ダイエットと美肌の強い味方! おすすめスムージーの作り方まとめ

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ダイエットと美肌の強い味方! おすすめスムージーの作り方まとめ

野菜や果物の不足を補いたい人にぴったりな、おいしくて手軽なスムージー。比較的簡単に作って飲めるので、忙しい人にも人気ですよね。そこで、美容やダイエットにおすすめのスムージーのレシピや、飲み方の注意点をご紹介します。上手に生活に取り入れておいしく美と健康を手に入れましょう!

美容にいいおすすめスムージーレシピ

【温活ドリンク】ホットスムージーのおすすめ美容レシピを紹介ホットスムージーの美容レシピ〜1.トマト×パプリカのレッドスムージー〜野菜・果物を加熱することで酵素が失われると言われていますが、なかには60度以上でも活動し続けるものもあります。また、熱に弱い食材の場合も加熱してすぐに栄養素・酵素が死滅するわけではなく、10分以上かかると言われています。ホットスムージーが完成したら出来るだけ早めに飲むようにすると良いでしょう。<トマト×パプリカのレッドスムージー>抗酸化成分が豊富なトマトとパプリカを使ったスムージーレシピです。黒胡椒を加えたピリッとスパイシーな味わいなので甘いものが苦手な女性にもおすすめですよ!【材料】・トマト100g・パプリカ100g・レモ…
手軽に酵素を摂ってデトックス!出勤前の美肌づくりスムージースムージーはもはや健康志向の方には定番となっている、野菜や果物をブレンダーで混ぜ合わせてフレッシュな状態で飲むドリンク。材料と作り方はシンプルなのですが、毎日コップ1杯飲むだけで次から次へと身体に変化が起きる魔法のドリンクです。そこで今回は「毎朝飲みたいけど忙しくてジュースなんて作れない…」と思われる方でも手軽にスムージーを楽しめるカナダ発のフレッシュジュース&スムージー専門店「JUICE ZONE」で人気が高いと言われているスムージーをインタビューしてきました。■スムージーが肌に良い理由現代人は野菜と果物が圧倒的に不足しがち。それらを積極的に摂らないと、便秘にもなりやすく、栄養素が不足してし…
毎日、忙しいあなたに。健康にも美容にもいいスムージーレシピ特集毎朝をパンだけで済ませていませんか?スムージーは簡単に作れて、栄養補給もできるので、忙しい人にピッタリなドリンク!朝ごはんをついついパンだけで済ませてしまう方には、ぜひプラスしてほしい健康&美容メニューです。そこで今回は、スムージーのレシピをまとめました。生理前にぴったり。小松菜×バナナのグリーンスムージー【材料】・小松菜……50g・バナナ……2本・水……100mlほど【作り方】① バナナと小松菜を一口大にカット。② 材料をすべてミキサーに入れてスイッチオン。バナナに含まれるトリプトファンは、イライラを解消させるセロトニンを作ってくれるので、気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待できま…

スムージーでダイエットに挑戦!

あなたにぴったりなのは?比べてみました!人気のあるフルーツ系ダイエットスムージー5選♡マイブレイク!レッドスムージー出典:www.モデルのくみっきーこと舟山久美子さんがプロデュースしたことで話題のマイブレイクレッドスムージー♪6つの赤い野菜と果物、150億個の乳酸菌と230種類の酵素がたっぷり配合されており、楽天ダイエット部門・ダイエットドリンク部門・酵素配合飲料部門で1位、日本ダイエット健康協会の 推奨商品にも選ばれました!赤い野菜や果物にはビタミンCやEなど栄養分が豊富に含まれていて、これらの成分が一緒に働くことでより強い抗酸化作用が期待できるので、今世界的に赤い食べ物への注目が高まっています。スムージーといえばグリーンというイメージを覆す、可愛らしいレッドのカラーが若い世…
【栄養士監修】スムージーダイエットの「正しいやり方」とおすすめレシピ普段とれない栄養素をたっぷりとることができるスムージー。正しい飲み方をすれば、ダイエット効果を得ることができます。そこで今回は、スムージーダイエットの基本や効果、おすすめレシピ、注意点を管理栄養士の豊永彩子さんに教えていただきました。■スムージーダイエットとは?「スムージー」の本来の意味は、「凍らせた果物や野菜をミキサーにかけたドリンク」ですが、凍らせずにミキシングすることも最近は多いようです。野菜や果物に含まれているビタミンやミネラル、食物繊維、そして第7の栄養素とも呼ばれている「抗酸化物質」は、意識しないと摂取しづらい栄養素です。しかし、スムージーにすることで、これらを手軽にとり入れられる…
あのガガ様も成功した!「スムージー・ダイエット」成功の秘訣って?グリーンスムージーがダイエットに効果的な理由グリーンスムージーとは野菜や果物をミキサーにかけてドリンクにしたもの。野菜や果物には酵素やミネラル、ビタミン、食物繊維といった、美容やダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。ミキサーにかけることで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊されて体内に吸収・消化されやすくなるので、野菜や果物の栄養素を効率的に摂ることができるのですね。また、腹持ちもいいので、無理な食事制限をせずとも健康的に痩せる事ができるのです。ダイエットに効果的なグリーンスムージーの作り方◎野菜、果物、水だけで作る野菜が苦手だったり味気なかったり…と、ヨーグルトや牛乳で…
大好きなスムージーを飲んで寝るだけ!オーバーナイトダイエットの秘密いつ、どのタイミングで飲めばいいの? ・スムージーを飲むのはたった週1日!3食置き換えて週に1日だけ、3度の食事をスムージーだけに置き換えます。それを毎週同じ曜日に繰り返し続けます。プロテインやギリシャヨーグルトを入れた、高たんぱくのスムージーのすることがポイント。普通のダイエットでは、カロリーや脂肪摂取を抑える一方、たんぱく質摂取も抑えられていまうので筋肉の量が落ちてしまいます。筋肉は身体の代謝、カロリー消費に大事な役割を果たしているので、筋肉の量が落ちるとやせづらい身体になってしまうのです。逆に、高たんぱくのスムージーを飲んで筋肉量を増やせば、やせやすくなるというワケ!・日常的に…
ダイエットで活用! 時間帯別「空腹を抑える」スムージレシピ6つ入れる素材によって栄養価も高くできるうえ、満腹感も得られやすいというメリットがあるスムージー。「置き換えダイエット」などのお供として、いまや人気のダイエットメニューになったと言っても過言ではないだろう。スムージーに用いる素材は人それぞれだろうが、本稿では栄養士がお勧めする素材を紹介しよう。海外のさまざまなニュースを紹介する「MailOnline」にこのほど、「ダイエットに最適のスムージーレシピ」に関するコラムが掲載されたが、栄養士のリック・ヘイ氏は一日1食を栄養豊富なスムージーに置き換えることで、素早くダイエットができるとしている。ダイエットは継続が重要となってくるが、「アボカド」「ヨーグルト…
健康的に痩せる☆スムージーのおすすめ組み合わせメニューすべてのスムージーに豆乳を使うのが効果的!牛乳やヨーグルトは、お腹を下してしまう場合があります。でも、豆乳には様々な栄養素が含まれており、女性の身体にとってもいいんです!・女性ホルモンの働きを助ける・コレステロール値を下げる・血管内をきれいにしてくれる・抗酸化作用により代謝を助けてくれるこんなに働き者なんですよ!そして豆乳にはとろみがあるので、口当たりがマイルドで飲みやすいし、果物と野菜とのなじみがいいんです!では、果物と野菜の組み合わせをご紹介していきますね。バナナ×リンゴ×小松菜バナナは栄養たっぷりな上に低カロリー。沢山食べても太らないんです。とろみがあって甘みがそ…

スムージーの飲み方と注意点

スムージーも注意!?朝食に避けたい果物ってどれ?食べ物が原因で日焼け!?日焼けは、日焼け止めを塗っても、日傘をさしても、なかなか完璧に防ぐことはできませんよね。一見、日焼けとは何にも関係無いように感じる食べ物ですが、実は紫外線を吸収しやすくしてしまう食べ物があったんです!いったいどのようなことなのでしょうか?ソラレンを含むものは×皆さんは、「ソラレン」という成分をご存知でしょうか?ソラレンというのは、紫外線を吸収しやすくしてしまう作用のある、ちょっと迷惑なものなんです…。このソラレンというのは、植物の中に含まれていて、直射日光に当たった時に紫外線に過剰反応してしまう光毒性のある成分なんですね。ソラレンが含まれている…
ぶっちゃけグリーンスムージーって体にいいの? 管理栄養士のこたえ「牛乳は吸収を阻害」「糖分の取りすぎに注意」■ポイントは飲むタイミングと材料の組み合わせ!?最近流行しているグリーンスムージー。野菜や果物をミキサーにかけたジュースです。飲むタイミングや食材の合わせ方などのコツを知ることでよりよいミネラル補給の手助けとなってくれます。まず飲むタイミングですが、やはり朝食がおすすめです。寝ている間に体内が空腹な状態の朝は、取り入れた栄養をそのまま吸収してくれます。また、糖分が脳への栄養や刺激となり、昼からの活力につながります。次に食材の合わせ方ですが、スムージーにはグリーンの野菜と果物を合わせるようにしましょう。これらには「酵素」が多く含まれ、体内で消化吸収を助ける働きがあります。特に果物ではマンゴーやパ…
知らないと健康を害する危険性も!? グリーンスムージーの上手な飲み方アメリカでも毎朝飲んでいる人が多いグリーンスムージー。じつは、摂取の仕方でその効果に大きな差が出るだけでなく、健康を害することもあることをご存知ですか?グリーンベジタブルには外敵から身を守るため、ごくごくわずかな毒素が含まれています。ケールにはゴイトロゲンという物質が含まれており、大量に摂取し続けると甲状腺に影響がでることが稀にあるのだそうです。もちろん、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどを豊富に含むグリーンをたっぷり使用したスムージーを毎日飲むことは美容・健康面で良い事が沢山あります。グリーンベジタブルは以下のようなグループに区分されます。アブラナ科ケール、カラードグリーン、ルッコラ、…

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