ほとんどの人が「最後の学生時代」となる大学生。学生のうちにやりたいことはたくさんある・・・でもいつのまにか時間を浪費しちゃってる、という方も多くいるのでは?今回は、アラサー女性のみなさんに、「大学生のときにしておけばよかった!」というリアルな後悔の声をご紹介します。■1.勉強「学生時代は遊ぶことやバイトのほうが楽しくて・・・勉強を疎かにしていたことを後悔。社会人になると勉強するのは自分の為になることだったんだと実感してます」(26歳/広告)「英語や経済学、マーケティングなど、仕事でも役に立つ勉強もしっかりやっておけばよかった」(28歳/メーカー)大学生は勉強以外にもバイトやサークルなど、色々と夢中になることがありますよね。しかし教授の元で、沢山の文献に囲まれて勉強できる時期などもう二度と来ません。せっかく大学に通っているのでしたら、「この研究だけは頑張った」と自信を持てるくらいには頑張りましょう。■2.積極的な恋愛「妙にプライドがあるくせに自信はないから、チャンスを棒に振ることが度々ありました。若いんだからもっと積極的になってよかったのに!」(29歳/金融)「失恋したらハイ次、と行くくらいのスタンスでいれば良かったと思います。この歳になるとどうしても慎重になってしまうので・・・」(31歳/メーカー)アラサー女性の皆さん、身を持って体感しているのが「若いときはもっと積極的に恋愛をすればよかった」ということのよう。アラサーの恋はどうしても『結婚』の二文字が頭をかすめてしまうもの。それに比べ、「好き」の気持ちだけで突き進むことができ、失恋しても早く立ち直れるのが若者の恋愛の特権です。大学生のうちにいい恋をたくさんできたらいいですね!■3.海外への旅、留学「英語が苦手だからと、親が薦めてくれた留学はせずにいました。でも苦手だからこそ行っておけばよかったと後悔。社会人になると、したくてもできません」(28歳/マスコミ)「学生料金で行けるし、安くいけるパックでいいからもっと海外旅行しておけばよかったです。今は、お金があっても休みが取れない・・・」(32歳/事務)『長期休み』が取れるかどうかが学生と社会人の大きな違い。社会人も夏期休暇が取れるはず・・・とは言え、立場によってはそうじゃないこともあります。忙しくても、時間の調整がしやすい学生時代のうちに海外経験を積んでおけばよかった、と思うアラサー女性が多いようです。■4.家族との時間を取る「友達といるのが楽しくて、家族との時間を過ごさなかったことを後悔。社会に出て忙しく働いているうちに、親はいつのまにか歳を取ってます。自分に時間があり、親も元気なときに、旅行とかしておけばよかった・・・」(30歳/公務員)「結婚して自分の家族を持つと、親と水入らずの時間を取れなくなった。余裕のある学生時代にもっと親孝行しておけばよかったなぁと思う」(32歳/編集)「親も歳を取る」というのは、自分が若いときはなかなか気付かない点ですよね。お休み自体が貴重な社会人になると、親孝行する余裕もなくなり、余裕がでる時期になると結婚し自分の家族を持ち・・・と、意外と「親子水入らず」で時間を過ごす機会を取れなくなるものです。旅行とまでいかなくとも、休日にショッピングなど、一緒に過ごす時間を作るだけでもきっと親は喜んでくれますよ。■5.部活やサークル「入った会社が体育会系体質。部活をやったことがなかった私は慣れるのが本当に大変でした。上下関係も学べる部活をやっていると、社会人になっても強かったかも」(26歳/広告)「やっぱり部活系の活動をしていた友達は繋がりが強い。ずっと仲が良く繋がっていられるのは、熱中した時間をすごしたあの頃があったからこそ」(33歳/メーカー)部活や、部活に近い熱心なサークルは、大変だった分卒業してからの結びつきも強いようですね。特に体育会系を経験するとメンタルが鍛えられるので、会社で厳しい先輩に当たっても強くいられるかもしれません。■おわりにいかがでしたでしょうか? 学生時代は永遠に続くようで、実は終わりのある貴重な時期。人生の先輩の「リアルな後悔」の声を参考に、残りの学生生活を充実したものにしてくださいね。(福井優/ハウコレ)
2013年10月20日グループなどで男性と一緒に行動したり食事したりする機会が多く、私ってモテてると思っていたのに、実は違ったなんて悲しいですよね。相手が自分に好意を持っているか、男性の本音を見抜くヒントをお教えします。■体の向きに注目食事などでテーブルを挟んで座ったとき、相手の男性はどんな姿勢になっていますか? 腕を組んだり、椅子を引きさげてさらには足を組んだり、まっすぐこちらを向いていなかったりしませんか? 腕を組んだり距離を空けたりするのは、必要以上に相手を近づけたくない、自分を守りたいという気持ちの現れかもしれません。 オープンな気持ちは体の姿勢などに自然に現れるとも言われています。まっすぐこちらを向いて、多少乗り出すくらいの姿勢で座るようであれば、あなたに好意を持っているはず。 こちらに向いていて距離感が近く、手先も手のひらが見えるくらいリラックスしているなどの状態は、あなたに興味がある、心を開いているということの現れです。■表情に注目男性と会話をするとき、その表情を見てみましょう。話の流れ以上に表情がコロコロ変わる場合は、自分の本当の気持ちを隠そうとしている可能性があります。 初対面などで緊張しているのなら話は別ですが、そういった関係でないのなら、あなたに対して警戒心があるか、自分の心をオープンにできないのかもしれません。 また、話しているときにこちらのほうを見ていない、視線が安定していないというのも相手の気持ちを知るヒント。恥ずかしくて見られないというより見ようという気がない場合は、こちらに興味がないのかもしれません。 安定しない視線についてはさまざまな可能性がありますが、場合によっては嘘をついたりとりつくろったりしていることもありえます。 ■こんな場合も怪しい?人にはいろいろなクセがあるものですが、あなたと対面したとたんに出る不自然なしぐさには注意したほうがいいかもしれません。 よく言われるのは、しきりと鼻を触るしぐさ。本当に鼻の調子が悪いのでなければ、緊張しているときや、嘘をついているとき、相手を信用していないときなどに鼻を触ってしまうようです。 今回ご紹介した男性のしぐさは、まだ親しくなくて緊張しているときにもありがちですし、何度も会っている関係でも「こうだからこう」と断定できるものではありません。 ただ、相手との関係性を知るヒントのひとつとして注目しつつ、今後のステップのための参考にするといいかもしれませんね。
2013年03月24日そろそろ年末が近づいてきましたね。この時期になると「あれもこれもまだやってない…」「私、今年も変われなかったかも…」などと思うこともあるのではないでしょうか。来年の目標もそろそろ立てなくちゃいけないし、大掃除のことも考えなくちゃいけないし、でも仕事は立て込んできて忘年会の予定もあって、ああ、どうしたらいいの!? とパニックになる前に、私が長年やっている行動の整理法、名付けて「行動の大掃除」をご紹介しようと思います。「行動の大掃除」のやり方は簡単。ノートと筆記用具を準備して、今年、自分の意志で新しく始めたことを思い出しながら書いていきます。「○○の資格を取るための勉強を始めた」「ヨガ教室に通い始めた」「Facebookに登録した」「早起きの習慣をつけようとした」など、思い出しながら書いてみてください。スケジュール帳を眺めながら書くとやりやすいと思います。書き終わったら、ひとつずつ、現在それがどういう状態になっているかを考えて、メモを書きましょう。「ここ3カ月勉強が進んでいない」「週に1回通うつもりが月に2回に…」など、正直に書くのが大切。 >>コラムの続きを読む
2012年11月16日あぁ勘違い……よかれと思ってやることも、実はまったくの逆効果なんてことありますよね。それは男女の関係においても起こりえます。男性受けをよくしようとしているつもりだろうけど、男性からするとやめてほしい。そんな女子の行動について、男性393名に聞いてみました。この回答の数々は、女性も必見です。>>女性編も見るQ.モテると思ってやっているんだろうけど微妙な女子の行動は?(複数回答)1位甘えたようなしゃべり方37.7%2位化粧が濃い36.6%3位すぐに「できな~い」とか弱い点をアピール18.8%4位唇をグロスでテカテカにする17.6%5位洋服、持ち物をブランドで固める15.8%■甘えたようなしゃべり方……・「微妙というかあり得ない。いったい何歳なんだと思う」(23歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)・「本人はかわいく思っているのだろうけど、気持ちが悪いだけ」(45歳/アパレル・繊維/事務系専門職)・「猫をかぶってるように見える」(30歳/運輸・倉庫/営業職)・「こびているようで不自然」(29歳/医療・福祉/専門職)・「ぶりっこなのはかわいいといえばかわいいのかもしれないが、面倒臭くなってくる」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)■化粧が濃い……・「ナチュラルメイクの方がよい」(28歳/情報・IT/技術職)・「ほとんどの男性は厚化粧は嫌い」(29歳/金融・証券/専門職)・「メイクに力が入りすぎていると男は尻込みしてしまう」(29歳/機械・精密機器/営業職)・「すっぴんがかわいくないと言ってるような…」(23歳/そのほか)・「自分をよく見せようとしても、実際に男性はそこまでしなくても……って思うのが現実」(27歳/情報・IT/技術職)■すぐに「できな~い」とか弱い点をアピール……・「面倒臭く思ってしまう」(25歳/そのほか)・「今のご時勢ある程度、自立した女性が好まれる」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「甘えと甘ったれは違うことをよく知っていてほしい」(23歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■唇をグロスでテカテカにする……・「あまり魅力的に見えない」(26歳/自動車関連/技術職)・「唇がテカテカすぎたら逆に気持ち悪い」(26歳/医療・福祉/営業職)・「触りたくもない」(29歳/電機/技術職)■洋服、持ち物をブランドで固める……・「金遣いが荒い感じ」(45歳/自動車関連/そのほか)・「よほど自分に自信がないんだろう、とかわいそうに思う」(28歳/そのほか)・「外見にだけこだわる人は中身が薄い」(28歳/不動産/営業職)■そのほか、モテると思ってやっているんだろうけど微妙な女子の行動……・「他人をすぐにニックネームで呼ぶ」(29歳/そのほか/専門職)総評男性は「甘えたようなしゃべり方」に弱いのかと思いきや、最も「微妙な行動」に選ばれました。若いころならまだしも、いい大人の話し方としては認められないようです。3位の「弱い点をアピールする」という選択肢に対する意見にあった「今のご時勢ある程度、自立した女性が好まれる」ということも、甘えた話し方が指示されない理由でしょうか。2位は「化粧が濃い」女性。ナチュラルメイクの方がいい、という声が多く寄せられました。3位の「グロスでテカテカ」も、不自然ゆえ受け入れられない様子。化粧が濃いことに関しては、「自分の魅力を消しているように思える」という優しい意見も複数ありました。と思えば、「かわいいなら許せる」、「かわいい子は何をやっても愛嬌(あいきょう)で済ませられる」なんて意見も発見。そんな男性の本音が透けて見えて、女性は化粧に励むのかも……?調査時期:2012年2月1日~2月5日調査対象:マイナビ ニュース会員調査数:男性393名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】女だらけの職場で怖そうなこと【ランキング男性編】彼女や好きな人に着てもらいたいファッション【ランキング男性編】女心が理解できないと思うこと完全版(画像などあり)を見る
2012年09月11日共栄火災海上保険は、バレンタインデーの時期に「”義理チョコ、あげたつもり・もらったつもり”バレンタイン・チャリティ募金」を実施する。同社の女性社員を対象にした調査(開始当時)によると、バレンタインデーにおける義理チョコにかかる費用の平均はおよそ4,000~5,000円にものぼった。このお金をもっと有意義な目的に使えないかと女性社員有志が発起人となり、1993年から全社員を対象に、「”義理チョコ、あげたつもり・もらったつもり”バレンタイン・チャリティ募金」がスタートした。同募金は、職場でなかば儀礼的となった、義理チョコや、ホワイトデーでのお返しの代わりに、1口500円をチャリティとして寄付してもらうという活動で、今年で20年目を迎える。これまでに総額2,621万円以上が集まり、これらの募金はNGO「マザーランド・アカデミー・インターナショナル(以下、マザーランド)」を通じ、西アフリカ・マリ共和国の難民キャンプに対する支援活動資金として寄付され、井戸掘りや「くすりハウス」建設などに活用されてきた。同募金では2009年2月より、マザーランドによる「子供たちによる緑の革命事業」の一環として、現地での自立を促すことを目的とした「世界の田んぼ・みんなの畑」(主に水田づくり)の拡張事業を支援。この活動が大きな成果を上げたことから、今年の活動も「田んぼ作ろう!プロジェクト」として、水田づくりを支援する募金活動を行うことを決定した。実施期間は1月30日~2月10日(予定)。なお、今年度は寄付金の一部を、東日本大震災の被災地支援として活用する予定とのこと。
2012年02月06日「ウォーキングをしているけど、やせない!」、「自転車に乗ってるけど、逆に太った」などダイエットしているつもりだけど効果が出ないという方、必見です。今回は、 ピラティスインストラクターの小森先生に「運動しているのに、やせない理由」をお伺いしました。(以下、小森先生)以前、ダイエットをする前に自分を知りましょうとお伝えしました。体脂肪率やBMIなどで自分の体形が分かったら、次に仮目標を見つけましょう。でも、早くやせたい、結果を出したいからといって、「1、2カ月で10kg落とす」などの目標を掲げると、身体に負担をかけてしまいます。ですので、少し努力をすれば手が届きそうな目標を設定します。理想は1カ月1kg。ちなみに、体重1kgを減らすには7,000kcalの消費が必要になります。カロリー消費、脂肪燃焼を手助けしてくれるのが有酸素運動です。有酸素運動は、酸素をとりこみながら、できるだけ長い時間行うことができるウォーキングやジョギング、水泳などがその代表です。(ちなみにウエイトトレーニングや100m走はその逆で無酸素運動。)有酸素運動には、心臓や肺など呼吸・循環器系にあまり負担をかけずに、しかもその機能を向上させる効果があります。適度な運動強度と心拍数を設定すれば、シェイプアップはもちろんのこと、心肺持久力の向上、疲れにくい身体をつくり、ストレス解消へとつながります。では、有酸素運動の中でも手軽にできるウォーキングを例に挙げてみましょう。1kcal消費するのに必要な歩数は30歩。1kg減らそうと思うと、30歩×7,000kcal=21万歩かないといけません。1歩80cmとすると、21万×0.8m=約160km。この距離を一度に歩くのは非現実的ですが、1日1万歩と考えれば、21日(3週間)間で1kg減らすことは可能です。有酸素運動は健康維持のために20分以上が望ましいと言われています。やせたい場合は、30分以上の時間が必要。理由は、運動して15~20分までのエネルギー消費の割合は脂質よりも糖質の方が高く、20分以上時間が経過すると、脂質の割合が大きくなるからです。また、糖質(炭水化物、ブドウ糖、グリコーゲン)は脂肪を燃やすために必要です。糖質が無ければ、タンパク質を得るために、筋肉(アミノ酸)が分解されてしまいます。筋肉を減らさないためにも、運動をする前に最低限の糖質を取得しましょう。ただ、過剰な糖質はインスリンが分泌されてしまい、体脂肪を合成してしまいます。糖質を分けて食べるなどし、インスリンの分泌を抑える食べ方を心がけましょう。「運動しているけど、やせない」という方は、誤解しているケースが多いですので、「運動前の糖質」を取得してみてはいかがでしょうか。ただし、全く運動をしたことがない方がいきなり30分以上行うのはストレスかもしれません。そんな場合は、10分ずつ分けて、有酸素運動を行ってみてください。「先の発言と矛盾するのでは?」と言う方いらっしゃるかもしれませんが、10分に小分けした場合も、燃焼される量が20分以上の場合と比較して少ないというだけで、最初から脂肪は燃焼されます。いきなり20分以上運動を続けるというのが無理な場合、この方法を試してみてください。最後に、脂肪燃焼効率に適した運動強度・心拍数についてお伝えします。この運動強度・心拍数の理解がないことも「運動しているけど、やせない」原因の一つかもしれません。算出方法はカルボーネン法、ゼロ・トゥ・ピーク法とありますが、下記は、個人の年齢と体力を考慮したカルボーネン法をご紹介します。(220-年齢)×(A)%+安静時心拍数(220-年齢)が最大心拍数になります。また、(A)に入る単位は、%で、運動強度と言われるものです。ダイエット目的であれば、軽く息がはずむくらいの運動強度が脂肪燃焼には効果的なので、40-80%内に設定するとよいでしょう。体力により個人差があるので、最初は低い値からスタートして余裕がでてきたら運動強度%を少しずつあげていきます。ただし、きついと感じる強度だと心肺機能向上を目的としますので、その場合は%の値をさげてください。無理なくできるだけ長い時間を継続できることがポイントです。例えば、「30歳男性が運動強度40%でやりたい」という場合は、(220-30)×40%+60=136が運動強度40%の最適の心拍数になります。最近は、心拍数を計測できる時計も販売しています(5,000円前後)。うまく利用して、楽に楽しく運動してみてください。(小森 聡子)●著書プロフィール小森 聡子(こもりさとこ)PilatesStudioKiraru 主宰。大学で生涯スポーツ科を専攻し、その後フィットネス業界へ進む。ピラティスIR,健康運動指導士として、健康的なカラダとココロを身につけるためのサポートをしている。【関連リンク】【コラム】覚えておきたいダイエットの基本。最初にすべきことは?【コラム】オリンピック選手に聞く。どこでもぐっすり眠るコツ【コラム】サイズの合わない靴は要注意!自分にピッタリの靴選びとは?
2011年11月01日