っていてくれたんだ！」というサプライズがあると、より一層大きくなります。自分が知らないところで、相手が自分の喜ぶ姿を思い描いて品物を選んで、お金を使って、手間と時間をかけて渡してくれた。その感動は、その人への最高の信頼につながるでしょう。人とのおつきあいを大切にする。そして「ありがとう」をカタチにする。その心遣いが、自分を幸せに導いてくれる人間関係を作るのです。参考：「女性自身」（光文社）Photo by Pinterest

いつも仲良くおしゃべりしている友人や恋人でも、「なんか、今日は口臭が気になるな……」ということはありませんか？それって、自分も相手にそう思われている可能性があるということですよね。女性にとって口臭は、大きなイメージダウンの要因となってしまいます。そして、それだけでなく、実は妊娠にも影響する危険があるのです。あれ、口臭がキツくなってる？ほとんどの口臭の原因は、誰にでもある生理的なものとして片づけられます。たとえば、起床直後や空腹時、緊張している時などは、唾液の分泌が減るので、口中の細菌が増殖してにおいが発生します。これは、歯を磨いて細菌を減らしたり、食事をしたり水分を補給することで唾液量を増やせば、緩和できるものです。また、必要以上に口臭を気にすることで敏感になり、不安からにおいを感じやすくなってしまうこともあるそうですよ。妊娠すると、歯肉炎にかかりやすい！口臭の原因の中で放っておくとまずいのは、虫歯、歯周病、歯肉炎といった、口の中の病気です。だから、「虫歯が見つかるのが怖くて、歯医者に行きたくない」なんて、のんきなことを言っている場合ではありません。特に、歯肉炎は女性ホルモンが大きく関わっており、妊娠すると歯肉炎にかかりやすくなると言われています。さらに、妊娠中に歯周病にかかっていると、出産や胎児に影響するという説も……。妊娠中も普段どおりを心がけてそんな心配をしなければならなくなる前に、オーラルケアをきちんと身につけておきたいもの。最善の予防策は簡単で、正しく歯磨きすることに尽きます。これは当たり前のことなのですが、妊娠という非日常の状況で、なにかと普段どおりにできなくなってしまうものです。もちろん、不規則な生活やストレスも原因になるので、いつもどおりを心がけたいところ。妊娠中のオーラルケアで気をつけたいポイントただし、体調によっては歯ブラシを口に入れるだけで気持ち悪くなってしまうこともあるでしょう。普段どおりの歯磨きが難しい場合は、フッ素配合のマウスウォッシュを使って口中を清潔に保つだけでも、だいぶ違います。また、妊娠中の吐き気を緩和するために常に食べ物をつまんでいるというケースも多いようですが、これも歯にとっては不健康。キャンディやスナックなど糖分を多く含んでいるお菓子は歯垢がつきやすく、虫歯の原因にもなります。間食したいときは、野菜やフルーツをチョイスしましょう。唾液の分泌が促され、糖分や炭水化物で作り出された酸性の歯垢を中和してくれます。安定期に入る妊娠4カ月～7カ月は歯の治療が可能なので、早めに歯医者さんに相談しましょう。妊娠の予定がある場合は、妊娠前に気になるところを治しておくのもいいかもしれませんね。Photo by Pinterest