脱・三日坊主! 新年の目標を長続きさせる簡単なコツ まとめ

脱・三日坊主! 新年の目標を長続きさせる簡単なコツ まとめ

今年こそ! と新たな目標を立てたにも関わらず、早くもモチベーションが低下したり、自分に言い訳をして、諦めモードに入っていませんか? 飽きやすい性格だから仕方ないと開きなおるにはまだ早い! ちょっとしたコツを知って、今年こそ理想の自分に近づきましょう。

「新年の目標」を立てる人はここのポイントに気を付けて

「新年の目標」を立てるときに気をつけたい4つのポイント2015年になり、新年の目標は立てましたか? しかし、せっかく立てても年末になって振り返ると、「三日坊主で、達成できなかった」ということもありますよね。そこで今回は、新年の目標を立てるポイントについて紹介します。■1.具体的に書く「仕事を頑張る」「いい女になる」など、抽象的な目標をたてる人がいます。しかし、それだけではNG! というのも、達成できたかどうかが明確にはわからないから。またそのような内容だと、1ヵ月後には立てたことすら忘れてしまいます…。そうならないように、例えば「いい女になる」を大目標としたら、その後に細かい“行動目標”を考えていきましょう。「1週間に1回以上ジムに行く」「週3回…

飽きっぽい人でも大丈夫! モチベーションを保つために必要なこと

なんで? どうしても続かない。三日坊主が治る「続けるヒント」5つダイエット、勉強、運動。今日から頑張るぞ!と思ったのに、3日で挫折……。なんで続かないの?と思ったことはありませんか。続けようと思っても、すぐにやめてしまう。そんな三日坊主を卒業するためには、毎日の生活に上手にとりいれなければいけません。今回は、無理なく続けられるようになるヒント5つをご紹介したいいと思います。1.無理な目標はNG!生活習慣に取り組もう歯磨きや洗顔など、習慣化されたものは毎日続けても苦痛に感じませんよね。何かを新しく始めたい!と思った時には、いつ、どこでするのかを具体的に決めることも大切です。例えば、英会話を学ぶぞ!と思ったら、いつ、どこで。自宅で、朝。カフェで仕事帰り。と具体…
三日坊主はもうおしまい!! モチベーション維持のために覚えておきたいことダイエット、資格の勉強、そして恋愛……なにをやっても長続きしない、三日坊主でお終わってしまう、そしてそんな自分に密かに嫌悪感を抱いているという人は少なくないと思います。でもそれはとってももったいないこと。まずは自分自身に愛情を持てなくては何事も前に進みません。モチベーション維持にもちょっとしたコツがあって、それをマスターすることでもっと頑張れる自分に近づくことができます。諦めてしまう前に、まずはそんなコツをつかんでみましょう!コツ1:“なりたい自分”を常にイメージするダイエットでも資格取得でも、“なりたい自分”というのがあるはず。まずはどんな自分になりたいのか、目指すゴール像をはっきりと頭に焼…
続かないのは曜日のせい。惑星のパワーで三日坊主を改善する部屋の片付けや、ダイエットに貯金など、気合いを入れて始めてはみたものの三日坊主で終わってしまう。仕事に追われて生活のリズムも狂いがち。そんな時に活躍しそうな、とっておきの方法をみつけました!それは、1週間の各曜日を支配する惑星のリズムに合わせて生活することなんです。曜日は惑星と深い繋がりが 「人生まるごとリベンジ!7曜日メソッド」(keiko著/廣済堂出版)によると、各曜日は太陽系の惑星と深い繋がりがあるそうです。「月・火・水・木・金・土・日」は、太陽系の惑星である「月・火星・水星・木星・金星・土星・太陽」に対応しているとか。また、対応する惑星によって、特有のパワーや役割が違うので、…

そもそも目標設定の仕方が間違っているのかも?

目標を達成するために重要なものは「目標設定」ではなく「新たな個性」私たちは常に「もっと良くなりたい」と思っている。仕事ができるようになりたい、もっと速く走れるようになりたい、もっと体重を減らしたい――。だが、悲しいかな目標らしき目標を立てたところで、最初の新鮮な気持ちは長続きせず、挫折してしまうことが多い。単に目標を立てるのではなく、「自分を変えるというアプローチならうまく行く」とThe Next Webの記事「個性ベースの習慣:どうやって目標に向けた努力を維持するか(原題:Identity-based habits: How to actually stick to your goals)」が伝授している。記事によると、新しい習慣を持続するためのカギとなる…
今年こそ貯め体質に 成功する貯蓄計画の立て方新しい年に心機一転、「今年こそ貯金するぞ!」と思ったら、それを実行するための計画を立てましょう。貯蓄計画はただ漠然と立ててはダメ。実現可能な計画で、しっかりコツコツ貯めていきましょう。■まずは目標を設定毎月のお給料の中から余った分を貯金しよう、と思っていても、なかなかうまくはいかないものです。きちんと貯めよう! と思うなら、まずは目標額を設定しましょう。目標額を決めるときには、無理のない範囲で始めることが大切です。いきなり「1年で100万円」と目標を決めても、1年で100円貯めるには月に8万円以上を貯金に回さなければいけません。それまで貯金習慣のなかった人には少しハードルが高いですよね。貯金目…

三日坊主の代表「ダイエット」を続けるコツ

ダイエット失敗続きで挫折? それならメンタル面からアプローチしましょう 【心屋仁之助 塾】メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「痩せたい!」という、あゆあゆさん(33歳・トラック運転手)に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。画像:(c)miiko - Fotolia.com■あゆあゆさんのお悩みくだらないかと思われる事と思いますが私にとっては切実かつ恥ずかしい話で誰にも話せません。実はダイエットの成功と失敗を繰り返してもう20年以上経ち、今もってまだ成功していません。どうしても痩せたいです。怒られるかもしれませんが、痩せることで全てが解決すると思っ…
2ヶ月でマイナス3キロ減? タダでラクして痩せる方法はコレ「ダイエットのために運動したいけど、ジムに行く時間もお金も無いし、そもそも運動がニガテ」、というあなた。難しく考えずに、今すぐに手軽に始められるダイエット法があるのです。じつは、私自身も運動が大の苦手で、学生時代は体育の授業や運動会に胃が痛くなるほど…。運動不足が気になってジムに入会したこともあるけど、長く続きません。ジョギングなんて大っ嫌い。皇居で走っている人を見かけるたびに「かっこいいな〜」と横目で見つつ、それで終わり…。そんな矢先、あるタレントさんが「産後、ながらエクササイズだけで痩せた」と言っているのを聞き、私も日常生活の動きに簡単な運動を取り入れることにしました。その結果、とくに食事…
ダイエットに挫折しないためのポイント3つダイエット成功には「継続」が必要。でも、「辛い、面倒…」と挫折した経験がある人も多いはず。漠然と「痩せたい」と思うだけでは続きません。目標クリアには、モチベーションの維持がポイント! ■01. 無理な目標設定をしないダイエットを始めるときにはやる気が大きいので「痩せるまで炭水化物は食べない!」「毎日5kmのランニング」など、つい高めに目標を定めてしまいがち。それまで食事制限や運動をしていなかったのに、いきなり高い目標設定をしても、息切れして嫌になることが多いもの。その上、自分で決めたノルマがストレスになり、結局途中で投げ出すことに。また、食欲は、制限をすればするほどコントロールが難しくなるとも…

何かに頼ることも長続きの秘訣です! 三日坊主を防ぐツール

新しい年に向けて心機一転! 仕事もプライベートも充実させる手帳の活用法そろそろ年末。新しい年に向けて、手帳を新調した人も多いと思います。今年の手帳を振り返って「あんまり手帳を活用できなかったな」と思う人も、新年からは心機一転! 手帳を賢く使って、仕事もプライベートも充実の1年をスタートさせたいですね。■ライフスタイルによってメインページを分ける手帳で多いのが、前半に見開き1ヶ月のマンスリーページ、後半に1週間ごとのウィークリーページがついているタイプ。マンスリーとウィークリーのどちらかだけに書き込んでいて、使っていない方のページはスカスカ…という人も多いようです。仕事とプライベートの予定が一緒に書き込まれていると、スケジュールが把握しにくいうえ、仕事の打ち合わせ…

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