『夢を「10倍速」で実現する方法』(三木雄信著、PHP研究所)の著者は、20代半ばから30代にかけ、ソフトバンクの社長室長を務めていたという経歴の持ち主。その期間は四六時中ずっと、つまり朝も夜もなく、ときには休日も関係なく、一年を通じてほぼ毎日、ソフトバンクグループ社長の孫正義氏と行動をともにしていたのだそうです。ちなみに、当時の毎日は次のようなものだったのだとか。朝は孫社長と朝食をとりながらのミーティングでスタートし、昼も食事をしながらホワイトボードを前にミーティング。そして夕食も、会議をしながらとる場合がほとんど。三食をともにしながら、早朝から深夜まで一緒にいるのが当たり前だったというのです。そんな経験を通じて著者が学んだのは、「夢=なりたい自分」と「現在の自分」との間にあるギャップを最短最速で埋めるためのノウハウ。つまりタイトルにあるとおり、本書ではあらゆる「夢=なりたい自分」に10倍速で到達するためのノウハウを明かしているわけです。■孫社長の立てた「人生50年計画」「目指す山=ゴール」をはっきりさせなければ、どんな戦略を使ったところで意味がないと考えていた孫社長は、わずか19歳で次のような「人生50年計画」を立てていたのだそうです。・20代で、自ら選択する業界に名乗りを上げ、会社を起こす。・30代で、軍資金を貯める。軍資金の単位は、最低1千億円。・40代で、なにかひと勝負をする。1兆円、2兆円と数える規模の勝負をする。・50代で、地形をある程度完成させる。・60代で、地形を後継者に引き継ぐ。実際に、ほぼこのとおりの人生を歩んでいるわけですから驚きです。■お正月には1年ごとの目標を立てるそして孫社長は、10年単位の目標としての人生50年計画だけではなく、それを達成するための「1年ごとの目標」をも毎年きちんと立てていたのだといいます。事実、著者は毎年お正月になると孫社長に呼び出され、ふたりきりで紙に図や表を描きながら、ああでもないこうでもいないと計画を立てていたというのです。また、さらにそれを月間や週間の小さな目標に分けることも実践していたというのですから、その緻密さには驚かされます。その時々でやらなくてはいけないタスクを、孫社長がA4サイズくらいの紙に書き出している姿を、著者はよく目にしたといいます。また、それを移動の車のなかで見せられ、一緒にチェックしたこともしばしば。そして孫社長は車のなかからあちこちに電話をかけ、「明日10時に○○さんに来てもらって」「来週までに××さんとの面談をセッティングして」というように指示を出し、どんどんタスクをつぶしていくのだそうです。■多くのビジネスパーソンが応用可能ちなみに孫社長がこうした指示を出すのは、ほとんどが「人と会う時間を決めてくれ」というものだったといいます。理由はシンプル。人と会う予定が決まれば、それに付随して「やるべきこと」のスケジュールも自然と決まるからです。一週間後に孫社長が取引先の幹部と会うとなれば、著者のような社長室の人間には、そこから逆算して前日までには打ち合わせで使う資料を作成する必要性が生じます。その資料をまとめるには社内の方針をまとめなくてはならないので、その案件に関わるメンバーを集めて社内ミーティングを行う必要も出てくることになります。そうやって逆算していけば、孫社長個人のタスクだけではなく、会社全体としてのタスクもどんどんつぶしていけるというわけです。■社外的な発表は最初に決めてしまうそしてもうひとつ、孫社長が一気にタスクをつぶすためによくやったのが、社外的な発表の日程を最初に決めてしまうことだったといいます。「○月×日に、A社とのジョイントベンチャー説リスについて記者発表する」たとえばこんなふうに、いきなり決めてしまい、記者発表の会場になるホテルを予約してしまうのだそうです。まだA社との交渉が継続中であるにもかかわらず、だといいますが、孫社長がそう決めたからには、交渉担当者たちは期日までにA社との間で条件の合意を取りつけようと奔走することになります。なぜ孫社長は、こうしたことをあえてするのでしょうか?つまり、人と会う予定や発表の日程といった、絶対に動かせない「小さな目標」を設定することによって、実現までのスピードが大幅にアップするわけです。社内の人たちは大変でしょうが、目標を最速で実現するには非常に効果的な手段だったと著者も認めています。*こうした事実を明かされると、改めて孫社長の力量が際立って見えます。しかしこの話も含め、本書に書かれていることの大半は、多くのビジネスパーソンが応用できることでもあるはず。そういう意味で、読んでおきたい一冊。特に、気持ちを引き締めたい年の初めには最適です。(文/書評家・印南敦史)【参考】※三木雄信(2015)『夢を「10倍速」で実現する方法』PHP研究所
2016年01月04日ことしも1月2日と3日に大学駅伝の華「箱根駅伝」が開催されます。2015年、往路・復路ともに1位で初優勝を決めた青山学院大学(以下、青学)で2003年に監督に就任した原さんは元電力マン。ユニークな指導法で、33年間箱根駅伝に出場すらできなかった青学を7年連続出場、初優勝へと導きました。原さんの著書『フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉』(アスコム)には、会社員時代の経験を生かした目標達成のノウハウが詰まっています。その中から、箱根駅伝の優勝監督ならではの方法論をご紹介。新しい目標を立てる新年に、駅伝ファンはもちろん、目標を持つすべての人に役立つはずです。■エースを花の2区ではなく3区に配置原さんの持ち味は、常識にとらわれない発想力です。そのいい例が「『花の2区』だからとエースを走らせる必要はない。うちは『3区がエース』でもいい」というもの。箱根駅伝のコースの中でも、平坦な前半から難所の権太坂になだれ込む2区は各チームのエースが出そろう注目の区間。しかし原さんは駅伝界の常識を覆します。スピードのある選手でも、2区の権太坂の後の急勾配で失速する可能性がある。本当に速い選手は後半で平地が続く3区に配置した方が合理的だ、というのです。前例にとらわれないということは、言葉でいうほどやさしいことではありません。結果に対する責任ものしかかってくるからです。■どん底経験がチーム作りのヒントに!大学駅伝の風雲児・原さんの快進撃を支えるのは、会社員として培った経験です。しかしその道のりは平たんなものではありませんでした。高校3年生の時に全国高校駅伝大会で準優勝。しかし選手としてのピークはここまで。大学では結果を出せず、箱根駅伝にも出場していません。大学卒業後、中国電力陸上競技部に鳴り物入りで入部しますが、ここでも結果を残せず5年で退部。入社6年目で駅伝の世界から離れ、新人電力マンとして電気料金の集計などの仕事を始めますがうまくいかず、9年目に下部組織のサービスセンターへ異動。左遷でした。どん底の原さんを変えたのは、サービスセンターで取り組んだ提案営業。コネもなく、飛び込みから始めて四苦八苦するうちに頭角を現し、トップ営業マンに上り詰めたのです。その時に身についたビジネスのノウハウが、強いチーム作りに生かされているといいます。■道しるべを作ることで選手がやる気に本書で語られるノウハウには、駅伝選手ではない私たちにも役立つアイデアが詰まっています。中でも、お正月の今こそ注目したいのが「育成シート」です。これは有望な選手をスカウトするために原さんが作成するもの。オーダーメイドの成長プランを提示し「こんな風に君を育てたい」と熱烈にスカウトするのです。そんな風に誘われたら「ここでなら夢を叶えられる。ぜひ入部したい!」と思ってしまうことでしょう。それもそのはず、この育成シート、トップ営業マン時代の「提案書」がモデルだそう。原さんは、「道しるべがあると、その後の伸び方が大きく変わってくる」といいます。この“道しるべ”は、私たちが目標を成し遂げるのにも役立つもの。さっそくその中身を見てみましょう。■目標はA4用紙1枚にギュッと凝縮!ポイントは“できるだけ具体的に、かつ数字に落とし込むこと”。育成シートは、大学1~4年までの目標をA4用紙1枚にまとめます。各学年でクリアしたいタイム、出場したい大会。箱根駅伝に関しても、2年生で復路、3年生で往路を走り、4年生でエース区間、など。私たちひとりひとりに、仕事や夢、趣味、人生においてさまざまな目標があります。そこで、ぼんやりした「いつか成し遂げたい目標」を数字で具体的に、1年後には〇〇をする、そのためには来月までに△△をして……と、1年ごと、1ヶ月ごとの小さな目標に分落とし込み、A4用紙1枚に書き込んだ「マイ育成シート」を作ると、目標がすっきりと具体的になり、何から手を付ければいいのかがおのずと見えてくるはずです。*育成シートをはじめ、本書には原さんがビジネスと勝負の現場で獲得した47の方法論が紹介されています。これを今度はあなたが自身のフィールドで生かす番です。箱根駅伝に胸が熱くなった人だけでなく、ことしこそは成し遂げたい目標がある人にこそ手に取ってほしい1冊。新しい1年の“道しるべ”になってくれるはずです。(文/よりみちこ)【参考】※原晋(2015)『フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉』アスコム
2016年01月01日『起業するならもっと数字で考えなきゃ!』(香川晋平著、あさ出版)の著者は公認会計士。そのキャリアにおいては、前職で立派な「黒字社員」だったにもかかわらず、起業するとたった1年も待たずに「赤字起業家」となってしまう人をたくさん見てきたのだそうです。なぜ、そんなことが起きるのでしょうか?著者によればそれは、従業員として活躍するために必要な能力と、起業家として成功するために必要な能力が、まったく異なるものだから。さらに起業家は、自分が行う事業に対する全責任を負う立場。だからこそ、成功する見込みがあるのか、どのように起業の準備を進めていくべきなのか、どうやってお金を集めるか、なにに注意して事業を展開していくべきか、どこまで事業を成長・拡大させるべきかなどについて、常に「数字」という客観的な指標をチェックしながら判断していかなければならないと記しています。つまり「黒字社員」の何倍も、数字で考える習慣が求められるということ。■起業で大事な「売上の数値計画」の立て方ところで起業の相談に乗っているとき、著者は職業柄、必ず「売上の数値計画」を聞くのだそうです。当然のことながら、大きな売上目標を掲げる方がいれば、控えめな人も。しかし根拠となる考え方を聞くと、数値目標の立て方は大きく2つのパターンに分かれるといいます。1人目のパターンは次のような感じ。・日本国内の人口は1億2000万人・このうちの5%が、うちの見込み客になり得る・この見込み客のなかで10%のシェアを押さえる・顧客1人あたりの売上は年間で3万円→1億2000万人×5%×10%×3万円=年間180億円このように楽観的な構想をもとに計画数値を導き出す方法を「トップダウン方式」というそうです。一方、2人目のパターンはこんな感じだとか。・各テレアポ担当者は1日あたり200件のセールス電話をかける・セールス電話の3%が契約に結びつく・営業日は年240日・顧客1人あたりの売上は年間で3万円・テレアポ担当者を2人雇う→200件×3%×240日×3万円×2人=8640万円このように現実的な予測に基づいて計画数値を導き出す方法は「ボトムアップ」方式。どちらを選ぶかについて議論になるのはよくある話。しかしいずれにせよ、トップダウン方式はえてして実態とかけ離れ、実現不可能な計画となりがち。一方のボトムアップ方式では、“伸びしろ”がない。「できて当たり前」な、現実的すぎる計画になりがちです。では、どうすればいいのでしょうか?■トップダウンとボトムアップ両方で立てるこの問いに対して、起業家の事業計画作成を行っている中小企業診断士の知人が、以下のようなことをいっていたのだといいます。「まず5年後を上から、ほんで3年を下から攻めるねん」もちろん「上から」はトップダウン、「下から」はボトムアップのこと。つまり、5年後の中長期的なゴールとなる目標数値はトップダウン方式で掲げ、その後に3年の中期計画をボトムアップ方式で立てていくのがよいということです。そして著者はここで、京セラ創業者であり、JALの再生も果たしてみせた名経営者・稲盛和夫氏の「楽観的に構想し、悲観的に計画し、楽観的に実行する」という名言を引き合いに出しています。新しいことにチャレンジする際は、ワクワクしながら遊び心を持ち、楽観的に構想し、まず「こうなりたい」といった夢や希望を持たなければならない。しかし、短期的な計画段階ではそれではいけない。楽観的で夢のような大きな目標であればあるほど、それに伴うリスクも大きくなるもの。そこで悲観的な視点を持ち、リスクを回避する対策も考慮しながら、具体的な計画を立てなければならないということ。だから、3年の中期計画はボトムアップ方式で立てた方がよいのだという考え方です。そして実行段階においては、トップダウン方式で掲げた目標数値を「必ずできる」という自信を持ち、楽観的な気持ちでビジネスに臨むべきだということ。■楽観的と悲観的どちらが欠けていてもダメビジネスを軌道に乗せるには、このように、楽観的な視点と悲観的な視点をうまく使い分けることがポイントになるという考え方です。どちらが欠けていてもダメだし、またタイミングを間違えても失敗してしまうもの。だからこそ、この点を肝に銘じておかなければいけないと著者は主張しています。*著者の会計事務所があるのは、お笑い芸人ダウンタウンの出身地である兵庫県尼崎市。接してきたビジネスマンの多くが「~はアカン!」などといった言葉をつかうのだといいます。本書に紹介されている言葉の多くが関西弁になっているのはそのせい。そのぶん親しみがあって読みやすいので、起業に関するポイントを楽にチェックすることができることでしょう。(文/書評家・印南敦史)【参考】※香川晋平(2015)『起業するならもっと数字で考えなきゃ!』あさ出版
2015年12月07日米Microsoftは今年夏にリリースする予定の「Windows 10」について、搭載デバイスの10億台到達を提供開始から2-3年で達成する目標を立てている。4月29日(現地時間)に米サンフランシスコで始まった同社の開発者カンファレンス「Build 2015」で、OSグループのエグゼクティブバイスプレジデントであるTerry Myerson氏が明らかにした。Windows 8のライセンス販売は2億本突破までに15カ月を要したが、Windows 10でMicrosoftはあらゆる種類のデバイスに共通のコアを搭載し、アプリストアやアプリ開発環境も1つに統合する。そのためWindows 10デバイスには、デスクトップPC、ノートPC、タブレット、スマートフォン、Xbox、Surface Hub、HoloLensなどが含まれる。またリリースから1年間、Windows 8.1およびWindows 7には無料アップグレードとして提供されるため、現在およそ15億台あると見られるWindows PCの多くで1年以内にWindows 10へのアップグレードが進む可能性が高い。Myerson氏によると、これまでに10億台を超えたプラットフォームバージョンは存在せず、Windows 10が初の10億台超えを達成する可能性がある。Microsoftの目標通りに進むと2018年の夏までに10億台に到達することになるが、ネット上では「それまでWindows 11は登場しないのか?」という議論が起こっている。MicrosoftはWindows 10からWindowsをサービスとして提供し、これまでのように次期メジャーバージョンのリリースを待つことなく新機能をアップデートしていく。メジャーバージョンにこだわる必要がなくなり、1月にMicrosoftが開催した特別イベントでMyerson氏は「どのバージョンのWindowsを使っているかという質問には意味がなくなる」と述べていた。2018年の夏までにWindows 11やWindows 12に相当するような進化をWindows 10が遂げている可能性があるが、そうしたバージョンアップを含めて今年の夏に登場する新しい世代のWindowsを搭載したデバイスが「Windows 10デバイス」になる。
2015年04月30日KADOKAWAは25日、角川新書の新刊『目標未達でも給料が上がる人』を発売した。著者は人事教育コンサルタントの福田稔氏。価格は886円。なぜ、自分よりあの人が評価されるのか。会社の人事評価に理不尽さを感じ、不満を持つ人は多いことだろう。同書は、目標の"達成"より目標の"設定"のほうが大切と説く。人事評価のカラクリと評価を一段階上げるための戦術を伝授する。主な内容は、「第1章 成果主義は本当に日本で機能しているのか」「第2章 そもそも目標って何だ」「第3章 人事部はココを見ている」「第4章 目標管理の評価は『設定』で9割決まる」などとなっている。著者の福田稔氏は1958年生まれ。慶応義塾大学卒業後、ジャスコ(現イオン)入社。人事教育コンサルタントとして知られ、中小企業診断士、社会保険労務士、ファイナンシャル・プランナーの資格を持つ。現在は香川県の専門学校、穴吹学園の理事・副校長、また穴吹教育総合研究所所長を務め、人材育成や研修などに携わっている。主な著書に『なぜか「目にとまる人」になる100のルール』(日本実業出版社)などがある。
2015年03月26日男性を立てることができる女性って憧れますよね。男性からしても、そんな女性を魅力的だと思う人は多いみたい。しかし「男性を立てる」と言われても、どうやって立てるのが正解なのか、いまいち分からない、というのが現状じゃないでしょうか。そこで今回は、男性が思わず「この人は素敵な女性だ・・・!」と思ってしまうような、男性の立て方を紹介します。■1.後ろからついていく「自分を主張しすぎない女性が良いなって思う。どこに行くにも俺の前をガンガン歩くんじゃなくて、ちょっと譲ってくれたりすると『この人は素敵な女性なんだな』って自然と感じちゃうかも。」(27才/証券)ガンガン男性より先に歩いてしまうと、「男性を立てている」感は失われてしまいますよね。「男性を立てている」感を演出するためには、男性の後ろをついていくのがベストみたい。そうです。気分はカルガモです。男性のことを親も同然だと思い、後ろからついていくようにしてみましょう。■2.褒める「やっぱり褒められるのは、いくつになっても嬉しいものだよ。『○○さんすごいです!』とか素直に褒められると、『こいつ分かってるな~』ってにやにやしちゃいます。」(26才/クリエイティブ)男性を立てる模範としても有名なのがこの「褒める」行為。たしかに褒められて気分を悪くする男性はいませんからね。自分にできないことを男性にやってもらい、「○○さんすごいです~尊敬~!」と褒めちぎってあげましょう。少しオーバーくらいがベストです。■3.感謝の気持ちを伝える「この前職場の女性に助言したら数日後『○○さんのアドバイスのおかげで頑張れました!ありがとうございます!』ってわざわざお礼を言われて、『素敵な人だなあ』と思いました。」(27才/商業)男性を上手に立てるには、感謝の気持ちを伝えることも大切みたい。お礼を言われることで、男性は尊敬されたように感じるそう。男性に何かをしてもらったら素敵な笑顔でありったけの感謝の気持ちを伝えてみましょう。お礼を言われて嫌がる人はいません。ここぞとばかりに感謝しましょう。■4.見せ場は男性へプレゼント「ゲーセンとかカラオケとか何でも良いけど、そういうもので一緒にいる女の子が自分より上手だったら嫌だな。俺の面子が丸潰れだし。」(20才/学生)こう言った類のものに挑戦するときは、基本的には男性に見せ場をプレゼントです。何かで戦うことになっても男性にくれぐれも勝たないように気をつけましょう。筆者は太鼓の達人の鬼コースで男性に勝ってしまい、相手にとても悲しい顔をさせてしまったことを覚えています。そうならないためには、少し演技でも良いので、気になる男性の前では手を抜いてみましょうね。■おわりにいかがでしたか?男性の立て方はたくさんあるみたい。上手く男性をコントロールして、あなたにハマらせちゃいましょうね!(霧島はるか/ハウコレ)
2015年02月23日アテニアはこのほど、「新年の女性の目標」に関する調査結果を発表した。同調査は、同社が運営するサイト「Bliss Beauty(ブリス ビューティー)」内のコンテンツ「Bliss Beauty Labo(ブリス ビューティー ラボ)」の調査レポート第5弾。2014年12月、全国の20~50代の女性600名を対象にインターネットで実施した。「2014年にたてた目標達成」について聞いたところ、「目標を達成できたと思う」と回答した人はわずか20.7%にとどまった。また、40.7%の人は「そもそも目標が無かった」と回答した。一方で「2014年より自分が美しくなる努力をしたいと思うか」という質問に対し、85.4%の女性が「思う」と回答。これらのことから、2015年は多くの女性が美に意欲的であることがわかった。「美しさにおいて大切だと思うポイント」について聞いたところ、1位「素肌(美しい肌)」(68.2%)、2位「体型」(64.7%)、3位「内面の美しさ」(62.5%)という結果となった。「美しい素肌のために2015年に挑戦したいこと」を聞いたところ、「食生活の見直し」(61.9%)「睡眠時間の管理」(58.2%)「運動で汗をかく」(48.7%)という回答が上位に。次いで、「肌にやさしい化粧品を使用する」(22.7%)「新しい基礎化粧品を使ってみる」(16.9%)など、スキンケア商品の見直しについて考えるという回答にも票が集まった。「美しさと目標達成の関係」について聞いたところ、「自分が美しくなると望みや目標達成をしやすくなると考える」人が74.8%を占めた。「美しくなることで具体的にどのような目標が達成しやすくなると思うか」を各目標ごとに聞いたところ、「彼氏をつくる/交際相手と良好な関係を築くこと」では91.5%、「結婚や子供をつくること」では83.8%、「出会いを増やすこと、人脈つくり」では89.1%の人が、美しくなることでその目標が達成しやすくなると思っていることがわかった。
2015年01月09日新しい1年の始まりと同時に、「今年こそは!」と新たな目標を掲げる人も多いですよね。しかし、新しい目標を設定する前に、昨年の目標を達成できたのかどうかを振り返ってみて。「実は一つも達成できていません……」なんてことはありませんか?そんな方は、今年はちょっと目標の設定方法を変えてみましょう!それだけで、ぐんと達成率が高くなる可能性があるんです。目標を達成するための「smartの法則」とは?目標を達成しやすくするための、「smartの法則」というものが存在するのを知っていますか?「smart」とは、以下の単語の頭文字をとったものです。・・・・・・・Specific = 具体的でわかりやすいMeasurable = 計測可能で数字になっているかAgreed upon = 自分が同意している、達成可能かRealistic = 現実的であるかTimely = 期限が明確なのか・・・・・・・例えば、「今年はお金を貯めます!」という漠然とした目標を、「smartの法則」にあてはめて考えてみましょう。具体的な例を記すと……・・・・・・・Specific = 具体的でわかりやすい→毎月貯金をしますMeasurable = 計測可能で数字になっているか→毎月3万円貯金しますAgreedupon = 自分が同意している、達成可能か→将来のために必要なので必ず!Realistic = 現実的であるか→3万円なら今のお給料で可能ですTimely = 期限が明確なのか→毎月末までに3万円を貯金用口座に振り込む・・・・・・・これなら具体的に何をいつまでにやるのかが明確で、甘えや言い訳は許されませんから、目標達成率が格段にアップするのです。自分に足りないことを知るチャンス?この方法のもう一つ魅力的なところは、「具体的に今の自分に何が足りていないのか」を知るチャンスにもなるということ。例えば、「今年は恋人を作る!」という目標を掲げたAさん。スマートの法則を作るにあたって恋人ができるためにまず何をすべきか考え、「出会いの数を増やすこと?」と思ったそうです。そこで……・・・・・・・Specific = 恋人を作るためにまずは出会いの数を増やすMeasurable = 月に2回はイベントや飲み会に参加するAgreed upon = そろそろ結婚したいので本気!Realistic = 月に2回なら十分に時間が作れるので大丈夫Timely = さっそく今月から。毎月10日までには予定を立てる・・・・・・・これなら継続することができそうですね!こんな風に、楽しみながら頑張れる目標なら人生が豊かになりそうです。仕事や家庭での目標を叶えるなら他にも、「仕事の目標」を作るなら…・・・・・・・Specific = 営業売上げをアップさせるMeasurable = 現在の10%増Agreed upon = 入社10年目という節目なので!Realistic = 毎週水曜日は1時間早く出社して、新規顧客リストを作成するTimely = 今年の7月までには結果を出す・・・・・・・「家庭円満」を達成したいなら……・・・・・・・Specific = たまには旦那さんと二人でゆっくり食事Measurable = 月に1回、デート気分で食事をAgreed upon = 最近ケンカが多いので……Realistic = 実家の母が月1回子どもを預かってくれるので大丈夫Timely = さっそく来月から・・・・・・・いかがでしょう?ぜひ今年はこんなスタイルで目標を達成して、よりハッピーで豊かな人生を過ごしてくださいね!
2015年01月05日2015年になり、新年の目標は立てましたか? しかし、せっかく立てても年末になって振り返ると、「三日坊主で、達成できなかった」ということもありますよね。そこで今回は、新年の目標を立てるポイントについて紹介します。■1.具体的に書く「仕事を頑張る」「いい女になる」など、抽象的な目標をたてる人がいます。しかし、それだけではNG! というのも、達成できたかどうかが明確にはわからないから。またそのような内容だと、1ヵ月後には立てたことすら忘れてしまいます…。そうならないように、例えば「いい女になる」を大目標としたら、その後に細かい“行動目標”を考えていきましょう。「1週間に1回以上ジムに行く」「週3回以上、半身浴をする」などです。このように大目標と、それを達成するための行動目標を具体的に考えるといいですね。■2.難しい目標にしない「目標」と聞くと、つい難しくつらい内容にしてしまいがち。しかし、自分がワクワクするような楽しいものでOK! 例えば「映画を100本みる」「海外旅行に行く」「おいしいカフェを開拓する」などです。そこから逆算して、年間の行動目標やスケジュールなどを考えてみましょう。また「毎日~する」というような目標もハードルが高くなるので、「週3日」など、余裕を持って設定しましょう。■3.3ヵ月に1度、見直す新年の目標ですが、年間を通してではなく、3ヵ月に1度見直す程度の気持ちでマル。期限を設けるのもおすすめ。早々に達成するものもあれば、このままでは達成できないだろうというものも出てきます。そこで最初に立てた目標に固執することなく、柔軟に変えていきましょう。あえて、残りの日数で絶対に達成できるものにするのも良いですね。目標を達成すると、前向きな気持ちになれますよ。■4.手帳やカレンダー、SNSなどに書きこむ目標は、手帳やカレンダーなど目に入るところに書いておきましょう。そうすれば「どんな目標を立てたか忘れた…」ということは回避できます。SNSにつぶやけば、同志に出会えるかも! 目標は定期的に見返し、新しい目標を定めることも大切です。年末に「達成できなかった…」とならないように、ぜひワクワクする目標を、具体的に立ててみてくださいね! 皆さんにとって、2015年が素敵な一年になりますように。
2015年01月03日いよいよ今年もラスト。みなさんそれぞれ、「2015年こそ!」と思うような新年の目標を立てているのではないでしょうか。でも、目標の設定を間違えてしまうと、結局3日坊主…なんてことにもなりがちですよね。占いサイト『血液型相性診断』などで人気の心理占術研究家・天城映さんが、どういう目標の立て方をすると成功しやすいのかを血液型別にご提案。ぜひ参考にしてみてくださいね。【A型:毎月の小さな目標も立ててみて】もともと計画好き、目標設定好きのA型。仕事や勉強のことから、趣味のことまで「今年は○○を達成する!」なんて周囲に宣言したり、日記やブログに書いたりすることが多いでしょう。ちゃんと達成できるようにほどほどの目標を決めるのですが、問題は「目標の数が多過ぎる」ことと、「中だるみや飽きてしまうことを考えない」こと。あれもやりたい、これもできるようになったらいいなという気持ちはわかるのですが、オフィシャルな目標とプライベートな目標、ひとつずつぐらいにするのが正解でしょう。また1年の目標だけでなく、毎月の小さな目標と、達成したときのご褒美を設定しておくと飽きずにがんばれそう。ゴールまでが長いと、中だるみしますしね。【O型:後に引けない状況を作るべし】どうせ目標を立てるなら、バーンと大きく!と思うのがO型。新年のやる気あふれる気分も手伝って、「資格を取る!」「外国語を話せるように」「結婚する!」なんて、人生が変わりそうな目標を立ててしまいがちです。ポジティブなのはとてもいいことなのですが、言うだけ言ってなかなか始めない、そのうち忘れてしまう、なんてパターンに陥りやすいのが問題。勢いのある1月のうちに学校やカルチャースクールに申し込んで、後に引けない状況を作ってしまうのがオススメです。結婚したいなら、いっそ結婚情報サービスに入会するのもいいでしょう。【AB型:周りの人の意見を取り入れる】新年の目標を立てたいとは思うものの、迷ってしまって「これ!」と決められないのがAB型。自分で決めようとすると、今までの守備範囲を出ない、代わり映えのしない目標になってしまう傾向もあります。そんなAB型の人にオススメなのは、周囲の人に「今年やるといいこと」を提案してもらうこと。「あなたはこういうことが似合うからやってみたら」「ここが弱点だから、補強したほうがいい」などなど、客観的な視点から言ってもらうと「なるほど」と思えてやる気が出そう。目標が決まったら、それを薦めた人に「見届け役」になってもらって、ときどき進行具合をチェックしてもらいましょう。年末には、今とは少し違うあなたに成長できているはず。【B型:ON/OFF両方の目標を考えよう】好奇心旺盛なB型は、目標を考えるまでもなく今年やりたいことがいっぱいあるはず。でもそれが、趣味面やプライベート面に偏りがちかもしれません。目標を次々達成していくのはいいけれど、趣味の世界でのことだけ、自分が楽しいだけというのではちょっと残念。仕事面・勉強面のスキルアップに関する目標も立てて、オフィシャルな場で聞かれたときに「これをやっています!」と話せるようにしておくと株が上がりそう。本業と趣味の目標を、交互に達成していくようなリズムを作るのもいいでしょう。いかがでしたか?新年のフレッシュな気持ちのまま、目標に向かってがんばっていきましょう。みなさんの2015年が充実した、幸せな1年になりますように!天城映(あまきえい)心理占術研究家。占いと心理テストを専門に手がけ、雑誌やTV、携帯コンテンツやWEBなどで執筆中。社団法人日本心理学会認定心理士および産業カウンセラーの資格を有し、西洋占星術をメインに、気学や透視なども取り入れた個人鑑定も行っている。クライアントの希望によってはヒーリングや、パワーストーンのアドバイス を行うことも可能。主な著書に「恋の相性診断占い」(株式会社学習研究社)「毎日使える誕生日・自在暦占い」(グラフ社)「366日幸運の女神が微笑む本」(果林舎)などがある。スマートフォンサイト血液型相性診断血液型で占うふたりの相性【無料占い】
2014年12月31日私たちは常に「もっと良くなりたい」と思っている。仕事ができるようになりたい、もっと速く走れるようになりたい、もっと体重を減らしたい――。だが、悲しいかな目標らしき目標を立てたところで、最初の新鮮な気持ちは長続きせず、挫折してしまうことが多い。単に目標を立てるのではなく、「自分を変えるというアプローチならうまく行く」とThe Next Webの記事「個性ベースの習慣:どうやって目標に向けた努力を維持するか(原題:Identity-based habits: How to actually stick to your goals)」が伝授している。記事によると、新しい習慣を持続するためのカギとなるのは目標ではなく、「最初に自分の新しいアイデンティティ(個性)を持つ」ことだという。筆者は「あなたが現在とる行動は、あなたがいま自分に対して持っている個性の現れだ」と指摘。つまり、目標に合わせて、その目標を達成する新しい自分の個性をイメージすることが大切だと説く。そして、その新しい個性が自分であると信じることが目標達成への最初のステップとなる。行動を変えて新しい習慣を身につけるためには、行動を変える仕組みを理解する必要がある。行動を変えることを分析していくと、表面に「外からみたあなた」があり、次に「あなたがとる行動」があり、「あなた自身の個性」が中心にある。エクササイズで考えるなら、「"やせたんじゃない?"といわれる」こと、次が「毎日○のエクササイズをすると思う」こと、中心が「私は一度決めたらジムに行くのを怠らない人だ」と思うことだという。中心は揺るぎないものだが、外からみた自分や実際の出来・不出来は変化を受けやすい。新しい習慣が続かない多くの理由は、「自分の個性をそのままに、表面のレベルで目標設定してしまう」ためだという。逆に言うのであれば、目標を設定するときに、そのようなことができる個性を持つ自分を確立させると、うまく行く可能性が高いと言えるのではないだろうか。成功するためにはどうすれば良いのか。なんら難しいことはなく、「どんな人になりたいのかを決める」「小さな積み重ねによりそれを実証する」という2つのステップだけで良い。例をいくつか挙げてみよう。「ジムに必ず行く、意思が強い人になる」という個性を打ち立てる。その後、毎日のエクササイズを続けて個性を固め、現実のものにしていく。また、「良い友人になりたい」のであれば、「いつも連絡が取れる関係」という個性を立てる。そして、土曜日に必ず誰か1人の友達に連絡を取ると決めて、実行する。次第に、友達と気軽に連絡がとれる関係になるだろう。「職場で真剣にやっていると思われたい」のであれば、定時出勤し、会議やアポイントのスケジュールに気をつけるなどだ。ポイントは、小さな積み重ねは本当に小さなものから始めること。いつしか、目標そのものの達成よりも、獲得した新しい個性が価値をもたらしてくれることだろう。
2014年11月26日秋の紅葉シーズン、旅行の予定を立てている方も多いのではないでしょうか?ダイエット中だから・・・と旅行中に食べたい物を我慢したり、みんなと違うものを食べるのは残念ですよね。そこで今回は、ダイエット中でもリバウンドせずに旅行を楽しめる食べ方をご紹介したいと思います。■お食事編気を付けたいのが、ビュッフェスタイルの食事。ついつい欲張って食べ過ぎてしまいがち。まずは、野菜系のお料理を食べて、食物繊維を摂りましょう。食物繊維は、その後食べるものの糖質や脂分の吸収を穏やかにします。選ぶ時は、ジャガイモやかぼちゃのような糖質の多いイモ類は避けましょう。生野菜で1皿、温野菜で1皿、合計2皿程度は野菜を食べておきたいですね。次に、肉・魚系のお料理を食べ、ご飯やパン、麺類などの炭水化物系は、お食事の最後に軽く食べましょう。デザートは、生クリームたっぷりのケーキや、マドレーヌなどの焼き菓子は避け、フレッシュフルーツやヨーグルトを使ったものを選びたいですね。■スイーツ編観光先でのスイーツも旅行の楽しみのひとつですよね。スイーツを食べる時は、食べる時間帯に注意しましょう。朝起きてから5~6時間は、最も代謝が活発になる時間帯と言われています。時に、お昼の12時~15時までは、脂肪の合成を促進する「BMAL1」というタンパク質の活動が減少するため、食べた物が脂肪として蓄積されにくい時間帯。スイーツを楽しむなら15時のおやつに楽しみましょう!■お部屋編お部屋に戻ってからの、おしゃべりタイム。これも旅行には欠かせない楽しみ!・・・なのですが、おつまみや、お菓子を選ぶ時は、スナック菓子や焼き菓子系は避けましょう。オススメは、素焼きアーモンド、ドライフルーツ、チーズ。素焼きアーモンドは、血糖値の上昇を抑える働きがあり、余分な糖が脂肪として蓄積されるのをブロック。ドライフルーツ、とくにプルーンは、しっかりとした甘みがあるのに低糖質で食物繊維も多くオススメ。チーズなどの乳製品に含まれる乳糖も、糖の吸収を穏やかにしますし、お酒のおつまみにも良いですね。ただし、塩分が多いため、食べ過ぎると喉が渇いてお酒が進み、翌朝のむくみの原因になりますから注意しましょう。■終わりに食べ物だけでなく、旅行中は、歩くことも心がけましょう!特に朝食前に歩くと、腸を刺激して、旅行中起こりやすい便秘の予防になります。歩くのが苦手な方は、朝食前にお風呂に入るなど、身体を刺激しましょう。楽しい旅行が、リバウンド旅行にならないように、運動と食事に少し気を使って旅行を楽しんで下さいね。(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年10月20日*画像はニュースリリースより何かしら新年の目標を立てた人は約8割健康食品「アラプラス」シリーズや化粧品の製造・販売等を行っているSBIアラプロモは、2014年1月10日~1月11日の2日間、20代以上の男女を対象に、新年の目標に関する調査を実施、その結果を発表した。有効回答は563名。「2014年を迎え、新年の目標を立てた場合、どのような目標を立てましたか?」という質問に対して、「何かしら目標を立てた」との回答が、男性で75%、女性で82%、全体で79%という結果となり、昨年と比べると、男性で15%増、女性で18%増、全体で17%増となり、昨年よりも今年に目標を立てた方が増えた結果となった。目標を立てた女性の内、「ダイエットを成功させる」は27%目標を立てた人の中で、「病気にならないようにする」が、男性で31%、女性で41%、全体で36%。以降、「貯蓄をする」男性26%、女性38%、全体32%、「身体を鍛える」男性33%、女性23%、全体28%、「プライベートを充実させる」男性28%、女性27%、全体28%となっている。また、「ダイエットを成功させる」は、男性15%、女性27%、「仕事上の成績を上げる」は、男性24%、女性9%と男女差が顕著となっている。また、「今年2014年の目標達成に向けて、既に起こしたアクションがある場合、どのようなものですか?」という質問に対して、本調査実施時点(2014年1月10日~1月11日)で既に何かしら「アクションを起こした」との回答が、男性で64%、女性で56%、全体で60%という結果に。起こしたアクションについては、「初詣で願掛けをした」が、男性で17%、女性で18%、全体で18%。以降、「書籍を購入した(男性13%、女性16%、全体15%)」、「食事制限を始めた(男性12%、女性14%、全体13%)」、「健康食品を摂り始めた(男性10%、女性13%、全体12%)」となっている。【参考リンク】▼SBIアラプロモニュースリリース
2014年01月27日年初めの目標、皆さんはもう立てましたか?30代になると、「今年こそはお金を貯めよう!」「投資にチャレンジしよう!」などお金の目標を立てる人が増えてきます。若いころとは違い、そろそろお金のこともしっかりできるようになっておかなきゃカッコがつきませんよね。そこで、ファイナンシャルプランナーである筆者が、お金を貯めたい30代にオススメの金融機関をご紹介します。1:全国どこからでも取引可能手数料も低くて便利なネット銀行ネット銀行は、仕事にプライベートに忙しい女子の強い味方。残高照会や振り込みなど、24時間いつでもどこでも取引ができるのが魅力です。オンライン取引は、一般的な銀行のインターネットバンキングでもできますが、取引時間は窓口と同じです。振り込みなどは、15時を過ぎると翌日扱いになってしまうのが一般的です。しかしオンラインであれば、パソコンはもちろん、スマホにも対応しているところが多いので、移動中やちょっとしたスキマ時間に用事を済ませられます。そんなネット銀行の最大の魅力は、金利の高さ。定期預金ならメガバンクの10倍というところもあります。低金利の今、同じお金を預けておくなら、少しでも金利の高いところに置いておく方がお得ですね。さらに、ネット銀行の中には、他行も含めてさまざまな金融機関の口座情報を一括でチェックしたり、その情報から家計簿を自動作成したりと、家計管理ができるツールを提供しているところもあります。銀行は、ただお金を預けておくだけではなく、お金を管理して、増やすためにも使えるんです。 2:預金だけじゃない!国債や投資信託、生命保険などもラインナップ豊富なメガバンク30代になると、銀行とのおつきあいは預金だけではなくなってきます。結婚や子育て、マイホームの購入、そして将来の老後……。そんな人生のイベントのために、マジメにお金を増やしておくには、国債や投資信託などを購入するのも手です。また、いざというときに備えて保険にも加入しておくとより安心。メガバンクでは、これらの預金以外の金融商品も扱っています。初心者向けの商品が多いので、投資や保険のことはよくわからない、という方でも安心です。窓口では、資産運用の相談にも対応してもらえますので、とりあえず話を聞いてみるだけでも勉強になりますよ。3:顔が見える安心感は断トツ!信金で地元とのつながりもそろそろ大事にしておくと安心30代は、マイホームを買う人も多くなります。最近は結婚しても共働きの人が多いので、マイホームも夫婦共有の名義にすることが珍しくありません。すると、自分の名義で住宅ローンを借り入れることになります。そんなときに使えるのが、信用金庫など、地元の金融機関。メガバンクは融資の条件が厳しく、なかなか審査が通らないこともあります。メガバンクで通らなくとも、信金だとOKということもあるのです。ローンだけでの利用も可能ですが、あらかじめ預金で利用しておくのがオススメです。預金残高が多ければ信用につながりますし、店頭で顔なじみになっておくと、住宅ローンの借入れでより有利になることもあるかもしれませんよ。いかがでしょうか?30代からのお金との付き合い方が、その後の人生に響いてきます。給与の振込口座に全財産を入れたまま、というのはそろそろ卒業して、賢く金融機関を使いこなしてみてくださいね。Photo by Pinterest
2014年01月23日整体師の大山奏です。2014年がスタートし、今年の目標は立てた人も多いかと思います。そのひとつとしてダイエットやマラソンを掲げた方にもオススメしたいのが、今回の体幹と大殿筋を鍛えるトレーニングです。両手と両膝で四つんばいの状態からスタートします。そこから、片方ずつ脚を上下に上げ下げします。○高く上げすぎるのはNG脚を上げる時と下げる時の高さがポイントです。基本的には、後斜め45度くらいまで上げ、身体と並行になるまで脚を下げます。脚を上に上げすぎてしまうと腰に負担がかかり、腰痛の原因になることがあるので注意してください。上半身は一定に保ち、左右のバランスを崩さないように脚を動かしましょう。○バランスのとれた体勢ならOK最初にしっかりと両手と両膝でバランスのとれた体勢を作ります。手も膝も腰幅から肩幅の間に置き、行いやすい場所を見つけてください。一見お尻だけの運動に見えますが、体幹をしっかりと固めていないとふらつく原因になります。脚はゆっくり同じテンポで上げ下げしましょう。1度脚を上げたら、1セット終わるまでは脚を床につけないようにします。10回を1セットとして、左右交互に3セットずつから始めてみるといいでしょう。負荷を強くしたい場合は、脚を下げた時に、爪先が床に着くか着かないかの部分で一旦止めます。上げた時にも最終地点で一旦止めてみてください。上下とも2秒静止を入れると負荷が高くなります。忘年会・お正月・新年会とおいしいものをたくさん食べる時期ですが、脂肪は少しの油断ですぐにたまってしまいます。毎日少しずつでもトレーニングの時間を取るように心がけて、引き締まった身体を維持しましょう!○筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。「ひよっこライター大山奏」
2014年01月19日新しい年に心機一転、「今年こそ貯金するぞ!」と思ったら、それを実行するための計画を立てましょう。貯蓄計画はただ漠然と立ててはダメ。実現可能な計画で、しっかりコツコツ貯めていきましょう。■まずは目標を設定毎月のお給料の中から余った分を貯金しよう、と思っていても、なかなかうまくはいかないものです。きちんと貯めよう! と思うなら、まずは目標額を設定しましょう。目標額を決めるときには、無理のない範囲で始めることが大切です。いきなり「1年で100万円」と目標を決めても、1年で100円貯めるには月に8万円以上を貯金に回さなければいけません。それまで貯金習慣のなかった人には少しハードルが高いですよね。貯金目標は、一人暮らしの人なら収入の1~3割、実家住まいの人なら収入の3~4割を目安にしましょう。実際に始めてみて余裕があるようなら、徐々に貯金額を増やしていけばいいのです。■無理なく毎月貯めるコツ目標額が決まったら、毎月いくら貯金に回せばいいのかが分かります。確実に貯めるためには、お給料を引き出す前に貯金に回す、先取り貯金がおすすめ。職場に財形貯蓄制度がある場合はぜひ利用してみてください。また、銀行の自動積立定期預金でも、同様の先取り貯金ができます。毎月一定額を自動で積み立てていくことができるため、手間やストレスなく、確実にお金を貯めることができます。先取り貯金をして残ったお金が、その月の生活費ということになります。でも、貯金分が減っているため、それまでと同じ使い方をしていては次の給料日が来る前に生活費がなくなってしまいます。目標額達成のためには、月々のやりくりにも一工夫が必要です。まず、生活費の中から、家賃や光熱費、携帯代などの固定費を別に分けておきましょう。冠婚葬祭など出費の予定があるときは、その分も別に。そして残りのお金を週の数で割り、その金額で1週間過ごすようにするのです。週ごとの生活費を決めることによって、月の初めに使いすぎて給料日前にお金が足りなくなる、という事態を防ぐことができます。■貯蓄達成のために日常生活で気をつけることついうっかりの使いすぎを防ぐためには、財布の中に必要以上のお金を入れないことです。週の予算を7日で割るか、その日の予定に合わせて金額を調整して1日の予算を決め、それ以上の金額は持ち歩かないようにしましょう。突然の出費にはクレジットカードで対応。または、もしものための予備として、1万円ほど財布の別ポケットに入れておくのもよいでしょう。はじめのうちは「ちょっとキツイ」と思っていても、慣れるにつれてやりくりにも余裕が出てくるはず。これまでなかなか貯金ができなかった人も、目標額を達成したときには、きっと貯め体質に変わっていますよ。
2014年01月12日みなさん今年の目標はもう決めましたか? 今年こそ結婚する、ダイエットを成功させる、資格をとる、などさまざまな目標があると思います。しかし、年はじめに意気込んで目標を考えてみても、気づいたら何も変化のないまま一年が過ぎていた…というのはよくあることです。どうすれば3日坊主にならずに目標を達成できるのでしょうか? 目標達成には大きく分けて5つのプロセスがあります。「ネイリストの資格をとる」という目標を例にして具体的に見て行きましょう。■目標達成へのプロセス1:目標を明確にし、意志を固めるこうありたい、こうなりたいという姿を分析し、鮮明にイメージ、意志を固めます。ネイリストの資格をとって転職したい。という漠然とした理想があったとします。そうしたら、その漠然とした思いを煮詰めて考えてみましょう。どのようなネイリストになりたいのか、ネイリストになってどのように活動していきたいのか。自分のサロンを開きたい、コンテストで優勝したいなど、今の自分には大それているように感じられる目標でも構わないので、その思いと真剣に向き合い、紙に書き出します。目標とするネイリストがいたら、その人の写真や作品の画像を手帳にはったりするのも◎です。そして、まずは「ネイリストの勉強をして資格をとる」という目標を明確にします。■目標達成へのプロセス2:期限設定目標と夢の大きなちがいは期限があるか、ないかということです。期限がないとダラダラと先送りしてしまいがちですが、期限を設けると、ここまでにやらなければいけないという意識が働くので、行動が大きく変わってきます。特に女性は期限を決めると強いという性質があるようです。期限は比較的余裕をもって設定します。■目標達成へのプロセス3:計画をたてるネイリストの勉強のために通う学校を調べ、自分のライフスタイルにあったカリキュラムを選択します。資格取得がひとまずの目標なので、試験の日程なども確認し、それに間に合うように準備ができるコースを選びましょう。こちらも詰め込み過ぎは禁物です。■目標達成へのプロセス4:SKR精神で行動するいよいよ本格的に勉強しはじめます。この時に大切なのがSKR精神。S=積極的に、K=肯定的に、R=楽観的に。残業で講義に出席できなかったり、なかなかうまく課題をこなせなかったり、いろいろスムーズにいかないことが起こると思いますが、決して否定的にならずに、深刻に悩まずに、リラックスして勉強に励みましょう。そして、途中挫折しそうになってもすぐに投げ出さず、もう少しがんばってみよう、と粘るのが大切。この粘りで結果は大きく変わってきます。そして、目標に向かってがんばっている自分をほめるのも忘れずに。■目標達成へのプロセス5:目標達成、大きな自信にはれて目標だった資格を取得。目標に向かって最後までがんばることができた自分に、大きな自信がついていることと思います。この調子で次の目標(転職する、さらに高度な技術を取得するなど)を設定します。目標は立てた時点で90%が決まると言われています。目標を立てる時点での「意志の強さ」が結果を左右します。意志を強く持つためには、なりたいイメージを鮮明に思い描くことが重要。目標を達成するまで、忘れないように何度も繰り返し、目標を達成して一皮むけた自分をイメージしましょう。目標を周りの人に伝えておくというのも有効です。周囲の人が目標達成に有効な情報をくれるかもしれません。この1年が、あなたを変える大きなターニングポイントになるかもしれません。今年こそ、目標を達成して新しい一歩を踏み出しましょう!
2014年01月03日旭化成ホームプロダクツは9月1日、立てて使えるジッパーバッグ「ジップロック スタンディングバッグ」を発売する。同商品は、大きなマチが付いた食品保存袋で、従来のものとは形状が大きく異なる。マチが付いていることで自立するため、バッグを手で押さえなくても食材を入れることができ、横長の形状で口が広いため食材の出し入れも容易となる。液体や液状食品も入れやすく、ジッパー部が上にくるため中の液体が漏れにくい。また、フリーザーバッグと同じ厚み0.07mmで、丈夫なため、冷凍から電子レンジ解凍まで安心して使えるとのこと。さらに、保存袋としてだけではなく、漬け込みや粉付けなど食材の下ごしらえをする時にも重宝するという。サイズは、縦154mm x 横268mm x マチ88mm。8枚入りで、価格は315円となる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年07月03日新しい年を迎えるにあたって、「絶対にこれにやろう!」と決意を新たにする方も多いでしょう。今回はマイナビニュース会員の方に、「2012年の目標」を聞いてみました。調査期間:2011/12/14~2011/12/18アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)アンケートをとったところ、「ダイエット」、「資格試験など仕事や勉強に関すること」、「貯金」、「恋愛に関すること(新しい恋人を見つける、プロポーズするなど)」など、多くの項目に満遍なく票が分かれる結果に。また、たくさんの目標を掲げる方も多くいました。いくつになっても日々精進!の勉強系多かったのが、勉強を頑張りたいという意見。「海外に行く機会が多いので英語力を身につける」(31歳/男性/愛知県)など、たくさんの決意表明が寄せられました。「宅建の資格取得。今年1点足りなかったため、リベンジしたい」(28歳/女性/東京都)これは悔しい!ぜひリベンジを成功させてください。そのほか、「漢検1級を今年こそ取る!」(26歳/女性/千葉県)のように、必ずしも仕事にかかわるものでなくても、資格取得を目指す方は多くいました。試験日も決まっており、具体的な目標にしやすいのがいいですね。意外と難しい?コツコツ努力が必要なもの「毎朝、出社前にウォーキングしたい」(28歳/男性/群馬県)「今年こそ手帳を三日坊主にならず、活用する」(24歳/女性/北海道)「一年間家計簿をつけ続けたい」(25歳/女性/東京都)「積極的なダイエットではなく、太らないように管理したい」(31歳/女性/東京都)こういうコツコツしたことが、意外と一番難しいのかも。継続は力なり、頑張ってください!また、コツコツと言えば貯金。「彼女と同居をするための二人で貯金をする」(26歳/男性/東京都)「家を建てる資金を貯める。年間150万」(27歳/男性/千葉県)「1年間であと100万ためる」(24歳/女性/東京都)具体的な金額などの目標をあげ、「貯金したい」という方がたくさんいました。趣味でのレベルアップにチャレンジ!生活をより充実させるためにも、趣味に力を注ぎたいという方も。「トライアスロンに出場」(28歳/男性/神奈川県)「富士山に登りたい」(25歳/女性/埼玉県)「ゴルフスコア100」(29歳/男性/東京都)「せっかく料理教室に通ったが、家でのフィードバックがなかなかできない。2012年こそは!」(24歳/女性/栃木県)みなさん、多様な趣味をお持ちですね。「新しい習い事を始めてみたい」(27歳/女性/東京都)のように、新しいことに挑戦したい!という方もいました。人生の大一番?の大きな目標「彼に逆プロポーズしてダイエットしてきれいになって、再来年結婚するぞ!!!」(25歳/女性/福岡県)固い決意が伝わってきますね。逆プロポーズとダイエット開始が来年で、結婚は再来年と言うことでしょうか?計画的です!「ちょっと高い費用を出してエステに通いだしたので、今度こそやせたい。そこのエステは食生活などもアドバイスしてくれるので、自分の生活から見直して改善したい」(32歳/女性/埼玉県)素晴らしい!一度習慣を変えてしまえば、太らない人生を手にできるかも?「自分の新しいブランドを立ち上げる!」(31歳/女性/神奈川県)これは大きな目標!どんなブランドを考案中なのでしょうか。ぜひ成功させてください!みなさんの決意を聞いていると、こっちも頑張らなきゃ!という気持ちになりますね。ちなみに筆者は、「心と時間とお金に余裕のある生活がしたい」(25歳/女性/東京都)に同意!これができれば、最強な気がします(笑)(島田彩子)【関連リンク】【アンケート】2011年の目標をもうあきらめてしまった人は?【コラム】今年中にやりたいことは?【コラム】勉強してるのに……!なんで英語がしゃべれないの?
2012年01月12日オムロンヘルスケアは、1ヶ月のダイエット目標体重を達成するために必要な1日の目標消費カロリーを表示し、目標消費カロリーを達成したらお知らせする活動量計「オムロン活動量計 カロリスキャン HJA-310」を、11月1日から発売。また、女性の「ちょうどいい」健康と美をサポートする女性のための情報サイト「オムロン式美人」を10月11日よりオープンした。オムロンでは、女性の社会進出、結婚・出産といったライフスタイルの変化や価値観の 多様化、月経や更年期など女性特有の体の変化と、「健康で美しくありたい」という思いをサポートするために、社内で「オムロン式美人プロジェクト」を立ち上げた。プロジェクトでは、「ちょうどいい」をコンセプトに、一人ひとりが自分にあったペースで、健やかで美しい毎日を過ごすことができるような商品・サービスの開発に取り組んでいる。このたび発売する「オムロン活動量計 カロリスキャン HJA-310」は、その「オムロン式美人」の第一弾商品。1ヶ月の減量目標値を設定すると、目標達成するために必要な1日の総消費カロリーを自動計算。目標を達成すると「バンザイマーク」が表示され、さらに目標以上のカロリーを消費すると、100kcalごとにプリンマークを1つ表示。がんばった分の成果が「ごほうびプリンマーク」でわかるので、モチベーションがアップする。また、目標消費カロリーを達成するための目安となる残りの歩行時間を表示するので、 あとどれぐらい活動すればよいのかが簡単にわかる。色は、ホワイト、ピンク、ブルーの3色。小さくて軽いので、装着にも便利だ。詳しくは、「オムロン式美人」にて。 お問い合わせ先:オムロン ヘルスケア お客様サービスセンターフリーダイヤル:0120-30-6606(受付時間 9:00~19:00[祝日を除く月~金]) プレスリリース提供元:日経プレスリリース
2011年10月11日2011年の初詣で、おさい銭を投げ入れながら誓った目標はありませんでしたか?また、ブログに積年の目標をつづりませんでしたか?しかし、今年もすでに2月が終わりかけ。早くも目標をきれいさっぱりあきらめてしまった人もいるかもしれません。いったいどんな目標を立てて、どうしてあきらめてしまったのでしょうか?調査期間:2011/1/14~2011/1/16アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 623件(ウェブログイン式)■あなたは、年始に立てた目標をすでにあきらめていますか?はい(4%)いいえ(96%)アンケート調査期間は1月中旬。つまり、たった2週間で今年の目標をあきらめた人が多少はいらっしゃったようです。その達観した未来展望を褒めたたえつつ、あきらめてしまった目標とその理由をご紹介します。■ダイエットをあきらめてしまった「どんどん食べてしまい食欲がおさえられないから」(24歳/女性)「結局、食べることが大好きすぎて……」(28歳/女性)「お菓子は食べちゃうものだから」(28歳/女性)もっとも多かったのが、ダイエットをあきらめてしまった人たちでした。誰にとっても目標になりやすいダイエット。その気軽さゆえに、あきらめるときの罪悪感も少ないのかもしれませんね。■結婚をあきらめてしまった「相手がいないとできないから」(28歳/男性)年内の結婚を目標にされる方も多いかもしれません。しかし、すでに恋人がいるかどうかで、結婚という目標の難易度が違ってきます。まだ相手のいない人にとっては、まず結婚相手を見つけるという目標が先です。おそらく、上記の男性はその目標が先であったことに気付いたのではないでしょうか。■資格取得をあきらめてしまった「過去問を解いてみたら、今年受かる気がしないぐらい難しかったから」(24歳/女性)資格や受験を目標にされる方は、さまざまな誘惑に打ち勝ち勉強に励まなければなりません。もしも簡単にあきらめられるものであれば、それほど必要な資格ではないのかも。■日記を続けるのをあきらめてしまった「初めて早々に挫折した。文章を書くのは私に向いていないと気付いたから」(23歳/女性)年末にカワイイ日記帳を選びそこに書きつける日々を夢見たものの、まさに三日坊主で断筆した人もいることでしょう。今は「ブログ」、「Twitter」、「Facebook」などのはやりもあって、私たちは日記を書くツールにはかなり恵まれて生きています。日記は、重荷に感じず無理のない範囲で楽しむぐらいがちょうど良いかもしれません。■定職に就くことをあきらめてしまった「景気が悪いせいで、高いスキルと即戦力を求められる会社が多くて、書類審査で落ちてしまうから」(26歳/女性)確かに就職難な時代です……が!なかなかゴールが決まらなくとも、アジアカップで魅せた「ザックJAPANの延長戦」のようにあきらめないでください。早々にして目標をあきらめてしまった人たちの理由はよく言えば「シンプルで潔い」ですが、悪く言えば「努力を続けられなかった」ということになります。とはいえ、こうしてあきらめてしまった目標の行方は、必ずまた自分のところに戻ってもきます。目標を達成した人は、目標を再設定してようやくつかみ取ったのかもしれません。一度あきらめたはずの目標を再設定してしまうのは、それぐらい大切な目標と言うことでしょう。(フルタジュン/劇団フルタ丸×プレスラボ)【関連リンク】【コラム】大ヒットコミック『ONEPIECE』に学ぶ目標達成のメンタリティ【コラム】2010年も半分以上終わりましたが……今年の目標は達成できた?【コラム】ポスト・イットで目標達成のモチベーションを維持し続ける方法
2011年02月19日既存の目標を前倒し達成東京海上日動火災保険株式会社は1日、2020年度と2050年度を対象とした、温室効果ガス(CO2)排出量削減についての中長期目標を発表した。同社はすでに「2012年度までに、2006年度実績対比6%削減」という中期目標を設定し、2009年度末に目標を達成。それに伴い、今回下記のような新しい目標の発表となった。<新中長期目標>・中期目標(2020年度): ▲40%(2006年度実績対比)・長期目標(2050年度): ▲60%(2006年度実績対比)6万トンを超える排出量が・・・同社は2006年度にCO2を62,544トン排出。それが2009年度は見事47,900トン(06年度比 ▲23.4%)となり、それをさらに2020年度に37,500トンに、2050年度に25,000トンへとしていくという。同社は排出量削減のために、施設の省エネ化や業務の効率化、自然エネルギーの利用などを積極的に推進。さらに2009年度末には、国内事業活動における「カーボン・ニュートラル」を実現している。同社は今回の発表に際し、下記のような今後の抱負を述べた。当社は温室効果ガス(CO2)排出量の削減を進めるとともに、事業活動における「カーボン・ニュートラル」を継続的に実現し、持続可能な社会の実現に向けて行動してまいります。
2010年12月06日2010年も半分が終わってしまいました。お正月に「今年の目標はこれだ!」と心に決めた方も多いと思いますが、1年の半分が終わった今、その目標の進行具合をもう一度振り返ってみるのはいかがでしょう?半年でもう達成してしまったのか、着々と進行中なのか、それともぜんぜん取り組んでいないのか……皆さんの正直なところをアンケートで聞いてみました。調査期間:2010/6/1~2010/6/6アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 534件(ウェブログイン式)【目標別の達成度を調べる】■今年の目標=ダイエットする!達成した0%順調に進行中15%順調ではないが進行中51%全然できていない34%お正月に「今年こそはやせる!」と言いながら、おもちを食べていた人も多いであろうダイエット。「5キロやせる!」、「10キロやせる!」と具体的な数値を目標にしていた人も多かったのですが、半年経過の段階で何と達成できた人は0人……。順調に進行中でも10人で、大半の方がなかなか減量できない様子。「1カ月500gでも減らしていけば、1年で6kgじゃん。なーんだ簡単」って、年の初めには思ったりするんですけどね……。■今年の目標=資格を取る!達成した 5%順調に進行中18%順調ではないが進行中28%全然できていない49%続いては「今年は資格取得のための勉強をする!」と、初日の出に誓ったはずの方たちのアンケート結果。半年で目標を達成された人が3人いるのは喜ばしいことですが、「ぜんぜんできていない」人の割合がダイエットが目標だった人たちより増えてしまいました。まぁ……ひょっとしたら試験日がね、夏よりずっと後にある資格が多いのかもしれないじゃないですか。いや、きっとそうだ。そうに決まってる!■今年の目標=恋をする! 彼氏・彼女を作る!達成した 8%順調に進行中15%順調ではないが進行中23%全然できていない55%「今年こそは、すてきな恋愛がしたい!」と、年末に独り身の寂しさをひしひしと感じながら決意した方たちのアンケート結果。こちらも「まだまだ夏はこれからだって!」と、肩をバンバンたたいてあげたくなるような数字が並んでしまいましたが、個人的には「順調ではないが進行中」の14人の方たちの話が何とも甘酸っぱそうなので聞いてみたいですね。次回は「順調ではないが進行中の恋の話を聞かせて!」というアンケートを採ろうと思います。最後はすべてのアンケート結果をみていきましょう。【今年の目標、どれぐらい達成できましたか?】達成した 3%順調に進行中42%順調ではないが進行中18%全然できていない37%ほかには「仕事を頑張る」、「お金をためる」、「旅行に行く」などの目標を上げてくれた人が多かったのですが、全体の達成度を集計してみて、どのような結果になったかというと……7月の時点で今年の目標を達成した人はわずか3%!少ない!今年の目標を半年間で達成するのって、かなりハードルが高いことなんですね。「順調に進行中」の人の数が多いのは何よりですが、順調でない人と全然できていない人、二つ合わせるとアンケート対象の半分以上の人が苦戦を強いられている様子。「今年の目標」ってほんと手強い! 皆さんも自分の目標を思い出して、あと半年間を計画的に使いましょう。(原宿/オモコロ)【関連リンク】【コラム】2010年の狙い目男女は、誠実さや優しさよりも「○○力」があるタイプ!【コラム】女性の思う、理想の愛の告白とは?【コラム】20代の本音ランキング:【男性編】今年の新入社員の印象ランキング
2010年07月24日