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anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「2022年に買ってよかったもの」についてリサーチ。健康やエコに関心の高い女性たちは、どのような商品を"買ってよかった"と感じたのでしょうか。キッチン、お掃除、100均のジャンル別にご紹介します！【女性約100人調査】2022年に買ってよかったものanan Beauty+ clubのメンバーに、2022年に買ってよかったものについて聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 買ってよかったキッチンアイテムを教えて！マジックグリル「すごくおいしく焼ける。片付けもラク」(32歳・会社員)エッグマイスター「ゆでたまごなんて簡単に作れると思っていたけど、なめていました。これがあると毎日朝ごはんにたまごを食べるようになるし何よりおいしい！ めちゃくちゃよい買い物をしたなと思います」(38歳・専門職)Standard Productsのお皿「330円なのに、今風のオシャレな食卓になる」(34歳・会社員)ヘンケルスの包丁「砥石機能のついたスタンドに収納でき、見た目もオシャレで切れ味もよくて本当に最高！ もっと早く出会いたかった」(29歳・主婦)家電大賞を受賞した超薄型ホットプレート「マジックグリル」、固ゆで・半熟のゆでたまごはもちろん、温泉たまごまで簡単に作ることができる「エッグマイスター」など、おうちごはんを豊かにしてくれる話題のアイテムが挙がりました。機能性が高いキッチン電化製品は、買ってよかったと感じる人が多いようです。Q. 買ってよかったお掃除アイテムを教えて！パナソニックの洗濯槽クリーナー「1回分2,000円くらいするので高いなと思ったのですが、評判がよかったので思い切って買ってみたら最高でした！ 市販の1回100円くらいのものよりずっと良い」(29歳・主婦)激落ちくん「革のスニーカーや、ソールの横の部分の汚れがスルスル落ちて、最近ではもっぱら靴掃除に使っています。激落ちくんの布巾タイプがいい」(46歳・自営業)抗菌のゴム手袋「少し良いゴム手袋を買ってみたら、とても使いやすくて買ってよかった」(38歳・専門職)価格重視で選ぶのではなく、安くはなくても、機能性が高い上質アイテムを選んだ方が、結果的に買ってよかったと感じている人が多いよう。筆者は、洗濯槽の掃除をサボりがちですので、パナソニックの洗濯槽クリーナー、どれくらいキレイになるのか非常に気になります！Q. 買ってよかった100円均アイテムを教えて！大容量のコットン「これまで薬局でちょっといいものを買っていましたが100均で十分だなと気づきました。むしろ100均の方がクオリティ高い気がする」(30歳・会社員)セリアのパーティーグッズ「子どもに季節の催しをしてあげたいと思い買いに行くと、本当にちょうどいいものが売っていた。紙コップやお皿が本当に可愛い」(29歳・主婦)ジッパー袋「安いし量も多い。野菜を切り分けて冷凍しまくっています。1人分だと野菜は余るので、冷凍保存して長持ちさせている」(38歳・フリーランス)価格の安さだけでなく、今の100均はクオリティが高いアイテムも増えていますから、大容量のコットンやジッパー袋など、消費するものは特に100均で購入するといいかも。その他ホスクリーン「室内で衣類を干すための竿なのですが、浴室乾燥をしなくて済むから経済的で良い。コンパクトだし雨の日でもすぐ干せるので買ってよかった」(38歳・専門職)MacBook Air「古いパソコンでなんとか頑張っていたけど、サクサク具合が全然違った。早く買えばよかったです」(30歳・フリーランス)ホスクリーンとは室内物干しの便利アイテム。外に干すのが難しい家庭は重宝すること間違いなし。MacBook Airは筆者も2022年発売の新しいタイプを購入しましたが、機能が最高で買って良かったアイテムです。2023年も、買ってよかったと思うものに出会いたい！いかがでしたか。女性たちの「2022年に買ってよかったもの」をご紹介しました。今回のリサーチ結果、ぜひ2023年のお買い物の参考にしてください。(C)Kseniya Ovchinnikova/Getty Images文・武市彩花

年末年始にかけて、クローゼットの整理をした方も多いのではないでしょうか。たくさんの洋服がある中で「どれとどれを組み合わせるのがベストなのか？ 」は永遠の課題ですよね。手持ち服で上手に着回しするために知っておきたい、重ね着のバランスやコツをご紹介します。1．黒タートルが最強説!? 顔周りがスッキリ見える筆者がいろいろと試した結果、レイヤードとして使いやすかったタートルネックのカラーは黒と白。白のタートルはクリーンな雰囲気を作ることができます。着ぶくれ感を払拭したいなら、顔周りがスッキリ見える黒のタートルがイチオシ。おまけにチェックやストライプ柄など、どんなトップスに重ねてもシックに見せてくれます。画像で着用しているのは、購入して2年目となる『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター（長袖）」。薄手でも暖かな素材のものを選ぶと、冬のレイヤードコーデの幅が広がりますよ！【商品詳細】ユニクロ「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター（長袖）」価格：￥2,990※筆者購入時2．レイヤードは長さにも注意してトップスの裾からチラッとレイヤードさせると、メリハリのあるスタイルが作れますよね。でもちょっと待って！裾からたくさんハミ出ていると、かえって“もっさり”としたスタイルに…。この冬は、手持ちのトップスとレイヤードしたいカットソーのバランスを徹底的に研究してみると、“オシャレ度アップ”に直結するかもしれませんよ。3．インナーダウンはアウターの色とトーンをそろえて極寒の日は、手持ちのアウターにインナーダウンを忍ばせて暖を取ることもあるのではないでしょうか。筆者も、『ユニクロ』で購入したベストタイプのインナーダウンを4年間ほど愛用しています。ベストタイプのインナーダウンは腕周りがモコモコしないので、とにかく動きやすいんです！黒を選んだのは、黒に近いネイビーのアウターに合わせたかったから。インナーダウンがチラッと見えても違和感なく着こなせました。反対にホワイト系のアウターにインナーダウンを合わせたいならホワイト系を選ぶと馴染むでしょう。ただし、中綿入りのアウターにインナーダウンを重ねて着るとモコモコしすぎるので注意してくださいね。4．肌着は身体にフィットしたものを最近では“見せてもOKなインナー”がヒットしてますよね。いろいろ試した結果、肌着用として選ぶなら「身体にフィットしたサイズ選び」が重要だとわかりました。見た目がゴワゴワしないだけでなく、肌に密着することで保温性も高まるでしょう。これも冬の立派な重ね着。手持ちのトップスを上手に着こなすために、身体がスッキリ見えるジャストサイズのインナーを用意しておきましょう。5．手首・足首のレイヤードは肌に近い色をチョイス冬は、首元・手元・足元を暖めると快適に過ごせるといわれています。手首や足首など少ない面積の“レイヤード”には、肌なじみのいいカラーをセレクトすると失敗しないでしょう。ホワイト系は足元にイチオシ。ボトムやシューズの色を問わず、全身との調和がとれて万能です。グレーを選ぶ場合も、白っぽい方がなじみやすいですよ。指先が出るアームウォーマーも、肌なじみのいいカラーを選べば、アームウォーマーなしのコーデのときと印象を変えずに身に着けられます。こちらは『H&M』で購入したアームウォーマーです。なにかと外出先で除菌スプレーを使う機会が多い昨今。アームウォーマーは、手袋よりも着脱がしやすく便利だと感じることが多々ありました。また、物に触れたり擦れたりしやすいアイテムなので、ニットの中でもダメージを受けやすいかもしれません。ワンシーズンで使い切りにできるプライスのものを選ぶか、毛玉ができにくい素材にするか吟味することもポイントとなります。ちょっと“残念”な重ね着を回避しよう！少しの工夫や組み合わせ次第で、重ね着の野暮ったさは回避できるはず。これから冬本番の寒さとなりますが、手持ち服を上手く使って、暖かくてスッキリ見える重ね着コーデを楽しんでみてください。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月25日から12月31日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年12月25日～12月31日の運勢【エポック エコ占い】vol. 90生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年12月25日（日）から12月31日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】小さな暮らしが目標。よく使う物を一軍に、たまに使う物を二軍に仕分けるだけで、すっきりコンパクトにまとまっていくはず。料理を煮込みながら編み物をするなど、家時間も充実します。恋は親しき仲に礼儀ありで。ラッキーポイント……ジョグウォーク、ポタージュスープ--------------------------------------------2【リペアさん】神経を休めることが、今週のミッションです。思い切って俗世界から離れて、清らかな場所に身を置くのはオススメ。自然の中を散策する、瞑想する、ド年末だからこそ、心のリセットを。恋は、関係をオープンに。ラッキーポイント……白湯、CBDオイル--------------------------------------------3【フラットさん】感動を求めましょう。アートや芸術に触れる、音楽を聴く、世界遺産を訪ねるなど、心ときめく時間を持って。あなたが何かの仕掛け人になるのもいい考え。年末のデートやお楽しみをプロデュースしてみて。ラッキーポイント……ミニバッグ、リップバーム--------------------------------------------4【リメイクさん】おこもり気分。やりたいことはいっぱいあるけれど、お布団の中でぐずぐずしていたら、あっという間に大晦日になってしまいそう。それほど、疲れているということ。先送りでＯＫ！恋は、あなたのフィールドに寄せて。ラッキーポイント……パンサラダ、ブランケット--------------------------------------------5【シフトさん】諦めが肝心。いくつかのひらめきや修正案が浮かびますが、物事はもう進んでしまっているみたい。いくら正しくても仕切り直しはかえって迷惑に。次回の課題にして。恋と社交は、予約がスマート。年末をなめてはダメ。ラッキーポイント……ショコラショー、抱き枕--------------------------------------------6【リンクさん】つながる一週間。積極的に人に会って、いろいろ話してみましょう。何気ないおしゃべりがきっかけになって、面白い話がまとります。29日以降は、家がラッキースポットに。居心地よく整え、新年と愛をお迎えしましょう。ラッキーポイント……シュロのほうき、エアロバイク--------------------------------------------7【ヘルプさん】「余白」モード。何かを始めるには時間が足らず、何もしないでいるには、ちょっと長い、そんな不思議な一週間に。天からもらったギフトと考えて、趣味や遊びを楽しんで。恋は、共通の目標を持つと盛り上がります。ラッキーポイント……深呼吸、初めてのお店--------------------------------------------8【クリーンさん】ズボラ宣言のススメ。やろうと思えば、なんでも出来るでしょう。でも、あえて何もしないダラダラを楽しみましょう。年内に「ゆっくりしたい」の夢を叶えておけば、新年のやる気スイッチが入ります。デートは、午後に。ラッキーポイント……朝風呂、足裏マッサージ--------------------------------------------9【リスタートさん】引き立て運が出ています。年内のうちに、お世話になった方にお礼を伝えましょう。会う、メール、手紙など、無理のない形で大丈夫。きちんと筋を通し、礼を尽くすことが来年のスプリングボードに。恋は誘う側に回って。ラッキーポイント……老舗の味、古典柄--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

クリスマスやお正月などイベントの多いこの時期は、ついつい普段より食べ過ぎてしまいませんか？さらに、運動をしようにも外は寒くてなかなかウォーキングやランニングをする気になれなかったり…。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者がお家でできる「お腹と脚の同時痩せを目指す簡単トレーニング」を紹介します。ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください。冬はダイエットにおすすめの季節なんです！冬は太りやすいと感じている方も多いかもしれませんが、実は寒い季節はダイエットにとってもおすすめの時期なのです。気温が低いと、体が体温を保持するために熱を作り出す機能が働き、夏に比べて多くのエネルギーを使う傾向に。そのため効率よくカロリーを消費しやすいと考えられるのです。しかし暴飲暴食をしたり生活リズムが悪い状態だと、痩せるどころか太りやすくなってしまうことも。なので、この時期もしっかりと基礎代謝を維持できるように体を動かすことが大事でしょう。効率よくお腹と脚を鍛える！ 簡単トレーニング基礎代謝を上げるのに大事なのは「筋肉」です。筋肉量が多いほど消費カロリーは上がるといわれていますので、筋肉量を落とさないように定期的にトレーニングすることが大切でしょう。それではさっそく筆者おすすめのトレーニング方法をご紹介します。寝たままできる簡単な動きなので、ぜひ毎日10回やってみてくださいね！＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．仰向けになり膝を立て、両手をお尻の下に敷く2．足裏を合わせて持ち上げる3．吐く息と共に、踵は合わせたまま両足を伸ばす4．吸う息で膝を曲げ、元の位置に戻す5．呼吸に合わせてゆっくり10回行う6．両手で膝を抱えてお休みするポイントをチェック！・腰が浮かないように下腹にしっかり力を入れる・脚を伸ばすとき、内ももをしっかり使う意識をする・深い呼吸と共にゆっくり行う・脚を伸ばす角度は自分が無理なく出来る範囲でOK簡単トレーニング習慣で冬太りの予防と解消に！ご紹介したトレーニングと合わせて、日常のなかで出来る運動を行うと更に効率アップが目指せます。なるべく階段を使って歩く、いつもより遠回りして帰る、肩甲骨から腕をしっかり動かし大股で歩く…など、普段より筋肉を意識して動くことを心がけてみてくださいね。©Tijana87/Jun/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

冬は太りやすいと思っている方もいるでしょう。しかし実は、夏よりも冬のほうが代謝がアップして痩せやすい季節とも言われているのです。毎年冬になると体重が増えてしまうという場合は、食生活や日常生活を見直してみましょう。今回は管理栄養士の筆者が、冬太りを防ぐために注意したい食事方法について解説します。なぜ“冬太り”が起こるのか？そもそも、なぜ冬に体重が増えてしまうのでしょうか。私たちの体は寒いと熱を生み出そうとする働きがあるため、本来は寒い季節のほうが代謝が上がりやすく、消費エネルギーは多くなる傾向にあると言われているのです。それでも冬に太ってしまう場合は以下の要因が考えられます。寒くて体を動かさなくなる寒い冬は、あまり長い時間外に居たくないという人も多いでしょう。暖房のきいた部屋でついゴロゴロする時間が長いと、活動量減り消費エネルギーも少なくなってしまうのです。家事などでこまめに体を動かすだけでも、消費エネルギーをアップさせることができます（※1）。また気温が高い日中に散歩をするなど、できる限り体を動かしてみましょう。脂質や糖質が多いものを食べすぎる冬は夏に比べて油が多めのものや、こってりしたものを食べたくなることがありませんか？クリスマスや忘年会、お正月などイベントが重なり、つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうこともあるでしょう。食べすぎたときは早めに調整することで、いつの間にか体重が増えてしまう事態を予防できるはず。塩分でむくみやすくなる冬はさまざまなイベントがあるため、食べすぎることで塩分を必要以上に摂ってしまうことも。その結果むくみで体重が増えることもあるでしょう。特にお正月に食べるおせちは、日持ちさせるために塩分が多い傾向が。食べすぎて体重が増えてきたと感じたら、次の日は食事量を調整してみてください。また、野菜や果物に多く含まれているカリウムは塩分を体の外に出してくれるため、意識的に摂ると良いでしょう（※2）。ただし内臓の疾患がある人はカリウム制限が必要な場合もあるため、病院で相談してください。冬太りを防ぐために注意したい食べ物揚げ物クリスマスなどの時期は、フライドチキンや揚げ物を食べる機会が増えることもあるでしょう。しかし、揚げ物は油が多いためカロリーが高くなります。できるだけ週に2回程度に抑えるようにすると良いでしょう。もし食べすぎてしまったら、翌週以降に揚げ物は控えるようにして調整を。自宅で手作りをするなら、油を少しふりかけてトースターで焼いたり、油を少な目にした「揚げ焼き」にしたりすることで、カロリーが抑えられるでしょう。グラタンやシチューグラタンなど、ホワイトソースを使った料理はパーティーメニューでも人気ですよね。しかし、バターや牛乳が多く使われている一般的なホワイトソースは脂質が多くてカロリーも高くなりやすく、食べすぎに気を付けたいメニューの1つ。またシチューも同様に、バターや牛乳によって高カロリーになりやすいでしょう。手作りするならバターを控え目にしたり、豆乳や低脂肪乳を使ったりすることで、カロリーオフが目指せるはず。鍋鍋はヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、食べ方によっては太りやすい場合も。脂肪が多い肉やゴマだれ、糖分が多いすき焼きなどは意外と高カロリーなので、食べすぎには注意が必要でしょう。また、シメに雑炊や麺を食べることでカロリーオーバーになりやすく、味付けによって塩分も過剰になってしまうこともあります。鍋を食べるなら野菜やきのこをたっぷり入れ、食物繊維を摂るように意識してみて。満腹感を得やすく、食べすぎ予防にもなりますよ。また出汁を効かせた味付けで、ポン酢など塩分控えめの調味料で調整し、スープはなるべく飲まないようにすれば、塩分の摂り過ぎも防げるでしょう。肉を入れるなら、脂肪が多い肉よりも赤身肉を選ぶのがおすすめです。冬太りを防いで、イベントを楽しみましょう年末年始は飲み会やイベントが多く、体重が増えやすい方もいるでしょう。しかし、体重を気にしすぎて食事の時間を楽しめないのはもったいないですよね。もし一時的に体重が増えてしまっても早めにリセットすれば大丈夫です。今回お伝えしたポイントを参考にして冬太りを防ぎましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 身体活動とエネルギー代謝※2 厚生労働省.e-ヘルスネット カリウム©Boy_Anupong/Olga Rolenko/PhanuwatNandee/BURCU ATALAY TANKUT/DigiPub/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

私たちの周りは人も社会も、日々刻々と揺れ動いています。1日1日は些細な変化かもしれませんが、積み重なると気づいたころには大きな変化になっていることも。知らないうちに、あなたの身の回りでも何かが起きつつあるかもしれません。そこで今回は、 あなたにとって冬に欠かせない家電を選ぶことで「近いうちに身のまわりで起こる変化」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたにとって冬に欠かせない家電は、次のうちどれですか？A：加湿器B：ヒーターC：ホットカーペットD：こたつあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの身のまわりで起こる変化」深層心理において“秋から冬”へとうつろう今のような時季は、あなたの周囲や環境で起こりつつある“変化”と密接に関わっています。そして、生活に欠かせない家電は、あなたがどこに注目するかという視点や価値観を反映。そのため、冬に欠かせない家電がどれであるかにより、あなたの身の回りで起こる変化が分かるのです。A：「加湿器」を選んだあなた……次から次へと仕事がやってくるあなたはじっくり物事に取り組む性格ですが、その一方で何事も前倒しで実行するのは苦手なタイプかもしれません。そんなあなたの「身のまわりに起こる変化」は、次から次へと仕事や依頼がやってくるという変化。もちろん断る事もできるのですが、一度断ってしまうと次のチャンスが回ってくるかどうかの保証はありません。大きな収入につながるような依頼が来る可能性もあるので、可能なかぎりチャレンジしてみて。仕事が波に乗れば、自然と同僚や家族との対人関係も良い方向へ進んでいくでしょう。B：「ヒーター」を選んだあなた……引っ越しや転職など生活面での変化あなたはエネルギッシュなタイプで、いつもやる気に満ちているでしょう。そんなあなたの身のまわりに起こる変化は、引っ越しや転職など、生活面での変化。その変化に対処するために、周囲の人とコミュニケーションを取ったり働きかけたりする機会も増えるはず。前向きな気持ちで動いてみましょう。あなたは本来、人に頼るのがヘタな傾向がありますが、素直に甘えたり頼ったりしてみてください。また、やりたいことや欲しいものに対して、あれもこれもと手を伸ばすのではなく、「いらないもの」を手放して取捨選択する努力をすると、運が開けてくるでしょう。C：「ホットカーペット」を選んだあなた……気持ちの揺れ幅が大きくなるあなたは感受性が豊かで慎重な性格だといえます。そんなあなたには、何かしら緊張感のある大きなイベントが訪れ、気持ちが大きく揺れ動くような変化が起こりそう。今は自分のペースを守り、プライベートをのんびり過ごす工夫が支えになるでしょう。また、この変化をきっかけに“本当に大切な人”との人間関係がスタートしそうな予感。新しい体験や出来事ばかりで混乱することもあるかもしれません。でも、「大丈夫かな？」と迷っているくらいなら、勢いでチャレンジした方が吉です。D：「こたつ」を選んだあなた……慣れない仕事を通して成長するあなたは楽天的でポジティブな性格のようです。そんなあなたの身のまわりに起こる変化は、慣れない仕事を任されてしまうこと。ミスをしないように、いつもよりも注意深さを求められるでしょう。大変さがある分、成し遂げた後は一回りも二回りも成長しているはず。また、周囲の人に「自分の意見を理解してもらえない」と不満に感じる場面も増えそう。しかし、そんなときでも物事をポジティブに捉えられるのがあなたの良いところ。人の評判やうわさは気にし過ぎず、自分のやるべきことと向き合っていればOKです。おわりに変化をチャンスに変えたとしても、それをモノにできるかどうかというのはまた別の話。それまでの生き方や価値観を変えるのは苦手に感じる人は多いでしょう。変化に対応するには“心構え”も重要。ぜひ前向きな気持ちで好機を掴みにいってみてくださいね。©kino_noko/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

寒い日が続きますね。スープは飲むと温まるうえに栄養もとれるので、手軽で便利なフード。最近では、ただ温かくて美味しいだけでなくダイエット素材やプロテインなどヘルシーさに特化したものも。今回は、そんな温活しながら健康メリットもある美味しいスープを3種紹介します。スープで温活！ついでにダイエットやカラダづくりも！寒い日の朝は、温かいスープでカラダを温めて元気にスタートを切りたいものですよね。また、ちょっと小腹が空いたときのおやつにも手軽に飲めます。そんなスープ、手作りもいいですが、お取り寄せできるものの中には美味しくてダイエットやカラダづくりにもつながる、プラスアルファのメリットがあるものも増えているんです。例えば、ダイエット素材使用、糖質オフパンとセット、プロテイン入りなどのスープもあるんですよ。そこで今回は、温活ができるうえに栄養もとれて、ヘルシー志向の人にぴったりの特徴を持つスープを3種ご紹介します。温活におすすめ！美味しくヘルシーに楽しめるスープ3選1.月間1万食販売！ダイエッター愛用素材使用のカラダに美味しいスープMEAL TOKYO「amachabi（アマチャビ）」3包入り￥2,268（税込）発売開始から間もなく月間1万食を販売したというamachabiは、カラダ本来の代謝機能を高めて、痩せ体質を作ることが期待できる新しいダイエットスープ。一番の特徴は、健康茶などに使われているウリ科のツル植物「アマチャヅル」由来の素材を使用していること。この素材は、韓国やアメリカでサプリメントとして流通し、美容と健康を意識するダイエッターに愛用されているのだそう。また使用しているのは生姜や味噌などの自然素材で、化学調味料や保存料などを使わない無添加。たんぱく質、食物繊維をとることができます。さらに3種のだし汁による三大うま味成分入りで満腹感をサポートしてくれます。味もお墨付き。行列のできる洋食店「キッチンハセガワ」が監修したレシピで作られているので、美味しく飲めそうです。調理法は、湯煎もしくはレンジで温めるだけでOK。手軽に食べられます。2.糖質オフパンとスープのセットで手軽にヘルシーな温活朝食！pan&「パンとスープ温活カジュアルセット」パン5種16個＋スープ4種4袋入￥3,680（税込）pan&（パンド）は、厳選素材と伝統製法で仕込んだパンを焼きたての最高の状態で急速冷凍したパンを販売するブランド。トースターで3分焼き、余熱で7分温めるだけで焼きたてパンが楽しめます。そんなpan&が2022年10月、1人1回限りの特別価格でスープとパンのお試しセットを発売しました。スープは、焼きたてパンに合うように、できるだけ余計な保存料などの添加物は使わず、野菜本来の優しい味わいに仕上げられています。種類はカレーも含めて合計4つ。なかでも新発売の「きのこの和風みそクリームスープ」は、豆乳ベースに東北みそを加えたクリームスープで、ひらたけ、エリンギ、しめじの3種のきのこや鶏そぼろも入っており、パンとスープだけでは不足しがちなタンパク質や食物繊維を補えるのが特徴です。その他の「オマール海老のビスク」「バターチキンカレー」「国産玉ねぎのオニオンスープ」も美味しそう。パンは5種類。「【糖質オフ】ハニーソイ」のほか、通常の「ハニーソイ」や「メルティ塩バターパン」、「ライスファイン」など、スープに合う食事パンが厳選されています。好きなパンとスープを冷凍庫から選んで温めるだけで、手軽に一食が完成するのは嬉しいですね。3.ホットで美味しくプロテイン摂取！腸活も同時に叶うシェフズプロテイン「スープ de プロテイン」スイートコーンスープ490g（約14食分）￥5,400（税込）スーププロテイン専門ブランド・シェフズプロテインによる「スープ de プロテイン」は、手軽にタンパク質や美容成分を補給できるスープタイプのプロテイン。プロテインをスープにした理由は、プロテインを飲み始めたものの、甘い味が苦手だったり、冷たい飲み物をあまりたくさん飲めなかったりする理由でプロテインを断念する女性の声が多いことにあったそう。この商品ならホットで美味しくプロテインが飲めるので、温活にもなります。実際、ニーズは多かったようで、本販売に先立ち2022年10月に予約販売を開始したところ、予約開始後10分で1,000袋が即完売したとか。プロテインには、酵母菌を活用して作られている酵母プロテインを100％使用。アミノ酸スコア100で、BCAA（※）含有量はホエイプロテインやソイプロテインよりも高く、かつ消化も緩やかで、腹持ちもそれらのプロテインよりも良いといわれているそう。さらにビタミン、ミネラル13種類と共に、乳酸菌105億個や食物繊維配合で、美容に嬉しく腸活も同時にできるのも注目ポイントです。味は3種類。コーンの甘さを感じる「スイートコーンスープ」に、あさりの風味を楽しめる「クラムチャウダー」、チーズがクリーミーで食べごたえのある「オニオングラタンスープ」と、シンプルながら美味しく飲めそうなラインアップです。粉にお湯を注いでスプーンで軽く混ぜるだけですぐにできあがるので、忙しいときにも重宝します。これらのスープなら、ヘルシー志向やダイエット中の人でも、ポカポカ温まりながら美味しく栄養補給ができそうです。どれも手軽にネットでお取り寄せできるので、ぜひこの冬には朝食に、おやつに、ごちそうの合間に取り入れましょう。※運動時に筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸「バリン、ロイシン、イソロイシン」の総称Information文・椎原茜

便利で使い勝手の良いグッズがそろう100均や『3COINS』。筆者自身が実際に使ってみて「便利すぎる！」と複数買いしている推しアイテムを、『ダイソー』『セリア』『3COINS』から4つご紹介します。「ネオジム磁石フック」丈夫でニッチな種類が増えたマグネットグッズは、100均で手に入れたいマストアイテムの1つといっても過言ではありません。人気商品が目白押しの中でも、筆者がとくにおすすめしたいのが、『ダイソー』の「ネオジム磁石フック」です。今回はMサイズを購入しました。Mサイズの磁石フックは、直径約20mm。横向きにも下向きにも取り付けることができます。横向きの場合の耐荷重量は約0.5kg、下向きの場合は約1.5kgです。筆者はレンジフードに取り付けています。極小スペースでもフック収納を実現自炊率の高いわが家は、キッチンツールはできるだけ吊り下げて料理の効率を上げたいところ。キッチン脇のレールはすでに満員状態となっているため、レンジフードに「ネオジム磁石フック M」を取り付けました。「ネオジム磁石フック M」は磁力が強く、キッチンツールごとガタンと落ちたことはありません。キッチン横のレールに余裕ができたので、小ぶりなフライパンなどを掛けられるようになりました。フライパンを洗ったあと、すぐに吊り下げて乾かすことができて便利なんです！【商品情報】DAISO「ネオジム磁石フック M」価格：￥110「マグネット調味料ボトル」『ダイソー』のマグネットグッズでもう1つおすすめしたいのが「マグネット調味料ボトル」。マグネットで冷蔵庫などにしっかり貼り付くのはもちろん、中身が透けて見えるので、残量が一目で分かります。フタはガバッと開くので、中身を入れやすく洗いやすい！開口部は2か所あります。コレクションしたくなるスッキリとした見た目も魅力開口部が大きいので、いろいろな中身を入れることができます。よく使うふりかけや毎日飲んでいるサプリなど、常温で保存できるものなら何を入れてもOK。細かな穴が開いているほうの開口部は、七味などを出すときに良さそうです。細長い形状なのもポイントで、食卓にもそのまま出しやすくて重宝しています。【商品情報】ダイソー「マグネット調味料ボトル」価格：￥110「縦にも横にもはさめるかもいフック」こちらは『ダイソー』や『セリア』で購入できる「縦にも横にもはさめるかもいフック」。その名の通り、横にしても縦にしても使える“かもいフック”です。取り付けられるところは厚さが10～50mm、奥行きが10mm以上のかもいや窓枠、ドア枠など。耐荷重量は約1kgです。縦にはさむ場合は、取り付けたい場所に合わせて調整し、ネジを回すだけでOK。横にはさむ場合は、ネジを取りはずしてフックの向きを変えたあとに、ネジで固定していきます。引き戸やオープンラックなどいろいろな場所に設置可能筆者の家は引き戸が多くて、ドアフックを使える場所が限られています。わが家の引き戸に「縦にも横にもはさめるかもいフック」を実際に使ってみると、縦にも横にもはさむことができました。ドアフックとは異なり高さを調節できますし、より自由な場所にフックを付けられるのが魅力です。窓や柱だけでなく、オープンラックなどいろいろな場所にはさむことも可能。筆者の最寄りの100均では品薄状態となっていたので、見つけたらまた買いたいと思っているアイテムです。【商品情報】ダイソー「縦にも横にもはさめるかもいフック」価格：￥1103COINS「【KITINTO】吊り戸棚ボックス」自分の背丈より高い位置にある収納には、取っ手付きの収納ボックスが便利。取っ手付きの収納ボックスは100均にもありますが、デザインがオシャレな『3COINS』で統一したいと思い、見つけたのがこちらです。サイズは、約幅18.5cm×奥行き33.4cm×高さ22cm。常備しているレトルト食品などもスッポリ入りました。このほかにも生活感の出やすい日用品や調味料など、いろいろなものをすっきりと収納できます。両サイドには取っ手穴があり、重たいものが持ち運びやすくなっている点も魅力です。もっと買い足したい！ 洗練された見た目がツボパントリーの収納のためにまとめ買いしましたが、正直もっと欲しい！統一感のあるパントリーは永遠のあこがれです。なお使わないときは、重ねてスタッキング収納できるので場所を取らずにすみますよ。【商品詳細】3COINS「【KITINTO】吊り戸棚ボックス」価格：￥550見つけたら買い足さずにはいられない！ 溺愛アイテムたち紹介した4つはどれも便利で、買って大正解のアイテムでした。皆さんも見つけたらチェックしてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。７５回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回はおうちでコーヒーを淹れるときにできるエコなことをご紹介します。おうちコーヒーでできるエコなこと【最近やってるecoなこと】vol. 75冷え込む季節になりました。美味しく温かいコーヒーを飲む時間も幸せのひとときです。朝の出社前やリモートワークの休憩中、休日など、おうちでコーヒーを淹れて飲む機会が増えた方も多いのではないでしょうか。おうちでコーヒーを飲むときもごみを減らしたりとエコな取り組みができます。毎日コーヒーを飲む宮本さんは、使い捨てのフィルターではなく布のフィルター「ネルドリップコーヒー」を使っているそうです。今回はネルドリップコーヒーで淹れるコーヒーの魅力をご紹介します。布フィルター「ネルドリップコーヒー」でごみを減らす使い捨ての紙フィルターではなく、何度も洗って使えるのでお財布にも環境にも優しい「ネルドリップコーヒー」は衣服のネルシャツと同じ素材の布フィルターです。「ネルドリップコーヒー」の「ネル」は「フランネル」を略した言葉だそうです。宮本さんコーヒーが好きで、毎日自宅で昼食後に飲むことが習慣になっています。また、土日は朝ごはんのときにもコーヒーを淹れて楽しんでいます。最近紙のフィルターから布フィルターに変えて、コーヒーをドリップして入れるようになりました。布フィルターは使い終わったら水洗いで流して、軽く水気を切って冷凍庫に保管するようにしています。なので、紙フィルターと異なり、豆のカス以外ほとんどゴミが出ません。まろやかな味わいの「ネルドリップコーヒー」宮本さん以前は個包装になっているペーパードリップのものを使っていたのですが、コーヒー豆をサブスクし始めたので、毎回その時に飲む分の豆をミルで挽いてコーヒーを淹れるようになりました。フレッシュな状態で楽しめるのでお気に入り。そこからまた工夫を重ねてエコも意識したくなったので布フィルターに変えました。夫は布フィルターに変えたことで、味がまろやかになったと言っています。紙のフィルターよりも、目が粗いのでコーヒーオイルが多く抽出され、コーヒーの旨みが引き立ち、まろやかな味わいになるそうです。ちょっとしたことでできるエコなネルドリップコーヒー宮本さんは、使用済みの珈琲粉はなるべく流さず雑紙で包んで捨てていて、水を汚さないよう心掛けているそうです。おうちで飲むコーヒーもさらに美味しく、ちょっとしたことでゴミを減らすことができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴くこと、下半身トレーニングにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

今年ももうすぐ終わりを迎える今、みなさんは1年を振り返ってみて「これはリピートするほど使ったな！」というスキンケアはありますか？筆者は出会ったことのないアイテムを使いたいがために、頻繁にリピートするほうではありません。そんな筆者が今年リピートするほど気に入り、使い倒したスキンケアアイテム3つをご紹介していきます。こすらずにスルン落ち！ 手放せないオイルクレンジングアテニア「スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ」今年5本以上は使ったであろう『アテニア』の「スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ」は、乾燥肌さんにもおすすめしたい、肌がつっぱりにくいオイルクレンジングです。オイルクレンジングは洗浄力が強い傾向にあり、筆者のような乾燥肌だと使った後に肌がつっぱりやすい印象がありました。しかし「スキンクリア クレンズ オイル」はしっとりした洗い心地です。無香料タイプもありますが、筆者は断然アロマタイプ派。程よい柑橘系のアロマの香りが、1日の終わりに癒しを与えてくれます。筆者はウォータープルーフのマスカラしか使わないので、洗浄力が弱いクレンジングだと落ちにくいのですが、「スキンクリア クレンズ オイル」だと擦らずにクルクルとなじませるだけでスルンと落ちてくれますよ。【商品情報】アテニア「スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ」価格：￥1,870時短でうるおい補給！ 忙しい毎日の強い味方メディヒール「3ミニッツマスク ピュアマイド with W.H.P」年末は慌ただしく過ごす方も多いはず！そんなときに心強い味方になってくれるのが『メディヒール』の「3ミニッツマスク ピュアマイド with W.H.P」です。筆者は発売以来何度もリピートしていて、朝・夜のどちらに使ってもスッキリするように冷蔵庫にストックしています。『メディヒール』のフェイスマスクは複数の種類がありますが、特にこのW.H.PシリーズはビタミンC誘導体が肌をすこやかに保ち、しっとりとした仕上がりですよ。W.H.Pシリーズはマスク自体が真っ黒なので、初めて使うときはびっくりするかもしれません。マスクは厚みがありつつも伸縮性があり、自分の顔に合わせてフィットさせることができます。商品名の通り3分間つけるだけで、しっとりもちもちの肌になるので、慌ただしい朝には特に役に立ってくれますよ。【商品情報】メディヒール「3ミニッツマスク ピュアマイド with W.H.P」価格：￥770 ※筆者購入時メラニンの生成を抑制！ シュッと振りかける新しいタイプの化粧水ホワイトルフィフス「薬用美白化粧水」美白（※）タイプの化粧水は贅沢なイメージがあり、思わず少しずつ使ってしまいます。しかし『ホワイトルフィフス』の「薬用美白化粧水」はプチプラでバシャバシャ使えて、すでに2本もリピートしているほど。スプレータイプなので全身に使いやすいですよ。※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐミストがとても細かいので、垂れることもなく肌なじみがいいです。顔だけではなく、首の後ろやデコルテは意外と冬でも紫外線を浴びているので、お風呂上がりにシュッとしてあげるのがおすすめ。無香料なので朝でも夜でも使いやすいです。小さな詰め替え容器に入れてバッグに忍ばせておけば、日中のうるおい補給にも使えますよ。【商品情報】ホワイトルフィフス「薬用美白化粧水」価格：￥1,628 ※筆者購入時鬼リピスキンケアアイテムで乾燥を防ぐ！リピートを滅多にしない筆者でも鬼リピしたスキンケアは2022年も多々ありました！それだけ使い心地が良く、つい選んでしまうものたちばかりなのでぜひ使ってみてくださいね。【参考】『アテニア』公式サイト『メディヒール』公式サイト『ホワイトルフィフス』公式サイト文/皆川みほ

デリケートゾーンに関する悩みや疑問を感じていても、なかなか人には話しにくいものですよね。今回は40種類以上のデリケートゾーンアイテムを試したエステティシャンの筆者が、「冬のデリケートゾーンケア」についてご紹介します。デリケートゾーンの“あるある”なお悩みと冬のケアについてかゆみ、乾燥、黒ずみ、アンダーヘアのケア冬は体の乾燥を感じやすいですよね。乾燥すると、カサつきや“かゆみ”を感じるという人も多いのではないでしょうか。デリケートゾーンも同じように、乾燥によってかゆみを感じる部分。ショーツの素材が肌に合っていなかったり、摩擦が加わったりすることで乾燥やかゆみを感じやすくなるでしょう。さらに衣類の摩擦や締め付けが長期間繰り返されたり、アンダーヘアの自己処理やアフターケアが不足していると、黒ずみにも繋がりやすいので要注意。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】乾燥やかゆみ、黒ずみを招かないためにも、お風呂上がりにデリケートゾーン用の保湿ローションや美容液、ジェルを塗って保湿しましょう。冬の時期のお風呂上がりは、ローションやジェルが冷たく感じることもありますよね。そんなときはフェイスタオルを水で絞ってラップに包み、電子レンジで約1分ほど温めたものを使います。温かくなったタオルでローションや美容液、ジェルを容器ごと包みましょう。こうするとほんのり温かくなるので、肌に塗ったときのひんやり感がやわらぎますよ。筆者が愛用しているのは『withmoon』の「f フェミニンケア オイルセラム」です。二層式のオイル美容液でうるおいと保湿を補い、乾燥から守ってくれます。【商品情報】withmoon 「f フェミニンケア オイルセラム」価格：￥4,500内容量：30mlにおい、ムレ対策デリケートゾーンは常に衣類に覆われているため、においやムレが気になりやすい場所です。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】デリケートゾーンは他の場所に比べて敏感なので「デリケートゾーン専用のソープ」を使用しましょう。しっかり泡立てて、においの原因となる汚れを落としましょう。ゴシゴシ洗うと肌が傷ついたり乾燥を招きやすくなるので、泡をつけてなでるくらいでOK。また、かゆみや乾燥、黒ずみ、におい、ムレなどの共通の対策として、ショーツを変えるのもおすすめです。肌に優しい素材で締め付けが強過ぎない、通気性の良いものを選んでみてください。冷え、生理痛対策冬は体が一気に冷えやすくなり、血行不良による生理痛を感じやすくなる場合も。寒くなると、いつもよりさらに生理痛が重く感じるという人も多いのではないでしょうか。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】足先を温める靴下を履いたりお腹を冷やさないように腹巻をするなど、日中、就寝時に温めグッズを活用しましょう。筆者は元々生理痛を感じやすく、冬になると冷えによってさらに重くなることが悩みでした。しかし数年前から、ナプキン型の温活アイテム「よもぎ温座パット」を愛用するように。おかげで「次の生理痛も重かったらどうしよう」という不安が軽減しました。『withFEM』の「よもぎ温座パット」には、オーガニックタイプの「よもぎ温座パッド オーガニック」があります。肌にふれるトップシートがオーガニックコットン100%になっていて、筆者はこのタイプを愛用しています。パッド内にはよもぎ、ハッカ、ドクダミを配合したシートが内蔵されているそう。使用する際は、専用発熱体をパットの裏面に貼り、ショーツに装着します。じんわりポカポカ温まるので、底冷えするときや冷えによる生理痛の予防としておすすめですよ。ちなみに吸水素材ではないので、月経期間以外で使用してください。【商品情報】withFEM「よもぎ温座パット オーガニック」価格：￥3,740個数：20回分冬はいつも以上に乾燥や冷えを感じやすくなる季節。デリケートゾーンの悩みを感じている人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『withmoon』公式サイト『withFEM』公式サイト©Deagreez/gettyimages※この記事は個人の体験や感想をもとに執筆しています。文/寒川あゆみ

魅惑の香りでイベントシーズンの疲れを癒す新作コスメが続々登場。上手に取り入れ、2022年の最後まで楽しんで！ももいろクローバーZ・玉井詩織が新商品をお試し！1、chant a charmチャントアチャーム ピールケアオイルいい香りに包まれながらあか抜ける角質ケアオイル。化粧水後の肌に塗るだけ。肌を潤しながら乾燥やくすみ、ゴワつきの原因をオフするフェイスオイル。冬の澄み切った星空をイメージした香り。敏感肌パッチテスト済み。限定発売中。「つるんと感に感激！肌への負担が少ない使用感で、すっごくいいです」。チャントアチャーム ピールケアオイル 30ml￥3,080（ネイチャーズウェイ TEL：0120・070153）2、DEWアフターグロウドロップ さんぽみち懐かしい香りにもハマる濃密セラム化粧液の限定版！ひたひたの潤いの膜で包み込み、もっちりハリツヤ美肌に導く人気の化粧水から、キンモクセイ&ベルガモットなどの香りを楽しめる限定版が登場。限定発売中。「とろとろ～っとした質感にびっくり。癒される香りで、深呼吸したくなる」。DEW アフターグロウドロップ さんぽみち 170ml￥3,850＊編集部調べ（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）3、CEZANNEベージュトーンアイシャドウ 04ミモザベージュの春色パレットでこなれたハッピーフェイスに！シマー、マット、ラメの3質感。柔らかくフェミニンな色と発色だけど、質感のコントラストが利いて立体感もちゃんと欲張れるのが。「ベージュがかったイエローとピンクの組み合わせ。このかわいさでプチプラなのが驚き。私に絶対似合うと思う…！（笑）」。ベージュトーンアイシャドウ 04￥748（セザンヌ化粧品 TEL：03・3514・2225）4、SHIGETA PARISインナーピース バスソルト精油の香りで理想の自分へ導くハートフルなバスソルトセット。前向きな思考に整えるインナーサイレンス、幸福感に包まれるインナーハピネス、自信と勇気を取り戻すインナーカレッジの全3種・各150gのお得なセット！「すべて深い香りで使い分けたい！今の気分は、甘めの香りで心が落ち着くピンクの“インナーハピネス”」。インナーピース バスソルト￥3,960（SHIGETA PARIS）たまい・しおり「ももいろクローバーZ」のメンバーで、イメージカラーはイエロー。12／24（土）、25（日）にさいたまスーパーアリーナでのライブ「ももいろクリスマス2022 LOVE」を開催。※『anan』2022年12月21日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

ももいろクローバーZのイエロー担当の玉井詩織さん。普段から身につける機会が多いメンバーカラーにちなみ、“今っぽ“イエローメイクに挑戦。玉井詩織さん×最旬イエローメイクいつもとは違ったイエローを纏い、クールな表情で大人な雰囲気を醸す。「私にとって馴染みのある色ですが、少し前まではイエローを主役にしたメイクってあまりなかったですよね。でも最近は、流行色として注目を集め始め、コスメの種類も増えてきているので、やっとイエローの時代が来たぞと、うれしく思っています（笑）」これまで仕事でイエローメイクを施すことはあったが、プライベートで取り入れることはなかった。「目立つ色なので、日常使いするのは難しそうと思っていたんですけど、そうではないんだなと。今回、抜け感のあるイエローを目元に重ねたのですが、日本人の肌に馴染みやすく、使い勝手がよい色みだということが判明！印象深い目元で顔の印象がパッと明るくなり、新鮮さも一気にアップしました」ももクロで玉井さんは右側が定位置なので、左から撮られるアングルが多いため、今回の右からのカットも新鮮！20代後半になり、様々な変化もあるが、楽しく年を重ねていきたいと話す。「いくつになってもチャレンジ精神って大事。グループでの活動も長くなり、これまでのようにわちゃわちゃとみんなで楽しむスタンスも大切にしつつ、自分の年齢を受け入れて、変化を楽しみながら新しいことに挑戦していく姿を見せていきたいです」Makeup PointAなめらかなタッチで、鮮やかに発色。アディクション ザ アイシャドウ マット 022M￥2,200（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）Bぴたっと馴染むリクイドアイシャドウ。来年1／6限定発売。RMK リクイドアイズ EX‐01￥3,850（RMKDivision TEL：0120・988・271）C肌と調和するクリアな発色。来年1／6限定発売。RMK インフィニットシングルアイズ EX‐02￥2,750（RMKDivision）Dカプチーノを思わせるベージュブラウン。アディクション ザ ブラッシュ マット 006M￥3,300（アディクション ビューティ）Aをアイホールからはみ出るくらい広めに入れる。その上から目頭側にBを、目尻側にCを二重線より少し上のあたりまで重ねてグラデーションに。下まぶた全体に、Aをチークのように広めに入れて、Dを重ねてぼかすことで、立体感と抜け感のある仕上がりに。ベージュブラウンによって、目元の黄色みを引き立てながら、顔全体の印象を引き締める。Shiori’s Beauty Rules1、メイクは丁寧に落とすのがこだわり。美容への意識が年々高まっているという玉井さん。素肌力を上げるために、メイク落としは念入りに行う。「顔用とアイメイク専用の2種類を使ってオフします。時間がある時は、スチーマーをしながら、美顔器のクレンジング機能で、メイクをしっかり落とします。いたわってあげた分、化粧ノリが一気に変わります」2、1日1Lは水を飲みます。1～2年前から水を意識的に飲むように心がけている。「昔はお茶派でしたが、水の美味しさを知ってから、水をよく飲むようになりました。ステージドリンクも水一択。喉が渇いていなくても、内側は乾いている場合が多い。1L以上飲むようになったら、全身の細胞が活性化されたのか、肌の潤い不足も解消されました」3、体内美容はキノコに注目！最近のお気に入りはキノコ鍋。「昔はキノコが大嫌いだったんです（笑）。でも食物繊維を多く含み、腸活やお通じ改善にもなるキノコパワーのすごさを知ってから、よく食べるようになりました。ハナビラタケ、タモギタケなど、様々な種類があり、鍋にして食べます。デトックス効果も高く、カラダがスッキリします」たまい・しおり「ももいろクローバーZ」のメンバーで、イメージカラーはイエロー。12／24（土）、25（日）にさいたまスーパーアリーナでのライブ「ももいろクリスマス2022 LOVE」を開催。シャツ￥36,300ベスト￥47,300スカート￥45,100（以上フミエタナカ／ドール TEL：03・4361・8240）ピアス￥24,200（イー・エム／イー・エムアオヤマ TEL：03・6712・6797）※『anan』2022年12月21日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）取材、文・鈴木恵美

股関節は、骨盤と太ももをつなぐ大きな関節であり、歩いたり走ったり日常的な動作を行う上で大事な役割を果たしています。股関節周りの筋肉が硬い状態が続くと、血液循環が悪くなる可能性があり、様々な不調に繋がってしまうことも。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、股関節周りの筋肉を緩める簡単ストレッチをご紹介します！ぜひ1日の終わりに試してみてくださいね。股関節周りの筋肉が硬くなる原因デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる方や、運動やストレッチなどをする習慣がないという方は、股関節を動かす範囲が狭くなることで筋肉が硬くなり、可動域が狭くなっている可能性があります。股関節周りが硬いと体の消費カロリーが少なくなりやすく、太ってしまう原因にも。痩せ体質に導く簡単ヨガストレッチ股関節周りの筋肉であるお尻周りや、太もも裏と前側をしっかりストレッチできる、ヨガの「トカゲのポーズ」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．四つん這いになり、片足を大きく一歩前に出し、手の外側につく2．反対の足を後ろに引き、かかとを後ろに押し出し、膝を持ち上げる3．頭頂からかかとまで身体を一直線に伸ばす4．余裕があれば、骨盤が左右にずれないようにしながら肘を床につく5．呼吸を繰り返す（目安3〜5呼吸）6．反対も同様に行う「トカゲのポーズ」に期待できること・股関節の柔軟性を高める・脚を引き締める・腰痛の予防、解消・骨盤を整える・全身の血行促進・体幹を強化するなどが挙げられます。ストレッチと合わせて、歩くときや階段を登るときなど、日常生活の中でも股関節を動かす意識をすると、さらに体の変化が感じられるでしょう。無理のない範囲で、ぜひ毎日チャレンジしてみてくださいね。©demaerre/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

良くも悪くも第一印象を左右するパーツと言えば、顔。そこで今回は、輪郭や目、鼻、口などの形で占う【顔相】における“顔の輪郭”から、「2023年に起きるいいコト、悪いコト」を診断できる心理テストをご紹介します。Q．あなたの顔の輪郭は次のどれに近いですか？A：ラウンド型B：ダイヤモンド型C：長方形型D：トライアングル型あなたはどれを選びましたか？ さっそく結果を見てみましょう。“顔の輪郭”でわかるのは？「2023年に起きる良いコトと悪いコト」顔相において“顔の輪郭”は、その人の持って生まれた「性格」と「人生傾向」を表します。そのため選んだ答えから「2023年に起きる良いコトと悪いコト」を調べることができるのです。A：「ラウンド型」を選んだあなた…想定外のピンチと驚きのミラクルが到来「ラウンド型」の輪郭を持つあなたは、心の穏やかな平和主義者タイプです。2023年の運気は乱気流に入り、トラブル指数が高め。そのせいか予想だにしないトラブルやアクシデントに見舞われるなど、悪いコトがやや起こりがちかもしれません。でも、最終的に敵が味方に変わる、ピンチがチャンスに一変する、ミラクル体験をするといった、とびきり良いコトも待っていそう。困ったことが起きても、持ち前のおおらかさで前向きに乗り切ってくださいね。B：「ダイヤモンド型」を選んだあなた…夢が実現に向かう一方、大事な場面でダウンの恐れも「ダイヤモンド型」の輪郭の人は、バイタリティとチャレンジ精神にあふれたタイプ。追い風が吹く2023年は、冒険好きなあなたにとってワクワクする場面が多いかもしれません。特に奇数月は、夢が実現に向かう、憧れに近づけるなど良いコトがいっぱい。オファーが舞込んだら、迷わずOKして正解です。逆に2月と6月は大事な場面でダウンするなど悪いコトが起きる心配も。忙しくてもよく寝て食べて、体調管理をしっかりしておくことが、転ばぬ先の杖になるでしょう。C：「長方形型」を選んだあなた…憧れの人と親しくなれるが、苦手なタイプにいじわるされるかも「長方形型」の輪郭を持つあなたは、頭の回転が速くて気配り上手。2023年はそんな持ち前の空気を読んで動ける聡明さのおかげで、社交運が高まりそう。今まで雲の上の人だと思っていた憧れの相手と親しくなれるのが、2023年に起きる良いコトのようです。逆に悪いコトは、苦手なタイプにマウントをとられたり、いじわるされたりしやすいこと。その人はどうやらあなたに嫉妬しているみたい。気にせず、サラッと流すのが大人の処世術と割り切るのが良いでしょう。D：「トライアングル型」を選んだあなた…才能が認められる一方、金銭トラブルに巻き込まれる心配がトライアングルのように逆三角形の輪郭のあなたは、ポリシーがハッキリした個性派タイプ。忖度しないので、キツイと思われることもあるでしょう。しかし2023年には、あなたの才能や能力を認めてくれる有力者が現れるかも。その人のおかげで、一気に周囲からもてはやされるはずです。その一方で悪いコトが起きるとすれば、マネー面。活躍のフィールドが広がるにつれ、あなたの金品が狙われる兆しが。詐欺や金銭トラブルには気を付けてください。メイクのときに眉をキリっと描くのも災い封じになるでしょう。さいごにいろいろなことがあるのが人生です。良いコトも悪いコトも、すべて自分の糧にして、2023年を実り豊かな輝かしい1年にしましょう！©ssstocker/PIXTA(ピクスタ)月風うさぎ

「ものを上手に収納したいけれど、スペースがない…」。そんなお悩みを解決する、便利かつオシャレな収納グッズを『3COINS』の中から厳選してご紹介します！今回はちょっとした空間を有効活用できる便利グッズと、ごちゃつきがちなコード類をすっきり収納できるアイテム、そして帰省時などに便利な衣類収納をピックアップしました。「ワイヤースタック収納ラック」をチェック！『3COINS』の中でも人気の高い「ワイヤースタック収納ラック」。2kgまでの重さなら、ワイヤーに乗せて収納できます。吊戸棚や棚の下に空間があるときは、こちらを差し込むことで空間の有効活用に。本体サイズは、約幅40×奥行26×高さ14cm。収納の目安は、約幅37×奥行24×高さ11.5cmまで可能で、棚に挟める部分は約3cmです。ワイヤーの挟む部分は少し力を入れると湾曲するので、家にある戸棚にフィットしやすいようになっています。パントリー・リビングの棚などを自由にアレンジ「ワイヤースタック収納ラック」は、すぐに使うものを置いておくのに便利！筆者は、洗面所にある吊戸棚に設置して洗濯ネットの収納に使ったり、リビングの棚の書類一時保管場所として使っています。他にも、パントリーでラップ類の収納などにも良さそう。「ワイヤースタック収納ラック」があると、空間を有効活用することができますね。【商品詳細】3COINS「ワイヤースタック収納ラック」価格：￥330「衣類圧縮収納」をチェック！こちらは袋を圧縮して収納できる「衣類圧縮収納」です。帰省や旅行、衣替えにも役立ちそう！今回購入した大サイズは約幅42cm×縦30cm×高さ28cmです。一般的な圧縮袋と違うのは、ファスナーが2つある点でしょう。すべてのファスナーを開いたら、3分の2の高さを目安に衣料品を入れて、上部のファスナーを閉じます。その後、下部ファスナーを閉じると、そのまま圧縮されるのです。帰省時の「衣類セット」が1／2の厚さに！今回は、帰省時に持っていきたいセットを詰め込んでみました。トップス2枚、ボトム1枚、パジャマ用のボトムとカットソーを2枚、靴下2セットを入れてみます。収納袋を最大限まで広げると高さは28cmありますが、ファスナーを閉じると約半分の高さに。空気を完全に抜くタイプの圧縮袋ではないので、畳みジワなどもそれほど気になりませんでした。ファスナーを閉じると四角形がきれいにキープできるので、このままクローゼットで保管するのも便利ですね。【商品詳細】3COINS「衣類圧縮収納 大サイズ」価格：￥550※筆者購入時「コンセントボックス」をチェック！こちらは、散らかりがちなケーブルタップや配線周り、充電器などのコードの目隠しに便利な「コンセントボックス」です。『3COINS』でも人気の高い【バンブーシリーズ】で、コード類を隠すだけでなくインテリアとしてもおしゃれに見せてくれます。本体は白で清潔感がありますね。スキマがあるので熱がこもりづらいのもポイントです。仕切り板は丈夫で軽いバンブー素材。取り出しやすいように中央が開いていました。サイズは、約幅29.5cm×高さ11.4cm×奥行き11cmです。コード収納だけでなくボックスの上も有効活用！筆者はダイニングでノートパソコンを広げながら仕事することが多いのですが、電源コードが見えている状態がプチストレスでした。「コンセントボックス」があれば、インテリアになじませながら上手にコード類を収納できて便利。さらにスマホの充電もバンブーの仕切り板の上で行えます。スマホの充電コードはコンセントボックスの中に収納して、定位置を確保。使いたいときに使いたいものがすぐにある、という快適な収納方法にたどり着くことができました。【商品詳細】3COINS「【バンブーシリーズ】コンセントボックス」価格：￥550オシャレと省スペースを叶えるスリコグッズをチェック！衣類の収納や雑貨、配線コード類など様々なものを、省スペースで収納できる『3COINS』の神グッズを紹介しました。収納上手なだけでなく、オシャレに見せてくれるデザインなので、大掃除ついでにお部屋の模様替えを検討している方もぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子

忙しい毎日、手軽に美容や健康をサポートできるアイテムを上手に生活習慣に組み込んでいきたいですよね。今回はずぼらな筆者も実際に取り入れている、1日1回食べるだけで健康・美容のサポートになるアイテム3つをご紹介します。低糖質でたんぱく質と食物繊維が豊富なカゴメ「SOVEシリアル」まずご紹介するのは、植物性のたんぱく質がしっかりとれるカゴメの「SOVEシリアル」。1食分（30g）が99キロカロリーで、たんぱく質15.1gと食物繊維6.7gがとれ、食べごたえも十分な大豆と野菜のシリアルです。サクサクとした食感の大豆パフと、大豆ミートとしてハンバーグやシュウマイなどに使われている大豆原料を使用したクリスピーな食感の粒状大豆たんぱく、フリーズドライ製法を採用した野菜キューブの3種類が混ざっていて、いろんな食感を楽しめます。今話題の「オートミール（30g）」と比べてもたんぱく質は「SOVEシリアル」15.1g、「オートミール」4.1g、食物繊維は「SOVEシリアル」6.7g、「オートミール」2.8g、糖質は「SOVEシリアル」4.1g、「オートミール」17.9gと、たんぱく質と食物繊維が豊富で低糖質なのがわかります（※1）。サクサク感やカリカリ感と食感が楽しく噛み応えがあるので、1食で満足感があります。香料・保存料は無添加、砂糖不使用ということもあり、お味は甘みもなく淡白。そのままだとあっさりしているので豆乳や牛乳、オーツミルクなどお好みのミルクを加えて食べると食べやすいです。甘みが欲しい時はハチミツをかけるとより美味しくなります。ヨーグルトや、クルトン代わりにスープやお味噌汁、サラダに入れても。クリスピーな食感と栄養がプラスされて美味しく食べられます。たんぱく質が豊富なので、運動している人にもおすすめ。食物繊維豊富で野菜不足の補助に！100%モロヘイヤの「あおつぶ」続いてご紹介するのは、着色料も、防腐剤も、保存料も使っておらず、100%モロヘイヤで作られている「あおつぶ」です。実はモロヘイヤは野菜の王さまと呼ばれていて、栄養豊富。βカロチンはニンジンのおよそ1.6倍、ビタミンEはケールのおよそ2.5倍、鉄分はほうれん草のおよそ3.7倍、食物繊維はバナナのおよそ10.1倍、カルシウムはいわしのおよそ4倍と健康と美容に欠かせない栄養素がたくさん詰まっているんです（※2）。「あおつぶ」はわずかな水以外何も加えていないので、野菜を食べる感覚で好きな時に飲めます。1日に20粒〜30粒がおすすめの量。お水でなくても、コーヒーや紅茶、ジュースなど好きな水分と一緒に摂れるからお手軽です。野菜料理を一品加えるような感覚で、今日は野菜が摂れてないと感じた時やすっきりしないから腸活したい時は多めに飲むのがいいと思います。口に入れると青汁を飲んでいるような香りはするものの、粒なので飲んでしまえば一瞬であまり気になりません。農薬不使用のモロヘイヤを使っていて10粒で20枚〜30枚のモロヘイヤを食べていることに。しかも鉄や葉酸も含まれているので妊婦さんにもおすすめです。毎日、野菜の王さまをたっぷり食べるのはなかなか難しいので「あおつぶ」は手軽に栄養補給ができる優れものです。ストレス改善、良質な睡眠に導くCBD配合「MELLOW CHOCOLATE」3つ目にご紹介するのは今話題のCBDを含んだチョコレート「MELLOW CHOCOLATE」です。世界中で人気を得ているCBD。正式名称はカンナビジオールと言ってヘンプに含まれるカンナビノイド成分のひとつです。リラックスに導くとされていますが、おもにカラダが本来備えている免疫やバランスをあるべき状態に戻す手助けをしてくれると言われています（※3）。そのため、筆者は仕事中など忙しい時やイライラする時などに食べています。「MELLOW CHOCOLATE」にはCBD55mgの他に、同じくヘンプから摂れるカンナビノイド成分の一種で、貴重とされているCBNが25mg配合されています。CBNはカラダの緩和を促し、心身ともにリラックスさせると言われています（※4）。良質な睡眠をとりたい時にもこのチョコレートは役立ちそうです。原料にもこだわっていて、有機カカオマス、有機砂糖、有機カカオバターを使用。CBD、CBNの原料もUSDAオーガニック畑から収穫された純度99.5%以上のものを使用しています。濃厚で、カカオマスのほんのりサクサクした食感がクセになる美味しさ。とにかくチョコレートの味が美味しくて、それだけで心が穏やかになります。美味しくて健康と美容のサポートになるなんて最高ですよね。シンプルなミルクやダークチョコレートの他にシーソルトキャラメル、スパイシーなチャイ、大人気のストロベリー&ミルクチョコレートなどフレーバーもあるので気分に合わせて選べるのも魅力的。リラックスに導くカラダも喜ぶスイーツです。今回ご紹介したのは、1日1回、手軽に食生活に取り入れられるアイテムばかり。忙しい人やずぼらな人にもおすすめです。習慣化することで、上手に健康と美容をサポートしてみてくださいね。文・雨宮あゆみ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。12月19日〜12月25日の運勢です。クリスタル占い12月19日～12月25日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. インカローズ （左上）2. ヒスイ （右上）3. タイガーアイ（左下）4. ブルーレースアゲート（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「インカローズ」を選んだあなた…「今週は、軽やかに進むタイミング！」今週のあなたは、出会い運が好調。職場の人々や家族となるべく話すようにすると、運がさらに動いていきます。仕事ができる人や楽しい人と付き合って、全体運を高めていきましょう。また、破壊から再生する運勢も入ってきます。生きてきた意味を考える雰囲気に満ちてくるようです。いろんなことが起こるかもしれないけれど、お腹にグッと力を入れて立ち向かいましょう！あなたは、価値がある人間です。フットワークを軽くして進んでいきましょう！恋愛運は、心の交流を楽しめるとき。相手と自分の程よい距離を大切にしてみて。二人の間のバランスを保つことが幸運のカギです。シングルの方は、あなたの心の中にある、もう一人の自分と向き合ってみることから始めてください。恋をして傷つきたくないなど、隠された本音が見えてくるかもしれません。カップルの方は、お互いの人生が交わるポイントを見つけられそう。自然の流れで未来へ展開していくことになるでしょう。仕事&金運は、新しい仕事が次々とやってきそう！チャレンジ運もあるので、どんどんトライしてみて。多忙な毎日で疲れを感じたら、ペースを落とすように過ごすといい。職場の人や家族となるべく話すようにすると、運がさらに動いていきます。ただし、調和も大切ですが、高圧的な態度で接してくる人と話しても消耗するので気を付けて。不安定の人とは、距離を置くと運気を上がっていくでしょう。ラッキーアクションは、美しいものを身に着けること。肌触りがよい下着や靴下。心が躍るジュエリーたち。五感を癒す上質なものを身に着けて、運気を上昇させましょう。美しいものに囲まれて心のバランスを取り、ステキな1週間を過ごしてください。インカローズは、自己変容と愛の進化のエネルギーです。自由と無条件の愛を受け取ることができたら、喜びに満ちた人生になるでしょう。美しいものに囲まれる生活を意識しましょう。お部屋にクリスタルや植物を飾り、アロマなど好きな香りで満たされるようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週は、視野が広がるタイミング！」今週のあなたは、穏やかな運勢です。あなたの情報を共有することで、ますます運気が拡大していきます。あなたがもつ知識や経験を惜しみなく伝えてみましょう。人に与えれば喜びや感謝という感情であなたの周りが満たされます。また、メールやLINE、SNSなど相手を尊重しているという気持ちでメッセージを発するといいでしょう。返信するときは、いつも以上に心を込めて送信するとポジティブな運やオーラが高まるでしょう。恋愛運は、一歩進むとき。あなた自身が自ら動き、恋の道を一歩進めることで恋の運命を切り開いていく時期になるのです。勇気を出して、前進してみましょう。今週は、恋愛運がとても良いので、あなたの想いを運命が後押ししてくれるはずです。シングルの方は、今を変える勇気があれば恋の進展がありそうです。カップルの方は、マンネリ感を感じていた人は、今までとは違うデートを楽しむようにしてみて。仕事&金運は、信頼度が高まるとき。仕事の基礎知識を大切にしたり、語学のブラッシュアップをすることが幸運のカギ。仕事や勉強で単調になってしまったら、明るい音楽を聴いて、青空を見てポジティブな気持ちを高めてください。今週のあなたの努力が、いずれ自分にかえってくる運勢です。前向きな気持ちでいることが運気を高めます。金運はいい感じ。お金も貯めるよりは使うことを考えて、人と楽しい時間を過ごす費用に使ってください。きっとステキなことが起こるはず。ラッキーアクションは、明るい色のマスクを身に着けること。ピンクやベージュなどいつも違う色を選んでみて。ますます運気がよくなりそう。今週はマスクの下でも笑顔を意識して。笑顔の表情をつくると金運を司る小鼻が横に広がって、いい変化が起こりやすくなりますよ。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。年齢に適した魂の成長を促すでしょう。 理想的な人格を思い描くと、あなたの才能がより高まるでしょう。トラブルを回避し、人生の成功と繁栄、活力をもたらしてくれます。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、幸運が味方してくれるタイミング！」今週のあなたは、嬉しいサプライズがおこるとき。恋も仕事も人間関係もすべて、変えようという衝動に駆られそう。あなたにとって、変革は大変なことも多いでしょう。しかし、あなたには、奇跡という名の幸運が味方してくれていることを思い出してください。また、人の心の奥深いところに触れる機会も多くなっていくはずです。多少の戸惑いがあったとしても、この心の触れ合いが幸運のカギになりそうです。恋愛運は、行動をおこすとき。積極的に動くことで、恋愛への不安が軽くなっていくでしょう。このままでいいのか、どうなりたいか、答えはあなたの心の奥底にあるはず。 シングルの方は、あなたの心がおもむく場所へ、どんどんと足を運んでみて。興味関心が湧く場所に、素敵な出逢いの兆しがあります。カップルの方は、二人の気持ちが高まるとき。絆を深めながら、今後の愛の形を語り合っていくと良いでしょう。仕事&金運は、絶好調！アクセルを踏んだだけで、ビュンと前に走り出してしまうような好調のとき。頑張った分だけ、収入も上がりそう。職場の人間関係運も活性化していきます。今週は、先延ばしにしていたことを着手してみましょう。思った以上に良い結果が手に入りそうです。姿勢を正して、お腹にグッと力を入れて、成功している気持ちの姿勢でいることで、よりいい流れを掴めるでしょう。ラッキーアクションは、自宅の大掃除。カーテンやシーツを洗ったり、換気をしたりして、風水から運気を上げていきましょう。また、観葉植物や家庭菜園、ペットなどの世話をいつも以上に入念に。あなたを愛してくれる存在と心を交わすことは愛情運を高めてくれます。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂の融合を促し、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、仕事や勉強など、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「ブルーレースアゲート」を選んだあなた…「今週は、ステキなご縁が高まるとき！」今週のあなたは、人と絆が高まるとき。いい感じに物事が進んでいきそう。また、余計な情をそぎ落としたり、過去の失敗を忘れるチャンスでもあります。ネガティブな感情になったら、その思い出を丸めて捨ててしまいましょう。そして、身の周りをキレイな状態に保つと、運気アップ！片づけだけでなく、窓を開けて空気の入れ替えをいつも以上多くしてみて。古い下着やシャツなどを捨ててしまうのもおすすめ。運気を上げるためにもぜひ買い替えましょう。身の周りがキレイになると、ステキな人とつながりやすくなりますよ。恋愛運は、本物の愛を引き寄せるとき。恋に関するネガティブな発想を捨てることから始めましょう。最初から諦め気分でいては、出逢うべき相手との縁も遠のいてしまいます。シングルの方は、この人の考え方が好き！と思えるような異性と巡り会った方は、この先もあなたの人生の道しるべとなる人物である可能性が高いでしょう。カップルの方は、同棲や結婚など、彼から嬉しい提案が舞い込んできそう。ただし、自分の理想を押し付けないように気を付けてください。仕事&金運は、スムーズに進むとき。仕事で詰まっていた問題が、流れていくような感覚を得られそうです。いつもミスが多い仕事がスムーズに進んだり、違う発想を持っている人から打開のヒントを得たり。たくさんのプレゼントもやってくるので楽しみにしていて。ただし、一人でプレイしていると、これらの福は遠のいてしまう可能性もあります。周囲の仲間に感謝の気持ちを伝え、チームワークを大切にすることでより運気が高まります。ラッキーアクションは、整理整頓をすること。テーブルの上や棚の上を片づけたりモノを捨てたりしてみて。きっと大きな変化がありますよ。新しい収納方法や、ボックスを用意して、フラットな気持ちで片付けしてみて。スッキリした気持ちになり、運気も上昇していきますよ。ブルーレースアゲートは、平和で穏やかな気持ちにさせてくれます。自然と人に対して優しさや思いやりを示せるようになり、自分の気持ちを素直に表現することができるでしょう。人間関係で悩んでいる人は、友情や愛情を信頼してみましょう。癒しの波動を上げるには、水のある場所に行きリラックスすることがおすすめです。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

これからの季節に欠かせないアイテムとして、『ユニクロ』の「ヒートテック」を挙げる人も多いのではないでしょうか。年々新しいものが登場していて、種類も豊富なため、どれを選べば良いのか迷うこともあるかもしれません。なかでも今回は「ヒートテックシームレスリブクルーネックT（極暖・長袖）」をご紹介しましょう。ユニクロのヒートテックとは『ユニクロ』の「ヒートテック」は、「極暖」や「超極暖」など複数のタイプがあります。さらにネック形状や袖丈、サイズ、色なども幅広く展開されています。「ヒートテックシームレスリブクルーネックT（極暖・長袖）」ヒートテックといえばインナーとして着用するものがメイン。しかし、薄手なのに極暖の暖かさで、1枚でもサラッと着やすいというリブ素材のシリーズが登場しました。今回筆者は、首元がすっきりとしたタイプの「ヒートテックシームレスリブクルーネックT（極暖・長袖）」をチョイス。カラーはオフホワイト、サイズはMを購入しました。生地はとても薄手でふんわりした肌触り。ストレッチが効いています。ボディラインにフィットしやすいように、脇の部分は縫い目のないシームレス仕様でした。薄手なのに暖かい！ 肌触りバツグンの薄手インナー実際に着用してみたところ、肌触りや着心地がバツグンで、着ていてストレスを感じませんでした。「極暖」なだけあって、薄いのにしっかり暖かいところも期待通り！しかし、生地が薄手のためインナーが透けてしまうのは要注意。オフホワイトはトップスとして1枚で着るのは難しそうです。ブラックやブラウン、ダークグリーンなど暗めの色であれば透けにくいかも。上からニットやセーター、トレーナーなどを合わせる場合は、着回し力の高いインナーだと感じました。ぜひ参考にしてみてください。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックシームレスリブクルーネックT（極暖・長袖）」価格：￥1,990※筆者購入時カラー：01 OFF WHITE／09 BLACK／10 PINK／12 PINK／58 DARK GREENサイズ：XS〜3XL【参考】『ユニクロ』公式サイト文/寒川あゆみ

いよいよ迫りくる年末。早いうちから取りかかっておきたいのが手持ち服の整理整頓ですよね。クローゼットがパンパンになっている方は、まず服を捨てることからはじめましょう。そこで今回は、後悔の少ない手持ち服の手放し方についてご紹介します。迷ったら「その服、今の私に似合ってる？」と問いかける洋服は単なるモノではなく、“今の自分”を象徴する「アイコニック的な存在」と捉えることが大切です。皆さんも、前まで好きだった服が今はあまり好きになれないというような経験をしたことはないでしょうか？筆者は以前までワイドパンツが好きでしたが、最近はミニ丈のスカートを好んで履くようになったため今年はワイドパンツをすべて捨てました。このように自分の価値観の変化に合わせて、欲しい服も必然的に変化していくので、クローゼットには基本的に「今の私が一番好きな服」だけを残しておくと良いです。この時「また着るかもしれない」という考えが脳裏に浮かびますが、情けをかけずに捨て去ってください。そう、服の整理でもっとも不必要なのが、もったいない精神。他にも「あまり着ていない服」「昔気に入っていた服」「高かった服」などです。どんなに情がうつっていても今の私に似合わなければ、それは捨てるべきお腐れ服。選別に迷った時は「この服は、今の私に似合ってる？」と、自分に問いかけて。一軍の服を7割、二軍の服を3割にクローゼットは限りあるスペースなので、できるだけ今の自分にとって必要な服だけを揃えておくのが理想的です。その上で大事にしておきたいのは、着ていて背筋が伸びるような服。上述したように、今の自分が身につけていて気分が上がる服を全体の7割にしておくと良いでしょう。そのいっぽうでベーシックな服も必要です。というのもクローゼットの中身をすべて気分の上がる服だけで揃えてしまうと実際に服の組み合わせに困ってしまうケースもよく見られます。なので、どんなに個性的なデザインでもなじむベーシックな服（デニム、白シャツ、クルーネックニット、黒スカートなど）というのは最低でもクローゼットの中に3割ほど置いておくと良いですね。この定番服においても決してなんでも良いわけではありません。ご自身のお気に入りの服に合わせられる定番服に切り替えることがポイントです。一軍服に個性的なトップスが多いのなら、揃えるべきベーシック服は着回しのきくボトムス。重ね着が必要なアイテムが多いなら、無地のインナーを揃えるといったように、ベーシック服はベーシック服で必要なものとそうでないものを選別しましょう。服の整理は“理想の自分”を実現させる服の整理整頓が苦手な方の多くは、「服の整理は面倒なもの」といったネガティブ思考が働きやすいです。確かに手間と時間がかかるので面倒なことに変わりはないのですが、この考えが働くと服の整理が楽しいと思えなくなります。そこで、服の整理は「自分の理想像に近づくためのもの」と考えみてはいかがでしょうか。自分が好きになれる服だけでクローゼットを満たす。すると、クローゼットを開けるたびに自分に自信が持てるような気分になります。このような心構えで向き合うと、面倒な家事もきっと楽しいものになるはず。ぜひ試してみてくださいね。文・イラスト 角 佑宇子

年を重ねるにつれて、髪のコシや白髪が気になり始める方も多いのではないでしょうか。頻繁に美容院には行けない場合、重要なのがホームケア。自分に合ったケアが見つかるまで、まずはプチプラアイテムで試してみるのも良いでしょう。今回は美容ライターの筆者が、『ダイソー』で買える「アラフォーの髪悩みに役立つアイテム」をご紹介します。100円で買えるって知ってた？ バリエーション豊富な白髪染め白髪はこまめに染めたいところですが、美容院に行く時間がなかなか取れない人もいるのでは？家で手軽に染められたらお財布にも優しいですよね。そんなときにおすすめなのが、『ダイソー』で見つけた「UPTOヘアカラー」です。「UPTOヘアカラー」はカラーバリエーションが豊富で、根元だけ染めたい人にぴったりな少量タイプ。髪の量によって異なりますが、1袋分の目安量は部分染め1回分だそうです。この白髪染めの嬉しいところが、パッチテスト用の薬剤が別になっていること。これなら試しやすいですよね。【商品情報】ダイソー「UPTOヘアカラー NB4」価格：￥110お家で染めたい人にぴったりな「毛染め4点セット」も『ダイソー』には売っています。ケープ、手袋、イヤーキャップ、ブラシ&コームが入っている便利なセット。あとは床を汚さないための新聞紙やタイマーがあれば、すぐにでも染められそうですね。白髪染めと毛染めセットを合わせても約200円。これで白髪を染められるのは高コスパだと思います。【商品情報】ダイソー「毛染め4点セット」価格：￥110カーラーやロールブラシでボリュームアップ！髪のコシが気になる人におすすめなのが、「マジックカーラー」と「ドライヤー用ロールブラシ」。どちらもドライヤーを使うタイプのアイテムです。こちらの「マジックカーラー」は熱を伝導しやすいアルミニウム素材で、髪をしっかりキャッチしてくれます。今回購入したのは、直径3㎝×横幅6㎝のカーラーが4個入っているセットです。【商品情報】ダイソー「マジックカーラー（3cm、4個）」価格：￥110「ドライヤー用ロールブラシ」は見た目の印象よりも固い素材で、指で押してもびくともしないハードタイプ。毛先のカール用に適しているでしょう。カーラーは顔周りや根元の立ち上げに、ロールブラシは毛先に…とそれぞれ使い分けするのがおすすめです。【商品情報】ダイソー「ドライヤー用ロールブラシ」価格：￥110シアバター配合のヘアミルクでツヤ感UP乾燥が気になる冬は、肌だけでなく髪の保湿も大事ですよね。美容院やドラッグストアにもいろいろなアイテムが売っていますが、100均にもヘアオイルやヘアミルクが売っています。『ダイソー』で見つけたのは60mlのミニボトル。いくつか種類がある中から、今回はシアバター配合のヘアミルクを選んでみました。ミルクとクリームの中間のようなテクスチャーで、思ったよりも固め。少量を手に出してみましたが、逆さにしても落ちないくらいしっかりしています。使用方法は「タオルドライ後、適量を髪になじませ、ドライヤーで乾かしてください」とのこと。髪に付けるとしっとりする感じです。オイルは根元に近いところにつけるとベタベタ感が出やすいですが、このヘアミルクなら大丈夫そう。無香料のためシャンプーやトリートメントの香りを邪魔せず、オイルのようにうっかり付け過ぎる心配がないのもおすすめです。ミニボトルなので試しやすく、髪の乾燥具合や好みに合わせて種類を選ぶのも良さそうですね。【商品情報】ダイソー「シアバター配合 ヘアミルク」価格：￥110プチプラアイテムで気になる髪悩みをカバー！今回ご紹介したどのアイテムもコスパが良いと思います。身近な悩みだからこそ、気軽に試せるプチプラアイテムを上手に活用してみてはいかがでしょうか。店頭で見かけたらぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト©triocean/gettyimages美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月18日から12月24日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年12月18日～12月24日の運勢【エポック エコ占い】vol. 89生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年12月18日（日）から12月24日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】しきたりに忠実に過ごしましょう。22日の冬至のゆず湯やかぼちゃ、24日のクリスマスイブのお祝いなど、この季節ならではの風習が心を整えます。贈るなら、長く使える品が喜ばれそう。デートは老舗のお店へ。ラッキーポイント……塗りの器、ヒハツ--------------------------------------------2【リペアさん】理想と現実にズレが生まれそう。「こうあるべき」と考えずに、リアルな自分を肯定して。目標に届かなくても、あなたはよく頑張ってきました。23日前後に何か自分にご褒美を。よい区切りとなるはず。恋もいたわり多めで。ラッキーポイント……鉄器、ホーリーバジル--------------------------------------------3【フラットさん】追い込みムード。仕事や課題が佳境に入って、日を追う毎に忙しくなりそう。一週間のコーディネートやその日の持ち物を前もってセッティングするとスムーズです。クリスマスデートを前倒しで楽しむのもいい考え。ラッキーポイント……ショートダウンコート、バタートースト--------------------------------------------4【リメイクさん】話や条件が変わりやすいみたい。その場でパッと決められないことは、保留にするのが正解。懸念事項が消えたり、価格の見直しが起こったり、あなたに有利に展開するはず。社交とデートは、短く凝縮を。時間を大事に。ラッキーポイント……お取り寄せ、リバーシブル--------------------------------------------5【シフトさん】単独行動でパワーアップ。年末の追い込みは、ひとりで動くとフットワーク軽く成果が上がりそう。毎年、家族や同僚と一緒に取り組むことも、今年は「任せて」と引き受けると悪くない結果に。恋は、日没タイムに進展が。ラッキーポイント……湯たんぽ、ソーイングセット--------------------------------------------6【リンクさん】あなたの一声で幸運の輪が広がっていきます。「大丈夫？」と声をかけたり、「手伝う？」って聞いたりして。知らない人に席を譲るなど、小さな親切を惜しみなく！恋も、リクエストを聞いて。ショッピングデートも充実。ラッキーポイント……マスクスプレー、回数券--------------------------------------------7【ヘルプさん】よい習慣が定着します。クリスマスや年末を口実にせずに、節制に努めましょう。ここでストイックな暮らしを実現させると、「あの時も頑張ったから」とヘルシーライフ脱落を防げるはず。恋はオープンに、好評のチャンス。ラッキーポイント……ナッツ、体重計--------------------------------------------8【クリーンさん】コミュニケーションが活発に。あちこちから声がかかって、話がまとまりやすいでしょう。楽しそうなプランには、周りの人も巻き込んでいくと喜ばれるし、盛り上がります。来年の種蒔きをしっかり。恋は、聖夜デートを。ラッキーポイント……ウール、スパイスティー--------------------------------------------9【リスタートさん】不可能が可能になる幸運期のスタート。せっかくですから自分だけの幸福を求めずに、社会的に意義のあることに着手して。ボランティアや寄付、地域のための活動に手応えと出会いが待っています。デートは、20日以降に。ラッキーポイント……ガラス張りのお店、キャンドルライト--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

ダイエットしても痩せにくい、姿勢が悪い、疲れやすい......。もしかしたらそれは体の「硬さ」が原因の1つかもしれません。「体が硬いのは昔から」だと諦めてしまうのはもったいない！ストレッチやヨガで体の可動域を少しでも広げてあげれば、様々な体の不調を解消する手助けになるでしょう。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、体を柔らかくするのを目指す簡単ヨガストレッチをご紹介。動画を見ながらぜひ一緒にやってみてくださいね。体が硬くなる原因骨や関節の構造上、元から可動域が狭い人もいますが、日々の生活習慣や癖などが体の硬さに関係していることも。「普段から運動を全くしない」「姿勢が悪い」「デスクワークなどで長時間同じ体勢をとっている」などが、その要因になる可能性があります。他にも自律神経のバランスが悪化していたり、ストレスを感じているときにも、筋肉が緊張して体が硬くなりやすい状態になると考えられます。体が硬いことのデメリット“体の硬さ”から体の不調に繋がることも。姿勢が悪くなるのに伴い、血液循環が悪くなりやすいのです。血液の循環が悪くなると、むくみや冷え、疲労が溜まりやすくなる傾向が。それによって“太りやすく痩せにくい”状態になる恐れがあるでしょう。さらに腰痛や肩こりの要因になる可能性もあります。体が自然と柔らかくなる!? 1日2分の簡単ヨガストレッチそれでは早速、体の柔軟性を高めて可動域を広げることを目指す「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します！ぜひチャレンジしてみてくださいね。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．足を揃えて立ち、右足を後ろに引く2．両手を上げ、吐く呼吸で左膝を曲げ、腰を落とす3．呼吸に合わせて好きな回数繰り返す4．最後に腰を落としたまま呼吸を数回入れる5．次に右膝を地面に下ろし両手は左足に乗せる6．上体をやや前に倒し足首の筋肉を緩める7．次にお尻を後ろに引き、両膝を伸ばしてお尻の高さを揃える8．両手は好きな位置へ、余裕があれば前屈する9．反対の足も同様に行う10．最後に両足を開き、足先は45度外に開く11．両手を持ち上げて、吐く息で腰を落とす12．両手を膝に置き、身体を斜めに倒して背中を伸ばす13．片方ずつ肩を身体の内側に入れ、胸を引き上げ目線を上に向ける14．好きな回数繰り返す15．ゆっくり膝を伸ばし、足先の向きを正面にする16．手の指を身体の後ろで組み肘を伸ばす17．吐く呼吸で身体を前に倒す18．太ももを引き上げ、頭頂は下に向ける19．頭が最後になるように身体を起こす全身をほぐして不調の改善を目指そう！硬くなりやすい股関節周りの筋肉や、肩こりなどの要因になりやすい肩甲骨周りの筋肉を緩めるためのストレッチをご紹介しました。ご紹介したポーズの一部でもOKなので、日常に取り入れられそうなものはぜひ挑戦してみてください。継続することで、きっと少しずつ体や心に変化が感じられるようになるはず。ご自身の体調に合わせて、無理のいない範囲で続けてみてくださいね。©PeopleImages/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

100均アイテムは、便利で気の利いたアイデア商品がたくさんありますよね。安くて思わずいくつも買ってしまいますが、実際に使ってみると「意外と使いにくい」と感じることも…。そこで今回は、整理収納アドバイザーの筆者が「失敗した！」と感じたアイテムとその理由をお伝えします。買って後悔したアイテムの理由整理収納アドバイザーである筆者はお片付けのプロですが、100均の収納グッズやお掃除グッズを購入してみて「やっぱり使わなかったな」「使いにくいな」と感じることも度々あります。実際に今まで購入した100均アイテムのうち、3分の2は「不要だったかも」と感じています。不要アイテムの特徴は、主に3つありました。1．“専用グッズ”は便利そうだけど他の使い道が見つけにくいアイデア溢れる100均の収納グッズをみると、収納のプロだからこそ「こんな場合に使いやすそう！」とイメージを膨らませて思わず購入してしまうことがあります。たとえば“缶専用の収納ケース”。しかし実際に使ってみると、缶を一つずつケースに収めるのが手間に感じ、家族からも「使いにくい」と不満があがり……。結局、缶はそのまま置くだけで問題ないと思うように。残念ながら我が家には馴染みませんでした。他の使い道がないかも考えましたが、特殊な形の収納ケースだったので使いまわせず処分することに。専用収納ケースの場合は、使う人や頻度がぴったり合えば良いですが、使いまわしが難しいと感じました。購入する場合はしっかり吟味が必要かもしれません。2．ピンポイントで使えるけど少し物足りないキッチンやお風呂場など、水回りの小さな隙間にある水垢。今までは綿棒や爪楊枝で取り除いていましたが、細い隙間の汚れをかき出すのはちょっと難しいですよね。そこで、小さめで小回りがききそうなミニブラシを購入しました。これも使いやすいは使いやすいのですが、狭い隙間の奥にはもう一歩届きにくかったのです。そこで新たに100均で見つけた“L型”のブラシ。ほんの少しの角度の違いですが、L型の方が排水溝周りや換気扇など、もっと広い用途でも使えそうなので、リピートするならこちらを選びたいと思っています。使い勝手は、実際に試してみないと分かりにくい場合もありますよね。試してみたからこそ、我が家の求めている機能がしっかりわかったお買い物でした。3．“コスパ重視”で買ってみたけど使いにくい感染症対策のために、アルコールウェットティッシュを頻繁に使うようになりました。100均で購入したケースを使用していましたが、ティッシュの乾きが気になったり、片手でうまく取り出せなかったり。筆者の中ではイマイチ使いにくく感じました。結局、大手メーカーが出している商品のほうが、専用ケースが片手でも使いやすく、ウェットティッシュ自体の厚みや拭き取りやすさも良かったのです。消耗品だからとコスパを重視して選ぶよりも、“消耗品だからこそ”、ストレスなく毎日使えることや、価格と品質のバランスを考えて選ぶべきだとあらためて思いました。100均アイテムで失敗したら…プロ視点で考えるお買い物のコツ失敗しても気にならないと感じて、ついつい手に取りやすい100均アイテム。買ってみたけど、結局使わない商品だと「安かったからしょうがない」「100均商品はこんなもの」など、商品のマイナス点が原因だったと感じることもあるかもしれません。しかしお片付けのプロの場合は、以下の4つの点に注意します。・どの場面で使いにくいと感じたのか・誰の行動や使い方に合わなかったのか・何が改善されたらもっと使いやすくなるのか・次に選ぶとしたら、注意したいところはどこか「この商品が我が家に合わなかった点はどこなんだろう？」と、商品と使う人との相性を徹底的に考えるのです。ものを使う人・場面・回数・強度など、日用品や雑貨の使い方は少しずつ各家庭で違うはず。口コミを見て良さそうだと思っても、「実際使ったら違った」と感じたら、その理由を洗い出してみましょう。お買い物で失敗することは、決して悪いことではありません。失敗して感じたことを整理して、お買い物センスを磨くステップになるように意識することが、とても大切だと思っています。手軽に買える100均だからこそ、“我が家に合う基準”を見つけやすいメリットがあります。より上手なもの選びやお買い物ができるよう、お片付けのプロの視点も参考にしてみてくださいね。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

12月の第3土曜日は「大洗濯の日」とされています。今年は12月17日。洗濯物と一緒に心の洗濯もしてみても良いかもしれませんね。そこで今回は、“つい後回しにしてしまう洗濯物”を選ぶことによって、あなたの「幸運スポット」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたがつい後回しにしてしまう洗濯物は、次のうちどれですか？A：おしゃれ着B：シーツC：カーペット・マットD：カーテンあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの幸運スポット」深層心理において“洗濯物”などの使用した衣類は、あなた自身が日常生活を送るうえで沁みついた心の垢を暗示するもの。そして、つい後回しにする洗濯物は、あなたが真っ先に取り入れるべきエネルギーを意味しています。そのため、つい後回しにしてしまう洗濯物が何であるかによって、あなたの幸運スポットがわかるのです。A：「おしゃれ着」を選んだあなた……遊園地・アミューズメントパークあなたはまさに人間関係において天賦の才を持っているといえるでしょう。本来ならば八方美人と言われてもおかしくないような状況でも、誰にも嫌われずに周囲との和を保ったり、ちょっとした気の回し方が上手かったり。皆と仲良くできるのが持ち味です。そんなあなたの幸運スポットは、子どものような純真無垢な精神を取り戻せる、遊園地やアミューズメントパーク。いろいろと考え込んでしまうあなたの心を解きほぐしてくれるはずです。休日を使って親しい友人たちと出かけてみると良いでしょう。B：「シーツ」を選んだあなた……セミナー・講演会あなたは周囲から「癒し系」と思われているタイプです。あなたがいるだけで、自然と空気の流れやムードが柔らかいものになるでしょう。仮に周りの人間関係が対立していたとしても、あなたのおかげでギスギスした空気がほぐれることもあるはず。そんなあなたの幸運スポットは、様々な知識を学ぶことができるセミナーや講演会。直感で生きているあなたの世界を広げてくれるでしょう。今よりワンランクレベルアップしたいときに足を運ぶと発見があるかもしれません。C：「カーペット・マット」を選んだあなた……神社・寺院あなたは知らず知らずのうちに人を取りまとめることができるような、カリスマ性の持ち主。真面目そうに見えて実は心の奥に熱い炎を秘めており、見え隠れする“人間味や優しさ”が、周囲の心をつかむでしょう。そんなあなたの幸運スポットは、神社や寺院。精神を高めたり生きる意味を考えたり、自分自身と向き合うのに適した場所といえます。心が疲れたと感じたタイミングで参拝しに行けば、きっと新しい発見があるはず。D：「カーテン」を選んだあなた……映画館・美術館あなたはシャイな性格からか、自分から積極的に人と接しようとしないタイプかもしれません。それにも関わらず、なぜ好かれる傾向も。それはあなたの純粋な一面や慎み深いところが、人を惹きつけるからに他なりません。そんなあなたの幸運スポットは、感動を与えてくれる映画館や美術館。仕事をやり遂げた後のご褒美として足を運んでみると、心が浄化されるはず。きっとあなたの感性を刺激してくれるでしょう。おわりにパワースポットと呼ばれる場所は、エネルギーが巡りやすい環境であることが多いといえます。それは、風や水といった自然のパワーが織りなす場所のこともあれば、あなた自身が「何だかワクワクする」と感じる場所ということも。心身がパワーダウンしているように感じたときは、自分のお気に入りのスポットに出かけてみましょう。きっとモチベーションが高まって幸運も引き寄せられるはずです。minimolestudio/benchart/klyaksun/Alfmaler/shutterstock文/脇田尚揮

非常時に備えて、日頃から食品や生活用品を準備しているという人は多いのではないでしょうか。女性の場合は、非常時に月経になってしまうこともありますよね。そこで今回は、約40種類以上もの月経アイテムを試した筆者が「非常時のために備えているアイテム」をご紹介します。いろんなパターンの非常時をイメージして、必要なものをまとめておこう非常時といっても、状況はさまざま。・水や電気、ガスが使えない・自宅もしくは避難所生活・暑さ、寒さ対策が必要など、いろいろなパターンが考えられますよね。筆者は状況に応じて必要なアイテムを選んでいます。たとえば夏用のTシャツや冬用のパーカー、下着、トイレットペーパー、エチケットグッズなどなど。それらをひとまとめにして保管し、水や食料品などはまた別にまとめています。非常時に役立ちそうなサニタリーグッズまとめさらに細かく以下のようなことが想定できます。・水が使えない・夏の場合はにおい、衛生面が気になる・月経が重なる・ゴミが捨てづらいなどから、筆者は以下のアイテムを準備しています。デリケートゾーンシートやスプレー水が使えない場合、数日間シャワーを浴びることができない可能性も考えられます。そんなときに便利なのがこちらの2つ。月経に関わらず、デリケートゾーンのベタつきやにおいケアをできる、ふきとりタイプの「デリケートウェットシート」です。【商品情報】ソフィ「デリケートウェットシート」価格：オープン価格同じくベタつきやにおい予防ができる、ミストタイプの「オーガニックフェミニンミストローション 50g」です。【商品情報】生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」価格：￥1,980スリムナプキン、吸水ショーツ非常時に月経になってしまうことも考えられますよね。ここ数年の災害時のニュースでも物資の到着が遅れたり、生理用品が不足したり、といったケースもあります。自宅だけでなく、避難所生活になる可能性も想定して生理用品を準備しておきましょう。バッグの中でもかさばりにくい「センターインコンパクト1/2」のようなスリムナプキンがおすすめです。【商品情報】ソフィ「センターインコンパクト1/2」特に多い昼用／24.5cm／羽つき個数：16コ入り価格：オープン価格いつものナプキンにプラスして使える『ソフィ』の「シンクロフィット」も、非常時用に備えておくと安心。多い日のサポートとしてはもちろん、ナプキンの使用量や交換回数を減らすという観点でも使えるアイテムです。【商品情報】ソフィ「シンクロフィット」内容量：12個入り吸水ショーツなどもあると便利でしょう。筆者は『ユニクロ』で購入した「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」を備えています。【商品情報】ユニクロ「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」価格：￥790※筆者購入時サイズ：XS～3XLカラー：ブラック／カーキサニタリーバッグ避難所生活になった場合、ゴミの捨て方も気になりますよね。使用済みナプキンを捨てる際に役立ちそうなのが、セリアで購入できる「サニタリーバッグ」です。中身が見えづらく、密封力があります。使用済みナプキンを捨てるだけでなく、新しいナプキンを入れておいたり小物入れとしても使えるので、準備しておいて損はないと思います。【商品情報】セリア「サニタリーバッグ」価格：￥110枚数：12枚入り鎮痛薬などの常備薬筆者は腹痛や腰痛などの生理痛や、天候による頭痛を感じやすいため、鎮痛薬も備えています。緊急時はストレスで不調を感じることも考えられるため、飲み慣れた薬も用意しておきましょう。使うシーンを考えて、ポーチにまとめて保管しています。ちなみに別のポーチには、毎日使いそうなアイテム（携帯トイレ、マウスウォッシュ、携帯歯ブラシ、ドライシャンプーなど）をまとめています。どのようなパターンの緊急時かをイメージして、自分に必要なアイテムを備えておくと、いざという時に役立つはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト『生活の木』公式サイト『ユニクロ』公式サイト©Isabel Pavia/gettyimages文/寒川あゆみ

プチプラなのにクオリティが高すぎるアイテムを続々と発表している『CANMAKE（キャンメイク）』。11月下旬に発売された2つのアイテムも、コスパが良すぎると話題なんです。そんな話題の新商品を、コスメマニアが購入して真剣レポしていきたいと思います。ルミナスルナパクトまずご紹介するのは「ルミナスルナパクト」。クリームファンデーションとグロウクリームが入った2in1コンパクトで、ツヤ肌を作るのにぴったりのアイテムです。「G01 ライトベージュ」「G02 ベージュ」の2色展開で、筆者はG02を購入しました。中身はこのように二層式になっています。肌悩みをカバーしてくれるクリームファンデーションと、白い部分はパールが配合されたグロウクリームです。細かいところまで塗りやすいしずく型のパフもついていました。このパフを使って、グロウクリームからクリームファンデーションに向けて軽くすべらせてお肌にのせると、ツヤ感たっぷりのベースメイクが完成しちゃうんです。手の甲に塗ってみると、自然なツヤが出ているのがわかりますでしょうか。ツヤを足したい部分はグロウクリームを追加、カバーしたい部分はクリームファンデーションを追加することで、徐々に自分好みの仕上がりに近づいていきます。最初はグロウクリームの加減がわからず肌がツヤツヤになってしまったのですが、使い慣れると便利！いろいろなアイテムを駆使せずにツヤ肌が作れちゃうので、とても重宝しています。また、驚いたのはクリームファンデーションのカバー力。プチプラとは思えないカバー力の高さで、高級感のある仕上がりになりました。ツヤ肌派さんはぜひ使いこなしておきたいアイテムです。商品概要商品名：ルミナスルナパクト価格：¥1,078むにゅっとハイライター顔の立体感出しに欠かせないハイライトが、むにゅっと質感で登場。「むにゅっとハイライター」という可愛らしいネーミングも魅力的です。「01 ムーンライトジェム」「02 ローズクォーツ」の2色展開なのですが、02番はどこに行っても完売。01番も3店舗ほど回ってやっとゲットできました。かなり人気アイテムのようです。指でちょっと触るだけで跡が残るほど質感やわらか。ふわっふわで思わず触りたくなってしまいます。あまり強く押すと付きすぎてしまうので、優しく扱うようにしてください。手の甲に出すとこんな感じ。むにゅっとした質感ですが、肌にのせるとサラッとしていてなじみやすいのが印象的でした。それでいて肌に密着してくれるので、マスクをつけていても取れにくいのが嬉しいポイントです。カラーはというと、偏光パールがぎっしり詰まっていて上品な輝き。鼻筋や頬骨など、高さを出したいところに乗せると自然な立体感を出してくれます。白っぽいカラーなので肌から浮いてしまうのではと心配していたのですが、付けすぎなければOK！手の甲で量を調整しながら使うのがおすすめです。商品概要商品名：むにゅっとハイライター価格：¥638ツヤ肌に仕上げたい人におすすめの新商品今回発売された新商品は、どちらもツヤ肌作りにおすすめのアイテム。自然で健康的なツヤ感を出してくれるので、毎日メイクに取り入れたくなりました。限定商品なので、気になる方は早めのゲットがおすすめ。ぜひドラッグストアやバラエティショップ、オンラインストアなどでチェックしてみてくださいね。参考：キャンメイク公式サイト文・比嘉桃子

街のあちこちでクリスマスのイルミネーションが輝き、ワクワクする季節がやってきましたね。クリスマスや年末年始に向けて、おしゃれして出かける方もいるでしょう。ホリデーシーズンは気合を入れて、ちょっと華やかなメイクをしてみませんか？せっかくのお出かけを楽しむために、「アラサーが避けた方がいいポイント」をいくつかご紹介します。イルミネーションを楽しむときは”乾燥”に注意！ うるおうファンデーションがおすすめホリデーシーズンの楽しみのひとつといえば、イルミネーションを見に行くこと。しかし、飾り付けられた道を長時間歩かなければいけないことも多いのではないでしょうか。そんなときに気になるのは肌の乾燥です。パウダーファンデーションを使うと乾燥しやすく、浮いてきてしまう可能性が。クッションファンデーションなどうるおいを感じられるファンデを使うと、長時間ツヤ肌を保つことができますよ。筆者がイルミネーションを見に行くときに使いたいのは『クレ・ド・ポー ボーテ』の「タンクッションエクラ」です。ちょっとお高めではありますが、肌のキメが整っているように見せてくれるファンデで、いつまでもうるツヤ肌を保ってくれるので、寒い中で長時間歩くときには欠かせません！【商品情報】クレ・ド・ポー ボーテ「タンクッションエクラ」価格：￥9,900内容量:12gギラギラしすぎるのは禁物!? アラサーは上品な華やかさで勝負ホリデーシーズンはあちこちキラキラ輝いているので、メイクもキラキラにしたいところ。でも、アラサーが大粒のラメが入ったものを使うと、チープに見えてしまう可能性も。輝きが控えめでも、角度を変えて見るとキラキラと上品なパールが入っているアイシャドウなどがおすすめです。特に筆者がお気に入りなのは、ひと塗りであっという間に上品な目元に仕上がる『デコルテ』の「アイグロウ ジェム」BE387です。一見シンプルなブラウンのアイシャドウですが、光に当たるととても輝いて綺麗に見せてくれますよ。こちらの色の他にも、手持ちのアイシャドウにパールを足せるタイプもあるので、お好みのものを選んでみてくださいね。【商品情報】デコルテ「アイグロウ ジェム」価格：￥2,970内容量:6g肌の乾燥をケア！ バッグに忍ばせる化粧水ホリデーシーズンはもちろん、冬から春にかけても気になるのが肌の乾燥。とくにお出かけしたい時季でもあるので、出先で肌の乾燥が気になってしまう方も多いのではないでしょうか。そんなときにバッグに忍ばせておくと便利なのが、ミストタイプの化粧水。さまざまなメーカーから出ていますが、大抵はメイクの上からでも使えるので1本持っておくと便利です。筆者は香りやベタつきが感じられない、『アベンヌ』の「アベンヌ ウオーター」を愛用しています。小さいサイズもあるので、バッグに入れておいて乾燥が気になったらメイクの上からシュッとしましょう。【商品情報】アベンヌ「アベンヌ ウオーター」価格：￥770内容量:50g化粧崩れ防止にもなる！ お出かけの前にシュッとひとふきずっとマスクをつけていると化粧崩れが気になりますよね。食事の際にマスクを外したらドロドロに崩れていた……なんてことがあると、テンションも下がってしまいます。そんなことにならないように、お出かけ前に“メイク崩れ防止のミスト”を振りかけておきましょう。ファンデーションだけではなく、アイメイクも落ちにくくなり、綺麗な仕上がりを長時間キープできます。ちなみに筆者がメイク崩れ防止として使っているのは『エリクシール シュペリエル』の「つや玉ミスト」です。細かいミストが顔にまんべんなくかかり、メイク崩れしにくくなります。さらにメイクの上からのうるおい補給としても使えるので、一品二役ですね！【商品情報】エリクシール シュペリエル「つや玉ミスト」価格：￥1,980内容量:80mlNGメイクを避けてホリデーシーズンを楽しみましょうアラサーは肌が乾燥しやすかったり、ラメの強すぎるアイテムを使うと不自然になってしまったりと、悩みは多いものです。ですが、解決してくれる優秀アイテムはいくつもあるので、上手く取り入れながらホリデーメイクを楽しみましょう！【参考】『クレ・ド・ポー ボーテ』公式サイト『デコルテ』公式サイト『アベンヌ』公式サイト『エリクシール』公式サイト©Satoshi-K/gettyimages文/皆川みほ

12月も半ばとなり、本格的にクリスマス気分が高まってきたのではないでしょうか。そんな季節にぴったりの期間限定ネイルが『Ducato（デュカート）』から登場。さっそくネイルマニアの筆者が試してみました。ネイルがクリスマスらしくなるだけで一気に気分が高まります。ぜひチェックしてみてくださいね。164 Silent night1色目は雪を想起させるようなホワイトカラー。ラメやパールがぎっしり詰まったカラーで、つけていると気分が上がります。単体使いも可愛いのですが、他のカラーと組み合わせて使うのもおすすめです。写真は上から1度塗り、2度塗り、3度塗り。（他写真も同じく）1度塗りだとかなり薄づきなので、2度塗り以上がおすすめ。2度塗りでも爪の白い部分がやや透けるため、しっかり色を出したい場合は3度塗りをおすすめします。爪を動かすとラメや偏光パールがランダムに輝いてとっても可愛い！どんな色とも合わせやすいので、手持ちのネイルポリッシュに追加するとネイルを楽しむ幅が広がりそうです。165 Checkerberry続いては目を引くレッドカラーの「Checkerberry」。明るすぎず暗すぎない絶妙な色合いで、おしゃれな印象を与えてくれます。こちらもラメがぎっしり入ったカラーで、手を動かすたびに煌めきを感じられてお気に入りです。1度塗りで終わらせたいなら、かなりたっぷり塗るのがおすすめ。深みのある赤を楽しみたい方は2度塗りか3度塗りがいいでしょう。ダークトーンの中に輝くラメは、まるで夜道に輝くイルミネーションのよう。見ているだけでワクワクしてしまいます。暗くなりがちな冬のワードローブにも合わせやすいので、冬にとっても重宝しそうなカラーです。166 Ornament「Ornament」はパープルを基調としたカラー。角度によって赤っぽくも青っぽくも見える、なんとも魅惑的なカラーです。指先に乗せると、大人な魅力を引き出してくれるような気がします。深い紫の色味を出すには2度塗り以上がおすすめ。個人的には3度塗りした時のこっくりとした深みが好きです。パープル系の色味は肌色から浮いてしまう印象があったのですが、温かみのあるパープルなのでとても使いやすい！ラメはたくさん入っているのに主張し過ぎないので、普段使いしやすそうなカラーでした。167 Ruscus最後は「Ruscus」というグリーン系のカラー。ルスカスとは、クリスマスリースによく使われる葉の名前です。クリスマスといえばレッドとグリーンの組み合わせ。前述した「Checkerberry」と組み合わせて、クリスマス気分を盛り上げちゃいましょう！1度塗りでシアーな色味を楽しんでもいいのですが、パールを感じるなら2度塗り、3度塗りがおすすめです。パール入りなのにシックな印象を与えてくれるので、派手なネイルが苦手な人でも挑戦しやすいはず。筆者はあまりグリーンに挑戦してこなかったのですが、これなら大人で使いやすそうだなと感じました。グリーンはクリスマスに欠かせないカラー。手持ちのネイルと合わせてもホリデー気分を味わえそうです。クリスマス気分をネイルで盛り上げる今回発売された4色はクリスマス気分を盛り上げてくれるカラーばかり。ネイルがイベント仕様になると、一気に気分が上がっちゃいます。それぞれ単体使いはもちろん素敵ですが、組み合わせることでよりクリスマスっぽい仕上がりに。ぜひ自分らしい組み合わせを探してみてくださいね。商品情報DUCATO ナチュラルネイルカラーN各 ¥660参考：DUCATO公式サイト文・比嘉桃子

気温が下がっていくこれからの季節は、風邪などの体調不良になりやすいタイミングでもあります。栄養豊富な旬の食材を食べて、冬を乗り切りたいですよね。そこで今回は、管理栄養士の筆者が“冬に旬を迎える食べ物”やおすすめの摂り方について紹介します。旬の食材を摂るメリット旬の時期を迎える食材は栄養価が高い傾向にあります。さらに収穫量が多いためコストも抑えられ、価格が安く手に入りやすいのもうれしいポイント。ぜひ積極的に旬のものを取り入れて、おいしく効率よく栄養を摂りましょう。冬に旬を迎える食材ほうれん草冬に旬を迎えるほうれん草は、ビタミンや葉酸、鉄分などの栄養素が豊富な野菜。特に、12月に採れるほうれん草のビタミンCは、夏頃に採れるものに比べて3倍以上もの量になるというデータもあるのです（※1）。ほうれん草をメニューに取り入れるなら、定番のお浸しやみそ汁の具にしたり、シチューやグラタンに入れたりすると良いでしょう。白菜冬野菜の定番とも言える白菜は、カリウムやビタミンC、食物繊維（※2）などを含んでいます。白菜は保存性に優れているため、冬は新聞紙にくるみ、冷暗所で保存すると長持ちするでしょう。鍋の具材として使うほか、クリーム煮やひき肉を巻いたロール白菜などのメニューもおすすめです。ねぎねぎに含まれる栄養素には、体温を上昇させる働きがあるとされています。また、風邪予防も期待できるため寒い季節には定期的に摂りたい食材です。薬味として麺類に使ったり、みそ汁などの具として使ったりすると良いでしょう。大根大根にはビタミンCやカリウムのほかに、消化を促してくれる成分も含まれているとされます。また、大根は部位によって硬さや辛味、甘味に違いがあるのが特徴。甘みのある真ん中あたりの部位は、おでんやふろふき大根を作るときに使うのがおすすめです。葉に近い硬い部分はみそ汁の具や浅漬けに、先端部分は比較的辛味があるので味噌煮などに活用してみてください。かぶかぶにはビタミンCやカリウム、消化を助ける栄養が含まれるとされています。日本では昔から煮物などに使われることの多い食材ですが、パスタやシチューなど洋食メニューとの相性もバツグン。加熱せずサラダにも使える万能食材です。おすすめの食べ合わせ寒い冬は、鍋や温かいメニューが欲しくなりますよね。今回お伝えした食材を活用する際は、タンパク質を多く摂れる食材と組み合わせるのがおすすめです。タンパク質は、糖質や脂質と比較すると食べた後に体温が上昇しやすい傾向があるため（※3）、体を温めたい冬は特に意識して摂ると良いでしょう。【おすすめの食べ合わせメニュー】・大根とブリの煮物・ほうれん草と鮭のグラタン・白菜と鱈を使った鍋・ねぎをたっぷり入れた豚の生姜焼き・かぶとひき肉を合わせてそぼろ煮冬の味覚を味わって寒い季節を乗り切りましょう季節を感じる食卓は食欲を引き出してくれるだけでなく、健康的な体づくりにも役立つでしょう。これからの寒い時期は、ぜひ旬の食材を使った温かいメニューを食べて元気に過ごせると良いですね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 旬を取り入れた食生活（秋・冬）※2 文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 食事誘発性熱産生 / DIT©Promo_Link/Minh Hoang Cong/500px/nortongo/karinsasaki/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美