今こっそりと増えているらしい「隠れオタク女子」。彼女たちは日常では「非オタクの顔」で過ごしているため、「非オタク」な彼氏ができることはよくあります。しかし本当は「オタク」の顔も持ち合わせているので、付き合うとなると色々弊害が出てくるようで・・・。今回は、「隠したままリア充男子と付き合っている」という隠れオタク女子のみなさんの経験談をご紹介します。■1.夏と冬の『会えなくなる期間』の理由づけが大変「年に二回の最大のお祭りだけはどうしても行きたい・・・!でも時期が時期だけに一緒に過ごそうと言われるので、『友達の手伝いをする』だの『地方から友達が来る』だの、嘘じゃない断りを入れてます・・・が、そろそろ厳しい気がする。」(21歳/大学生)「実は出店サークル側な私。入稿前は嵐の忙しさで、正直デートどころじゃない!なので普段から『課題ガー』、『ゼミの教授ガー』と大学のせいで忙しいってことにしてます。正直に言って引かれるのも嫌ですが、それ以上に色々面倒だから知らせるつもりもない。」(21歳/大学生)多くのオタクの皆さんが関心を寄せる最大のイベント「コミケ」が夏と冬に開催されるのは、ニュース番組でも度々取り上げられていますよね。オタクとしては当然行きたい、でも何も知らない彼氏がデートや旅行に誘ってくる・・・そんな時の断りのバリエーションがどんどん無くなって行くのは大変そうですね。コミケの開催時期はお盆休みと年末なので、やはりここは定番の「親戚関係の用事が入っている」でやり過ごすのが一番自然かもしれませんよ。■2. 自分の友達と彼氏の友達が違いすぎる「私にも非オタ友達はいましたが、社会人になってからはオタ友のほうが関係が続くように(笑)そうなると彼氏のリア充友達グループが眩しすぎて、混ざって遊ぶとかが辛くなってきました・・・疲れるし。」(25歳/経理事務)「私が(オタクの)友達たちと遊ぶ、と言った時に『俺も行きたい、紹介してよ』と言われ全力で拒否!!オタ友達とは、リアル恋愛話はどうでもよくってただただオタク話に花咲かせたい・・・!そんな中に彼氏が来たら総スカンだし邪魔なだけ。こっちの世界を汚さないで欲しいんです・・・」(20歳/大学生)「隠れオタク」さんは「友達」と「オタ友達」をくっきり区別しているようです。きっと当人にとってはそれぞれが大事な世界。もし彼氏がオタ友達と会ったら、その世界が崩壊してしまう恐れがあるんでしょうね・・・。守ってほしいと思います。■3.漫画やゲームの話はしないようにする「彼氏は“自称オタク”ですが私に言わせればニワカ。しかし私がガチだとばれるわけにはいかないので、『また漫画読んでるの~?オタクなんだから~』て言ってます。」(26歳/メーカー)「『おまえも進撃の巨人読めよ、面白いから!』と言われましたけど、すでにあなたの彼女は各キャンペーンでグッズを駆逐しているんですよ・・・」(22歳/大学生)語り始めると止まらないのがオタクの性分。非オタの彼氏にそれがバレるくらいなら、いっそ何も知らないふりをするほうがいいですもんね。とはいえ、オタクにとって、ニワカに「知らないの?」と言われるのは一番つらい嫌なことなのかもしれませんが・・・。■4.彼氏なのに一歩引いた目で見る「彼氏は本当にアクティブで、夏はサーフィンだ~冬はスノボだ~といつも動いてる。私はイベント以外はインドア派なので、すごいなぁといつも引いた目で見てしまいます。」(19歳/大学生)「彼氏を見てると、『リア充とはこういうことか!』と思ってしまう。最初は頑張って付き合ってましたが、もうそれぞれのペースで過ごしてます。リア充って、動いてないと死んじゃうの?」(25歳/公務員)リア充は季節ごとにするべきスポーツやら遊びやらに忙しいですが、オタク女子はイベントに忙しいし、それ以外はおうちで色々とこなしたい。すれ違いも多そうですが、お互いのペースを尊重すれば、長続きするカップルなのかもしれませんね。■おわりにいかがでしたでしょうか?隠しごとをしたまま付き合うのは大変そうですが、それぞれを守りたいから・・・という強い意志を持ち頑張っているのでしょうね。しかし結婚するとなるともう隠しておくわけにはいかないので、少しずつ少しずつ、彼氏を慣らさせた方がいいのかもしれませんよ。(福井優/ハウコレ)
2014年04月27日カネカは3月31日、貧血を発症した猫のクオリティー・オブ・ライフ(QOL)の改善を目指した猫用の貧血治療薬の開発を本格的に進めていくことを発表した。医療技術の発達により人間に高齢化社会が訪れたように、犬や猫などのペットも獣医療の発達などにより寿命が延びるようになってきた。しかし、猫は高齢になると腎不全を発症することが多く、長寿命化により、その発症数が増加している。また、腎不全に起因する貧血(腎性貧血)を発症することも知られているものの、人間のような有効な治療薬は販売されていなかった。今回の取り組みは、ヒトの腎性貧血患者用に開発された「エリスロポエチン」のようなタンパク質医薬品を遺伝子組換え技術を活用することで、猫用の「エリスロポエチン」へと改良する技術を活用することで進められる。すでに同技術は確立されており、現在、猫用エリスロポエチンの商業製造の検討および薬事開発が進められており、動物用医薬品としての製造販売承認の取得を目指した取り組みが進められているという。なお同社では今後、すでに販売している動物用サプリメントのラインアップを増やすとともに動物用のタンパク質医薬品の研究開発を進めていくことで、アニマルヘルスケア分野への展開を強化していきたいとしている。
2014年03月31日(Photo by Pinterest)よく貧血を起こす、いくら寝てもなんだかだるい、疲れやすい、立ち上がったらめまいがした、肌荒れやニキビが治らない…など忙しい生活を送る中でちょっとした不調に悩まされたことはありませんか?ちょっとしたものだから…と放っておいてもその不調は治りません。欲を言えば、そんなことを気にせず元気で美しい日を過ごしたいですよね。実はそれらの不調の原因は身体の内側にあるとされています。つまりは、日常生活で摂る食事や栄養に問題があるということ。そこで今回は簡単にできる、内側から健康にキレイになる方法をお伝えします。簡単に、“内からキレイ”を目指すには…?(1)栄養バランスの整った食事を摂る(2)1日3食をしっかりと食べる(3)生活習慣を見直し、生活リズムを整える内側からキレイを目指すためには、上の3項目が重要です。しかし忙しい中で、(1)の毎食栄養バランスが整った食事を摂るのはなかなか根気のいること。様々な成分チェックに、毎食分の献立…。はじめてみたけれど、1週間も続かなかった、なんて方も多いでしょう。そこで是非活用したいのが、身体に必要な栄養分がバランスよく、賢く簡単に摂れる安全なサプリメント「NEW青玉V」です。食事では十分に摂りにくい必要成分がギッシリ!「NEW青玉V」は女性に不足しがちといわれる大切な栄養素がたっぷり!キャベツの約5倍もの食物繊維、牛乳の約13倍ものカルシウム、牡蠣の約6倍もの亜鉛など、40種類以上の栄養素が互いに作用することで、健康な身体へのお手伝いをしてくれます。特に、鉄分は立ちくらみや貧血の原因となる血液中のヘモグロビンの不足をサポートしてくれる女性の大きな味方の成分。しかもクロレラの鉄分含有量はほうれん草の約37倍!これなら鉄分を多く含む食事をがむしゃらに食べなくても、毎日簡単に補えることができますね。また一般的に消化されにくいクロレラですが、「NEW青玉V」は独自の細胞壁破砕方法によりクロレラの体内への消化率を80%以上にまで上げることに成功。クロレラが持つ豊富な栄養分を身体のスミズミにまで取入れることができるのです!さらにビタミンA(βカロテン)、葉酸といったビタミン類や、ミネラル、体内で作ることができないアミノ酸9種類を含むアミノ酸などの栄養素もたっぷり配合。身体が必要とする栄養をバランスよく摂る事で新陳代謝が促され、悩みであるニキビやカサカサ肌もいつしか気にならなくなるように!健康になって美肌になるなんて、これ以上嬉しいことはないですよね。だるさや貧血を起こす度に嫌悪感ややるせなさを感じていた方、「NEW青玉V」で今後は不調とは無縁の日々を過ごしてみませんか?⇒女性特有の悩みをすべて解消!これさえあれば、もう辛くない!<参考>【送料無料】今なら定期お届けコース初回48%OFF!『NEW青玉V』元の記事を読む
2014年01月25日(photo by suvival198)あなたは、貧血や急に襲ってくるめまい、立ちくらみに悩まされていませんか?貧血気味だった筆者は、予測なく襲ってくるめまいや立ちくらみに悩まされていました。立っていても、座っていても、歩いていても突然視界がかすむ・・・。そのまま倒れることもしばしば。いつ失神するかわからないので、スカートやヒールは履けません。満員電車や夜道は恐怖そのもの。出かけるのが怖くなり、やがて引きこもりがちになっていきました。自分だけがいつもフラフラなのが辛くて、毎晩泣いていたものです。私を救ったのは、たった一粒のクロレラだったそんな時に、同じく貧血がちな友人にすすめられたのが、栄養素の宝庫と言われるクロレラが配合された「NEW青玉V」。だるさや手足の重さなどの悩みを分かち合う友人でしたが、なぜだか近ごろ体調がよさげ。どんどん元気になっていくのをみて不思議に思っていましたが、それは「NEW青玉V」を飲んでいるおかげなのだそう。今まで漢方や温泉療法、健康食品をさんざん試したのに効果が出ず半信半疑だったものの、体質改善に成功した友人を見て期待できるかも、とワラにもすがる思いで購入。粒が多くてびっくりしたけれど、薬じゃないものね・・・と逆に安心。小粒で飲みやすいので、すんなり続けられました。飲み始めてから1ヶ月・・・少しずつフラフラ感がなくなっていきました。そして、3ヶ月目頃から長年悩んでいためまいや立ちくらみが殆ど感じられなくなりました。また普段の不規則な食生活をこれで補えるようになってから、体調不良やだるさが改善され、肌の調子も良くなりました!※効果には個人差があります。「NEW青玉V」のクロレラで効果が出る理由本当に効果を実感できる「NEW青玉V」。その理由は、クロレラの硬い細胞壁を粉砕する独自技術で体内でのクロレラ消化率をなんと80%以上にも上げているから。薬のような即効性はないものの、食品としては驚くべきパワーで日々の健康をサポートしてくれます。もう欠かせない!毎日を楽しくハッピーにしてくれる「NEW青玉V」豊富な栄養素を凝縮した「NEW青玉V」は美容と健康の心強い味方。ほうれん草の約37倍もの鉄分を含むクロレラで体内を活性化させ、鉄分が満ち足りた元気な身体を手に入れて。さぁ、貧血はもう卒業です!⇒辛い貧血とはもうおさらば!「NEW青玉V」<参考>NEW 青玉V元の記事を読む
2013年12月23日意外と多い、“隠れオタク”の女子。外見や言動からはとてもそうは思えないのが彼女たちの特徴。でも中身は立派なオタクなので、普通女子とは似て非なる生態です。そんな隠れオタク女子たちの、知られざる合コン時の苦労を聞きましたのでご紹介します。■1.趣味や休日の過ごし方を聞かれると困る「最初の自己紹介でみんなが趣味を言い出すと困る。もちろん正直に『うたプリです』と言う訳にもいかず、無難に読書と言っておくしか・・・」(20歳/大学生)「“休日何してるの~?”と聞かれてつい“イベントの準備とか・・・”と言ってしまい後悔。ますます突っ込まれてどうしようかと。引き籠って同人漫画作り頑張ってます、なんて言える訳ない」(24歳/金融)正直に言うわけにはいかない、オタク趣味と休日の過ごし方。「家でコスプレ作ってる」よりも「家で洋服を手作りしてるよ」などと相手がプラスに捉えてくれるような言い方ができるといいですね。■2.自称オタクの男子にがっかりする「あいつマンガ超読むよーっていうから話しかけたら、ジャンプ読んでるだけだったときのガッカリ感たるや」(21歳/大学生)「エヴァと進撃だけを見てる自称オタクにはもう騙されない。せめてまどマギくらい見てればいいのに」(27歳/マスコミ)自称オタクのリア充男子、けっこういますよね。本物であるオタク女子が彼らに直面したら、きっと苛立ちしか生まれないのでしょう。しかし、合コンでオタク対決をしても意味がありません。ここはひとつ「えー、漫画読むなんて意外だねー」と自尊心を満たすであろう台詞で落ち着かせておきましょう。■3.イケメン・リア充男子を避ける「もちろんイケメンは好き。だけど隣にいられても落ち着かないから、対角線上に居てほしい。会話しないでいいけど、観察はしたいので」(19歳/短大生)「いかにもリア充な男子が苦手。どうせ話が合わないのに、あいつら遠慮なしにぐいぐい来るからほんとにいやだ」(24歳/公務員)普通女子なら隣に座りたいと思うようなイケメン・リア充男子に、苦手意識を持つオタク女子は多いよう。しかし前向きな彼らは、自分が避けられていると思うわけがありません。結果、「奥ゆかしい子だな」と意外と好かれたりもします。複雑ですね。■4.カラオケで何を歌ったらいいかわからない「2次会がカラオケになるとゲッソリ。アニソン歌ってもいいなら、喜んでいくけどさ!」(25歳/事務職)「アニメ主題歌だったから覚えたけど、これなら一般だろ・・・と思ってジュディマリ歌ったら、うっかりアニメ画面が映し出されたときの気まずさ。ヤメテ・・・」(30歳/金融)一般層とオタク層では、好まれる音楽もちょっと違いますよね。隠れオタとしては、一般層と思ってもらえる歌を堂々と歌ってオタク臭を隠したい。でもカラオケで歌えるほど詳しくはないのがつらいところ。でもアニメ主題歌にも名曲はあるので、布教と思って歌ってみてもいいかも?もしそれで周囲の視線が痛かったら、何事もなかったかのようにAKBでも歌っておきましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか? 隠れオタク女子のみなさんは、何気ないところで苦労しています。イケメンだけど本物の隠れオタクと出会い、こっそり意気投合する・・・みたいな合コンがあると、いいですよね・・・。(福井優/ハウコレ)
2013年11月30日過酷な紫外線やエアコンによる隠れ乾燥、テカリや化粧くずれなど・・・。夏のお肌にはトラブルがたくさんあり、悩みはつきません。そんな夏のトラブル肌も、しっかりと季節やお肌の状態を理解しておけば、トラブル知らずのお肌で過ごすことができます。今回はそんな「夏のトラブル肌の対処方法」についてお話し致します。■夏のお肌状態とは夏は高温多湿で、紫外線も強く、お肌にとってはとても過酷な状態が続きます。高温多湿のため、汗などでお肌は一見潤っているように感じますが、エアコンによる乾燥や紫外線によるダメージで実はとっても乾燥しているという、典型的な「隠れ乾燥」が目立つ季節です。さらに、お肌の表面が乾いていると、お肌の中の水分が逃げないようにとお肌は皮脂をたくさん出します。すると、皮脂の分泌が過剰になってしまい、お肌の表面はテカテカな状態になり、化粧くずれの原因にもなってしまいます。■起きやすい肌トラブルそんな夏のお肌に起きやすいトラブルは、〇エアコンなどによるお肌の乾燥〇乾燥による小じわ〇過剰な皮脂分泌によるテカりや毛穴の開き〇紫外線によるシミ・ソバカスなど、女性には気になる悩みばかりです。■悩み別お手入れ方法〇乾燥には?乾燥対策には、やはりまずは保湿が大切です。コットンや手でたっぷりと化粧水をつけてください。また、ミスト化粧水などで、お肌への日中のこまめな水分補給も心がけてください。〇小じわ目元は皮膚がもっとも薄く特に乾燥や小じわが気になる部位です。保湿はもちろんですが、アイクリームなどでの特別なケアをしてあげてください。〇テカリ夏場は暑さが気になるため、乳液やクリームを塗らない方が多いですが、化粧水だけでは水分が蒸発してしまうので、皮脂分泌が増える原因にもなってしまいます。苦手な方はさっぱりタイプやジェルタイプでもいいので、しっかりと化粧水を閉じ込める役割のある乳液やクリームを使いましょう。〇毛穴の開き毛穴の開きには集中的に引き締める美容液を使用したり、毛穴の気になる部分を化粧水でパッティングするのもおすすめのケア方法です。〇シミ・ソバカスまずは、シミ・ソバカスを防ぐ日焼けどめを必ず塗りましょう。それでもできてしまったシミ・ソバカスには美白化粧品を使用したり、ピーリングなどで新陳代謝を手助けしてあげて、メラニンの蓄積されたいらなくなった角質をお肌から早く排出してあげましょう。■おわりに「夏のトラブル肌の対処方法」いかがでしたか?お肌にとっても夏はとても過酷です。しかし、しっかりと対処方法を知っていれば、トラブル知らずのお肌で快適に過ごせます。みなさんお手入れ頑張ってくださいね。(斎藤可奈子/ハウコレ)
2013年08月27日メイクや服装で簡単に自分を演出できるようになった昨今、清廉潔白に見えて実は遊びまくっている女子「隠れビッチ」が急増中。彼女たちの本性は、あの手この手を使って不特定多数の男をその気にしまくる悪女です。「いい子そうだから」と思って、自分の好きな人を紹介なんてしようものなら痛い目にあうので注意して。今回は、隠れビッチにありがちな特徴について、20代の男性にインタビューしてみました。■1.ルールを知らないのにスポーツ好き「ルールも分からないのにマネージャー志望です、スポーツ好きです、とか言っている子は、確実に男好き。実際入ってみたら、仕事はしないのに飲み会だけ参加したり。男に色目つかってるよね(22歳/大学生)」大会で負けてワンワン泣く自分がかわいいって思っている女子は意外と多いもの。そして、そのスポーツが好きなのではなく、スポーツをやっている男が好きな女子は意外と多いのです。筆者もサッカーサークルのマネージャーをしていた時、「オフサイドわかんないけど、サッカー好きです」とか意味不明なことを言ってる女子が沢山いました。スポーツではなくプレーヤーが好きなマネージャー系女子は、プレーヤーみんなにいい顔をして、その気にさせちゃう「隠れビッチ」の確率が高い!■2.ガラケー女子「最先端の服とか着てる癖にガラケーをわざわざ使ってる女の子って、機械に疎いことをアピールして男に構ってもらいたがるイメージがある(20歳/大学生)」飲み会で絶対登場する会話「いまだにガラケーなの?」。モテたい「隠れビッチ」は小道具にもぬかりありません。ガラケーを使い続けることで、話題の中心に君臨することを狙っています。「ガラケーに愛着があるの」「スマフォに変えるのがかわいそうで」なんて、頑としてガラケーを使い続ける彼女たち。狙った男には「スマホって難しそう。教えて?」などとガラケーをうまく利用した恋愛テクニックを召喚します。■3.黒髪をアピール「大学生ってみんな茶髪なのに、黒髪を死守してる子ってなんか怪しいよね。お洒落に興味がなくて黒髪ならわかるけど。髪が黒いほうが男ウケするって迷信してる感じが腹黒そう(24歳/会社員)」本当に清楚でおとなしい気質の持ち主は、周りから浮かないために茶髪にしたりするものです。一番厄介なのは「私、髪を染めたことがないの~」とか黒髪アピールしちゃってる女子。男性ウケ=流行ではないということを理解して、モテるために黒髪を死守します。一見地味に見えがちですが、黒髪アピールする女は「隠れビッチ」の可能性が高いです。■4.お酒が入るとよくしゃべる「お酒って人間の本性が出るからね。普段おとなしいのにお酒飲むとテンションが上がりすぎちゃう女の子は普段演じてるんだなーって思うかな(26歳/IT系)」普段は「理想の女の子」を演じていますが、お酒がはいると本性があらわになるのも隠れビッチの特徴。周りの男性に「こいつ軽そう」「お持ち帰りできるかな?」と思わせて、ぺロっと食べちゃうのが彼女たちの手口です。こういう女がいる飲み会に彼氏を参加させると、「ごめん・・浮気しちゃった」なんて最悪の事態になっちゃうかも。■5.「かわいい!」を連呼する「女の子同士で「かわいい、かわいい」と言い合ってるのを見ると、「私も可愛いでしょ?」とアピールに聞こえるし、結局自分が一番かわいい「かまってちゃん」なんだろうなとか思いますね。(20歳/大学生)」「○○ちゃん、かわいい~」なんて、男の前で他の女を褒めまくる人には要注意。「可愛い連呼作戦」は、飲み会で「敵」の女の子をいい気分にさせておいて、男には「この子は人と仲良くできていい子だなあ」と思わせる「一石二鳥の小ワザ」なのです。女の子はなんだかんだ自分が一番かわいいもの。彼女たちに「可愛い」と言われてもいい気になってはいけませんよ。■おわりに隠れビッチは一見するといい子ちゃんですが、根っからの「男好き」で、モテることに対して人一倍執着心が強いため、たとえ友達や先輩の彼氏であってもあらゆる手段をつくして、寝取ろうとします。女子の大敵ですね。どうでもいいけど、あなたのカレ、狙われてはいませんか?(小嶋もも/ハウコレ)
2013年05月27日女性に多い「冷え症」。冬場の寒い時期に、手足などの冷たさに悩む女性は多いのではないでしょうか。「私は暑がりだから大丈夫」と思っている人も油断はできません。実は、気づかないうちに内臓が冷えている「隠れ冷え症」の人が増えているといわれています。自覚症状のない隠れ冷え症は、ダイエットの大敵。内臓温度の低下により基礎代謝が落ち、下半身太りやむくみを引き起こす原因になってしまいます。また、隠れ冷え症は、肌のくすみや目の下のクマといった肌トラブルの原因になることも。ダイエットを頑張っているのになかなか効果が出ない、という人は、もしかしたらこの隠れ冷え症が原因かもしれません。「手足は温かいけれどお腹を触ってみると冷たい」という人は要注意! まずは、以下の項目にあてはまるものがないかチェックしてみましょう。■あなたの体は冷えてない? 隠れ冷え症チェック・平熱が35℃台・お腹や太ももを触ると冷たいことが多い・胃腸の調子が悪くなることが多い・目の下にクマができやすい・最近、肩こりがひどい・足がむくむことが多い・下半身太りが気になる・寒い時でも体のほてりを感じることがある・入浴はシャワーで済ませ、湯船につかることはあまりない・運動不足いかがでしたか?あてはまる項目が多いほど、隠れ冷え症度は高くなります。■隠れ冷え症を改善して代謝をアップ!隠れ冷え症は本人の自覚症状がないため、気づかないまま放置してしまい、美容面だけでなく体の不調を引き起こすことにもなりかねません。日頃の生活の中で、内臓の冷えを改善していきましょう。隠れ冷え症は、お腹まわりなどの内臓を温めることで徐々に改善が期待できます。腹巻などで、日頃からお腹や腰を冷やさないように心がけましょう。腹巻の中にカイロを入れたり、デスクワークの際にブランケットを活用したりするのもおすすめです。また、服装は露出を控え、襟ぐりや袖口から冷たい空気が入らないようにしっかりガード。特に首元を温めると冷え対策には効果大です。外出時にはマフラー、室内でもストールやスカーフなどで、上手に首元を温めるようにしましょう。規則正しい食生活や睡眠、適度な運動など、生活習慣を見直すことも重要です。普段入浴をシャワーだけで済ませている人は、湯船にゆっくりと浸かり、体の中から温まるようにしましょう。血行がよくなり、基礎代謝のアップにつながります。体温が1℃下がると、基礎代謝は12%も低下するといわれています。体の中から冷えを解消し、健康で痩せやすい体づくりを目指しましょう。
2013年02月27日「油」というと、調理に使う油やドレッシングなど、目で確認しやすい油をイメージしがちです。「実は、見た目では分からない隠れ油が含まれる食べ物がたくさんありますよ」と言うのは、糖尿病専門医の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生。詳しいお話を伺いました。■脂質は1日30~40グラム取るまず、油について、福田先生はこう説明します。「油脂は、原材料によって植物性の『油』と動物性『脂』があります。混乱しそうですが、区別してとらえてください。油脂と脂質は同じ意味ですが、脂質とは三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)の一つで、主に肝臓で中性脂肪やコレステロールの合成に使われ、体の細胞膜やホルモンの成分になります。脂質は体内で1グラムにつき9キロカロリーのエネルギーになり、ほかの栄養素である糖質(1グラムにつき4キロカロリー)やタンパク質(同)の2倍以上のカロリーになります。1日に食べたカロリーが、消費したカロリーよりも多くなると、消費できずに余ったエネルギーは中性脂肪となって皮下や内臓周囲の脂肪細胞に蓄えられます。太る原因はここにあります」では、どのくらいの脂質をとるといいのでしょうか。「栄養バランスを考えたうえで、自分にとっての適量をとるようにしましょう。細かい計算式があるのですが、おおよその例を言いますと、まず、1日の食事で摂取するカロリーの目安は、デスクワークなど動きの少ない男性で1,600~1,800キロカロリー、女性で1,400~1,600キロカロリーです。このうち糖質は55~65%、タンパク質は15~20%、脂質は20~25%の比率で食べるのが、栄養バランスがとれていると言えます。つまり、1日30~40グラムの脂質摂取量を目標にするといいでしょう。栄養素にはそれぞれ、体のどこそこの部位や組織に使われるといった役割があります。ですから、脂質をとらないでタンパク質だけをとるなど、比率を無理に変えると、リバウンドどころか、すぐに体調不良、病気を招くことになるのでその点は注意してください」■どのくらいの脂質が含まれているかチェックするでは、隠れ油が含まれているかどうかは、どのように確認すればいいのでしょうか。「当院の管理栄養士に聞いたところ、ポイントは、食品の表示をよく見て、何グラムの脂質が含まれているかを確認することで、チェックするうちに、『意外と多く脂質が入っている』ということが分かってくるでしょう、とのことです。例えば、野菜の煮物100グラムの脂質は約2グラムですが、サーロインステーキ100グラムには約26グラムが含まれます。肉の加工品である、ベーコンやソーセージ(50グラム当たり、脂質は14グラム)にも注意しましょう。・揚げ物ノンフライであっても、味付けパウダーを定着させるために油を少量振りかけている場合があります。・調味料、加工品マヨネーズやドレッシングなど、生野菜に味を付けるための加工品は、生の野菜にも合わせやすいように油脂を使用しています。多くかけ過ぎないことがポイントです。また、ポタージュスープ、デミグラスソースなどのソース類、カレーのルーにも隠れ油が含まれます。カレーのルー1人前15グラム当たり、脂質は約5グラムです。・乳製品バター、生クリーム、マーガリン、ホイップクリーム、コーヒーのクリームに油がよく隠れています。最後に福田先生は、次のアドバイスをします。「油脂は空気に触れて酸化すると、食品の色や風味、食感などが悪くなり、健康にも害をおよぼします。油は棚の下の暗くて涼しい場所に保管し、賞味期限内に使用しましょう。また、揚げ油を何度も使用するのは避けてください。繰り返し使った油は酸化して黒くなります。また、そうした油を使用しているお店は避けるようにしましょう」知らず知らずのうちに隠れ油のとり過ぎでメタボになっていた……ということを避けるためにも、自分の食事内容を把握するよう、食品表示のチェックから始めましょう。監修:福田正博氏。大阪府内科医会会長。医学博士。糖尿病専門医。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書)、『専門医が教える5つの法則「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス)、最新刊の『専門医が教える 糖尿病食で健康ダイエット』(アスキー新書)は、一般の人対象のヘルシーダイエットの実践法が分かりやすく述べられていて話題になっている。(岩田なつき/ユンブル)
2012年07月29日