夫は、先々の予定を立てたくない性格です。計画的な私が1週間後の予定を組もうとしても、「そんな先のこと決められないよ」と言われてしまうのです。早く決めてしまいたい私と、決められない夫の「予定」にまつわる話です。 予定を立てたくない夫私は昔から、手帳にびっしりと予定をつめこむのが好きでした。何もない日があると、「この日はどこへ行こうかな」と、なるべく早いうちに予定を決めて書き込んでいます。 一方で夫は、予約が必須である美容院や歯医者の予約も直前までせず、それすらもイヤそうにしています。2人の休みの日が重なっても、なかなかデートの予定が立てられず、私は「早く決めてワクワクしたいのに」とモヤモヤしてしまうことがありました。 夫が予定を立てない理由は…そんなある日、2人でデートに出かけていたときのこと。急に夫が慌てた様子で、「宅配便が届くのを忘れていた」と言い出しました。戻っても間に合わないと思った私は、「忘れていたのなら仕方ないし、申し訳ないけど再配達してもらえばいいじゃない」と答えました。 私の言葉にうなずいた夫ですが、その後も「配達員さんに申し訳ない。僕はなんてことをしたんだ……」と自分を責めるばかり。 詳しく話を聞いてみると、夫が予定を立てたくないのには理由がありました。それは、「守れないかもしれない約束をしたくない」というもの。心根のやさしい夫らしい考え方なのですが、彼の忘れっぽい性格も関係しているようで、以前、悪気はないのについ約束を忘れてしまったことがあったといい、次第に約束すること自体に恐怖を感じるようになっていったのだとか。 いつまでも自分を責める夫の姿を見ていると私まで悲しくなり、その日は早々にデートを切り上げることにしました。その日から、夫のあんな姿を見るくらいなら、無理に苦手なことをしてもらう必要もないな、と考えるようになりました。 前までは、「予定なんて軽い気持ちで入れればいいじゃん」と夫の考えが理解できずにいました。けれども、それは夫のやさしさからくるものだと知り、今はそんな考えも尊重しつつ、ときには私が夫をサポートしながら生活しています。 著者/つちやです作画/ちえ ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2024年03月20日あなたには叶えたい目標や理想がありますか?夢を現実にするには、それ相応の努力が必要。モチベーションを維持して夢を実現させるためには、どのように計画を立てればいいのでしょうか。そこで今回は、12星座別に「あなたに合った“目標の立て方”」をご紹介します。おひつじ座(3/21~4/19)あなたが目標を決めるうえで大切なキーワードは、“継続”です。どんなに能力が高くても、時間的余裕があっても、経済的に豊かでも、「継続の力」に勝るものはないと言えます。そのため、目標を立てるときは無理なく続けられるかも考慮しましょう。そしてコツコツ継続するためには、モチベーションの維持と努力する時間の管理にも注意して。これらに注力することで、目標達成にグンと近づくことができるはずです。おうし座(4/20~5/20)あなたは、期待や希望が叶ったかのように自分に言い聞かせることで、結果として言葉通りに成就することが多いかもしれません。そのため目標設定をするときのコツは、「今自分は〇〇になりつつある」という表現を使うこと。思い込みのパワーを利用することで、ネガティブに考えがちなクセも修正されていくはずです。ふたご座(5/21~6/21)あなたは計画することに対して少し神経質なところがあるよう。失敗したときのイメージが強すぎるがゆえに、選択することを回避したり、先延ばしにしたりする傾向があるかもしれません。目標を立てるときは、楽しみながら計画を設定するのがポイント。過去にうまくいった成功体験を思い出すのもよいでしょう。もし計画がうまくいかなくなっても、ネガティブな感情を楽しい気持ちで上書きできるはずです。かに座(6/22~7/22)あなたが夢を叶えるためには、ポジティブな目標を掲げることが第一と言えます。とはいえ、単に目標を決めるだけで終わるのはNG。頻繁に目に入るよう、目標を書いたものを身近な場所に貼りましょう。おすすめの場所は「トイレ」と「ベッドの近く」。目に入りやすい場所に目標を掲げることで、きっとあなたの意識の中に刻まれていくはずです。しし座(7/23~8/22)あなたは、自分の内側から湧いてくる感情をそのまま行動に移しているときに、とてつもないやる気が湧いてくるでしょう。そのため目標を掲げるときは、内側からの動機づけを形にすることがコツ。まずは、自分が今からやろうとするものに対して興味を持ちましょう。そうすれば自ずと叶えたい夢が見えてきて、熱のある目標を立てられるはずです。おとめ座(8/23~9/22)あなたは、なりたい自分に近い人や憧れの人物との共通点を見つけることが最高のモチベーションになるタイプのよう。そのため目標を設定するときも、理想とする人物をイメージしながら計画を立てるとよいかもしれません。対象となる相手は、身近な人であればあるほど効果的と言えます。もしも疲れていたとしても、目標となる人物に自分を重ね合わせることで、より一層頑張れるでしょう。てんびん座(9/23~10/23)あなたは、目標があるのにどうしてもやる気が起きなかったり、達成できず自己嫌悪したりすることがあるよう。あなたにとって大事なのは、少し難易度が高い目標を立てること。たとえば達成する確率が50%程度しかない目標を立てると、目標達成に向けてがむしゃらに突き進めるようになるはずです。頑張って努力しないと叶わないくらいのタスクを自らに課すとよいでしょう。さそり座(10/24~11/22)あなたが目標を立てるときは、ご褒美のパワーを活用するのがおすすめです。頑張ったら自分に何かご褒美をあげるという風にアメとムチを使い分けて、自発的に目標を達成したくなるように仕向けてみましょう。計画段階で“ご褒美”と行動を結びつけることで自分を駆り立てていけば、いずれ目標達成に近づいていけるはずです。いて座(11/23~12/21)あなたは人間関係が原因で、やる気をなくしてしまうことが多いよう。落ち込む原因である人と関わりを持ち続けたり、自分に厳しい人と接していたりすると、いつまでもメンタルが回復しないかも。モチベーションを維持して夢を叶えたいなら、目標設定と同時に周囲の人間関係も精査するとよいでしょう。自分の味方や仲間を見極めれば、心地よい環境で目標達成に向けて頑張れるはずです。やぎ座(12/22~1/19)あなたは目標達成までの過程の中で、「自分はちゃんとできるのだろうか……」と不安でいっぱいになり、やる気を失ってしまいがち。そのようにやる気が低下したときには、ポジティブな目標を立てることが重要です。落ち込んだ状態のままでは、建設的な発想は浮かんでこないはず。前向きな思考に切り替えて、新しい計画を立ててみるとよいでしょう。みずがめ座(1/20~2/18)あなたは、やるべきことをシンプルに決めておくことで目標が叶うタイプと言えます。具体的には、意味を持たせて連想しやすくする、視覚化する、興味を持つという一連の流れを作るのがポイント。やりたいことや忘れてはいけないことを何かに関連づけておくと、確実に実践できるはずです。たとえば、手帳などに「この日は必ず〇〇をする!」と書き込んでおけば、思考が散らかることなく、やるべきことに集中できるでしょう。うお座(2/19~3/20)あなたが目標を立てるときは、優先順位をつけることが大切。特に何をするか決めていないなら、いくつかの目標をランク付けして優先順位を決めましょう。今はどの目標に集中すべきかがわかりやすくなり、自分の行動に自信が持てて決断力が高まるはず。その結果、集中力や行動速度が増して、成功への道筋も見えてくるでしょう。おわりに夢を叶えるために大切なのは、夢から逆算して計画を立てることだと言えます。そして計画を立てたあとは、達成に向けてたゆまぬ努力を継続することが何よりも重要。新年の始まりこそ気持ちを新たにして、自分に合った方法で抱負を考えてみてください。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Drobot Dean/Adobe Stock ©sepy/Adobe Stock文・脇田尚揮
2024年01月12日こんにちは!おにぎり2525です。皆さん、新年明けましておめでとうございます!今年もどうぞよろしくお願いします~■2024年の目標は?■超シンプルな息子の目標!身長も体重も標準より上なので、もう少し緩やかでもママは大丈夫!!毎年服のサイズアウトで、買い替えが大変なんです!!(笑)とりあえず身長は伸びても、体重は増えないように管理を気をつけたいです。
2024年01月12日2024年1月は意識が外に向く人と内に向く人に分かれそうです。仕事ではお正月気分をあまり引きずらない方がいいでしょう。自分の目標を立てるのはもちろん、職場や業界がどこへ向かおうとしているのか正しく見極めることも大切に。12星座別に「2024年1月の仕事運と対人運」を解説するので、自分の星座をチェックしてみてください。【2024年1月の仕事運&対人運】おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)仕事では視野を広げたい時期と言えます。スキルアップのために知識をつけたり、昇給を狙ったりするといいかもしれません。向上心が旺盛な人と接することで「自分も頑張らなくちゃ」と良い刺激をもらえるでしょう。職場では周りに流されずに自分をしっかり持って。主体的な行動が良い流れを作るはずです。おうし座(4月20日~5月20日生まれ)仕事運は変化の時期に入りそうなので、職場や業界で動きがあるかもしれません。根本的なルール・方向性が変わって柔軟な対応を求められる可能性があります。「これまではこうだったから」とこだわらず、臨機応変に動くと良さそうです。また、仕事面がバタバタしてもプライベートとのバランスはうまく取って。ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)仕事は堅実に進めることを重視しましょう。一攫千金を狙うようなことをしても、空回りするだけで終わりそうです。日々の小さな努力を積み上げるように心がけると、しっかり手応えをつかめるはず。また、1月は周囲のサポートや助言に助けられる場面がしばしばあるようです。困ったときは一人で抱え込まずに同僚や上司に相談しましょう。かに座(6月22日~7月22日生まれ)仕事運はマイペースに日々の業務が充実する時期と言えます。担当したい案件や提案したい企画があるなら積極的に声をあげるといいでしょう。いつもより希望が通りやすいはずです。一方で、のんびりしすぎて緊張感がなくなる傾向もあるので、ダラダラしすぎないように気をつけて。余裕があるときほどケアレスミスには要注意です。しし座(7月23日~8月22日生まれ)仕事運は好調。年明けから忙しくなりそうですが、些細な雑務もキチンと結果につながるようです。また、「どうにかしたいけれど動かしがたい」と思っていたことが解決するかもしれません。環境が変わって新しい展開があっても、柔軟に対応した方が得をするでしょう。周囲に自分をアピールしやすくなるはずです。おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)1月は仕事よりプライベートに意識が向きやすいので、仕事始めを迎えてもお正月気分が抜けないかもしれません。ただ、好きな分野で働いている人は新しい可能性を見出せそう。2024年の目標として明るい先の見通しが立つようです。また、下旬に入ると主体的に動くことを求められるようになるはず。指示待ち人間にならないように心がけて。てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)仕事では自分より実績のある人に注目を。同じ職場の先輩がアドバイスをくれたり、憧れのビジネスパーソンがためになるノウハウを語ってくれたりするでしょう。たとえ直接的な絡みがない人であっても、一目置く人物であればプラスになることを学べるはず。迷いにくくなり、決断しやすくなるようです。さそり座(10月24日~11月22日生まれ)1月の仕事はスロースタート。あまり目立った動きはないかもしれませんが、後半に入ってしっかり結果が出せるようになるはず。特に何もない、同じ業務の繰り返しと感じても、自分なりの種まきはしておくといいでしょう。のんびりしているとせっかくのチャンスを見逃すかもしれません。いて座(11月23日~12月21日生まれ)仕事では働く環境と自分のメンタルを丁寧に整えて。どんなに条件の良い仕事であっても、気持ちが乗らなければ結果もやり甲斐も得られないでしょう。お正月が終わったら心を切り替えてダラダラしないように。向上心を持って業務に取り組むことができればベストです。やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)仕事では自己アピールをしっかりしつつも、周囲の声に耳を傾けて。特に下旬に入ると、ためになるアドバイスや提案をもらえるでしょう。独断で突き進みすぎると、掴めるチャンスにも気づけずにスルーするかもしれません。気持ちを柔軟にして大らかに構えておくと良さそうです。みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)仕事運はボチボチ。自分からきっかけ作りをしないと、目に見えた進捗や変化はなさそうです。やりたいことがあるなら積極的になるように心がけて。また、1月は価値観が変わりやすい時期なので、仕事に対しても意識が変化するかもしれません。これまでがどうだったにせよ、「今どうしたいのか?」を大切に。うお座(2月19日~3月20日生まれ)1月の仕事運は下旬に入ってから上向きに。スロースタートになりますが、そのぶん準備や計画を大切にするといいでしょう。月内だけでなく、2024年の目標やスケジュールもしっかり考えておけば、環境が整ったときにすぐ動き出せるはず。モタつかずにスムーズな展開が作れるようです。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©S Fanti/peopleimages.com/Adobe Stock ©pikselstock/Adobe Stock文・沙木貴咲
2023年12月30日「お役に立てて何よりです」は、ビジネスシーンで相手から褒めてもらった時の返答としてよく使われるフレーズです。この記事では「お役に立てて何よりです」の意味と正しい使い方、類似表現について、注意点と例文と共に紹介します。■「お役に立てて何よりです」とは?まずは「お役に立てて何よりです」というフレーズの意味を整理しましょう。◇「お役に立てて何よりです」の意味「お役に立てて何よりです」は「お役に立てて」と「何よりです」が組み合わさった言葉です。「お役に立てて」は何かの「役に立てて」の丁寧表現。「何より」は、辞書によると以下のように説明されています。なに‐より【何より】[連語]1 抜きんでていること。それよりほかにないこと。副詞的にも用いる。「お目にかかれて―うれしい」「ここにいるのが―の証拠」2 最上・最良であること。「贈り物として―の品」「お元気で―です」(『デジタル大辞泉』小学館)つまり「お役に立てて何よりです」は、「役に立ててとてもうれしいです」「役に立てて良かったです」という意味合いだといえるでしょう。◇「お役に立てて何よりです」は目上の人に使える?「お役に立てて何よりです」は「お役に立てて」「~です」が丁寧表現であるため、上司や取引先の相手など、目上の人に使っても問題ありません。あまり堅苦しすぎないので、同僚などの近しい間柄で使用しても問題ないフレーズです。「です」を「でございます」と言い換えて「お役に立てて何よりでございます」とすると、よりかしこまった雰囲気になります。■「お役に立てて何よりです」の使い方と例文「お役に立てて何よりです」は、ビジネスシーンにおいて何かを褒めてもらった時、その返答として使います。褒めてもらったことへの感謝だけ伝えるよりも、謙遜する気持ちや前向きな気持ちを表現することができるでしょう。使用する時は「ありがとうございます」など感謝の言葉や「とんでもないです」など謙遜する言葉、「これからも頑張ります」など意欲的なフレーズを合わせることで、さらに気持ちが伝わりやすくなります。◇社内の上司に使う場合社内の上司や先輩に対して使う場合は、「今後も一生懸命努力しますので、ご指導をお願いします」や「今後とも精進いたします」といったフレーズを付け加えると、意欲が伝わりやすくなります。☆例文*・今回のプロジェクトについてお役に立てて何よりです。これからも精進いたします。・本日の提案に関してご報告ありがとうございます。先輩のお役に立てて何よりです。・お褒めの言葉をありがとうございます。問題解決のお役に立てて何よりです。*◇社外の取引先などに使う場合「お役に立てて何よりです」は社内だけでなく、取引先など社外の人に対しても使える言葉です。「今後ともよろしくお願いいたします」などの言葉を付け加えると、「この先も良い関係性を築きたい」というアピールになるでしょう。☆例文*・とんでもないです。○○様のお役に立てて何よりです。またいつでもお声掛けください。・弊社商品が○○様のお役に立てて何よりです。今後ともご愛顧のほどよろしくお願いいたします。・多少なりともお役に立てて何よりです。今後ともよろしくお願い申し上げます。*■「お役に立てて何よりです」を使う時の注意点「お役に立てて何よりです」はさまざまな場面で使えるフレーズだからこそ、しっかり注意点も押さえておきましょう。◇(1)かしこまった場面では言い換え表現も検討「お役に立って何よりです」は丁寧表現であるため、上司や得意先の相手など目上の人に使っても問題ないフレーズです。ただし「何より」という表現がややカジュアルな印象を与える場合も。そのため、フォーマルな場では「光栄です」など言い換え表現も検討してみましょう。言い換え表現については、次の章で紹介します。◇(2)後輩には使用しない「お役に立てて何よりです」は、後輩相手に使うのは不適切な言葉でしょう。もし後輩から「○○さんのおかげでうまくいきました」などと報告を受けた場合は、「うまくいって何よりです」など、よりカジュアルな表現になるよう工夫してみましょう。■「お役に立てて何よりです」の言い換え表現「お役に立てて何よりです」には、どのような類似表現があるのでしょうか。言い換え表現もマスターして、相手や場面によって使い分けてみましょう。◇(1)「お役に立ててうれしいです」「何より」を「うれしいです」に言い換えることで、よりダイレクトに気持ちを伝えられるフレーズです。ただし「うれしいです」というフレーズは、「何よりです」よりもさらにカジュアルな印象を与えます。このフレーズを使う相手は、社外の人や上司などではなく、同僚などより近しい間柄の人のみにとどめておきましょう。◇(2)「お力になれて良かったです」「お力になれて良かったです」は、「お役に立てて何よりです」よりもさらに分かりやすくカジュアルに伝えられる表現です。「お役に立ててうれしいです」同様、使用場面や相手には注意しましょう。また「良かったです」は、口語的な表現です。ビジネスメールや手紙などには使用しない方がベターでしょう。◇(3)「お役に立てて光栄です」「何よりです」を「光栄です」に変えると、よりかしこまった印象のフレーズになります。こう‐えい〔クワウ‐〕【光栄】[名・形動](スル)1 業績や行動を褒められたり、重要な役目を任されたりして、名誉に思うこと。また、そのさま。「—の至り」「身に過ぎて—なこと」2 栄えること。栄えさせること。「みな戦死して英国を—す」〈中村訳・西国立志編〉(『デジタル大辞泉』小学館)このフレーズの場合は(1)の意味が当てはまります。「お役に立てて光栄でございます」とすると、さらに丁寧な印象となるでしょう。□「お役に立てて何よりです」は褒められた時の返事に使える「お役に立てて何よりです」は、ビジネスシーンにおいて褒めてもらったことに対し、喜びや感謝の気持ちを伝えられるフレーズです。他の言い換え表現も用いることで、カジュアルにもよりかしこまった印象にもなります。ぜひ場面や相手に合わせて使い分けてみましょう。(にほんご倶楽部)※画像はイメージです
2023年12月26日もうすぐ2023年も終わり。年の瀬を迎えて「来年は○円貯めるぞ!」「収入をUPさせたい」なんて、お金に関する目標を立てている人もいるのではないでしょうか。しかし、気づかないうちに自ら金運を下げる行動を取っている人も少なくありません。そこで今回は、金運を下げるNG習慣を5つご紹介。新しい年に向けて、風水の力でお金に好かれる体質を目指しましょう!■金運ダウン!風水的にやってはいけないこと金運を下げてしまう悪い習慣とは具体的にどのようなものなのでしょうか。やってはいけないNG行動をご紹介します。◇(1)水まわりを不衛生にする風水において、「金」の気は「水」で増えるといわれます。トイレやバスルームといった「水」の気を持つ場所は、お金を増やしてくれる大切な場所です。そんな水まわりにカビが生えていたり汚れていると、淀んだ気が増殖してしまい、金運ダウンにつながるのだとか。年末の大掃除では、ぜひ水まわりを入念に!◇(2)油汚れや鍋の焦げつきを放置するキッチンは、家の中でもっとも金毒が生じやすい場所です。特にガスコンロのまわりが汚れていたり、鍋やフライパンが焦げついていたりすると金運がダウンしてしまうといわれています。焦げや油汚れは悪い気を発生させるため、こまめに掃除をして落としましょう。◇(3)食材を無駄にする「年末で安いから」「家族が集まるから」とまとめ買いをする人は少なくありません。しかし、食材を余らせてしまうと金運ダウンにつながります。食材を無駄にするのはお金を捨てるのと同じことです。お金を増やしたいなら、まず食材の無駄をなくすよう心がけましょう。◇(4)貧乏トークをする「お金がない」「貧乏だから」なんて言葉は、口に出すだけで金毒が増殖する最大のNGワード。貧乏自慢トークはくれぐれもやめましょう。また「お金なんてどうでもいい」「お金なんていらない」など、お金を否定するような言葉もNG。口には出さないようにしましょう。◇(5)貯金や節約ばかり考えるお金を循環させずに貯め込んでいると、金毒もたまっていきます。収入の全てを貯金につぎ込むのではなく、何割かは自分の楽しみごとのために使いましょう。お金を循環させていくことで、新たなお金が生まれるのです。貯金や節約のことばかり考えてしまいがちな人は、1年間頑張ったご褒美で欲しかったものを購入してみては?■風水で金運をUPさせる習慣とは?逆に笑顔を大切にする、募金をする……といった習慣が金運を上げてくれるといわれます。心から笑ったり、誰かのためにお金を使ったりする心の余裕が、金運を引き寄せてくれるのです。下記の記事では、風水で金運を上げる方法を詳しく解説しています。また、金運を上げる玄関やトイレ、キッチンのインテリア術もご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね!風水で金運アップ!インテリア術・ラッキーカラーを解説(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2023年12月26日年度販売目標219パーセント株式会社ユーグレナは12月18日、同社の「CONCリンクル インジェクション」が発売3か月で年度販売目標数を達成したと発表した。「CONCリンクル インジェクション」とは、同社が2023年6月より販売開始したノック注入型マイクロニードル美容液。注入する美容液には、世界初である卵由来の細胞培養エキス「セラメント」や、この機能を十二分に活かす同社独自の「ユーグレナエキス」2種、そして次世代型「レチノール」といった豊富な美容成分が配合されている。同社では好調な売れ行きを鑑み、美容サロンなどの全国にある対面販売専門店にも販路を拡大、結果、年度販売目標数に対して219パーセントを記録している。ブランド独自の価値株式会社ユーグレナの「CONC」は、細胞培養研究や遺伝子研究に着目しており、先端技術や研究成果を通じて新しい美へのアプローチを提供する化粧品ブランドである。現在は、美容液「CONC セラメント エッセンス」と部分用美容液「CONCリンクル インジェクション」の2アイテムを展開。どちらも使用者から人気が高い商品となっている。特に「CONCリンクル インジェクション」は、目元・口元に特化した美容液で税込み価格は5,997円。容器に採用しているノック注入型マイクロニードルなどの先端技術や、美容成分を直接角層内の深くに届けてハリ・弾力を与えるといった独自性のある価値が購入意向につながっている。同社では、「CONC」を通じて今後も時代とともに変化するニーズに応えつつ、肌にとって長年のエイジングケアパートナーとなれるブランドを目指していきたいとのこと。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ユーグレナ公式ホームページ
2023年12月19日あっという間に季節は過ぎ、今年も残すところあと少し。年始に今年の目標を立てた方のなかには、「資格取得」を掲げた方もいらっしゃったのではないでしょうか。しかし、「今年こそは!」と意気込んでいたものの、日々の忙しさに流されたり、何が自分にとって取るべき資格なのかわからなかったりして結局取れぬまま…なんてこともあるのでは…?今回は、そんなみなさんのヒントになるかもしれない「アラサー女性の人生を変えた資格」について、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いてみました!女性約200人に調査!アラサー女性の人生を変えた資格9選自分の人生をより豊かにするために、なりたい職業に就くために、もやもやしている人生を改善するために…など理由はさまざまですが、資格取得を考えているアラサー女性は多いようです。では実際のところ、一体みんなどんな資格を取得し、そして現在に生かしているのでしょうか。今回は、「アラサー女性の人生を変えた資格」について、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた結果をご紹介します!人生を豊かにしてくれた資格「いじめられていたことがあり、強くなりたいと思い、柔道を始めて初段を取りました!小柄なこともあってなめられやすいのですが、初段を持っていると知ると尊敬してくれます(笑)。ちなみに、就職にもかなりプラスでした!」(33歳・自営業)「ヨガのRYT200。ホットヨガにハマって、せっかくやるならと思って取得しました。ヨガ教室の複数人のレッスンだと、インストラクターさんの目が届かないことも。いまどこが伸びているのか、どこの筋肉を使っているのか…と疑問に思うこともありましたが、取得後は自分でアライメントを整えることができるように。ポーズの気持ち良さも倍増し、カラダのラインに良い影響があったと思います!」(35歳・専門職)「学生の頃、短期ですが韓国に留学して韓国語を学び、帰国してすぐに韓国語能力試験(TOPIK)4級を取りました。ある程度の会話が可能になったので、ひとりでもフラッと気軽に買い物に行けるように!いつかTOPIK6級を取って、大好きな韓国語を使用した仕事をしたいと思います」(32歳・会社員)さまざまな出来事をきっかけに、資格を取得した方が多いようですね。なかでも、ネガティブな出来事が起きてもそれをプラスに変えようと努力し、資格取得に励む姿はそれだけで魅力的!資格取得を通して知識が増えるだけでなく、自信も得ることができ、人生が好転していくきっかけになることもあるかもしれませんね。安定した収入に繋がった資格「現在の人生の土台となっている資格、公認会計士は取っておいて良かったです。もともと手に職をつけたいとか、簿記が面白いからという理由で取ったものの、最初の会社はまったく合わず、会計士自体辞めようか迷ったくらいでした。でも取得して8年くらい経って、会計士の資格があるからこんなこともできるし、こんな出会いもあるし…と思えるように。本当に取っておいて良かったです。いま自由にお金が使えるのも、時間が使えるのも、全部この資格のおかげだと思います」(36歳・専門職)「いまの仕事に繋がっている、看護師の資格です。もともとは夜勤も含め病院に勤務していましたが、家庭を持ち、いまは看護師の資格を生かして子育てと両立しやすい行政関連の機関で働いています。収入も安定しているし、再就職にも困らないので取って良かったなと思います」(36歳・その他)変化も多く、何かと不安定なこの時代。資格取得までのハードルは高いこともありますが、直接仕事に繋がる専門的な資格は、やはり持っていると安心ですよね。それを生かすことで新しい人生が開けることもあるかもしれません。いまの仕事のプラスαになった資格「チャイルドマインダーの資格。育児というよりも、仕事で後輩のトレーナーをするときなど、向き合い方の参考になっています」(33歳・会社員)「珍しくもないかもしれないのですが、TOEIC。仕事で英語関連の対応を任されることが増えたり、転職時にも応募できる幅が広がったため、持っていて良かったなと思いました」(28歳・クリエイティブ職)「化粧品検定。美容ライターとして、信用してもらえる材料のひとつになりました」(31歳・会社員)「秘書検定!社会人マナーを取得する上で大切なことだらけ!」(26歳・会社員)資格取得と聞くと、専門的なものでないと意味がないのかなと考えてしまう方もいるかもしれませんが、もう少し気楽に、プラスαの感覚で生かせそうな資格もたくさんありそうです。仕事をしながら数か月で取得できるものなどもあるので、気になる資格があればまずは調べてみてはいかがでしょうか。とりあえずやってみて損はない!いかがでしたか。世の中にはさまざまな資格がありますが、どんな小さな資格でも、資格をGETするための努力は無駄にはならないはず。これからの自分の人生、より悔いのないものにするためにも、そして一度しかない人生を最大限に楽しむためにも、「自分らしく生きられる」サポートをしてくれるような資格と出合えたら最高ですね。©Adriana/Adobe文・オリ子
2023年12月08日30代前半のころ下腹が急に痛みだし、立てなくなるほどの日がありました。盲腸になったのではないかと不安になり、近くの総合病院に受診し、超音波検査で調べてもらったところ、子宮に大きなしこりがあると言われ……。そんな私の体験談です。治療ではなく経過観察に総合病院で子宮筋腫と診断され、婦人科へ受診を勧められました。婦人科では触診もあり、子宮内の状態と筋腫ができている場所や大きさがわかりました。ただし、筋腫が大きくならないための治療ではなく、「経過観察」。通院しながら、定期的に超音波で大きさの測定をするというものでした。自分も病院も打つ手がないと判断し、婦人科専門の病院を変えてみることにしました。ある病院では女性特有の愁訴(自覚的訴え)に効果がある漢方薬を処方してくれ、人によっては筋腫の進行が抑えられるとのことでした。私の場合、筋腫で引き起こされる月経不順などは漢方薬で緩和されることはありました。しかし、定期検診で筋腫は徐々に大きくなっていきました。いつ手術をしてもおかしくない時期に経過観察という受け身の状態を過ごしていると、民間療法のような情報に惑わされていきました。誰かがこれで筋腫が小さくなったという口コミがあれば、心が揺れて試してみようと思うことも。体調不良を見直すことで筋腫にも影響が出るのではと考えた私は、ヨガや鍼灸(しんきゅう)を取り入れてみました。しかし、筋腫は大きさ的にいつ手術をしてもおかしくない時期に突入。私は、体に負担がない内視鏡手術ができる病院探しを始めました。内視鏡手術ができる病院との出合い手術はするものの、内視鏡で傷を小さくし入院日数を短くしたいと、その希望に合う病院を探すことに。これまで、近場の婦人科に受診しては、開腹手術がメインで内視鏡をするには筋腫が大きいと言われていたこともあり、無謀なことをしている不安もありました。近場ではなく範囲を広げて情報を集め始め、有名な大きい病院で腹腔鏡手術をしてくれるところや、個人病院で腹腔鏡手術をしてくれる情報を見つけました。その中の個人病院は隣の県で、ホスピタリティ精神の高さも評判が高いことがわかり、ここにしようと決めました。病院で筋腫の大きさを測ってもらったとき、「無理と言われるのでは」と不安でしたが、すんなりと手術は可能と診断していただいたときのうれしさは忘れられません。トントン拍子で手術日程と事前の準備が始まり、無事に腹腔鏡で筋腫核出手術(筋腫のみを取り除く手術)は終えたのでした。まとめ子宮筋腫の病気がわかってから、治療の手立てのない「経過観察」が始まるときに、自身の健康を見直すことができました。そして、やはり納得感を持って治療や手術ができるよう、信頼できる病院を探すことがポイントだと学びました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。文/かなえ著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年11月06日幼い子供を持つ親は、我が子を楽しませるため、遊園地や動物園、水族館などに遊びに行く機会が増えるものでしょう。2人の子供を育てる、ねこざめ(musukosodate)さん。ねこざめさんの次男はある日、父親と2人で牧場にお出かけしたそうです。帰宅した2人は、その後一緒に自宅のお風呂で入浴。ねこざめさんが別室でお菓子の袋を開けていると、脱衣所から夫と次男の会話が聞こえてきました。脱衣所から聞こえてきたのは、ヒツジを見たと発言した直後、「ヒツジを食べたねー」という、次男の声。確かに、日本はラムやマトンといった羊肉が食べられますが、ヒツジの姿を見たすぐ後に食べるのは、なかなか勇気がいることでしょう!同調する夫の話し声に、驚きを隠せず目が点になった、ねこざめさん。衝撃を受けた直後、ヒツジがエサを食べた意味であることを知り、自分の勘違いに気付いたのでした。【ネットの声】・息子さん、かわいすぎる。・小学生の頃、牧場でヒツジを見た後に、ジンギスカンを食べました…。・『エサやり』が抜けただけで、急にBBQになりますね!まだ幼いがゆえに、ちょっと言葉足らずな息子さんの発言は、愛らしいと感じつつも、クスッとさせられますね![文・構成/grape編集部]
2023年10月24日あなたには夢や目標がありますか?今回は、寝る前に何をするかによりあなたが「無意識に目指している人生の目標」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたが寝る前にすることはどれですか? 一番近いものを一つ選んでください。A:ヨガやストレッチB:音楽を聴くC:読書D:テレビやスマホを見るあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「無意識に目指している人生の目標」深層心理において“睡眠”は、あなた自身の潜在意識下の世界を反映しています。そして、寝る前にする行動は、あなたがどんなことに興味関心があるかを暗示するもの。そのため、眠る前にどんな行動をするかによって、「無意識に目指している人生の目標」が分かるのです。A:「ヨガやストレッチ」を選んだあなた…誰かの役に立ちたいあなたは無意識に人の役に立てるような仕事に取り組んだり、誰かを支える仕事を望んでいるようです。もしかするとそれは得意な分野ではないかもしれませんが、行動したあとにワンテンポ遅れて理想がついて来るはずです。今のうちからしっかりしたプランを胸に秘めておくことで、着実に夢へ近づけるでしょう。B:「音楽を聴く」を選んだあなた…好きな人たちに囲まれたいあなたは好きな人たちに囲まれ、自分が動きやすい状況を作りたいと思っているようです。そのためには、たくさんの人間関係や身近な人たちの中で、キーパーソンとなる人を見つけてみましょう。その相手と共通の目標に向かうことで、大きなミッションを成し遂げることができるでしょう。C:「読書」を選んだあなた…様々なことにチャレンジしたいあなたは無意識に、様々なことにチャレンジしたい気持ちを持っています。自分の中の好奇心を大切にしましょう。誰も挑戦したことがないような分野に取り組んだり、目標に向かって突き進んでいくことで、新たな兆しが見えてくるでしょう。そこで、ニッチな分野やマニアックな情報について調べてみると良いかもしれません。もしかするとそれが、新しいステージを拓いていくきっかけになるかも。少し時間はかかりそうですが、気長に待つことも大切です。ワクワクしながら模索してみて。D:「テレビやスマホを見る」を選んだあなた…豊かな生活を送りたいあなたは無意識に豊かな生活への憧れがあり、経済観念がしっかりしているでしょう。数字に強く、それなりの収入も確保しているかもしれません。好きなことには投資するタイプかも。大きな出費があると落ち込むこともありますが、危機管理能力が高いタイプなので一歩手前でブレーキをかけられる理性も持ち合わせています。気前は良い方ですが、お金にはわりと細かくてコツコツ使う方なので将来は安泰でしょう。おわりに人は習慣の積み重ねによる生き物です。どんなに大きな夢でも、毎日を大切に生きていればいつかそこに到達できるかもしれませんね。©GoodStudio/shutterstock文/脇田尚揮
2023年07月05日積水ハウス株式会社は、設定した温室効果ガスの削減目標について、パリ協定の目指す「1.5℃目標」に整合する水準であると認められ、国際的なイニシアチブである「SBTイニシアチブ」から6月8日に認定を取得しました。1.5℃目標の認定取得したことを示すSBTiカンパニーカードパリ協定で定められた「世界の平均気温上昇を産業革命以前と比べて2度より十分低く保ち、1.5度以内に抑える努力をする」ことは世界共通の長期目標です。当社は2008年に2050年を目標とした脱炭素宣言をおこない、2018年には「SBTイニシアチブ」から国内の住宅業界で初めて認定を取得*1。今回はさらに上位の「1.5℃目標」をSBTより認定されたものです。■積水ハウスの新しい削減目標・2030年までにスコープ1(直接排出)とスコープ2(間接排出)を2013年度比75%削減する・2030年までに製品使用時のCO2排出量(スコープ3・カテゴリー11)を2013年度比55%削減する・2027年までに当社サプライヤーの65.8%がSBTを取得する*2当社は、「積水ハウス オーナーでんき」によるCO2排出ゼロの電力の大規模な調達などにより、国内全生産工場で使用する電力の78.7%を賄っています。さらにZEB基準を満たす省CO2な事務所への入居の促進、業務用車両の電動化などの取り組みを進めた結果、2022年度のスコープ1(直接排出)とスコープ2(間接排出)の排出量は従来のSBT目標である2013年度比50%削減を達成*3し、更に野心的な目標として75%削減目標への引き上げを行いました。また、2022年度の当社新築における、戸建住宅のZEH(ネット・ゼロ・エネルギー・ハウス)比率*4が93%まで高まったことや、賃貸住宅「シャーメゾン」の住戸ZEH比率*5も65%に到達、分譲マンションにおいてもZEH住戸比率*6が88.8%となるなど、各取り組み進捗状況を踏まえ、スコープ3・カテゴリー11についても目標を55%削減に引き上げることを決定しました。さらに、より多くのステークホルダーと気候変動問題に取り組みたいという思いから、サプライチェーンにおけるSBT取得率目標も設定しています。当社は、「1.5℃目標」に整合する75%削減目標の達成をより実効的にするため、スコープ1、2のCO2排出量の削減率を取締役の業績連動型株式報酬(PSU)のESG経営指標に組み入れました。積水ハウスは “「わが家」を世界一幸せな場所にする”というグローバルビジョンのもと、ESG経営のリーディングカンパニーを目指し、持続可能な社会の構築に貢献してまいります。■「SBTイニシアチブ」についてSBTイニシアチブロゴSBT(Science Based Targets、科学と整合した目標設定)とは、パリ協定が求める水準に整合した、企業が設定する温室効果ガス排出削減目標のこと。CDP(カーボン ディスクロージャー プロジェクト)、WRI(世界資源研究所)、WWF(世界自然保護基金)、UNGC(国連グローバル・コンパクト)の4団体が運営。 *1 SBT公式ホームページ内、認定企業一覧における「homebuilding」セクターでの検索結果*2 購入した商品やサービスの排出量ベース*3 関連リリース:2023年4月26日「事業活動の温室効果ガス排出量を2013年度比50%削減」 *4 北海道以外のエリアにおける請負・分譲住宅のZEH比率*5 ZEH Ready以上の受注戸数の比率*6 ZEH Oriented以上の販売比率 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月09日クローゼットの引き出し収納がすぐにぐちゃぐちゃになってしまう…と悩んでいませんか。もしかしたらそれ、「洋服の畳み方」に原因があるのかもしれません。整理収納アドバイザーとして暮らしに役立つさまざまなアイディアを発信中のyuri(yurimochi.home)さんの投稿から、靴下・パンツ・長袖トップスの畳み方を学んでみましょう。洗濯物は「立てる収納」にすると見やすくて便利Instagram上でyuriさんがおすすめしているのは、衣類を「立てて収納」できる畳み方です。一つひとつのアイテムを立てて収納できるようになれば、全体を把握しやすくなります。目的の衣類を探して、引き出し全体をぐちゃぐちゃにしてしまう恐れもないでしょう。靴下では早速、具体的な畳み方について紹介します。まずは靴下です。左右を重ねて、上部分をくるりとまとめがちな靴下。yuriさんによると、この方法ではゴム部分がダメージを受けやすいのだそう。左右を重ね合わせたら、上を折ります。下を2回程度折り、上部分に入れ込めば立てて収納できるでしょう。パンツパンツはまず半分に折ってください。その後、お尻のでっぱり部分がちょうど真ん中にくるよう折り畳みます。さらにもう1回折れば、こちらも立てて収納可能。すっきり整えられるでしょう。長袖トップス長袖トップスは、まず縦半分に折ります。袖を丁寧に畳んでおきましょう。脇のところから1回、裾のほうからも1回折ります。最後に全体を半分に折れば、倒れにくくなるはずです。「倒れにくい」からいつでもすっきりyuriさんが紹介している方法で衣類を畳んでみると、安定感の違いに気付くはず。ただ単純に「立てて収納できる」というだけではなく「収納後も倒れにくい」ため、クローゼットの中をすっきり保ちやすくなります。畳み方を統一すれば、見た目も整えられるでしょう。yuriさんの畳み方は、子供の衣類を整理したい時にもおすすめです。どこにどのアイテムがあるのか分かれば、子供が自分で目的の衣類を取り出せるように。「せっかくきれいに入れたのに、すぐにぐちゃぐちゃにされてしまう…」というお悩みからも、開放されるはずです。投稿に対して、フォロワーからは「苦手だったので参考にさせていただきます」「やってみる」といった意見が寄せられています。畳み方を変えて、クローゼットやタンスに関するストレスを解消してみてください。 この投稿をInstagramで見る yuri|HSP整理収納アドバイザー|繊細ママの暮らし応援✨(@yurimochi.home)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年06月04日あなたは普段から「男性を立てること」を意識していますか?現代では、「女性が男性を立てる」という考え方は古くなってきています。でも男性の心理として、女性から頼られたり気遣ってもらえるのはうれしいみたいですよ。そこで今回は、男性の自尊心をくすぐる、とっておきのセリフを紹介します!友人の前で褒めてくれた「友人に彼女を紹介したときに、そのなかの1人が『こいつはめんどくさいでしょ』って俺についての話題を振ったんです。そしたら彼女が『そんなことないですよ。むしろ、優しくしてもらってる』って答えてくれて感動しました」(28歳男性/コンサル)男性というのは陰では褒めていても、本人の前では恥ずかしさがあって悪口を言ってしまいがち。そんなときに、恋人のあなたまで悪口に参加しては2人きりになったときに喧嘩に発展してしまうかもしれません。そこはしっかりと「気遣ってもらってる」などの褒め言葉が言えると関係も良好になりますよ。「やっぱり頼りになるね」「なんだったか忘れちゃいましたけど、彼女にちょっとしたことをしてあげたんです。そしたら『やっぱり頼りになるね。ありがとう』って言われてうれしかった。『やっぱり』ってことはいつもそう思ってくれてたのかなって」(30歳男性/保険)親しき仲にも礼儀ありという言葉がありますが、当たり前の関係になると「ありがとう」や「ごめん」という言葉をつい忘れてしまいがち。しかし、そのたった一言が相手の心を揺さぶることもあるわけです。とても簡単なことを積み重ねるだけでいい関係を維持できるなら、やらない手はないでしょう。思いがけないセリフにキュン!「彼女が手料理を作ってくれたときがあったんです。作ってもらったわけですから、俺は当然、『ありがとう。おいしいね』って言ったんです。そしたら、『あなたに食べてもらいたかったから頑張れたの』って言われて感動しました」(31歳男性/広告代理店)彼のためになにかをしてあげたとき、「ありがとう」というセリフにお決まりのように「どういたしまして」と返していませんか?その返答を「あなただから頑張れたの」というセリフに変えるだけで、印象がガラッと変わりますよ。ぜひ使ってみてくださいね。「声が聞きたかったの」「当時の彼女から電話がかかってきて、『いま大丈夫?』からの『声が聞きたかったの』には萌えました」(27歳男性/飲食)LINEで「会いたい」というメッセージを受け取るのはうれしいものですが、「実際、会いに行くのはキツい」という意見もあります。でも電話なら簡単ですし、男性に手間も取らせません。そこに男性への気遣いが感じられるというわけですね。実際に行動を起こしている分、「会いたい」というメッセージを受け取るよりもうれしいものです。彼のプライドを満たしてあげようたしかに男性を立てるという考え方は古いかもしれません。でも、「自分がしてもらったらうれしいことを相手にしてあげる」ととらえると、思いやりのある行動になるはずです。そう考えると、男性を立てるというのはそれほど難しいことではないような気がします。紹介したのは一例ですが、ぜひこれを参考に、あなたなりの男性の立て方を実践してみてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年06月01日クローゼットの引き出しの中がすっきり片付かなくて、イライラすることはありませんか。いつの間にかぐちゃぐちゃになってしまうのは、洋服のたたみ方に原因があるのかもしれません。引き出しの中で自立する、夏服のたたみ方を紹介します。Tシャツとハーフパンツは「自立」収納がおすすめ洋服がぐちゃぐちゃになってしまう理由の1つは、目当ての服を見つけにくいからです。下のほうから洋服を引っ張りだそうとすれば、上に重なっている服は乱れてしまいます。「立てて収納」するスタイルも便利ではありますが、隙間が生まれると洋服が倒れてしまい、やはりぐちゃぐちゃになってしまいます。こうした状況を改善してくれるのが、yuri(yurimochi.home)さん提案のたたみ方です。Tシャツとハーフパンツ、それぞれのたたみ方を早速チェックしてみましょう。 この投稿をInstagramで見る yuri|HSP整理収納アドバイザー|繊細ママの暮らし応援✨(@yurimochi.home)がシェアした投稿 大きく広げたTシャツは、袖部分を内側に折り込みます。首元部分を残し、大きく2つに折ってください。その後、3等分に下からたたんで完成です。続いてハーフパンツは、2つ折りして出っ張った部分を丁寧に折り込みます。下から3等分にたたんで完成です。どちらもしっかりと自立するので、お片付けもしやすいでしょう。3つに折りたたむことで安定感アップyuriさんが紹介するたたみ方で、ポイントとなるのは「3つ折り」です。「2つ折り」よりも安定感が増し、倒れにくくなります。厚みによってそれぞれの存在感が増し、引き出しの中で迷子になりにくくなるでしょう。お目当てのアイテムだけを取り出しても、そのほかのアイテムが倒れることもありません。引き出しの中をすっきり保ちやすくなります。yuriさんのInstagram投稿に対して、「夫の服がタンスの中で見づらくなってたので、このたたみ方でやってみます」というコメントが寄せられています。たたみ方を変えるだけというシンプルな方法なので、すぐに実践できるところも魅力といえるでしょう。冬服よりも厚みが出にくい夏服は、立てて収納するのが難しいという特徴があります。畳み方を改善して、より使いやすいクローゼットを目指してみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年05月15日せっかく幸運を掴めるチャンスが訪れてもそれに気づけないと掴めずに逃してしまうということは思いの外多くあります。幸運が訪れやすいタイミングなのか否かを知っておくことで、少しのチャンスも見逃さないはずです!そこで今回は、星座別に「5月後半、大きな幸運を掴める女性」というテーマでお送りします!■第6位:おとめ座おとめ座の女性は学業や仕事において大きな幸運を掴めそうです。特に自分の立てている目標を早期に達成することができたり、目標以上の結果を出していくことができるでしょう。成功しているビジョンを思い描くことが大切です。■第5位:しし座しし座の女性は長年ガマンしていたことから解放され大いに気持ちが開放的になり何事にも前向きになれる結果、全てのことがうまくいきやすくなります。あなたの苦手としている人間関係の煩わしさから解き放たれることとなるでしょう。■第4位は...第4位はてんびん座てんびん座の女性は文字通りの幸運に恵まれる機会が多くなるタイミングです。彼女持ちの気になるお相手が破局してその相手を慰める状況が訪れることがあるなど、普段ではあまり考えられない状況は起こりやすいです。(蒼葉天晴/占い師)(ハウコレ編集部)
2023年05月14日医療機関・クリニックの開業/運営支援を行うIDEAは、全国の20代〜60代の男女を対象に「新年度に立てた目標の実行状況に関するアンケート調査」を実施しました。■新年度・新生活で目標を立て実行に移していた人は2割弱新年度・新生活にともない、新たに始めようと立てた目標があるか聞いたところ、「ある」と答えたのは38.4%で約4割、「ない」と答えたのは61.6%、となりました。また、「ある」と答えた人の中でも、実際に実行へと移しているのは全体の17.8%に留まり、「実行していない(14.3%)」と「(実行したけれども)続けられなかった(6.3%)」を合わせた、「現在実行していない」人(20.6%)を下回りました。■仕事のスキルアップよりもプライベート関連の目標が優勢新年度・新生活にともない、新たに始めようと立てた目標が「ある」と答えた人に、どのような目標なのかを聞いたところ、「プライベート・趣味に関すること」が38.6%でトップとなりました。その他では「生活を豊かにするための自己研鑽」24.1%、「仕事やビジネスにおける将来に関すること」19.6%、「今必要だと考えているスキルアップに関すること」15.9% と続き、収入アップ等を目的とした仕事にまつわる目標よりも、プライベートに関する目標の方が高いことがわかりました。■目標を実行できていない理由は「後回しに」「時間がない」で約6割次に、「実行していない」「続けられなかった」と回答した人へ、「実行していない(できていない)」理由について聞いたところ、「時間がない」が28.5%でトップ、ほぼ同数で「後回しにしてしまった」が28.2%と続きました。日常を忙しく過ごしているため立てた目標に取り掛かることができなかった人や、継続することができなかった人が半数以上だということがわかりました。■約43%の人が、過去にも同じ目標を立て現在は実行していない今回立てた目標と同じ目標を過去に立てたことがあるか聞いたところ、「今回が初めて」と回答したのは約3割に。約7割は、過去にも同様の目標を立てたことがあることがわかりました。その中で、今も継続中の人は26.7%で、逆に「過去に同じ目標を立てたが一度も実行していない」16.2%、「過去に同じ目標を立て、しばらく続けたが止めてしまった」27.1%を合わせた「過去にも同じ目標を立て、現在は実行していない人」は約4割にのぼりました。■目標を実行しなかったことへ後ろめたさを感じている人は8割目標を実行に移さなかった(やらなかった)ことについて、今の気持ちを聞いたところ、「もやもやしている」が最も多く40.6%、「後悔している(9.9%)」と合わせると5割強にのぼりました。さらに、「次(今回)は必ず実効する」という人が約3割にのぼり、その心理背景を考えると、やらなかったことに対し何らかの後ろめたさを感じている人は、8割を超えることがわかりました。■調査概要調査名 :新年度に立てた目標の実行状況に関するアンケート調査調査対象者:全国20代〜60代男女有効回答数:3,000調査期間 :2023年4月13日調査方法 :インターネット調査(エボル)
2023年05月07日歌手の浜崎あゆみさんといえば、日本の音楽界をけん引してきたことで知られています。ファンの間で『あゆ』の愛称で親しまれてきた浜崎さんの曲に感化され、歌手を目指す人もいるほど。しかし、かつて浜崎さんをプロデュースし、所属事務所『エイベックス株式会社』の代表も務める松浦勝人さんはYouTubeで、「目標が『あゆ』だとつらい」と話しました。松浦勝人が語る『あゆ』松浦さんが訪れた福岡県の屋台で会ったのは、同社が運営するアーティストを育成するアカデミーに通っていたという20代の女性。女性は特待生のオーディションに合格するも、1年ほどで辞めてしまったといいます。松浦さんは、アカデミーのハードな練習内容に対し「ゴールが見えない中でやるからレッスンは大変」と理解を示していました。続けて、レッスン生には「スターになる」という目的がある一方で、松浦さん自身は「もうちょっと上に行こう」といった意識で仕事に取り組んできたといいます。浜崎さんだけでなく、元歌手の安室奈美恵さんも例に挙げて松浦さんはこのようにいいました。あゆになりたいっていう目標があるとつらいね…。だってあゆは誰かになりたい目的がない子だから。あの子は誰にもなりたくないっていってああなったんだよね。やっぱりその方が良い。誰にもなりたくないっていう子がいい。安室もあゆも、誰にもなりたくなかった。松浦勝人【max matsuura】ーより引用松浦さんいわく、浜崎さんや安室さんは、誰かになろうとしていたのではかったからこそ、唯一無二の存在になれたとのこと。女性に対しても、独創的になるようエールを送ったようです。動画の中で松浦さんが語った言葉は、多くの人に感銘を与えました。・言葉や考え方がかっこいいですね!・浜崎さんや安室さんが、人気な理由が分かった気がします!・なるほど!深い言葉だなと思いました。会社や学校などで、『理想とする人』を掲げる人はいることでしょう。もちろん、それを目標に日々頑張るのも大切なことです。実力や結果がある程度伴ってきたら、誰でもない唯一無二の存在を目指すのも大事なのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2023年05月01日ライオン株式会社(代表取締役社長・竹森 征之)は、2030年に向けたGHG(温室効果ガス)削減目標について、科学的な根拠に基づいた「1.5℃に抑える目標」として、SBT(Science Based Targets)イニシアチブ(※1)より認定を取得いたしました。SBT当社は、事業成長をはかりながら、脱炭素社会と資源循環型社会の実現に貢献するため、2019年に、2050年に向けた長期環境目標として「LION Eco Challenge 2050」を策定し、取り組みを推進しております。「LION Eco Challenge 2050」では、2050年までに事業所活動におけるCO2排出量(※2)ゼロおよびライフサイクルにおけるCO2排出量半減を目指しています。2020年に「2℃を十分に下回る目標(Well-below2℃)」としてSBT認定を取得しましたが、この度、「1.5℃に抑える目標」のSBT認定を取得いたしました。(※1) SBTイニシアチブ(SBTi)は、CDP、国連グローバル・コンパクト、WRI(世界資源研究所)、WWF(世界自然保護基金)によって2015年に設立された国際的な共同イニシアチブで、「産業革命前からの気温上昇を1.5℃に抑える」というパリ協定の目標に向けて、企業が設定する温室効果ガス削減目標が、科学的根拠に基づいたものになっているかどうかの検証・認定を行っています。(※2) 当社のGHG(温室効果ガス)排出量に占めるCO2排出量は、99.8%(2022年)です。■今回認定されたGHG(温室効果ガス)削減目標(2030年目標)・スコープ1(※3)+2(※4)のGHG排出量(絶対量)を55%削減(基準年2018年)・スコープ3(※5)のGHG排出量(絶対量)を30%削減(基準年2018年)・再生可能電力の年間調達を100%に増加(2018年0%)(※3) スコープ1:自社での燃料使用による直接排出量(※4) スコープ2:自社が購入した電力、熱の使用による間接排出量(※5) スコープ3:自社のバリューチェーンで排出される間接排出量(スコープ1、スコープ2を除く)のうち、購入商品・サービス(カテゴリ1)および販売した製品の廃棄(カテゴリ12)当社は今後も、「エコの習慣化」を通して「脱炭素社会および資源循環型社会の実現」に貢献してまいります。【関連情報】・ライオングループの気候変動に対する取り組み: ・ライオングループのサステナビリティへの取り組み: ・SBTイニシアチブのWebサイト(英文): 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月25日厳しい寒さも落ち着き、デートや旅行にぴったりな季節が始まりました。デートや旅行そのものも楽しいけれど、計画を立てている時間にも独特の面白さがありますよね。そこで今回は、男女の12星座の組み合わせから「デートや旅行の計画を楽しく立てられるカップル」を10組占いました。まずは前編として、5組のカップルを紹介します。やぎ座(12/22~1/19)の女性×おひつじ座(3/21~4/19)の男性【新たな発見や楽しみを見つける】アクティブなおひつじ座男性と、リアリストのやぎ座女性。積極的にアイディアを膨らませる彼の案に、やぎ座さんは時間や費用の面で現実的な意見を出し、彼のアイディアが現実離れする前にブレーキをかけます。それが刺激となり、新たな発見や楽しみを見つけて、楽しく計画を立てられるでしょう。てんびん座(9/23~10/23)の女性×ふたご座(5/21~6/21)の男性【コミュニケーションがスムーズ】お互いに興味のあることが似ていたり、共通の趣味を持っていたりすることが多い2人です。会話のキャッチボールがしやすく、コミュニケーションもスムーズ。相手の意見や好みを尊重しながら、協力して計画を立てられるでしょう。かに座(6/22~7/22)の女性×おとめ座(8/23~9/22)の男性【お互いに満足がいく】初めは完璧主義のおとめ座男性が考えた計画に、かに座女性が合わせるという形になるかもしれません。しかし、かに座さんが自分の好みを伝えれば、根が優しい彼はそれを受け入れてくれます。結果として、お互いに満足のいく計画を立てることができるでしょう。うお座(2/19~3/20)の女性×さそり座(10/24~11/22)の男性【ストレスなく計画できる】ロマンチックで感性豊かな2人。自然や芸術に対する感受性が似ているので、計画の段階から穏やかで豊かなひとときを過ごすことができます。また、どちらも繊細で察しのよいところがあるので、ストレスなく計画することができるでしょう。てんびん座(9/23~10/23)の女性×しし座(7/23~8/22)の男性【補完し合いながら楽しく】派手な場所やアクティビティを好むしし座男性と、バランス感覚に優れ、美的センスを持つてんびん座女性。補完し合いながら、楽しくプランを立てることができます。社交的な彼がてんびん座さんを自分の交友関係に引き込んで、計画を立てることも多いでしょう。2人が楽しめる計画を気の合う2人なら、お互いにリラックスして、計画段階から楽しめます。お互いに尊重し合って、よりよい計画を立ててくださいね。2人が一緒に過ごす時間を心から楽しめるなら、いつまでも良好な関係が続くでしょう。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)
2023年03月29日ほとんどのカップルにとって、交際期間の大半は「会わない時間」です。デートで会っている時間なんて全体の1~2割くらいのはず。だからこそ、交際は「会わない時間」の過ごし方で決まります。というわけで今回は、仲良しカップルの「会えない日の過ごし方」をベスト3形式でご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください!■第3位:連絡はあえて少なめ仲良しなカップルほど、会わない日にダラダラと連絡し続けることが少ないです。むしろメリハリを大事にして、デートのときは思い切りベタベタして、会わない日にはそれぞれ自分の時間を過ごす。こうすることで、自然と相手のことを想う時間も増えるし、「会いたいな」という気持ちも強まります。また、会わないときの連絡を少なめにすると、「会ったら話したいこと」が増えるので、デートでの会話も弾みます。■第2位:お互いに目標を立てる仲良しカップルは、「会うまでの楽しみ」の作り方が上手です。典型例が、「次のデートまでお互いに仕事頑張ろう!」みたいな目標を立てること。「目標」によって会わない時間を「辛い時間」から「ふたりで頑張る時間」とポジティブに捉えなおすことができるので、寂しさや辛さも半減して、むしろ「会えない時間も楽しめるカップル」になれます。■第1位は...第1位は、愛情表現だけは欠かさず会わない時間の連絡は最小限にしつつ、愛情表現だけは日々欠かさないのが仲良しカップル。たとえば一日数回のLINE、数分の電話でも「好きだよ♡」みたいな愛情表現はどれだけ簡単なものでもいいのでお互いに欠かさないのが重要。愛情表現って、一度サボり癖がつくと一気に減ってしまって、一度減ってしまうと増やすのはかなり困難です。なので日々愛情表現だけは欠かさないようにすることで、いつまでもラブラブでいられます。■会えない時間のルールをふたりで話し合おう!一度でいいので、彼氏と「会えない時間はこんなふうに過ごそう」というルールを作ってみることをオススメします。ふたりが仲良しでいられるためのこういったルールを作るだけで、関係は驚くほどスムーズに、そしてラブラブになりますよ♡(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年03月16日自分が自分らしく生きている時、人は最大限に自分の魅力を引き出せるとした時、星があなたに与えてくれた魅力とはいったいどのような物になるのでしょうか。そこで今回は、星座別に「あなたの生まれ持った魅力ランキング」というテーマでお送りします!■やぎ座将来自分がどうなっていたいかという目標を立て、根気強く努力を重ねることができるのがやぎ座の方の特徴。そんな努力家なところがあなたの生まれ持った魅力です。■みずがめ座ナンバーワンというよりはオンリーワンという気質を持つのがみずがめ座の方。自分自身が個性的なため相手の個性も否定しない優しさを持っています。優しく個性的、それがあなたの生まれ持った魅力となるでしょう。■うお座とても優しく奉仕精神が強いのがうお座の方の特徴です。危ういほどの優しさを持つため周りから気にかけてもらう事もしばしばあるかもしれません。そういった優しく、周りから愛される性質があなたの生まれ持った魅力となりそうです。こういった気質はプラスに出ることもあればマイナスにでる事もあるものです。どんな時でもそのプラス面を生かす事を心がけて人生を豊かにしてくださいね。皆様のご幸運をお祈り申し上げます。(銀鏡/占い師)(ハウコレ編集部)
2023年02月22日株式会社ワイエス(本社:兵庫県たつの市、代表取締役CEO:柴田 勝則)は、2023年1月29日(日)からMakuakeにて「掛ける立てる束ねる、自由自在にカタチを変えることができるレザーフック」のプロジェクトを公開しており、2月2日(木)時点で目標の885%を超えていることを報告します。プロジェクトキービジュアル■プロジェクト詳細Makuakeプロジェクトタイトル: くねくね曲げて自由自在にカタチが変形する【くねくねレザーフック】実施期間 2023年1月29日~2023年2月27日URL : 1月31日時点■商品開発背景「S字フックは固定のカタチなので掛けれる所、場所、モノが限られる」S字フックでは叶わなかったことを実現させ、見た目もよく、耐久性もよいものをと「くねくねレザーフック」を開発いたしました。くねくねレザーフックの場合、カタチを自由自在に変えられるので、太いところにも、S字フックで掛けることのできない場所でも簡単に掛けられます。アウトドアの場合であれば、木の枝にも、テントの支柱にも巻き付けられ、日常の場合であれば、窓枠の部分に帽子を掛けたり、テーブルの脚に巻き付けて鞄を掛けたり、S字フックにはできないことが、このレザーフックではたくさんできます。レザーフック■商品の特徴S字に曲げてバッグハンガーとして使ったり、除菌スプレーをボトルのままぶら下げたり、車のゴミ袋のフックとして使用できます。スマホスタンドやタブレットスタンドとして動画を観る時はもちろん、ゲーム機のスタンドとしても利用できます。延長コードや充電ケーブル、ロープや、ハンガー等バラバラでまとめにくいものはこのレザーフックでひとまとめが可能です。利用用途利用シーン1利用シーン2■リターンについて最大で定価より39%OFFのリターンもご準備しています。リターン■cambiareについて通常、革製品を新しく製作するにあたって、その商品のイメージに合った革を革問屋さんから選定します。商品のイメージ通りの革に巡り合えば良いのですが、巡り合えない事もしばしばあります。革から一貫して製作する事のできるcambiareの強みを最大限に生かして多種多様なアウトドアシーンにおいて最適な革を一から製作しています。■会社概要商号 :株式会社ワイエス代表者 :代表取締役CEO 柴田 勝則所在地 :〒679-4133 兵庫県たつの市誉田町誉24-1設立 :平成21年10月事業内容:皮革加工、製造、バッグ等縫製、販売、卸資本金 :500万円コーポレートサイト: 楽天ショップ : Instagram(cambiare_japan): Instagram(cmb_outdoor): 【本製品に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社ワイエスTel:0791-60-2115 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月02日父と娘で立てている毎月の目標で、特に効果を感じているのがコレです!■「大声おはよう」で元気な家族たしかに朝から大きな声を出すと、目が覚める気がする。月の目標は夏休みのお手伝いみたいなレベルで、「靴をそろえる」とか「〇時に起きる」とかそういうことなんだけど、朝の挨拶の実践は良かった。そして娘たちだけに強要せず、自分もやりはじめた夫もえらいなって思ったよ。
2023年01月28日こんにちは。渋谷です。あけましておめでとうございます!!新年! おめでたいですね! やっと正月! やったー!!なぜ渋谷がこんなに浮かれているかというと、2022年末を乗り越えたのが嬉しいからです。おっとぅんの仕事は年末年始が繁忙期のため、約1ヶ月の私のワンオペ生活が決まっていたのです。朝起きてもおっとぅんはいないし、子どもが寝る頃に帰ってきます。その間、私がひとりで仕事をしながら、ご飯も学校や保育園に行く準備も宿題を見るのも面倒見るのもお風呂も歯磨きもゆっくんの夜泣きの対応など、全部やるわけです。(おっとぅんもさすがに早く帰れた日はお風呂入れてくれたり寝かしつけしてくれたり、休みの日はいろいろやってくれました)しかし、おっとぅんが繁忙期ということは私も繁忙期なのです。漫画業界ではGWと年末は通常より進行が早くなり、めちゃくちゃ忙しいのです。私も年末進行まっただ中だったひとりです。お仕事を頂けるのはとてもありがたい! 嬉しい! だけどもうちょっとその喜びをかみしめながらじっくり仕事がしたい!!(わがまま)そんな中、躊躇なく襲いかかってくるコロナ、胃腸炎などの流行病。熱出して吐きながら仕事してた私を誰か褒めて下さい。そして、やっと乗り切った年末!正月休み! こりゃあ嬉しいでしょうよ!!酒も進み、千鳥足の毎日。なのに厄年って何???呪われとるんか?そんな私の今年の目標は【しぶとく諦めず強く生きる】です。皆さま、本年も渋谷家を何卒よろしくお願い致します!
2023年01月17日新しい年を迎え、目標を立てたかたも多いのではないでしょうか。やりたいことがたくさんある中で、あなたが今大切にしなければならないものを心理テストで診断しましょう!また、自分の気持ちと向き合うことに効果的な「書く瞑想」の方法も紹介します。今、あなたが大切にすべきことがわかるやりたいことやしなければならないことが多い時は、大切にしなければならないものをつい見過ごしてしまいがち。人気占い師・心理テストクリエイターの脇田尚揮さんによる心理テストで、「あなたが今大切にすべきこと」を診断しましょう。Q.次のコタツのうち、あなたはどれに入って温まりたいですか?A:青のコタツB:ピンクのコタツC:緑のコタツD:赤のコタツあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。A:「青のコタツ」を選んだあなた……適度に休息をとってリフレッシュするあなたは、何かと頑張りすぎてしまうタイプでしょう。その結果、知らないうちに疲れを溜め込んでいる可能性も。そういうときは、今の生活を見つめ直し、リフレッシュする時間をとるようにしましょう。それと同時に、頑張ったときは休息を取ることを忘れないで。B:「ピンクのコタツ」を選んだあなた……ムリして作り笑いをしないあなたは、いつもニコニコ笑顔を絶やさないタイプのようです。笑うことは健康だけでなく、人間関係にもプラスの影響を与えてくれそうですよね。しかし、愛想笑いや作り笑いのしすぎは、無理をすることにつながり、それによってストレスを感じる可能性も…。常に笑顔でいなくても大丈夫。素のあなたを周りは好きになってくれるはずです。C:「緑のコタツ」を選んだあなた……まずはいろいろ挑戦してみるあなたは、楽しくないことをやらされるのが何よりも苦手。とはいえ、食わず嫌いをして、最初からダメだと決めつけるのは考えもの。まずはいろいろ挑戦してみると、“意外と楽しいんだ”ということに気づけるかも。D:「赤のコタツ」を選んだあなた……ムリして前向きに振る舞わないようにあなたはつらくても前向きに振る舞うクセがあるようです。しかし、つらいときこそ泣いたり悲しんだりしないと、ストレスは溜まる一方。1人で抱え込まず人を頼ったり、甘えたりすることも大切。ときには泣いてもいいんですよ。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。会社との顧問契約による“星暦術”による鑑定を業とする。取締役7社・顧問先23社担当、経営・占術資格50種保有。TV等メディアでも活躍中、代表書籍は『生まれた日はすべてを知っている』。©ゆち@お仕事募集中 / PIXTA(ピクスタ)©はしもとあやね / PIXTA(ピクスタ)©R-DESIGN/gettyimages©mako/gettyimages※ 文・脇田尚揮※ 2022年1月29日配信自分らしい人生のために書く心のメンテナンスを。漠然と不安を抱えていたり、こうありたいという理想に近づけない自分を好きになれなかったり…。そうしたネガティブな感情を書き出して、ポジティブな自分に変えるための方法が、習慣化コンサルタントの古川武士さんが提唱する日々の“書く瞑想”です。古川さんたいがいの人は、忙しいからと自分の気持ちの変化に見て見ぬふりをするクセがついています。そのままでは心の負債が増える一方で、自己肯定感は高まりません。書く瞑想は、ゴチャゴチャした感情を書き出して整理するという、いたってシンプルな心のメンテナンス術ですが、続けていくと、いま抱えている負の原因に気づけたり、自分が本質的に求めていることがわかってくるように。その結果、自分らしい充足した人生を生きられるようになりますよ。書く瞑想の効果について、詳しく解説!“書く瞑想”による3つの効果・日々感情と向き合うことで、真の望みが浮き彫りに。毎日の出来事によって変わり、浮き沈みする私たちの心。古川さんゴチャゴチャした感情を書き出してみると、何によってかき乱され、何を一番変えたいと思っているのか、冷静に俯瞰できます。・手で書き出すことで、ネガティブな感情を浄化。不安、焦り、怒り、後悔、自己嫌悪などのネガティブな感情から逃げ続けると、自分と折り合いがつかなくなってしまう。古川さん書くという行為が、スルーしていた感情に気づくきっかけに!・いつでも見返せて、長期的な行動改善が可能に。日々書き溜めたことを見直して、思考と行動のパターンを掴もう。古川さんそこから見えてくる改善点を直していけば、人生という長い旅で大切にしたい価値観や理想像に辿り着けます。古川武士さん習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。日立製作所などを経て独立。近著に『書く瞑想1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』(ダイヤモンド社)がある。※『anan』2022年7月6日号より。イラスト・kame取材、文・小泉咲子(by anan編集部)※ 2022年6月30日配信2023年をより良い年にしよう!2023年はまだ始まったばかりです。目標に向かって突き進みつつ、大切にすべきことをしっかりと心に留めて、充実した1年にしましょう!まとめ構成・小田原みみ
2023年01月14日新年になり、心新たに目標を立てたくなる1月。子どもたちがサッカーで描く夢や目標は「上手くなりたい」という言葉で表現されがちですが、どうしたら上手くなれるかまで自分の言葉に落とし込むことが上達への近道です。真面目に頑張ることを評価してほしい、と思う親御さんは多いですが、課題を理解せず闇雲に頑張ってもサッカー上達にはつながりません。そこで、具体的な目標を立て、努力の仕方を正しい方向へ導く方法をサカイクサッカーノートの監修者・藤代圭一さんに教えていただきました。サカイクサッカーノートを使って、藤代さんの教えのもとに目標を立ててもらったので、みなさんもお子さんと一緒に実践してみてください。(構成・文:小林博子)強豪チームも導入!上手くなるために「正しい努力ができる」サッカーノート>>関連記事:「振り返り」ができるようになって上達を実感、強豪街クラブ・センアーノ神戸が導入したサッカーノート■目標を立てるなら「なりたい自分から逆算」するまずは、大前提として念頭に入れておいてほしいことが1つだけあります。目標の立て方には大きく分けて以下の2種類があり、サカイクサッカーノートでは逆算のアプローチを採用しています。1.できてないことができるようになるための目標2.理想のゴールから逆算してその過程として定める目標いつか叶えたい夢や目標のために「今年」するべきことを具体化する方法をこの記事でお伝えします。大切にしたいのは「正しい努力」のための目標をサポートすることです。今回お伝えする目標の立て方は、やみくもに練習するのではなく、自分の現在地を把握して課題を明確にし、その課題解決に向けてするべき努力にフォーカスする。そんな「正しい努力の方向」へ子どもを導くためのノウハウです。今回参加してくれたのは、シンキングサッカースクールに通う小学6年生のモトチカくん。中学生から所属するサッカーチームも決まっているそうです。普段からスクールで「サカイクサッカーノート」を使用していて、自分のプレーへの振り返りや、それをどうしたらさらに上達するかなどを考えて練習に臨む姿勢が身についていました。そんなモトチカくんが、藤代さんのマンツーマンでの指導を受け、たった1時間で漠然とした気持ちが具体的に言語化し、はっきりとした目標を立てることができました。■ステップ①2022年の自分に点数をつける最初に行うのは昨年の自分の振り返りです。100点満点でサッカー面、学習面、生活面の総合点を自分につけます。「なんとなくこれくらいかな」でOKです。モトチカくんの自己評価は「70点」とのこと。その理由を聞くと、「できなかったことが多い1年だった」と言います。具体的に聞いてみると、できたことは試合でのマークのつき方が上手くなった、コーナーキックでのプレー面での成長など。学習面・生活面でもいくつかの「できた」エピソードを披露してくれました。その後、「どうすれば75点になったと思う?」と、あと5点多い75点にするためにできるはずだったことも聞くと、具体的なエピソードをいくつも思い出しながら話してくれました。点数をつけることよりも、その点数にした理由を本人の言葉で語ってもらうことがここでは重要です。「たとえばどんなこと?」とより具体的に話せるように促してあげましょう。これは自分の現状把握と課題を自分の言葉で確認し、整理するステップです。ステップ①でやること・2022年の自分に点数をつける・その点数の理由を「できたこと」から聞く・あと5点多い点を取るためにできたことを具体的に聞く■ステップ②2023年のWishリストを箇条書きにする続いて、「なんでも叶うとしたら何を叶えたい?」と問いかけ、その答えを箇条書きで10~20個ほど書いてもらいます。どんな自分になりたいか、身につけたい力、会ってみたい人、行ってみたい場所などなんでもOK。制限時間は5分間。考えすぎず思いつくままに綴りましょう。その後、そのリストを叶えたい度合いで下記のように3段階で評価します。A:絶対叶えたいB:まあまあ叶えたいC:とりあえず書いたけど、叶わなくてもいいそして、Aをつけた中から「最も叶えたい1番のWish」を1つだけ選び「A-1」にします。モトチカくんは5分で14個書き、一番最初に力強く書いた「サッカーが上手くなりたい」にAの1番をつけました。ステップ②でやること・思いつくままにWishリストを箇条書きにする・書いたリストをABCの3段階に分ける・Aのうち最も叶えたいリストを1番にする■ステップ③最優先の目標を叶えた自分を言葉にして想像するモトチカくんがA-1にしたのは「サッカーが上手くなりたい」。どんなプレーが"上手い"と思う?こうなりたいという選手は誰?何歳でその選手のようになりたい?こんな質問をして、漠然とした「サッカーが上手い」を細分化していきます。モトチカくんの答えは「上手いとはドリブル・シュート・パスが正確で、ポジション取りが良いこと、そして紳士的なプレーをする人のことで、クリスティアーノ・ロナウドのような選手のこと。20歳でそうなりたい」でした。20歳でそうなった自分を想像して頭の中で映像化してもらうと、「最高!わくわくする」とのこと。このわくわく感も大切にしたいポイントです。ステップ③でやること・WishリストのA-1を細分化してより具体的にする・A-1が叶う年齢も決める・A-1が叶った自分を想像してわくわくする!(わくわくするかどうか?)■ステップ④理想の自分になるために、今年の終わりにどうなっていたいかを考える約10年後にクリスティアーノ・ロナウドのような選手になる......。これだけでは漠然としています。そこで、この目標を年間で刻み「今年は何をするか」に落とし込んでみます。2023年の年末にどうなっていたら、10年後のなりたい自分に近づいているかを考えます。サッカー面、学習面、生活面の3つに分け、今年の終わりにどうなっていたらモトチカくんにとって最高かを聞きました。まずは総合点を「74点」にする。1年で4点ずつあげていくと、10年後に100点に到達すると計算しました。そして、2023年の終わりになりたいことはこうなりました・サッカー:少しでも上手くなりたい・学習:自主的に取り組めるようになりたい・暮らし:少しでも頼られるようになりたいそのためには?例えばサッカー面では、「今年の終わりに上手くなったと思えるのはどんな状態か」「パスは、ドリブルは、上手くなるためには何をどうやって練習するか」まで聞き、モトチカくんの言葉で詳しくノートに記入してもらいました。モトチカくんにとって「2023年の終わりに上手い状態になっている」とは「上手いチームとの試合でも通用する実力を備え、Jリーグの下部組織チームからスカウトがくる」だそう。これを「○○な自分になる」という表現に置き換えて書き、より強い主体的な目標として心に刻みます。・サッカー:上手いチームに通用する自分になる・学習:自分から取り組める自分になる・暮らし:周りから頼られる自分になるそうやって完成した今年の目標がこちらです。ステップ④でやること・A-1(=最優先)の目標が叶う自分になるために今年の終わりにどうなっていたいかを考える・そのためにしたいこと、するべきことを1つ1つ細分化して言葉にする・それらをふまえ、目標を「-な自分になる」という表現に置き換える■何をどうやって、1年後に目標に近づくか具体的に落とし込む最初は「上手くなる」だけだったものが、「何をどうやって頑張って、1年後にどんな自分になっているか」まで落とし込まれました。向かう方向を明確に定めた目標が、モトチカくんをぐっと成長させてくれるに違いありません。「こんな自分になれていたら最高」という未来の自分が見えるのも、前向きな気持ちにさせてくれることでしょう。目標が完成したモトチカくんへの藤代さんからの最後のアドバイスは、この目標を今年1年間、何度も見返すということでした。ノートだったら付箋を貼っておくと良いそうです。「年始に立てた目標を年末まで覚えている人はたったの1割」なのだとか。目標は立てただけで終わらせず、意識し続けることが大切です。藤代さんの教えに従い頭を整理すること1時間弱、たったの4ステップで目標はここまで変わります。子どものサッカーだけでなく、親御さんの今年の目標設計にももちろん使えるノウハウ。親子でぜひ試してみてはいかがでしょうか。藤代圭一(ふじしろ・けいいち)メンタルコーチ教えるのではなく問いかけることでやる気を引き出し、考える力を育む『しつもんメンタルトレーニング』を考案。アムステルダムやシアトル、シンガポールなど世界各地の子どもたちにも実施。全国優勝チーム、日本代表チームなどさまざまなジャンルのメンタルコーチをつとめる。子どもや選手に「やらせる」のではなく「やりたくなる」動機付けを得意とし、全国各地の指導者のコーチとしても活躍。2023年からはオンラインのメンタルトレーニングスクールを開校。著書に「子どものやる気を引き出す7つの質問」「教えない指導」ほか多数。強豪チームも導入!上手くなるために「正しい努力ができる」サッカーノート>>
2023年01月12日「ものが多すぎる気がする」「片付けるタイミングが分からない」…そんなお悩みのある方は、季節に合わせて整理整頓を見直せるように、年間計画を立ててみましょう。整理収納アドバイザーである筆者が、ものを手放したり見直したりする際におすすめのポイントをご紹介します。季節に合わせた「“手放す”ための年間計画」1年間の暮らしの流れに合わせて、ものを整理する場所を決めておくと、こんなメリットがあります。・季節のイベントに合わせて整理するので、忘れずに行える・手放すことで、本当に大切にしたいものが明確になる・不要なものをこまめに処分しておくと、収納も掃除もラクになる先を見通して身の回りの整理整頓を進めることで、季節に合ったものの準備や収納方法の見直しがスムーズになります。ほどよい余白のあるスッキリとした生活を目指して、ぜひ整理計画を立てておきましょう!手放すタイミングを逃さない!1・2月リビング周り寒くてお家にこもりがちな季節は、リビング周りの整理に注力するのがおすすめです。積んだままの本や雑誌、ほこりをかぶったインテリアなどなど…。“いつもの風景”になってしまっているゴチャゴチャしたものたちを、ゆっくり整理整頓する時間を作ってみてください。一気に明るく気持ちの良いお部屋になりますよ。薬箱寒い時期はとくに、感染症や体調不良の心配が増えがちです。いつもらったか分からない処方薬や消費期限切れの市販薬があれば処分して、新しい常備薬を揃えておきましょう。3・4月書類の整理職場環境が新しくなったり進学したりすると、プリントや書類を受け取る機会が多くなるでしょう。紙類は溜めてしまうと重くなり、整理の時間も手間もかかりがち。書類やプリントの要不要は、なるべくその場で判断して処分してしまうほうが、あとでまとめて整理するよりもラクです。捨てるかどうか迷うものは、携帯で写真に撮って管理しておくのもおすすめですよ。文房具・学用品新年度を迎えるタイミングで、文房具や子どもの学用品の見直しをしましょう。壊れているものは修理、中身がないものは補充、サイズが合っていないものは買い替えを検討して。5・6月クローゼット夏の衣替えシーズンには、洋服の整理やクローゼットの収納を見直してみて。日差しが強くなる前に、帽子・日傘・サンダルなどの靴や小物類をチェック!まだ使えるかどうかもあわせて確認しましょう。汚れているものは買い替えておくと、必要になったときスムーズに活用できます。洗面所・洗濯機周り湿気の多いジメジメした時期は、水回りをスッキリとさせておきましょう。洗面所下の収納は狭くて低くて取り出しにくいため、ものが押し込まれていることも多いのではないでしょうか。持ちすぎているストックや、まったく使っていない掃除道具など、不要なものを処分してスッキリさせておくのがおすすめです。洗濯機周りでは、古くなったハンガーや洗濯ネットの買い替えを検討してみるのも良いですね。7・8月冷蔵庫暑くなってくると冷たい飲み物やアイスなど、なんでも冷蔵庫に入れておきたくなりますが、詰め込みすぎには要注意。冷蔵庫内のものが多すぎると、上手に冷却できず余計な電力がかかる可能性があります。また、食材がしっかり冷えないと食品が傷みやすくなり、食中毒の危険性も増してしまうかもしれません。賞味期限切れの食材を処分したり、収納ケースを入れて庫内を見やすく整理したりして、冷却効率アップを心がけておきましょう。9・10月非常用グッズ、パントリー9月1日の防災の日に合わせて、非常用グッズを見直しましょう。缶詰や乾物、保存食など普段ストックしている食材の賞味期限をチェック!年に一度タイミングを決めてしっかり確認しておくことで、いざというときの備えを万全にしておけます。クローゼット冬物の衣替えのタイミングで、ニットやスウェット、コートなど厚手の洋服の整理を進めていきましょう。アクセサリーやバッグ、マフラーなどの冬小物も一緒に準備しておくと、季節の変わり目でも気温に合わせて気持ちよくおしゃれを楽しめますね。11・12月押し入れ・納戸大掃除で忙しくなる前に、押し入れや納戸にしまっていたものをあらためてチェックしておきましょう。粗大ごみに出そうと思って、そのままずっとしまい込んでいたものはありませんか?年末で混み合う前に、早めにゴミの回収に出しておくのがおすすめです。冷蔵庫クリスマスや年末年始でごちそうを食べる機会が多くなる時期。大きな食材や買い置きしたものをしっかり入れられるよう、いつもよりも余白のある状態を心がけておきましょう。年間計画を立ててスムーズな整理整頓を1年間の暮らしのスケジュールに合わせてあらかじめ手放す計画を立てておくと、スムーズにものの整理を進められます。今回挙げた場所以外にも、趣味のものやイベントグッズなど、ご自身のライフスタイルに合わせて、整えたい場所を計画に組み込んでおくと良いですね。いつかやろうと考えているだけでは、なかなか実行できないもの。少しずつ計画的に進めていくことで、空間にも時間にも、気持ちにもゆとりが持てるようになります。1月中に今年の計画を立てられるよう、参考にしていただければうれしいです。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ
2023年01月11日「一年の計は元旦にあり」ということわざがありますが、新しい年の初めには、1年の目標を立てたくなるもの。あなたが目標を立てるとすれば、いったいどのような内容にしますか? そこで今回は、イラストが何に見えるかで「あなたが2023年に取り組むべきこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは次のイラストが何に見えますか?次のうち、最も近いものを1つ選んでください。A:葉っぱB:カレーパンC:アーモンドD:ラグビーボールあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたが今年1年で取り組むべきこと」深層心理において“さまざまな見え方のできるイラスト”は、あなたが無意識に感じている課題を浮き彫りにするものです。そして、どのように見えるかはあなたの進むべき方向性を暗示しています。そのため選んだ答えによって、あなたが今年取り組むべきことがわかるのです。A:「葉っぱ」を選んだあなた……柔軟性を持つあなたは繊細な性格で、小さなことによく気がつく人でしょう。それゆえに、何かにとらわれると急に勢いを失ってしまいがち。ナーバスになったときは、思うように集中力を発揮できなくなるようです。仕事や人間関係を円滑にするためには、心を平穏に保つことが大切。2023年は柔軟性を意識して、常に心を柔らかくしておきましょう。そうすれば、あなたのポテンシャルを100%活かすことができるはず。B:「カレーパン」を選んだあなた……先入観をなくして取り組むあなたにとって仕事とは、“打ち込むべき対象”と言えるのでは?そのため、仕事がうまくいっているときは、楽しく豊かな気持ちで過ごせるでしょう。また、成功意欲も強いので、夢中になると寝食を忘れるほど打ち込み、結果を出していける人でもあります。その反面、気乗りしないことに対しては、無関心と言えるくらいにやる気が出ないことも。今年のあなたに必要なのは、何事にも先入観をなくし、少しでも関心をもって取り組むこと。そうすれば、あなたの世界がもっと広がっていくはずです。C:「アーモンド」を選んだあなた……目標を絞ってエネルギーを注ぐあなたはいつも、夢を持って生きているのかもしれません。大抵の人は夢を見るだけで終わってしまいますが、あなたの場合はチャンスをつかんで実現していく素質を持っています。そんなあなたの能力を必要としている人は、たくさんいるはずです。とはいえ、形にできる夢には限りがあるもの。2023年は目標を1つに絞って熱量を注ぐようにしましょう。そうすれば、あなたが持つエネルギーをフルに活かせるはずです。D:「ラグビーボール」を選んだあなた……自分が欲しているものに気づくあなたは何事にも手を抜かず、人間関係においても誠実さを大切にする人でしょう。しかし、自分自身に対してはどうでしょうか。自分をないがしろにして、周囲に合わせようとする傾向はありませんか?相手にとっては良いことかもしれませんが、自分が真に求めているものは何かを気にかけることも大切です。2023年は自分に意識を向けて、何を欲しているのかを探りましょう。あなたの人生はあなただけのもの。自分の望みに気づくことで、きっと幸せな未来を手に入れられるはずです。おわりに目標を立てること自体とても素晴らしいことですが、目標と現実の自分とのギャップが大きすぎると、達成できずに落ち込むこともあるので注意が必要です。なかなか目標通りにいかないときは、目標設定から見直してみましょう。ベストなのは、努力すれば実現可能な目標を設定することです。小さな目標をクリアしていくうちに、自信がついて自己肯定感も高まるでしょう。大きな目標を細切れにして積み重ねていく方法もおすすめですよ。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Serhiy Smirnov/shutterstock文・脇田尚揮
2023年01月07日「ダイエット成功」を実現させるために“まず行うべきこと”とは?ダイエットに取り組む前に、まず行うべきことがあります。それは、目標設定と現状把握です。この2つを行うことで解決すべき問題が明確になり、ダイエット成功につなげることができるからです。目標を設定する際のポイントは、いつまでにどのくらいまで体脂肪を落とすのか、数値化して具体的にすることです。「いつまでに」という期限を設定することで、「ダイエットに成功したい!」という願望を行動に変えることができます。また、どのくらいまで体脂肪を落とすのかを具体的にすることにより、目指すべきカラダがイメージしやすくなります。出典:byBirthしかし、ダイエットを成功させるには目標設定だけでは不十分で、現状を把握することも必要です。なぜなら目標とするカラダと現状のカラダのギャップこそが、解決すべき問題となるからです。現状を把握する方法として、体脂肪測定を行います。体脂肪測定方法については、この後詳しくお伝えしますね。問題が明確になれば、ダイエットに対するモチベーションを上げることができ、ダイエット成功につなげることができると言えます!意外と知られていない!「正確に体脂肪を測定する方法」とは?現状を把握するには体脂肪測定を行いますが、ここでは正確に体脂肪を測定する方法をお伝えしたいと思います。体脂肪測定方法として一般的に用いられる方法が、「インピーダンス法」と呼ばれるものです。これはカラダに微弱な電流を通して電気抵抗を測定し、そこから脂肪の割合を算出する方法です。体水分量に大きく影響を受けますので、運動後や食後、入浴後などの測定は避けた方が良いと言えます。そのため、体脂肪を正確に測定するには、運動前の測定がお勧めと言えます。健康的な体脂肪率の目安は、女性の場合は20~29%、男性の場合は10~19%と言われています。出典:byBirth食べながら無理なくダイエット成功できる方法6選目標を設定して現状を把握し、そのギャップが明確になったところで、無理なく痩せられる方法をお伝えしていきましょう。ダイエットを成功させるには、運動と食事の両面からのアプローチが必要となります。運動と食事をダイエット成功につなげる方法として、以下の6つが挙げられます。姿勢の歪みを改善すること筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレを行うこと脂肪を落とす有酸素運動を行うこと朝昼晩、3食を規則正しく食べること「食べる順番」を意識することよく噛んで食べることでは、一つずつ詳しく解説していきましょう。1:姿勢の歪みを改善すること筋トレや有酸素運動を行う前に行うべきことは、「姿勢改善」です。姿勢が歪んだ状態で筋トレや有酸素運動を行っても、十分なダイエット効果が期待できないと言えるからです。例えば背中が丸まった姿勢で「スクワット」を行っても、ターゲットとなるお尻や太ももの筋肉には効かないばかりか、膝や腰を痛めてしまう危険性が高くなってしまいます。姿勢の歪みを改善するにあたり、ご自身の姿勢の現状をチェックしておきましょう。出典:byBirth写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。そうすると頭が壁につきにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。そう感じなかった場合は、「バンザイ」をするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につかなかったり、腰の反りが強くなったりする場合も、猫背の可能性があります。出典:byBirth次に腰と壁の間に片手を入れてみましょう。上の写真左側のように指を折り曲げた手が入る場合は正常な状態ですが、写真右側のように握りこぶしがスッポリと入ってしまう場合は「反り腰」の可能性があります。猫背と反り腰といった姿勢の歪みを改善に導くストレッチとエクササイズについては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】【「反り腰改善」に導く!プロが教える2つの方法】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください。2:筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレを行うこと出典:byBirthダイエットを成功させるには、消費エネルギー量を増やすことがカギと言えます。そのためには、一日の総消費エネルギー量の70%を占めている基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝を上げる効果的な方法は、筋トレで筋肉量を増やすことです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり血管数も増えます。その結果、除脂肪体重がアップします。除脂肪体重が1kg増えると基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。このようなことから、筋肉量が増えることで除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。筋トレで効率よく筋肉量を増やすためには、以下の3つがポイントとなります。「大きな筋肉」を複数鍛えられる種目を選んで行うこと10回前後反復可能な強度で、1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定すること上げる動作よりも「下ろす動作」を意識すること出典:byBirth具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などといった種目を3~5秒かけてゆっくり下ろすことを意識し、1分~1分半の休憩を挟みながら、10回前後の回数で3~6セットで行うようにします。3:脂肪を落とす有酸素運動を行うこと出典:byBirth体脂肪を落とすには、脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動を行います。有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイントは、筋トレを行った後で「ややきつい」と感じられる強度で行うことです。筋トレを行った後はちょうど脂肪が分解され始めるタイミングなので、そのタイミングで有酸素運動を行えば分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになるからです。また、「ややきつい」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪が燃焼されるようになります。4:朝昼晩、3食を規則正しく食べること出典:byBirth食事は減らしたりまとめ食いをしたりすると、却って太りやすくなってしまいます。食事をダイエット成功につなげるためには、むしろ朝昼晩の3食を規則正しく食べることが基本となります。そうすることで空腹状態を防ぐことができるからです。すると血糖値の急上昇を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができる上、食べすぎを防ぐ効果も期待できるようになります。朝と昼はしっかり摂るようにし、身体活動量が少なくなる夜は摂りすぎないようにすることがポイントです。5:「食べる順番」を意識すること出典:byBirth食べる順番を意識するだけで太りにくくすることができます。血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。具体的には、次のような順番で食べるようにします。みそ汁やスープなど温かい汁物煮物やサラダなど食物繊維を含む食品肉や魚、卵などタンパク質を含む食品ご飯や麺類など糖質を含む食品6:よく噛んで食べること出典:byBirth食事はできるだけゆっくりと、よく噛んで食べるようにしましょう。そうすることで満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。また、食べた物の消化吸収スピードが緩やかになるので、血糖値の上昇も緩やかになり脂肪の蓄積を防ぐこともできます。一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。一口の量を少なくすることが、よく噛んで食べるコツです。ダイエットを成功させるコツ出典:byBirth今回は、「今年こそダイエットに成功したい!」という方に向けて、「食べながら無理なく痩せられる方法」を6つお伝えしました。ダイエットを成功させるには、何よりも「続けること」が重要です。いくらダイエットに有効な方法でも、続けなければダイエット効果は期待できません!運動と食事のコントロールを続けるコツは、“背伸び”をせず無理なくできる範囲で行うことです。欲張らずに、「これなら私でもできる!」と自信を持って言える範囲で、運動と食事のコントロールに取り組んでくださいね!
2023年01月07日