ウーマンエキサイト ビューティの記事一覧

春は出会いの季節。これから新しく出会う人には、もっとステキな自分を印象づけたいものですね。そのためにはおしゃれはもちろん、メイクにもひと工夫して、これまでよりもっとステキな自分を演出してみては？そのためにオススメなのが、ゲランから発売されるコンパクトファンデーション「ペルル ブラン ブライト＆スカルプト コンパクト」。「ペルル ブラン」は、真珠の美しい輝きに着目して誕生したブライトニング ライン。完璧な美の象徴として讃えられる真珠の輝きと、内側に宿る驚きのパワーに着目して生まれました。中でもコンパクト ファンデーションは、2012年の発売以来、使いやすさと高いカバー力、思わず触れたくなるようなやわらかな肌が作れると人気のアイテム。それがこの春、光と影を操る3つのシェードで、理想的な立体感と引き締まった顔立ちをかなえるファンデーションへと進化。3つの進化に注目して。■3つのシェードスカルプトとハイライトのカラーが加わった3色で、あっという間に立体的な小顔メイクを実現します。3色をブレンドして、顔全体の肌色をコントロールして、ワントーンダークなシェードで輪郭を引き締め、最後にハイライトで、目元や顔の高い部分に光を集めて、気になる影やくすみをとばし、明るい輝きのある肌に仕上げます。■Ｐ.Ｅ.Ａ.Ｒ.Ｌ.コンプレックス アドバンス※パワーアップしたスキンケア共通成分「Ｐ.Ｅ.Ａ.Ｒ.Ｌ.コンプレックス アドバンス※」を配合。メイクアップ中も、肌の健康的な明るさと透明感をキープします。※加水分解コンキオリン（整肌成分）■トリプル シールド環境ダメージから肌を守る「シア ポリフェノール」、フリーラジカルから肌を守る「スキンシールド コンプレックス」、UVB,UVAから肌を守るSPF20 PA++のトリプルシールドで、紫外線からも環境ダメージからも肌をプロテクトします。軽やかなテクスチャー、柔らかな肌触りはそのままに、カバー力がアップした「ペルル ブラン ブライト＆スカルプト コンパクト」をぜひ手に取ってみては？そして、「ペルル ブラン」のブライトニングラインも同時発売。伝説的な美白製品「ブラン ドゥ ペルル」から名前を受け継いだブライトニングライン「ペルル ブラン」。真珠のような白さを手に入れ、その輝きを守るためのアプローチを続けてきました。この春リニューアルした新美容成分「Ｐ.Ｅ.Ａ.Ｒ.Ｌ.コンプレックス アドバンス※」を配合した新ラインナップで、美しい「白」をさらに極めます。※加水分解コンキオリン（整肌成分）理想的な立体感のある顔立ちと、輝きに満ちた、真珠のように白いお肌。ゲランの新製品があれば、ひと際上質な自分を演出できそう。・ゲラン 公式サイト

化粧品を販売するにあたり、薬事法で様々な決まりが定められています。よく、化粧品の使用期限はどれくらいですか？ というご質問をいただきます。食品には使用期限が書かれていますが、化粧品への表示を見かけることは殆どありませんよね。使用期限の表記に関しては、1980年に厚生省（当時）から出された通達に当てはまるものは義務化されていますが、該当しないものは表記しなくても良いことになっています。アスコルビン酸や塩類、酵素を含む化粧品や、製造又は輸入後適切な管理の元、3年以内に品質が変化する恐れがあるものに関しては、期限を定める決まりとなっています。簡単に言えば、3年で品質が変化するものは、消費期限を表示する。品質が変化しないものは、消費期限を表示しなくてもよい、のです。通常私たちが使用する国内製造の商品で、上記の内容に該当しないものは、賞味期限が記載されないことがほとんどです。（参考： 薬事法ドットコム ）■ではいったい、どれくらいの期間で使い切ればいいの？ 開封後の使用期限は、容器の形状や商品の内容成分によっても異なりますが、目安としては、化粧水、乳液、クリームなどは開封後3～6ヵ月。パックレス、エアレスタイプで空気が触れない状態の商品であれば、9～12ヵ月とされています。ファンデーションなどの色物は、開封後1年がひとつの目安になりますが、パフやスポンジは細菌が繁殖しやすいものですので、定期的に新しいものに交換してご使用することをおすすめします。未開封のものであれば、保存条件が整っていると想定し3年～4年は問題ないという見解を持つメーカーが多いです。（商品の内容成分により異なります）■化粧品にとって良い保存方法とは？ 化粧品にとって良い保存場所は暗くて冷えている場所。冷蔵庫などが理想的です。しかし、冷蔵庫と外気との温度差が激しく、出し入れを長期間繰り返すことで、品質の低下が起こることがありますので、開封後は冷蔵庫に入れながら、早めに適量使い切ることが大切です。■もし変だな？ と感じたら？ 「この化粧品いつ開封したのかしら？」という商品もあるのではないでしょうか？ そんなときは、思い切って使用をやめて捨てましょう！ もし捨てるのがもったいないというのであれば、なるべく顔や首には使用せず、足のかかとや膝や肘などの比較的皮膚が丈夫な部分に使用してください。明らかに粘度や色、匂いが購入時と異なる場合は、使用を控えましょう。化粧品には様々な成分が含まれています。性質はそれぞれ異なり、保存方法などによっても品質の持ちも変わります。決められた使用方法で、開封後は早めにご使用になり、理想の形で保管することをおすすめします。毎日使う化粧品。なるべく安全な状態で使用することが、肌トラブルを回避するポイントですので、気をつけてみてください。

便秘気味でもそのまま放置しているアナタ！　たかが便秘とあなどるなかれ。おなかに溜まった便は毒素を発生させ、腸の中をゴミ溜めや排水処理場のような状態にしてしまいます。便秘によって発生した毒素は血液を汚して代謝を悪くし、体調不良や肌荒れの原因に…。これから紹介する便秘を解消する方法を実践して腸をスッキリさせ、代謝のよい体と美肌を手に入れましょう。■おなかマッサージで腸を刺激するまずはおなかの右下に両手の中指、人さし指、薬指の３本をそえます。指を３秒程ゆっくり押し当てたら力を抜きます。そのまま指の位置を上にずらしながら３秒ずつ押していきます。おへその周りを四角く囲むようなイメージでグルッと一周押しましょう。座って行ってもいいですが、仰向けに寝て指をおなかに垂直に当てるようして押していくと、よりしっかりと腸を刺激することができます。次にお中の右側からおへその下を通って左側まで、５ヶ所に分けて指３本でマッサージ。指先を右側から押当てて左側へスッと抜くようにするのがポイントです。■ごぼう茶を飲んで便秘解消ごぼう茶にはイヌリンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。また、善玉菌を増やして老廃物の排出を促す効果も。体内の脂肪やコレステロールの排出を促してくれるサポニンという成分も含まれており、ダイエット効果も期待できちゃうんです。■オリゴ糖で腸にたまった宿便を出す便秘の人も便秘じゃないに人も、大腸には宿便が溜まっているそうです。そんな宿便に効果的なのがオリゴ糖。休日の朝に朝食を抜いて、オリゴ糖を薄めた水をコップ３杯ほど飲みましょう。大腸にたまった宿便を水分で柔らかくしつつ、オリゴ糖が善玉菌を増やしてぜん動運動を活性化させるので、腸内のクリーニング効果が期待できます。効かなかったときはお昼を抜いてもう一度オリゴ水を飲みましょう。通常よりかなり黒っぽいドロッとした便が出ればOKです。注意点は色々な甘味料を混ぜていないオリゴ糖100%のものを使うこと。便秘を解消してペッタンコおなかになれるのと同時に、宿便の排出によるデトックス効果で、血液循環がアップして代謝が増すので、生まれたての赤ちゃんのようなふんわり美肌も手にはいっちゃいますよ。

暦の上では春とはいえ、まだまだ寒さが気になるこの季節。カラカラに乾いた空気で、肌は砂漠状態。中でも気になるのが手や唇などパーツの乾燥。仕事の行き帰りや、近所までの外出だけでも、外気がどんどん肌の水分を吸っていくので、皮膚の薄いその部分はなおさら。油断すると手も唇もガッサガサ！ いくら気をつけてクリームを塗っていても、保湿力が弱いと追いつかないほどに…。私も家事や育児で水をしょっちゅう使っていたら、なんと指の指紋が見えなくなるほど荒れてしまい、パソコンのキーボードを打つのも辛くなってしまいました。そこで、ドラッグストア＆口コミで大人気だと評判のクリームを、ハンドクリームとして使ってみました。その名は「ロコベースリペア」。ヨーロッパの皮膚科医が唱えた「スキンバリア理論」に基づき誕生したブランドで、北欧を中心に、世界15カ国以上で販売されているそう。お洒落でいい香りのするクリームと違って、そのルックスは地味目。でも、噂どおり効果は絶大でした！ 濃厚で固めのテクスチャーがぴったりと肌に密着して、肌を完全に保湿。しかも、その手で水を触って拭いても、油分がちゃんと残ってくれているのです。これを使い始めてから手荒れが全く気にならなくなり、今ではしっとり手肌をキープしています。荒れがひどい場合の塗り方のポイントは、1cmくらいの量を手にとり、クリームがなじむまでよ〜く刷り込むこと。洗い物の時、クリームを塗ってからゴムの手袋をして熱めのお湯を使うと、温熱パック作用でさらに効果倍増！ 就寝前にも忘れずに塗ることが、手荒れを早く改善させる近道です。そして、評判のリップクリームも使ってみました。こちらも高濃度の保湿力で唇を潤いでコーティング。カサカサの皮ムケをしっかりと防いで、つるんつるんのリップに仕上げてくれます。リップクリームも、ただ唇に伸ばすのではなく最低5往復くらいはなじませること。さらに、薬指で軽くマッサージすると血流が良くなって成分が浸透しやすくなります。水分が無くなってシワシワにしぼんでいた唇が、使用して2、3日でふっくら。グロスや口紅のノリもぐんとアップします。1度使ったら、他の物は使えないほど…。もうこの2品は手放せません！ 右：ロコベースリペア クリーム　30g ￥1,800（税抜き）水に強く、高い保湿効果が長時間持続。手だけでなく、かかとやひじ、ひざなどボディの乾燥にもおすすめ。左：ロコベースリペア　リップクリーム 3g ￥1,200（税抜き）保湿成分の「シアバター」をプラス。疑似皮脂膜が唇をしっかりとコーティングし、外部刺激や乾燥からプロテクト。／ともに第一三共ヘルスケアセラミド3、コレステロール、遊離脂肪酸（オレイン酸、バルミチン酸等）をバランス良く配合することで、皮膚のバリア機能の回復をサポート。香料、着色料、防腐剤も無添加なので、敏感肌の人や子供でも安心して使用できます。第一三共ヘルスケア ・ロコベースリペア製品サイト

少しずつ近づく春。新しいスタートの季節は心躍るものですが、冬から春にかけての季節の変わり目は、気温差が大きく自律神経が乱れがち。また慣れない環境などによるストレスもあり、「大人ニキビ」が発生しやすい季節でもあります。新しい出会いの季節、ニキビのないキレイな肌で迎えたいですよね。そこで、美容プロデューサーの寺山イク子さんに「大人ニキビ」の原因と対策をうかがったところ、まず原因として考えられるのは、肌の「乾燥」だそう。肌の乾燥が続くと肌を保護しようとする働きにより、必要以上の皮脂分泌で大人ニキビができやすい環境になってしまうのだとか。さらに女性は、ホルモンサイクルの影響や外的刺激、ストレスなどの環境による要因なども不安定な肌状態を導き、ニキビができやすい状態になるといえるでしょうとのこと。そこで、「大人ニキビ」を予防するスキンケアのポイントを寺山さんにおうかがいすると、まずは「肌に潤いを保つケアが大切」という回答が。肌を優しくいたわりながら、力を入れすぎずに、丁寧な洗顔やお手入れををすることが大切なようです。これはもちろん「大人ニキビ」ができてしまったときも同じそうだから、ついついゴシゴシ顔を洗いがちな人は気をつけて。そして「紫外線ケア」にも注意が必要。日々の生活で気をつけたいこととしては、「ストレスをためないこと」と寺山さんは言います。過剰なストレスはホルモンバランスを乱しがちで、生理前の「大人ニキビ」のためにはホルモンバランスを整えることが大切なのだとか。また、食生活や生活リズムなどにも注目し、睡眠時間をとり、気分転換をしたりすることも大切なようです。いろいろ注意しているつもりでも、いつの間にかできているのが「大人ニキビ」。ホルモンバランスを整えようにも、どうしても避けられない仕事や人間関係のストレスが誰にも一つや二つはあるもの。そこで、クラシエホームプロダクツでは、ホルモンバランスを整える機能を持つ酵素「アロマターゼ」に着目。クラシエホームプロダクツの萩原研究員によると、ストレスによりホルモンバランスが崩れてニキビができることと、ホルモンバランスを整える「アロマターゼ」という酵素には密接な関わりがあるのだそう。「アロマターゼ」は表皮に存在していて、ストレスを受けるとその働きが低下することで、皮脂の分泌が活発になり、ニキビの出来る原因のひとつになることがわかったとか。そして、さらに「アロマターゼ」の働きを回復させるパワーがあるのが、ホップエキスであることを発見。ホップエキスが含まれた化粧品であれば、気になる部位に直接作用させられ、ホップエキスの有用性を効率的に発揮することが期待できるそうだから、これは期待していいのかも。 「アロマターゼ」に着目したスキンケア成分がホルモンバランスが整う機能を上手くサポートできれば、トラブル知らずの美肌を保てるのではと、寺山プロデューサーもおおいに期待を寄せているそう。「大人ニキビ」のための新しいスキンケアの誕生を楽しみに待ちたいですね。・クラシエホームプロダクツ 公式サイト

今年は例年より寒い日が続き、体感温度はもちろんのこと、肌温度・体内温度も低下し、美と健康に悪影響な状態が続いています。美肌・ダイエットの基本は「体温を上昇させること」です。実際に、体温を上昇することを目的にトリートメントをおこなっているエステティックサロンもあります。今回は、自宅で毎日簡単に「肌温度上昇簡単ケア」ができる、簡単温感美容法をお伝えします。■湯船につかって血行促進！　血行が悪くなると、細胞に栄養が行きわたらなくなり、お肌本来の働きが悪くなって、ターンオーバーが乱れたりします。お肌の免疫力を上げ、紫外線や乾燥などの外部からのダメージを改善する為にも、お肌をしっかり温める必要があります。毎日の入浴をシャワーで済ませずに、じんわり汗をかく程度に20分程入浴する事で全身の血行が良くなり、お肌の働きも良くなって、美肌効果も得られます。■末端温冷交互浴長い時間湯船につかりたいけど、時間がない…そんな方に、とても効果的な方法が、温冷交互浴です。ヒジ下とヒザ下の部分を、温かいお湯に20秒、冷水に20秒と交互に水をかけ、これを5回繰り返します。血管が縮む→拡張→縮む→拡張…を繰り返すことで、ポンプの働きで血流が良くなり、末端冷え性にとても効果的です。全身の温冷交互浴は心臓に負担がかかってしまうので、手足の末端でおこなうようにしましょう。■レンジで簡単、ホットタオルでクマやくすみを改善！　お肌がくすむ大きな原因の一つは血行の悪さです。お肌をしっかり温めて血行を良くしてあげれば、お肌は明るく透明感がでてきます。スチーマーがあれば蒸気をあてるのがおススメですが、水で濡らして軽く絞ったタオルをレンジで温めたものや、熱めのお湯で絞ったタオルをお顔に5分程のせて下さい。その際、軽くツボ押しなどもするとさらに美肌効果が期待できます。特に目元を温めてあげると、目の下のクマだけでなく、お顔全体のくすみ改善に効果的です。■お肌のお手入れは温めてから！　入浴やホットタオルで温めた後は、毛穴が一時的に開きお肌も柔らかくなるので、美容液やクリームなどの美肌成分がお肌に浸透しやすくなります。お手入れはお肌が温まっているうちにした方が効果的！　その際、化粧水や美容液を塗るだけではなく、小顔マッサージなどをするとお肌が温まっていない時にするよりもさらに効果が出やすくなります。今回ご紹介した温感美容法は、特別な機械を使わなくても、家にあるもので簡単にできることばかりですので、是非温感美容法を取り入れて美肌を手に入れましょう！　

頑張ってダイエットをして、体はスリムになったのに顔は大きいまま…。それ、もしかすると顔の骨のゆがみが原因かもしれません。人の顔は、もともと左右非対称なもの。それでも、鏡を見て「片方だけたるんでいるような気がする」と感じたら、顔のゆがみが大きくなっている可能性があります。■知らず知らずのうちにゆがみが加速！？ NG生活習慣をチェック！ 何気ないクセが、気付かないうちに顔をゆがませてしまうことがあります。普段やりがちなクセをチェックして、ゆがみをストップさせましょう。・食べるときに片側の歯だけで噛んでいる・よく脚を組んで座る・頬杖をつくクセがある・仰向けでなく、右か左を向いて寝ている・内また気味で歩く・歯ぎしりをするこれらのクセは、顔の骨だけでなく、骨盤など全身のゆがみを引き起こしてしまう危険性も。毎日のクセが積み重なると、顔のゆがみを加速させてしまうことになります。思い当たる点があった人は今すぐ改善するように意識してみてください。■ゆがみを解消して小顔になるためのセルフマッサージ顔のゆがみは、セルフマッサージで改善に導くことができるそう。リフトアップ＆小顔効果が期待できる、思いたったらすぐできる簡単マッサージです。01. 両手をグーの形に握ります。02. 頬骨の一番高くなっている部分の下側に、握った手の第2関節あたりをあてます。03. 人差し指、中指、薬指の3本の指を使って、頬骨を押し上げます。04. そのまま10秒間キープします。頬骨を意識して、手の力が顔の内側に向かうように、骨をしっかりと押します。皮膚だけを持ち上げてしまうとシワの原因になることがあるので注意しましょう。また、うまく力がかからない場合は、机などにひじをついて行うと、頭の重みで力が入りやすくなりますよ。顔の骨がゆがんでいると、顔が大きく見えるほか、たるみやほうれい線、肩こりなどの原因になることも。クセ改善とマッサージで、スッキリ小顔を目指しましょう！

カラダの汚れを落とし、疲れを癒してくれるお風呂。お風呂は、毎日の汚れや疲れをとるだけでなく、ちょっとした方法で美容効果がグーンとアップします。　毎日のバスタイムをビューティータイムにしてみませんか？　今回は、お風呂で簡単にできる美容術をご紹介します。■美しくハリのある肌をつくる温冷交互浴少し熱めのお湯（40度～熱く感じる程度）に3分ぐらい入浴し、冷水（25度以下）に20秒～1分ぐらい入浴することを繰り返す「温冷交互浴」。熱いお湯で、血管を広げ、毛穴を開かせた後、冷水で、血管を収縮させ、毛穴をキュッと引きしめます。血行が促進され、新陳代謝が活発になるので、美肌効果の高い入浴法と言われています。バスタブにゆっくり浸かる時間がないという方は、熱めのシャワーを心臓に遠い場所からかけていき、その後、冷たいシャワーをかけることを5回～6回繰り返すことで、ハリのある美しい肌に。■むくみを取るカラダの洗い方カラダを洗う際は、リンパ節に向かって洗っていくのがポイントです。リンパ液がスムーズに流れて、むくみや疲れが取れやすくなります。上半身は脇の下にあるリンパ節、下半身は脚の付け根にあるリンパ節に向かい、カラダの末端からタオルやブラシを使い洗っていきます。脚の付け根より下は、足の爪先から太ももに向かい上向きに洗い、ウエストから下は、足の付け根のリンパに向かい下向きに洗います。ヒップは、ふくらみに沿って円を描くように洗うのがコツ。■湯冷めを防ぐのも美肌づくりのポイントせっかくお風呂でカラダを温めても、湯冷めをしてしまうと美容効果も台無しです。湯冷めを防ぐためには、お風呂から上がる直前に、カラダの体温を下げるのがポイント。カラダに、ぬるめのお湯をかけることで、毛穴や汗腺が縮まり、肌の温度が保たれて、お風呂上りもポカポカした状態が続きます。毎日のバスタイムで、美しさに磨きをかけてみませんか。

最近ハリウッドセレブの間で話題の美容方法の上位にくる商品は、デトックス系が多いのはご存じでしょうか？ ■話題のエプソムソルトって？ その一つに、セレブがブログやツイッター、SNSなどで紹介してから人気に拍車がかかり、現在では品薄状態の入浴剤、エプソムソルトがあります。マイナス2キロの効果がある入浴剤として、塩分は含まず無色無臭のマグネシウムが主な成分で、体内から水分や毒素を排出する作用があります。塩分が入っていないので、バスタブを痛める心配もないし、毎日浸かるのが大変な場合は、足湯にして入れても効果はあるとのこと。ここぞというときに、デトックスしていきたいですね。■ボディブラシも効果的！ 他には、ボディブラシです。人気モデルのミランダカーなどが、毎日ドライブラッシングをしてリンパ機能を良くしていると発言するなど、今注目を浴びている人気の美容グッズの1つです。ボディブラシで全身を撫でることで角質の除去が期待できリンパの流れが良くなり、代謝がアップされ、体の引き締めやセルライトの軽減に効果的と言われています。■極めつけデトックスは体内から！ また、日本でも人気が高まってきたスムージー。これもハリウッドセレブに人気のデトックス美容法です。野菜やフルーツをお好みでミックスすることにより、バランスよく栄養素を補いながらダイエットができるなど、お腹にも体にも優しいドリンクです。このように手軽にできるデトックス効果の高いものを使いながら、代謝が落ちてしまいがちな寒い時期を、デトックスを意識した、生活習慣で乗り切りましょう。ちなみにミランダカーの毎朝のグリーンスムージーレシピをご紹介！ ・ ココナッツウォーター（グラス1杯）・ ココナッツミルク（グラス1杯）・ アサイパウダー（大さじ1杯）・ クコの実（大さじ1杯）・ スピルリナ（大さじ1杯）・ カカオパウダー（大さじ1杯）・ マカパウダー（大さじ1杯）・ チアシード（大さじ1杯）・ ライスプロテインパウダー（大さじ1.5杯）これをミキサーにかけてMIXしてでき上がり。なかなか日本のスーパーには売っていそうも無い食材ばかりですが、ここまで揃えなくても、・　レモン・　バナナ・　ミルク・　ヨーグルト・　リンゴなどのフルーツを自分好みにブレンドしてミキサーで作ってみるのも良いと思います結構楽しみながらできるのでオススメです。次は、どんな美容方法が話題になるのか、ハリウッド美容情報は見逃せません。

前回 に引き続き、目力をアップさせるためにできることを3つ紹介していきます。今回はいつでもどこでも手軽にできる方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。■1．目元の血行促進を図ってみる目が疲れたなと思ったときには、目元の血行を促してみましょう。自宅にいるときには、冷たいタイルと温かいタオルを用意して、交互に目に当ててください。それぞれタオルを当てる時間は30秒ほどで、終わったあとは目元専用のクリームなどで保湿してあげましょう。これだけでも疲れ目に効果的で、きれいな目を印象付けることができると思います。外出先の場合は、カイロなどで温めた手のひらを、目に当てて軽くマッサージしてみましょう。オフィスなどでもすぐにできるのでお勧めですよ。■2．目のトレーニングを欠かさずに簡単にできるトレーニング方法ですので、ちょっとした時間に行ってみてください。・黒目をゆっくりと時計回りに回し、そのあとに反時計回りに回しましょう。ゆっくりと行うことがポイントです。・ゆっくりと片方ずつ、ウインクをしてみましょう。5秒かけて目を閉じ、5秒かけて目を開けます。・親指と人差し指で、で目を上下に開くように持ち、そのままの状態で目を閉じましょう。少し負荷をかけることで目力をアップすることができますよ。他にも目のトレーニング方法はたくさんあるので、自分に合ったトレーニングを毎日続けることが大切です。■3．眉毛をほぐすのも忘れずにあまり知られていませんが、眉毛は老廃物が溜まりやすいポイントです。眉毛をほぐすことでデトックス効果に期待できるので、目だけでなく眉毛のマッサージも忘れないようにしましょう。眉がしらから眉尻まで、親指と人差し指で軽くつまむと、気持ちいいと感じるはずです。数回に分けてマッサージしてほぐしていくと、目がパッチリと開くようなイメージを持てると思います。眉間のしわを予防させ、明るい優しい印象になるので、あなたのイメージアップにも繋がるでしょう。いかがでしたか？　どの方法も手軽にできるものばかりなので、目が疲れたと感じたとき、休憩時間、ホッと一息ついているときでも行えると思います。毎日のケアがとても重要になるので。ちょっとした時間を見つけてケアを行いましょう。メイクに力を入れるのも良いですが、まずはすっきりとした目元を手に入れて、化粧映えする目を手に入れてみてはいかがでしょうか？　

冬は空気が乾燥して、お肌のカサつきが気になるシーズン。保湿力の高いコスメでのお手入れはもちろんですが、お肌を潤わせてくれる食材も積極的に取り入れたいところ。美味しく食べて体の内側から潤って、乾燥に負けない美肌を手に入れちゃいましょう。■手軽に食べられるスウィーツ系お肌の乾燥にはアロエヨーグルトがオススメ。アロエにはお肌にいいビタミンやミネラル、必須アミノ酸等が含まれており、ヨーグルトには保水力の鍵となるセラミドが含まれています。アロエヨーグルトならコンビニで手軽に購入できるし、腸の調子を整えながら潤いのあるお肌にしてくれます。他には杏仁豆腐も乾燥肌に効果的。杏仁は大腸を潤わせてくれる作用があるので、内側からのしっとり美肌効果が期待できます。■お肌を潤わせてくれる野菜にんじんやほうれん草、カボチャ、パセリ、春菊などの緑黄色野菜はβカロチンが豊富。βカロチンは皮膚に潤いを与えたり、粘膜を健康にしてくれるので、唇のひび割れ等が気になるときは積極的にとりたい食材です。また、こんにゃくには保湿作用のあるセラミドが豊富。低カロリーなのでたくさん食べても太らず、美肌効果もある優秀な食材のひとつです。■冬ならではの牡蠣料理牡蠣には肌荒れを防いでくれるビタミンAやBなどを始めとするビタミン類が豊富。体内では合成できないグリシンやアラニンなどの必須アミノ酸も含まれていており、これらのアミノ酸はお肌の保水力を高めてくれます。また、皮膚の再生を促してくれる亜鉛も豊富に含まれています。レモンやポン酢等をかけて食べると亜鉛の吸収力を高めてくれますよ！　■主食はパンより玄米マクロビオティックでは、小麦粉を焼いたパンは肌を乾燥させる作用があると考えられています。お肌の乾燥が気になるときはパンよりも水分を多く含んだご飯を食べましょう。特に、白米よりも美肌効果が高いと言われる玄米がオススメ。玄米はビタミンやミネラルのほか、コラーゲンの原料にもなる良質なタンパク質も豊富。たっぷりのお水で煮込んだおかゆにして頂きましょう。お肌を潤わせてくれる食材を上手に取り入れて、冬でも乾燥知らずのしっとり美肌をキープしてくださいね！　

目力のある女性は、男性ウケが良いというイメージがありますよね。そもそも、目力というのはどういうことだと思いますか？　目が大きい人？　それともパッチリとした二重の人？　確かに両者ともあてはまるかもしれませんが、「瞳の輝き」も欠かせないポイントだと思います。今回は目を輝かせるためにできることをピックアップしてみました。メイクだけでなく、他のことでも目力をアップできますよ。■1．まつ毛の先端部分をカットしてみてまつ毛の先端を少し切ると、まつ毛が伸びるという効果をご存知ですか？　まつ毛は目を保護するためにあるものですが、短くなると目を守れなくなってしまいます。まつ毛は目を保護するためにさらに伸びようとして、長くて濃いまつ毛を育てることができるということです。ただし、カットしすぎに注意して、小まめにケアすることを心がけてください。■2．まつ毛に良い食事を心掛けてバランスの良い食事を摂ると体にいいですが、実はまつ毛にも良い影響を与えることができます。丈夫な毛を育てるためには含硫アミノ酸を豊富に含んでいるゴマや、昆布やワカメ、海苔などの海藻類が良いです。基本的に「髪に良い」とされている食事にすれば、まつ毛にも働きかけ、健康なまつ毛を育てることができますよ。他にも、ビタミンB群や抜け毛予防になるビタミンEなども積極的に摂取して、健康なまつ毛を育て、維持しましょう。■3．目元の保湿は徹底して目元が乾燥すると目尻や目の下などにちりめんジワが増えて、年齢を感じさせる目になってしまいます。それでは目力美人にはほど遠くなってしまうので、目元のケアは徹底して行いたいところですまた、目の周りのくすみも、目元の印象がぼやける原因になります。保湿成分が入っているアイクリームを選んで、しっかりと保湿してあげましょう。スクワランやアロエなどの成分が含まれているクリームは、潤いを維持しやすいのでオススメです。目元にハリを与え、潤いのある目を手に入れるためにも、購入するときには配合されている成分もきちんとチェックしてみてください。いかがでしたか？　ばっちりメイクをしても、小じわやくすみなどがあると、せっかくのメイクも台無しになってしまいます。メイクだけに頼らず、毎日のケアをしっかりと行って、魅力的な目をゲットしましょう。後編でも目力をアップさせる方法を3つ紹介しています。男性を惹き付けるためにも、ぜひチェックしてみてくださいね。

皆さん日焼け対策は夏だけしっかり行っていれば良いと思っている方は多いのではないでしょうか？ 太陽から降り注ぐ紫外線は、冬も同じです。実は、夏よりも冬の日焼け対策の方が大切なのです。■冬は肌のバリア機能低下時期冬は空気と肌が乾燥しやすくなり、お肌のバリア機能が低下する傾向にあります。そこに、紫外線が降り注ぐ事で、シミ予備郡が皮膚の中にできてしまったり、既にあるシミが濃くなったり、目立ってきたりします。また、肌は、2～3ヶ月後に後追いして、目に見えて状況がぶわかってきますので、1月に浴びた、紫外線のシミは、3月～4月にお肌に出てきます。夏の肌バリア機能が高い時期とは条件が違うため、意識してUVケアを行うことが大切です。■積雪地は特に注意紫外線は、太陽から降り注ぐ他に、地面に積もった雪に反射して、下からも降り注ぎます。スキーやスノーボードをするとゴーグル以外の部分が焼けている、なんてシーンを見たことがある方も多いのではないでしょうか？ 下から紫外線が降り注ぐことにも意識して、首周りや顎のラインにも日やけ止めを塗ることが大切です。顔のパーツの中で一番日焼け止めの塗り忘れが多いところでもありますので、気をつけるようにしましょう。日焼け止めを塗り忘れたら、マフラーなどで、首の部分を覆い、紫外線が直接肌に当たらないように意識しましょう。■外出時サングラスも忘れずに外出時は日焼け止めに加えて、UV効果があるサングラスもオススメです。紫外線は目に入ることで、体内の状態を守るためメラニン色素を出しやすい環境を作っていきます。シミを作らない為にも、目からの保護も意識しましょう。紫外線は、目に見えないかたちで、私たちの体に入って来ます。適度な紫外線を浴びることは大切ですが、シミが少ない綺麗な肌を目指すには、できる範囲で1年中紫外線対策を行いましょう。

歳を重ねることに不安を感じるのは誰もが同じかもしれません。そんな中、50歳を超えた年齢をものともせず活躍し、その美しさを保っているマドンナの存在は、特別なものに見えますね。そんなマドンナとの共同プロジェクトとなるスキンケアブランドがスタートします。それは、日本を代表する美容のリーディングカンパニーである株式会社MTGとマドンナによる共同プロジェクトスキンケアブランド「MDNA SKIN」。また、ブランド開発をサポートしたのは、マドンナのパーソナル・スキンケアアドバイザー、ミシェル・ペック。過酷なスケジュールで行われるマドンナの世界ツアーには常に同行し、マドンナの美貌を維持し続けている人だけに、ブランドへの期待が増しますね。■MDNA SKIN リジュビネーターセット（スキンリジュビネーター/クロームクレイマスク 50ml） ￥58,000（税抜）クロームクレイマスクとスキンリジュビネーターを毎日のスキンケアに使用することで、使用するたびにハリと弾力、ツヤを兼ね備えたエネルギーに溢れた最高の肌状態に導きます。クロームクレイマスクは、世界有数の高級温泉保養地に由来するスペシャルクレイ。モンティカティーニ・テルメ産のクレイを使用し、“取り去る＋与える”を同時に叶え、使用後にはなめらかなハリ・ツヤ肌へと導きます。スキンリジュビネーターは、マグネティックフォースとディープデルマ導入のふたつの機能を備えた、大学研究機関との共同研究による叡智が搭載されたビューティー・デバイス。その機能のひとつであるマグネティック・フォースは、肌の汚れを引きつけながら、なめらかに取り去ります。またディープデルマ導入では、新開発した4つのシグナルを組み合わせることで、成分の浸透を高めます。■MDNA SKIN ザ セラム（50ml） ￥24,000（税抜）世界でたったひとつ、マドンナのエッセンスを受け継ぐ門外不出の美容液。常識では考えられないほどの数値バランスで配合された美容液が肌の表面を包み込むように潤いと輝きを長く守り、肌を内側からじっくりと育みます。また、単独での使用と、スキンリジュビネーターとの併用による導入美容での使用が可能です。「MDNA SKIN」のアイテムは、まず2月13日～2月23日まで、表参道にて「POP UP STORE」がオープンし、販売が開始されます。そこでは、商品の体験が可能なので、気になる人はぜひ足を運んで。これまでのスキンケアアイテムに物足りなさを感じたら、「MDNA SKIN」を一度試してみては？　マドンナの美しさに少し、近づけるかも。・MDNA SKIN 公式サイト

まだまだ寒い日が続いていますが、寒いからといって背中を丸めて歩いていませんか？　PCやスマホで、前傾姿勢になる時間の多い現代の生活は、普通に暮らしていても猫背になりやすい環境と言えます。姿勢が悪いと、消極的に見えたり、実年齢よりも老けて見えたり、見た目の印象がよくありません。さらに、外見の印象だけでなく、肩コリや頭痛を引き起こしたり、さらには内臓が圧迫されて機能が衰えたり、肺活量が減ったりするなど、いろいろな健康障害にもつながります。■あなたの姿勢は大丈夫？　姿勢チェック以下の項目にあてはまるものが多い人ほど、姿勢が悪くなっている可能性があります。チェックしてみましょう。1．ハイヒールをよく履く2．スマホを見ている時間が長い3．バッグをいつも同じ方の手で持っている4．椅子に座る時、足を組む癖がある5．あまり運動をしない6．椅子に座る時、背もたれによりかかる7．よくあぐらをかく8．掃除、洗濯、料理など、前傾姿勢になる家事仕事の時間が長い■良い姿勢とは理想的な姿勢とは、横から見た時にくるぶしの前方、ひざの横、足の付け根、肩の先端、耳の5か所が一直線に結ばれる姿勢です。これは、壁を背にして立った時に、背とおしり、かかとの一部が同時に壁についている状態です。■姿勢改善に一番大切なのは「意識」することそしてこの良い姿勢を保つには、常に良い姿勢をとることを意識し、心がけることが一番大切です。姿勢は、意識して背筋をのばすようにするだけで、かなり改善すると言われています。鏡や窓ガラスにうつる自分の姿をチェックする習慣をつけ、その都度姿勢を正すように心がけます。時々壁に沿って立ってみて、良い姿勢の状態を再確認し、その状態を体にインプットすると効果的です。そして、日常生活のなかで、さきほどの8つのチェック項目のような問題点をできる限り解消するように意識しましょう。■肩甲骨を意識してさらに美しく姿勢改善の体操として、前屈体操（両足を少し開いて立ち、足をのばしたまま上半身の重さで状態を曲げる×10回）や、腹ばい反りおき体操（腹ばいになってお腹を床につけ、腕だけを伸ばして腰をそり、20秒静止×10回）などがあります。しかし、体操を習慣化させるのはなかなか難しいもの。1日に数回、気づいた時に肩甲骨を内側に絞る（胸を開いて背中をそらす）ようにすれば、それだけでも姿勢はきれいになっていきます。姿勢が良い人は、見ていて気持ちがいいですね。さらに、姿勢が良くなると視線も上向きになり、それに伴って気持ちも前向きになると言われています。外見、健康面、精神面、すべてに与える影響を考えると姿勢は良い方が絶対に得です。ちょっと意識するだけで変えられるなら、意識しない手はないですよね。ぜひ姿勢美人になって、心も体も前向きに1年を過ごしましょう。

前編 に引き続き、今回はハンドクリームを効果的に使用する方法について紹介していきます。■ハンドクリームを温める前編のハンドクリームの正しい塗り方でも紹介したように、クリームが温まると、肌への浸透力を高めることができます。ということは、事前にハンドクリーム自体を温めておくと、より高い効果を期待できると言えます。クリームを常温からひと肌くらいまでに温めておきましょう。また、同時に手自体も温めることで、ダブルの効果を得られますよ。カイロやこたつ、ヒーターなどがなくても、手の甲と甲をこすり合わせると、だんだん温かくなります。手の甲は冷えやすいのですが、甲が温まると手のひらも自然と温まっていきます。■コリをほぐすマッサージ手には全身のツボが集まっていると言われているので、色々な個所を押してみてください。最初は痛くても、だんだん気持ちいいと思うようになります。手のコリをほぐすと、手のむくれを改善でき、すらっとした綺麗な手をゲットできるでしょう。マッサージするときには、指で円を描くようにくるくるとマッサージをしてみてください。このときに、少し力を入れるのがポイントですよ。■甘皮やささくれを防止する効果もあるハンドクリームを塗るときには、爪周りを重点的にしておきましょう。手の関節が乾燥するとシワが寄りやすくなったり、指が太くなったりする原因になります。関節にはハンドクリームを多めに、丁寧に塗っておくようにしてください。また、爪の生え際をしっかりとケアしておくと、健康的できれいな爪を手に入れることに繋がります。甘皮やささくれを防止する効果もあるので、「綺麗な手だね」と褒められるようになるかもしれませんよ。■寝る前は保湿効果のある手袋で防備して！　ここまでの工程はすぐに完了するので、忙しい人でもケアしやすいと思います。体も温まって浸透力が高まっているお風呂上りにぜひ行ってみてください。寝る前には保湿効果のある手袋をはめて、就寝しましょう。プロのハンドモデルも、必ず寝るときには手袋をしていると言います。マッサージ中に手の滑りが悪くなったと思ったときや、手袋をはめる前にもハンドクリームを少しプラスすると、より高い効果を得られるはずです。いかがでしたか？　顔や髪、服装だけでなく、手もしっかりとケアをしている人は好印象を与えることができます。男性からも「手、綺麗だね」と言われるように、今回紹介した方法を参考にして、毎日のケアを行ってみてくださいね。

前編の 「チョコレートの凄い美容効果」 でも少しお伝えしましたが、私自身チョコレートが大好きで毎日必ず食べるのですが、そのせいで体重が増えることはありません。むしろダイエットの時には必ず食べます。大敵と思われがちなチョコレートが何故ダイエットに効果的か？ 今回はチョコレートのダイエット効果についてお伝えします！ ■チョコレートがダイエットになる理由食前にチョコレートを食べることで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができるので、ダイエット効果があると言われています。チョコレートには、血糖値を素早く上昇させる働きがあり、血糖値が上がると満腹中枢が刺激され、食欲を抑える事ができるのです。また、カカオに含まれるタンニンには、便秘予防の効果があると言われています。チョコレートには食物繊維もたっぷり含まれているものもあり、便秘の解消になりダイエットに効果的なのです。チョコレートと一緒に水分もたっぷり摂ると、より便秘対策に効果的になります。さらに、カカオには血液をサラサラにしてくれるポリフェノールが赤ワインよりも豊富に含まれていますので、代謝をアップさせ、ダイエットに繋がります。ポリフェノールには美肌の大敵である活性酸素を抑えて紫外線から肌を守り、シミやシワを予防するいわれています。■チョコレートダイエットの方法チョコレートを食べることでダイエット効果を出すためには、まず、カカオ含有率70％のビターチョコレートを選びます。1日約50グラムまでを3回に分けて、食事の10分程前の空腹時にゆっくりと食べます。食事との間があいてしまうとただの間食になってしまうので、時間を守ることと、甘いチョコレートだとダイエットにはならないので、チョコレート選びが大切です。■チョコレートのミネラル効果上記でも述べたように、チョコレートに含まれるポリフェノールには美肌・健康効果があるのですが、それだけではなく、チョコレートにはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄といった女性に嬉しいミネラルがバランスよく豊富に含まれます。ミネラルは美肌やダイエット、ストレス対策に必要な成分になります。■綺麗になるチョコレートの食べ方まとめ1. 必ずカカオ70％以上のビターチョコレートを選びましょう。吸収が穏やかで腹持ちも良く、ポリフェノールがたっぷりです。2. いくらダイエットや美肌に良いと言っても食べ過ぎは禁物です。1日に50ｇまでにして、チョコレートでダイエット効果と美肌を手に入れましょう。

まだまだ寒い日が続きますが、乾燥対策をしていますか？　顔や髪、体など、いたるところが乾燥をして、ケアが大変だと思います。顔や髪を重点的にケアをしている人は多いと思いますが、意外と手のケアを怠っていたり、忘れていたりする人もいるでしょう。男性は意外と細かいところまでチェックしているものなので、メイクや髪形がばっちりでも手がガサガサだと幻滅してしまうそうです。そこで、今回は美しい手を簡単にゲットできる方法をピックアップしてみました。■まずはハンドクリームの種類をチェック！　ハンドクリームの種類は大きく3つに分類できます。あなたの手の状態に合わせて、ぴったりなハンドクリームを使用するとより効果的です。1．尿素系のハンドクリーム尿素が含まれたもので、角質溶解の効果が期待できます。ささくれが気になっている人、手や指の乾燥が激しく角化している人は尿素系が良いでしょう。ただ、皮膚が薄い部分には向いていないので、部分的に使用するのが一般的です。2．保湿系のハンドクリームセラミドやヒアルロン酸が含まれているもので、カサカサしている肌に向いています。手だけでなく、全身に使用できるので、余ったときには他の部位にも使用できるでしょう。3．ビタミン系のハンドクリームビタミンE誘導体などの成分が含まれていて、血の流れを良くする作用があります。カサカサしていたり、手がくすんでいたり、冷えが気になる人はビタミン系をチョイスしてみてください。■ハンドクリームの塗り方でも効果が違う！　ハンドクリームを手に塗るだけでは、十分な効果を期待することはできません。正しい塗り方をしてこそ、ハンドクリームの効果を得られるのです。手にクリームを出して、両手でクリームをこすり合わせて温めることから始めましょう。クリームが滑らかになり、伸びをよくすることができます。次に、片手でもう片方の手の甲を優しく抑えて、クリームを浸透させます。体温を加えることで、より浸透力をアップさせることができるということです。指と指を組み合わせ、上下に滑り込ませると、指の間のケアもしっかりとできるのでお勧めですよ。最後は爪の周りや指先など、特に乾燥が気になるポイントにクリームを塗りましょう。指の先を持って、勢いよくパっと離すと、指の先まで血が流れるようになるという、マッサージ効果も期待できます。後編では、ひき続き乾燥予防に最適な塗り方や、ハンドクリームの効果をアップさせる方法を紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

女子たるもの、眉毛のお手入れは日頃から欠かせませんよね。でも「眉毛は抜いてはダメ」という話を聞いたことがある人も多いのでは。その理由は「抜きすぎると生えてこなくなる」というのもありますが…。なんと、眉毛を抜くと、まぶたのたるみを加速させてしまうというのです！ ■まぶたがたるむと一気に老け顔に！ 目のまわりは、顔のパーツの中でももっとも年齢があらわれやすい場所です。特にまぶたは、もともと非常に皮膚の薄い場所。年齢とともに筋肉や皮膚が衰え、徐々に下がってきてしまうことに。まぶたがたるんで目が下がって見えてしまうと、見た目年齢が一気に老けてしまいます。さらに目が腫れぼったく見えて、顔全体がぼんやりした印象になってしまうことに。なんとか食い止めたいまぶたのたるみ。でも、それを加速させてしまうのが、日頃やりがちな「眉毛を抜くこと」だというのです。■眉毛を抜くとまぶたがたるむワケとは非常に薄いまぶたの皮膚。ほとんど肉がついておらず、皮膚組織も伸びやすいため、眉毛を抜くときに皮膚が引っ張られると、その刺激でたるみやシワができやすくなってしまいます。また、まぶたは皮脂腺が少なく乾燥しがちな部位。眉毛を抜いた後の毛穴はさらに乾燥しやすくなるため、たるみを加速させてしまうといわれています。さらに、眉毛は抜きすぎると薄くなったりまばらになったりしてしまいます。まぶたのためにも、抜きすぎを防ぐためにも、眉毛はハサミでカットするのがおすすめです。その他、つけまつ毛やたっぷりのマスカラなども、重さでまぶたの皮膚が伸びやすくなります。その上、つけまつ毛のオフでまぶたを引っ張ったり、マスカラをゴシゴシこすり落とすとかなり大きな負担が。まぶたの皮膚はとてもデリケート。将来たるみで悩まないためにも、今からしっかりケアしておきたいですね。■まぶたをたるませないセルフケアまぶたのたるみ防止のために、まず大切なのは保湿です。スキンケアの際は、化粧水などでたっぷり水分補給をするようにしましょう。目元専用のパックや、アイクリームを使用するのもおすすめです。まぶたの皮膚は薄いので、洗顔やクレンジングの際にはゴシゴシこすらないように気をつけて。ポイントメイクを落とすときも、優しい力で落とすようにしてください。洗ったあとにタオルでこするのもNGです。また、紫外線は、肌のコラーゲンやエラスチンを損傷し、まぶたのハリを失わせてしまいます。夏場はもちろん、冬や曇り空の日でも紫外線対策は万全にしてくださいね。

“あぶら”と聞いて何を連想しますか？ 油＝太ると思っている方が意外に多いのではないでしょうか？ 一口に“あぶら”と言っても、身体やお肌にとって良いあぶらと悪いあぶらとあるのです。ダイエットをしているからといって油抜きの食事ばかりしていると、お肌や髪の毛に艶がなくなりパサパサになってしまうこともあるのです。身体にとって必要な良いあぶらを知り、それを積極的に取り入れることは実はとても大切！ そして良質な油を取り入れることは、身体の内と外から綺麗になる近道なのです！ ■植物油に含まれる脂肪酸アロマセラピーなどのトリートメントに用いるホホバオイル以外の植物オイルは3つの脂肪酸とグリセリンが結合した脂質（トリグリセリド）です。脂肪酸には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。■飽和脂肪酸とは一般的に言われる脂肪のこと。常温で固体、融点が高いのが特徴。身体の中に入ると他の分子とは新しい結合をせず、そのまま体内にとどまり、太る原因になります。動物性の脂肪（ラード、バターなど）に多く含まれています。不活性なので、酸化しやすいのも特徴です。つまり、これらは、とり過ぎに注意ですね。植物からとられる物としては、ココナッツオイル、シアバターなどがこの部類にはいります。■不飽和脂肪酸とはまだ満たされていないという意味で、“不飽和”という言葉が付けられています。植物油の主成分で常温で液体。次の3つの系統に分けられます。1. オメガ3αリノレン酸が豊富。できるだけ摂取したい脂肪酸。EPA （エイコサペンタエン酸）、DHA （ドコサヘキサエン酸）などの必須脂肪酸と同様、血液の粘性を抑え、流動性をよくします。中性脂肪やコレステロールの低下、血液をサラサラにさせ血圧低下作用も。3系統の中では一番酸化しやすく、暗所、冷蔵庫保存をお勧めします。また、熱には弱いのでサラダにするなど、なるべく生で摂取したい油です。＜オメガ3を豊富に含むオススメの油＞亜麻仁油（フラックスオイル）、ローズヒップオイル＜オメガ3を豊富に含むオススメの食材＞サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、さんまなどの青魚、クルミ、ケール、ほうれん草など。また亜麻仁油にはリグナンという物質が含まれていますが、これはポリフェノールの一種で腸内細菌によって体内で抗がん物質に変化するといわれていて、血液をサラサラにさせ、加齢によるホルモンの減少を防ぐなど、嬉しい働きがたくさんあります。2. オメガ6リノール酸が豊富。オメガ3より安定性が高く、市販に売られているあぶらに多く含まれます。必須脂肪酸ですが、現代人は摂取過剰なので、下記の油のとり過ぎに注意です。リノール酸は免疫系を強壮し、細胞の更新を促し、心臓、脈管係を保護します。＜とり過ぎに注意した方が良い油＞精製植物油、サンフラワーオイル、紅花油、大豆油、コーン油、サラダオイル。油を精製する際に高熱を加えトランス脂肪酸が発生する可能性があるので、とり過ぎには注意。＜オメガ6を豊富に含むオススメの油＞グレープシードオイル（ビタミンE、ポリフェノールが多い）、ごま油、月見草オイル、ピスタチオナッツ、松の実、カボチャの種、ヒマワリの種など。3. オメガ9オレイン酸が豊富。1価の不飽和脂肪酸なので3系統の中で最も酸化しづらく、安定性も高く、熱にも強いのが特徴。皮膚に吸収されやすく、エモリエント効果もあります。必須脂肪酸ではありませんが、美肌の為にたっぷりとることをお勧め。＜オメガ9が豊富な良質な油＞オリーブオイル、スイートアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、アボカドオイル、ヘーゼルナッツオイル、マカデミアナッツオイルオメガ3とオメガ6は必須脂肪酸とも呼ばれ、人体に必要な成分であるに関わらず、ほとんど体内で合成されないか、合成されても必要量に足りない脂肪酸です。必須脂肪酸はその他にもγ‐リノレン酸などがあります。最後に、トランス脂肪酸はできるだけ避けたい油です。細胞にダメージを与え、 過剰に摂取するとLDL値、コレステロールを増加させ老化を早め、病気の原因にもなります。マーガリン、ショートニング、古くなった揚げ物、ジャンクフードに含まれますのでご注意下さいね。さあ、良い油、避けた方が良い油がわかりましたでしょうか？　悪い油を長年とっていることによる身体の汚れは、やはり良い油で落として行きましょう！ さあ、あなたも賢く油を取り入れ美容、健康に役立てて行きましょう！

頬が垂れ下がると、疲れた顔に見え、ほうれい線が出てきて老け顔の原因につながります。一般的に、ほうれい線がではじめるのは20代半ばからと言われていますが、早め早めの予防に越したことはありません。また、ほうれい線ができてしまっていても、諦めずにケアをすることで、薄くなったり、なくなることもあります！ 諦めないでケアを行うことが大切です。今回は、誰でも簡単に1日15秒でできる、頬の引き上げとほうれい線解消メソッドをご紹介致します。■用意するもの保湿クリームもしくはマッサージクリーム1. はじめに両手に適量の保湿クリームをなじませます。 2. 手の平（小指側）を頬骨に当てます。小鼻の横のほうれい線に沿ったラインです。そのまま両手を外側に引き上げるようにして、5秒間キープします。ここの部分は気持ち良い強さで行っても大丈夫です。■ポイント手をお椀を持つように軽く曲げることで、このエクササイズを行いやすくなります。4. 3の動作を3セット行います。頬が引き締まり引き上がることで、ほうれい線が解消され、小顔効果が望めるのでオススメです。

ぜい肉を落としたい！ と思ったら、毎日の継続的な運動が必要です。でも、エクササイズの時間を作ろうと思っても、忙しかったり面倒になったりで、結局続かないことになりがち。エクササイズはテレビを見ながらだってできます。ストレスなく痩せるには、リラックスタイムを有効に活用しましょう！ ■太もも＆お腹に効く！ 楽々エクササイズ座ったままでできる簡単エクササイズです。キツくないのに効果はテキメン！太もも＆下腹シェイプにおすすめです。01. 両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。02. 右脚を伸ばしたまま床から10cmほど上げます。03. 右膝を曲げ、両手で抱えるようにして右膝をお腹に引きつけます。04. 手を離して膝を伸ばし、元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。1セット終わるまで、脚は床につけません。06. 左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に行ってみてください。■横になったままでOK！ わき腹＆太もも引き締めエクササイズ横になった姿勢でできるエクササイズです。夜寝る前のリラックスタイムにおすすめですよ。01. 体の右側を下にして横になります。右ひじを曲げて床につき、頭を持ち上げます。02. 左膝を曲げて、足の裏が右膝の後ろに来るようにおきます。左の膝から下が床と垂直になるようにおきましょう。03. 右脚を伸ばしたまま、床から浮かせます。これ以上あがらない、という位置まで浮かせてください。04. 右脚を元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。06. 体の向きを逆側に変え、左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に。■ソファーに座ったままウエストシェイプテレビを見るときはソファーに座って、という人も多いかもしれません。そんなとき、ずっと背もたれに体を預けていてはもったいない！ CMの合間にできるストレッチで、ウエストシェイプを目指しましょう。01. 上半身をまっすぐに、背もたれにもたれないようにして椅子やソファーに座ります。02. 上半身を右側にひねり、両手で背もたれをつかみます。そのまま数秒キープ。03. 左側も同様に行います。04. 左右それぞれ10回くらいを目安に行ってみましょう。すべて組み合わせても、ドラマを1本見る間に楽々こなすことができるはず。毎日のリラックスタイムに取り入れれば、いつの間にかスリムなボディになっているかもしれませんよ。

前編 に引き続き、今回も手荒れを防いで綺麗な手をつくる方法を紹介していきましょう。■体の内側からの働きかけも大切ハンドクリームなどで乾燥から守ることも大切ですが、内側からの予防も行っておくと、より効果的な手荒れ対策ができます。食生活に気を付けることで、体の内側から健康的な肌作りができ、外側からのケアとでダブルの効果を期待できます。特に必要な栄養素はビタミンで、肌の健康を維持する働きがあります。ビタミンにもいろいろな種類があり、それぞれの成分で効果が異なります。ビタミンAには肌の抵抗力をアップさせる働きがあり、ビタミンB2は、炎症やひび割れなどの症状の緩和や予防に効果があります。ビタミンCはメラニンの生成を阻害し、ビタミンEは血の流れを良くさせたり、抗酸化作用があったりします。食事を少し気を付けるだけでも肌への負担を軽減させ、美しい手をゲットしやすくなるでしょう。■シアバターで乾燥から守るよく耳にする「シアバター」は、シアーバターノキの種からとれる、植物性の脂肪オイルです。他の商品よりも保湿効果が高く、手荒れ対策には欠かせないアイテムと言えるでしょう。手を洗った後や外出する前、寝る前などにシアバターを塗り込むことで、乾燥知らず、ひび割れ、あかぎれ知らずの手にすることができるはずです。■ハンドマッサージは綺麗な手で行って！　マッサージしながらハンドクリームを塗り込むと、リラックス効果を得られながら、油分を手にしっかりと浸透させることができます。ただ、ここで気を付けないといけないのは、マッサージするときは清潔な手で行うということです。手が汚れていると、クリームを十分に浸透させることができなくなったり、肌への負担が大きくなって手荒れの原因になったりします。低刺激の石鹸を使い、ぬるま湯でしっかりと汚れを落としてから、ハンドマッサージを行うと、効果的なマッサージになりますよ。いかがでしたか？　前回紹介したポイントと併せてチェックして、乾燥から手を守り、ひび割れやあかぎれにならないようにしておきましょう。自分自身が痛い思いをしなくて済みますし、周りからも「綺麗な手だね」と褒められ、自信を持つことにも繋がるはずです。手のキレイな女性は印象が良いので、手や指があなたのアピールポイントになるかもしれませんよ。

「ダイエットのために運動したいけど、ジムに行く時間もお金も無いし、そもそも運動がニガテ」、というあなた。難しく考えずに、今すぐに手軽に始められるダイエット法があるのです。じつは、私自身も運動が大の苦手で、学生時代は体育の授業や運動会に胃が痛くなるほど…。運動不足が気になってジムに入会したこともあるけど、長く続きません。ジョギングなんて大っ嫌い。皇居で走っている人を見かけるたびに「かっこいいな〜」と横目で見つつ、それで終わり…。そんな矢先、あるタレントさんが「産後、ながらエクササイズだけで痩せた」と言っているのを聞き、私も日常生活の動きに簡単な運動を取り入れることにしました。その結果、とくに食事制限せずに2ヶ月でマイナス3キロを実現！ 疲れているときはムリをしないで、できる動きだけ行うのが長続きの秘訣です。■三日坊主で終わらない、ながらエクササイズ週末にジムやジョギングでまとめて運動するよりも、毎日、少しずつ基礎代謝を上げていく方がリバウンドもしにくく、効率的。そこで、日常の動きに運動を組み込むのが「ながらエクササイズ」。とはいえ、面倒な動きだと続かないので、私が色々試した中で効果的で長続きするものをご紹介します。■駅の階段（お尻、太ももシェイプ）駅の階段は、格好のエクササイズマシーン。エスカレーターを使うのはもったいない！ 階段を上がるときは1段飛ばしで上がること。太ももの内側の筋肉と骨盤と足の付け根を支える筋肉が鍛えられて、キュッとした小尻に整えます。■電車の中で（太もも、背中、お腹シェイプ）電車の椅子に座り、背筋をピンと伸ばす。このとき、頭を上から糸で引っ張られている感じで。さらに、両膝をギュッとくっつける。これだけで、筋肉痛になりそうなくらい疲れるはず。スキニーパンツも格好よく履きこなせる脚に導きます。■デスクワーク中（骨盤矯正、太もも、ウエスト、お尻シェイプ）座って背筋を伸ばし、膣とお尻の穴を一緒に締めて、緩めてを繰り返すだけ。子宮や骨盤全体を支えている「骨盤底筋肉」が鍛えられ、骨盤の歪みが矯正されるだけでなく、お尻、太もも、ウエスト周りが引き締まります。■歯磨きのとき（ふくらはぎスッキリ）まっすぐに立ったら、背筋を伸ばしてつま先立ち。2秒キープして下して、またつま先立ちを繰り返す。歯磨きの時間が自然と長くなり、虫歯予防にもなるという利点も！ ■極めつけのラジオ体操そして、特におすすめしたいのが、おなじみのラジオ体操。この体操は効果的に全身運動ができるように、すべて計算されてつくられた究極のエクササイズ。なんと、ウォーキング以上に効果があると言われています。正しく行うことで、お尻、ウエスト、背中、二の腕が引き締め効果も期待できるので、ぜひ毎日続けたい。私はもともと鍼の先生に進められて始めたのですが、1日1回、ネット上の動画で見ながら第一と第二を行っていたら、肩こりと腰痛が1週間で改善されました。スタジオに行けば、レッスンに1時間かかるヨガやピラティスより、3分で終わるのも続けられるポイント。「ながらエクササイズ」と「ラジオ体操」のセットで、美しく、健康的にダイエットすることが叶います！

顔や髪が乾燥する時期ですが、手の乾燥がヒドイと言う人も少なくないと思います。「冬になるとあかぎれやひび割れで悲惨な手に…」という人は、これから紹介するポイントを参考にしてみてください。■手を洗うときに気を付けたいこと外出先から帰ってきたとき、トイレに行ったとき、食事の前など、1日の中で手洗いをする回数は何度もあります。手荒れを防止するためにも、手はぬるま湯で洗うようにしましょう。お湯が熱いと手の皮脂を失うことになり、冷たい水だと寒いために十分な手洗いができなかったり、血行が悪くなって手荒れがひどくなったりする原因になります。また、石鹸は大きく分けて2種類あり、殺菌作用のある石鹸、低刺激の石鹸に分類できます。殺菌作用のある石鹸は外から帰ってきたときに使用し、他のときはできるだけ低刺激のものを使用すると良いでしょう。これだけでも手荒れ防止効果に期待できると思います。■アルコール消毒は控える既に手荒れしている人が絶対にやってはいけないのは、アルコール消毒です。アルコール消毒を行うと、手や指に必要な皮脂を落としてしまいます。手の潤いが無くなり、乾燥してあかぎれやひび割れの原因になってしまうので気を付けてください。デパートやオフィスなどにアルコール消毒が設けられていることも多々ありますが、過度な消毒は人間の皮膚の常在菌まで殺してしまい、手荒れの原因に拍車をかけてしまうことも。■日常生活の中で手荒れ予防は可能普段からいくつかのことを心掛けるだけでも、手荒れを回避することはできます。食器を洗うとき、水仕事をするときには、綿の手袋をしてビニール製の手袋をはめましょう。ビニール製の手袋だけだと、皮脂を奪われてしまいます。少しの手間をかけるだけでも、かなりの効果があるので、ぜひ試してみてください。また、手荒れが気になるときは、できるだけ指輪をはずしておいた方が良いでしょう。指輪と皮膚の間に洗剤や石鹸が残りやすく、そこから荒れてしまう可能性があります。何より大切なのは、小まめにお肌のケアをすることです。水仕事を終えたとき、入浴後、乾燥が気になったときなどにハンドクリームを塗るだけでも、劇的に違いますよ。引き続き後編でも、乾燥から守り、綺麗な手をゲットする方法を紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね。

チョコレートを食べると幸せな気持ちになる人は多いのでは？ それには、ちゃんとした理由があるのです！　もうすぐバレンタインなので、今回はあまり知られていない、チョコレートの凄い効果の一部をご紹介いたします。■チョコレートは美白とダイエットに効果アリ！？　抗酸化作用が高いと言われているポリフェノール豊富なチョコレートを、日焼け後に3ヵ月間食べた人は食べなかった人に比べ、日焼け後のシミや色素沈着、乾燥などの症状が出にくかったという話を以前参加したチョコレートのセミナーで聞きました。また、ビターチョコレートはミルクチョコレートやホワイトチョコレートと比べ、満腹感を与えるらしく、ダイエットに大敵な甘い物や高脂肪な食べ物への食欲を抑えてくれる効果があるとか。ダイエット中にダークチョコレートを一口食べることで、食べ過ぎを抑え無理なく食事制限ができるのでオススメです。（ただし、チョコレートの食べ過ぎには注意です）■チョコレートは神経に効く？ 　カカオに含まれるアルカノイドという物質は、人間のポジティブな感覚を左右する神経伝達物質セロトニンの分泌に影響を与え、チョコレートを食べるだけでハッピーな気分になると言われています。ストレスを強く感じている人にビターチョコレートを食べてもらったところ、ストレスホルモンのレベルが下がそうです。疲れた時にチョコレートを食べてホッとするのは、この作用があるからでしょうか。また、風邪等を引くと長引いて困る咳にもよいそうです。カカオに含まれるアルカノイドは、咳止め薬に含まれる物質コデインの成分でもあるので、お薬のような副作用がなく、美味しく食べられる咳止めとも言えます。（あくまでも、お薬の代替えにはしないでください！）また、古代南米では、チョコレートは下痢などの腹痛にも効くお薬として重宝されていたという記録もあるそうです。カカオに含まれるポリフェノールは、体内のたんぱく質と結合し腸内の分泌物を整え、下痢の症状を抑える言われていて、食べ方によっては健康に良い影響を与えるではないでしょうか。チョコレートには驚きのパワーが秘められていますが、チョコレートなら何でも良いわけではなく、健康に良いのはカカオ成分が高くてポリフェノールを多く含むビターチョコレートです。量も多く食べれば良いというわけではないので、適量を守って、美味しくキレイになりましょう。

強い日差しが降り注ぐ夏に比べ、冬の時期は紫外線対策を怠りがち。でも、紫外線は年中降り注いでいます。たとえ紫外線量が少ない冬でも、長時間屋外にいれば夏場と同じだけ紫外線を浴びていることに。冬場の乾燥した肌は紫外線のダメージを受けやすくなっているため、冬でも気を抜かずに対策が必要です。■冬の紫外線がキケンな理由夏場に比べると、冬の紫外線は強さも量も少なくなっています。しかし、少ないといっても夏の5分の1程度は降り注いでいるといわれ、蓄積されるとシミやシワなどの肌トラブルとなって現れてしまいます。とくに、肌の奥まで届き、コラーゲンなどにじわじわとダメージを与えるUVA波は、雲やガラスも通り抜けるという性質を持っています。どんよりとした曇り空でも油断は禁物なのです。■美白を極めるには冬の紫外線対策が肝心！ 夏に浴びた紫外線のダメージは、冬の間にしっかりケアしておくことが大切です。夏に作られたメラニンは、放っておくと本格的なシミになって肌に定着してしまいます。また、気温が低いと肌の温度も下がり、血行不良によりコラーゲンやメラニンの代謝機能が低下する傾向に。肌のターンオーバーが乱れ、紫外線によるダメージを受けやすくなってしまいます。シミのもとを次の夏まで持ち越さないために、冬こそ気を抜かずに紫外線対策を行いましょう。■冬ならではの紫外線対策法とは冬でも、夏と同じように毎日の日焼け止めを忘れずに。でも、真夏と同じ日焼け止めを使う必要はありません。逆に、必要以上にSPFやPAの数値が高い日焼け止めを使うと、肌への負担になることも。日常の外出時であれば、SPF20、PA＋程度でじゅうぶんでしょう。肌の血行を促進させるためには、スキンケアの前に蒸しタオルなどで肌をあたためるのもおすすめです。そして、あわせて重要なのが保湿ケア。冬の乾燥した肌はバリア機能が低下し、紫外線ダメージも受けやすくなっています。乾燥がくすみやシミといった肌トラブルの原因にも。冬の紫外線対策は保湿とセットで行いましょう。また、注意すべきなのが雪の日。地面の雪が紫外線を反射し、通常の2倍の紫外線量を浴びることに。ゲレンデへ出かける場合は雪面の反射に加え、標高の高さなどで紫外線量も増えるので、夏場同様の紫外線対策を心がけましょう。

節分は旧暦に基づいていて、風水的には新年度の始まりだということをご存じでしょうか？ 清々しい気分で、新しい習慣を取り入れるにはピッタリのタイミングです！　毎日生活をする家や、身の周りのアイテムを風水に照らし合わせて、美容運をアップさせてみませんか？　美容運をアップさせる簡単な風水術をお教えします！　■1．鏡をピカピカに磨いて、美容運をアップ！　家の中で、美容運にもっとも影響を与える場所が洗面所。髪の毛が落ちていたり、洗濯物などの汚れ物がたまっていませんか？ 美容運をアップさせるには、洗面所を常にキレイにしておくことが大切です。特に、注意して欲しいのが鏡。曇った鏡では、汚れた顔に見えてしまいますよね。自分を映し出す鏡は、毎日、ピカピカに磨いておきましょう。■2．パワーストーンを身に着けて、美容運をアップ！　愛と美を象徴する女神、“ヴィーナス”の恵みを宿したパワーストーン「ローズクォーツ」。女神の息吹が吹き込まれたこの石には、美容運や恋愛運を高める効果があると言われています。ピンクの石が女性ホルモンを活性化させて、美肌効果や女子力をアップ！　また、「ローズクォーツ」は、ヒーリングストーンとしても有名なので、身に着けていたら癒しの効果も期待できます。■3．毎日の食事で、美容運をアップ！　美容運をアップさせるには、五行の考えで分類される“火の気”と“金の気”の食材がオススメです。肌のくすみが気になる人は、血色を良くする効果がある“火の気”の食材を取り入れるように心掛けましょう。海老やトマトなど、赤い色をしたものが“火”の食材です。また、大豆、レンコン、ゴボウなど、“金の気”を持つ食材は、鉄分やミネラルが豊富に含まれている物が多く、代謝をアップさせてくれるので、美肌づくりに欠かせない食材です。毎日の生活の中に気軽に風水を取り入れながら、楽しく美容運をアップさせていってくださいね！　

同じ日本でも、日本海側と太平洋側の地域では空気の乾燥度合いが異なります。特に関東地方は冬場の乾燥がとてもきつく感じる地域です。■空気乾燥のメカニズム夏よりも冬の方が乾燥する！ 喉が痛くなる！ 肌がパキパキになる！ と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？ 実は、季節（気温）によって、大気中に取り込む水蒸気の量が変わってくるため、空気の乾燥度合いが違ってくるのです。理科の勉強などで経験あるかと思いますが、気温が上がると水蒸気が発生して、空気中に水分が散らばります。しかし、気温が低ければ空気中の水分量はそれほど高くなりません。私たちの皮膚も、空気中にある水分量によって、乾燥を感じているのです。■日本海側と太平洋側で空気の乾燥に違いが出るワケ夏は南の高気圧に押される形で風が吹くので、湿った風が日本に吹き込むことが多いのですが、冬はシベリア（大陸）からの乾いた北風が吹いてきます。その風が日本海を渡る時に、日本海の水分を大気中に含んで、入ってくるため、日本海側の地域に多くの雪を降らせます。関東地方では、日本列島の中心に山脈が連なっているため、そこで雪を振り落として、乾いた風だけが山脈を超えて太平洋側の地域に吹き込んできます。その為、日本海側よりも太平洋側の地域の方が乾燥がきつくなることが多いのです。空気が乾燥することで、肌のバリア機能が低下しやすくなり、肌トラブルの原因となりますので、空気が乾燥する季節には、水分保持能力をあげてしっかりと、保湿ケアを行うようにしてくださいね。

寒い冬は外出なんかしたくないし、ベッドから出たくないなんて日もありますよね!?　けれど１日中家でゴロゴロしてるだけではおデブ街道まっしぐら！ 　外出しなくても寝たまんまでも、美ボディが手に入れられたら…なんて考えてるズボラさんにイチオシの、家でゴロンと寝ころびながら手軽にできるエクササイズをご紹介します。■ぽっこりお腹を引き締める！　仰向けに寝た状態でひざを立てます。ひざを直角にキープしたままゆっくりと左右交互に胸に引き寄せます。胸から離している方の足のかかとは床に着けず浮かせたままにするのがポイント。これを10〜15回ほど行いましょう。このエクササイズはハード過ぎずに腹筋を鍛えることができますよ。■ムクミ脚からスッキリ美脚に！　壁と床が直角になっている部分にお尻を当てはめるようにして寝転び、脚はのばして壁にかけます。10分程度この状態をキープすれば、むくんだ脚がスッキリとした美脚に。夕方になると脚がパンパンになるほどむくんでしまう人は、10分以上脚をあげておきましょう。壁から少しはなれて両手で腰を支え、自転車こぎを20回行えば下半身の血流が良くなり、更にむくみにくい脚に。■太ももを引き締めて女性ホルモンアップ！　先ほどと同じように寝転び、脚を伸ばして壁に立てかけて開脚します。イタ気持ちいい箇所まで開脚して10分キープしましょう。次に同じ姿勢で脚を開脚したまま壁際から離れ、脚を前後にクロスさせて閉じます。右脚を前にクロスさせたら開脚し、次は左脚を前にしてクロスして開脚させるのを15回行いましょう。太もの内側の筋肉が引き締まった美しいレッグラインに。太ももの内側を刺激することで女性ホルモンの分泌を促進する効果も期待でき、女性らしいボディラインはもちろん、美肌効果も期待できますよ。どのエクササイズもベッドや床にゴロンと寝転がったままできるものばかり。楽チンなのにじんわりと効くエクササイズなので、こもりたい日以外も実践して毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。