気持ちを切り替えたいときに! ストレスに効くツボまとめ

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気持ちを切り替えたいときに! ストレスに効くツボまとめ

ストレス社会といわれる現代。ストレスとの付き合い方は生活に欠かせない知恵となりつつあります。歌ったり運動したりと様々なアプローチがありますが、もっと簡単にどこでもできる方法として、ツボがあります。ストレスを感じた時、またストレスを予防するため、ストレスに効くといわれているツボをまとめました。

ストレスに効くツボ

育児のイライラ・怒りはどこへ? ママ鍼灸師が教える魔法のツボでストレス発散子育てをしていると思い通りにならないことも多く、ついついイライラしてしまいませんか? 仕事や家事で手一杯だと気持ちに余裕もなくなり、ますますイライラしがちです。そして、そんな自分に余計落ち込む負のループに陥ってしまいます。そんな時、手軽で簡単なセルフケアを知っていれば、イライラも解消できるかも。いつも自分のことが後回しになってしまいますが、たまには自分をいたわってみませんか? 子どもだってママが元気で笑顔なのが一番のはず! 2児のママでもある鍼灸(しんきゅう)師の高橋みど里先生にイライラを解消するお手軽ケアを教えてもらいました。■魔法のツボ その1:まずはよどんだ「気」をめぐらせる、足の甲にあ…
【東洋医学のツボコラム】Vol.4: イライラを撃退!"ストレス"を沈める4つのツボストレス発散出来ていますか?普段の生活でほとんどの人が何かしらのストレスを感じます。・仕事が忙しい・人間関係がうまくいかない・睡眠不足・プライベートな時間がうまくとれない…といった様々な理由からストレスを感じ、どうにか付き合いながら生活をしているのではないでしょうか?ストレス解消法として、旅行、運動、マッサージ、岩盤浴、サロン、カラオケ、飲み会…など、皆さんそれぞれのストレス解消法があるかと思います。多くのストレス解消法が外へ出ていって行うものです。今回は外へ出なくても自分で出来るストレス解消法、心を落ち着かせる効果のあるツボをお伝えしたいと思います。ストレスとは東洋医学ではストレスは五臓六腑…
イライラや眠気は目元のコリが原因? 疲れ目を解消する3つのツボ毎日のデスクワークにストレスを感じている人もいるでしょう。肩や腰の痛み、足のむくみなど、デスクワーク特有の悩みやストレスはありますよね。その中でも頭に近い部位である「目」の疲れは、イライラを高める要因になるもの。少しでも疲れ目を解消するために、眼精疲労に有効なマッサージ方法をご紹介します。■目の周りをマッサージしよう自覚症状がなくても、実は目がこっているということは多くあります。休憩時間や隙間時間を利用して、目の周りをほぐすようにマッサージしましょう。目の周りにもいくつもツボがあります。ここでは眼精疲労に効果的なツボをピックアップしてみました。・晴明(せいめい)目頭と鼻の付け根部分の間にあるツ…
驚きの効果! 自律神経が安定する「美ヨガストレッチ&ツボ押し」毎日の習慣やできごとによってイライラや不安が大きくなると、ストレスになってしまいますよね。前向きに考え、思いっきり笑うなどのポジティブ習慣で解消するのはもちろん、体のコリやこわばりを治すことも大切です。簡単ヨガストレッチとツボ押しで心穏やかに女子力をアップさせましょう!ストレスに効くツボ&簡単ストレッチでケア日々のできごとや心がけはもちろん、体のゆがみによるコリやこわばりもストレスをつくる原因になります。自律神経を安定させるヨガストレッチストレスで乱れた自律神経を安定させるストレッチ。全身のコリをほぐして、肩こりや冷え性にも効果的です。朝起きたときにすると、1日快適にすごせます!1. 手を床に…
プチうつでスキンケアする気もしない…気持ちいい頭のツボ刺激で自律神経バランスを整えて!睡眠不足やストレスなどを感じていると、知らないうちにネガティブ思考でプチうつ気味に。そんな時には、頭皮のツボ刺激で脳に心地よさを与えてあげましょう。■うつに影響する自律神経のバランスストレスなどで自律神経のバランスが乱れると、それが原因で脳内の神経伝達物質の分泌異常によってうつの症状が現れることが知られています。自律神経とは無意識のうちに内臓の働きを調節してくれるもので、興奮・ハッスルのアクセルの役割の交感神経と、鎮静・ゆるゆるのブレーキの役割の副交感神経に分かれますが、この二つがお互いに協調し合って体内環境を正常の範囲内に保ちます。ストレスがあると、それにに立ち向かうためにアクセルの交感神経…
イラっときた時のカンタン「ツボ押し」リフレッシュ!ノンストレスで生きていくなんて無理だと分かっていても、胃がキリキリと痛むほどの試練や悩みがあると、「大丈夫かしら......」と不安になってしまいます。「薬用養命酒」でおなじみの養命酒製造株式会社がおこなった調査によると、30代の働く女性の48.8%が、胃腸になんらかの不調を感じ、その理由として約9割がストレスと回答しているそうです。そうはいっても、職場のトラブルや人間関係のイライラなどのストレスは、自分だけで簡単に解決できる問題ではありません。そんなときオススメなのが「ツボ押し」! その名の通り、ストレスと胃腸にアプローチするツボを押すことで、辛さを軽減する効果が期待できます。症状別におすす…

ストレス対策プラスアルファの効果が期待できるツボ

ストレス太りに効くのは? Mattyさんが教える「解毒足ツボ」体のSOSサインが表れる足裏のツボを刺激して、見た目も内側も、スッキリ軽やかな体を手に入れましょう。ここでは解毒足ツボ・応用編として、“ストレス太り”、“食べすぎ”、“便秘・下痢”といったお悩みに効く足ツボをご紹介。人気足ツボ師・Mattyさんが教えてくれました。ストレス太り指先を柔らかくすれば、体が一気に痩せやすく!ストレスが溜まりすぎると、体が言うことを聞かなくなり、太りやすくなってしまう。「ストレスや心のメンテナンスには、指の裏にある大脳と自律神経のツボが有効です。ストレスを感じている人は、ここがパンパンに硬くなっています。意識していなくても、実はストレスを感じている人も多いため、こまめ…
ここを毎日ひと押し。冷えとストレス対策に万能のツボとは?寒くなってきて身体を動かすのが億劫になりがち、冬眠モードでヨガやストレッチから遠退きがちな方にもオススメの万能ツボ押しをご紹介します。満員電車内でもOK!会議中でもOK!デート中でもOK! ほ~っと一息、気がついた時にいつでも押せる万能ツボをご紹介します。身体が硬いからヨガやストレッチは苦手という方にも簡単で気軽なセルフケアです。スマホでこの記事を表示し、書かれている通りに身体を動かせばOKです。いつでもどこでもどなたでもツボ効果抜群!夏の名残惜しさ漂いまだまだビーサンの方を見かけるのがココ湘南。しかし気温の変化は著しくこの時期に身体を冷やす事は、来るべき冬の時期に身体を底冷えさせます。「冷え…
やせる顔・手のツボ押し!スキマの5分で肩こり&ストレスもすっきり梅雨もまだだというのに、早くも夏のような外気の暑さと、冷蔵庫のように思いきり冷えた電車内……。朝晩の寒暖差どころではない落差に、体もついていくのが大変で、自覚以上に疲れがちな時期です。仕事や家事のスキマ時間に、顔や手にあるツボをクイッと押して、リフレッシュしましょう!悩みランキング上位に入る3つをご紹介します。仕事のスキマ時間5分でツボ押し!肩こり&ストレス太り解消はどこ? 1)肩こり・首の疲れパソコン操作で常に顔が斜め下を向くオフィスワーカーの職業病といえば、肩こり・首こり。集中しすぎたり、疲れがこんでくると、姿勢もどんどん崩れてくるので、尚更ですね。人差し指と中指で鎖骨を挟むよう…

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