サッカー日本代表として、日韓W杯に出場した森岡隆三さん。現役時代はクレバーな守備が光るDFとして、清水エスパルスや京都サンガで活躍しました。引退後は京都サンガU-18やガイナーレ鳥取の監督を経て、現在は清水エスパルスの「アカデミーヘッドオブコーチング」として活動中です。選手として、監督として、そしてアカデミーでの経験も豊富な森岡さんに「成長するために必要な目標の立て方」や「サッカーノートの書き方」についてうかがいました。(取材・文:鈴木智之)日韓W杯には代表のキャプテンとして出場した森岡隆三さんサカイク公式LINEアカウントで子どもを伸ばす親の心得をお届け!■「もっとやれる!」など根性論を書いていた現役時代。具体的なアクションプランの立て方を知らなかった小学生時代から、サッカーに打ち込んできた森岡さん。「プロになる」という目標を掲げ、日々走り込みや自主練をしたり、サッカーノートを書くなど努力は惜しまなかったと言います。「小学生時代は家の周りでボールを蹴ったり、とにかく走り込んだりと、ハードなトレーニングをしていました。練習のしすぎで怪我をして、試合に出られないこともあったほどです」当時を懐かしそうに振り返る森岡さん。サッカーノートは、小学生の頃から書き始めたそうです。「小学生の頃は、まだやれる、俺はできるなど、自分を奮い立たせるための言葉を書いていました。それが中学、高校になるにつれて、練習メニューや相手のシステムなども書くようになり、プロになってからも続けていました」現役引退後、当時のノートを見返すと「プロになってからも、俺はもっとやれる! みたいな根性論が多かったんですよね。具体的な目標の立て方や、そのためのアクションプランなどはあまり書いていませんでした」と、恥ずかしそうに話します。■目標を達成するためには「こうなりたい」というイメージと、そのために必要なことは何かを理解することが大事もっと効果的な目標の立て方があるのではないか? と考えるきっかけになったのが、「Jリーグヘッドオブコーチング養成コース(JHoC)」での経験だったそうです。「そこで『IDP(インディビジュアルディベロップメントプラン)』という考え方を知り、設計図って大切なんだと、改めて気がつきました。この経験は大きかったですね」IDPを日本語にすると「個人が成長するための計画」です。森岡さんが言う「設計図」とは、成長するために必要な要素と全体像のことで「目標を達成するためには、主観と客観をすり合わせることが大事なんだ」と感じたそうです。「わかりやすく言うと、カレーを作ろうと思って買い物に行くのと、何を作るかを決めずに行くのとでは、買い物にかかる時間が違いますよね。カレーを作ると決めて行った方が、必要なものがわかっているので、最短で目標にたどり着くことができます」サッカーの目標も同じで「自分はこうなりたい!」とイメージを持ち、「そのために必要なことは何か?」を考えて努力するのと、とくにイメージを持たず、やみくもに努力するのとでは、どちらが効果的でしょうか?「イメージを持って、計画を立てることの大切さは、若い選手たちにも常々言っています。計画を立てれば準備も変わりますし、心構えも変わります。最終的には、未来も変わっていくと思うんです」子ども自信が効果を実感!成長できるサッカーノート>>■日本代表として海外で試合する中で目標の大切さを痛感した森岡さん自身、日本代表に選ばれて、海外で試合をすることになり、目標の大切さを痛感したそうです。「日本代表としてコパ・アメリカに出場したときに、『本気で高いところを目指していたら、結果が変わったのではないか』と思ったんですよね」コパ・アメリカではペルー、パラグアイ、ボリビアと戦い、1分2敗のグループリーグ敗退。力の差を見せつけられた大会でした。「当時、トルシエ監督は、コパ・アメリカ開幕前の合宿で『本当に勝ちたいと思っているヤツはこっちに来い!』って、すごい剣幕で選手に言ったんです。言われたときは真意がわからなかったのですが、大会後によくわかりました。自分自身、本気で勝つための計画、準備ができていなかったことに気づかされました」森岡さんは当時のことを、著書「すべての瞬間を生きる~PLAY EVERY MOMENT」(徳間書店)でこう綴っています。「目標の設定で変わるのは計画であり、準備であり、マインドセット、心構えだ。そして『可能性』が変わり、『結果』につながるものだと思う。帰国してから、自然と日々のトレーニングへの意識、行動が変わった。今まで以上により幅広い知見から、自分を引き上げることへの意識が高まった」■ノートを書いて目標を共有することは、指導者にも選手にもメリットがある現在、清水エスパルスのアカデミーヘッドオブコーチングとして活動する中で、若い選手たちに多くのことを伝えている森岡さん。目標を達成するために、サッカーノートの重要性を感じていて、アカデミーでオリジナルのノートを制作し、活用しているそうです。「スポンサーを募って、エンブレム入りの専用ノートを作りました。ノートを書くことで、具体的なアクションプランに落とし込んでほしいです。たとえば『クリスティアーノ・ロナウドのようなブレ球を蹴りたい』という目標を立てたとして、そのために、いつ、どこでどんな練習をするのかまで、具体的に考えてもらえたらと思っています」アクションプランを立て、進捗を確認する。その繰り返しが、成長につながります。「指導者や保護者は、子どもが何を課題ととらえていて、どんな努力をしているかがわかれば、そのチャレンジを後押しする声かけや接し方ができますよね。ノートを書いて目標を共有することは、お互いにメリットがあるので、続けていってほしいです」現役時代の経験に加え、アカデミーヘッドオブコーチングとして活動する中で、多くの知見を得る森岡さん。サッカーをする子どもたちや保護者に向けて、たくさんのアドバイスをしてくれました。サッカーノートの書き方などは、非常に参考になるのではないでしょうか。20次回の記事では「保護者のあり方」について、森岡さんの考えを紹介します。サッカー少年の親が知っておくべき「サカイク10か条」とは
2022年10月27日仕事だと、締め切りや具体的なゴールがあるものですよね。その目標に向かって、スケジュールを立てたり、算段を考えたり……そうしなくては期限までに終わりません。これは恋愛も同じです。目標が「気になる男性と付き合う」なら、それまでの算段を具体的に考える必要があるのです。そこで今回は、「戦略的に恋を成功させる」3つのステップをご紹介します!■ 男性の需要と好みを調査まずは下準備です。ハウスメーカーを例に見てみて。あなたはそこの店員で、「家を建てたい」というお客様がいらっしゃったとしましょう。すぐにでも建て始めてほしいのか、どれくらいのこだわりを持っているのかなど、お客様の意志確認していく流れとなります。これが恋愛においても大切なのです。気になる男性が、すぐにでも彼女が欲しいと思っているのか、彼女にどんなことを望んでいるのか、そしてそのニーズに、あなたが応えられるのかどうか……。同時に男性の好みもチェックしてみるといいでしょう。このように下準備していくと、男性にどうアプローチすべきか、具体的に考えやすくなりますよ。■ 交際までのスケジュールを立てるさて次は、男性のニーズと好みに合わせた「告白してお付き合いを開始する日」の設定です。無期限にだらだらと効率の悪い方法をつづけるよりも、効率的に無駄のないアプローチをしたほうがいいですよね。期間が短ければ、会う機会を増やすなどして、少し大胆に……。長期戦なら、定期的に会うことを重視して、じっくり丁寧に取り組むなど、期限に合わせてアプローチ方法を変えるといいです。こうして売り込み期間が決まれば、次は具体的な日程を決めましょう。飲み会や大きなプロジェクト、彼を誘いやすいイベントなど、なんとかして機会を作ってください。こんなふうに期限を逆算して予定を立てると、その都度やるべきことが見え、着実に男性に近づくことができるでしょう。■ 自分と交際するメリットを伝える「契約」直前には、さまざまな戦略が詰め込まれています。仕事では、契約事項の細かな修正や確認のために、会う機会が増えますが、これは何度も会うことで親密さが増す効果を狙っています。また、この時期にはデメリットは提示せず、これまでに提示したメリットを改めて伝えることで、契約への意志を固める方向に持っていくのです。ときには「断ってくれてもかまわない」という空気感を醸し出して、駆け引きをすることも……。この方法を恋愛に応用しましょう!告白直前には、会う頻度を増やし、その中で「一緒にいるととっても楽しい」「趣味を一緒に楽しめる人が彼氏だったら最高」と、付き合うことのメリットを伝えましょう。仕事と同じくこの時期にデメリットを伝える必要はありません。また「どっちかに恋人がいたら、こんなふうに一緒に遊べないよね……」と、誰かに取られる可能性を匂わせておくのも効果的。気持ちは伝えつつ、媚びる必要はありません。あくまで立場は対等だということを頭に置いて、戦略的に攻めてみてください!■ 恋も仕事も頭を使おう!ちなみに、その日までに下準備が不十分だった場合には、「お試し期間として、ひとまず付き合ってみること」を提案するのがおすすめ。せっかく期日に合わせて計画的に進めていても、先延ばしにすると効果が薄れてしまうと、成就する可能性が低くなってしまいます。ひとまずお付き合いをはじめてみて、不十分だったところを、その期間内に補っていきましょう。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月15日今回はモナ・リザの戯言さんの投稿をご紹介! 「既婚者だと隠していた男に復讐した話」第5話です。クルミの話を聞いたソラはクルミにある提案をしました。その提案とは…?ソラの提案を聞いたクルミは…出典:lamireクルミは提案にのることに…!出典:lamireほしいもの!出典:lamireさらに!出典:lamireさらに、さらに!出典:lamireクルミは彼氏の望むとおりに出典:lamireいい気になった彼氏は…出典:lamireまんまとはまっていった!出典:lamireクルミはソラの提案に賛同し、彼氏の理想の女になりました。彼氏はそんなクルミにハマっていき…!?次回の配信もお楽しみに!(lamile編集部)(イラスト/モナ・リザの戯言)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年05月17日2022年がスタートして1カ月半がたちました。今年は○○するぞ! と決意を新たにさまざまな目標を立てた方も多いと思います。一方で、今までなんとなく続けてきたけど、自分に本当に必要なことなのかな? とモヤモヤしているものもあるかもしれません。あなたが今、リセットすべきはどんなことでしょうか。以下の簡単な心理テストをどうぞおためしください!Q.ずっと楽しみにしていたコンサートに行くのに家を出るのが遅くなってしまい、あなたは最寄り駅に向かって猛ダッシュしています。なんとか電車に間に合いそうでほっとしつつ、改札を通ろうとしたとき「○○がない!」と、気づきました。その「○○」とは、いったい何でしょう。1.家の鍵2.携帯電話3.財布4.メイク道具選べましたか? それでは、答えを見てみましょう。1、「家の鍵」を選んだあなたあなたは今年「ネガティブな気持ちを抑える」ことをリセットしてみましょう。まずは「今、ネガティブな気持ちになっている自分」を認めていったん、深呼吸。少し落ち着いたら「何がイヤなの?」と自分に問いかけて、本当の望みや願いを分析してみてください。2、「携帯電話」を選んだあなたあなたは今年「ネットに奪われている時間」をリセットしてデジタルデトックスしてみましょう。寝る前にスマホは見ないようにしたり、文庫本を持ち歩いたりして、「なんとなく画面を見る」時間をほかのことに有効利用できないか考えてみてください。3、「財布」を選んだあなたあなたは今年「自分を何かと比べること」をリセットしてみましょう。何かと比較することで得ている気持ち(優越感や劣等感)に振り回されるより、もっと自分に目を向けて、今できることに集中してみてください。4、「メイク道具」を選んだあなたあなたは今年「がんばりすぎるクセ」をリセットしてみましょう。思い切って他人を頼り、自分を休ませてみると、本当に大事に思っていることや、やってみたいことがクリアになります。一日のうち、わずかな時間でもいいので、自分をゆるませてみてください。いかがでしたか? 何かをやめることで、代わりにもっとあなたに必要なものに気づき、本当にやりたいことができるようになるかもしれませんね。とはいっても「自分のやりたいこと」が何かはっきりしていないという方も多いでしょう。それに気づくためのヒントはどこにあるでしょうか。詳しいテストをご用意していますので、こちらもご覧ください。 「あなたが今年本当にやりたいことを探すヒントはどこにある?」 ママが気になる心理テストがいっぱい! 子育て診断はこちら
2022年02月15日仕事やプライベートの事柄など、年の初めに目標を立てる人は多いでしょう。Instagramユーザーのオムニウッチー(omni_uttii821)さんも、今年の目標を立てた1人です。オムニウッチーさんが立てた目標は、丁寧な暮らし。普段の何気ないことに手間や時間をかけることで、充実感を得たり、自分を労ったりすることなどを指します。実行に移すべく、オムニウッチーさんはまずYouTubeで勉強をすることにしました。「お米を土鍋で炊く」「味噌汁は出汁を取る」など…他人の丁寧な暮らしを垣間見たオムニウッチーさんは画面をそっと閉じ、水をがぶ飲み!どこにどう時間をかけるかは、その人の価値観によって異なるものです。きっとオムニウッチーさんは、「自分には丁寧な暮らしが合わない」と感じたのでしょう…!投稿には、オムニウッチーさんに共感する声が続出。「睡眠時間の確保が一番大事」「憧れるけど、私にはできない」などのコメントが集まりました。一度きりの人生、自分になるべく負担をかけず、好きなことや興味があることに時間を使うのがベストだといえますね![文・構成/grape編集部]
2022年02月04日みなさん新年の目標は立てましたか?目標は立てることが目的ではなく、実現するために行動することが大切。そうはわかっていても、それがなかなかに難しいものです。新年に立てた目標をもとに今年1年がんばる気持ちを持ち続けてもらいたい。そのために親子でできることを、スポーツメンタルコーチングをもとに数多くのアスリートをサポートしている柘植陽一郎さんに教えていただきました。(取材・文:小林博子)<<前編:目標は具体的に立てることが大切!その方法は?■地道な努力とわくわくする未来を並べて貼っておく「目標を立てたままにしないためには、目標設定の段階でつくった4枚の紙を子ども部屋やリビングなど、毎日目にするところに貼っておきます。4枚セットで貼る意味はわくわく感をキープするため。実際に毎日のスケジュールの中で目標達成のために取り組むことが書かれているのは最後の4枚目だけなのですが、日々の努力は地道なことが多いので、それだけだとモチベーションを保つことが難しくなってしまいがちに。1日1日の積み重ねの努力の先にキラキラとした未来があることを毎日目で確認できるといいですね」(柘植さん)前編で作った4枚の目標設定シートには、そんな意味もあるようです。まずはそんな工夫が施された目標シートであるだけでも、「立てて終わり」の目標では終わらないコツが満載なわけです。4枚の紙には、憧れや目標とする選手やいつか立ちたいスタジアムなどの写真やイラストを貼っておいても、わくわく感の上乗せになりおすすめとのことです。子どもと一緒に五感を総動員して心が動くような工夫をしてみてください。■進捗管理で軌道修正実際に目標に向かって始動し始めたら「進捗管理」も行いましょう。思っていたよりも「できる」が増えていたり、当初に目標としていたよりも高いレベルの自分になりたくなったりすることは、自分の現在地を理解するためにもとても良いことです。目標や過程の変更は、それを決めてからすぐでもあり得ることで、柘植さんがサポートしているアスリートの中には毎日組み替えている人もいるほどだとか。想定していなかった新しい景色が見えたら、そこからスケジュールを変更。その時点にできるこれからのベストを新たに考えてください。■親は同じ方向を並んで見つめて「子どもとの関わり方としては、サッカーでいうなら"コーナーに追い詰める"ではなく"一緒にコーナーに回って背後からサポートする"という方法をぜひしてもらいたい」と柘植さんは話します。具体的には「なんでできないの」などといった問いかけ方や態度が"コーナー追い詰め型"だとしたら、「できなかったね。ではどうやったらできると思う?」と、一緒に考えるのが"一緒にコーナーに回る型"。向かい合わせで話すのではなく、並んで同じ方向を見て話すというイメージです。ご自宅でもテーブルに向かい合わせではなく、並んで座って子どもが見ている景色を背後から一緒に見るような、そんな空気観がかもしだせるとベストだそうです。前述した進捗管理では、目標や日々のタスクがどんどん変わるケースも考えられますが、親御さんが「有言実行」や「初志貫徹」にこだわりすぎると「あの時、ああ言ってたのにもう変えたの?」などといった「コーナー追い詰め型」の言葉がけをしたくなってしまうかもしれません。そんな時こそ「一緒にコーナーに回る型」を意識してみてください。そして、きっと本人も何か感じていることがあるだろうし、もっと素敵な未来を創っていきたいと思っているはず、この時点からまた未来に向けてベストの取り組みは何かについて一緒に考えてみよう、そのように捉えてみることで今までと違う何かが動き出すかもしれません。■「自己効力感」が育まれ、もっとサッカーが好きになるここまで、目標設定とそれを実現するためのノウハウをご紹介してきました。そうやって自分が決めた目標に向かって日々努力できるようになることは、サッカーの上達のみならず、勉強や社会に出てからも役に立つスキルです。そして「自己効力感」も育まれます。自己効力感とは、ある目標に対して「やってみたい」「自分ならできる気がする」と思える力のこと。前編では、日々の取り組みをスケジュールに書き込む際に「『量』と『質』をうまく組み合わせると良い」と解説しましたが、それはこの自己効力感が生まれるか否かに関わるからでもあります。日々の取り組みの中で、こんなことができた、あんなこともできた、と思えることが自己効力感の向上にもつながるのですが、『量』と『質』のどちらか一方でもできたと思えるようにしておきたいのです。小さな成功体験をつみ重ねて成長を実感でき、自己効力感が高まっていきます。そんな毎日を経て「次は練習でこんなことをやってみたい。たぶんできる!」「明日の練習が楽しみだ」という気持ちも増し、どんどん前のめりになっていくことでしょう。柘植さんに教えていただいた方法で作った目標設定を道しるべに、今年は親子でサッカーにとりくんでみませんか。夢中で練習するその先には、わくわくしながら考えた目標よりもきらめく未来が待っているに違いありません。柘植陽一郎(つげ・よういちろう)一般社団法人フィールド・フロー代表 スポーツメンタルコーチ専門はメンタル、コミュニケーション、チームビルディング。2006年より本格的にアスリートのサポートを開始。メンタルスキル指導とは一線を画す「メンタルコーチング」を用いて、2008年北京五輪・2012年ロンドン五輪で金メダリストや指導者をサポート。2011年~2014年までソチ五輪で3つのメダルを獲得したスノーボードナショナルチームを、2016年リオ五輪で48年ぶりの4位入賞の女子体操では、コーチと選手をサポート。その他ラグビートップリーグチームやサッカー日本代表選手、プロ野球など、プロ・オリンピック代表から部活動まで様々な世代・競技を幅広くサポートする。日本と韓国にてスポーツメンタルコーチ養成講座を開講。著書に「最強の選手・チームを育てるスポーツメンタルコーチング」(洋泉社)、「成長のための答えは、選手の中にある」(洋泉社)
2022年01月13日2022年がスタートしました。気持ちも新たに、新年の目標を立てたいと思うご家庭も多いのではないでしょうか。ですが、「目標を立てるけれど、立てただけになってしまう」「ぼんやりとした目標しか立てられない」という子どもは多いものです。そこで、スポーツメンタルコーチングの第一人者であり、数多くのアスリートをサポートしてきた柘植陽一郎さんに、サッカージュニア向けの目標の立て方を伺いました。(取材・文:小林博子)■実現可能な目標を立てるための4ステップ子どもたちは「目標を立てる」と言われても何から始めたらいいかわからないというケースが大半。「サッカー選手になりたい」という夢はあるものの、それを叶えるために目標とするべきことは言語化できず、漠然とその夢だけを胸に抱いているという子どももいることでしょう。我が子に夢があることはとても喜ばしいことですね。その夢は、できることなら叶えてもらいたいのも親心。そして、夢に向かって頑張れる子であってほしい気持ちもみんな同じはずです。子どもがなりたい自分に近づくための目標設定をこの新年にちゃんと行ってみませんか。目標設定のためにやるべきことは、大きく分けると以下の4つだと柘植さんは教えてくれました。<目標設定のためにやるべきこと>①未来への道筋を目に見える形にし、今の自分が立つ地点を知る②具体的にイメージしやすい数年後の自分の姿を言葉にする③分解して具体化する④スケジュールに落とし込む■未来は今とつながっていることをビジュアル化する柘植さんが行う講義では、子どもたちには体育館など広い場所に集まってもらい、まずは「今」と「将来」をつなげた1本の道をつくります。子どもたちは付箋と筆記用具を手に持ち、その道の上で起こりうることを思いつくままに貼っていきます。長く続くスペースに1本の道に付箋が貼られた様子は、自分がこれから歩んでいく時間軸を表すのだと柘植さんは言います。その様子を自ら作り、ビジュアルとしてとらえることで「今は未来とつながっている」ことを実感するのだそうです。当たり前のことのようですが、心や頭のなかでは人生が1本の道としてつながっていることはイメージしにくいものです。普段から目にしているカレンダーやスケジュール帳は、使い勝手がいいように時間軸を分断してあり、それを見慣れているだけに分断された時間軸の感覚がデフォルトになってしまいがちです。人生の各地点を点と点ではなく線にすることで、自分が立つ今もより鮮明になると柘植さんは言います。「サッカー選手になるという夢があってもそこに至るまでの具体的なプロセスが語れないのは、今の延長線上に未来があるという感覚が得られていないからかもしれません。まずそこをつなげることで、途中過程のことも具体的に考えられるようになります」(柘植さん)人生が一本の道としてつながっていることをイメージする(提供:一般社団法人フィールド・フロー)ご家庭で行う場合はノートに付箋をはるという方法がおすすめだそうです。まずは時間軸の線を1本引き、付箋をぺたぺたと貼りましょう。「中学生でキャプテンになる」「高校サッカー選手権に出場する」といった、想像しやすい未来の姿があるはず。それをすべて貼ってみてください。付箋に書く言葉が思いつかない小さな子どもの場合は、あり得ることを親御さんが書き出すという方法でも構わないそう。ただし、その付箋の中からどれを貼るかを決め、手を伸ばすのは子どもにしてもらいましょう。そしてノートに貼る時は、改めて自分自身で付箋に書き直すことを勧めています。「自分で選んで自分で決めたこと」であることが大切なのだそうです。■イメージしやすい数年後の自分を言語化する自分が今いる2022年が時間軸の中のどこなのかがイメージできたら、この1年を「月」「曜日」など細かく分解します。そうすることで、人生の中のどこにいるのかがさらにわかりやすくなるはず。その感覚がつかめたら、次のステップもスムーズに進められるはずです。行うことは、遠くない未来の時点を決め、以下の3つを言語化することです。・結果の目標・パフォーマンスの目標・目標を達成したときのストーリー具体例として「高校3年生の自分」で3つを言語化してみましょう。結果の目標:高校サッカー選手権の決勝戦で9番のユニフォームを着て国立競技場のピッチに立つ。自分が決勝点を決めて、自分のチームが優勝する。パフォーマンスの目標:世代別日本代表に選ばれている選手とのマッチアップでも負けない体を武器に、チームの勝利に大きく貢献する。ドリブルで何人も突破してボールをゴールに運ぶテクニックがある。ここぞというシーンでしっかり点を決めるストーリー:自分のプレーで会場がどよめき、テレビや雑誌で注目選手として取り上げられる。かわいい彼女ができていて会場に応援にきてくれる。いつまでにどうなっていたいのか、近い未来への目標を立てるときに意識する時間軸のイメージ(提供:一般社団法人フィールド・フロー)ここでまず大切にしたいのは「設定時期」が具体的に見据えることができる近しい未来であること。たとえば「25歳で海外のビッククラブに在籍している」だと今の自分との距離がありすぎて、具体的なシーンが思い描きにくいからです。目安としては、今小学生なら中学生のころを、中学生なら高校生のころと、1ステップ上がった未来がやりやすいでしょう。「リアルなわくわくするシーンをたくさん想像してください」と柘植さんは話します。■パフォーマンスの目標を分解していく最後に行うのは、2つ目に言語化した3つのうち、「パフォーマンスの目標」を分解することです。例えば以下のように思考を掘り下げていくことだと柘植さんは教えてくれました。・強い選手とのマッチアップでも負けない体とは、どんな体?そのためにはどんな努力が必要?食事はどんなものをどれくらい食べたらいいのだろう?・ドリブルで活躍するとはどういうこと?そのためにはどんな能力が必要?どんなことを知っておくべき?・ここぞというシーンで点を決める決定力とは?「ここぞというシーン」とはどんなシーン?そのために必要なのはテクニック?強いメンタル?それとも......パフォーマンス目標細分化のイメージ(提供:一般社団法人フィールド・フロー)こうやってとにかく細かく、思いつく限り細分化しましょう。思考を次々に枝分かれさせてイラスト化する「マインドマップ」や、メジャーリーガーの大谷翔平選手が行ったことで知られる「マンダラチャート」形式がやりやすい人もいるでしょう。どちらの方法でも中心に書くのは、2つ目で書いた「結果」「パフォーマンス」「ストーリー」をもとにした、わくわくする瞬間にするのだそうです。最後に書き込むのは「点数」だそうです。細分化された目標は、達成された時を10点満点とすると、今の自分は何点かを考え、今と目標を明確に比較します。今が6点だとしたら、今年の終わりには7点、来年は8点......と少しずつ点数を上げていくためにできることはどんなことかも考えやすくなり、より現実味が帯びてくるのだそうです。■スケジュールに落とし込むここまでできたら、あとは目標とする自分になるために言語化した行動をスケジュールに落とし込むだけ。学校の時間割のように1週間をバーチカルで俯瞰できる表を1枚の紙に書き、その中でサッカーに充てられる時間に書き込みます。ちなみに、ここで書き込む日々の行動は、例えば「リフティングを〇回する」「こんなことを頑張る」「こんな気持ちで取り組む」など「量」と「質」をうまく組み合わせると良いそうです。この方法で、目標が書かれた紙が4枚完成しました。具体的な目標設定ができると、その目標を達成するために頑張る気持ちになりやすいものです。後編では立てた目標を実現するモチベーションを保つためのコツや、親のかかわり方のアドバイスをご紹介します。柘植陽一郎(つげ・よういちろう)一般社団法人フィールド・フロー代表 スポーツメンタルコーチ専門はメンタル、コミュニケーション、チームビルディング。2006年より本格的にアスリートのサポートを開始。メンタルスキル指導とは一線を画す「メンタルコーチング」を用いて、2008年北京五輪・2012年ロンドン五輪で金メダリストや指導者をサポート。2011年~2014年までソチ五輪で3つのメダルを獲得したスノーボードナショナルチームを、2016年リオ五輪で48年ぶりの4位入賞の女子体操では、コーチと選手をサポート。その他ラグビートップリーグチームやサッカー日本代表選手、プロ野球など、プロ・オリンピック代表から部活動まで様々な世代・競技を幅広くサポートする。日本と韓国にてスポーツメンタルコーチ養成講座を開講。著書に「最強の選手・チームを育てるスポーツメンタルコーチング」(洋泉社)、「成長のための答えは、選手の中にある」(洋泉社)
2022年01月03日2022年になりました!気持ちを新たに、目標を立てているかたも多いのではないでしょうか。せっかくなら、その目標を少しでもたやすく達成したいと思いませんか?心理テストであなたにぴったりの才能開花スタイルを診断しましょう!あなたにあった才能開花のスタイルがわかる夢や目標を持った時、まずは自分に合ったアプローチ方法を探り、ゴールまでの距離を詰めていくことが実現への近道。「慎重な人を焦らせてもうまくいかないし、せっかちなタイプは待つのが苦手。実現の道筋には、その人の性格や行動パターンが深く関わってきます」(心理テストクリエーター・章月綾乃さん)Q1からスタートして、あなたの感覚に近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Eが、あなたのタイプです。Q1.未来のために強化するなら?a.体力…Q2へ、b.知力…Q3へQ2.パワーを感じる転機は?a.転身…Q4へ、b.抜擢…Q5へQ3.話してみたいのは?a.多才な人…Q5へ、b.一芸を極めた人…Q6へQ4.心を開けるのは?a.恋人…Q7へ、b.親友…Q5へQ5.もっと活用したいのは?a.朝の時間…Q7へ、b.夜の時間…Q8へQ6.手を組むなら?a.感覚的にわかり合える人…Q5へ、b.自分にないものを持っている人…Q8へQ7.親への思い、強いのは?a.尊敬や感謝…Q10へ、b.怒りや反発…Q9へQ8.未来の自分に手紙を書くなら?a.長文になりそう…Q11へ、b.短文になりそう…Q10へQ9.迷ったら?a.やめることが多い…Q13へ、b.結局、やることが多い…Q12へQ10.貯金は?a.頑張っている…Q13へ、b.ままならない…Q14へQ11.人を頼るのは?a.得意…Q14へ、b.苦手…Q15へQ12.出先で、メイクをマメに直す?a.はい…Q13へ、b.いいえ…Q16へQ13.あなたが書く字は?a.大きい…Q16へ、b.小さい、または、普通…Q17へQ14.あなたの精神年齢は、実年齢よりも?a.高い…Q13へ、b.低い、または、年齢相応…Q15へQ15.一番好きなことは、仕事に?a.したい…Q18へ、b.したくない…Q17へQ16.「夢をつかむ」って、どっちだと思う?a.片手でつかむ…Bタイプ、b.両手でつかむ…Q17へQ17.今、愛用しているお財布は?a.成功者が持つという長財布…Aタイプ、b.流行のミニ財布…CタイプQ18.目標にするなら?a.尊敬する人…Eタイプ、b.憧れる人…Dタイプ【A】コツコツタイプ周囲のニーズに応えるうちに、隠れていた才能や適性が開花!あなたは、穏やかで優しく、社会性が高い人。柔軟で協調性豊かなので、どんな環境にも自然に馴染み、自分の居場所を作ることができるのでは?強い主張やこだわりがない分、自由度も高く、与えられたノルマやミッションを器用にこなすことができます。所属した企業の中で、順当にポストを上げていくのが王道ですが、一緒に働いた相手から才覚や人柄を見込まれ、新天地へ誘われることも少なくないはず。いずれにしても、人とのつながりが未来の礎となります。【B】スタートダッシュタイプ目標を見つけたら、一直線!不可能も可能に変えられるはず。あなたは思い切りが良く、パワフルな人です。早熟で、若くして頭角を現すことが多いでしょう。優れた才能やセンスを武器に、夢や憧れの世界へためらいなく飛び込んでいくことができます。もし、人生が停滞しているように感じるとしたら、本来のスタイルから外れてしまっているということ。心の熱量を上げて、新しい目標を定めましょう。ワクワクすること、嬉しくなること、好きなことややりたいことを追いかけていくと、本来の力が目覚めて、推進力が取り戻せるはず!【C】ステップアップタイプ時代のニーズに誰よりも敏感。パッと切り替え、リスタート!あなたは、軌道修正の達人です。冷静な思考力、判断力、そして分析力を持っていて、素晴らしい状況判断の下、ベストな道を探っていくでしょう。時代の流れと自分の心境、抱えているものを秤にかけて、もっとも効率の良い答えを選ぶことになります。都会の暮らしからカントリーライフに舵を切ったり、趣味や習い事を仕事に変えたりすることも。未来は多様性に満ちて、可能性は無限に広がっていくでしょう。小さな目標を達成すると、次のステップアップが見えてきます。【D】なりゆきタイプ気分と勢いに身を任せて、チャンスをものに。風の吹くまま気の向くまま、タイミングよくチャンスに乗る、好奇心旺盛で出たとこ勝負のあなた。フットワークが軽く、今やれることをやれる範囲でチャレンジしていくのが得意です。常識や年齢に囚われずに動けるため、いくつになっても面白いことに関わっていき、魅力的で刺激的な人間関係にも恵まれるでしょう。ただ、やりがいや生きがいを求めるあまり、収入や社会的な信用の構築を後回しにしやすい傾向が。好きなことでしっかり根を張ることが成功のカギ。【E】追い上げタイプじっくり時間をかけて実力養成、確かな実績をバネに一気に逆転。あなたは、芯が強く、したたかな人です。大きな目標や志を持ち、それを叶えるためにどんな苦労も受けて立つ覚悟があるでしょう。長い下積み時代を経て、ようやく日の当たるポジションに進む芸能や芸術でも、頭角を現します。師匠や先輩のノウハウを盗み、苦楽を共にすることで確固たる人脈を築いて、未来に備えていきましょう。力を溜めに溜め、時が来たら、一気に放出させ、世界をガラリと変えるのです。やがて、時代があなたに追いつきます。それまでは、潜伏が正解です。テスト監修 ・ 章月綾乃さんananweb「猫さま占い」をはじめ、雑誌、Webを中心に活躍。※『anan』2020年8月5日号より。イラスト・角 裕美(by anan編集部)※ 2020年8月2日配信あなたの魅力を高める愛しさUP術がわかるQ1 からスタートして、設問に対してaとbからあなたに近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Dがあなたのタイプです。Q1.どちらかというとあなたは?a.スピーディ…Q2へ、b.スローモー…Q4へQ2.家族の中では?a.リーダーやアイドル…Q3へ、b.バイプレイヤーやモブ…Q5へQ3.委員長、部長、班長など、“長”のつく役は?a.経験あり…Q6へ、b.経験なし…Q5へQ4.親友はあなたと?a.違うタイプ…Q5へ、b.似たタイプ…Q8へQ5.今、髪の長さは?a.肩より短い…Q6へ、b.肩より長い…Q9へQ6.声の高さは?a.ソプラノ…Q10へ、b.アルト…Q7へQ7.兄や弟、男の兄弟がいる?a.いる…Q12へ、b.いない…Q13へQ8.趣味や習い事は?a.ひとつのことを長く続けるほうだ…Q9へ、b.その時どきで、変わるほうだ…Q5へQ9.今、あなたの部屋は?a.すっきり…Q10へ、b.ごっちゃり…Q11へQ10.インスタや動画配信は?a.発信ツール…Q7へ、b.受信ツール…Q11へQ11.マスクライフでメイクは?a.進化。魅せ方を研究中…Q15へ、b.退化。コスメが減らない…Q14へQ12.見た目年齢は?a.実際より若いと思う…Q17へ、b.実年齢通り、または、年上に見られやすい…Q16へQ13.無地とプリントの服を合わせるなら、トップスは?a.プリント…Q12へ、b.無地…Q15へQ14.よく履く靴は?a.フラットシューズ…Q15へ、b.ヒールつきシューズ…Q18へQ15.待ち合わせは?a.待つことが多い…Q18へ、b.待たせることが多い…Q16へQ16.あえていうなら、あなたは?a.年上受けするほうだ…Q17へ、b.年下受けするほうだ…Q18へQ17.本音と建前、あなたがよく口にするのは?a.本音…Aへ、b.建前…BへQ18.デコルテは?a.出すのが好き…Cへ、b.隠すのが好き…DへTYPE【A】一途時には周りを頼って、運命共同体へ。何かに打ち込むことで、あなたの魅力は引き出されます。一度決めたら、絶対にやり遂げるという意志の強さ、何があっても歩みを止めない行動力、ひとつの目標に一緒に取り組んでいく仲間への感謝や思いやりのすべてが信頼できる人柄として、周囲に浸透していくのです。ただ、責任感が強いしっかり者だけに、何かあると一人で解決しようとしがちなはず。愛しさを高めたいなら、頑張りすぎを改めましょう。TYPE【B】柔軟なんでもありにしない、芯の強さがキラリ。あなたには、しなやかな魅力が備わっています。求められることを即座に理解し、ニーズに合わせて自分を柔軟に変えていけるのが最大の強みといえるでしょう。ただ、忖度しすぎて自分を見失いやすい傾向があるようです。これだけは言っておきたいこと、守りたいことを明確にして、きちんと意見や見解を伝えるようにしてみると、より愛しさのある存在に!TYPE【C】魅惑惜しみなく与えれば、ファンが急増!どこに行っても大事にされ、かわいがられ、チヤホヤされてモテまくるでしょう。甘え上手で、特別扱いされることも珍しくないはず。でも、その分、要領よく立ち回れない人たちの妬みや恨みを受けやすいリスクも。気にしないのも手ですが、より良い厄除け方法があります。それは、人の役に立つこと。割の悪い仕事やみんなが嫌がることを引き受けてみたり、あなたが培ったノウハウや人脈をオープンにしたりしてみましょう。TYPE【D】自立素直さを打ち出すことで、親しみやすさが。社会性が高く、大人の魅力に溢れているあなた。自分のことは自分でやる主義で、一目置かれています。ただ、尊敬や憧れの対象になりやすい半面、親しみや愛しさにつながりにくいのが悩みかも?もし思い当たるなら、時には人の意見を受け入れて行動してみましょう。全面的に受け入れて、素直に委ねてみるのです。すると、なんとなくあった見えない壁やよそよそしさが消えて、一気に距離が縮まり、親近感がわくでしょう。※『anan』2021年2月17日号より。イラスト・いとうひでみ(by anan編集部)※ 2021年2月15日配信本音をキャッチする推察力がわかるQ1からスタートし、aとbからよりピンとくるほうを選んで、進んでください。Q1.浮かない顔の友人、さて、そのわけは?a.落ち込んでいる…Q2へ、b.悩んでいる…Q4へQ2.笑っている人を思い浮かべて。その人は?a.大声で笑っている…Q3へ、b.声を押し殺して笑っている…Q5へQ3.上司があなたに目配せ。どういう意味だと思う?a.「任せたぞ」 など、信頼のサイン…Q7へ、b.「ちゃんとしろ」など、責のサイン…Q5へQ4.怒っている人を思い浮かべて。その人は?a.プンプン怒っている…Q5へ、b.ムーッと黙り込んでいる…Q8へQ5.気まずい沈黙、あなたは?a.自分から話しだすことが多い…Q6へ、b.相手が話すまで待つことが多い…Q9へQ6.「行けたら行く」の真意は?a.できたら、行きたい…Q10へ、b.たぶん、行かない…Q13へQ7.人をホメるのは、どっちが多い?a.センスの良さや美しさをホメる…Q11へ、b.有能さや人柄の良さをホメる…Q6へQ8.人の顔や名前を覚えるのは?a.得意…Q9へ、b.苦手…Q12へQ9.「いいなあ」と一人を囲んで、後輩たちが大騒ぎ、何がいいの?a.恋や結婚の進展…Q10へ、b.買い物や当選の報告…Q13へQ10.あなたがしやすい失敗は?a.言いそびれる…Q14へ、b.言いすぎる…Q15へQ11.同じ話を聞くのが3回目なら?a.オチを先回りして言う…Q15へ、b.黙って、聞き流す…Q10へQ12.「大丈夫」って言われたら?a.放っておく…Q9へ、b.様子を見る…Q13へQ13.ニックネームをつけるのは得意?a.YES…Q10へ、b.NO…Q14へQ14.どちらかというと、苦手なのは?a.ズバッと言う人…Q17へ、b.ふわっとする人…Q16へQ15.コミュ力の高い人って?a.単純明快、悩みがなさそう…Q18へ、b.闇やウラは、人一倍かも?…Q17へQ16.親友とあなたは?a.似ている…Eタイプ、b.似ていない…Q17へQ17.第一印象は?a.わりと当たるほうだ…Cタイプ、b.アテにならないと思う…DタイプQ18.言った言わないの水掛け論、あなたの直感は?a.言ったのに、忘れている…Aタイプ、b.言わないのに、話が変わっている…Bタイプ【Aタイプのあなたは…】視覚タイプ間違い探しの名人!見分ける才能がキラリ!見て感じるのが得意なあなた。たとえば、人と人との距離が不自然に近かったら、二人の間に秘密の取り決めがあると考えるでしょう。逆にいつもよりも離れていれば、何かわだかまりを想定して動くはず。普段から愛情を持って人と向き合い、プラスの変化なら積極的に指摘してみましょう。【Bタイプのあなたは…】聴覚タイプ響きの違いで、真偽を判断。聞き分ける才能がキラリ!あなたは、耳が良い人。ちょっとした声音の違い、言葉の選び方、声の大きさや言い方の変化を聞き逃しません。同じ「わかりました」という一言だけでも、心から出た素直な言葉なのか、不満が隠れているのか、ちゃんとキャッチできるはず。今まで「さん」づけだったのが、呼び捨て、「ちゃん」づけに変わるなど、人がスルーしてしまう会話の中に真意を読み取り、うまく立ち回って。【Cタイプのあなたは…】嗅覚タイプ不思議なカンが働くタイプ。嗅ぎ分ける才能がキラリ!あなたは、いわゆるハナが利く人。これまでも誰かの秘密がオープンになった時、「やっぱり」と一人で納得したりしているのでは?水面下でこっそりと進んでいる話や本人ですら自覚していない本当の気持ちが不思議とピンとくるタイプなのです。いつもと違うと感じたら、気のせいと片付けずに理由を探ってみて。予期せぬチャンスをつかめたり、トラブルの芽を摘めたりするでしょう。【Dタイプのあなたは…】触覚タイプ自覚以上にデリケート。感じ取る才能がキラリ!寂しさや悔しさ、怒りやジェラシーなど、どちらかというとネガティブな感情に敏感に反応するあなた。皮膚感覚が優れているため、人が消化しきれない感情をダイレクトに受けやすいのです。至近距離ですれ違う、物を受け渡すなど、いつもよりも接近するだけで、相手の緊張や疲れのような変調に気づいたりしそう。それだけに深入りは禁物です。人は人、自分は自分と境界をしっかり!【Eタイプのあなたは…】味覚タイプ好き嫌いがフィルターに!仕分ける才能がキラリ!好きな相手に対しては、想像力がフルに働くあなた。今、何を考えているのか、どうすると喜んでもらえるのかがピンとくるでしょう。でも、苦手なタイプに対しては、まったくセンサーが働かないはず。興味が持てないから共感できず、自分とはまったく違う存在として切り捨ててしまうせい。理解のあるふりをやめて、わからないと認めてしまうこと。かえってすっきり付き合えます。テスト監修 ・ 章月綾乃さんananweb「猫さま占い」をはじめ、雑誌、Webを中心に活躍。※『anan』2020年6月3日号より。イラスト・石山さやか(by anan編集部)※ 2020年5月31日配信目標を達成して、より魅力的な自分になろう!自分にあった才能開花スタイルや魅力を知って、2022年をこれまで以上に充実した1年にしましょう!まとめ構成・小田原みみ
2022年01月01日■前回のあらすじ家族会議のおかげで、生活にメリハリが出ることを実感。目標を発表し合うことで、思いがけない変化が。子どもたちのチェックが厳しめですが…、自然と家族みんなでがんばることができている気がします。次回に続く 「家族会議で小学生のモチベが上がった話」(全13話)は17時更新!
2021年10月03日練習はダラダラ、おしゃべりしたりやる気が感じられない。試合で負けてもヘラヘラ。目標を立てても口だけ。まるで小学生のような高校生たちに、もっと真剣にサッカーをしてほしいがどうすればいい?というご相談をいただきました。今回もジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんがアドバイスを送ります。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<柔らかく「止める」技術を身につけさせたい。お勧めの練習メニューを教えて<お父さんコーチからのご質問>池上さんこんにちは。指導年代は高校生なのですが、まるで小学生なのでご相談したく投稿しました。今年の春から、高校の部活に外部指導員としてかかわっています。私が指導しているチームは、これまで指導者がいませんでした。今もその名残で練習もダラダラとしてしまいます。また、集中力もなく練習中おしゃべりしたりふざけ始める子が多く、小学生を見ているような感じです。試合に関しても、負けても笑っていたりヘラヘラしています。個人の目標も定期的に立てているのですが、ほとんど口だけの目標になり、どのようにすればいいか困ってます。県大会優勝やインターハイ、選手権などを目指すチームではありません(学校からも何も言われていません)が、もう少し真剣にサッカーに取り組んでほしいと思っています。小学生年代の指導の悩みでなくてすみませんが、選手たちの意識を変えるために何かいいアドバイスがあれば教えてください。<池上さんのアドバイス>指導者はもっと真剣に取り組んでほしい。でも、生徒はそうでもない。温度差が生まれると、高いほうも低いほうもお互いしんどいですね。そこを解決するためには、まず生徒がどんな部活動を望んでいるのかを尋ねてみてはいかがでしょうか。■生徒たちが何を目指すのか、を根底に置くこのケースは、指導者のほうがうまくならないといけない、強くならないといけないと感じています。では、生徒たちは何を目指すのか。そこを共有するために「君たちが何を望んでいるのかな?」と尋ねて話し合います。別段強くならなくてもいいんだと思っているのであれば、みんなが楽しくなるサッカーを指向すればいいのです。スポーツをすることは健康につながります。学校の勉強をしながら、運動不足を解消し健康的な生活を送ることができます。そこを大人が「俺らの時はもっと部活を真剣にやっていた」とか「スポーツは勝つためにやるものだ」といった具合に、ひとりで突っ走ってしまうとすれ違ってしまいます。そうならないようにするためには、指導者が生徒をどう見るかを大切にしてください。当然、スポーツをする意味などを知っておいたうえで、指導対象となる生徒が「強くなりたい」「勝ちたい」と言うのなら、「だったら、こういう練習をしたほうがいいよ」と提供できます。■問いかけをしながら主体性を刺激してみようしかしながら、勝ちたいから頑張りますと言っても、まだ高校生なのでうまくいかないこともあります。そのたびに指導者は何度も「どうなりたいんだっけ?」と彼らを初心に帰らせたり、「自分たちが決めた目標は何だったかな?」と問いかけながら、主体性を刺激します。そういったことを続けたうえで、負けたり勝ったりしながら何年やっていくと、それが伝統になるわけです。つまり、かかわった子どもたちが何を望むかで部活動の姿は変貌します。では、一番幸せな姿は、何なのか。そこを考えると、自分たちで考えながら楽しくサッカーができ、なおかつそれなりの成績がついてくる。そんなものではないでしょうか。周りからも「あの学校のサッカー部に入ると、自分たちでやれるからいいよ」「やりがいがあるよ」といった評価が出てきたりする。そういう場所には、必ず良い指導者がいます。ご相談者様にも、そんな指導者を目指してほしいと思います。■日本の子どもたちが幼く自立できていないのは大人のせいでもあるおっしゃるように、今の高校生はまだまだ子どものような言動をすることがあります。ただ、そこには理由があります。例えば先日、確か10か国くらいの世界各国で実施された18歳未満の子どもたちの意識調査の結果が報じられていました。(出典:日本財団の18歳意識調査「国や社会に対する意識」要約版)「自分は社会にとって、有益か?」とか「どんな立場か?」といった自己肯定感の高さ低さを探る質問において、日本はすべての結果で最低でした。この結果は、今の日本を物語っていると思えます。子どもたちは総じて自信がなく、自立できていません。その部分を国は真剣に考えているのかどうか、非常に疑問です。日本の学校では、生徒が先生の言うことを聞いて当たり前。指示命令を聞くのは当然で、そこに意見や思いを求められることはまずありません。そのため自分で考えて発言したり、創造したりする場がない。そういった機会を奪われているのです。高校生が小学生のままでもあっても、不思議ではありません。そうなるように育てられている部分もある。すべてが彼らのせいではないと私は思っています。私は、スポーツが彼らを育てるための場になればいいと思っています。そう考えて、ご相談者様も選手たちとよく話し合ってほしいと思います。「いや、僕たちは、サッカーが楽しかったらそれでいいんです」と言えば、そうしてあげればいい。その際、「だったら、自分は指導しません」という選択をしてもいいかと思います。■「真剣にやれ」ではなく「こう変われるかもしれない」と提案する形で言ってみる彼らの意見を聞いたら、次は、指導者自身が「自分はどんな指導をしたいのか?」ということを考える番です。もう少し真剣にサッカーに取り組んでほしいとお考えのようなので、例えば弱いチームを強くしたいと考えているとすれば、サッカーを楽しみたい生徒たちとは少し目標に乖離が生まれます。指導者がそこを埋めたいのであれば、力づくで「頑張れ」「真剣にやれ」と命じてもうまくはいかないでしょう。話し合いの中で、指導者が「君たちがこんなふうにやると、こう変わるかもしれない」「こう変われるよ」という提案をすればいいのです。そこに生徒が食いついてきたら、彼らの姿は少しずつ変わっていくでしょう。選手が求めているものを提供してあげてください。一方で、食いついてこなければ、自分は指導者としてどうしたいかを考えればいいと思います。選手が求めているものと、ご自分が指導者として「提供したい」ものが余りに違っている。こうしてみては?という提案にも食いついてこない。そこを許容できないのであれば、上述したように違うチームで指導すればいいかと思います。池上正さんの指導を動画で見る>>■勝ち負けだけでなく、大人になっても良い仲間でいられるのもスポーツの魅力の一つ(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)ひとつ、私の親としての経験を話しましょう。すでに成人した娘は、高校時代までクラブチームでサッカーをしていました。少しずつチームは強くなり、上手な子の中には「もっと強くなりたい」という子も出てきました。しかし、勝つためにサッカーをするとなると、ずっと同じ子が試合に出てしまい、楽しくサッカーをしたい子たちは不満を感じ始めました。そうなると、クラブとして方針を明確にしなくてはなりません。楽しくやるのか、もっと強くなりたいのか。そこを決める必要性が出てきました。強くなりたいなら、上手くない子は出られない日が続きます。すると、一緒にやってきたその子たちはクラブをやめてしまいます。反対に「楽しくやる」を選べば、上手い選手たちがやめてしまいます。選手たちは悩みましたが、しばらく混在したまま続けることにしました。そして、結果的には「楽しいほうがいい」ということになり、上手な選手たちは違うチームに移りました。クラブに残った選手だけでは負けることも多かったけれど、大人になった今もとてもいい仲間でいます。これはひとつのスポーツの姿だと言えます。池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2021年09月10日「彼が計画を立てるのが苦手でなかなか決めてくれない」という不満、女性からよく耳にします。もしかして別れたいの?と不安になってしまいますよね。そこで今回は、デートの計画を立ててくれない男性の本音をご紹介!■ いつか別れるかもしれないから「『この子とはずっと付き合う相手じゃないかも』という予感がしているときは旅行の予定などは避けますね」(31歳男性/営業)「そろそろ別れようかな、どうしようかなという気持ちがあるときは未来の予定は入れません」(34歳男性/ゲーム開発)旅行以外にも、「親と会う」「共通の友達と遊ぶ」などの予定を避けようとする様子があったら要注意かも。最近、ギスギスしていなかったかどうか、彼の態度を思い返してみましょう。■ 彼女が面倒だから「付き合い始めの頃に、サプライズ旅行に連れてったときのこと。『虫嫌い』とか、散々文句を言われたのでもう自分から提案しないと決めてます」(23歳男性/大学院生)「彼女の気に入る案を言わないとどうせ文句言われるし、従っておいたほうが楽だから」(28歳男性/事務)「自分が提案すると揉める」という理由から決めかねているという意見が出てきました。過去に似たような経験をした男性が、案外多いのかもしれません。自分は何気なく意見を言っただけ、というつもりでも、男性のプライドが傷ついてしまったのかも?過去のやり取りを振り返ってみると、思い当たるポイントがあるかもしれませんよ。■ 行きたい場所がないから「人混みが苦手で、旅行もそんなに好きじゃない。彼女が行きたいというから行くけれど、自ら行きたいとは思えないので」(25歳男性/販売)「調べて計画を立てるのが苦手だから。予約の電話もしたくない」(20歳男性/大学生)男性の本音としては、実はこの手の意見が一番多いのかもしれません。アクティブで新しいもの好きの女性に比べると、慣れ親しんだいつもの感じが落ち着く……という男性は多いようです。彼女が希望するから、という理由ならば、積極的に計画を立てなくても付き合ってくれる彼氏って、じつはかなり優しいのではないでしょうか。■ 彼は誠実?女性が喜ぶ旅行プランを考えて、完璧な段取りができる男性も世のなかには存在します。そういう男性が友達の彼氏だと「なんでうちの彼は……」と比べて不満に思ってしまうかもしれません。しかし、それほど女性の扱いのうまい男性は、浮気性の可能性も高くなりがち。それよりも、不器用でも誠実な人のほうがいいはず。多くの男性は、そもそも先の旅行の予定を立てるのが苦手だと思っていれば、それほどイラッとしないのではないでしょうか。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月22日上手くスタイリングできないなどのご相談をお客様から受けたりします。カウンセリングや施術で根元を見るといろんな方向を向いていたりする事があります。髪のまとまりが欲しい場合も必要なのですが、根元の立ち上がり方が大切だと私は感じています。髪質がしっかりされていてボリュームが出すぎるなどの場合上から風を当てたりする事もありますのですが、髪が濡れた状態から乾かす際に基本的には根元を頭皮に対して90度にしっかり立たせるイメージで乾かしてあげると根本は一番立ち上がりやすいです。手にが髪が引っかかってしまい上手く出来ないという方もトリートメントがあまり好きではない方もトリートメントを使ってみた方が良いと私は思います。トリートメントは重さが出てボリュームが出にくいというイメージが大体なのですが、毛と毛の摩擦や櫛の通りを良くしてくれます。髪が引っかかりにくい状態だと根本を立ち上げるのがとても楽になります。トリートメントはつける量で重さをコントロール出来ます。少しずつトリートメントをつけブラッシングすると全体にトリートメントが伸び、ある程度の所で大体櫛通りが良くなります。櫛通りが良くなったところでしっかりすすぐとトリートメントの重さはある程度まで落ちます。私はトリートメントの重さよりも毛穴が立ち上がりがない方がボリュームも出ませんし、スタイルが扱いにくくなってしまうと考えています。重くなるからトリートメントをされていない方もトリートメント1度試してみるのも良いと私は思います。今までの毛穴の癖が強い場合は最初のうちはトリートメントがある程度しっかりついていないと扱えない場合もありますが、慣れてくるとある程度しっかりすすいで重さを落としても扱いやすくなると感じています。毎日乾かす際に毛穴を立ち上がらせていると、毛穴は直立に近い癖が段々ではありますが付いてきます。これは分け目が毎日同じだと同じ所に分かれる根元の癖がつくような事と同じだと私自身は感じています。指通りを良くし毛穴を立ち上げる癖がつけば、扱いやすさもボリュームも段々ではありますが、変わると考えています。少しでも参考になりましたら嬉しいです。皆様のヘアライフに幸せが訪れますように。ケートke-to.beautyhairケート ke-to.beautyhair三軒茶屋美容室美容院ヘアサロン個室【二名様で入れるお部屋もございます。施術を二名様とも行わせていただける場合は、順番の施術となります。宜しくお願い致します】オーガニック月曜日、火曜日、金曜日、土曜日、日曜日KOJI水曜日Mikaの対応になります。メニュー税込カット6050円話が苦手な方は、必要以上お話なしサイレントカット6050円前髪カット1100円2ブロックのバリカンのみ1100円学生カット4400円小学6年生までキッズカット3300円オーガニックカラー7700円ショートリタッチカラー4950円ロングリタッチカラー6050円グロスカラー+2200円カラーご注文の方に限らせていただいております。オーガニックパーマ7700円トリートメント3850円から担当Mikaメニュークイックヘッドスパ5500円美髪ヘッドスパ11000円美髪+育毛ヘッドスパ14300円担当KOJIメニュー30分クリームヘッドスパ7700円血行促進ヘッドスパ11000円血行促進+ボリュームヘッドスパ16500円当店は只今美容室内1名様ずつのご案内時間がございます。平日基本16時から24時まで土曜、日曜日基本全日10時から24時まで緊急事態宣言中は最終受付20時になります。シャンプーから大事に施術を行っております。ご来店のイメージ等です。宜しかったらご覧いただけると幸いです。 この投稿をInstagramで見る ショートヘア/ケート/KOJI/変幻自在カット匠(@kawai.koji1)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る ショートヘア/ケート/KOJI/変幻自在カット匠(@kawai.koji1)がシェアした投稿
2021年06月13日新型コロナウイルスの影響により幼稚園や保育園、学校などが一斉休校になった2020年3月から丸1年が過ぎました。コロナ禍のあまり人に会えない時間は、数年前、息子が年長の頃の記憶にちょっとだけつながるところがあります。ママ友の投稿に「いいね」しないと不安…その頃私は、頻繁に更新されるママ友のSNSにいいねやコメントをしないといけないと常に気にしていて、朝でも夜でも時間を問わずチェックしていました。ある春の日、ママ友のSNSに娘の友達が楽しそうに遊んでいる写真がアップされました。何もかもうまくいかない…気持ちが落ち込む私息子は幼稚園の4年保育に入園してから、風邪をひいては熱を出し、熱性けいれんも数回起こしていました。体温が37.5度を超えると熱性けいれん予防の坐薬を使用するように医師に言われているので、私はいつも気が張っている状態でした。息子の身体を考えて、夜はしっかり睡眠をとらせて、食事も3食きちんと食べさせています。体力がつくことを期待してスイミングスクールにも通い始めました。いろいろ考えて頑張っているつもりなのに、息子の体調はよくならない。そしていつも息子の体調に合わせてばかりで、娘が好きな時に好きなだけ公園で遊ばせてあげることもできない…。自分はこの世界の誰の役にも立てていないような気がして、気持ちは落ち込むばかりです。きっと誰かの役に立っている!私は今もあの電線の下を通ると、あの日のように送電線の点検をしている人を探します。そして空を見上げながら、私はあの日思ったような「誰か」になれているといいなと思うのです。私の心をふっと軽くしてくれたママ友のようにコロナ禍の今、外出もままならず親子ともにストレスがたまりやすくなっています。家事や育児の負担は減らないし、日常生活は単調な繰り返しが多く、このままでいいの?と、もっと何かしないといけないような焦りもあります。でも、わが子達にとって、私が隣にいることは何より一番落ち着くこと。私はこの子達の役に立っているんだと感じます。誰かに何か言われたらどうしよう、どんな反応されるかちょっと怖いな…と思う私はSNSをなかなか更新できません。でも、あの日「好き」と言って私の心をふっと軽くしてくれたママ友のように、誰かの心を軽くするお手伝いができるかもしれない。コロナ禍の今は苦手だったSNSと前向きにかかわってみようかなと思う今日この頃です。
2021年04月07日冬の寒さが厳しいアメリカ・ウィスコンシン州で珍しい救出作戦が行われました。家に向かって車を走らせていたギル・ランカーさんは、凍った池の上にシカがいるのを発見。車を停めて近付いてみると、シカは何度も立ち上がろうとしては氷で足が滑って転んでいたのです。彼はそんなかわいそうなシカを放っておくことはできませんでした。そして友人のジョン・モスさんに電話をして手伝いに来てもらうことにします。凍った池で動けないシカを救った方法とは?現場に到着したジョンさんがシカに近付くと、シカはとても怯えた様子を見せます。そこでギルさんはシカのそばに座り、体に優しく手を当てて落ち着かせることにしました。それからギルさんは、偶然気付いたある方法でシカを助けることに成功したのです。その救出の瞬間がこちらです。暴れることもなく落ち着いた様子でギルさんに体を押されるシカ。池の端まで順調に滑っていき、最後はギルさんにお尻を持ち上げられて立ち上がり、元気よく走って行きました!この動画を見た人たちからはギルさんへの称賛の声が上がっています。・お見事!見ていてハラハラしたよ。・あなたは勇敢で優しい人だわ。シカを助けてくれてありがとう。・きみはヒーローだ!池に張った氷がどれほどの厚みだったのかは分かりませんが、シカとギルさんの体重で割れてしまう可能性もあったはずです。ギルさんがしたことは誰にでもできそうに見えますが、実際は危険を伴うとても勇気ある行動だといえるでしょう。凍った池から無事に脱出できたシカに向かって「どういたしまして!」といったギルさん。言葉にしなくてもきっとシカは心の中で「助けてくれてありがとう!」と感謝していたことでしょう。[文・構成/grape編集部]
2021年01月13日新年、あけましておめでとうございます。2020年は、大変な年でしたね。当たり前のことが、当たり前にできない…なんでもない日常がどれだけありがたかったか、思い知らされた一年でした。子どもたちの学校・保育園が、休校・休園になり、外出も控えるようになったこともあって、子どもたちとたくさんの時間を過ごした一年でした。そんな一年間は、なんだかんだいっぱいいっぱいで、気がついたら過ぎていたという感じ。■昨日のことも、よく覚えていない私今、思い出そうとしても、どう過ごしていたか、細かく思い出せません。子どもたちと何をしたか、何を感じたかなど、もっとちゃんと覚えていたかったけど、そもそも、一日がバタバタ過ぎて、昨日のことも、よく覚えていない私。こういうときはいつも「日記をつけてたらな~…」と思います。実は、第一子(娘)が生まれたとき、私は育児日記をつけていました。当時は、吐き出す場所がなく、独り言のようにつけていた日記でしたが、後から読み返すと… ■続けることが苦手な私だけど、2021年の目標は…!?「あぁ…こんなことで悩んでいたんだ。こんなふうに考えていたんだ」と、意外と面白く、小説のように読みふけってしまいます。そのとき、思いました。「今の子どもたちとの日々を記しておいて、5年後、10年後の自分に、楽しみをあげたい!」と。しかし…恥ずかしながら、こういうのが続かない私。娘のときの、育児日記も3か月ほどしか続きませんでした。毎日、長い文章を書こうと思うと、きっと続かない…。日記用のノートではなく、スケジュール帳のような枠が狭いものに、その日の良かったこと、嬉しかったこと、子どもたちの様子など、簡単に短く書こうと思っています。まずは、いい感じの手帳を探さなければ!続くように、頑張りたいと思います。
2021年01月07日前回は、目標を立てる前にやっておきたい1年の振り返りについて、しつもんメンタルトレーナーの藤代圭一さんに話を伺いました。今回は本題である目標の立て方についてのポイントをレクチャーしていただきます。(目標はノルマではないのです。楽しみややる気を生み出す目標を考えましょう)<<今年の目標を立てよう!の前に。知っておきたい「成長につながる目標」を立てるために"やるべきこと"■目標はノルマではない。「○○したい」を大事にして「まずはこの1年をどんな年にしたいのか。"したい"の部分を引き出してあげたいですね」藤代さんは、目標を立てる上で子どもたちの望みや願いを引き出す機会が大事だと言います。目標はともすれば"しなければいけない"という、ノルマになりがちですが、強制を求めるのではなく、やりたいという想いを大事にすることが重要なのです。「たとえば海外旅行をイメージしてください。旅行に行くのに、これをしなくちゃいけない、という考えは出てこないでしょう。『これをやらなくてはいけない』とノルマを設けてしまうと、旅行が楽しくなくなってしまいます。それと同じで、自分がしたいこと、どうなりたいかを求めることが楽しみややる気を生み出すのです。小学生ならなおさら、"しなくてはいけない"ではなく、"やりたい"という願望を目標にしたいですね」そのうえで、藤代さんはふたつの視点を持つことが大事だと指摘します。それは「結果の目標」と「成長の目標」です。「例えば、優勝したいといった結果の目標ももちろん大事ですが、上手くなりたいや、ここを伸ばしていきたいというような、成長の目標も引き出して行きましょう。結果の目標だけだと、振り返る際に、どうしても達成できなかったというネガティブなものになりがちです。でも成長に目を向ければ、結果には到達できなかったけど、『この部分は取り組めていたよね』とか、『ここは成長できたね』といったように、ポジティブな部分も振り返ることができるのです」■どんな目標を立てたらいいのか分からない時は...では、目標を立てる際に、どの程度のスケールで考えればいいのでしょうか。なりたいという願望を持つことは大事ですが、例えば県大会でも勝てないチームの子どもが、全国大会で優勝したいという目標を持つのは、悪いことなのでしょうか。「小学生くらいだと、目標と夢の区別をつけるのは難しいことかもしれません。ただ、スポーツ心理学的には、頑張れば実現できそうなこと、100~120%の力を出せば実現できそうなことを、目標に設定すると良いとされていますね」ただし、と藤代さんは言葉を続けます。「それは大人が知っていればいいことで、子どもが全国大会で優勝したいと言っている目標を、否定する必要はありません。もし、そういう目標が出てきたら、そのために何が必要かなとか、これからの行動をどうすればいいのか、という成長の部分にフォーカスしてあげることが大事になってきます」逆に目標を小さく見積もる子どももいるはずです。簡単にクリアできそうな目標を立てた場合には、どう対応するのがいいのでしょうか。「そういう子に対しては、できそうなことをクリアして成功体験を与えるという考え方を持つのがいいでしょう。100%の力でできることに対して、実現できた楽しさや誇りを感じられるようなかかわり方ができれば、また次の目標を立て、そこを目指して進んでいくことができるはずです」一方で、目標を立てられない子もいるかもしれません。これまでにそういう機会がなかった場合には、目標を立てることさえ難しいことも十分に考えられます。「その場合には、最初に『この1年が終わった時にどうなっていたら最高だと思う?』と、問いかけてみるのがいいかもしれません。サッカーだけじゃなく、勉強、社会とのつながり、家族のこと、なんでもいいので、1年後の最高の自分をイメージする機会をつくってみましょう。そしてその答えを引き出したら、今度は『どうすれば、それが実現できるかな?』と問いかけてみてください。それが成長の部分の目標になるのです。なかには、それでも目標が立てられない子もいます。そういう場合には『目の前のことに全力で取り組む』という考え方を持ち合わせたいものです。川崎フロンターレの中村憲剛選手もそういったタイプだったそうです。目の前のことを一生懸命取り組むなかで今の地位を築いていった。人は大きく分けて山登り型と川下り型のふたつのタイプに分かれるのですが、憲剛選手のようなタイプは川下り型に分類されます。流れに身を任せ、目の前のことを一生懸命に取り組んでいく。目標を立てられないやつはダメだという考え方だと子どもの負担になるので、そういう子にはそういう子なりの接し方が求められてきます」■できなかった理由を他者に求めない。「自分ごと」で振り返ると成長の道筋が見えてくる(サカイクキャンプでも、失敗したら原因を考えて何度もチャレンジする力を養う指導をしています)そして大事なことは、「目標」と「振り返り」をワンセットとして考えることです。目標を定め、それに対してどうだったかを振り返る。これは1年というスパンである必要はなく、1か月、あるいは1週間という期間で繰り返していくことで、選手としてだけでなく人間形成の部分にも役立ちます。ここでポイントとなるのは、自分自身のこととして考えることです。なぜできなかったのか。それを人のせいにはせず、自分のことにフィードバックすることが重要となるのです。「たとえばGKの子がミスをして試合に負けてしまい、自分の立てた目標が達成できなかったとします。そこで、振り返りの際に、『あいつがミスをしたから』という考え方では成長にはつながりません。『僕がシュートチャンスで外してしまったから、もっと練習しよう』というように、自分のこととしてフィードバックができるようになると成長につながりますよね」人は得てして、結果を出せなかったときに、人のせいにしがちです。それは子どもだけでなく、大人の世界にも当てはまるでしょう。結果が出なかったときには様々な問題があるはずです。その原因を外には求めず、自分にできることが他にあったのではないかと考える。そういう考え方を培うことが、何よりも大切なことなのです。「失敗があるから次に行ける。そういう考え方が習慣になっていれば、失敗も苦にはなりません。それを習慣化するには、立ち止まり、振り返る機会が重要になります。責任を他人に押し付けるのではなく、自分のこととして振り返り、なにが足りなかったのかを考える。その繰り返しがサッカーだけではなく、人として豊かな人物に近づくはずです」毎日のプレーの振り返りはサッカーノートを使って行うことができます。例えば、お子さんがノートにうまくいったことは「パス」「シュート」だけと書いたとしたら、親御さんは「どんなパスがうまくいったと思った?」「どんなシュートがうまくいったと思った?」と、具体的にかけるように「問いかけ」だけ書きましょう。そうすると次回は子どもの中に「あ、そうだった具体的に書こう」と行動が生まれます。抽象的な答えを「×」とするのではなく、そこにコーチや親御さんが「問いかけ」をすることによって、子どもの思考を深める関わりがおすすめです。お父さんお母さんもお子さんと一緒に2021年にやってみたい事、達成したいことなど、どんな小さなことでもいいので一緒に目標を立ててみるのも良いのではないでしょうか。目標を立て、振り返る。その作業の繰り返しが、子どもの成長を促す大事なルーティーンになるのです。そのためにも、まずは年の初めに、子ども達と一緒に、「目標を立てる」時間を設けてみてはいかがでしょうか。<<前編:今年の目標を立てよう!の前に。知っておきたい「成長につながる目標」を立てるために"やるべきこと"藤代圭一/スポーツメンタルコーチ1984年、名古屋生まれ。東京都町田で育つ。スポーツスクールのコーチとして活動後、教えるのではなく問いかけることで子どものやる気を引き出し、考える力を育む「しつもんメンタルトレーニング」を考案。全国優勝を目指す様々な年代のチームから地域で1勝を目指すチームまでスポーツジャンルを問わずメンタルコーチを務める。全国各地でワークショップを開催し、スポーツ指導者、保護者、教育関係者から「子どもたちが変わった」と高い評価を得ている。2016年からは「1人でも多くの子どもたち・選手が、その子らしく輝く世の中を目指して」というビジョンを掲げ、全国にインストラクターを養成している。著書に「子どものやる気を引き出す7つのしつもん」(旬報社)などがある。(取材・文:原山裕平)
2020年12月27日一年の計は元旦にあり――。新年のスタートという節目は、新しい目標や計画を立てるのに最適の機会と言えます。ただ、単に目標を立てればいいというわけではありません。なかなか目標を立てられない子どもたちもいるのではないでしょうか。目標を定め、やる気を引き出し、それに向かって努力を続けていくにはどのようにすればいいのでしょうか。しつもんメンタルトレーナーの藤代圭一さんに話を伺いました。(新年になると「今年の目標を立てよう」と張り切りますが、その前にやるべき重要なことが...)後編:目標=ノルマではない!自信につながり、最高の結果を生み出す「目標の立て方」>>■目標を立てる前にやるべきこと藤代さんは目標を立てる前に、まずは1年を振り返ることが大事だと言います。「この1年を振り返ってどうだったのか。サッカー以外のことも含めて、印象に残ったことや、感じたことをまずは子どもたちに聞きたいですね。本来は目標設定と振り返りはセットですので、1年に1回ではなく、日常的に振り返るのがベストです。ですが、年末年始のゆっくりできるタイミングで、僕ら大人(保護者や指導者)が子どもたちに、『この1年はどうだった?』と問いかけてみましょう」振り返りの際に気を付けたいのは、反省会にならないこと。ダメだったことだけではなく、上手くいったことを引き出してあげることが重要になります。「この1年どうだった?と聞くと、多くの子ども達は条件反射的に反省会をし始めるんです。反省会は「善し悪しを振り返ること」が本来の目的ですが、これができなかったとか、あれができなかったとか、欠点探しがはじまってしまいます。ですので、上手くいってないことばかりを子どもたちが話し始めたら、『なにができた?』とか、『どんな発見があった?』など、ポジティブな要素も振り返りができるような質問をしてみましょう。この1年が自分にとって価値あるものだったと感じ、新しい年も頑張ろうという気持ちになることが、振り返りの最初の一歩と言えますね」振り返る時に役に立ち、僕も実践しているのは「ToDoリスト」ならぬ「To Feelリスト」です。これは予防医学研究者の石川善樹先生が提唱しているもので、豊かな人間として生きるために、感情の振り返りを行なうというものです。■「やらなければ」という発想を手放す藤代さんは次のように説明します。「ToDoリストは、これをやらなくてはいけないという発想で書くことが多い。そうすると息苦しさを感じてしまう人もいると思うんです。リストを作ったけど、実際にできていないから、自分を認めてあげられない。そうなると、ストレスがたまりますよね。でも、To Feelリストはポジティブな感情も、ネガティブな感情も含め、自分がどんな感情を味わったかを知ることが大事なこと。それを確認することで、今後に役立てることができるのです」ハーバード大学の意思決定センター(Harvard Decision Science Lab)の研究によれば、人間にはポジティブ、ネガティブを合わせ、次のような12個の感情があるそうです。<ポジティブな感情>「幸せ」「誇り」「安心」「感謝」「希望」「驚き」<ネガティブな感情>「怒り」「イライラ」「悲しみ」「恥じ」「罪」「不安(恐怖)」この12の感情を去年、どれだけ味わったのかを思い返してみましょう。あまり感じたことのない感情があったとすれば、今年はそれを味わうような行動を起こしてみることで人としての幅や深みを広げることができます。例えば藤代さんの場合は「恥」を感じる機会が少なかったそうです。「つまり、恥をかくような場所に行っていない。安心できる場所ばかりに身を置いて、チャレンジしていないなと気付かされました。ですので、いつも自分が行かない場所に行って、恥をかきたいなと思いました。人間として豊かになるためには、ポジティブだけでなく、ネガティブな感情も味わったほうがいいと思っているのです。ひとつの感情をシャットダウンすると他の感情も感じづらくなってしまう。怒ることを止めれば、喜ぶことや感謝の想いも減ってくるんです」そうした感情の振り返りだけではなく、いろんな視点で1年を振り返ることが大事だと藤代さんは言います。「サッカーのことはもちろん、学校のこと、社会とのつながり、お金の使い方、おじいちゃん、おばあちゃんとの関わり方など、様々なシーンを思い返しながら、自分自身の成長を感じられる振り返りができたらいいかなと思います」■成果だけでなく、成長の過程を評価する振り返りを(結果だけでなく、努力の内容など過程に目を向けましょう)その際のポイントとして、親は聞くだけではなく、自分の体験談も話してあげること。「私はこうだったけど、あなたはどうだった?というように、一緒になって話すことで、子どもも積極的に、振り返りたくなるはずです」もう一つ気を付けたいのは、結果だけを振り返るのではなく、成長の部分にも目を向けることです。「これは、目標設定の部分にもつながるのですが、多くの人は結果ばかりを目標に設定し、成長の部分をあまり考えない傾向にあります。全国大会に勝ちたい、テストでいい点を取りたい、というのは結果であり、そのための努力や成長の部分を目標にはしませんよね。振り返りもそうで、勝った、負けたという結果にばかり目を向けがち。でも、それだけでは苦しくなってしまうし、欠点探しの反省会につながりやすくなってしまいます。でも、たとえ結果が出なくても、そこへ向けた努力する過程で、できることが増えた、上達できた、ということは必ずあるはず。その成長の部分についての振り返りができると、次へのやる気と行動につながると思います」そうやって1年を振り返ることで、新しい年に向けて、目標を立てやすくなると藤代さんは言います。次回は、目標を立てる際に引き出したいポイントを、藤代さんに解説していただきます。後編:目標=ノルマではない!自信につながり、最高の結果を生み出す「目標の立て方」>>藤代圭一/スポーツメンタルコーチ1984年、名古屋生まれ。東京都町田で育つ。スポーツスクールのコーチとして活動後、教えるのではなく問いかけることで子どものやる気を引き出し、考える力を育む「しつもんメンタルトレーニング」を考案。全国優勝を目指す様々な年代のチームから地域で1勝を目指すチームまでスポーツジャンルを問わずメンタルコーチを務める。全国各地でワークショップを開催し、スポーツ指導者、保護者、教育関係者から「子どもたちが変わった」と高い評価を得ている。2016年からは「1人でも多くの子どもたち・選手が、その子らしく輝く世の中を目指して」というビジョンを掲げ、全国にインストラクターを養成している。著書に「子どものやる気を引き出す7つのしつもん」(旬報社)などがある。(取材・文:原山裕平)
2020年12月26日私は娘2人が小さいときから、よく母娘で温泉に行っています。女性3人がいっしょに温泉に行くと、とてもにぎやか! 「娘を産んでよかった!」と思うひとときです。でも最近は娘が大人びてきて、ちょっとした苦労も。今回は、友だち母娘と温泉旅行を計画したときの話をしたいと思います。 友だち母娘が地元に帰ってきた!子どもたちが思春期に入り始めのころ、私の高校時代からの友だちがUターンで地元に帰ってくることになりました。「やったー!」と喜んだ私。 これまで離れていても、お盆や正月に帰省したときはごはんを食べたり、遊びに行ったりする仲が20年続いていました。そんな友だちが地元に戻ってくるのです。「これからは、毎月遊ぼう」と約束したくらいです。友だちにはわが家と同世代の娘が1人。小さいときから従妹のような関係だった娘たちも、喜んでくれました。 再会を祝って温泉旅行を計画!さっそく再会を祝って、「どこかに温泉旅行に行こう!」という話になりました。意外にも、今までいっしょに温泉旅行に行ったことはなく、お互いの娘たちが小さいころに数回、日帰り温泉に行ったことがあるくらいでした。 当時はお互い子どもの世話が大変で、どうしてもバタバタしてしまい、おしゃべりに集中できなかったことを思い出します。「久々に時間をとって、温泉で温まりながらゆっくり話をして、時間を気にせず夜更かししよう!」と、話だけで大いに盛り上がりました。 あれ! 計画が立てられない… まずは「いつにする?」と日にちを考えます。「この日は私、生理」「その週は娘(生理)があやしい」とカレンダーを塗りつぶしていきます。ところがこの温泉旅行、なにせ女性が5人です。見事に予定が合う日のすべてが、誰かの生理予定日で塗りつぶされてしまいました。 「こ、これは………」。呆然とする私と友だち。もちろん大人が我慢して客室の個浴にすればいい話なのですが、どうしても、一緒に温泉に入りたかった大人げない私たち。「また今度」と約束して、見送ることにしました。 温泉旅行はボツになりましたが、友だちとは今も仲良くしています。その後間もなく友だちは10年ぶりに妊娠し、女の子を出産。女性6人で温泉に行ける日が来るのは、いつになるやら……。それまでは“温泉”以外で交流を深めようと思います。 監修/助産師REIKO 著者:maana972
2020年12月02日今年初めから大幅減量に取り組んでいた『ロマンティックじゃない?』のレベル・ウィルソンが、インスタグラムのストーリーズで「あと1か月を残して目標を達成できた!」と目標体重に到達したことを報告した。1年間かけて体重を落としていく予定だったが、11か月でやり遂げた。「体重よりも健康になることを意識するべきだけど、ゴールを目指すには目に見てわかる数字が必要で、それが75キロだった」とつづり、「74.6キロ」と表示された体重計の写真を添えたレベル。減量開始時から40ポンド(約18キロ)痩せたとみられる。先月、レベルは「People」誌に、減量前の食事について次のように語っていた。「毎日のように3000キロカロリーは食べていたと思う。そのほとんどが炭水化物だったから、すぐにお腹が空いていた。だから食生活を改めて高タンパク質食に切り替えたんだけど、これがなかなか難しくて。肉をたくさん食べるのには慣れていなかったから」。レベルが減量中に食べていたものは、サーモンなどの魚と鶏胸肉だったという。11か月間、ボクシングやハイキングなど、日々のエクササイズをインスタグラムで公開し、どんどん痩せていくレベルにファンは声援を送っていた。目標を達成したいま、「やったね!」「おめでとう。とても美しい」「本当に素晴らしいこと!」と祝福メッセージが多数寄せられている。(Hiromi Kaku)
2020年12月01日2020年11月24日、タレントの武井壮さんがTwitterを更新。その内容に「とても大事なこと」「その通り」などの声が相次いで寄せられました。陸上・十種競技で日本チャンピオンなどの記録を持つ武井さん。どんな目標も突破してきたのかと思いきや、これまで何度も目標を立てては諦めてきたというのです。しかし、諦めてもあることだけは一度もしたことがないといいます。それは…。オレは何度も目標を立てては諦めてきたけど、辞めたことは一度もない今ダメなら一度諦める、経済的にダメならいつかできる時に、人がいなければ出会いに行ってから、知識が足りなきゃ学んでから、強さが足りなきゃ鍛えてから。そうすることで何度でも挑戦できて適したタイミングでチャレンジできる— 武井壮 (@sosotakei) November 24, 2020 「諦めたことはあっても、やめたことは一度もない」と明言する武井さん。挑戦に適したタイミングが来るまで待ってチャレンジすることの大切さを訴えました。投稿には称賛の声が相次いでいます。・やめると諦めるの違いですね。読んでて涙が出てきた。・めちゃくちゃかっこいい!このコロナ禍だからこそ、余計心に響く。・目標を実現するためにそのモチベーションを持ちつづけるのって、すごいことだよね。・とても大事なことだと思います!努力は裏切りませんね。『やめたことは一度もない』と強くいい切れるのは、常に武井さんが意識しているからでしょう。結果を残すには、タイミングを見計うのも大切。何かにチャレンジしようと思っている人は、じっくりとその時を待って、挑戦してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2020年11月24日他人の評価ばかりを気にして行動を自ら制限していた20代。そこで30代からは「やり残したことをやってみようキャンペーン!」をひそかに実行してきました。41歳になるまでのこの10年でクリアしたのは、10kmマラソンの完走、ヨガへの挑戦、通関士試験の合格、ひとり暮らし、海外ひとり旅、猫を飼うこと、などなど。いろいろおこなったなかで、自分軸で人生を歩んでいるという実感が持てるようになったのです。そして、40代から50代への次の10年間。目標とする自分になるために、現在、私がおこなっていることは……。ファッションを楽しめる人になるためにずっと似合う服がわからず、ファッションに苦手意識がありました。でも、骨格診断の本を読んで腑に落ちました。体型をストレート、ウエーブ、ナチュラルに分けて自分に似合う服を知る骨格診断により、私がこれまでいいなと思った服がしっくりこなかったのは、そもそも骨格的な問題だったとわかったのです。診断によると、私の骨格はメリハリのあるストレート。肉感を拾いやすいシフォン素材やスキニーパンツよりも、ハリのある素材やストレートパンツが似合うそうです。全身は上半身に厚みがある上重心なため、Vネックを着ると首元をすっきり見せられるとか。ちなみに、ウエーブは上半身が華奢な下重心。シフォン素材やフリルなどで上半身にボリュームを持たせ、スキニーパンツをはくと似合うタイプ。ナチュラルは骨組みがしっかりしていて、綿や麻の天然素材やオーバーサイズが似合うタイプだそうです。自分に合う服装がわかったことで自分に合うメイクも知りたくなり、90分16,000円の1日メイク講座に参加。自分の顔を立体的に見せる方法を教わりました。自分に合う装いを知ることで、少しずつでもファッションを好きになっていきたいです。ダイエット成功を目指し野菜中心の食生活に以前から気になっていたSTAUB(ストウブ)鍋の半額キャンペーンに、お店で偶然出くわしました。そこで、たまっていたポイントを併用して税込み11,985円で購入。無水調理ができるこの鍋は直径18cmで2.94kgと重く、出し入れが面倒になるかと思い、これまでなかなか手を出せずにいました。しかし、実際使ってみるとこれが感動! 毎日のように活躍しています。何にそんなに感動したのかというと、野菜から出た水分を循環させて調理するので野菜本来のうまみが感じられ、加える調味料が少なくて済むのです。味付けは塩だけなのに「本当に塩だけ?」 と作った自分ですら疑問に思ってしまうくらい、煮込み料理がおいしくなりました。キャベツと鶏肉の煮込みなんかもう最高です。新しいお鍋との出合いで自然と野菜を多く食べる習慣にもつながりました。あとはこれでダイエット成功をかなえたいなぁ。不調をセルフケアできる人になるために冬になると気分の落ち込みがひどくなったり、手足やおなかの冷え、肩凝りや首凝り、足のむくみなどの不調を感じたりすることがよくあります。でも、お金が結構かかるので毎回マッサージ屋さんへ行くのはちょっと……。そこで、多少の心身の不調なら自力でケアできる人になるために、ヨガ教室に通ったり、セルフケアの本を読んだりし始めました。自分はどんなときに心や体の不調が出やすいのかを把握し、それぞれの症状に合わせて「こういうときはこうしよう」という対策を知っておく。そうすれば、いざ不調が出たときにも対処しやすいかなと思ったのです。私が注目しているのは、足裏マッサージ、火を使わないお灸、ヨガです。足裏のセルフマッサージやお灸で体を温めて血流を良くしたり、ヨガ教室で体を動かしたり、ほかの生徒さんや先生と楽しく話したりすることで、徐々に心身のバランスを整え、不調の改善につなげていきたいです。まとめ現在、私が目標とする50代になるためにおこなっていることは以上の3つです。加齢は止められないからこそ、好奇心は最大のアンチエイジングだと信じて、常に目標を持って好奇心でいっぱいのおばあちゃんを目指したい。新しい知識や世界を知ることで自分の考えを常に更新して、充実感のある50歳の誕生日を迎えたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年11月15日彼氏との結婚を考えた時に、自分のほうが稼いでいることが障害になってしまう場合があります。いくら男女平等や共働きが主流になってきたとはいえ、まだまだ男性よりも女性の収入が高いことを問題だと思ってしまう人はいるからです。特に男性は仕事に自尊心を持っていることが多いため、伝え方を間違えてしまうと結婚どころか破局してしまう恐れも…。彼氏を傷つけずどう結婚の話を進めるか、そのポイントを紹介します。彼氏の仕事に対する姿勢を褒める男性にとって結婚を意識するタイミングは、仕事に自信を持った時。なので多くの男性は実際に目で見える年収や収入の量で自信をつけるのです。ただ、目に見える収入がなくても女性から尊敬されたり褒められることで、同じ位の効果を得ることもできます。年収だけを見れば彼氏よりも稼いでいることがあきらかだったとしても、彼氏の仕事に対する姿勢を褒めることはできますよね。仕事を褒められることで、例え彼女より年収が低くても男性の自尊心は復活することがあります。まずは、仕事で疲れている彼氏に「いつも頑張っていてすごいね」「お仕事お疲れさま」などと、労いの言葉をかけてあげるようにしてみましょう。また、彼氏の仕事自体を褒めてあげるのも方法としては◯。「本当に大変な仕事だよね」「やりがいのある仕事で羨ましいな」など、その仕事をしている男性を褒めることができれば、男性は「俺ってすごいんだ」と、実際の収入が少なくても、社会的に自信が持てるようになります。社会的自信がつけば男心が刺激されて、「俺でも結婚できるかも」と彼氏も少しずつ結婚を意識し始めますよ。彼氏を頼ってみる基本的に男性は、女性から頼られることで庇護欲が刺激されて、相手の女性を守らなければ…と愛情が湧きます。その頻度が増えるほど結婚への意識も強くなっていくのですが、その「頼りがい」が目に見えるのが収入でもあります。お金を多く稼ぐことによって、口に出さずとも生活を頼られていると男性は感じるので、収入にこだわりがあるんですね。そのため彼女よりも年収が少ないと、自分は男として頼りない存在である、頼ってもらえない…と自信を無くしてしまう場合が多いです。なので、お金の面以外では男性を頼ることが結婚の話を進められるポイントとなってきます。頼る時には、確実に彼ができることを予測して頼ることが重要。ここで彼に抱えきれない事柄を頼ってしまうとますます自信がなくなるので注意しましょう。また、女性自らお金のことを気にしてデート費用を多く負担しているのなら、たまには奢ってもらうのも、彼の自信を回復させる方法です。「二人で支えあいたい」と伝える彼氏に何をしても、お金のことに引け目を感じて結婚を渋っているようなら、結婚して二人で支えあっていきたいという意思を正直に伝えてみてください。これは彼氏のプライドを傷つけることではなく、相手をパートナーとして信頼しているから言えることです。結婚の形に決まりはありません。二人の将来を考えた時に、より一緒に生活しやすい方法をとるべきことが幸せに繋がるからです。結婚した後の生活はどんな風になっていきたいのか、どんな家庭を作っていきたいのか、二人の希望を話し合ってみましょう。彼氏のプライドを傷つけることを避けるために、アピールするポイントや自分の気持ちの伝え方は考える必要があります。しかし、必要以上に気にしてしまうと、何も言えなくなってしまいますよね。収入があることをもっとポジティブに捉えて、お互いに支えあえる結婚を目指してみてください。
2020年10月30日メンズ社会人の方でもおしゃれな髪型にメンズ社会人の方でもおしゃれな髪型にメンズスタイル。ベリーショートスタイルをちょっとおしゃれな清潔感がある感じに。ケートke-to.beautyhairメンズ社会人の方でもおしゃれな髪型にを見る前髪を立てたい時のお話ですが、極端にいえば髪を濡らしてオールバックに梳かして風をドライヤーで当てていくと髪が立ち上がったスタイル(全体立ち上がったスタイル)になりますよね。この時に根元が立ち上がった状態で熱が根元に当たるのでそのままの形で髪が立ち上がりやすいという事ですね。メンズ癖を生かすヘアースタイルメンズ癖を生かすヘアースタイルツーブロックの位置や長さでくせ毛をパーマ風に。髪質が堅めの方もふんわりカットをしてあげると少し普段のお手入れが楽になるかもしれません。お気軽にご相談ください!ケートke-to.beautyhairメンズ癖を生かすヘアースタイルを見る全体立ち上がらせる場合も前髪だけを立ち上がらせる場合もそうですが、前髪だけすぐぺっちゃんこになりやすかったりはありませんか??これは根元に熱が当たっていない可能性があります。長く伸びてしまっている場合はある程度スプレーで固めたりする必要があります。ミディアム風ショートボブヘアスタイルミディアム風ショートボブヘアスタイルハネ感とフンワリ感でひし形シルエットを作っています。ロングからショートにしたい方が入りやすいスタイルです。表面にレイヤーが入っているので、おしゃれを楽しみたい方は特におすすめです。ケートke-to.beautyhairミディアム風ショートボブヘアスタイルを見る前髪にドライヤーの風を当てる際に真後ろに向かって風を当ててはいませんか??頭の形は複雑で前側の生え際付近に風を当てるには真後ろに風を当てるよりどちらかというと下方向から上に近い角度に向かって風を当てないと前髪の根元に当たりにくっかたりする事があります。勿論オデコの形も人それぞれですのでオデコが狭かったりした場合はもっと下から上に向かうくらいの角度で風を当てなければいけない場合もございます。メンズセンターパートヘアスタイルメンズセンターパートヘアスタイルメンズのセンターパートスタイルにやりすぎない今っぽさを入れてみました。やりすぎないからビジネスシーンでも扱いやすいように長さを設定。スタイリングは少し必要な場合もございます。ケートke-to.beautyhairメンズセンターパートヘアスタイルを見るもし前髪の上がり方でお悩みの方いらっしゃいましたら、よろしければ一度お試しを。大変申し訳ないのですが、個人差はございますので、宜しくお願い致します。少しでも参考になれば嬉しいです。皆様のヘアライフに幸せが訪れますように。ケートke-to.beautyhairショートヘアショートボブヘアスタイルショートヘアショートボブヘアスタイルナチュラルなショートカットスタイル。乾かした後にアイロンを巻いてもスタイリング剤つけても大丈夫です!ケートke-to.beautyhairショートヘアショートボブヘアスタイルを見るケート ke-to.beautyhair三軒茶屋美容室美容院ヘアサロン個室【二名様で入れるお部屋もございます。施術を二名様とも行わせていただける場合は、順番の施術となります。宜しくお願い致します】オーガニックカット、カラー、パーマ月曜日、火曜日、金曜日、土曜日、日曜日ヘッドスパ担当者固定出勤日水曜日ヘッドスパはMikaのみの対応になります。メニュー税抜カット5500円話が苦手な方は、必要以上お話なしサイレントカット5500円前髪カット1000円2ブロックのバリカンのみ1000円学生カット4000円小学6年生までキッズカット3000円オーガニックカラー7000円ショートリタッチカラー4500円ロングリタッチカラー5500円オーガニックパーマ7000円トリートメント3500円からクイックヘッドスパ5000円美髪ヘッドスパ10000円美髪+育毛ヘッドスパ13000円オンラインショップにて現在オープン記念期間につき自社では取り扱いのない様々な美容商材【シャンプー、トリートメント、ワックス、スプレーなど】15%オフの物の取り扱いも行っております。お気軽にお問い合わせください。 この投稿をInstagramで見る KOJI (@kawai.koji1)がシェアした投稿 - 2020年 7月月6日午前2時38分PDT
2020年09月26日自分に夢中になってもらいたいという女性は、彼に冷たくしてみるのも一つの方法ということをご存知でしょうか。「押してダメなら引いてみな」作戦で、彼の心を鷲掴みにしましょう。そっけなくすることで気を引く作戦本当は冷たくしたいわけではないけれど、彼の心を掴むためなら、心を鬼にしてそっけなくしてみてください。いつもとは違うその様子に対して、彼は不思議に思うでしょう。ただし、そっけなくするというのと冷たくするというのは少々違います。話しかけられても適当に相槌を打ったり、話を聞いていないような素振りをする程度に留めておくことがポイントです。彼の言葉を遮ったり、否定的な言葉を言うのはよくありませんので、その点には注意が必要です。あくまでも気のないフリをするのが背景にありますので、やりすぎないようにしましょう。連絡に対して返信をしない日を作る毎日のように連絡をしていたという人は、返信を一切しない日を作ってみましょう。返信したい気持ちがあったとしても、そこはグッと我慢して様子見をします。そして次の日に「返信できなくてごめんね」と一言返してください。この一言だけで、自分に興味がなくなってしまったのではないか、他に連絡を取り合っている人がいるのではないかと彼があなたのことで頭がいっぱいになるでしょう。ワガママを言ってみるのも効果的恋愛において相手を不快にさせるのはよくないとワガママなことを言わないという恋愛テクニックがありますが、実は女性が恋愛において主導権を取る為にはワガママは重要なポイントになってきます。ワガママを言った際に、彼が面倒だと思いつつも付き合ってくれるようであれば、恋愛主導権を得ることができたと判断してもいいかもしれません。しかし、ワガママを言ったことで逆に冷たくしてきたりするような場合は、その彼に対して主導権を握るのは難しいことを指しています。ワガママの質というのも重要なポイントなのですが、あまりにも彼に対して負担になるようなことは避けておきましょう。「今から会いたい」などぐらいから始めてみてください。彼を振り回し過ぎてしまうと愛想をつかされてしまう可能性も出てきますし、やりすぎは厳禁です。ワガママだと女性が思ってしまうようなことでも、男性側が甘えてくれていると思えるようなレベルのものを使ってみるのがおすすめです。女性が主導権を握る為にできること女性が恋愛の上で主導権を握る為に男性に対して冷たくするというのは一つのポイントです。何でも男性の言う事を聞いていては都合の良い女性になりかねませんので、そうならない為にも女性が主導権を握ることがおすすめです。ただし、女性の感情で男性を振り回し過ぎないようにすることが大切です。
2020年06月08日多くの人が子供の頃、書道の授業で目標や夢を書いたことでしょう。もしこれからの目標を書道で書くとしたら、どんな言葉を選びますか。sora.F(@13237sora)さんは、『計画性』の3文字を目標として書道で書いたそうです。しかし、その書いた文字が一瞬で矛盾してしまったのだとか…。その画像がこちらです。書道で目標書いたら一瞬で矛盾した pic.twitter.com/IxEfLniYmJ — sora.F (@13237sora) May 29, 2020 計画性がない…!1文字目を大きく書きすぎてしまい、その後の文字がどんどん小さくなってしまいました。逆に計画性のなさを再確認できるいい機会だったのかもしれません。投稿にはさまざまな声が寄せられました。・大丈夫です、プロでもよくやります。・なかなか深みのある投稿だ…。・もとから計画性のある人なら『計画性』を目標にしないから、大丈夫!この投稿には約29万の『いいね』がつきました。そのことから「バズるところまで考えられた、とても計画性のある投稿だったのでは?」という声も。ここまで大きな反応を見越した投稿だったとしたら、とんでもない計画性の持ち主ですね![文・構成/grape編集部]
2020年06月02日どうも、こんにちは!A K A R I です。遠距離でも、お互い仕事が忙しくても、上手くいっているカップルって「共通の目標」を持っていることが多いです。「目標って同棲とか結婚?」と思ったあなた。そんな大きな目標じゃなくて、もっと小さな目標でいいんです。例えば、貯金箱を買って、ふたりで小銭を貯めて、おいしいディナーを食べに行く・・・といったような。■大事なのは、目標を達成するまでの「過程」を楽しむことです。少々説教くさくなってしまいましたが、目標を達成するまでの「過程」を2人で楽しみながら経ることで、どんなに小さな目標も特別なものになります。今回、キーポイントとなってくるのが、「2人で目標を決めて、2人で達成する」こと。どちらか片方が頑張るのではありません。あなたと彼が同じ目標に向かって歩むときの、それぞれの「過程」(=負担)を天秤にかけたときに、“ふたり全く同じ重さになる”ということをポイントにして話を進めていきます。■まずは「目標」を2人で決めましょう文頭にも書きましたが、結婚や同棲といった目標ではなく、あなたも彼も楽しくなるような目標を1つ立ててください。「1泊2日の旅行に行く」「美味しいディナーを食べる」「お揃いのものを買う」でも、何でもいいです。いついつまでに・・・といった期間は設けず、「こんなことしてみたいよね~」くらいの軽いテンションでお喋りするイメージが理想です。彼って本当はこんなことを考えてたんだ。こういうのが好きなんだ。といったような、新たな発見もあるかもしれませんね。■貯金箱を一緒に買いに行きましょうさて、ふたりがワクワクするような目標が決まったら次のデートで“貯金箱”を買いに行きましょう。目標を達成するには、多少なりともお金が必要になってくると思います。「お金を貯める」という作業(過程)に入る前に貯金箱を一緒に選ぶことで、同じ歩幅で「共通の目標」に近づくことができるからです。なぜ貯金箱じゃないといけないのか?という声が聞こえてきそうなので説明しておくと、カップルなのに“同じ口座”はハードルが高すぎますし、各自で貯金するというのも差が生まれがち。また、キャッシュレス社会になりつつある今日だからこそ「目に見えてお金が貯まっていく」ということに達成感を感じやすいからです。■デートをしたら、設定した金額を2人とも入れる貯金箱を買ったあとのルールはこれだけです。ちなみにわたしは1回のデートでお互い500円玉を入れて、週に1~2回会っていたので、半年ほどで3万円貯まりました。「結構貯まってきたね!」「今いくらくらいかな?」と2人で貯金箱を育てているような、不思議な感覚が心地よかったです。相手のほうが稼いでようが稼いでなかろうが、年上だろうが年下だろうが、「2人で同じ金額を入れ続ける」のが大切。だってこれは、共同作業なのですから。また、「デートをしたら」というのもポイント。会うたびに目標に近づいていく(お金が貯まる)ので、自然とデートも楽しみになります。■愛もお金も溜まる、最強の共同作業なのです一緒に選んだ貯金箱。会うたび少しずつ貯まっていくお金。近づいてくる2人で立てた目標。会うのが面倒くさいと感じているマンネリカップルも、会うきっかけが欲しいカップルも、ぜひ一度気軽に試してみてください。貯金箱がいっぱいになった頃には、きっと2人の愛も同じだけ深まっているはずです。そして、2人で達成した目標は、2人だけの思い出に変わることでしょう♡(A K A R I/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月22日自分には関係ない?…いえ、あるんです!知ってますか?未来を変える目標。SDGs(エスディージーズ)について、ジャーナリスト・堀 潤さんが解説してくれました。2030年実現に向けて掲げた17の目標貧困や環境、人権などのテーマに関わるが、世の中のほぼすべての課題を網羅している。注目すべきは12の「つくる責任 つかう責任」など、企業だけでなく、消費者にも自分の問題として考えることを促していることだ。1、貧困をなくそう2、飢餓をゼロに3、すべての人に健康と福祉を4、質の高い教育をみんなに5、ジェンダー平等を実現しよう6、安全な水とトイレを世界中に7、エネルギーをみんなに そしてクリーンに8、働きがいも経済成長も9、産業と技術革新の基盤をつくろう10、人や国の不平等をなくそう11、住み続けられるまちづくりを12、つくる責任 つかう責任13、気候変動に具体的な対策を14、海の豊かさを守ろう15、陸の豊かさも守ろう16、平和と公正をすべての人に17、パートナーシップで目標を達成しよう17の目標のうち、日本が抱える課題は…。SDGsは、17の目標が掲げられていますが、それぞれさらに細かく169のターゲットが設定されています。たとえば目標1の「貧困をなくそう」には、「1日1.25ドル未満で生活する人々、極度の貧困をあらゆる場所で終わらせる」、目標4の「質の高い教育をみんなに」には「全ての若者が、読み書き能力および基本的計算能力を身に付けられるようにする」というようなことが盛り込まれているのです。全項目を数値化し、毎年、世界のSDGs達成度ランキングが発表されています。2019年時点で日本は162か国中15位。ちなみに2017年は11位、’18・’19年は15位に落ちてしまいました。上位3位はデンマーク、スウェーデン、フィンランドなどの、北欧の国々が占め、フランスやドイツが10位以内にランクインしており、アメリカは35位です。日本は、ペットボトルのリサイクル率はとても高いですし、経団連をはじめ、企業がSDGsの目標を掲げていることはとても評価されています。また、「技術革新を進めようとしている姿勢は好ましい」とも言われています。一方、日本の課題と指摘されているのは、5の「ジェンダー平等」、12の「つくる責任つかう責任」、13の「気候変動への具体的な対策」、17の「パートナーシップでの目標達成」などです。ジェンダー問題はなかなか深刻です。まず女性の国会議員が少なく、男女の賃金格差も広がっています。家事やサービス残業など、無償労働も女性に多く負荷がかかっているのが現状です。高等教育を受けた女性の数はOECD先進各国のなかでも、ダントツに多いのに、学んだ専門を仕事に生かしていない率が高い。「女の子なんだから、勉強しなくてもいい」という古い考え方がまだ残っているところがあるからです。これは制度だけの問題ではなく、個々の意識にも大きく関わること。ジェンダー教育そのものを根本から考える必要がありそうです。気候に関する問題としては、日本では近年、大型台風や豪雨災害に見舞われていますね。これらもCO2による気候変動の影響だろうといわれています。川が氾濫し、被害が甚大化したのは、昔のように山を手入れしていないせい。木々の根が細っていたところに、雨によって地盤が崩れて木が倒れる。土砂崩れにより、木々は流され、やがて川をせきとめ、川の水があふれて堤防が決壊してしまったのです。これは11の「住み続けられるまちづくり」や15の「陸の豊かさを守る」にも関わる事柄ですね。また、近年とりざたされている働き方改革問題。不名誉なことに、過労死は英語の名詞(karoshi)にまでなってしまいました。働きすぎを抑え、ワークライフバランスをとろうと努力していますが、日本はこの対策を安易な方法で解決しようとしているので警戒が必要です。不足する働き手を、外国からやってきた人たちでまかなおうとしており、特定技能制度を設けました。しかし、労働条件は悪いまま。日本人だけのための「働き方改革」になっていないか、不平等になっていないか。日本は難民認定率も極めて低く、申請者の1%未満です。難民申請が認められず、強制退去処分になった人たちが、まるで拘置所のような東京出入国在留管理局に何年も収容されています。この扱いは非人道的ではないかと、国連から注意もされているのです。SDGsの17の目標すべてを考えようとしても無理ですから、それぞれが自分にできることをしていけばよいと思います。ただ、自分の行動が、誰かに負荷をかけていないか、何をするときにも想像してみることは大事だと思います。食品ロスに加担していないか、資源の無駄遣いをしていないか。たとえば難民問題など、自分には関係ないと無関心でいることは、間接的にSDGsに反した行為かもしれません。自分で行動を起こすのは大変ですが、SDGsのアクションを起こしている現場はたくさんあります。NPOやNGOの現場はたいてい資金不足に悩んでいますから、賛同するアクションをしている人たちを応援することも立派なSDGs。支えてあげてほしいなと思います。堀 潤さんジャーナリスト。1977年生まれ。兵庫県出身。元NHKアナウンサー。自ら立ち上げた投稿型ニュースサイト「8bitNews」ほか、テレビ、ラジオ、SNS等で情報を発信。監督した映画『わたしは分断を許さない』が上映中。※『anan』2020年4月8日号より。写真・小笠原真紀イラスト・サヲリブラウン取材、文・黒瀬朋子(by anan編集部)
2020年04月05日強い女性がもてはやされるようになりました。しかし恋愛においてはやはり、男性を立てる昔ながらの女性に人気が集まります。なぜ控えめな大和女子がモテるのか、その秘密に迫ります。褒められると力が出るから男性はとにかく褒められたい生き物です。女性の場合はあまりにも露骨に褒められると、「お世辞じゃないの?」と勘繰ってしまうもの。けれども男性は女性ほど相手の言動のウラを読んだりはしません。ですから褒めて頼りにされると、単純に喜びます。そして褒めてくれた相手のために尽くしたい、という気持ちがムクムクと湧き上がってくるのです。男性は本能的に、自分を褒めて頼りにしてくれる人を求めています。何かしてもらうよりも、相手のために何かをしてあげて褒められる方が嬉しいのです。ですから自分を立てて、褒めてくれる女性のそばにいたいと思うのでしょう。昔活躍した歴史上の人物を支えてきたのも、夫を支え立ててくれる妻ではないでしょうか。女性に「あなたはすごい」と褒められると、どんどん力が湧いてきてどんな偉業でも成し遂げてしまうのです。自分を立ててくれる女性には、男性の実力を引き出す力があります。男性自身がそのことを本能的に知っているのでしょう。プライドが高いから男性は、いつも女性よりも上位にいたいと思っています。それは、男性が競争せずにはいられない見栄っ張りな生き物だからです。弱い姿をだれにも見せたくありませんし、誰の前でも強い自分でありたいのです。強いことが男性にとってもっとも大切な要素だからです。少年漫画を見ると、主人公はいつも戦っていますよね?男性の心の中は、「ほかの人に勝つ」ことで頭がいっぱいなのです。男性のプライドは山よりも高く、そして自分のメンツをつぶされることを何より嫌います。ですから常に自分の方が優れていることを態度にあらわしてもらったり、特に人前で立ててもらったりすると、自尊心をくすぐられるのです。癒しが欲しいから女性も社会に出て活躍する時代になったとはいえ、長時間働いて社会で苦労をしている割合は、今もやはり男性の方が多いのではないでしょうか。昭和の時代は「男は外に出ると7人の敵がいる」なんて言いましたね。今も家の外に出れば苦しいことは多いですし、我慢をしいられることもあるでしょう。けれども今でもまだ「泣き言を言う男はみっともない」という価値観に縛られている男性は多く、人前ではなかなか弱みを見せることができません。男性は女性よりも気を張って、本音を隠して生きなければならないことが多いのです。そんな時に、自分の意見を押しつけずそっと寄り添ってくれる人がいたら、あっという間に心を許してしまうのではないでしょうか。毎日の闘いに疲れ果てた男性は、プライベートに癒しを求めます。ですから、自分を立ててくれる大和女子を見ると手に入れたいと思うのです。
2020年04月03日年が変わると、目標を定めたり、「~までに○○をする!」という具体的なスケジュールを立てたりしやすいもの……。あなたも素敵な恋をしたいのであれば、計画を立てて、魅力アップにつながる行動を検討しませんか?いまから計画を立てれば、いつの日か「2020年があったから、幸せになれた」と言えること間違いなしです!■ 今の自分って、本当に可愛い?まずは、自分の姿の確認から……。魅力をアップさせるには、自分の「いま」を知ることが欠かせません。たとえば自分では「かなりイケてる!」「今の自分ヤバカワ!」と思っている髪型。身近な人から見ると、実はイマイチと思われている可能性はありませんか?お世辞ではなく、本音を言ってくれる友達の意見を聞いたり、美容師さんに相談したりして、思い切って違う髪型にチャレンジしたりしてみてはいかがでしょう?もちろん髪型だけでなく、メイクから言動、口癖にいたるまで……。客観的な意見を集めて、行動する計画を立ててみてください。■ チャレンジ&努力は継続が大切!髪型とは違い、言動を変えるのには時間がかかります。メイクも、使っている化粧品の見直しからするとなると、カラーの相性やお肌の改善など、時間が必要なケースも多いもの。また、リバウンドしない健康的なダイエットをするなら、長期の計画が必須……。となると! やはり大切なのは計画性と行動力。そして努力の継続です。髪型やメイクなどなにかを変えたとき、一度変えてイマイチだったからやっぱり元に戻そう……と、チャレンジを諦めてしまわないことが大切ですよ。■ 何回でも出会いの場に足を運ぼう突然、白馬の王子さまが、自宅にお迎えに来てくれることはありません。彼氏が欲しいなら、合コンでも出会いアプリでもいいので、積極的に出会いの場に顔を出して、たくさん会話をしてください。たくさんの会話は、自分のことをベラベラ喋り倒すわけではなく、恋につながるコミュニケーションをとりましょう。トークの決め手は「相手の話をちゃんと聞く」ことと、「相手が好意を感じる質問をする」こと。まずは、これを意識してみましょう。なにはともあれ、彼氏が欲しいのであればスケジュールを立てて、出会いの場に行くことがスタート。その一歩がなければ、なにも起こらないと自身に言い聞かせて!!■ 彼氏ができた?できない?やるべきことをやったら、もう一度この記事を読み返してみてください。そのとき、彼氏はできていますか?恋の雰囲気は生まれていますか?もし願いが叶っていれば、努力には素晴らしい価値があったということです。しかし、思いが叶っていなくても、行動したことがムダだったとか、やっぱり自分には魅力がなかったということではありません。行動したことが無駄になるか活きるかは、今後の自分次第。計画して行動した時点で、必ず魅力はプラスされています。少なくとも、行動をためらっていた2019年の自分よりは、絶対に素敵になれているはず。素敵な恋をするためには、トライ&エラーがお約束。結果が出るまで、とにかく行動し続けること。幸せになれる人は、幸せになれると信じ続けられる人なのですよ。■ おわりに本気で彼氏がほしいと思うのであれば、2020年は本気で行動してみませんか?努力するもしないも、あなた次第ですが、計画を実行する度、自信や魅力がアップすることに間違いありません。幸せな笑顔が少しでも増えるよう、日本の片隅からあなたにエールを送ります!(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月02日彼氏がなかなか予定を立ててくれない、計画に消極的……そんな悩みを抱える女性は少なくないようです。彼氏が予定を立ててくれないと、自分ばかりが動くことになって大変ですよね。筆者も「私ばっかり!」と不満を感じているひとり。そこで今回は、「私ばっかり」を解消する方法を考えていきたいと思います。■ いくつかの選択肢を与える男性のなかには、ゼロから予定を立てることが苦手な男性も多いようです。筆者の彼氏もこのタイプなので、不満に思う気持ちはよ~くわかります。そこで試しに、「次のデートは〇〇か△△に行きたいから、どっちがいいか決めて!」とA案B案の選択肢を与えたところ、効果てきめん。なかなか予定を立ててくれなかった彼が、「わかった、考えとく」と計画に前向きになってくれました。自分ばかりが計画しているという人は、「映画に行くなら〇〇と△△どっち?」「誕生日デートは〇〇か△△がいいな!」など、いくつか案を提示してみてください。彼も「考える」ではなく「選ぶ」ことになるので、計画を立てやすいはずです。■ 予定決めや計画を順番制にする「今回のデートは私が考えるから、次回は考えてね!」と、順番制にするのもおすすめ。その際「考えてくれたプランにはいっさい文句を言わない」という約束をすると、彼もデートプランを考えやすくなるはずです。当日、どこに行くのかわからない、なにをするのかわからない、といったドキドキも楽しいもの。新鮮な気持ちでデートできる効果もあります。まずは、あなたが立てたデートプランで彼をおもてなしして、相手に身を委ねる楽しみを彼に感じてもらいましょう。「次は〇〇の番だからね!」「次回は計画よろしくね!」と言いやすくなるはずです。■ 彼の得意ジャンルでデート彼が予定を立てるのに消極的なのは、おもてなしに自信がない場合もあります。その場合は、彼の得意ジャンルでのデートを提案してみるのもおすすめです。登山やアウトドア、スポーツ観戦など、彼が好きなことや得意なことを楽しむデートなら、彼も計画しやすいはず。「今度キャンプ連れて行ってよ! いろいろ教えてね!」といった言い方であれば、予定を立てるお願いもスムーズできます。男性は得意なこと、好きなことには熱くなる傾向がります。それを活かして、彼が特技や能力を発揮できるようにしましょう。彼自身がデートのプランニングを楽しんでくれるようになるかもしれません。■ おわりに好きだからこそ、予定決めやおもてなしに悩んでしまう男性も多いようです。デートのテーマを決めたり最終決断権を与えたりして、デートプランを考えるハードルを下げることが、「自分ばかり」という不満を解消するコツ。もちろん、彼が考えるプランを素直に受け入れ楽しむことも忘れないでくださいね!(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年12月28日