“股関節が硬い”と太りやすくなるかも…股関節をほぐして瘦せ体質を目指す「簡単習慣」

股関節は、骨盤と太ももをつなぐ大きな関節であり、歩いたり走ったり日常的な動作を行う上で大事な役割を果たしています。股関節周りの筋肉が硬い状態が続くと、血液循環が悪くなる可能性があり、様々な不調に繋がってしまうことも。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、股関節周りの筋肉を緩める簡単ストレッチをご紹介します！ぜひ1日の終わりに試してみてくださいね。

股関節周りの筋肉が硬くなる原因

デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる方や、運動やストレッチなどをする習慣がないという方は、股関節を動かす範囲が狭くなることで筋肉が硬くなり、可動域が狭くなっている可能性があります。股関節周りが硬いと体の消費カロリーが少なくなりやすく、太ってしまう原因にも。

痩せ体質に導く簡単ヨガストレッチ

股関節周りの筋肉であるお尻周りや、太もも裏と前側をしっかりストレッチできる、ヨガの「トカゲのポーズ」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね。

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．四つん這いになり、片足を大きく一歩前に出し、手の外側につく
2．反対の足を後ろに引き、かかとを後ろに押し出し、膝を持ち上げる
3．頭頂からかかとまで身体を一直線に伸ばす



4．余裕があれば、骨盤が左右にずれないようにしながら肘を床につく
5．呼吸を繰り返す（目安3〜5呼吸）