健康のために、野菜をたくさん食べるようにしている人は少なくありません。しかし、どの野菜をどのように食べるかで、体への影響が変わることをご存知でしょうか。『野菜の新常識 体にいい食べ方はどっち!?』(扶桑社)の著者は、管理栄養士であり、日本野菜ソムリエ協会講師を務める人物。本書によれば、たとえ野菜をたくさん食べても、食べ方によっては、栄養をうまく吸収できないといいます。しかし正しい食べ方をすれば、体の疲れから肌の調子、体質までも大きく変えられるというのです。「体質は持って生まれたものだから変えられないのでは?」と思う方もいらっしゃるでしょうが、人間の体質は3ヶ月で変えられるのだそうです。■食べ物を変えるだけで「体も心も」変わっていく私たちの体は、小さな細胞がたくさん集まってつくられています。そのため、細胞をキレイで質のよいものにすれば、体質も変わっていくわけです。どのくらいで臓器の細胞が入れ替わるかというと、胃は約30日、腸なら約40日。また肌は約28日の周期、口の中なら約2日とのこと。良質な細胞をつくるために大切なのは、良質な血液。そしてその血液を生み出すのが、水分と栄養なのです。著者はそれに気づいてから、食べ物で自分の体質を変えようと、体に足りていない栄養素を調べ、その栄養素が含まれている食べ物を意識して摂ったそうです。すると、もともとニキビ体質だったはずが1ヶ月目に肌のテカリがなくなり、2ヶ月目にニキビが治まり、状態が改善されていったというのです。さらに、消極的な性格も変えることができたのだとか。つまり食べ物を変えれば、体も心も変わることがわかったのです。これがきっかけで、著者は30年以上「食べ物と体・心の関係」について研究を続けているといいます。食べ物のなかでも、特に体と心に影響を与えるのが野菜と果物だそうです。なぜなら野菜と果物には、生きた栄養素が詰まっているから。上手な食べ方を知り、そのパワーを摂りいれることで、私たちの体と心はどんどん元気になると著者は主張しています。本書では、各季節の旬な野菜が持つ栄養価や、それを最大限活かす食べ方を明かしています。春はフレッシュな成長パワーを秘めた野菜たちが登場しますが、今回はキャベツと玉ねぎに注目します。どちらもよく食べる野菜ですよね。■栄養価を最大限活かすキャベツと玉ねぎの食べ方(1)キャベツキャベツの食べ方は、煮たり焼いたりそのまま食べたりいろいろあります。しかし胃の調子を整えたい場合は、生で食べるべきだといいます。キャベツに入っている「キャベジン」は、胃の粘膜を守り、胃潰瘍の予防や胃腸の調子を整えるのに役立っています。しかしキャベジンは水溶性ビタミンであるため、熱や水に弱いそうなのです。だから加熱せず生のままで食べる方が、そのままの栄養を体に取り込めるというわけです。またキャベツはビタミンCも豊富ですが、こちらも水溶性の栄養素になるため、生で食べるのがベスト。千切りサラダなどにして食べるのがおすすめだそうです。(2)玉ねぎ玉ねぎを切ったあと、水にさらすことはありませんか?たとえばオニオンスライスなど生で食べる場合、水にさらして辛味を流す人は多いはず。しかし栄養価のことを考えると、細かく刻んだ玉ねぎは水にさらさない方がよいそうなのです。辛味は、玉ねぎが持つ硫化アリルの一種「アリシン」が引き起こすもの。そのまま食べると辛味が強いですが、血液をサラサラにしてくれる作用があるそうです。他にも生活習慣病や体の新陳代謝も助けるため、肌のくすみにも効果的なのだとか。しかしアリシンは水に溶けやすいため、切った玉ねぎを水にさらすと、せっかくの成分が逃げてしまうことに。そこで著者は、切った後15分から30分くらい空気に触れさせることを提案しています。それなら栄養成分を損なわず、辛味を飛ばすことができるわけです。*このように野菜は調理方法などによって、栄養価がダウンしたり、アップしたりするのです。いくら野菜を摂っても、そのパワーを体に取り込めないなら、もったいないですよね。本書には、手軽に実践できる野菜や果物の体にいい食べ方が紹介されています。毎日の食生活、そして自分の健康のためにも読んでほしい一冊。本書の内容を活かせば、体も心も変わっていくかもしれません。(文/椎名恵麻) 【参考】※中沢るみ(2016)『野菜の新常識 体にいい食べ方はどっち!?』扶桑社
2016年03月16日思い通りにならないから恋は楽しい、と書いたところで、そんなふうには思えない女子のほうが、きっと多いだろうと思います。たとえば、先日お話を聞かせていただいた女子は、クリスマスイブに、子づくりをする覚悟で彼に会いに行ったと言います。もう結論がお分かりの人もいるかと思いますが、彼は彼女と「しなかった」どころか、彼女のハダカを見ることもなかったそうです。29歳の女子の話です。30歳までに、どうしてもお金持ちの男子と結婚して子どもをもうけたいのに・・・・・・という、言ってみればありふれた話です。*だいたいこういう話をしてくる女子は「で、あたし、どうすればいいのでしょうか」ということを聞いてきます。どうすればいいと聞かれても、すごく困るパターンです。■それでいいじゃない!しいて答えを言うなら「それでいいじゃない」ということです。つまり29歳で結婚に焦って、思わず彼に子づくりを迫り(おそらく彼がドン引きした)・・・・・・ということでOKなのではないでしょうか?ということです。*恋愛のプロセスをすっ飛ばして、いきなり子づくりを迫る背景には、彼女のそれなりの覚悟があります。博打を打って成功するか失敗するか、という覚悟があります。その覚悟のもとで博打を打つのだから、失敗して当然で、成功すればラッキー。今回は失敗したのだから、またべつの機会に再チャレンジを!これでよくないでしょうか?■だから恋はおもしろい今の時代――というか、もう何十年も前から、30歳までに結婚したいという女子はたくさんいて、男にも無性に結婚したくなるときがあるので、そのへんの気持ちは理解できなくもないものです。だからいきなり子づくりを迫るとか、結婚を迫るというかんじで、結果を急いで手にしたくなる気持ちだって、理解できなくはないものです。ましてや、果敢に博打を打ちに出て、敗者となる女子には、拍手こそすれ、その女子のことを誰もバカになどできないでしょう。*恋愛って、そのプロセスがとてつもなくおもしろくできています。いきなりクリスマスイブに、彼の前でハダカになるなんて、(当の本人は真剣そのものでしょうけど)おかしいじゃないですか。これからシャンパンでも開けようかというときに、ハダカになるわけですよ、美女が。どこかのお店のオプションサービスのように。そういうドタバタとしたプロセスを、後年、あんなこともしたな、というかんじで、微笑ましく思い返すことができる・・・・・・こういうことも含めて、恋はおもしろいものです。■今すぐにでも彼氏がほしい女子は・・・とにかく今すぐにでも結婚したい女子や、今すぐにでも彼氏がほしい女子は、なにか行動をしてみるべきです。それが大失敗に終わろうと、とにかく行動して、恋のおもしろさを味わってみるべきでしょう。だから、彼がドン引きしようと、結果をえることを急ぐあまり彼に子づくりを迫っても、OKなのです。つまり、「結果を急いだ→失敗した」というトライ&エラーのプロセスそのものが恋のレッスンであり、その経験こそが、あなたを結婚に近づけているということです。がんばって彼に子づくりを迫ってみてください。(ひとみしょう/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月28日出会いの場に欠かせないものといえば、やっぱりお酒。合コンや飲み会などはもちろん、たとえ仕事で知り合った相手でも、関係が深まるきっかけになったのはお酒の席なんてことも多いものです。だからこそ、お酒の場での立ち振る舞いは、その後の発展や展開を左右する大切なポイントになります。そこで今回は、「この子と飲みたい!」と思う女性のタイプを、男性にリサーチしてみました。一緒に飲みたいのはどんな子?男性に、「一緒にお酒を飲んだら楽しい女の子はどんな子ですか?」と質問したところ・明るい子・ノリがいい子・(多少の)ボディタッチを許してくれる子・褒めてくれる子・仕事のことを忘れさせてくれる子なんて答えが。お酒の席だから、ラフに楽しみたいということのようです。じつはこの意見には、恋愛上手になれるヒントがたくさん隠されているのも事実。もちろん、飲み会でこれらを実行する必要はありません。この意見を、普段の恋愛にうまく応用していけばいいのです! それでは、具体的な応用方法を見ていきましょう。■大げさな表現がカギ一緒にお酒を飲みたい子という質問に真っ先に挙がった、「明るい・ノリがいい」というのは、「よく笑う」や「反応がいい」に言い換えられます。笑う、驚く、感心するなど、男性の話す内容に大げさに反応するのがポイント。とくに、普段感情が表に出ないとか、おとなしそうとか言われる女性の場合は、自分で思っている以上に大げさに感情を表現するぐらいがベストです。■仕事を褒める「褒めてくれる・仕事のことを忘れさせてくれる」というのも、恋愛上手な女性は自然にしている行為。どんなところをピックアップして褒めたら喜んでくれるのかわからない場合は、仕事のことを褒めておくのが有効です。誰だって褒められればうれしいものですし、仕事の悩みや不満などは誰でも抱えています。そこを上手にくみ取れる女性は、男性から「自分のことをわかってくれている」とか「一緒にいると癒やされる」とか思われ、彼女にしたいと思われる確率が高くなります。■単純な褒め言葉でOKでは、実際にどんな言葉で褒めればいいのでしょう。女性からすると、せっかくだから気の利いたことを言いたいとか、私だけがわかっている彼のよさを伝えたいとかあれこれ考えがちですが、男性がほしい褒め言葉は意外と単純。「がんばってるね」「すごい」「えらい」などといった言葉でOK。むしろ、深掘りした視点なんて必要ないんです。女性がよく言う「疲れているときや落ち込んでいるときに、誰かに頭をポンポンとされるだけで元気になる」という意見と同じで、褒められたい、癒やされたいという男性の欲求を満たしてあげることが重要だと覚えておきましょう。また、結果でなく経過を認めて褒めることもコツ。「昇格したことがすごい」や「数字を出したことがすごい」と褒めるより、「あんなに遅くまで毎日仕事していたことがすごい」や「休みの日でも勉強したり努力したりしていたことがえらい」というような褒め方をすると、男性もよりグッとくるようです。一緒に飲みたいのは、「明るくて楽しくてお触りできて褒めてくれる子」なんて、何を都合のいいこと言ってるんだ! と思ってしまいますが、ほかの部分は普通に恋愛をするうえで重要なポイント。とくに「褒める」ことは、夫婦円満の秘訣(ひけつ)という人もいるほど、男女の仲を取り持つパワーがあります。さっそく実践して、恋愛上手な女性を目指しましょう!
2015年12月02日寒い冬、あったかいお鍋が恋しくなる季節です。忙しいママにとっても、お料理の手間が少ない鍋料理はありがたいですよね!お鍋の良さは、お肉や魚介類、野菜やお豆腐など、さまざまな食材を食べられて栄養価が高い!というだけではありません。実は、みんなでお鍋を囲んで、にぎやかに「楽しく食事をすること」そのものが、体にとっても、心にとっても、とても大切なことなのです。食べ物を「栄養にする」ために大切なこと食べることは、必要な栄養を摂取し、健康な体を作るために欠かせませんが、それと同じくらい、「楽しく食事をする」ということが、心と体を育んでいくのには重要です。楽しい気分で食事をすると、体内の副交感神経がはたらいて、体がリラックスした状態になります。そうすることで、唾液がたくさん出て、胃や腸のはたらきも活発になり、きちんと食べ物を消化し、体にとって「ちゃんと栄養になる」食事をすることができるのです。笑顔で食卓を囲める環境は、子どもにとって大切な体験「食事が楽しい!」と感じるシチュエーションにはいろいろありますが、中でも、「みんなで一緒に食べる」というのは、とても大きな要素です。特に子どもたちにとっては、「おいしいね!」と笑顔で食卓を囲める環境は、これから大人になっていく過程でも大切な食体験になります。ママやパパ、家族と一緒に食べるごはん、学校でお友達や先生と食べるごはん。毎日のごはんだからこそ、子どもにとって楽しく、幸せなものにしてあげたいもの。「食べることは楽しいこと!」と思える経験を、ひとつひとつ積み重ねてあげたいですね。みんなで囲むあったかお鍋で、栄養満点ごはん!そんな家族のだんらんにもピッタリの鍋料理ですが、子ども向けにひと工夫することで、ますます楽しくおいしくなります。子どもと一緒に食べる時には、少し薄味にし、辛くしないなど味付けに気をつけましょう。大人は、取り分けた後に、ポン酢や薬味など、ひと味を加えるのもいいですね。さらに、具材にもひと手間。子どもの好きな具材を入れたり、ウインナーをタコさんにしたり、にんじんなどの野菜をかわいい形に型抜きして入れるのもおすすめです!野菜のビタミンなどは、スープにたっぷり溶け出しているので、スープも一緒に飲めるような味付けにするか、最後にシメのごはんや麺類を入れて、汁ごと食べられるようにすると、さらに栄養満点で体もあたたまる、最強メニューになりますよ。(あまやゆか)
2015年11月03日みなさん、こんにちは。ライターの神野悠です。一般的に、付き合っている人がコロコロ変わる女の子って、あんまり良い評価を受けることは少ないですよね。ですが、中にはハチャメチャな恋愛遍歴を持っているにもかかわらず、なぜか憎むことができない「愛されビッチ」もいます。しかも、1人1人の期間は短いかもしれないけど、そういう子に限って、良い男の子を捕まえているような・・・?今回は、一歩間違えれば「ビッチ」と称されてしまう危険も持つ彼女たちが嫌われない理由を考えてみたいと思います。■1.恋愛は自分を磨くためのツール!「2か月持てば長いね、って感じの友達いるけど、やっぱり相手が途切れないだけあって、すごい自分磨きしてるよ。しかも無暗にお金を出してのケアじゃなくて、自分で考えてケアしてるから、綺麗だし、そりゃモテるわってなる」(20歳/学生)「彼氏が変わるたびに、メイクもヘアも彼の雰囲気に合うように変える子がいるんですけど、あれは凄い。自分のこと分かってないと、あれはできないと思う」(25歳/OL)恋愛のために自分を磨くだけではなく、恋愛を自分磨きのツールとして完全に利用してしまっているタイプ。自分研究がしっかりできているからこそ、自分をもっとも可愛くみせる方法を知っているのですね。■2.きちんと好きになって、きちんと嫌いになっている「まぁもう少し落ち着きなよ、って思いはしますけど、100%好きで仕方なくなって、その勢いのまま付き合って別れるような子だから、なんかなげやりじゃないところがいいのかも」(26歳/事務)愛されビッチの特徴のひとつとして、相手を疎かにしないことがあげられます。彼氏が欲しいから妥協して付き合うのではなく、人の好きな部分を見つけるのが上手なのです。別れる時も、曖昧なまま終わらせない、その潔さが女性にも好感を与えるのでしょうね。■3.友達のことを大事にする「時々、彼氏ができるとそっちばっかりにご執心になる子いるじゃないですか。でも女子からも好かれてる子は、女子との付き合いも大事にする、だからやってることは良いと思わなくても、嫌いにはなれない(笑)」(27歳/金融)「自分の恋には傍から見るとルーズかもしれないけど、友達の恋愛相談に対しては、ものすごい集中力。あの面倒見の良さはすごい」(23歳/デザイナー)恋愛にばかり労力を注いでいるように見える愛されビッチ、実は同性の友達のことを大切にすることが多いようです。恋愛に慣れている存在として、良き理解者であり、時には叱ることもできる彼女たちだからこそ、同性に好かれるのかもしれません。■4.あっけらかん「確かにコロコロ相手は変わるけど、そのたびに悩んだり、もしくは盛大に惚気たりしないんだよね。付き合うも分かれるも、全部事後報告なの。あっけらかんとしすぎてて、良いかって思っちゃう(笑)」(21歳/大学生)これは大切なポイントですね。いちいち悩まれていては、友達としては面倒このうえないことです(笑)。一度好きなった相手だからこそ、「好きだった、でも別れた、以上」で終わるくらいのライトさを見習いたいところですね。■5.実は恋愛が一番ではない「恋愛しかなくて彼氏に固執してんのかと思ったら、恋愛は二の次で、それ以外に打ち込んでる趣味を持ってたんですよ。一途に頑張ってる姿に印象UPしました、恋愛にも生かせばいいのに・・・って少しは思っちゃいましたけど(笑)」(28歳/営業)意外と多かった意見がこちらです。実は恋愛以外に打ち込める趣味や、副業を持っているからこそ、フラットに恋愛を楽しめるというものでした。■おわりになぜか女子から嫌われない「愛されビッチ」の生態が少しは理解できたでしょうか?積極的な推奨はできませんが、恋愛に対して気負いのない姿は勉強したいですね。(神野悠/ライター)
2015年08月08日無理しないで、ストレスもなく、健康になりたいと思いませんか?『10日間で人生が変わる食べ方』(柏原ゆきよ著、学研パブリッシング)は、たった10日間で、無理なく、負担なく、おなかいっぱいに食べられて、誰でも簡単に心と体が健康になれると説いています。心身ともによい体になるためには、いろいろな制限や、無理な課題があります。また、世のなかには、仕事をしながら、普通の生活をしながらでは、とても実践できないものがたくさんあります。「あれはダメ」「これはダメ」「食べるならコレ」「食べる分量」「時間帯」、ときには食べる順番まで決まっているものもあり、継続するのは困難なものも少なくありません。しかし、柏原さん推奨の“がんばらなくてもできる3つのルール”を実践するだけで、誰でも簡単に美しく、健康にしかも、幸せになれるのです。■1:食べちゃいけないものはない!まず大切なのは、「食べるものに“悪者”をつくらない」ということ。悪者をつくると、かえって体によくない状況をつくってしまうからです。もし、とんかつが食べたくなった場合、誘惑に負けて食べるか、我慢して違うメニューを食べるか、2つの方法があります。前者の場合、食べたあとに罪悪感が生まれます。さらに、脳科学でも立証されていることですが、とんかつは「体に悪い」「太る」とイメージしながら食べると、脳もそのように体に指令を与えるため、体が拒絶することになります。同じメニューを食べるなら、「おいしいなあ」と思った方が、体の細胞も喜んで受け入れるので結果的によいのです。また、我慢して違うメニューを頼んでも、もし違うお客さんが自分の食べたいメニューを食べていたら、「あっちにすればよかった」と後悔するかもしれません。その場合、我慢が大きなストレスを生むことになります。決して暴飲暴食がいいといっているわけではなく、本能に従って体が求めるもの(食べたいもの)を食べた方がいいということです。ダイエットをしているなら、ずっと甘いものを食べないでいるとストレスになります。それよりも、一週間に一度ご褒美にケーキを食べた方がダイエットはうまくいくのです。■2:「禁止」「制限」「がまん」をしない健康になるため、やせるために、なにかを我慢したり、禁止したり、食べることを制限したり、食べるものを限定したりすることがあります。しかし、「禁止」「制限」「がまん」などのネガティブなワードは、ストレスと大きなダメージ(不安や恐怖のような感情)を与えます。だから、できるだけ排除しましょう。基本の食事をきちんと摂れば、体も素直に反応して余計なものを欲しがりません。自分の心に素直になって食べたいものを、「満足」と感じるまで食べていいのです。ここで注意するべきことは、「あ~、苦しい、満腹」と感じるまで食べるのではなく、“程よい心地よい満足感”を目指すところです。また、カロリーの数値を計算することではなく、自分の体調に合わせることも大切です。■3:細かいことに神経質にならない「塩分は?」「添加物や農薬は?」など、食事をするたびに気にしていたら、おいしく食べられません。「子どものために」と神経質になっていては、逆効果になってしまうこともあります。食品にネガティブなイメージを持っていたら、それが子どもにも伝わってしまいます。子どもにとっては、親自身が楽しんで食べ、笑顔でいることの方がずっと大事です。「お菓子を減らさなきゃ」と意識するよりも、「ご飯をしっかり食べよう」と意識すべき。ネガティブな「食べない」という行動から、ポジティブな「食べる」という行動に変えていきましょう。もうひとつ大切なのは、食事を「日常食」と「非日常食」に分けること。「日常食」は、基本となる食事で、ご飯とみそ汁中心のシンプルで毎日実践しやすい食事。「非日常食」は、外食や旅行など特別な日に、好きなものを食べるごちそうです。このときは、カロリーのことや、添加物のことなど、悪い意識の考えを捨てて、思う存分幸せを感じて食べましょう。やっぱり、「~してはいけない」「~はダメ」と制限をしたり、我慢をしたりするから苦しくなり、続けられません。その制限を外しただけで、気持ちが楽になり続けられますよね。詳しくは、『10日間で人生が変わる食べ方』でチェックしてみてください。(文/Jeana)【参考】※柏原ゆきよ(2015)『10日間で人生が変わる食べ方』学研パブリッシング
2015年07月28日果物やハチミツと一緒に食べると、おいしさが倍増するヨーグルト。グラノーラと合わせてもいいですよね!ヨーグルトは、食べる時間帯によって効果が変わるのをご存知でしょうか?美容やダイエット効果を見込むなら、夜に食べるとよいらしいのです。朝でも昼でもなく「夜」とは、ちょっと意外ですね。夜にヨーグルトを食べるといい理由って?腸内環境を整え、代謝を促してくれるヨーグルト。便秘解消やその優れた美容効果は、ANGIEでもこれまで何度かお伝えしてきました。ただ、ヨーグルトをやみくもに食べても、あまり意味がありません。効果を最大限に見込むなら、腸の働きが最も活発になる22時~翌2時の「腸のゴールデンタイム」を目指して食べるのが理想的。この時間に消化されるようにヨーグルトを食べることで、眠っている間に乳酸菌がはたらいて、腸内を活性化させてくれるのです。ヨーグルトを食べているのに便秘が解消されないのなら、腸のゴールデンタイムに注意してみてはいかがでしょう?ベストタイミングと量は?ヨーグルトは夕食のあと、寝る3時間前までに食べておきたいもの。量は小包装タイプ1パック(120g程度)が目安です。プレーンタイプのものだと1パックあたり75~80kcal程度、果実入りのものなら約120kcal。カロリーが気になるならプレーンタイプに旬の果物を添えてみたり、ハチミツ少量を加えてみましょう。食後に食べる以外にも、夕食にヨーグルトを活用するのもいいですね!ポテトサラダを和えるマヨネーズの半量をヨーグルトにしたり、ギリシャヨーグルトをベースにしたお野菜のディップにしたり。乳酸菌は熱に弱いため、なるべく加熱せずに調理するのがベストです。夜ヨーグルトダイエットの注意点どんなダイエットにも言えることですが、ヨーグルト単品だけで夕食を済ませるのは考えものです。身体に必要な栄養素は、ヨーグルトだけでは補えません。ダイエット中でも「夕食をヨーグルトに置き換える」のはNG。ビタミンやミネラルが摂れる野菜、比較的低カロリーな鶏肉や赤身肉などのタンパク質、エネルギーの元になるご飯やパスタなどの炭水化物なども、バランス良くとるようにしましょう。ヨーグルトだけに頼ると一時的には痩せても、かえって太りやすくなることも!また、寝る直前にヨーグルトを食べるのも避けましょう。寝る3時間前まで、できれば21時頃までに済ませておくのがよさそうです。ヨーグルトを毎日食べているのに便秘が治らないのなら、今後は「食べる時間帯」に注意してみてはいかがでしょう?夕食時にヨーグルトを取り入れて、ポッコリお腹を解消しましょう。
2015年07月27日夏本番になり、仲間や家族とバーベキューをする機会が増えますね!外で食べる食事は、普段より何倍もおいしく感じるものです。ただ、みんなでつくる楽しさもあり、普段以上におなかいっぱい食べてしまうのがダイエッターの悩み……。そこで、夏のボディラインをキープしたい女子必見の“500kcal以内ですむバーベキューの食べ方”を5つ、管理栄養士の望月理恵子さんに伺いました!■1:肉中心メニューで500kcal以内の場合バーベキューに欠かせないのが肉!しかし、肉だけメニューで500kcal以下は無理だと思っていませんか?「サーロイン、バラ(カルビ)、リブなどはカロリーが高くなります。脂肪が多いカルビのあとは、赤身肉の旨味を感じにくいので、赤身肉から食べるようにしましょう。また、赤身肉から食べて空腹感を満たしてから脂肪分の多い部位を食べれば、食べ過ぎを防げます」とのこと。500kcal以下を実現するバーベキュー案は、以下のようになりました!(1)鶏軟骨6個[50g=27kcal](2)牛カルビ2枚[40g=206kcal](3)牛たん2枚[34g=92kcal](4)豚ヒレ1口大[60g=70kcal](5)鶏ムネ3口大[75g=81kcal]肉をヘルシーな順に並べると、鶏軟骨 < 鶏ムネ < 豚ヒレ < 鶏モモ < 牛肉かた < 牛肉ももとなります。「鶏軟骨は100gあたり54kcal以下とかなり低カロリーで、よく噛むことで満腹感も得やすい食材です。鶏ひき肉に軟骨を混ぜ込んだ鶏団子もおススメ」だそう。■2:魚介中心メニューで500kcal以内の場合一方、魚介のバーベキューも人気です。基本的に、ほとんどの貝類は100g当たり100kcal以下と低カロリー。貝類をヘルシー順に並べると、あさり < はまぐり < ほたて < あわび < さざえとなるので、食材選びの際に参考にするといいでしょう。魚介バーベキューには、このようなメニューはいかがでしょう?(1)あゆ1尾[50g=70kcal](2)ほたて大2個[300g=216kcal](3)ブラックタイガー3尾[50g =41kcal](4)こういか2切[100g=66kcal](5)はまぐり2個[40g=16kcal]「魚は白身魚や淡水魚を選ぶと低カロリーになります。ホイル焼きよりも、網焼きやグリルの方が余計な油が落ちるのでよいでしょう。旬のものは、鮮度がよくおいしいですが、脂がのっていて高カロリーなので食べ過ぎに注意です」と望月さん。■3:肉と魚コンビのメニューで500kcal以内の場合肉のみ、魚のみ、では満足できない人のために、肉と魚の組み合わせ案もご紹介します。(1)牛カルビ2枚[40g=206kcal](2)ソーセージ2本[30g=128kcal](3)たら1 切[100g=77kcal](4)ほたて小1個[100g=72kcal]牛カルビとソーセージを2つずつ食べていいとは意外!これでもまだ満腹にならない人は、貝類を増やすことでたくさん食べられるそうです。■4:野菜中心メニューで500kcal以内の場合次は、野菜中心のバーベキューで500kcal以内となる案をご紹介します。(1)とうもろこし1本[300g=276kcal](2)かぼちゃ3切[60g =54kcal](3)玉ねぎ半玉[50g =19kcal](4)エリンギ1本[50g=12kcal](5)ピーマン1個[50g =11kcal](6)パプリカ1個[150g =45kcal]さすがは野菜。ダイエットには欠かせない優等生です。結構な量を食べられますね。ヘルシー野菜の順番に見ると、ズッキーニ < しいたけ < アスパラ、青ピーマン、パプリカ、ナス、えのき<根深ねぎ、キャベツ < エリンギ < たけのこという順になります。これらはすべて100g当たり30kcal以下なので、とてもヘルシー!「ナスやしいたけは、スポンジのような構造をしているので、塩味にしたりタレをつけ過ぎたりしないこともヘルシーにするコツです。糖質の多いかぼちゃ、にんじん、とうもろこし、イモ類のじゃがいも、さつまいもなどは控えめに」。タレのつけ過ぎは「バーベキューあるある」ですね。■5:肉も魚介類も野菜も食べて500kcal以内の場合最後に、「肉も魚も野菜も食べなきゃバーベキューじゃない!」という方のために「全部合わせて500kcalの食材を教えてください!」とワガママをいってみました。「お安い御用です」とばかりに考えてくれた、ヘルシーバーベキューの最強メニューはこちら!(1)牛カルビ2枚[40g=206kcal](2)鶏軟骨6個[50g=27kcal](3)たら1 切[100g=77kcal](4)とうもろこし1/3本[75g= 92kcal](5)アスパラガス2本[20g=8kcal](6)ズッキーニ1/2個[50g=7kcal](7)しいたけ2個[50g=10kcal]こうやって見ていくと、意外とたくさん食べられて、バランスもよく、満足度の高いバーベキューになりそうです。野菜から食べるようにすると、満腹感も得やすいですね。あとは0kcalのノンアルコールビールなどがあれば最高です。次にバーベキューをするチャンスが訪れたならば、ぜひ買い出し係から積極的に参加して、おススメヘルシー食材を用意してみてください!(文/中田蜜柑)【取材協力】※望月理恵子・・・管理栄養士、サプリメントアドバイザー、ビタミンアドバイザー。調剤薬局、サプリメント会社に勤務後、独立。強制・禁止などの指導ではない“楽しく自然に身に付く栄養カウンセリング”と、アンチエイジングクリニックや皮膚科などで美容・肩こり・冷え・眼精疲労など“健康な人にもおこりうる悩みに対してのカウンセリング”を得意とする。現在は、健康検定協会を運営しながら、栄養専門誌など、幅広い媒体で執筆活動中。
2015年07月25日玄米を食べてみようということで玄米の炊き方からちょっと変わった食べ方をご紹介いたします。玄米といえば「食物繊維が豊富で体にいい」といわれています。そんな玄米を普段の食事に取り入れてみませんか。今回の提案は「ご飯の代わりとして玄米を食べる」だけではなく、「玄米のプチプチした食感を生かしてサラダを作る」というところです。といっても玄米は調理が面倒な気がして…。というお話をよく聞きます。確かに白米に比べたら水につける時間が長いし、炊き時間も長いので面倒といえば面倒かもしれませんね。でも水につけている間は何もしませんし、炊くのは炊飯器なのでそんなに苦行というわけではありませんので、ここは少し頑張ってみてください。さて、玄米を買いましょう。小さめがオススメです。大きいものを買ってしまうと使い切るのに時間がかかります。時間が経って酸化が進んでしまうともったいないので、小さめの袋で買って、冷蔵庫の野菜室に入れましょう。炊き方は炊飯器の玄米モードで炊くのが一番手軽です。炊くポイントは水に浸ける時間です。ご飯の代わりに食べる場合は長い時間(5時間〜6時間)つけてしっかりと吸水させると柔らかくムッチリします。サラダ目的やカレー用で炊くなら「プチプチ」してほしいので、水につけるのは1時間〜2時間程度でOKです。あとは少量の塩(1合に対して小さじ8分の1程度)を加えて炊きましょう。かなりの薄味ですが、おいしくなります。炊け上がったらまずはカレーなどに使って食べましょう。そして残った玄米は冷蔵庫に一時保管してサラダに使います。今回の主役はこちらですね。サラダはエスニックな感じにしてみました。■お手持ちのドレッシングで玄米サラダ&玄米サラダサンド炊いた玄米 150gお手持ちのドレッシング 大さじ1〜2きゅうり薄切り 3分の1本トマト角切り 4分の1個分ラー油 お好みで少々レモン 8分の1個パクチー 1株分全粒粉のパン 2本<作り方>1. 玄米を水で洗ってほぐし水を切る。2.玄米の水が切れたらドレッシングを混ぜる。3.野菜を切って混ぜ、レモンを絞りラー油も混ぜる。4.パクチーの茎を細かく切って混ぜて味を見て調整し完成!ドレッシングは玄米に味を付ける役割なのでお手持ちのドレッシングでOKです。クリーム系でも醤油系でも美味しく食べられます。オススメはニンニクや醤油の入ったものです。ラー油は辛味、パクチーはアクセントです。パクチーが苦手なら抜いて、スィートチリソースをかけても美味しくいただけます。さらにこれをパンに挟むと美味! 玄米サンドの出来上がりです! 炭水化物×炭水化物はどうなのよ? と感じるかもしれませんが、玄米のプチプチ感とピリ辛がクセになるおいしさです。やってみればそんなに難しくはないので、まずカレーのためのに炊きましょう。そして余ったらサラダ。この流れで試してみてください。たまに食べると健康に一歩近づいた気がしますよ!
2015年05月06日周りから「良い子」「モテそう」と言われたりもするのに、なぜか選ばれない・・・「印象は悪くなかったはずなのに、なぜ!?」と思ったことがある方。もしかしたらそれ、「可もなく不可もなく」な印象しか与えられていないからかもしれません。男子がめっきり草食化した昨今、こちらから美味しそうな餌をぶらさげておかないと、イマドキ男子はなかなか食いついてきてくれません。初対面で、「この子といたら楽しそう!もっと知りたい!」と思わせる=メリットを感じさせることが、男子を惹きつけるためには重要です。■1.場を楽しませる意識「受け身すぎるっていうか、『男に楽しませてもらうのを待ってる』感が強いとこっちも疲れる。別にそこまで好きってわけじゃないと、楽しませる努力もめんどくさいなって思う」(26才/男性/ソフトウェア)男性陣もお笑いやトークのプロではないので、一緒に場を盛り上げていく意識が大切。相手が会話のボールを投げても、「ふ~ん(あんまり面白くないねその話)」とスルーしていては、ホームランの可能性を秘めたボールも無意味に。「この人面白くない」「この合コンつまんない」とただ相手を評価するのではなく、自分も積極的に場を楽しませると良いでしょう。■2.そもそも楽しいイベントに誘う「話すの得意じゃないし、合コンは向いてないなって思ってからは、BBQとかフェスとかにみんなで行くっていう誘い方に変えました。イベント自体がすごく楽しいから、『楽しかったね、また行こうね!』って雰囲気になりやすい」(24才/女性/IT)楽しませるトークスキルはない、要領が悪くて気が利かない・・・そんな方にもおすすめなのがこの方法。正直、食事とトークだけで初対面同士が共に時間を過ごす合コンは、ハードルが高いです。取り分けている姿で家庭的・気が利くアピールしたり、会話から自分の良さを伝えたり、というのが上手にできる子に人気をかっさらわれるのが関の山。でも、イベントであれば色々な体験を一緒にするので、アピール下手でも自然な魅力がにじみでやすいです。楽しませるスキルに自信がない人は、そもそも行くだけで楽しいイベントに誘いましょう。■3.面白いトピックを一つ用意「『最近何かあった?』って聞いても、『何もない』とか『なんか楽しいことないかな~』って感じで返されると、すごいつまんなそうな子だなって思う」(27才/商社)人間関係は、なんだかんだメリット・デメリットで取捨選択されています。美人か不美人だったら美人を、一緒にいて楽しそうな人とつまらなそうな人だったら、楽しそうな人を選ぶのは当然のこと。最近あった面白い事や、話題のものについてなど、何か語れるトピックを用意しておくと便利です。面白いトピックなんてない・・・という場合は、新しいことに挑戦すればOK。「最近ランニング始めたんだ」「この間〇〇駅で降りて歩いてみたんだけど・・・」などなど、ちょっとしたことでもそれだけで一つの面白い話題になるし、「常に新しい風を自分の中に入れている人」という印象に。■4.あえて感情のアップダウンを作る「よく恋愛マニュアルとかに、『笑顔が大事』って書いてありますよね。たしかに笑顔は大事だと思うんですけど、ずーっとニコニコしててもつまんなくないですか?すねたり、甘えたり、悲しんだりして、ちょこっと相手を振り回した方が絶対食いつきが良いですよ」(22才/女性/大学生)感情が動くと、相手に強い印象を与えることができます。みんな日常にちょっとしたハラハラドキドキ感が欲しいなと思っているもの。本気で喜怒哀楽が激しいとただの情緒不安定に見られますし、対応する方も面倒ですが、エンタメ程度に喜怒哀楽をコロコロ操ると効果的です。■おわりに最近は便利な世の中になり、娯楽も溢れているので、ガツガツ相手を求めにいかなくても何となく満たされてしまっていますよね。イマドキ男子と恋愛したいなら待っていないで、女子から仕掛けていきましょう。(吉沢みう/ハウコレ)(島村 遥/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年05月02日朝しっかり目覚めて日中を快適に過ごすために、「起きたら日光を浴びましょう」「朝食をきちんと食べましょう」という2つの留意点がよく挙げられます。なぜ、この2つが重要なのでしょうか。ボディクロック研究会会員であり「3D睡眠診断」の開発者でもある、久留米大学医学部環境医学講座助教・松本悠貴先生にお聞きしました。Qなぜボディクロック(体内時計)のリセットが重要なのでしょうか。A私たちの体にはボディクロックが備わっていて、起床や就寝、ホルモン分泌など1日の生体リズムを調節する役割を持っています。1日が24時間なのに対して、人間のボディクロックの周期は24時間より少し長いと言われています。そのため、実際の1日の長さに合わせて毎日調整することが必要になるのです。朝の光と朝食を取り入れる大きな目的の一つは、このボディクロックをリセットすることです。ボディクロックが狂ってしまうと、生活が乱れて心身の病気を招いたり、社会生活の継続が難しくなったりと、様々な問題が出てくることがあります。Q朝の光を浴び、朝食を食べることで、どのようにボディクロックがリセットされるのでしょうか?Aボディクロックには、脳内の視交叉上核にある「主時計」と、体の各臓器に備わっている「末梢時計」の2種があり、この2つが機能することで正しく作動します。「主時計」と「末梢時計」は、オーケストラでいうと指揮者と演奏者のような関係。指揮者である主時計と同調することにより、末梢時計は正しく働くことができるのです。主時計(脳)は光を感知することができますから、朝日を浴びるとそこでリセットされ一日が始まります。しかし末梢時計の方は、朝日を浴びるだけでは一日の始まりを感知して動き出すことができません。朝食をとって胃腸の活動をスタートさせ、朝がきたことを末梢時計にきちんと認知させる必要があるのです。Q朝食には身体にどんなメリットをもたらすのでしょうか?Aボディクロックの調整のためばかりでなく、社会生活上も朝食をとることは重要です。社会人も学生も、ほとんどが午前中から仕事や勉強などの活動を開始しています。お昼までエネルギーが補給されない状態ではよいパフォーマンスを発揮することはできないでしょう。とくに、脳は多くのエネルギーを必要とします。また、朝食を抜いて内蔵がきちんと動いていない状態では体温も上がらず、冷えや便秘など体の不調の原因にもなってしまいます。Q朝食をとるのにベストなタイミングや、摂取した方がよい食品などがありますか?A朝食は、主時計と末梢時計を同調させるために起床後2時間以内には摂取するのが理想的です。2つの時計をうまく連動させましょう。また、たんぱく質が豊富な食品、とくに「トリプトファン」というアミノ酸を多く含むものを多く摂取するとよいでしょう。トリプトファンは、日中は覚醒を助けるセロトニンという神経伝達物質となり、夜になると睡眠を促すホルモンであるメラトニンに変わり、昼夜にわたってボディクロックの機能をサポートしてくれます。トリプトファンが多く含まれる物質は味噌汁、納豆、豆腐、魚など。これ以外の食品にも含まれているのであまり神経質になる必要はありませんが、朝食は和食中心の方がベターといえるでしょうね。————————————————————————————————————————-久留米大学医学部環境医学講座 助教ボディクロック研究会研究会員松本悠貴 先生長崎県長崎市出身。産業保健の立場から働く人の健康と睡眠を考える。日頃の睡眠習慣がからだの健康、こころの健康、労働現場における事故や生産性から対人関係の問題まで多岐に渡り関わっていることを労働者に伝え、健康指導を行う。同大学神経精神医学講座の内村直尚教授とともに睡眠の位相・質・量を測る尺度(3DSS)を開発し、24時間型社会を生きる現代人に合った睡眠のサポートについて研究している。Photo by photoantenna
2015年03月10日キャバクラが好きという男性は多いですが、それはキレイな女性にちやほやしてもらえるということ以外に、話をしていて楽しいという要素があるようです。では、どうすればキャバ嬢の方々のように、男性に「話をしていて楽しい」と思ってもらうことができるのでしょう?キャバ嬢を研究し、近年では新人の育成も行っている木村進太郎さんによる『年収3000万円を稼ぐNo.1キャバクラ嬢の"ちょとした"習慣』より「会話を盛り上げる方法」についてご紹介します。■1.1日1ネタをストックする「話題が豊富で、会話上手なキャストは、毎日一つは必ず会話のネタを考えている子が多いです。どんなことでも構いません。『今日こんな楽しいことがあった』『今日こんなミスをしてしまった』など、会話にして5~10分くらいのネタを、たくさんストックしておくことです。」いきなり彼と話ができるチャンスがきても何も考えていなければ緊張していつも通りにうまく話ができないこともありますよね。そうならないために「次に彼と話ができるチャンスがきたら、この話をする」「これを聞く」など予め用意しておきます。そうすれば最低限その話はできるので、彼に「この子、いつもネタがないな」「つまらないな」と思われなくて済むようです。■2.「笑顔」のバリエーションを増やす「笑い方もひとつではありません。楽しそうに声を出して笑う顔、妖艶に微笑む顔、包み込むような優しい微笑み。そういったケースバイケースに合わせた笑い方を研究するのです。」人は「理解できないもの」を知りたいと思う生き物です。逆に言うと「自分が理解できていること」に関してはそれほど興味を示さないということ。いつも同じ笑顔しかできない女性であれば、男性はそれ以上探ってもいつも反応が一定の女性として捉えてしまうかもしれません。相手の話ぶりや内容、雰囲気に合わせた笑い方ができる女性になれば、男性からより興味を持ってもらえるのでは?■2.「困った顔」「寂しそうな顔」を身につける「基本的に男は女を守ってあげたい、助けてあげたいと思う動物です。女性の困った顔を見ると『この女性を助けてあげたい』『かわいい、俺が守ってあげたい』という気持ちになるのです。(中略)男は、女性の寂しそうな顔に絶対勝てません。表情一つで、男はその女性にグラっと来るケースもあります。寂しそうな顔も大きな武器となるのです。」笑顔の多い女性は魅力的ですが、いつも笑顔ばかりでは嘘くさくなる時も。彼がちょっとしたわがままを言った時には困った顔を、別れ際には寂しそうな顔をするなど弱い面を見せる表情ができる女性は男性の興味を集められる女性のようです。ただし、「困った顔」や「寂しい顔」をやり過ぎてしまうと相手を困らせることになるので使い方には注意して!■4.酔うほど飲まない「多少のお酒は仕方ないとしても、酔うまで飲んではいけません。それこそ相手の思う壷です。また、口説き目的でないお客様でも、無警戒に酔われると、男である以上口説きたくなるものです。」酔っぱらうのは恋愛においてメリットがありません。でも酔ったふりをするのはOKです。本当に酔ってしまうと、男性から「このまま遊べそう」と思われてしまう危険性があります。でも「酔ったふり」であれば、例え誘われたとしても冷静に考えて判断できるので、遊ばれて終わるということもなく身を守ることができます。■おわりにキャバ嬢の方々はこんな方法を使っているんですね。確かにどれも話をしていて楽しいと思わせる女性に当てはまっている気がします。男性と話をすると緊張してしまうという人でも、ぜひ、これらの技を使ってみてください。参考図書:木村進太郎『年収3000万円を稼ぐNo.1キャバクラ嬢の"ちょとした"習慣』総合法令出版(栢原 陽子/ハウコレ)
2014年12月29日食べても太らない習慣とは?好評のダイエット本5回目登場!株式会社 幻冬舎の【GINGER】から、(特別編集)『食べても太らない女の、魔法の習慣』ダイエットシリーズ5回目が、2015年の元旦から登場する。この商品は全国にあるセブンイレブン限定での販売となる。GINGERはアラサー女性を対象としたファッション雑誌で、このダイエットブックシリーズは、ダイエットを重視する女性達に好評だという。また本体の価格も550円なので購入しやすいだろう。どんな内容なの?5回目になるダイエットブックシリーズ最新刊は、【痩せる習慣】をテーマとして「むくみ」「代謝」「腸」「酵素」「歩く」「冷え」の6つのキーワードで構成されている。具体的な項目について、「腸のみだれが太る原因、その理由とは?」「脂肪が燃える、ウォーキング習慣」「冷えがよぶ、痩せない現象とは?」などがある。さらに代謝が良い人と、悪い人の生活を比較して、代謝増加のポイントを知ることができるなど、代謝やボディラインを大事にする女性にとって為になる情報が満載!“来年こそは!”と痩せる決意をした女性や、体重増加を気にする人は、2015年スタートの日に、このダイエット本を購入してみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社 幻冬舎 プレスリリース (PR TIMES)・株式会社 幻冬舎
2014年12月28日宝島社は9月29日、カカクコムが運営する「食べログ」のムック本『食べログの美味しいお店BEST100』を発売した。オールカラー96ページで価格は730円(税別)。同書には、女性レビュアーの評価のみを集計した、この本だけのオリジナルランキングを掲載。女性に人気のお店がひと目でわかるという。エスニック料理やスイーツなど女性好みのジャンルも強化し、「絶対にハズしたくない女子会のお店選びのほか、男性がデート用のお店を探すときにも役立ちます」と同社。また、20代・30代が「自分へのご褒美に出せる金額感」にこだわった独自の切り口で、自腹で行ける本当においしいお店だけを厳選したとのこと。東京を中心に、札幌、名古屋、京都、大阪、福岡の5大都市における人気店も掲載されている。さらに、芸能人が食べログで見つけた「本当は内緒にしたいお店」を読者に紹介するコーナーも。購入特典として、掲載人気店で利用できる特別クーポンも付いているという。
2014年09月29日楽しいはずのデートなのに、ワンパターン化してしまってもう飽き飽き・・・なんてことありませんか?そんな状況を回避する、ちょっと変わったデートスポットをご紹介します。■1.コンセプト居酒屋「この前彼氏と監獄がコンセプトの居酒屋『ロックアップ』に行ったの。店内が本当の監獄みたいでゾクゾクして楽しかった!メニューもコンセプトにちなんだ変わった料理やお酒ばかりで面白かったよ。それに暗くて怖いから彼氏に甘えられるチャンスだよ(笑)」(アルバイト/22歳)密かに人気を集めているデートスポットといえばこの『コンセプト居酒屋』。ロックアップのほかにも、小学校をコンセプトにした『6年4組』や忍者屋敷を再現した『NINJAAKASAKA』など様々なコンセプトの居酒屋があるので、コンセプト居酒屋めぐりをしてみるのもいいかもしれません。■2.鍾乳洞「彼に『鍾乳洞に行こう!』って言われて、最初は何それって思ったんだけど行ってみたら思ったよりも楽しかった!ライトアップなんかもされていてロマンチックだったし、なにより涼しくて快適だった!」(学生/20歳)デートの時に暑かったり寒かったりしてイライラしたくないですよね。鍾乳洞は、夏は涼しくて冬は暖かい穴場のデートスポットです。それに過ごしやすいだけではなく、日常では見ることができない自然の神秘的な景観を味わうことができます。鍾乳洞に行けば、幻想的で大人なデートになること間違いなし!■3.お笑い鑑賞「彼氏と、新宿にある吉本の劇場にお笑いを見に行ったの。それ以来二人ともはまっちゃって、いろんな劇場に見に行ってるよ。今や映画を見るならお笑いを見に行ってるかな。値段もそんなに高くないし、有名な人も出ていたりするからおすすめ!一緒に笑いを共有できるっていいよね。」(学生/19歳)一緒にたくさん笑って、明るくなれるいいデートプランですね。お笑いライブは毎日、一日中やっていて思いつきでいくこともできるので、次どこへ行くか迷ったときにお勧めです。新宿以外にも、お笑いの劇場は各地にあるので足を運んでみてはいかがでしょうか。■4.ダーツの旅「思いつきで彼と某番組のパクリをしてダーツの旅をやってみたよ。日本地図とか、もっと狭い範囲の地図で、ダーツして当たった場所に行くの!どこに当たるか全くわからないからワクワクして楽しいよ!どこへ行こうか迷っちゃった時におすすめ。」(アルバイト/22歳)スリルがあって楽しそうですね!狭い範囲の地図を使って日帰りドライブをしてもいいし、日本地図を使って本格的に旅行をするのもいいですね。普通のデートとは一味違う思い出ができそうです。■おわりにいかがでしたか?普段のデートとちょっと違うことをするだけで、楽しさは倍増します!最近ちょっとマンネリ気味かななんて思っている方はぜひぜひ試してみてくださいね!(橋本なる美/ハウコレ)
2014年09月09日最近、なんかあの子、きれいになったなあ。髪型がちょっと変わった? それとも、彼氏ができたのかな? よく分からないけど、キレイオーラが出てるよ……。今回は、マイナビニュース会員のうち男性200名に、女性に対して「きれいになった」と思った経験はあるか、聞いてみた。Q.女性に対して「きれいになった」と思ったことはありますか?はい 48.5%いいえ 51.5%Q.(「はい」と答えた方にお聞きします)どこが変わったせいだと思いますか?■髪型やメイクは重要・「髪型が変わると顔色が明るく見えたから」(61歳男性/その他/その他)・「メイクが上手になった」(25歳男性/医薬品・化粧品/技術職)・「メイクをしたため」(29歳男性/運輸・倉庫/技術職)■お肌の状態・「肌艶がよい」(27歳男性/医療・福祉/専門職)・「しわがなくなった」(31歳男性/機械・精密機器/技術職)・「肌を見て、おっきれいだな、と思う時があるから」(31歳男性/運輸・倉庫/事務系専門職)■体型の変化・「体が締まった」(21歳男性/学生/その他)・「痩せたのできれいになったように見えました」(29歳男性/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「中学生の頃に比べ、顔がシャープになったからだと思う」(41歳男性/機械・精密機器/技術職)■服装が違うと・「ファッションに気を遣うようになったと言うか、急に垢ぬけた感じを抱いた女性がいた覚えがあります」(33歳男性/その他/その他)・「服、コンタクト、髪型」(29歳男性/電機/技術職)・「普段着ない服を着た時、スカートをはいた時」(31歳男性/機械・精密機器/技術職)・「高校時代の女子でローファーがそれまでシンプルなローヒールだったが、ヒールがやや高めだったりストラップ付だったりするのを履くようになった子がいた」(24歳男性/その他/その他)・「式典などで着物を着てるときれいだなと思います」(22歳男性/学生/その他)■女性ホルモンのおかげ?!・「恋をしている子はやっぱりかわいい」(26歳男性/金融・証券/専門職)・「彼氏ができて、雰囲気が女っぽくなった」(34歳男性/機械・精密機器/営業職)・「結婚が決まったせいだと思う」(48歳男性/情報・IT/技術職)・「職場の同僚がご懐妊して、それまでキツキツの表情が一気に優しくかわりました……とてもきれいに見えて素敵だなと感じました」(48歳男性/ソフトウェア/クリエイティブ職)■内面の変化・「内面が変わったせいで、表情が明るくなった」(31歳男性/小売店/事務系専門職)・「こころ」(55歳男性/医療・福祉/専門職)・「気持ち」(26歳男性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「考え方が変わった」(32歳男性/食品・飲料/販売職・サービス系)・「落ち着きが出てきたからだと思う」(28歳男性/運輸・倉庫/販売職・サービス系)■なんとなくの雰囲気で・「全体的に洗練された」(44歳男性/情報・IT/技術職)・「笑顔」(26歳男性/その他/その他)・「表情や姿勢、頑張っていたりすると魅力的に映る」(28歳男性/建設・土木/技術職)・「顔つきや振る舞い」(24歳男性/医薬品・化粧品/技術職)■総評男性が女性を見て「きれいになったな」と感じるとき、まずは分かりやすい「見た目」の部分から。髪型やメイクの変化だけでなく、「あか抜けた」「洗練された」「上手になった」時に「きれいになった」と感じるよう。また、意外なことに「お肌の状態」を挙げていたのも気になるところ。男性に細かい違いなんて分からない……と高をくくっている女性は、男性の観察眼を侮っているかもしれない。ファッションでは、普段着ないような「スカート」「高いヒールの靴」「着物」などを身につけたとき、ギャップから魅力的に感じることが多いようだ。時に、服装選びは戦略的に行いたい。恋をした、彼氏ができた、結婚が決まった、妊娠・出産したなど、人生の転機には、女性が自信をもつのか、あるいはホルモンのおかげか、美しさとなって顔に出るよう。プライベートが充実すると、輝いて見えるのはうなずける。少し分かりづらいが、「心や気持ちのもちよう」や「表情や姿勢」が変わったために「きれいになった」と感じた、というコメントも寄せられた。自分の心ひとつで周囲の評価も変わってくる、というのはなかなか興味深い。今回のアンケートでは、「雰囲気」「全体」などという抽象的な回答が多く、男性たちは、理由ははっきり分からないけれど、女性が発する空気感をなんとなく感じ取っているようだ。きれいになったと思われたい女性は、まずは分かりやすい見た目を洗練させる研究から、次にプライベートの充実と、内面磨きを図ろう。(文・アリウープ 中嶋絵里)調査時期: 2013年11月8日~2013年11月10日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性200名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2013年11月26日色々なフルーツも食べられて栄養たっぷり、ザクザク美味しいフルーツグラノーラ。定番の食べ方で、普通に牛乳をかけたり、ヨーグルトをかけて食べたりでも良いけれどたまには変わった食べ方をしてみたい! でも朝食べるには手間がかかるものはちょっと面倒くさいかも…ということで、今回は朝でも大丈夫なグラノーラのお手軽アレンジ方法を考えてみた。用意したものはメインとなるフルーツグラノーラの他には、カフェオレとチョコレートの2品。どれも簡単にどこででも手に入る物ばかりだ。アレンジ方法もとっても簡単。まず器の中にフルーツグラノーラ一緒に砕いたチョコレートを入れて…仕上げにカフェオレを注げばでき上がり! 朝にもぴったりなオリジナルアレンジグラノーラの完成だ。カフェオレのほろ苦さとチョコレートの甘さが良く合っていて、そこにフルーツグラノーラのドライフルーツの甘酸っぱさとグラノーラのザクザク食感が加わって朝でも美味しく食べることができる。カフェオレのコーヒー成分で目も覚めて、チョコレートで糖分も補給でき、その日一日をパワフルにできるかも!? そんな朝ぴったりのオリジナルアレンジグラノーラ。材料も手軽で作るのもただ入れるだけなのでとっても簡単! 気になった人、朝食に何か少し変わったものを食べたい人は是非挑戦してみてほしい。もちろん朝食じゃなくてもOKだ!!
2013年11月06日いつも美味しそうに沢山食べて、楽しそうに沢山飲んでいるのに全然太らない!それどころか、いつもスリムな子っていますよね。きっと体質なのね、羨ましい・・・と思って眺めていませんか?いえいえ、スリムな子には、スリムな理由があるのですよ!今回は、いつもスリムな人が実践している5つの食習慣をご紹介します。■メリハリのある食生活!だらだらと食べていると、血糖値が安定せずいつもお腹が空いているような感覚になってしまい、食べ過ぎをまねきます。食べる時間、食べない時間のメリハリをつける事が大切です。1回の食事で満足できるように、無理に食事量を減らさずにしっかり食べて、次の食事までお腹が空かないように心がけましょう!■間食はお菓子じゃなくて、素材を!どうしても間食がしたくなったら、お菓子ではなく、ナッツやドライフルーツなどの加工されていないものを良く噛んで食べましょう。良く噛んで食べる事で満腹感が得られます。また、ナッツやドライフルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれ、ダイエットに役立ちます。機能性食品も一見良さそうに見えますが、お砂糖や保存料などの無駄なものが含まれています。間食には、無塩のナッツや砂糖を使っていないナチュラルなドライフルーツを選びましょう!■甘い飲み物は飲まない!忘れてしまいがちなのが、飲み物から摂る余分な甘味です。白砂糖は身体を冷やし代謝が悪くなってしまいます。飲み物は、ノンシュガーのお茶かお水を飲むようにしましょう!カロリーゼロの人工甘味料を使った飲み物もNG!人工甘味料は、甘みの感覚を鈍らせ余計に甘いものを食べたくなるだけでなく、「カロリーゼロだから大丈夫!」と甘いものへの依存を高めてしまいます。■食事は就寝3時間前までに食べた物は、しっかりと排出しなくてはいけません。この排出に関わるのが「モチリン」というホルモンです。お腹が空くとグーとお腹が鳴りますよね。これは、モチリンの作用で胃が収縮しているからです。モチリンは、空腹時に胃腸を収縮させて、胃腸に残った余分なものを排出させます。このモチリンは、空腹が6~8時間以上続かないと分泌されません。6時間睡眠をとるのであれば、余裕を持って就寝3時間前までに食事を済ませましょう。睡眠時間を上手に利用してモチリンに胃腸のお掃除をしてもらうことで、溜めこまない身体が作られます。■楽しい外食のため、お家ご飯は野菜中心!外食が続くと、何より野菜が不足してしまいます。お家ご飯では、不足しがちなお野菜をたっぷり食べましょう。生野菜・温野菜それぞれバランス良く摂ることも大切です。生野菜からは、ビタミン・ミネラルが摂れますし、温野菜にするような根菜には食物繊維が豊富です。野菜が苦手な方は、ご飯を雑穀米に変えると良いでしょう。雑穀は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。■おわりにいかがでしたか?無理なダイエットをしなくても、ちょっと気を付けるだけで、意識も体型も変わってきます。ダイエットをしているのに全然効果がない!という方は、ぜひ一度食習慣を見直してみて下さいね!(岩田麻奈未/ハウコレ)<あわせて読みたい記事>・痩せ体質になる!簡単に基礎代謝を上げる方法・セルライトを撃退する食べ物・5つ・もう挫折しない!ダイエットを続ける5つのコツ
2013年09月10日(「お腹からやせる食べかた」HPより)お腹ダイエットの必読本が登場講談社から「お腹からやせる食べかた」が出版発売され、スリムなスタイルを目指す多くのダイエッターに好評となっています。著者は、ダイエット・アドバイザーであり管理栄養士の柏原ゆきよさんです。著者の柏原ゆきよさんは、10年以上にわたる健康と食に関するカウンセリングや食事サポートなどの経験を基に、「お腹からやせるダイエット方法」を開発しました。今回出版された「お腹からやせる食べかた」では、2万人に感謝されたダイエット・アドバイザーのヒミツと「お腹からやせるダイエット方法」がまとめられています。全国の書店で販売されており、柏原ゆきよさんによる出版記念のトークイベントやセミナーも開催される予定となっています。栄養のプロが勧めるダイエット法管理栄養士である柏原ゆきよさんが提唱する「お腹からやせるダイエット方法」とは、「体に必要な栄養をきちんと摂れば、自然とやせられる」というものです。栄養バランスを考え、食べ方を工夫して食事をすることで、胃腸の働きがよくなり代謝が上がり、脂肪の燃焼につながるため、お腹まわりからスッキリと痩せていくそうです。「お腹からやせるダイエット方法」により、10日でウエストが8センチ減、1年で20センチ減と劇的に痩せられる人が続出しているとのことです。しっかり食べて痩せる、まさに健康的で夢のようなダイエット方法といえます。【参考リンク】▼「お腹からやせる食べかた」公式ホームページ▼「お腹からやせる食べかた」Facebookページ元の記事を読む
2013年07月04日パリ在住のフランス人イラストレーター、イザベル・ボワノさんのお片づけ術を、彼女の可愛いイラストとともに楽しく紹介した本『パリジェンヌの楽しいおかたづけ』がジュウ・ドゥ・ポゥムより発売!イラストだけでなく、写真、コラージュ、刺しゅうも得意で、様々な手法を作品に活かしているイザベルさん。まずはそんな彼女のお仕事について紹介。イザベルさんが暮らすのは、パリ11区にあるアパルトマン。彼女の好きなものが彩るリビング、仕事場、キッチン、寝室は、どこもオシャレできれい。寝室には刺しゅう入りクッションやウォールポケットなど、イザベルさんお手製のアイテムもいっぱい。とても居心地がよさそう!彼女は古いものを大事にし、昔からきれいな箱や布をコレクションしてきたそうで、パッケージを使って上手にかわいく収納する方法についても紹介。ちなみに日本のお菓子などのパッケージや、折り紙のコレクションも多数。それらは作品を生み出すインスピレーションにもなっているとか。また、自然豊かな場所で育ったというイザベルさんは、パリのアパルトマンでも自分だけのミニ・ガーデンを作って楽しんでいる。来年のために種を保管しておく方法にも、彼女流のオシャレなアイデアが満載!大工仕事が大好きという、お父さまが手がけたクローゼットも、彼女の大のお気に入り。また、中身が一目でわかるアクリルケースも大活躍。特に小さなものは小分けにして、わかりやすく収納。その収納法にもセンスが光る。巻末では、きんちゃく袋やポリ袋ストッカー、じゃばらの書類入れなど、身近な素材で手軽に作れる、おかたづけグッズの作り方や、イザベルさんのおすすめパリガイドも収録。イザベルさんから、こんなメッセージも到着!「私が日本の雑誌や本を読むときに感じるように、私の本が読者のみなさんに、幸せとインスピレーションをもたらしてくれることを願っています。この本からお片づけのアイデアを感じていただきたいのはもちろん、ぜひフランスにも来てみたいな~と興味を持っていただければうれしいです」身近なものを使った収納術、リサイクルや手づくりのアイデアなどが、ぎゅっと詰まった一冊。おかたづけを楽しくしてくれるはず!『パリジェンヌの楽しいおかたづけ』編著:イザベル・ボワノ判型:A5変型・96ページ・オールカラー定価:1,575円発行:ジュウ・ドゥ・ポゥム発売:主婦の友社取材/田辺 香
2013年07月01日楽しそうな雰囲気もポイント「食べ放題ツアー」は、楽しくおいしく旅ができるということで幅広い世代に人気です。できることなら、たっぷり大食いを楽しめる人と一緒に行きたいものですよね。そこで今回は、431名のマイナビニュース会員の男性に、一緒に食べ放題ツアーに行きたい大食い芸能人をアンケート。食べ放題がより満喫できそうな芸能人がラインナップしました。>>女性編も見るQ.一緒に食べ放題ツアーに行きたい大食い芸能人を教えてください(複数回答)1位石塚英彦52.2%2位ギャル曽根16.0%3位彦摩呂5.8%3位宇都宮まき5.8%5位ジャイアント白田5.3%6位パパイヤ鈴木5.1%■石塚英彦・「食べるのを見ているだけでも楽しそう。人柄もよさそう」(25歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「コメントや食べるときのマナーを守っていて信頼できる」(24歳/人材派遣・人材紹介/営業職)・「リアル"まいうー"を聞いてみたい」(28歳/情報・IT/クリエイティブ職)■ギャル曽根・「あの食べっぷりは、近くで見てみたい」(40歳/商社・卸)・「どんな食べ物でもおいしそうに食べるうえ、全く暑苦しさを感じさせないところがいいと思うから」(41歳/機械・精密機器/技術職)・「早食いでもなく、食べ方が上品。つられて自分もかなり食べられそうだから」(42歳/その他/秘書・アシスタント職)■彦摩呂・「名言を生で聞いてみたい」(47歳/マスコミ・広告/事務系専門職)・「食べ物の知識が豊富そうだから」(27歳/運輸・倉庫/技術職)・「味の解説もしっかりしてくれそう」(26歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)■宇都宮まき・「かわいいから一緒に行ってみたい」(29歳/食品・飲料/技術職)・「かわいくて一緒に食事をするのが楽しくなりそうだから」(26歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「いつも楽しそうに食べている姿に好感が持てる」(35歳/学校・教育関連/事務系専門職)■ジャイアント白田・「食べるときのノリがいいから」(41歳/電機/技術職)・「店のものを全部食べつくしてほしい」(40歳/通信/営業職)・「食べ放題の中でもおいしいものやお得なものを知っていそう。余計なコメントとかがなさそうなのもいい」(26歳/学校・教育関連事務系専門職)■パパイヤ鈴木・「落ち着いた雰囲気で楽しめそうなので」(26歳/電機/技術職)・「会話がはずみそう。気遣いもしてくれそう」(30歳/電力・ガス・石油/技術職)・「ちょっと多く取りすぎても、代わりに食べてくれそうだから」(33歳/情報・IT/クリエイティブ職)■番外編:男同士楽しく盛り上がれそうな芸能人が人気・松村邦洋「野球が好きなので、一緒に語り合いながら食事が楽しめそう」(30歳/機械・精密機器/技術職)・小林尊「一緒にいても静かに食べられそう」(24歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)・藤田憲右(トータルテンボス)「食べている姿も面白そうだから」(32歳/小売店/販売職・サービス系)総評1位に輝いたのは「石塚英彦」でした。大食いといえば石ちゃんという人多数。なんでも笑顔で食べてくれる印象が強いようです。ただそれだけでなく、人柄やマナーなど人間的な評価も高く、最後まで気持ちよく食べられそうという声が多かったです。2位は「ギャル曽根」でした。大食いだけれど食べ方が上品で、一緒に食べても楽しそうという人がたくさん。3位は、「宝石箱や~」などの名言が飛び出しそうな「彦摩呂」、キュートな大食い「宇都宮まき」がランクイン。ただ食べるだけでなく、プラスアルファの魅力がある人に人気が集まりました。5位は、フードファイターの「ジャイアント白田」。ひたすら食べる姿を見てみたいという人が多いようです。6位は「パパイヤ鈴木」。現在はダイエットに成功していますが、以前共演していた石塚さんとのコンビ復活を願う声もありました。番外編で注目は「松村邦洋」。野球の話で盛り上がったり、ものまねを披露してくれたり、食べる以外でも楽しませてくれそうという意見多し。食べ放題といっても、ただ食べるだけではないので、全体的に人柄もよさそうな芸能人がランクインした結果となりました。あなたなら、誰と一緒に食べ放題に行きたいですか?(文・OFFICE-SANGA二宮由紀子)調査時期:2013年3月23日~2013年3月30日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性431名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】一緒に旅してみたい旅・紀行番組でおなじみの芸能人ランキング【男性編】一緒に旅すると心強い日本アニメのヒーローランキング【男性編】海外に行くときに通訳してほしい芸能人ランキング完全版(画像などあり)を見る
2013年04月22日来たる3月18日(月)、「横浜博覧館」に見て・食べて・楽しいをコンセプトとした「ベビースターランド」がオープン。この「ベビースターランド」ではベビースターラーメンができあがっていく様子をガラス越しに見られるうえ、その場で出来立てのベビースターを食べることができる、魅力の詰まったショップとなるようだ。■見て!食べて!楽しい!「ベビースターランド」誕生2013年3月18日(月)、異国情緒あふれる横浜中華街の新名所として「横浜博覧館」が完成。その2階に「ベビースターランド」がオープン!“見て・食べて・楽しい”をコンセプトとした「ベビースターランド」には、店内にキッチンを設けられ、ガラス越しにベビースターラーメンができあがっていく様子を間近に見ることができるようになっている。ベビースターラーメンの販売元である「株式会社おやつカンパニー」としては初めての試みとなるイートインコーナーも本ショップの魅力の一つ。目の前のキッチンで作られた出来立てのベビースターは、普段食べているおなじみのベビースターラーメンとは一味違う「出来たてならでは」を味わうことができる。ここでさらに嬉しいのは、出来立てをそのまま食べるだけでなく、出来立てのベビースターにトッピングが可能ということ。ソースや具材などでアレンジを加えて、オリジナルのベビースターを作り上げるという楽しみ方も!その他、お湯をかけて食べるヌードルタイプのベビースターなど、「ベビースターランド」でしか味わえない様々なメニューが多数。物販コーナーでは、おやつカンパニーの人気商品だけでなく、「ベビーちゃんカステラ」などここでしか手に入らない様々な限定商品も販売される予定。その他、おやつカンパニーのキャラクターが入ったタンブラーやクリアファイルなど、オリジナルグッズの展開もある魅力的なショップとなっている。■「ベビースターランド」店舗概要・所在地 神奈川県横浜市中央区山下町145番地「横浜博覧館」2F・営業時間 平日10:00~20:00(土日祝日は10:00~21:00)年中無休・販売商品・価格(税込)※販売商品・価格などは変更の場合あり◇メニュー(ホット・ベビースター) できたてスナック(オリジナルチキン味)250円 できたてスナック+トッピング(ソース・具材2種類セレクト)300円 できたてスナック+スペシャルトッピング(あんかけ)350円 お湯かけヌードル(チキン/とんこつ/カレー/みそ)各200円◇オリジナルグッズ タンブラー780円 クリアファイル150円◇おやつカンパニー商品◇ベビースターランド限定商品 ベビーちゃんカステラ(はちみつ味)630円 ベビーちゃんカステラ(チーズ味)680円 横浜博覧館WEBサイト「ベビースターランド」ページはこちらから>>
2013年03月15日食べ放題の醍醐味(だいごみ)は元をとることお財布の中身と相談せずに、ガンガン食べてもOKなのが食べ放題の魅力。と同時に、元を取り返すという、お店とのバトルも醍醐味(だいごみ)といえます。しかし、元をとるのも結構大変ですよね。今回はちょっと変わったメニューの食べ放題について調査。マイナビ会員の男性450名に、元をとれると思う食べ放題についてうかがいました。>>女性編も見るQ.これなら元をとれると思う、ちょっと変わった食べ放題を教えてください(複数回答)1位世界のフルーツ食べ放題13.1%2位フルーツ食べ放題12.7%3位コーヒー1杯でパンと卵食べ放題11.1%4位まつたけご飯食べ放題10.7%5位懐かしい駄菓子食べ放題10.2%■世界のフルーツ食べ放題・「果物が好きなのと、おなかにあまりたまらなさそうだから」(24歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「原価率が高そう」(25歳/医療・福祉/事務系専門職)・「フルーツなら元を取れるほど食べられなくても、普段食べない分満足しそう」(26歳/医療・福祉/技術職)■フルーツ食べ放題・「フルーツだとおなかにたまりにくいと思ったから」(28歳/運輸・倉庫/技術職)・「日本のフルーツ大好きなのでいくらでも食べられそう」(27歳/情報・IT/技術職)・「果物は意外と高いので」(31歳/小売店/販売職・サービス系)■コーヒー1杯でパンと卵食べ放題・「喫茶店のパンはおいしいので、5枚くらい食べられそう」(29歳/自動車関連/技術職)・「大体コーヒー1杯の値段でパンを食べ放題なので、元を取りやすいから……」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「愛知県のモーニングサービスは素晴らしい」(22歳/建設・土木/技術職)■まつたけご飯食べ放題・「なんとなく普段より食べられそうな気がするし、まつたけを中心に食べれば元を取れそうな気がする」(29歳/商社・卸/営業職)・「基本的に食べ放題で元をとるのは難しいと思うが、まつたけご飯ならまつたけだけ食べれば元が取れそうな気がする」(28歳/生保・損保/技術職)・「二杯ぐらいで元をとれそうという感じなので」(25歳/印刷・紙パルプ/クリエイティブ職)■懐かしい駄菓子食べ放題・「味がいろいろあるから、結構量を食べられそう」(25歳/その他)・「駄菓子並みの値段なら元を取れるかも……」(27歳/機械・精密機器/技術職)・「駄菓子は大好きなので、間違いなく元をとるほど食べると思います」(35歳/その他)■番外編:好きな物ならいくらでも!・ラーメン食べ放題「昔、8杯食べました」(26歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・フライドチキン食べ放題「ケンタッキーの食べ放題は元が取れた」(28歳/機械・精密機器/技術職)・たこ焼き食べ放題「たこ焼きならいっぱい食べられる」(26歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)総評ちょっと変わった食べ放題ランキングの1位に輝いたのは、「世界のフルーツ食べ放題」でした。2位「フルーツ食べ放題」とともに、健康によさそうですし、フルーツは高いというイメージもあり、すぐに元がとれそうです。その人気を裏付けるかのように、実施しているお店の予約は大変だとか。3位は「コーヒー1杯でパンと卵食べ放題」。名古屋を中心とした東海エリアのモーニングサービスは、まさにこのスタイルです。コーヒー1杯分の出費でパンと卵まで食べ放題とはかなり魅力的。だれでもすぐに元が取れそう。4位には「まつたけご飯食べ放題」がランクイン。まつたけは高価な食材の代名詞みたいな存在で、自分で調理する機会も少ないことが理由に挙げられました。5位は「懐かしい駄菓子食べ放題」。皆さんのコメントから、駄菓子が大好きという気持ちが伝わります。おいしいうえに元がとれる食べ放題、最高ですね。(文・OFFICE-SANGA花澤和夫)調査時期:2012年11月9日~2012年11月18日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性450名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】あったらうれしい社内食堂のメニューランキング【男性編】行ってみたい有名シェフのお店ランキング【男性編】現地で食べてみたいB級グルメメニューランキング完全版(画像などあり)を見る
2013年01月11日いつでもどこにでも売っていて、とても便利なレトルトカレー。普段はそのままご飯にかけてカレーライスとして食べるけれども、たまには変わった趣向でレトルトカレーを食べてみよう、ということでレトルトカレーのアレンジ料理をつくってみました。準備するのはレトルトカレーと食パン。まず、耳を切った食パンの真ん中に温めたレトルトカレーを適量のせ、もう1枚の食パンで挟む。食パンの脇4辺をお箸などでぎゅっと押し付けた後、オーブントースターでこんがり焼き目がつくまで焼けば出来上がり。 パンを切るとごらんのように良い匂いのカレーが登場! 名付けて「カレーサンドトースト」! 具沢山カレーに食パンの組み合わせは、まさにカレーパン。サンドしてあるので手が汚れることなく安心して食べることができます。このお手軽カレーパンの嬉しいところは、いろいろ自分でアレンジが可能なところ! カレーの辛さを選ぶことができるのはもちろん、カレーの他にチーズをはさめばチーズカレーパン、タマゴを入れればエッグカレーパン! いつものカレーライスに飽きたら、是非レトルトカレーで自分好みのオリジナルカレーパンを作ってみてください。
2012年11月20日以前、テレビ番組のコーナー企画で『マックフライポテトをマックシェイクにつけて食べると美味しい』というのをやっているのを見ました。最初は本当に美味しいのか半信半疑だったのですが、実際にやってみるとアラ不思議。塩キャラメルのような感じで案外イケる味に変化しました。普段やらない食べ方ですが、たまにはこういった変わった食べ方をするのもおもしろいものですね。さて、今回はこういった邪道だけど美味しいファストフードの食べ方を読者のみなさんに聞いてみました。調査期間:2012/5/3~2012/5/7アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 899件(ウェブログイン式)●マックのホットアップルパイをバニラシェイクに割り入れて食べると激うま!(27歳/女性)味もそうですが、温かさと冷たさのギャップも良さそうですね。●友人の例ですが、マックのバーガーにポテトを挟んで一緒に食べる人がいます。(29歳/女性)サイドメニューとして食べるのではなく、同時にモリモリ食べる訳ですね。食べ応えありそうです。●マクドのアップルパイを凍らせて食べると美味しい。(28歳/女性)「外はパリパリ、中はシャクシャク」といった感じでしょうか? これからの季節に良さそうですね。●マックシェイクを持ち帰り、冷凍庫で凍らせて食べる。(25歳/男性)シャーベット状にして食べるのですね! ストロベリーソースなどを後がけしても良さそうです。●てりやきバーガーにフィレオフィッシュのフライの部分を追加して食べるとうまい!(31歳/男性)味以上にボリュームがすごそうです(笑)●マックポテトにメープルシロップをつけて食べる(23歳/女性)これもポテトにシェイクと同じように、甘じょっぱい味になりそうですね。●ふりふりポテトのフレーバーをバーガーにかけると味が濃くなって美味しい。(28歳/男性)これはものすごく濃くなりそうです(笑)。●モスのライスバーガーにだしを注ぎ、お茶漬けに。(24歳/女性)焼きおにぎりにだしをかけるような感じですね。ライスバーガーの種類で味が変わりますし、美味しそうです!●スタバのフラペチーノにサンドイッチの食パンをつけて食べます。(29歳/女性)これは美味しそう! 簡単にできますし、マネしてみます。●牛丼にフレンチドレッシングをかけて食べると酸味が効いて美味しいです。(25歳/女性)感覚としては、お酢をかける感じでしょうか? たまに見かけますが、試すのはちょっと勇気がいります(笑)。●ミスタードーナツのオールドファッションをコーヒーにつけて食べます。(34歳/男性)あー、これはマネしたい!以上、読者のみなさんオススメのファストフードの美味しい変わった食べ方でした! 普通に食べるのももちろん美味しいですけど、たまにはこういった変わった食べ方で新しい味が発見してみるのもいいかもしれませんね。(貫井康徳@dcp)
2012年06月07日ジュレで食べる、味・食感・見た目に楽しいヘルシーラーメンが話題!「ジュレで食べるラーメンサラダ 2人前」が2012年3月10日(土)より新発売。 ラーメンサラダは、冷たい中華めんをたっぷりの野菜と一緒に食べるもので、ラーメンというよりサラダとして食されており、野菜をたくさん摂れるヘルシーメニューとして注目を集めている。食べ方は簡単。「ジュレで食べるラーメンサラダ 2人前」には、生中華めんとジュレドレッシングが入っているため、あとは好きな野菜やハムなど具材を合わせるだけで、味のしっかりついた自分流のラーメンサラダが完成する。手抜き派には、スーパーやコンビニで袋売りされているサラダやカップサラダと合わせるという方法がおすすめ。野菜をとりたいとき、みんなでつつき合いたいとき、またお酒のあとの締めの一品としても最適の、ヘルシーなラーメンサラダをぜひご賞味あれ。お問い合わせ: 公式サイト
2012年03月10日バターも生クリームも使わず、菜種油を使ったからだにやさしい“おやつ”づくりで人気の「foodmood」なかしましほさん。これまでシフォンケーキ、クッキーとビスケット、ケーキとマフィンのレシピを紹介してきた「ごはんのようなお菓子」シリーズの第4弾、『まいにち食べたい“ごはんのような”クッキーとクラッカーの本』が発売される。なかしまさんのお菓子のなかでも特に人気の高いクッキーと、酒粕や黒ごまを使ったしょっぱくておいしいクラッカーなどの新作レシピをたっぷり掲載されている。天板クッキー、アイスボックスクッキー、型抜きクッキーなど、基本のクッキーをタイプ別に紹介。それぞれに詳しいプロセスカットが入っているのでとても分かりやすい。またクッキーづくりのさまざまな失敗や疑問に、なかしまさんがひとつひとつ丁寧に答えてくれる「『困った!』相談室」付きで、初めてお菓子づくりをする人でもかならず失敗がなく、さくさくおいしいクッキー作ることができる。前作のクッキー本と比べ、よりベーシックで作りやすい、バラエティ豊かなレシピブック。ぜひシリーズで揃えてみてはいかが? 『まいにち食べたい“ごはんのような”クッキーとクラッカーの本』 著者:なかしましほ定価:1,260円(税込)発行:主婦と生活社取材/赤木真弓
2012年01月18日食べてキレイになれるあの鍋が激戦を制し、1位に輝く最近、スーパーでカレーやトマトなど変わったお鍋のスープを売っているのを見たことありませんか?「テレビCMや料理番組でも見るし、おいしいのかも」と思っても、なかなか試せずにいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、20代女性538名に食べてみたいはやりの変わり鍋についてアンケートしました。>>男性編も見るQ.食べてみたいはやりの変わり鍋を教えてください(複数回答)1位コラーゲン鍋29.7%2位チーズ鍋27.5%3位トマト鍋27.3%4位かぼちゃ鍋26.9%5位タジン鍋26.4%■コラーゲン鍋が食べたい……・「ヘルシーで体に良さそう」(29歳/化学/設計)・「野菜もコラーゲンも取れて、食べることに罪悪感がなさそう」(23歳/通信/販売)・「まだ食べたことがないから挑戦してみたい」(29歳/その他)・「そういうとりあえず肌に良さそうなものが気になる年齢」(28歳/その他)・「野菜も沢山食べれて、美容によさそうだから」(28歳/印刷/研究開発)■チーズ鍋が食べたい……・「この前ちょうどスーパーで見つけて気になっているから」(27歳/教育関連/営業)・「チーズがすごく好きなので、ぜひトライしてみたい鍋です」(28歳/IT/クリエイティブ)・「イタリアンな感じでおいしそう」(26歳/学校/財務)■トマト鍋が食べたい……・「美容や体に良さそうだし、味が想像できておいしそうだから」(26歳/機械/総務)・「テレビで見て気になりました。トマトが苦手だけど食べてみたい」(24歳/教育関連)・「CMでしめのリゾットがおいしそうだった」(26歳/化学/秘書・アシスタント)■かぼちゃ鍋が食べたい……・「かぼちゃとみそ味のスープがあったが、味の想像がつかないので食べてみたいし、ヘルシーそう」(29歳/自動車関連/秘書・アシスタント)・「かぼちゃが好きだから、そんな鍋が実際あるなら食べてみたい」(29歳/建築/秘書・アシスタント)・「かぼちゃとみその組み合わせが大好きなので食べてみたい」(27歳/官公庁/財務)■タジン鍋が食べたい……・「蒸し鍋を体験したいから」(24歳/商社/秘書・アシスタント)・「野菜がたくさん食べられて健康的なイメージだから」(29歳/IT/クリエイティブ)・「最近至るところでタジン鍋が売られているのを見かけるが、まだ食べたことがないから」(22歳/建築/建築)総評小差を制し1位に輝いたのは「コラーゲン鍋」でした。肌に良さそうというコメントが多く寄せられました。スープに入れる鶏や豚などをを煮込んで作ったゼリー状のコラーゲンは、加熱するとじわじわ溶け出し、作るプロセスも盛り上がりそうなお鍋です。2位以下は「チーズ」、「トマト」、「かぼちゃ」と女性に人気の食材を使ったお鍋がランクインしました。ただこんな声も。「トマトが大好きで、一度やってみたいけれど家族が反対するから食べられない」、「チーズが大好きなので、食べてみたいのですが『お父さんは変わったお鍋は食べないから……』と母が作ってくれない」。これらの変わり鍋が家庭で市民権を得るにはまだ時間がかかりそうですね。変わり鍋を食べたいなら、女子会を開いてガールズトークをしながら楽しむのが良いかもしれませんね。調査時期:2010年12月8日~12月20日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性538名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】鍋パーティをしたときにこれは嫌だと思う行為ランキング【ランキング女性編】家飲みで盛り上がるメニューランキング【ランキング男性編】彼女に作ってほしい料理ランキング完全版(画像などあり)を見る
2011年02月10日