ウーマンエキサイトの記事一覧

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「おろしのせ和風ステーキ」を含めた全4品。メインのステーキは、大根おろしと梅干しでサッパリと。野菜もたっぷりとれる献立です。 おろしのせ和風ステーキ 大根おろしと梅干しでサッパリと。板コンニャクでボリュームUP! モヤシとニンジンのサッと煮 ちくわの旨味がモヤシ、ニンジンによくしみ込んで美味。 ナスと玉ネギのみそ汁 ナス入りみそ汁は暑い季節にピッタリ！ アンニン豆腐・きな粉黒みつがけ きな粉と黒みつをかけたアンニン豆腐。よく冷やして召し上がれ！ ⇒今週の献立一覧はこちら

■アラサー女性は笑わない？！ 10代の女性は良く笑うけれど、アラサーの女性はあまり笑わないというようなことをよく耳にします。かといって、本当にアラサー女性が笑わなくなったわけではなく、単に表情が豊かではなくなっているのが原因のよう。笑っても顔の筋肉があまり動いていなくて、笑顔が伝わっていないだけのようです。本気で面白いときなどは誰でも「アハハ」というような大きな笑顔になると思いますが、重要なのは相手と目が合ったときや、何かしてもらったときにお礼を言うときの微笑み。これが自分では微笑んでいるつもりでも、男性から見ると無表情に見えていることが多いようです。■笑顔はトレーニングで鍛えましょう！ 笑顔ってなかなか客観的に見ることは難しいですよね。自分がちゃんと笑えているかを確認するには、誰かに写真を撮ってもらうのも手です。自分ではかなり微笑んでいるつもりでも、撮ってもらった写真を見ると笑顔がないことに驚くかもせれません。そんなときは、笑顔のトレーニングを行ってみてください。まずは口を大きく開けて顔の筋肉を柔らかくします。思いっきり「あ」の口を開けたら、そのまま「い」の口を作ります。これを1～2回繰り返すと、顔のこわばりが大分ほぐれ、その後はかなり自然な笑顔を作ることができるようになっています。また、モデルさんがよく笑顔の練習をするために割り箸を口に挟み、その口のカタチをキープするというのを聞きますが、これも笑顔作りの筋トレとして効果的。割り箸を口に挟んだ状態で1分ほどキープすると、顔の筋肉がとても疲れるはずです。割り箸を挟んだ状態の笑顔がいつでもできるように、気付いたときに実践するようにしましょう。日常生活ではトイレで鏡を見るときに、頬の筋肉を思いっきり上にあげて笑顔を作り10秒キープ。これを実践した後に口角を少しあげて微笑むと、とても柔らかで男性にもバッチリと伝わる魅力的な笑顔になっているはずです。笑顔は女性の魅力を倍増させる魔法です。笑顔に自信が持てるようになれば、周囲の男性からの評判は確実にアップすること間違いナシですよ！

夏休みも近づき、計画を立て始めている人もいるのでは？　国内や国外、どこかに旅行に出かけるのは、夏休みならではの楽しみですね。今年の夏休みは、海外への旅行者が最大になると予想されているようです。せっかく長期で休みがとれるなら、やっぱり海外旅行はいいですよね。ただ、海外は日本国内と違い、安全面で心配がいろいろあるのも事実です。株式会社トラベルジャーナルが、2013年のゴールデンウィークを前に、2012年に海外旅行を経験した全国の20～70代の男女19,073名※に対し、インターネットで実施した「海外旅行でのトラブルに関する調査」にも、それは表れているようです。※調査の総サンプル数19,073人のうち、旅先で何らかのトラブルに遭ったと回答した人の中から抽出した1,000人に対し、詳細調査を実施2012年に海外旅行をしたと回答した19,073人のうち、旅行先で何らかのトラブルにあった人は約8.6%にのぼったそう。これを、2012年の日本人海外旅行者数1849万人に当てはめて計算すると、実に約159万人もの人がトラブルに遭遇している計算になるから驚きです。トラブルの内容としては、「私物の盗難・紛失」が全体の約75％を占めるとか。盗難・紛失品の中で一番多かったのは現金で、トラブルに遭った人の約35％が現金を盗難・紛失しているそう。実際に失った現金の平均金額は1人当たり3万5,000円だったというから、日本国内で旅行した場合と比較すると大きな数字ですよね。これらの現金の盗難・紛失被害総額は、1年で約152億円という結果になるといいます。この金額は振り込め詐欺の昨年1年間の被害総額155億円に匹敵するので、驚くべき金額です。 これだけ被害が多額になるのには、日本人の間にまだまだ「現金至上主義」が残っていることが影響しているよう。例えば、昨年の海外旅行で持参した現金１年間の総額は1人あたり平均20万円だそう。これだけの現金を持っていると、盗難にねらわれる可能性が高くなるのかもしれません。実際、現金の盗難・紛失被害にあった人の50％以上の人が、被害遭遇後、「必要最低限の現金しか持ち歩かない」「できるだけカードで決済する」という形で、気をつけるようになったそう。また、「実際に持ち歩く現金が減った」と回答した人は約50％、「カードの利用が増えた」とした人も約30％にのぼり、現金からカードへと変化していることがわかりますね。 旅行ジャーナリストの村田和子さんによると、「多額の現金を持ち歩くのは自ら危険に身をさらすことと同じ」「現金の持ち歩きを控え、クレジットカードが利用できるところでは、徹底的にカードで支払うことをおすすめします」とのこと。カードは盗難にあっても、過失がなければ身に覚えのない第三者の請求分の支払い義務は生じませんし、即時停止することもできるうえ、ホテルのチェックインの際には信用の証としても使用できるそう。海外旅行では、クレジットカードを必須の持ち物と言えるかもしれませんね。せっかくの海外旅行で盗難や紛失に遭遇しないためにも、賢くクレジットカードを使うことが大切なようです。今年の夏休みに海外に出かける人は、ぜひ覚えておいては？・トラベルジャーナル 公式サイト

これからますます暑くなっていく中、エアコンなどの家電製品は必須ですよね。となると、気になるのが電気料金です。東日本大震災以来、節電をはじめ、電気についていろいろと考える機会が増えた人は多いのではないでしょうか。また電気料金は、昨年の関東での値上げに続き、今年5月関西でも値上がりしています。そこで家庭の生活実態調査委員会が、「現在戸建て」「これから戸建てを検討している」「リフォームを検討している」関西（2府4県）在住の10,000人（25歳～65歳の男女）を対象に、「2013年5月の電気料金値上げ後の関西の生活者への意識調査」をおこないました。まず、電気料金の値上げによって、現在の生活に影響があると実感しているかという問いに対して、「とても実感している＋やや実感している」と回答した人は全体の66.1％だったそう。6割以上の人が、電気料金の値上げで現在の生活に何らかの影響が出ていると感じているようです。その中でも、もっとも影響があったのは「オール電化住宅（ガスは全く使っていない）」の人たちで72.4％。2位以下には、電気温水器のみ利用している（ガス併用住宅）が69.3％、IHクッキングヒーター＋電気温水器とも利用している（ガス併用住宅）が66.7％と、やはり日常生活に電気を多く利用している人たちが続くようです。また、気料金値上がりによる意向の変化を聞いてみたところ、「ガス併用住宅が良いもしくは、どちらかといえばガス併用住宅が良い」と答えた人の合算は48.6％と、およそ半数。また現在オール電化住宅に住んでいる人の19％が「ガス併用住宅が良いもしくは、どちらかといえばガス併用住宅が良い」と意向が変化しているそうなので、電気料金の値上げが生活にかなり影響しているのかもしれません。電気料金の値上げを機に、自家発電（太陽光発電・ガス発電など）や売電への関心は高まりましたかという問いに対しては、「関心が高まった」と答えたのは全体の37.1％。約4割近くの人が、太陽光発電やガス発電などの自家発電に関心を持つようになっているようです。その理由はさまざまで、節電にはげむより家で発電できる方が良い、これからは消費する時代ではないと感じている、震災時に困らないと思う、エネルギーの分散化も必要になってくると思うから、社会変動になるべく影響されにくい生活の確保を目指したい、実際に光熱費が家計を圧迫してきたから、少しでも電気を売って家計の足しにしたい、自分たちで稼げる方法でエネルギー費用を下げたい、環境によさそうなので、などだそう。もちろん電気はとても便利なものですが、震災で電気の大切さを実感するとともに、値上げという経済的な影響を受け、さらに電気に対する意識が変わっていっているのかもしれません。どんな風に電気を使うライフスタイルを送るか、考えておくことが必要なのかもしれませんね。

痩せるためには運動が必要と思っている人は多いかもしれませんね。実際にウォーキングをしたり、ジムに行っている人もいるでしょう。さて、効果は出ていますか？　もっと効果を出したいと思いませんか？一時的に体重が落ちても、またすぐに戻ってしまったのでは意味がないですよね。ですから、大切なのは「痩せる」ことよりも、「痩せ体質になる」ことなんだとか。つまり運動の効果を最大限に高めて、痩せやすい体質を作ればいいということなのです。この「痩せ体質」を作るのに効果的なのが、実は入浴だというから驚きです。では、なぜ入浴が「痩せ体質」を作るのでしょう？　その理由を知るには、まず血液について知る必要があります。血液の重要な働きのひとつは、酸素を全身に運ぶことです。全身の組織や細胞は、運ばれてきた酸素を使ってエネルギーを生み出し、運動のエネルギーもそうして消費されます。ここまではよく知られた話ですよね。けれども、酸素を運ぶ赤血球の中にあるヘモグロビンは、血液の温度が高いほうが酸素をより多く放出するというのはあまり知られていないかもしれません。これが、入浴が「痩せ体質」を作ることができる理由なのです。つまり血液の温度を上げれば酸素がより多く届き、運動のエネルギーも消費されやすいというわけです。ですから、運動する前に入浴して血液の温度をあげたほうが、エネルギーを消費しやすい痩せやすい体質になれるということです。運動後に入浴することは多いですが、消費カロリーを多くするためには運動前に入浴するといいですね。さらに血液の温度をあげるには、シャワーではなく入浴がオススメ。それも、39～40℃のぬるめのお湯に、15～20分かけてゆっくと全身浴をするのがいいそう。できるだけ長くゆっくり浸かったほうが、血液が充分に循環するため、効果が上がるということなのです。温浴効果を高める入浴剤を使えば、さらに効果的。入浴が「痩せ体質」を作るとは意外ですよね。でも、せっかく運動するなら、より効果が出たほうが嬉しいのは当然のこと。これからは、運動する前にゆっくり入浴、実践してみてはいかが？参考：株式会社　バスクリン　お風呂博士　石川泰弘 公式サイト

気温もだんだん暑くなってきて夏到来！ いろいろなお店でも夏に向けたメニューがどんどん登場してきて嬉しいところ。そんな中でも、利用しやすいのはやっぱりファストフードチェーン。今回はモスバーガーから発売された、夏にぴったりなひんやり冷たいスイーツを紹介しよう。それがこちら。「モスのフラぺ」（各￥360）。夏に嬉しい、かき氷系のメニューだ。このかき氷で目を引くのは、なんといってもそのトッピング！ ただ単に氷にシロップをかけただけ、といったかき氷と違い、具材がたっぷりと乗ったその姿は、おしゃれ＆豪華感があり、見た目だけでもかなりのテンションアップだ。ではさっそく実食！ まず初めに食べてみたのは「モスのフラペマンゴー」。練乳入りのミルク味のかき氷に果肉入りマンゴーソース、仕上げにコーヒーフレッシュがかけられている。きれいなオレンジ色のマンゴーは、その色だけでも涼しげな気分にさせてくれる。かき氷のミルクの甘さとマンゴーの甘味＆酸味がちょうどよいバランスで氷の冷たさも相まって、すっきりとした味わいに仕上がっている。続いては「モスのフラぺビーンズ」。こちらは、通常のかき氷ではあまり聞かない、豆をつかったかき氷。先ほどのフラぺマンゴーと同じくベースのかき氷はミルク味。その上にどーんとたっぷり豆入りソースがかけられている。この豆ソース、金時豆・白いんげん豆・えんどう豆・ひよこ豆・レンズ豆と総勢なんと5種類！豆それぞれで味や食感が違い、これだけでも十分に楽しみがある。さらに黒蜜と求肥がトッピングされており、全部を合わせて食べれば完璧な和の味わいが口に広がってくる。以上、2点のモスのフラペ。どちらも普通のかき氷とは一味ちがい、満足感が大いにあり！ フルーツ系と和風系で自分の好みに合わせてチョイスできるので、その時の気分に合ったものを選んで是非食べてみて！ もしくは、彼や友達と二人でシェアもいいかも！ ・モスバーガー 公式サイト モスのフラぺ

夏のボーナス、旅行にショッピングと、使い道を考えるだけでちょっとウキウキしますね。でも今は昔と違って、ボーナスがないことも珍しくない時代。せっかくもらったボーナスを無駄にしないためにも、ボーナスをもらってついやってしまいがちな3つのNG行動をチェックしてみましょう。 ■01. ボーナスを普通預金に入れっぱなし普通預金から使う分だけ引き出して、気づけば給料日前には残高ゼロ…。普段からそんな状況になっている人はいませんか？ボーナスも同じ。無計画に普通預金に入れっぱなしにしていては、何に使ったか分からないままなくなっている、ということになりがちです。ボーナスが支給されたら、まずは貯蓄分を確保しましょう。できれば40～50％程度は貯蓄に回せると理想です。貯蓄分は普通預金に入れっぱなしにせず、少しでも金利の高い定期預金などに預け替えを。ネット銀行など金利の高いものもあるので、有利な預け先をしっかり見極めましょう。貯蓄した残りのお金は、目的別に仕分けをします。例えば、数ヶ月先の旅行費用、1年間かけて資格の勉強を、など、使い道とその期間に合わせて計画的に使うようにしましょう。■02. ボーナスをあてにした一括払いカードやローンで買い物をするときに、ついやってしまいがちなボーナス払い。そもそもボーナスは会社の業績に応じて支給されるものです。業績が悪ければ支給額が減ったり、場合によってはボーナスがなかったりする可能性もじゅうぶんにあります。そんな不安定な要素をあてにしたローンを組むのは、実はとてもリスクが高いのです。ボーナスはあくまでも「臨時収入」「もともとなかったもの」と考えましょう。ボーナスをあてにせず、毎月のお給料だけで生活ができるような習慣づけが大切です。せっかくのボーナスが、生活費の補てんやローンのボーナス払いだけで消えてしまわないよう、日頃から計画性のあるお金の使い方を意識しておきたいですね。■03. 普段しないような大きな投資や買い物お金を貯めるだけでなく賢く増やすために、投資に興味を持つ人も増えてきました。投資をすると、自然と経済の流れや社会の動きに敏感になるなど、金銭的なもの以外のメリットもあります。企業情報や世界経済に興味を持つことは、仕事にもプラスになるかもしれません。でもだからといって、いきなり投資に高額をつぎ込んでしまうのは考えものです。まずはボーナスの一部から少しずつ投資に回してみるようにしましょう。ボーナスでまとまった金額が支給されると、どうしても気が大きくなってしまいます。投資だけでなく、特に必要のない大きな買い物をしてしまう、なんて失敗も起こりがち。「自分へのご褒美分」「投資分」など使い道と割合を先に決めて、後悔しないように使いたいですね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豆腐入りオムレツ」を含めた全4品。オムレツに豆腐を入れてボリュームUP！　ご飯はミョウガとキュウリでサッパリと！ 豆腐入りオムレツ 豆腐が入ったフワフワボリュームのあるオムレツ。粉チーズがポイント！ 和風サラダ 火であぶった焼きのりの風味と食感が良い。ユズコショウはお好みで量を調節して下さい。 ミョウガのサッパリご飯 食欲がない日にもミョウガを使ったレシピはオススメです。 たっぷり鯛のアラ汁 アラのダシがしっかり出て美味！　土ショウガでサッパリと。 ⇒今週の献立一覧はこちら

こんにちは、恋愛ライターの佐々木月子です。近ごろ、年下彼&年上彼女のカップルが増えています。芸能界では今年6月、藤原竜也さんが、交際10年目を迎える3歳上の彼女との結婚の意向を発表。他にも、DREAMS COME TRUE（ドリカム）の吉田美和さんが19歳年下の彼と、ほしのあきさんは13歳年下の彼、小雪さんは8歳年下の彼、塚本高史さんは7歳上の彼女とそれぞれ結婚しています。芸能人だけでなく、一般の人々の間にも、年の差カップルは増えています。男性が5歳下、10歳下、15歳下という夫婦も珍しくありません。そこで今回は、年下彼に深く愛されるためのポイントについてお話します。「年上女性をどう思うか」「年上女性のどんなところがいいか？ 」を20～30代の男性に尋ね、その答えから共通する「愛されポイント」を探ってみました。■ポイント1：キレイをキープ、でもムリに若ぶらない20代男性を中心に「見た目がキレイなら、年齢は気にならない」「10歳上までなら恋愛対象」という意見が多く寄せられました。さらに「年上の落ち着いた雰囲気に惹かれる」「チャラチャラした若い子は苦手だから」という意見も多くありました。どうやら、落ち着いた雰囲気のあるキレイな女性がいい、ということのようです。つまり、彼が年下だからといって、ムリに若いカッコウをすると、せっかくの魅力が減点されてしまう可能性が。本当に似合っていればそれもいいのですが、度を越した若づくりはイタイ印象になってしまいますから気をつけてください。■ポイント2：年の差をポジティブに捉えて、包容力を発揮実際に、年上女性と付き合っている年下彼たちは、女性に「優しさ」「包容力」を求めているようです。「仕事で大変なとき、全部を言わなくても察してくれ、励ましてくれる」「自分がいたらないとき、失敗したときも、せめずに受け止めてくれる」という意見を、実体験をふまえて話してくれた男性が複数いました。年齢を重ねた分、人生経験から男性の苦労や気持ちを察することができる。「彼は年齢の分、経験が少ないのだから、これくらい許してあげよう」と思うことができる。その2つが女性の「優しさ」と「包容力」につながり、年下男性の愛をゲットできているようです。■ポイント3：がんばる＆甘えるのバランスが大事そのほか「一緒にいると成長できる」「中身があるというか、会話をしていて手ごたえがある」という答えも、年下彼から多く寄せられました。年下であっても、若くても、男性にはやっぱり生まれつき「男らしさ」が備えられているもの。年下彼は、包容力のある年上彼女に甘える一方で、「もっと成長したい」「彼女を支えてあげたい」とがんばるタイプが多いようです。ですから、彼に男らしい一面が見えたときには、素直に甘えたほうが効果的。女性側だけが「がんばらなきゃ」と思うよりも、お互いの気持ちや状況にあわせて、そのときどきで「甘える」「甘えさせる」を引き受けあうことが関係を長続きさせるコツです。仲のいい年の差カップルほど、当人たちは「年の差をあまり感じない」と言います。上記の3つのポイントを抑えたうえで、あなたらしい魅力を発揮して、年下彼氏を夢中にさせてくださいね。

幸せの定義は人それぞれですが、いつまでも健康で美しい身体でいることは女性なら誰もが願うもの。そんな将来の自分に今何をしておくべき？ 前回 は生理の仕組みについて書きましたが、今回はさらに深めていきましょう。まずは自分の身体どうなっているのかを知ることが大切です。生理は記録をつけていれば自分で把握できますが、身体の中の状態は病院でなければわかりませんね。ところが、産婦人科を訪れるには勇気が要ります。本来女性専用の外来ですが、恥ずかしさもあり敷居は高く、妊娠してはじめてかかる人もいるくらいです。生理がはじまると悩みや症状もあり、不快感や痛みから「生理はきちんとくるけど生理痛が辛い。」と訴える人もいますが、もしかしたら子宮に問題が発生しているかもしれません、ほっておくと恐ろしい結果となり、後悔することも。そのためにも婦人科はもっとあなたの身近で相談しやすい場所であってほしいものです。そして定期的に婦人科検診を受けることをおすすめします。産婦人科の門をたたきやすいように、いくつかコツを教えますね。■ポイント1：婦人科検診って何をするの？ 病院のメニューによっても様々ですが主に子宮頸部（子宮の入り口）のがんである子宮頸がん検診や超音波検査、内診（触診）があり、子宮や卵巣の病気などもわかります。検診前の問診票の記入では、最終生理日、整理周期などの生理に関する記述があるので、自分の生理について把握しておくことが大切ですね。問診の後に検査となります。■ポイント2：産婦人科はあなたの味方産婦人科に行く理由はデリケートな問題も多いですし、診てもらう場所もデリケートです。何をされるのか？ お医者さんは女性か男性か？ 不安が募れば怖さも倍増しますよね。でも、最近はネットでクリニックや病院のコンセプト、診察は女性医師か男性医師かも調べらます。また、女性のポータルサイトなどでもエステや美容院同様に婦人科検診を申し込むことができ、有名クリニックでお得なコースなどもあるので是非チェックしてみてください。■ポイント3：今からしたい妊活病院嫌いで「自分は大丈夫」という根拠のない自信を持っている人がいますが、過信は禁物です。特に仕事に忙しく頑張っているあなたは身体が悲鳴をあげているサインを見逃しているかも。頑張るからには身体が資本、今後も健康で仕事を続けたいのならカラダメンテは必須、あなたのライフデザインを実践していくためにも早目対応が有効です。ちゃんと準備をしておかないと将来、子供を産みたいと思っても産めないことだってあります。あなたの妊活プロジェクトの一貫としてとらえ、気楽に門をたたいてみましょう。人間にとって、未来の幸せ＝健康、今から予防準備をしておけば病気だって早期発見できるし、治療も軽度ですみますが、重度では恋も時間もお金も、強いては仕事も手放すことになりかねません。その予防線が婦人科検診です。検診制度が会社にあればいいのですが、そうでないと「検診なんて行ってる暇ないわ」と流しがちです。女性も社会進出する現在では、市区町村が積極的に婦人科検診の助成をしているところもありますが、それでも平日病院へ行けない人が多いのが現実。他の臓器と違い、子宮や卵巣、乳房は生殖に関して直接ダメージを受けますし、女性性も失いかねません。個々は将来への投資と割り切り、自分を優先する勇気を持ってください。日祝でも開院しているレディースクリニックもないわけではありません。婦人科＝行きたくない、検診＝面倒臭いという構図が少しは緩和されましたか？ 未来の自分は今の自分が築きます。もっと自分を大切に労わって下さいね。未来の幸せな自分を築くのは他の誰でもないあなた自身ですから。【冬花のインスピレーションフラワー】インスピレーションフラワーはユリです。お部屋に飾って、ユリの凛としたパワーをもらいましょう！

夏祭りや花火大会も企画され、いよいよ夏本番。夏のイベントで主役になれるのは、なんといっても浴衣！ 浴衣は、見る人の目にも着ている本人の心にも華やぎを与えてくれます。着るのが難しい、値段が高いといったイメージもありますが、最近では、帯をワンタッチでつけられる簡単なものや、小物とセットで5000円以のお手軽な浴衣もでているとか。日本の女性として生まれたのに浴衣を着ないのはもったいない！ ぜひ浴衣で日本の夏を楽しみましょう。■浴衣×帯、コーディネートのポイントこの時期、デパートには浴衣売り場が設けられ、実にさまざまな色やデザインの浴衣や帯が取りそろえられています。たくさんありすぎて、何と何を組み合わせたらよいかわからない！ そんな方へ、失敗しないコーディネートのポイントはこちらです。●1. 浴衣の柄から1色選ぶ浴衣の柄に使われている色の中から、使用面積が少ない1色と帯の色をあわせるとステキにまとまります。使用面積が多い色とそろえてしまうと、浴衣の柄が映えなくなるので注意。●2. 浴衣の色と帯の色を同系色に浴衣と帯を同系色で、濃淡のある配色（浴衣が淡いピンク＋帯は濃いワインレッドなど）にするとスッキリまとまります。●3. 帯は無地にする浴衣、帯ともに柄物にするとコーディネートが難しくなります。初心者は柄なしの帯を選びましょう。上記のようなコーディネートでは物足りない！ という方は、浴衣と帯の色を反対色（赤⇔緑、紫⇔黄色、青⇔オレンジなど）にするとメリハリがでてワンランク上の着こなしになります。今年は、色はネオンカラー、素材はラメがトレンドのようで、柄は金魚や花火、ひまわり、朝顔など、昔からある古典的なモチーフを現代風にアレンジしたものが多くみられます。浴衣にも毎年弱冠のトレンドはありますが、基本的な形はそう変わらないので、あまりトレンドにかたよりすぎないものを買っておくと長く使えます。ネオンカラーやラメは帯や小物など、面積の小さい部分に取り入れると良いでしょう。■あなたに似合う浴衣スタイルは？ トレンド重視か、長く着られる古典柄か、同系配色かメリハリのあるコントラスト配色か…など、いろいろ考えてしまいますが、やっぱりあなたに似合うものが一番です。服と同様、奇抜なデザインのモダンな柄が似合う人もいれば、女性らしい上品なスタイルが似合う人もいます。 ＜あなたに似合う浴衣のタイプは？ 浴衣タイプ別診断＞ であなたに似合う浴衣スタイルを探してみましょう。帯と浴衣の組み合わせを変えるだけで、イメージはガラリと変わります。すでに浴衣を持っている人は、帯だけ新調してみたり、帯を友達やお母さんから借りてみる、などしても違ったスタイルが楽しめて新鮮ですよ。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏とカボチャの煮物」を含めた全4品。ジューシーな鶏もも肉とビタミンが豊富なカボチャを使って煮物に！　副菜には納豆とニラ！　栄養満点な献立です。 鶏とカボチャの煮物 ジューシーな鶏もも肉とビタミン豊富なカボチャの煮物。 タコのピリッと甘酢和え サッパリとした甘酢和え。辛めの味がお好みの方は、豆板醤で調整して下さい。 納豆ニラ奴 ネバネバ納豆を冷たい奴にかけて召し上がれ！　食欲がない日にもオススメ。 シジミのみそ汁 シジミの旨味がたっぷり！　肝臓への健康を気にする方にも。 ⇒今週の献立一覧はこちら

女子らしい、可愛らしい仕草や言動ってありますよね。女子らしい仕草を多用できる女子は、かなりモテているのではないでしょうか。ただし、気をつけなければならないことがあります。「女子らしい、可愛いなあ」と周りが思ってくれるのは、若いうちだけです。アラサーになっても若いときと変わらず行動していると、いつの間にかめちゃくちゃ周りから引かれている、なんてこともありえます。今回は、アラサー女子がやると引かれる女子特有の言動についてご紹介します。■1．年齢に見合わない洋服を着続けるフリルの多いワンピース、ダメージ加工のジーンズ、露出の多いタンクトップ等、似合う人は例外として、やはりこれらは年齢を選ぶ洋服です。年甲斐もなく若い洋服ばかり着ていると、「顔と服が合ってない」「いい年してあんな服着てる…」等、確実に陰口を叩かれます。■2．特定のキャラクターグッズばかり持っている「◯◯っていうキャラクターにはまってて、今グッズをチョ―集めてるの」こんなことを言っていて良いのは、かなりおまけして目を瞑ったとしても、20代前半までです。アラサーでそんなことを未だ言っているとしたら、確実に周りからは引かれています。最悪、「いい年してちょっと気持ち悪い…」なんて思われている可能性大です。■3．飲み会などでの過剰なボディタッ チ男性は、可愛い若い女性のボディタッチは無条件に喜ぶものですが、アラサー女子の過剰なボディタッチとなると、「うわー、欲求不満とか？ 」となるようです。酔っ払うと男性の体に触りたくなってしまうアラサー女子、意外と多いんじゃないかと思いますが、要注意です。月日の流れって残酷ですよね。昔は許されていたことが、年を取ると許されなくなっていきます。「いつまでも変わらない君がいい」なんて言ってくれる人はほとんどいないのです。なかなか納得はできませんが、年のことも考えて年相応の行動を少しずつ心がけていくのがよいのかもしれませんね。

自然豊かな東ケープ州（イースタンケープ）はカルチュラルな魅力もいっぱい。南アフリカ全体のコサ族の人々の半分以上がイースタンケープに暮らしていて、まさにここはコサ族の故郷とも呼べる場所なのだ。コサ族のユニークな生活文化を体験！■ママ・トフに教わるコサ族の文化コサ族について知りたいのなら、ママ・トフ（Mama Tofu）という女性の話を聞くのが一番と言われ、イーストロンドンから少し離れた彼女の村を訪れた。到着すると村の人たちが歌とダンスで温かく迎えてくれて、南アフリカの国歌を皆で大合唱！　コサ語で歌う国歌を聞いていると、胸に手を当てながら歌う人たちの姿はたくましく、ネルソン・マンデラ元大統領もコサ族の人だと思い出し、アパルトヘイトを乗り越えてきたという誇りや連帯感のようなものを感じて胸が熱くなってくる。ママ・トフは今年で93歳なのだそう。彼女は90年以上に渡って見てきた南アフリカの文化的、政治的、社会的な変遷やコサ族の歴史と文化について人々に語り継いでいる。時代が移っても変わらないコサ族のスピリッツについて話す口調には熱がこもっていて、ぐいぐいと彼女の話に惹きこまれる。特に盛り上がったのは、彼女が若い女の子向けに言っているという恋愛アドバイス。「男の子から愛していると言われたら、微笑んではだめ。真面目な顔をして彼の目を見て、ちゃんと仕事はしているか聞くのよ」。そして最後にママ・トフが言っていたのは、「料理の出来ない女性は結婚できないわ。トウモロコシを挽けない女性は全くだめね」ということ。ここでは調理用に乾燥したトウモロコシを挽いて粉にしなければいけない。村の女性たちが歌いながら軽々とやっているのを見た後に実際にやってみたのだけれど、これが本当に難しい。重いので全身の筋肉を使うし、リズム感も求められる。この作業をやっている女性たちは、なんともたくましい！■人々の生活に欠かせない存在、「サンゴマ」南アフリカでは現在でも古くから続く伝統医療を利用する人が多く、サンゴマと呼ばれる伝統治療師の数は西洋医学の医師の数よりもはるかに多いと言われている。いろいろなサンゴマがいるけれど、人々の身体的、精神的な病気をハーブで治すメディカルなものと、祈祷や占いをするスピリチュアルな役割があるそうだ。サンゴマがいる村を訪れると、最初にサンゴマが案内してくれたのは暗い小部屋。体調が悪い人や人間関係について悩んでいる人など、訪ねて来る人が抱えているものは人それぞれ。ここでその人に合った占いや祈祷を行うらしく、それに使うという乾燥したハーブを見せてくれた。次に見せてくれたのは激しいダンス。ドラムの音に合わせて歌いながら踊ってトランス状態に入り、先祖と会話するのだとか。集まってきた人たちのコサ語を聞いていると、カラコロと舌を鳴らすようなクリック音が会話の中に入っている。このクリック音の出し方を子どもたちが教えてくれたけど、難しくて全然発音できない。また、村に住むコサ族の女性はとても働き者で、調理用の薪を運ぶ女性はとても簡単そうにやっているのに、実際にやらせてもらうとバランスを取るのが難しくてずっとグラグラ。■コサ族の魅力的なファッションイースタンケープを車で移動していると、緑が広がる一面の草原に白やピンク、ブルーのカラフルな家が点々とある風景は見ていて飽きず、ドライブしているだけでも楽しい！よく見るこのキノコ型の丸い家はラウンドハウスと呼ばれていて、他のアフリカの国々でもよくあるスタイル。昔は敵の侵入に備えて、夜は男性がやりを持って扉の近くで眠っていたのだとガイドが教えてくれた。ラウンドハウスを活用したスタイリッシュなホテルも多い。また、コサ族は美しいビーズワークでも有名。ビーズのアクセサリーをつけている女性たちによく会うけれど、例えば、このビーズの髪飾りをしている女性は結婚したばかりの人、これはお母さんになったばかりの人と、その人のライフステージがビーズのアクセサリーの違いからわかるらしい。伝統的な衣装も同じで、衣装の違いからその人のライフステージがわかるそう。ビーズのアクセサリーはあちこちで売られていて、お土産にもぴったり！　また、村の人たちのそれぞれデザインが異なった顔のペイントはとてもオシャレで、気に入ったデザインがあればペイントしてもらうことができる。新しい文化を取り入れながらも、伝統を大切にしながら生きるコサ族の人々の暮らしを垣間見るイースタンケープの旅は、人々の人生の豊かさに触れるような贅沢な時間が過ぎていく。取材協力：南アフリカ観光局　 公式サイト 撮影・取材：東海林美紀

オペラと言えば、一部のクラシックファンのものと思っている人も多いのでは？　けれども一度実際に足を運んでみると、そのハードルは思った以上に低いことに気づくはず。例えば恋愛映画のように、登場人物に感情移入して楽しむこともできるから、実はオススメの上質なエンターテインメントでもあるのだ。©Tanja Dorendorf / T+T Fotografie6月28日、AMATI主催により東京文化会館で行われた、バーゼル歌劇場の｢W.A.モーツァルト作曲『フィガロの結婚』全4幕」に足を運んで、そんな想いを新たにした。バーゼル歌劇場は1834年に創設された劇場。ドイツのオペラ専門誌「オーパンヴェルト」による年間最優秀オペラハウス選出において、2年連続で最優秀オペラハウスに選ばれ、世界的に注目を集めているそう。『フィガロの結婚』は、18世紀半ばの貴族社会を舞台に描いたドタバタ劇。けれども、今回のエルマー・ゲールデンの演出は、現代のロスアンジェルスを舞台に物語が繰り広げられるという斬新なもの。ステージには、ペントハウスの部屋や、ロスの夜景を背景にサボテンが立ち並ぶ庭が登場した。ストーリーは、アルマヴィーヴァ伯爵邸で働く召使いのフィガロと小間使いのスザンナが結婚する一日を描いたもの。けれども、伯爵がその立場をふりかざしてスザンナに手を出そうとねらい、フィガロも借金の形にお局女中マルチェッリーナに結婚を迫られ、簡単には結婚できそうになく…。さらに、スザンナは小姓のケルビーノにも手を出されそうになり、フィガロが結婚を迫られていたマルチェッリーナの息子であったという驚愕の事実が判明する一方、伯爵夫人は夫の逢引きの現場を押さえようと画策。さまざまな登場人物のいろんな愛が交錯する中、最後は伯爵夫人が夫の全てを許し、フィナーレを迎える。ストーリーだけ追うと、頭がこんがらがってしまいそうだけれど、美しいアリアに耳を傾けながら、字幕で内容を押さえていけば大丈夫。登場人物のドタバタぶりに、笑いがこみ上げるシーンも多々あって、飽きることなく楽しめる。その中でも、二幕の冒頭、伯爵夫人を演じたカルメラ・レミージョが、夫との冷めきった夫婦関係を嘆いて歌うアリア「愛の神よ、ご覧あれ」では、愛する人との関係が冷めてしまった寂しさが伝わってくるようで、思わず伯爵夫人に共感を覚えてジーンとしてしまった。同じく二幕で、スザンナと伯爵夫人がケルビーノに女装させるシーンでは、女性二人が男性の服を脱がせるという、エロティックな光景が展開。女性二人の欲望がにじみ出るさまに、客席からは笑いが。さまざまなシーンで、ステージに登場していた紙飛行機にも注目。これは、演出家曰く、キューピットの矢を象徴するものなのだとか。これが視覚的にユニークなアクセントとなっていたように思う。序曲をはじめ、「もう飛ぶまいぞ、この蝶々」「恋とはどんなものかしら」など、耳なじみのある音楽やアリアも多く、またモーツァルトの音楽は明るく軽快で、クラシックにありがちな堅苦しいイメージは全くなし。また、演出の妙も手伝ったのか、会場全体の空気感も終始明るく柔らかく、心地よかった。何度も何度も繰り返されるカーテンコールに最後まで拍手を贈り続ける頃には、スペシャルな時間を味わったという充足感でいっぱいに。まだオペラ未経験という人、たまにはいつもと違う空間を味わってみるのはいかが？　きっと新鮮な体験ができるはず。・スイス・バーゼル歌劇場｢W.A.モーツァルト作曲『フィガロの結婚』全4幕」 公式サイト

スマホで写真を撮ることがすっかり当たり前になって、スマホの中は写真のデータでいっぱいという人も多いのでは？　カフェで撮ったスイーツや街で見かけたネコの写真なら、ときどき画面を見て楽しめればいいけれど、ちょっと対応に困るのが複数の人数で撮った場合。女子会の写真は、皆がスマホを持っていることが多いから各々のスマホで撮れば大丈夫だからいいものの、小さな子どものいる、ママになった女友達の場合はなかなかそうもいかないとか。自分の子どもとその友達の写真を撮った場合、ママ友にもその写真をあげたいけれど、わざわざスマホからプリントアウトするのは面倒だし、でもわが子のかわいい写真を見たいという気持ちは同じママならよくよくわかるし、どうしてあげればいいものかと困ってしまうとか。ましてこれから夏休み、子どもの友達家族と一緒に旅行に行く予定があるとかで、写真はこれまで以上に撮るはず。そこで、撮った写真を簡単にあげたりできると便利なんだけど…と言っていた女友達に、とっても便利なサービスを見つけた。それは、全国15,500店舗のセブン‐イレブンに設置されているマルチコピー機から、高画質・高光沢のクオリティでプリントすることができる「ネットプリント」サービス。専用のアプリ「netprint」を使えば、スマホで撮影した写真を簡単にプリントアウトできる。24時間365日、一枚から気軽にプリントできるので、すぐに簡単にプリントして、一緒に写っている友達などに手渡しすることができますよね。これはとっても便利なサービス。さらに7月13日から9月1日まで、「ママ友・楽しも！！キャンペーン」を実施中だそう。「ネットプリント」に新規登録すると、抽選で14組56名にJTB旅行券7万円分（1組あたり）と「星野リゾート リゾナーレ熱海1泊2日ご招待！」が当たるから、これまで「ネットプリント」を使ったことがないという人は試してみるチャンス！（キャンペーンサイトは、 こちら 。キャンペーンの参加にはネットプリントの新規ユーザー無料登録が必要）このサービスとキャンペーンの話は、子どものいる女友達にぜひ教えてあげなくては。「星野リゾート リゾナーレ熱海」は、子ども向けの遊び場スペース、キッズシェフ体験プログラムなど、ママ友に大人気の親子ステイプランも利用できるそうだから、当選したら子どもも喜んでくれそう。ママ友だけではなくて、私も応募できるから、これをきっかけに「ネットプリント」に登録して、応募してみようかな。「星野リゾート リゾナーレ熱海」は大人にももちろん魅力的。「ネットプリント」を使って彼と撮った写真をプリントアウトして、アルバムを作ってプレゼントしてみるのも楽しいかも。いよいよ夏休みも近づいてきた。旅行に行くママや子どもは多いだろうし、私も今年の夏は奮発して海外に行く予定。たくさん写真を撮ったら、「ネットプリント」を利用して、スマホの中だけに置いておくのはやめようかな。その前に、「星野リゾート リゾナーレ熱海1泊2日ご招待！」にも応募しなくちゃ。これを機会に、まずは登録してみては？・ママ友・楽しも！！キャンペーン 公式サイト（PC） 公式サイト（スマホ） キャンペーン期間：2013年7月13日（土）～9月1日（日）※キャンペーンの参加にはネットプリントの新規ユーザー登録（無料）が必要

「気になる男性がいるけれど、どう言って声をかければいいかわからない」とか、「勇気を出してデートに誘ってみたのに、上手くいかなかった」とか、好きな人への気持ちの伝え方に悩むこと、たくさんありますよね。同じ気持ちを伝えるにしても、伝え方ひとつで状況は変わるもの。それならばもちろん上手な伝え方を知らなければ！32万部を超えるベストセラー『伝え方が9割』では、さまざまな「伝え方」を伝授しています。例えば、「相手の好きなこと」を意識してデートに誘う方法。ただ「ご飯に行きませんか？」ではなく、ピザの好きな男性に、「石釜で美味しいピザを焼くお店に行きませんか？」と誘ってみるといった方法です。ただそれだけで、同じ「食事に誘う」という行為でも、返事が変わってくると思いませんか。それだけ伝え方が大切ということなのです。（『伝え方が9割』については、 こちら から)そんなさまざまな伝え方を考案した、『伝え方が9割』の著者である佐々木圭一さんに、伝え方についてのお悩みを相談できる機会をご用意しました！（ 応募はこちら！ ）例えば、「単なる後輩としか見てくれない会社の先輩に恋愛感情を伝えるには？」や、「長く付き合っている彼氏に結婚したいという想いを伝えるには？」など、伝え方にまつわるお悩みなら何でも相談OK。もちろん恋愛だけでなく、会社の上司に「希望の仕事を担当させてもらえるようにお願いしたい」といったお悩みでもかまいません。日頃、自分の気持ちを伝えたいけれど上手く伝えられないという皆さんのお悩みを、佐々木さんが目から鱗の回答で、伝え方を伝授してくれます。お悩みのご応募は、 こちら から。皆さんのお悩みをお待ちしています。 ・「伝え方」のお悩みにアドバイスしてほしい方募集！

朝から夜までまる一日履いたパンプスを脱いだとき、ニオイが気になったことはありませんか。これからの季節であれば素足にサンダルでも油断はできないし、雨の日に一日レインブーツを履いたりすると、あまり人前では脱ぎたくないかも。そんなときに限って、彼の部屋に遊びに行くなんてことになったら…！　そんなお悩み解消グッズがあると聞いて、ぜひ試してみることに。それは、「SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー」。まず見た目が可愛らしい水色のパッケージで、まるでコスメアイテムみたいでステキ！　ニオイというあまり人前では言いにくいお悩み解消グッズとは思えない。早速、パンプスにスプレーしてみると、さわやかな「フレッシュソープの香り」が広がる。癖がなく、誰にでも好かれそうないい香り。長く履いていた靴も、新品のような気分で履けそうで嬉しくなる。スプレーをして、1～2分後、いつもどおり靴を履いて出かけた。「SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー」のポイントは、緑茶抽出エキス配合の消臭成分が、気になるニオイ（イソ吉草酸※1）を99％カットし、24時間※2 消臭効果が続くこと。※1「むれた靴下のようなニオイ」とされる悪臭成分のこと※2ピップ調べ（密閉容器内のイソ吉草酸に対して本品を加え、 ガスクロマトグラフで消臭効果を測定した結果）その効果はいかに？　夕方帰宅して、玄関でパンプスを脱いでみると、あれ？　全然ニオイが気にならない。確かに一日中、じとっと蒸れた感じが何となくしない気がしていたけれど、それだけ効果が出ていたということ？「SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー」の実力を測る機会は、翌日またやってきた。その日は朝から雨。レインブーツで出勤することにしたけれど、暑い季節のレインブーツは、靴のニオイという点からはなかなか厳しい条件になりそう。いよいよ夕方。帰宅してレインブーツを脱いでみると、あれあれ？　ニオイが気にならない。どうしても脱いだときむわっと蒸れた空気をいつも感じていたけど、それもあまりないみたい。「SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー」を使うと、スプレーしないときとは明らかに違う。これだけニオイを防いでくれるなら、ぜひ必需品にしておきたい。玄関先や更衣室に置いておけるレギュラータイプ（180ml）と、ポーチに入れて持ち歩けるコンパクトタイプ（35ml）の2タイプ常備して、いつでもどこでも、ニオイが気になるシーンで素早く手軽に消臭すれば安心。ポーチに入れておいても見た目がかわいいから気にならないね。左/レギュラータイプ180ml、中・右/コンパクトタイプ35ml素足に直接塗るデオドラント剤などもあるけれど、靴にスプレーするほうが簡単だし、これからサンダルを毎日履くようになっても使い続けよう。これでまる一日靴を履いた後に、彼の部屋へ遊びに行くようなことがあっても大丈夫。「SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー」が強い味方になってくれそうな予感がする。・SLIMWALK 靴のにおいケアスプレー 公式サイト

いよいよ夏、目前。肌を見せる機会の多いこの季節が来る前に、少しでも痩せておきたいと思いますよね。そのためにはやっぱり食事を注意するのが一番。食事制限は大変ですが、今はいろんなダイエットがあるから、ぜひ自分に合ったものを見つけてみては？ ■和食に変えると、痩せやすくなる理由 洋食を食べる機会が多い人は、和食に変えてみてはいかがでしょう？　和食には痩せる秘密があるのです。その理由を理解して、自炊するときはもちろん、外食のときもメニュー選びに役立てみてください。 ■肉食女子必見！　太らない焼肉の食べ方に必要なのは食べる順番とウーロン茶 ダイエットとは言え、肉食女子にお肉は完全にNGというのはツライものがありますよね。そこで注意するポイントをお伝えしましょう。このポイントに気をつければ、ダイエット中でもたまには焼肉も楽しめそうです。 ■ダイエット中でも安心！ 我慢できない甘いもの、太らない食べ方とは！？ ダイエット中でもなかなか我慢できないのが甘いもの。でも、ダイエット中でも甘いものが食べられる、太らない食べ方があるとしたらぜひ試してみたいと思いませんか。ぜひ参考にしてみてください。 ■夜食べると太る、本当の理由とは！？ 夜食べると太る、というのはよく知られていますよね。これは本当なのでしょうか。そしてその理由は？　そのメカニズムを知っておけば、ダイエットも頑張れるかも。 ■準備はたった3分！ 痩せ体質になるための朝食メニュー ダイエットのためには、朝食は摂ったほうがいいもの。とは言っても、朝は時間がなくて…という人は、この記事を参考にしてみては？　たった3分で、痩せ体質を目指す朝食メニューがあるのです。 ■暴飲暴食をリセットする　週末プチ断食とは！？ どうも体が重い！　というときに、プチ断食でスッキリとデトックスしてみてはいかが？　簡単に家庭でできる週末プチ断食の方法があります。 ■トマトを使って超手軽に脂肪を燃焼して痩せる方法3つ トマトの成分には脂肪を燃焼する効果が見られたそうです。これから旬の季節を迎えるトマトを食べて、簡単に脂肪を燃焼させましょう。トマトジュースならもっと手軽ですね。厳しい食事制限ではなくて、食べ方の工夫などを取り入れて、上手くダイエットしてみてはいかがでしょうか？　夏に向けて少しでも痩せられたら、自信を持って肌見せできそうですね。

ステキなレストランで美味しいものを食べるのは幸せな時間。自分へのご褒美にと数ヶ月に1回くらいはいいお店で食事したいもの。しかしいいレストランであればあるだけ、それなりのお値段がかかってしまいますよね。ましてやミシュランガイドで紹介されているお店ともなれば、なかなか足を運べないものです。でも、そんな名店・実力派レストランのお料理を、通常よりお手頃にいただけるイベントが行われます。それは、ジャパン･レストラン･ウィーク。2010年から、「レストランという空間ならではの、外食の楽しさを多くの人に体感していただきたい」という願いのもと、年2回行われているグルメフェスティバルだそう。今年は、7月19日から8月7日まで、関東（東京・横浜・千葉・埼玉）、関西（大阪・京都・神戸・奈良）、札幌、名古屋、広島、福岡の6エリア、計300店舗で実施されるから、ずっと足を運びたいと思っていたお店でも行われるかも。気になるお値段は、ランチが2,100円か3,150円、ディナーが5,250円か7,350円（全て税込・サービス料別途）です。これなら女友達とのランチや、彼氏とのデートにぴったりですね。300にも及ぶ参加店舗は、日本料理からイタリアン、フレンチ、中華など、多種多様。伝統の味を受け継ぎ、守りつつも、新しい挑戦を怠らない、江戸情緒も残る築地の料亭の「つきぢ田村」や、イタリアンの巨匠・片岡護シェフが紡ぎ出す、繊細で体にやさしい珠玉のひと皿を優雅な空間でいただける「リストランテ アルポルト」。また、食の楽しさを追求した斬新なアイディアで仕上げる絶品の四川料理で有名な「szechwan restaurant 陳」、貴重な江戸東京野菜など、地産池消にこだわるナチュラルフレンチが、花と緑に囲まれたみずみずしい空間で楽しめる「オテル・ドゥ・ミクニ」、四季の美しさ、旬の味わいを追求したお料理を楽しめる「寿司懐石 はせ川 心斎橋店」など、迷ってしまいそう。予約は、 公式Webサイト 、もしくは各店舗へのお電話で、7月8日から受付開始。お目当てのお店があったら、ぜひお早目のご予約をオススメします。大切な人と美味しいものをいただけば、より距離も近くなるというもの。このイベントをきっかけに、気になる人を誘ってみるのもいいかもしれませんね。・ジャパン･レストラン･ウィーク2013 サマープレミアム 公式サイト

前回 は、筋肉の基礎知識「体温を調整する」「臓器を保護する」「関節を動かす」を紹介しました。今回も、美ボディになるため、美しい筋肉作りの基礎知識をご紹介しましょう。■骨の保護筋肉は、体の中に浮いている訳でなく、全身の骨に接着して、骨を守ってくれています。筋肉を動かすことによって骨に力が加わり、骨を作っている骨芽細胞が元気になり、骨が丈夫になります。筋肉を丈夫にすると、美筋ができるだけでなく、骨の保護作用も高まるのです。美しいボディーラインを作るためには、美しい土台＝骨格が必要です。美ボディになるために、筋肉を鍛えながら美骨も意識しましょう！ ■骨格 ＋ 小顔形成身体の筋肉は骨と骨を繋いでいるので、筋肉が硬くなると、骨格の歪みに影響します。例えば、胸の筋肉が内側に寄ってしまうと、猫背になってしまったり、右肩でずっと鞄を持っていると、左右の骨格バランスが崩れたりします。そして顔の筋肉は特殊で、表情筋＝顔面筋は、体の筋肉と違って、皮膚と筋肉・皮膚と骨を繋いでいる筋肉もあります。筋肉を柔らかくすることによって、ボディや顔の骨格の歪みを整えることができます。そして筋肉を鍛えることで、皮膚が引き上がり、リフトアップ効果や小顔効果、更にはお肌にハリを戻す効果もあるのです。適度な運動やセルフマッサージで、小顔作り＆キレイな骨格を維持しましょう！ ■脂肪燃焼筋肉を鍛えると、基礎代謝が増加します。これは、筋肉が増えると使うエネルギーが多くなるので、消費カロリーも増えるからです。これによって脂肪燃焼効果が高まるので、筋肉作りはダイエットにとても効果的！ Aちゃんと同じ量を食べているのに、なぜか私だけ太ってしまう…同じダイエットをしても、Aちゃんの方が痩せている！ と、悔しい思いをすることもありますよね。痩せやすい体質か、太りやすい体質かは、筋肉量の違いは大切なポイントです。効果的なダイエットをするためにも、美しくて上質な筋肉作りを心掛けましょう。基礎代謝とは、生命維持活動(呼吸、体温調節など)に必要な最低限のエネルギーのことです。寝ているだけで消費するカロリーのことを言います。身体にとって、筋肉はとても大切な仕事をしてくれているのですね。美しくするための筋肉を形成することは、美と健康にとても良い影響を与えてくれます。さて、筋肉基礎知識を理解した後は、実際に何をすればダイエットに効果的なのか？ 次回はダイエットで鍛えるべき2つの筋肉についてお伝えします！

ダークなグリーンとゴールドのラインがクラシック。アシンメトリーで、落ち付いた色合いの大人ネイル。レースもポイント。■ 季節 ： 春夏■ シーン ： デイリー　デート　オフィス■ デザイン ： フレンチ　レース■ カラー ： グリーン　ゴールド　ブラック提供MOGA・BROOK BEAUTY STUDIO　東京都港区北青山3-6-7　青山パラシオタワー9Ftel.03-6418-8939 公式サイト ＞＞ネイル一覧

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「タルタルソース添えエビフライ」を含めた全4品。タルタルソースはフライとの相性抜群！　ヒジキと大豆の煮物は覚えておきたい定番おかず。 タルタルソース添えエビフライ 手作りのタルタルソースはサッパリとして美味！　みんな大好きエビフライ！ ヒジキと大豆の煮物 サヤインゲンの彩りがキレイな煮物。ヒジキと大豆の組み合わせでカルシウムを効率よく摂取できます。 素麺とモヤシのスープ シャキシャキとしたモヤシの食感がポイント！　サッパリとした素麺のスープ。 冷やしプチトマト 白ワイン、塩、砂糖があればトマトが簡単おしゃれなデザートに！ ⇒今週の献立一覧はこちら

女性同士だと思わずイライラしてしまうこともある天然系＆癒し系。なぜか男性にはモテますよね。どうしてモテるのか、また、結婚相手としてはどう思われているのか探ってみましょう。■素直で従順なイメージ天然系＆癒し系の女性は、性格に裏表がなく、素直で優しいイメージ。男性からすると頼み事を聞き入れてもらえそうな感じがして、デートにも誘いやすいようです。しっかりしていて自己主張が強そうな女性は誘ってもキツい言葉で断られそう、それで傷つくよりは、気軽に誘える天然系＆癒し系の女性の方がよい、という男性も少なくないようですね。何でも言うことを聞いてくれそうで、おとなしくて従順に見える天然系＆癒し系。さらに男性を上手に立てて支えることができれば、男性にもモテやすく、大切にされるでしょう。■「教えたい」という男心をくすぐる男性は女性から頼りにされたいと思っています。また、人に物事を教えるのも大好き。ちょっと危なっかしかったり、天然ボケだったりする天然系＆癒し系の女性は、そういった教えたがりの男性心理を上手にくすぐるのです。女性に物事を教えて自分が主導権を持ち、リードできる関係は男性にとっても心地よく、一緒にいて楽しいと感じるようになります。何でも知っていて一人で何でもできる強い女性よりも、何も知らなそうで弱々しい女性のほうが、より多くの男性にモテるのかもしれません。■結婚相手としては？ちょっとドジなところがあって、ほんわかと優しそうな天然系＆癒し系。そういった女性は男性の保護欲求や制服欲求を刺激し、モテるようですね。ただ、結婚相手となると男性の考え方もさまざま。生活を共にする以上、物事をテキパキとこなせる能力や、正しい判断力も求められてくるでしょう。天然系＆癒し系がモテると言っても、本当にぼんやりしているだけではただのお付き合いだけで終わってしまうかも。男性にモテたい、さらには素敵な結婚もしたいなら、天然系＆癒し系のような従順な一面も持ちつつ、男性のパートナーとしてしっかりと支え合える素質も持つようにしたいですね。

最近周りで結婚した30歳前後のカップルたちは大半が近年再会した同級生。社会人としてもちょっと落ち着き、結婚を意識する人も増える時期、そのお相手として、共通の友人や思い出を持ち、同じ時代を過ごしてきた人と急接近する…というのは納得できる話。■「同窓会婚」はなかなか難しいのが現状一方、数年前によくメディアでも取り上げられていた「同窓会恋愛」だが、参加者の多くが異性にときめいているにも関わらず、実際に恋愛に発展させるのは、なかなかドラマのようにはうまくいかないのが現実のようだ。■「同級生婚」成功者の共通点とは？ そんな中で「同級生婚」をしたカップルの共通点、それは「直接連絡を取っていた」ことだった。ベタではあるのだが、やはりお互いが同窓会やクラス会の幹事になり、連絡を頻繁に取った…というきっかけがほとんどで、特によく聞かれたのがfacebookやLINEなどで連絡が復活し、そこまで大人数ではない“こぢんまりした集まり”を開いたというエピソードだ。「同窓会」という、言わば公の集まりで人数も多いと、なかなかゆっくり話したり、二人きりになったりはできず、恋愛に発展させるのはかなりハードルが高い。一方、飲み会というのは、最初の席がうまく行き回数が重なると、だんだんと集まる顔ぶれが固定して来るもの。私の周りの「同級生婚」成功者は、そうやって親交が深まったパターンがほとんどだった。それに「さあ、同窓会やクラス会の幹事をやりましょう！ 」と言われたら、大抵少し尻込みしてしまうけれども、飲み会程度であれば、すっかり浸透したSNSなどのおかげで「久しぶりに集まれたらいいね！ 」と声もかけやすい。結婚相手に求める要素として、よく「価値観が近い」ことが挙げられるが、育ってきた環境が似ており、共有できるものが多いというのは、そういう意味でも大切な要素になり得るのではないだろうか。ちょっとだけ勇気を出して、懐かしい顔ぶれに連絡をとってみたら、思いがけず素敵な展開が待っているかもしれない。（Sahyu）

自分の運勢を先に知っておけば、いい運勢でも、そうではない運勢でも、自分の思うように人生を切り開くことができるはず。あなたの今週の運勢はどうですか？早速、1位から順番に発表！●1位　うお座平凡すぎて見過ごしていたものの中に幸運のヒントが。手応えを感じたら迷わずGO! ラッキーアイテムはミニ観葉。●2位　さそり座ミラクルな週末。理想通りにことが運びそう。ラッキーアイテムはノート。●3位　おうし座ふるさとの神話や昔話に幸運のヒントが。ラッキーアイテムはアップリケ。●4位　おとめ座林間学校やキャンプで楽しく体験学習が吉。ラッキーアイテムはギンガムチェック。●5位　やぎ座本を読むより人に直接聞くほうがよさそう。ラッキーアイテムはパステル画。●6位　かに座小さな疑問を見落とさないことが大事。ラッキーアイテムは辞書。●7位　ふたご座ふだんの食事や生活習慣を見直すとき。ラッキーアイテムはクレイソープ。●8位　おひつじ座口で言うより目に見える形で証明してみせて。ラッキーアイテムはサロペット。●9位　しし座心と体をメンテナンス。自分をいたわって。ラッキーアイテムは日焼け止め。●10位　てんびん座自分のことは後回しにせざるを得ないかも。ラッキーアイテムは柔軟剤。●11位　みずがめ座勘違いや伝達ミスが多そう。注意を！ ラッキーアイテムはひも靴。●12位　いて座人の力を借りることを当然と思っていませんか？感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。ラッキーアイテムはドライカレー。いかがでしたか？ いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・来週の運勢の監修者マザー・ローリー先生の占いはこちら マザー・ローリー　米国式ハイヤーセルフ・リーディング ・毎日の運勢、恋愛運、仕事運の詳細な情報はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い

そうめんを食べようと思ったらめんつゆがない！そんな時にすぐ作れる手作りのたれのレシピをご紹介。一度作っておけばしばらく持つので、とっても便利！さっぱり梅味と濃厚ごま味の二種類。サラダ風にすれば栄養もばっちり！ 食欲がない暑い夏でも、冷たい麺なら食べたい！なんて方も多いはず。気軽に手作りできるたれは、そうめんはもちろんうどんやそばにも使えます。今回は2種類のたれを紹介します。梅味は茹でたオクラが入っています。刻んでから茹でると、茹でてから刻むよりもネバネバ食感が楽しめるんです。そうめんを茹でている間に、ざるなどに入れて一緒に茹でましょう。 横で茹でればエコですよね！ザルは100円均一で売っている味噌漉し器が便利。野菜がたっぷり入ったタレはさっぱりして、夏にぴったりです。更に、そうめんには刻んだきゅうりやネギ、下ごしらえした鶏肉を一緒に食べれば栄養価もバッチリ。しっかり食べて暑い夏も乗り切りましょう。そうめんは、茹で上がったら一口ずつ丸めて皿に乗せると食べやすいですよ。お水を細く流しながら丸めると上手にできます。それでは、レシピです。つけだれ用に、濃いめの味付けにしてあります。お好みでお醤油を加減して下さい。濃いようなら氷や水で薄めて下さい。●そうめんだれ　～梅味（1人分）・梅干…20g・オクラ…2本・鰹節…1g・醤油…大さじ2・水…大さじ11）梅干しは種を取り、包丁でたたく。おくらは薄切りにする。2）そうめんを茹でながらザルなどでオクラを1分ほど茹で、水に取る。冷めたら水気を切っておく。3）2のオクラ、1の梅干し、鰹節、醤油、水をよく混ぜる。●そうめんだれ　～ごま味（1人分）・練り白ゴマ…15g・白ゴマ…5g・醤油…大さじ2分の1・成分無調整豆乳…大さじ1.5材料をよく混ぜる。そうめんだれの他、サラダのドレッシングや野菜やお肉の和え物にもどうぞ。

以前も一度 メイク記事 でご紹介したのですが、最近は細く整えた眉より太眉が人気。太眉はナチュラルな印象だし、ハッキリとした顔立ちに見せてくれると嬉しい効果も。ただ、平面的な顔立ちだったり、目が離れたりしているタイプの人は、眉だけ太くすると浮いて見えてしまうことも。そんな場合でも太眉がバッチリ似合うメイクテクを伝授致します！ 外国人風の太眉にハマるのは高い鼻筋。特に鼻のつけ根部分が高いと美しく見えます。そのためにはノーズシャドウが必須。ノーズシャドウは鼻筋をスッと高く見せてくれるだけでなく、顔を求心的に見せてくれるので小顔効果も期待できます。けれど、オフィス等でノーズシャドウをしっかり入れてしまうと、ナチュラルメイクになじまず浮いてしまう心配も。ノーズシャドウを入れてもナチュラルに見せるためには、ノーズシャドウを入れる場所がポイントになります。ノーズシャドウは眉頭の下から鼻筋に向けてスーッとまっすぐに入れるのが基本ですが、ナチュラルに見せるためには眉頭の下から鼻のつけ根あたりに三角形に入れて下さい。元々眉頭下の部分はくぼみがあるので、鼻筋の両脇に入れるよりも目立たず自然に仕上がりますよ。眉頭の下の目のくぼみ部分のみにノーズシャドウを入れることで、鼻のつけ根部分が立体的になり、目と目の間も近づいて見えます。目が離れ気味の人は、更に目頭にハイライトを入れるのがお勧めです。目頭部分にくの字を描くようにパール感のあるホワイトやベージュ等のアイシャドウをオン。光の錯覚効果で目と目の間が近づいて見えるのはもちろん、肌をキレイに見せてくれる効果も。ここでもう一度、ノーズシャドウと相性の良い、ナチュラルな太眉の描き方をおさらいしておきましょう。まずはブラウンのアイブロウパウダーで眉毛のベースのカタチを作ります。次にアイブロウペンシルで眉尻や、眉毛が薄くまばらになっている箇所を描きたします。仕上げに眉マスカラで馴染ませればナチュラルな太眉の完成です。自分の髪の色に合わせたペンシルやマスカラを使うのをお忘れなく。優しい印象なのに顔立ちがハッキリとする太眉＆眉頭下のノーズシャドウのやり方を、ぜひマスターしてくださいね！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「サッパリ豚シャブ麺」を含めた全4品。今日は七夕！　素麺に豚シャブをのせて食べごたえもUP！　トウモロコシはシンプルに塩ゆでで！ サッパリ豚シャブ麺 いつもの素麺に飽きたら、豚シャブをのせて食べ応えもUP！ 塩ゆでトウモロコシ 季節のトウモロコシは甘くておいしい。塩ゆでは素材の味を楽しめます。 ピーマンのナッツ炒め ピーマンの彩りとナッツの歯ごたえが良い。ご飯にも合う一品。 大人のメロンデザート ブランデー、ホワイトキュラソーなどをメロンにかけて甘過ぎない大人の味に。 ⇒今週の献立一覧はこちら

30歳を迎えたモテ女の友人が最近気になっているのは、「若い頃から恋愛経験豊富な女性ほど結婚が遅く、逆に恋愛へ積極的でなかった人の方が結婚している確率が高いのではないか…」という興味深い意見。そこで、婚活サービスを提供する会社で働く結婚相談員の友人に最近の実情をリサーチしてみたところ、美人が婚期を逃してしまう場合の大きな理由は、女性陣には見られない、男性陣の「ある傾向」が大きく影響しているのではないかという。■1. 女性にとっては恐ろしい？！ 男性の結婚傾向とは結婚相談人が見る、女性にとっては決して嬉しくないこととは、男性の場合「イイ男から確実に売れて行く」ということ。日々、数々の婚活中の男女と関わっている彼女が気付いた点だ。美人で仕事もでき、かといって家事が苦手というわけでなく、社交的で趣味も豊富…、そんな「素敵な30代独身女性」はたくさんいるけれど、彼女たちを満足させるような男性は、非常に競争率が高いのだという。一方、30歳を超えた男性たちにとって、まずは年齢などの「条件」が入口となる婚活の場では、まだまだ「若さ」が大きな魅力として映ることも多いようだ。イイ男をめぐる争奪戦になった結果、20代の女性が勝利する…という結果をよく見るそうだ。■2.本当に「次」はある？ タイミングの重要性また、モテてきた女性たちは、実年齢に関わらず気持ちも若いので、もっといい人がいる…など、ずっと「次がある」感覚でいる人が多い。彼女たちは確かに婚活イベントなどでもきれいで目立っているけれど、こと結婚市場においては、自分が思っているよりもライバルが多いことになかなか気付かず、美人でも性格が良くても、結果的に苦戦してしまう人が少なくないのだとか。もちろん、結婚相談員の彼女の話は、あくまで彼女が感じた傾向に過ぎない。周りでも、学生時代からモデルをやっていたような「ザ・モテ女」の友人が20代前半で結婚していたし、そもそも婚期を人と比べても仕方ない…。その通りではあるのだが、正直、やはり気になるもの。もしもあなたが結婚をしたいと考えているのならば…。こと結婚に関しては、美人かどうか、モテるかどうかよりも、とにかく大切なのは自分のもとにやってきた結婚の「タイミング」を逃さないことなのかもしれない。