いつの間にか彼氏ができていたり、別れたと思ったら他の人と付き合い始めていたりと、不思議とモテる「隠れモテ女子」。もしかしたら、あなたにもその素質があるのかもしれません。今回は、とくに運命が強くこもっている名前の頭文字から、「隠れモテ女子」を占いました。ランキング形式で、TOP3のご紹介です。例:もも→ま行みずき→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 3位…頭文字た行・な行・ら行の女性この名前の人は、気にいった男性にはグイグイ行く傾向にあります。自分の欲求に従って「まずはお近づきになろう!」と思うのです。男性にモテるのを待つのではなく、自分からゲットしに走ります。ただ、目にやる気の炎が見えますから、ロックオンされた男性だけでなく、周囲の男性も少々引き気味となるでしょう。とはいえ、恋愛する気があることがわかるので、彼女を作りたい男性をいつのまにか引き寄せることができるので、結果としてモテるでしょう。■ 2位…頭文字さ行の女性「恋愛は楽しく刺激的なのがいい」と考える「さ行」の女性。裏表がほとんどなくサバサバした性格で、男性に対して重たい態度を取ったりはしないでしょう。恋にあまり責任感を覚えないところもあり、彼氏がいても他の男性と2人きりで出かけたりもできるのかも?そんな小悪魔的な行動に惹かれる男性が多く、中には声をかけられない男性もいるので、隠れモテ度は高いと言えるでしょう。■ 1位…あ行・や行・わ行の女性恋愛をするならよく考えて始めたいし、付き合い始めたらじっくりと育てていきたいと考える傾向にあるようです。そのため、男性に対してのガードは基本固め。「軽いノリでのアプローチを許さない」というバリアが見えるほどです。そんなしっかりしたところを、見る人は見ています。「浮気しそうもないし、尽くしてくれそうだし、この女性なら付き合いたい」と思う男性が実はかなり多い……という隠れモテ女子なのです。■ 隠れモテこそ狙い目?とくに目立っているわけでもないのに、彼氏が切れない、もしくは付き合いの長い彼がいるという女性には、きっとこのような運命の後押しもあるのでしょう。真似できるところはすぐに真似して、あなたも「隠れモテ女子」の仲間入りをしましょう!(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月17日愛カツ編集部に寄せられた、「ダメ男」のエピソードを漫画にしました。今回のエピソードは「隠れマザコン彼氏」。婚活パーティーで出会った彼氏はイケメンでやさしくてとっても完璧。でも、彼にはどうやら秘密があるみたいです。前編に続いて、中編のエピソードも見ていきましょう。母親が選んだ服を彼女に着せようとする彼氏……。ちょっと驚きですね。次回、実家訪問で大波乱が起きます。作画:まのもなお原案:愛カツ編集部presented by愛カツ ()
2021年09月10日愛カツ編集部に寄せられた、「ダメ男」のエピソードを漫画にしました。今回のエピソードは「隠れマザコン彼氏」。「かっこよくてやさしくて、私にはもったいない完璧な彼氏」でも、彼にとんでもない一面があることをこのときの彼女はまだ知らなかった……。彼氏がいつも電話をしていた相手はまさか……。中編に続きます。作画:まのもなお原案:愛カツ編集部●別れてよかった…「隠れマザコン彼氏」を振った話【中編】presented by愛カツ ()
2021年08月28日人の魅力は一見しただけではわかりません。むしろ、相手を深く知れば知るほど、新たな魅力が発見できることもあります。あなたの奥深くには、まだ気付いていない隠れモテ要素が眠っているかもしれません。「名は体を表す」という言葉の通り、運命が強く表れる名前の最初の文字から、あなたの隠れモテ要素を占います。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:なみえ→な行、みき→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 名前の頭文字/あ行・や行・わ行【やすらぎと癒やし】相手の長所も短所もすべて受け止める包容力を持っています。その温かさは、安定感のある生活を好むところから来ているかもしれません。なんといっても、にじみ出るやすらぎと癒やしが隠れモテ要素でしょう。少々頑固で融通のきかないところがあるものの、それは譲れない軸を持っているということ。周囲から見て、一緒にいるだけで安心できる存在のはず。■ 名前の頭文字/か行【常に前向き】伸びやかな気質を持つ方々です。なにをするにしても、「気付き」を得て成長しようという意欲にあふれています。相手に対して「なにか不快に思っていることはないか?」「どんなことをすれば喜んでもらえるだろう?」と、いつも細かい表情の変化をチェック。つねに前向きな姿勢に、男性は思わず惹かれてしまうかも……?■ 名前の頭文字/さ行【無邪気で天真爛漫】この頭文字の音には、気品ときらめきが隠されています。そのため、この名前の人は、常に人の注目を集める存在でしょう。初対面では、お高くとまっていると思われがちですが、実は無邪気で天真爛漫な性格が隠れモテ要素としてあるのです。そのギャップで、男性のからの人気を勝ち得ているかもしれませんね。■ 名前の頭文字/た行・な行・ら行【おっちょこちょい】この名前の女性はサービス精神に富み、活動的かつ楽天的な性格です。自信に満ちた魅力に、気後れしてしまい、遠巻きに見るだけの男性もいるかも……。言いたいことや、やりたいことが多すぎて、目移りしてしまうので、忘れっぽい一面も。おっちょこちょいですが、そこが「カワイイ」と思われるでしょう。■ 名前の頭文字/は行・ま行【心の強さ】この名前の人は、ロマンチックで感受性が強く、慈愛に満ちた性格の持ち主。繊細で傷つきやすい面があるため、どうしても涙をこぼす場面が増えてしまいがちです。でも、本当に頑張らなくてはいけないピンチの時には、底力を発揮します。泣き虫に見えて実は強さを持っているところが、愛されるポイントなのです。■ 長所を活かそう!隠れたモテ要素を自分で見つけるのは、なかなか難しいかもしれません。しかし、ちょっと深く話したり、長く一緒にいたりすれば、知らず知らずのうちに隠れた魅力が発揮されるもの。今回の占いを参考にして、新たな強みを発見してみて!自分に自信を持って出会いの幅を広げ、いろいろな人と交流を深めれば、素敵な出会いに繋がるかも……♡(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月21日世の中には、誠実そうに見えるのに、じつは女好きな遊び人……という男性もいます。しかも根っからの女好きならまだしも、隠れ女好きは見抜きづらく、ちょっぴり厄介。そこで今回は、付き合う前に見極めたい「隠れ遊び人」な男性の特徴を3つご紹介します。■ 女性のファッション用語にくわしい「女性誌にしか出てこないようなファッション用語を普通に知っていると、あれ?って違和感を覚える。教えてくれる女がいるのかな、って」(24歳女性/事務)美容やファッションなど、女性のトレンドにくわしい男性は要注意!それらの業界に関わっているなら話は別ですが、そうでないなら、それだけ女性と関わる機会が多くあるのでしょう。いくら気になる彼と話が盛り上がっても、彼がファッション用語を当たり前に用いるようなら、疑ったほうがいいかもしれません。■ 次のデートの約束がすぐにはできない「気になる彼といい雰囲気になったんだけど、デートの帰りに次会う約束をしようとすると、いつも『また連絡するね』って。後から知ったことだけど、同時に何人かの女性とデートしていて、予定がパンパンだったらしい……」(26歳女性/アパレル)「仕事が忙しい」「最近バタバタとしてて」などと、いつも次のデートの予定決めをかわされている、なんてことはありませんか?そんな男性は、ほかの複数女性とのデートの予定が詰まっているせいで、すぐに次の予定を確約できないのかもしれません。誠実な男性であれば、同時に何人もの女性とデートする、なんてことはしないでしょう。■ 2人きりになると肉食「みんなの前だと、話しかけてこないし、こちらが話しても素っ気なかったから、女慣れしてない男性なのかな?って思ってた。だけど、2人きりになったら急にグイグイ肉食系になって、びっくりしたことがある」(23歳女性/歯科衛生士)大勢でいるときは口数が多くなかった彼が、2人になると急に饒舌になる、なんてことはありませんか?一見シャイな男性にも見られるような言動ですが、2人きりのときに変化があるかどうかで判別できます。隠れ遊び人の男性は、女性と距離を縮めるのが上手なので、よく彼を観察してください。もしかしたら、その女性だけに見せている態度とは限らないかも。■ 彼をしっかり観察して!「隠れ遊び人」を見抜くためには、彼をしっかり観察することが必要です。しかし、一度「この人は誠実な人だ」と思いこんでしまうと、彼の隠れた「遊び人」サインを見逃してしまうかもしれません。今回ご紹介したような男性に振り回されないように、気を付けてください。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月11日最初のうちは誠実だったのに、だんだん本性を現してきた……。こんな「隠れダメ男」とお付き合いをすると、嫌な思いをすることになるかもしれません。今回は、じつは危険なダメ男の特徴を4つご紹介します。■ まずは否定するたとえば会話中に、「そうじゃなくてさ」などと、いつも否定から入る男性は、自分が上に立っていないと気が済まないタイプかもしれません。「あなたのため」という体裁を取りながらも、自分は優れているとアピールしたいだけなのでしょう。なんでも難癖をつけて否定する男性と一緒にいると、まるで自分がダメ人間のように思えてくるかもしれません。このような男性と付き合っても、幸せにはなれないでしょう。■ 失敗した人を見て優越感に浸るたとえ仕事や勉強ができても、自分よりもうまく行っていない人や、失敗した人を見て優越感に浸っている男性は、ダメ男の可能性大です。イイ男は自分より上の人や目指すべき人を見つけて、そこに向かって頑張っていこうと考えています。上を目指す気持ちやチャレンジ精神などがあまりなく、「自分よりも下の人もいるから大丈夫」なんて思ってばかりいるのは、逃げているのと同じ。そういう男性と付き合っても、共に成長していくことはできないでしょうし、あなたも悲観的な考え方になっていく危険性だってあるでしょう。■ 親に接する態度が高圧的外ではちゃんと振る舞っていても、自分の親に対して高圧的な態度を取る男性は、避けた方がいいでしょう。親の前にいるときの姿が、その人の本性かもしれないからです。恋人の前ではいい人のように振る舞っていても、親しくなっていくにつれて、態度や接し方が変わってくるかもしれません。親に対して思いやりや愛情が感じられない行為をしたり、ただの暴言を吐いたりする男性は、恋人や夫にしてはいけない男性だと言えるでしょう。下手に関わらない方がいいかもしれませんよ。■ なんでも後回したとえ先延ばしにしても、後でしっかりと対応するならまだいいでしょう。面倒なことや嫌なことを後回しにして、逃げようとする男性は避けた方がいいかもしれません。「今が良ければいい」とか「先のことなんてどうでもいい」という考えだと、いずれそのツケが回ってくることにもなります。そんな男性と一緒にいると、共倒れになる危険性だってあるので、将来を考えるにはさすがに不安が大きい相手ですよ。■ じっくり観察してみて!たとえいい人そうに見えても、よく観察しているとダメ男の片鱗が見えてくるかもしれません。なんとなくの雰囲気にごまかされたりせずに、本質に目を向けることが大きなポイントですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月31日男性が自分の周りに集まってくること=モテではないですよね。じつは恋愛対象だったり、本当は誘いたい女性ナンバーワンということもあり得るようです。そんな女性は「隠れモテ」の素質があるかも。そこで今回は、「隠れモテ」する女性TOP5を干支と血液型の組み合わせで占っていきます。■ 5位巳(へび)年×O型【秘められた情熱が愛される】巳(へび)年は見た目こそクールですが、好き嫌いがはっきりしているところがあります。O型であれば、内に秘められた恋愛への情熱はとても強いでしょう。きっぱりした性格と強い恋愛への情熱は、男性たちの視線を惹きつけるのに充分。理想以外の男性を「タイプじゃない」と食わず嫌いしないで、角度を変えてみる習慣を付けましょう。■ 4位寅(とら)年×B型【恋愛体質フェロモン多し】寅(とら)年B型は思い込みが激しい恋愛体質で、好きな人ができると、その人に一点集中しがち。たいてい誰かに恋をしているので、その他大勢の男性には目が行っていません。しかし、恋愛体質フェロモンに惹かれてしまう男性はそこそこいて……。ひとりで盛り上がっていないで、ときには立ち止まって周りをよく見て。■ 3位午(うま)年×O型【自分は気づいていない】午(うま)年もO型もおおらかで明るい性格です。明るく楽しげなのでモテていますが、じつは本人は気づいていない模様……。おおらかすぎるので、そんなに細かく男性を観察していないのです。男性の態度に神経質になると良さが損なわれてしまうので、そのままでOK。ハッキリ告白してくれる男性が性格に合うでしょう。■ 2位未(ひつじ)年×O型【遠巻きにチェックされている】恋に臆病というか、男性に対して臆病な傾向がある未(ひつじ)年。でもO型特有の色っぽさがにじみ出る未(ひつじ)年O型は、声をかけるのも申し訳ないくらい大人しいけれど色っぽく、男性から遠巻きにチェックされてしまう存在です。気になる男性ができたら、勇気をもって話しかけて。話してもいいのだと、相手もその気になるでしょう。■ 1位辰(たつ)年×B型【まさに隠れモテする女性】辰(たつ)年は基本的に恋愛に奥手なのですが、根本にある華やかさがモテる要因となります。しかし、B型だと辰(たつ)年の奥手さが「恋愛って面倒くさい」に変わりがち。本人にモチベーションがないにもかかわらずモテるという、まさに隠れモテする女性なのです。「じつはモテている」……この事実に気づけば、恋愛の勝者に!■ 新たな一面がわかったかも?隠れモテする女性だった!というあなたは、恋愛の新しい扉が開きました!干支が一緒、または血液型が一緒の場合は、重なる部分があるかも。自分にも隠れモテする部分があるかもしれませんので、じっくり自分自身について考えるきっかけにしてみてくださいね。(紅伊珊瑚/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月28日誠実そうに見えたから付き合ったのに、実は裏で遊んでいる浮気男だった……。そんな苦い経験を持つ女性はいませんか?誠実そうに見える「隠れ浮気男」にもうだまされたくない女性必見!隠れ浮気男と付き合った経験を持つ女性にエピソードを聞いてきました。どんな特徴があるのか、3つのエピソードを見ていきましょう。■ 気遣いができて連絡がまめ「礼儀正しく、気遣いのできる彼。私が寂しくならないように毎日LINEか電話をくれて、誠実な印象を抱いていました。しかしある日、明らかに浮気相手と間違えた内容のLINEが突然送られてきて……。こまめな連絡は浮気隠しの裏工作だったんです。完全に騙されましたね」(28歳女性/福祉施設勤務)気遣いができる男性は、女性から見ても好印象。まめな連絡や愛情表現があれば、愛されている実感も得られるでしょう。「浮気をしていれば、態度がそっけなくなったり、連絡頻度が落ちたりするはず」と思いますよね?しかし、彼女には誠実に振る舞いながら、裏では浮気をする器用な男性もいるんです。気遣いのできる男性だからといって安心してはダメ。彼のことをよく見ておくことが大切ですよ。■ 控えめで女友達が少ない「控えめな性格で地味な印象の彼。女友達も少なく、付き合ったときは『浮気とは無縁の誠実な彼をゲットした』と思いましたね。しかし数か月後のある日、彼が複数の女性とやり取りしていることが発覚……。普段の彼からは想像できないほどノリノリで、誠実な控えめキャラどころか女慣れしているガツガツキャラでした」(28歳女性/証券会社勤務)交友関係が狭く、女友達が少ないから、浮気の心配はないと思い込んでいませんか?隠れ浮気男はあえて控えめなキャラを演じていることも。控えめな姿で彼女を安心させ、他所では女性とガツガツ恋愛を楽しむ人もいるようです。控えめだから浮気の心配なし、と思いこまないように気を付けましょう。■ 義理堅く、断るのが苦手「職場の同僚と、仕事で垣間見える義理堅さに惹かれて付き合いました。しかし彼はその義理堅さゆえ女性社員に『仕事をフォローしたんだから、お礼にディナー付き合って』と誘われて断れず、最終的には浮気に発展。浮気発覚後、彼から『責任をとりたい、別れよう』と言われたことは今でも忘れられません」(30歳女性/印刷会社勤務)義理堅いのは素晴らしいことですが、彼女が嫌がっても考えを曲げないようなら隠れ浮気男の可能性があるかも。たとえば、女性と一緒にご飯に行かないでほしいとお願いをしても、「○○さんの誘いは断れない」「○○のお礼のために」と理由を付けて行ってしまうなど。その義理堅さを言い訳に、本来断るべき誘いをOKしてしまうことがあります。彼女の意見よりも「義理」を大切にするようなら注意が必要です。■ 表面だけで誠実だと判断しないで!連絡を頻繁にくれるから、交友関係が派手じゃないから、など表面上の誠実さで安心するのは危険!「彼に限って浮気の心配はないはず」と思いこまず、彼を知ろうとすることが大事。彼を深く知るうちに、本当に誠実な人なのか、誠実な面を被った隠れ浮気男なのかわかるはずですよ。(メロン/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月10日隠れダメ男は、つき合う前に気づきにくいので、よい人だと思っていつきあっていたらじつはダメ男だった……なんてことも多いようです。この記事では、3タイプの隠れダメ男をご紹介します。あなたの彼氏に気になるところがないか、確認しながら読んでみてくださいね。■ 彼女を気遣うダメ男「昔つき合った彼は、私が仕事で遅くなると必ず迎えに来てくれました。とても優しい人だなと思っていたのですが、じつは私が寄り道してほかの男性と会わないために迎えにきていたことが判明!優しさだと思っていたのに……」(29歳女性/看護師)こちらのエピソードに出てくる男性は、一見彼女を気遣っているように見えて、彼女の行動をなんでも管理したがるダメ男だったそう。彼女はいつでも彼と一緒にいたかったため、彼が迎えに来てくれることに全く不信感を持っていなかったのだとか。「お互いの時間も大切にしよう」などといった提案したときに不機嫌になるようなら、このタイプを疑ってみてもよいかもしれません。■ 面倒見のよいダメ男「私の彼氏はサークルの先輩。とても面倒見がよく、みんなから慕われています。だけど最近、自分がよく思われたいだけなんじゃないかな?と感じることがよくあります。慕われている自分に酔っているような態度を見せることがあり、気になっています……」(22歳女性/大学生)後輩などの面倒見がよく、相談にのってくれる男性はとても魅力的です。しかしそれが、自分の見栄を満たすための行動だとしたら、彼のことを100%信頼することができなくなってしまいますよね。先輩後輩としてつきあうにはよい人かもしれませんが、恋人として対等な関係を築くには不向きなタイプかもしれません。■ 甘え上手なダメ男「元カレは甘え上手で、母性本能をくすぐるタイプ。彼が年下ということもあり、私もついつい彼の思うようにさせていました。つき合い始めはかわいいなと感じていましたが、時が経つにつれて『ただのわがままなのでは?』と思い始め、別れました」(31歳女性/IT関係)とくに姉御肌の女性が放っておけないのが、甘え上手な男性です。ついつい世話を焼いてあげたくなりますよね。けれども、そんな男性のなかには、女性の母性本能をくすぐって、上手に自分のわがままを通そうとする人がいます。このタイプの男性は、だんだん要求がエスカレートすることもあるので、早めに見極めることが大切です。■ 彼を冷静に見極めて一見とてもよい人に見えるのが、隠れダメ男!つき合い始めはよくても、長く一緒にいるベストな相手とは言えません。ときには、冷静に彼の本当の姿を見極めることも大切。もし彼が隠れダメ男だと判明したら、別れを検討するのもよいでしょう。あなたが幸せになれる選択をしてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月05日ノジェス(NOJESS)の1粒ダイヤモンドネックレスが、全国ノジェス店舗ほかで発売。“隠れクラウン”の1粒ダイヤモンドネックレスノジェスのダイヤモンドネックレスは“クラウンモチーフ”の石座がポイントだ。ダイヤモンドを優しく包み込む王冠モチーフの石座は、正面からは見えない隠れデザイン。自分だけが知っている“秘密のお守りジュエリー”として楽しむのもおすすめだ。サイズは、0.05ctから0.15ctまでの3サイズを用意。0.05ctを選べばさりげなくダイヤモンドの輝きが纏え、0.15ctをセレクトすればダイヤモンドの存在感をより華やかに感じられる。【詳細】ノジェス ダイヤモンドネックレス(K10YG/ダイヤモンド)取り扱い店舗:全国ノジェス店舗、公式オンラインストア発売日:2021年5月14日(金)※0.10カラットは既存品のため発売中。価格:0.05ct 22,000円、0.10ct 30,800円、0.15ct 39,600円【問い合わせ先】ノジェスTEL:0800-300-3315
2021年06月07日"貧血の皆さまー。ミロ飲んでみてくださいー!鉄分が平均の1/7しかないと指摘された私でも、ミロ飲んだら平均値になりましたー!"というツイッターの投稿がきっかけで、爆発的な人気になった麦芽飲料の「ミロ」。ミロは成長期の子どものための飲料で、今年で47年目を迎えるロングセラー商品です。一時は供給が追いつかないほどの人気で販売休止になりましたが、この春から再開されたので、買われた方も多いはず。では、ブームのきっかけとなった“大人の貧血が治る”というのは本当でしょうか?メーカーおすすめの飲み方としては、牛乳に溶かして飲むことがすすめられています。ということで牛乳と組み合わせた栄養成分でみると、1杯分(ミロ15g+牛乳150ml)では、鉄分は3.2gとれることに。女性(20代~40代)の鉄分の推奨量は一日10.5mg。実際とれている量は約6.5mgなので、ミロを一日1杯飲むと、鉄分の不足量をほとんど補えるということになります。よって、ミロは貧血改善に役立つといえるでしょう。また鉄分以外のメリットとしては、カルシウムも多いことが挙げられます。カルシウムも女性が不足している栄養素のひとつ。20~40代女性の一日のカルシウム推奨量は650mgですが、実際とれている量は400mg程度。その点、ミロは1杯で395mgのカルシウムがとれるので、鉄分と同様、一日の不足分を補えるのです。さらにカルシウムの吸収を促すビタミンDが入っているのもポイント。このように子どもだけでなく大人の栄養補給にも貢献してくれるミロですが、糖質の量にはちょっと注意を。ミロ1杯の糖質量は17.2g。たとえばコーラは同じ量で18.8gになるので、糖質はコーラ並みだといえます。なので飲みすぎは禁物。また間食(おやつ)の目安は1日200kcalまでがおすすめなので、ミロ1杯(164kcal)を飲んだら他のおやつは控えるという取り入れ方が賢明です。ミロを飲まれるとき、もしご家庭にきな粉があったら、ぜひきな粉をトッピングしてみましょう。■ミロ~きな粉トッピング~レシピ制作:管理栄養士 長 有里子<材料 1人分>ミロ 大さじ2(約15g)冷たい牛乳(または温めた牛乳) 150mlきな粉 適量<作り方>1、ミロに牛乳を注ぐ。2、きな粉をかけ、混ぜていただく。きな粉をちょい足しすることで、より鉄分とカルシウムをアップできたり、ミロには少ない食物繊維やビタミンEも底上げできますよ。
2021年05月13日真面目そうで一途そうに見えて、実は遊び人だった……なんてこともあるかもしれません。そんな「隠れ遊び人」は、交際前に見抜きたいところ。今回は、LINEやSNSで分かる「隠れ遊び人」の特徴を3つ紹介します。■ 送ってくるスタンプに注目!男性のなかには女性ウケするような可愛いスタンプを使いこなしている人もいます。このタイプには、隠れ遊び人が潜んでいるかもしれません。女性ウケや女心を理解するには、それなりに経験値が必要。むしろ、理解できていない男性の方が多いかと思います。経験がある男性=遊び人、と言い切れませんが、判断基準のひとつとして心にとめておくと良いでしょう。■ SNSの更新頻度が高い男性は要注意LINEだけでなく、インスタグラムなど投稿型のSNSにも注目しましょう。一途な男性は必要なときだけSNSを使う傾向があるようです。一方で、インスタグラムのストーリーズやツイッターを1日何件も投稿したり、ほかの人の投稿に反応するのが早かったり。このような男性は、いろいろな女性に連絡を取りがちな男性かもしれません。実際に会うときは真面目に見えても、本性はSNSに隠れているかもしれません。■ 返信が早すぎる男性は危ないかも既読も返信もスピーディ。こんな男性は、まめでやさしい印象もありますが、実は遊び人かもしれません。なぜなら既読や返信が早く、連絡がまめな男性はそれだけでモテるから。「脈ありかな?」と期待する前に、他のSNSなどもじっくり観察してみてください。■ 外見の印象に惑わされないで!性別問わず言えることですが、その人の外見と中身は必ずしも一致しないもの。彼が本当にあなたのパートナーとして信頼できる男性かどうか見極めるためには、LINEやSNSのチェックも必要かもしれません。(麻生アサ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月02日彼氏に対して、「男らしくないなあ」と思うことってありませんか?そう思う特徴って、裏を返せば結婚向きの男性の特徴と言えるかも。一見するとさえないけど、隠れ優良物件の男性の特徴とはいったい何か。今回は実際に、隠れ優良物件だった素敵な旦那様とむすばれた、女性たちのエピソードをご紹介します。■ 積極的ではない「なかなか自分からアクションを起こさない奥手な旦那は、付き合ってるときは本当につまらなかったです。だけど結婚したら、真面目なぶんしっかり働いてくれるし遊びまわって遅くに帰ってくることもありません。今では幸せな家庭が築けています」(27歳/保育士)奥手な男性は、付き合っているときにはスリルがなくつまらないと感じる女性もいますが、いざ結婚してみるとかなりの優良物件。奥手な性格の男性はまじめな分、仕事に対しても家庭に対しても真摯に向き合ってくれる男性と言えるでしょう。奥手なので、浮気の心配も少なくなりますしね。もしそんな男性と結婚したら、女性のほうから積極的にアクションを起こしてみましょう。それが、夫婦円満の秘訣かもしれません。■ 自分からあまりしゃべらない「しゃべるのが苦手みたいで、付き合ってた当初は会話がつまらない人だなって思ってました。だけど結婚してみると、私のおしゃべりをいつも聞いてくれて、余計なアドバイスとかしてこないから一緒にいてらく。毎日いっぱいおしゃべりできて幸せ~」(28歳/看護師)女性は、男性に聞き役に回ってほしいと感じることも多いでしょう。そんなおしゃべり好きな女性にピッタリなのが、話下手な男性。自から話すのが苦手な分、話を聞くのは得意なのかもしれません。ただ話を聞いてほしいだけの女性というのも、少なくないですよね。おしゃべりしているときに余計なアドバイスや口出しをしてこないのも、話下手な男性の素敵なところです。■ オタク気質がある「ハマったらとことんやり込むうちの旦那。結婚するまでただの面倒くさい人だと思ってました。だけど、私が料理をすすめたらすっかりハマったみたいで、今では食事の用意は旦那の仕事です。もういっそのこと、家事全般を任せたい!」(29歳/パート)オタク気質な男性はなにかとこだわりがあって、結婚には向いていないと思われがち。しかし裏を返せば、ハマってしまえば何でもやってくれるということ。料理や洗濯など家事のなかには、掘り下げると奥深いものが多いです。まさにオタク気質の男性に、もってこいだと言えるでしょう。男性に、料理や洗濯などの楽しい部分を伝えると、しっかり分担できて楽になるかもしれません。■ どんな特徴も裏を返せば……?付き合っているときと結婚したとき、求めるものが違うこともあります。そんなとき、自分の性格と照らし合わせながら、どんな旦那様が理想なのか考えてみてください。きっとあなたにピッタリな魅力を持った男性に出会えるはず。どんなにさえない特徴でも、裏を返せば素敵な魅力かもしれませんよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月01日「モラハラ彼氏」と聞くと、支配的かつ高圧的でキツい男性をイメージしませんか?でも実は、一見やさしい印象だけど、交際して時間が経つと本性を表す「隠れモラハラタイプ」の男性もいるんです。今回はそんな「隠れモラハラ彼氏」の特徴を体験談とあわせてご紹介します。■ 免罪符のように愛の言葉を使う「言い合いになりそうなときや、自分が言い過ぎたときなどの不利なタイミングで『愛してる』と言ってくる。『俺を受け入れろ』という意味だと気づいたのは別れてから」(30歳女性/飲食店)彼が愛の言葉を頻繁に使ってくるタイプなら、チェックしておきたいのが「どんなタイミングで愛の言葉を言うか」です。普段は言わないくせに、ケンカのあとや自分に都合のいいときだけ、とってつけたように「好きだよ」という男性は隠れモラハラ気質な可能性があります。相手の感情に訴えかけることで、自分の不利な部分を流そうとするのはモラハラ男性の常とう手段です。■ 思い通りにならないと気が済まない「すごく穏やかで物腰が優しいと周囲からも評判の彼氏。びっくりしたのはデートで店員さんのミスに厳しい口調で詰めていたとき。目つきや雰囲気がガラッと変わって怖かった」(22歳女性/看護師)自分より弱い立場の相手に、必要以上に強い態度を見せるのがモラハラ男性の特徴です。たとえば、あからさまに不機嫌な態度をとったり、相手を無視したりなど。さらに「何が悪かったか自分でわかってる?」など、細かく責め立てるのがモラハラ気質の怖いところです。■ 恩を着せるような言い方をする「私の成長のため、という体裁で色々なアドバイスをくれていた元彼。親身に相談に乗ってくれる姿に感動して、言われるがままになっていたけど、今考えたらあれは思い通りに動かすための指示だった」(27歳女性/営業事務)一見「彼女思いの優しい彼氏」に見える男性のなかにも、隠れモラハラ気質な男性は隠れています。たとえば、過保護なほど彼女に尽くして成長の手助けをしようとする……でも、その根底には支配欲があるのです。自分の思うように動いて欲しい気持ちを隠し、相手のためにあえて苦言を呈するという状況を仕立てあげるのが上手いのです。■ 相手を言いくるめる「いつも理論だてた物言いで、彼の都合のいい方向に言いくるめられる。後から冷静になって考えると彼の発言が矛盾していたり、前と言うことが変わっていたり、あれ?と思うんだけど上手く言い返せない」(26歳女性/ショップ店員)話すのが上手な人は頭の回転が早く、魅力的な部分でもありますよね。しかし、相手を思い通りに動かすための理論だとすると、一つずつの主張を紐解けば実は矛盾だらけであることもあります。一度メモや録音で彼の主張を記録しておき、時間を置いてから見返してみることがおすすめです。■ 早い段階で気づいて対策しよう支配欲の強い男性は意外と多いものです。長年モラハラにあい続けていると、心身の不調へにもつながりかねません。取り返しがつかなくなる前に、彼がほんとうに優しい人かどうかを見極めることも忘れないでくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月28日私は、立ち上がるとき、起き上がるとき、走ったあとなど体勢や動きが変わるときは貧血を起こしがちなので、生理中はあまり急に動かないようにしています。そのため、私と同じような症状を起こす女性のつらさは理解できるつもりですが……。時には思いがけないことも起こるものです。 激混みの店内で長い長い待ち時間私はあるサービスショップで働いていました。土日や祝日は混みあうのですが、その日は連休初日ということもあり、ひときわごった返していました。 予想待ち時間は70分。そんななか、20代くらいのカップルが店を訪れたのです。整理券をお渡しして待っていただくのですが、1時間を超える待ち時間だったので、「外出していただいても大丈夫ですよ」と案内しました。 今思えば、彼女が生理でつらかったのでしょうか、2人は店内の椅子に座って待つことにしたようでした。 そして事件は起きてしまった…結局2人をお呼びできたのは90分後。 「大変お待たせいたしました!」 と声をかけると、彼女が立ち上がりました。すると、 「あっ……」 と、私にしか聞こえないくらい小さく声をあげたのです。よく見ると床にぽたっと血が垂れています。すばやく彼女の後ろへ回ってみるとパンツのお尻部分に赤く広がるシミが。 幸いどなたも気が付かれていないようなので、動揺の様子がうかがえる彼女をそっと誘導して……と考えていると、背後から「大丈夫ですかッ!?」という大きな声が聞こえました。 頼りがいのありそうな彼氏、でも…私はその声が、経血漏れをしてしまった彼女に対してのものだと思い「むしろ気付かないふりをしてくれればいいのに」と少し恨めしい気持ちで声がしたほうを見ると、なんとその声は彼氏に向けられたものでした。顔が真っ青になった彼氏は椅子に座ったまま上半身をがっくり落とし、少し震えているようにも見えました……。確かにこれは周りが心配になるわけです。 私は、とりあえず彼女をカウンター内へ急いで誘導し、さりげなく床の血にティッシュをかぶせ、具合の悪そうな彼氏のもとへ急ぎました。 「どうされましたか、大丈夫ですか?」「すみません……自分、血がだめで……」「えっ!」 つまり、この彼氏、経血漏れをした彼女の後ろ姿をみて、貧血になってしまったのです。 その後、スタッフが床をきれいにし、彼女は着ていたパーカーをトイレで腰に巻きつけて、その場をしのぎました。そのため、カップル以外の人が気付くことはありませんでした。しかし、彼氏は、温かい紅茶を飲んでも震えがとまらず、その後、彼女に付き添われるようにして帰られました。経血漏れが、男性にとってはかなり衝撃的になることもあるんだなと思った出来事でした。 監修/助産師REIKO著者:oniko
2021年02月19日恋バナでモテ期の話題が出ると、「自分にはモテ期なんて来たことない!」と思ったことはありませんか?実はハッキリとしたモテ期以外にも“隠れモテ期”というものが存在します。今回は、そんな超絶わかりにくい“隠れモテ期”到来のサインを4つ紹介します。■ 1.立て続けにイベントに誘われるアウトドアや合コン、誰かのホームパーティーなどに、立て続けに誘われたことはありませんか?こんなイベントへのお誘いが増える時期は、「隠れモテ期」到来のサインです。イベントに誘われる人は、誘ってくれた人が「友達に紹介してもいい」と認定してくれた人ということになります。特に男女が集まるイベントの場合、「こんな友達を連れてくるなんて」と思われ、自分の女(あるいは男)としての格が下がりそうな人は誘われません。誘ってくれたのが男性でも女性でもそんなお誘いが複数あれば、すでに十分人として、あるいは女性としてモテているに等しいのです。イベントでは新しい出会いも発生します。いつ恋が訪れてもおかしくないので、気合いを入れて参加してみましょう。■ 2.恋愛相談をされる男女問わず、最近誰かから恋愛相談をされたことはありませんか?これも、重要な“隠れモテ期”到来のサインです。普通、恋のアドバイスは明らかに非モテな、恋愛とは無縁な人には求めません。恋愛相談を持ちかけられたら、“普通に恋愛できる人”と思われていることは確実です。そして、他人の恋愛相談を受けている時、自分ならどうするかと考えるはずです。その瞬間、相手のために親身になりながら、実は自分自身も恋愛について向き合っているのです。人との恋バナを通じて、脳は“恋愛再開モード”になります。そんなとき、異性に対する態度などが前向きになり、モテやすくなるのは確実です。■ 3.大げさに褒められる初めて知り合った男性などから、社交辞令だとわかっているけど、大げさに褒められた……。そんな経験、ありませんか?これも、実は“隠れモテ期”の始まりなのです。いくらその男性が“口から出まかせ男”だったとしても、結婚詐欺師などは別として、100%当てはまっていない褒め言葉は、なかなか口にしないものです。どんな褒め言葉にせよ、あなたには人として、あるいは女性として魅力的に思わせる要素があったのです。ここで、ちょっと褒められたからと調子に乗ると、モテ期は去ってしまうのでご注意を。何かを褒められたら、次は「もっとこの子と話してみたい!」と思わせる会話で男性をさらに惹きつけましょう。■ 4.“好みのタイプ”を暴露される最近、男性の前で自分の“好みのタイプ”を暴露したような機会はありませんでしたか?そんなときも、“隠れモテ期”到来のサインなのです。たとえば、冗談で好きではない男性との仲をひやかされたような時に「あんな人タイプじゃないよ!」と言って、自分の好みについて力説するなどです。男性は本能的に「どんな男が女性にモテるんだろう」「目の前の女性に選ばれる男はどんな男なんだろう」ということに強い関心を持ちます。この時、その女性の語る好みのタイプに自分が当てはまっているか、という視点を必ず持ちます。その瞬間に少なくともその男性からは、異性として見られていることは確実です。男性との恋バナの機会=異性として見られる機会です。合コンなど、自分からそんなチャンスに飛び込んでみるのをオススメします。■ “モテ”の兆しをキャッチしてモテ期というと「高嶺の花」のように扱われたり、複数の男性からグイグイアプローチされるイメージを抱く人が多いかもしれません。しかし、恋愛というのは一種の心理戦であり、“暗黙の了解の世界”では、すでに戦いの幕が上がっているのです。そんな暗黙の世界では、日常の中での“女性扱い”こそ“モテ”の兆しです。そんなとき、確実に誰かがあなたを“いい女”だと思っている、恋愛対象として見ている、という現象が起きているはずなのでもっと注目してみましょう。そんな“隠れモテ期”に自信を持って自分から男性を誘ってみると、恋がうまくいくはずです。(ちりゅうすずか/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月18日私が47歳のとき、体調を崩してしまいました。医師から鉄欠乏性貧血を伴う低栄養を指摘され、数カ月で体重が5kgほど減少。さらに中学生の娘も、同じ年に低体重(やせ)と鉄欠乏性貧血と医師に診断されてしまいました。その後、娘と一緒に継続的な診療と栄養指導を受けながら食事内容の見直しに取り組んだ結果、貧血が改善、ほぼベスト体重に戻すことができた体験談です。母子で栄養不足による貧血が判明!私は40代半ばから冷えを強く感じるようになり、風邪をひきやすく、熱や下痢など体調を崩すことが3カ月ほど続くことがありました。そして47歳のある日、ついにひどい下痢と嘔吐で夜間救急外来を受診することに。 病院で医師の診察や血液検査などを受けると、鉄欠乏性貧血を伴う低栄養、脱水、細菌性感染症を併発しているとのこと。幸い点滴を受けて検査入院のみですぐに退院できたのですが、そのころから体の無理がきかなくなり、週末2日間とも寝て過ごしても回復できないほどの疲れを残したまま、翌週を迎えることが多くなってきました。当時、朝食はパン、果物、コーヒー、昼食は食べたり食べなかったり、夜だけはまともな夕食を食べていましたが、40代前半のベスト体重より5kgほど減っていました。その後、私は仕事を休み療養することになるのですが、療養してすぐのころ、勉強や部活動に励んでいた長女の体重がかなり減ってきていることに気付きました。1年前に比較して10kg近く体重が減ってしまったため、病院で診察を受けさせると、娘も鉄欠乏貧血と低体重(やせ)、低栄養であるという診断が下されたのです。娘と共に栄養指導を受けて試行錯誤普段から小食でおやつも食べたがらない娘は自分が病気であるという自覚がなく、最初は病院に行くのも嫌がっていました。しかし、担当の医師と学校の協力を得て、医師・栄養士による指導を継続して受けることになりました。親子で参加した1回目の栄養指導は目からうろこでした。娘だけでなく、私も食事の量や種類などをかなり細かく分析され、耳の痛い厳しい指摘を受けることに! その結果、1日のエネルギー摂取量(カロリー)が消費エネルギーに達していないということが明らかに。さらに、朝食、昼食(お弁当)の栄養バランスやカロリーが十分でないだけでなく、娘は運動前後のエネルギー補給もおこなっていないことが判明しました。直近の対応策として、娘が少量で高エネルギーを摂取できるように、プロテイン飲料や「1本満足」や「カロリーメイト」などの栄養バランスバー、「メイバランス」(1本125mlで200kcal)などの栄養機能食品を購入し、私も娘もおやつ時間に摂取するようになりました。しかし、これらの食品はあくまで栄養補助的なものだったため、1日の食事メニューを工夫する毎日が始まりました。今まで食べなかった食品も摂取するように2度目の栄養指導では、貧血対策として鉄やビタミン・ミネラルの摂取量を増やす食事療法を教わりました。具体的には、鉄分の多い赤身肉、レバー、大豆製品を増やし、鉄の吸収率を高め赤血球を作り出すために必要なビタミンCや、ビタミンB12の多い魚介類、あさり、卵、チーズなどを増やすことです。また、わが家では大豆料理が多くたんぱく質の摂取量は多いと思っていたのですが、量が十分ではなく特に赤身肉、乳製品、卵などの摂取量が圧倒的に少ないことが判明。そこで、これまであまり食べなかった卵やチーズ、苦手なので調理しなかったレバー、あさりなどを意識してとるようにしました。特に卵にはたんぱく質のほかに鉄分、カルシウム、ビタミンA、B1、D、Eなども豊富に含まれているため、1日あたり2個/1人は摂取するように。さらに、肉というと鶏肉中心であったわが家の食卓に、豚や牛の赤身肉が頻繁に登場するようになり、大豆食品も1.5から2倍量に増やすため豆乳や納豆を多く摂取し続けました。また、ビタミンやミネラルの多い食品を探すために調べたり、娘の食事改善の手助けをしたりしながら、私も自然と自分の食べるものに注意を向けるようになりました。今では栄養に優れた食品を探す毎日病院での栄養指導をきっかけに、栄養バランスに優れた食品を探す毎日に変化しました。娘は今ではお弁当を自分で作っているのですが、食品の成分を確認してから献立を考え買い物をするように。「TANPACT」(明治)という乳たんぱくに特化したシリーズ製品や、カルシウムや鉄、ビタミンを多く含むヨーグルト、たんぱく質の多いギリシャヨーグルト、たんぱく質や鉄、カルシウムの添加された「グラノーラプラスシリーズ」(カルビー)などをスーパーなどで見つけてくるようになりました。そして、私自身も、炭水化物と糖類の多い和菓子やケーキ、クッキーなどのおやつから、グラノーラフレークに牛乳または豆乳、グラノーラバー、エネルギーバー、鉄分豊富なドライプルーン、小魚、アーモンドなどに徐々に変化していきました。今では好みの製品や新製品をコンビニやスーパーで探すことが、私たちの共通の趣味になりつつあります。まとめ47歳にしてまさかの親子同時の栄養不足による貧血ならびに体重の低下に直面しました。娘と病院を受診し、医師の指導や栄養士の適切なサポートを受けることで、親子双方が食事内容に問題があることを認識。娘と共に食生活を見直してきた結果、貧血が改善し、ほぼベスト体重になりました。コロナ禍での制約はいろいろありますが、親子共々、以前と同じように運動をしたり、学校生活を送ったり、仕事をおこなうことができるようになった日常に幸せを感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年02月05日マスク生活があたりまえになった今、なんとなく心身の不調を感じてない?実はその原因、隠れ酸欠にあるのかも。マスク生活による酸欠はさまざまな不調の原因に?あっという間に、生活必需品としてわたしたちの暮らしに定着したマスク。マスク生活に突入してから、息苦しさを感じることが増えたり、気がつくと口呼吸になっていたり……、呼吸や体調に変化を感じている人も多いのでは。「口や鼻がマスクに覆われている状態だと、どうしても表面だけでの呼吸になってしまいがちです」と話してくれたのは、呼吸整体師の森田愛子さん。本来、自然な呼吸とは、鼻から入った息が喉の奥を経由してカラダの中心を通過し、腹の底までスッと収まっていくようなもの。ところがマスク生活の影響や、コロナ禍に伴うライフスタイルの変化などで、息が鼻の表面だけを行き来するような浅い呼吸になっている人が増えているのだとか。「鼻の表面だけを使った、すするような呼吸を続けていると、酸素が体内に十分に行き渡らないので、常にアップアップと溺れかけているような低酸素状態になってしまうのです。しかも長時間マスク生活を続けることでその呼吸法がクセになり、マスクを外した状態でもカラダが本来求める深呼吸ができなくなっている場合も。その結果、頭がぼんやりして思考力が低下するだけでなく、全身が酸欠状態になってカラダやメンタルの不調など、さまざまな弊害を引き起こす原因になるのです」呼吸が浅い状態が続くと上腹部の緊張が強くなるため、ストレスを抱えやすい状態になるのだそう。そうでなくてもストレス要因の多い昨今、酸欠の悪循環で負のスパイラルに陥っている人も。「今こそマスクの有無にかかわらず、カラダのすみずみにまで行き渡る、気持ちよくて解放感のある呼吸を身につけることをおすすめします。みなさん難しく考えがちですが、本来、呼吸は誰もが自然にできるはずのもの。深呼吸を意識せず、カラダの衝動をうまく利用するなどちょっとしたコツを掴んで、カラダに深呼吸の感覚を思い出させてあげましょう。そうすれば、マスク下でも深呼吸をすることができるようになります」呼吸は誰もが1日3万回も繰り返し、今のカラダを反映する鏡のような存在。まずは自然な呼吸を味わうところから始めましょう。マスク生活の気になるお悩み。なんとなく感じているその不調、実はマスク生活のせいかも?マスク下での“あるある”なお悩みと原因をピックアップ!隠れ酸欠のお悩み1:気がつくと口呼吸している。マスクで覆われ、息苦しさを感じることが多いせいで、口で呼吸しがちに。「口の表面だけで呼吸するのがクセになり、酸欠状態に陥っている人が増えています」隠れ酸欠のお悩み2:呼吸が浅い気がする。表面的で偏った浅い呼吸も、マスクの弊害。「呼吸が浅い人は、カラダのどこかに緊張や力みがあるもの。こわばった状態だと、余計に酸素を取り込みづらくなります」隠れ酸欠のお悩み3:最近、なんだか疲れやすいかも?呼吸が上手にできていないと、血液やリンパの流れが妨げられるため、代謝にも影響が。「むくみや冷え症、肌荒れ、疲労感など、さまざまな不調を引き起こします」隠れ酸欠のお悩み4:ストレスを感じることが増えた。酸欠状態だと上腹部の緊張が強くなり、ストレスを抱えやすい傾向に。「それだけでなく、全身の巡りも悪くなるので、イライラしたり、怒りっぽくなることも」マスク¥2,200(ウーア/ユーニード TEL:03・6876・9004)ワンピース(共布のマスク・巾着つき)¥12,000(サロン アダムエ ロペ/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)森田愛子さん呼吸整体師。鍼灸マッサージ師やヨガ講師の経験を生かし、呼吸を通してカラダを育て直すことをコンセプトにした「K-Raku Style」を運営。※『anan』2020年2月3日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・松木育未(ライトマネジメント)取材、文・宮尾仁美(by anan編集部)
2021年01月27日日ごろから貧血気味な私にとって、生理中とお風呂上がりは最もふらつく危険があるタイミングです。そして、そんな2つの状況が重なったときに、あるハプニングが起きてしまったのです。 久しぶりの湯船でつい長風呂生理も後半に差し掛かり、久しぶりに湯船に浸かった日のことです。湯船に浸かることが大好きな私。でも、私の場合、生理が始まって数日間はシャワーで済ませることにしているので、この状況が苦痛で仕方ありませんでした。 そのため、ようやく湯船に浸かれるようになったという喜びから、ついつい長風呂をしてしまったのです。そろそろお風呂から上がろうかなと思ったころには、完全にのぼせていました。 浴室のドアを開けた途端にブラックアウトいつものようにお風呂から出ようと浴室のドアを開けた途端、事件は起きました。突然目の前が真っ暗になったのです。足元から体の力が抜けていき、次に気づいたときには床に倒れていました。 私が倒れた鈍い音を聞いて駆けつけた母に揺り起こされて、なんとか目を覚ましたものの、しばらくの間は体がまったく言うことを聞いてくれませんでした。もうすっかり大きくなった娘の風呂上がりの処理を、小さい子のようにやさしくしてくれた母には感謝しかありません。ただ、倒れたことで、私の体にはあざがたくさんできてしまっていました。 もうお風呂上がりに倒れたくない!お風呂上がりに倒れてしまうと周りの人に迷惑がかかってしまう上に、体中あざだらけになってしまうため、悪いことしかありません。このようなハプニングが今後起きないために、その後2つの対策をとっています。 1つ目は日ごろから鉄分を意識的に摂取することです。鉄分サプリの服用や、朝ごはんを鉄分を多く含むオートミールに変えるなどした結果、貧血になりにくくなりました。2つ目は当たり前ですが長風呂はできるだけ控えることです。 元々の貧血気味な私。、貧血が起きやすいタイミングが生理中やお風呂上がりであるということを理解し、対策を打って以降、今回のようなハプニングは起きていません。自己理解や自己管理をきっちりすることが健康に生きるためには大切なのだと学ぶ、よいきっかけになったと思います。 監修/助産師REIKO----------文/橘 純香
2021年01月17日私には生理中に起こる、ある症状に長年悩み続けていました。それが貧血。とくに思い当たる原因もないのに、貧血症状が頻繁に起こるので、電車などの乗り物に乗ることもためらっていました。しかし、食生活の改善と市販のサプリメントを服用することで、貧血は徐々に改善。私にとって大きな悩みだったものが、1つ解消されるまでの体験談を紹介します。 電車でうずくまるほどつらい貧血生理中、頻繁に貧血を起こすようになったのは、私が大学生のころでした。しかも、貧血は生理初日や生理前半とか決まっているわけではなく、大抵突然起こります。密度の高い電車やデートで行った水族館、夏には路上でさえ貧血が起こり、生理中の外出は気が気じゃありませんでした。 なかでも、最もつらかったのは電車の移動。立っていると急にふらついてうずくまってしまい、やむなく途中下車せざるを得ないことも少なくありませんでした。最悪のケースでは、そのまま駅員室へ運ばれたこともあります。 ですが、健康診断などでは異常を指摘されたこともなく、母にも同じ症状があったため、病院を受診するまでもないという認識だったのです。 鉄分補給のサプリメントを服用しようかと思い始めていましたが、当時は市販のサプリをあまり信用していなかったため、手を出せずにいました。 デート中に倒れ、「これはいけない!」当時付き合っていた彼氏とのデートで水族館へ行ったときのこと、密度が高かったことや暖房が効いた屋内だったことが相まってか、突然の貧血で動けなくなってしまいました。水族館のスタッフに車椅子で医務室へ運ばれることになり、周囲の人には注目されるし、デートは台無しになっちゃったし……と落ち込みました。 これではいけない!と私はようやく、貧血を改善するための具体的な改善策をネットで検索。調べてみるとたくさんの情報がヒットして、少し安心したのを覚えています。 多くのサイトに共通していたのが、食生活の改善やサプリメントの服用といった改善策。サプリメントへ不信感をもっていた私ですが、多くのサイトでおすすめされているの見て、一度は試してみようと、さっそく実行にしました。 貧血を起こす頻度が徐々に減った!私が具体的におこなったことは、あさりやレバーといった鉄分を多く含む食事を積極的に食べることと、市販のサプリメントを飲み始めたことです。食事では、味噌汁の具はあさりにする、炒めのものなどにもレバーを含めるなどを積極的におこないました。 そして服用したサプリメントは、ネットから情報を得て価格帯や取扱店が多く手に入りやすいことを考慮して選んだDHCの「ヘム鉄」。初めて飲んだときには、鉄分特有の少し舌に引っかかる感じを覚えましたが、すぐに慣れました。改善策を実行し始めてから3~4カ月経ったころ……「あれ、最近貧血で倒れてないかも!?」と気が付きました。正直なところとてもシンプルな方法なので、はじめは半信半疑でした。 しかし、私には効きました! 貧血が急になくなったというわけでありませんが、確実に頻度は減少。今となっては、生理中でもまったく気にせずデートで遠出をしたり、電車に乗ったりできるまでに、改善したのです。 生理中の貧血に悩んでいた私が、改善策を実行し無事解消できました! ちなみに食生活とサプリメントは今も継続しており、そのおかげなのか現在でも生理による貧血は起きなくなりました。地道な方法だからと侮らず、続けてよかったなと思っています。 監修/助産師REIKO----------文/Hime
2021年01月14日カルディに行くと、美味しそうなグルメがたくさんありますね。その中でも「買う価値あり」の隠れグルメをご紹介します。美味しすぎてリピ買いしたくなるカルディのグルメは次の3つ!(1)ザンギの素この投稿をInstagramで見るあみこ@お得子連れ旅✖️カルディレポ(@ami_co0320)がシェアした投稿北海道の唐揚げ「ザンギ」を家庭で作れる「ザンギの素」。北海道の丸大豆醤油を使い、ショウガ、にんにく、昆布エキスを合わせたタレです。漬け込んで揚げるだけで、カラッとしたザンギの完成。1袋で鶏もも1枚分ですが、2袋入って168円なのでお値段もお手頃です。お家で手軽にザンギを作って見たい人は、ぜひ買ってみてください。(2)スモークターキーウィングこの投稿をInstagramで見るあみこ@お得子連れ旅✖️カルディレポ(@ami_co0320)がシェアした投稿ディズニーシーで売っているターキーレッグのような商品がコチラ!カルディのスモークターキーウィングはディズニーより小ぶりのようですが、お値段は429円とお手頃です。冷凍なので電子レンジでチンするだけで、自宅でも簡単に七面鳥が食べられます。七面鳥なんてなかなか気軽に食べられませんが、カルディに行けば手軽に買えますね!クリスマスに食べてみてはいかがでしょうか。(3)極チーズ蒸しパンこの投稿をInstagramで見るあみこ@お得子連れ旅✖️カルディレポ(@ami_co0320)がシェアした投稿北海道産マスカルポーネチーズが30%も配合されたリッチな蒸しパンです。袋を開封するだけで、チーズのいい香りが漂います。しっとりした生地で、スフレのような柔らかさ。「極」というだけあって、特別感があるチーズ蒸しパンです。かなり美味しいので、カルディに行ったときはぜひ買ってみてください。カルディの知る人ぞ知る名品を3つご紹介しました。どれも1度食べたらまた食べたくなる美味しさ!気になるグルメがあれば、ぜひカルディで探してみてください。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫がない場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月17日現在
2020年12月28日コストコで大人気の商品は、まさに逸材ともいえるようなクオリティなのがポイントです。しかも最近は隠れ逸材商品が多いので、チェックはなかなか追いつきませんよね。そこで今回は、コストコの隠れ逸材商品を見ていきます♪(1)WHOLLY ワカモレこの投稿をInstagramで見るコストコ&業務スーパー&料理(@tastytime2019)がシェアした投稿WHOLLYのワカモレは、便利に使えるアボカドディップです!本番であるメキシコから直輸入された本格的な商品で、滑らかな食べ心地のアボカド味がポイントになっています。そこにほどよくガーリック味がプラスされていて、かなりハマれる味ですよ!パンやチップスなどをディップするのにはぴったりです。海老とあわせて海老アボカドサンドを作る際にも大活躍してくれそうですね。保存料なども一切使われていないので、とても安心して食べられるのも嬉しいところです。(2)ナッツアンドシードバターこの投稿をInstagramで見るコストコ購入品紹介ichico(@costco__1)がシェアした投稿こちらも万能的に使えておいしい、コストコのナッツアンドシードバター。コストコといえば……といえるくらいおなじみのカークランドの製品になりますよ。アーモンド、カシューナッツ、パンプキンシード、アマニシード、チアシードのみを使って仕上げています。かなりシンプルな原材料なので安心して食べられるのが嬉しいところですね。パンにつけて食べるのがぴったりですが甘くないので、はちみつと合わせて食べるのがよさそうです。(3)サーモン塩辛この投稿をInstagramで見るコストコ購入品紹介ichico(@costco__1)がシェアした投稿こちらはご飯にぴったり合う食材としてコストコでは大人気のサーモン塩辛。いくらが入っていてとてもおいしく、SNSでもよく話題になっています!ご飯がバッチリ進む味なので、魚介の味が好きな人にとってはとにかくたまらない風味になります。濃いめの味なので、とくに濃い味嗜好の人なら気に入ること間違いなしですね。コストコで買える優秀商品は、知る人ぞ知る的な隠れ逸材商品もかなり多いんです。こんなおいしいものがあるならもっと早く知りたかったのに……!なんて思うことも多いもの。今回ご紹介したものはどれも必見の食材なので、ぜひチェックしてみてください♪(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月8日現在
2020年12月22日コストコには数々の人気商品がありますよね。中には隠れ人気商品もありますので、チェックしておきましょう。今回は、コストコの知る人ぞ知るとっておきの逸材商品を3つご紹介します。(1)冬みかんラッシーこの投稿をInstagramで見るコストコ大好き あぴ ⸜❤︎⸝(@apii_costco)がシェアした投稿北海道の牧家の商品は、コストコで手に入ります。しかもお値段が安いので、狙っている人は多いはず。牧家のラッシーは濃厚な飲むヨーグルトで大人気!冬限定のフレーバーは「冬みかん」で温州みかん、ゆずピール、しょうがが混ざっています。冬しか手に入らない特別な冬みかんを買い逃さないようにしておきましょう。(2)クッキードゥチョコレートチップこの投稿をInstagramで見るコストコ大好き あぴ ⸜❤︎⸝(@apii_costco)がシェアした投稿こちらはチョコチップクッキーの生地が入った商品です。オーブンで焼けば、クッキー生地を作る手間なく、焼きたてクッキーが食べられます。また、オーブンで焼かずにこのまま生で食べてもOK。アメリカでは、焼く前のクッキー生地をそのまま生で食べることも珍しくないそうです。3〜4週間も日持ちして、冷凍すれば1年も保存可能ということなので、ゆっくり楽しめますね。(3)プレミアム湯田ヨーグルトこの投稿をInstagramで見るコストコ大好き あぴ ⸜❤︎⸝(@apii_costco)がシェアした投稿こちらは加糖タイプのヨーグルト。岩手県産の生乳を使ったヨーグルトに生クリームを加えたもっちりなめらかなヨーグルトです。アルミパウチで発酵しているため、乳酸菌の力を最大限に発揮するとともにホエーとヨーグルトが分離しにくいという特徴も持っています。美味しいヨーグルトを食べたい方は、ぜひ買ってみてください。コストコの知る人ぞ知る人気商品を3つご紹介しました。「気になってたけど買ったことがない」という商品はありませんでしたか?どれも隠れ人気商品なので、コストコに行ったときはぜひチェックしてみてください。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月8日現在
2020年12月14日今、彼はどんな感じでしょうか?これからもっとイイ男になりそう?それとも……?運命を読み取ることができる名前の頭文字で「磨けば光る、逃しちゃダメな隠れ最高彼氏」になる男性を、ランキング形式で占います。5位から1位の順での発表です。名前例:しゅうへい→さ行だいき→た行かや→か行※「だ」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「た」「は」に直します。■ 5位名前の頭文字が、は行・ま行の男性……方向性を決めてあげれば光るまわりの環境や人に影響されやすい、は行・ま行の男性。しかし、自分が楽できる方に影響されがちです。ここで彼女がしっかり方向性を決めてあげると、ばっちり光るのがこの男性。「こっちの方が向いてるよ」と具体的にアドバイスをすれば、素直に吸収してレベルアップ!彼女に感謝し大事にする、最高の彼氏になります。■ 4位名前の頭文字が、か行の男性……彼女の支えで磨かれるか行の男性は、芯が一本通っていて、目標に向かって努力を怠らないタイプです。今はまだ発展途上で、パワーも足りていないかも。でも、彼女が彼を全面的に支えれば、彼を磨くことになります。ものごとがうまく運べば自信や余裕が出て、生来持つ優しさも彼女に向かってしっかり発揮。ステキな彼氏に!■ 3位名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の男性……頼れば光る野心はあまりなく、あっても外には出さない、あ行・や行・わ行の男性。今は、いつも穏やかで優しい人~という感じです。この男性を光らせるには、彼女が頼るのが一番効きます。頼られていると思うと、穏やかさを捨ててまでもがんばろうと思うのです。経済的にも精神的にも頼れる、最高の彼氏になるでしょう。■ 2位名前の頭文字が、た行・な行・ら行の男性……存分にやらせれば光るやりたいことだけをやる、た行・な行・ら行の男性。逆を言えばやりたくないことはやらず、怠け者と思われがち。しかし、この彼の場合はできないことをやらせてもダメ。やりたいことを存分にやらせれば、光るのです。得意分野に磨きがかかって社会的に成功し、自分を理解してくれる彼女に尽くす最高の彼氏に。■ 1位名前の頭文字が、さ行の男性……プライドをくすぐる=磨くさ行の男性は、自分で自分を磨いています。どんどん磨きがかかり、まぶしくてみていられなくなるかもしれないほど。彼女が彼を磨けるとすれば、プライドをくすぐる方法があります。「もっとスゴイ資格があるよ」と、さらに上があることを教えてあげるのです。ハイスペックな、最高の彼氏になるでしょう。■ さいごに「男はみんな、磨けば光る原石」と信じて、彼を支え、褒めて激励し、時には頼り、理解してあげましょう。意外と、思う通りの結果になることも……一番のパワーは、彼を信じる心なのですから。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月11日「もっと早く知りたかった…」業務スーパーの隠れ神商品、発掘!神商品が多い業スーですが、意外と知られていない商品もあります。これから紹介する商品たちもそのひとつです。後悔する前に、しっかり覚えて探しにいきましょう!(1)チキンのトマト煮この投稿をInstagramで見るすまいる業務スーパーマニア(@smile39lovelove)がシェアした投稿骨付きの鶏肉が2本、トマト煮込みされた調理済み商品。食べるときは湯せんして温めれば、すぐ食べることができます。そのため、忙しいときでもサッとメインを出すことが可能です。大きな鶏のもも部分が、じっくり煮込まれているので、とっても柔らかいです。その柔らかさは箸でスーッとさけるほど!歯がいらないくらいで、トマト味でさっぱり食べることができます。飾りを豪華にすれば、パーティーのメイン食材としても◎アレンジもできるので、ぜひ楽しんでください♪(2)牛やわらかサイコロステーキこの投稿をInstagramで見るすまいる業務スーパーマニア(@smile39lovelove)がシェアした投稿ほどよい大きさでカットされたサイコロステーキ。サイコロ状にカットされているところが、使い勝手のよさをアップさせています。商品名のとおり、柔らかいのも嬉しいポイントに。冷凍しているので、フライパンで蒸し焼きにするのが無駄なく味わえます。もし時間があるのであれば、冷蔵庫で必要分解凍するのもいいでしょう。定番の味付け、塩コショウもいいですが、焼肉のタレで煮込んで食べるのも◎お弁当のおかずとしても最適なサイズなので、豪華になること間違いなしです。晩御飯のメインとしてもサッと使って作れるので、時短にもなります。500g入っているので、コスパもいいですよ!(3)焙煎ごまドレッシングこの投稿をInstagramで見るすまいる業務スーパーマニア(@smile39lovelove)がシェアした投稿ごまが苦手な人も思わず食べてしまう魔法のドレッシング。その秘密はしょう油などの味付けもしっかりしているため、食べやすくなっています。しかし、ごまの香りもするので安心してください。野菜との相性が非常によく、野菜嫌いの人でもパクパク進みます。しゃぶしゃぶや棒棒鶏の調味料としてもバッチリ!濃厚なので、食材をおいしく食べることができます。コスパもいいので、買って損のない商品です。期待を裏切らない業スーの商品たち。初めて見る人もきっと食べてみたい!と思ったことでしょう。隠れ神商品になるので、人に取られる前にひと足先に食べてみてください!(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月3日現在
2020年12月10日恋人とのデートは何日も前から「当日の洋服は何にしよう」「何を話そうかな」などワクワクしながら過ごしてしまいます。だからこそ、生理になると貧血になりやすい私としてはデートの日に生理は被ってほしくない……。今回は私がせっかくのデートが生理による貧血で苦しい思い出になってしまったお話をさせていただきます。 カラオケで突然異変が…!18歳のころ、恋人とのデートでカラオケに行き、2人で交代しながら歌っていたときのことです。私の番になってイントロが流れ出した途端、急に血の気が引いてその場にしゃがみこんでしまいました。 実はその日は生理1日目で、貧血が急に襲ってきたのです。もちろん歌うこともできず、恋人に「どうしたの?」と聞かれても、答えることすらできません。状況を察してくれた恋人がせっかくのカラオケを時間の途中で引き上げてくれて、そのまま近くの彼の家へ行くことになりました。 申し訳なさでいっぱいのデートカラオケから恋人の家へ向かう途中は、足元がおぼつず、恋人の腕になんとか支えられながらでないと歩くことすらできなかった私。家に着いてからも、恋人が晩ごはんの準備をしてくれる音を聞きながら、ただ黙って寝ていることしかできませんでした。 本来ならば、自分の足で歩いて帰り、晩ごはんの準備も一緒にしたいところなのに、ひたすら恋人に迷惑と心配をかけてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいに。でもその分、恋人のやさしさが身にしみたのは言うまでもありません。 貧血対策をするようになった私 生理による貧血で苦しむのは避けたいという思いから、この事件の後、私は2つの対策をおこなうようになりました。 1つ目は、鉄分サプリを飲むことです。毎日鉄分サプリを飲むようになってから、生理の際に貧血で苦しむことがなくなっただけでなく、日中の眠気もマシになりました。薬局に売っているので、貧血気味の私にはすごく助かりました。 2つ目は、生理中は食事はしっかり取るということです。生理中は特に体が栄養を欲している時期なので、たとえダイエットをしていてもこの期間だけは毎食きっちりと食べるようにしています。 生理による体調の悩みは生理痛だけでなく、貧血もひどい私。今回の経験は、せっかくのデートが思うようにいかなかったけれど、恋人のやさしさに感動したので結果オーライですが、やはり貧血は避けたいものです。 ※気になる症状がある、症状がひどい場合は、受診をおすすめします。 監修/助産師REIKO 著者:橘 純香
2020年12月07日コストコの大人気商品というわけではありませんが、知る人ぞ知る隠れ人気商品の中にも絶品グルメがありますよ。今回は、知って得するコストコの隠れ絶品グルメをご紹介します。ぜひコストコで探してみてください。(1)ミニベビーベルチーズこの投稿をInstagramで見るコストコ&業務スーパー&料理(@tastytime2019)がシェアした投稿フランス産のチーズ「ベビーベル」は隠れた人気グルメですが、食べたことはありますか?包装を剥がすと、ワックスでコーティングされているのですが、突起をグルリと引っ張ると中からチーズが出てきます。見た目が可愛いし、開ける作業も楽しくて、子どもたちにも大人気!弾力があり、食べやすい味なので、手土産にも喜ばれます。(2)オーガニック クランベリーこの投稿をInstagramで見るコストコ&業務スーパー&料理(@tastytime2019)がシェアした投稿赤い実が可愛いだけでなく、健康への効果が高いクランベリー。しかし、一般的なスーパーでは、あまり生のクランベリーを見かけませんよね。コストコではオーガニッククランベリーが340gで528円というお手頃な価格。生で食べると酸っぱくて食感もあまりよくないため、ジャムやソースなどを作っておいしくいただきましょう。(3)ミニオリーバこの投稿をInstagramで見るコストコ&業務スーパー&料理(@tastytime2019)がシェアした投稿「こんなのほしかった!」と思える個包装のオリーブオイル。いつも開けたての新鮮なオリーブオイルを使えて嬉しいですね。こちらはエキストラバージンオリーブオイルが100個入りで2298円。個包装なので持ち運びやすく、お弁当やアウトドアにも便利です。コストコの隠れ絶品グルメをご紹介しました。見た目が可愛かったり、便利だったりして、コストコ愛が深まりますね。気になる商品があれば、次回コストコに行ったときにぜひ探してみてください。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年11月25日現在
2020年12月01日「自分にあう痩せ方」を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。「無理なダイエットをすると貧血になる」というのは有名な話ですね。栄養素は相互作用で働くので、単品だけのダイエットや極端な食事制限は、バランスを崩し、血液中の鉄が不足して貧血になってしまうのです。■ダイエットに「鉄分」が不可欠な理由しかし、ダイエットする前でも、貧血の女性は多くいます。令和元年の国民栄養調査でも、20歳~49歳の女性の鉄の摂取量は6.2g~6.4g/日と、1日の推奨量である10.5~11.0g/日を、はるかに下回っています。もともと胃酸の分泌が低めの日本人は、鉄の吸収が苦手なうえに、食事からの摂取量も低いので、貧血になりやすいのです。「鉄」が少ないと、全身に酸素を運ぶ「ヘモグロビン」の量が不足します。ウォーキングやジョギングは『有酸素運動』と言われますが、細胞でエネルギーを生み出すのには酸素が必要です。酸素の供給が少ないと、いわば酸欠状態に。ちょっとの運動や階段をあがるだけで息切れしたり、立ち眩みがおこる場合は要注意。血流も悪くなるため、疲れやすい、冷えやすい、肌荒れ、目の下のクマなど、女性が悩みがちな症状に陥ります。■熱を生み出せるカラダづくりを始めようこのような状態でダイエットをしても、残念ながら効果が期待できません。せっかくトレーニングしても、疲れて長続きしない、筋トレ以外の時間は家でゴロゴロ…そうなると、1日の消費カロリーも上がりませんよね。症状が当てはまると感じたら、食事からしっかり「鉄」を摂り、キビキビと動ける、熱を生み出せるカラダ作りから始めましょう。「鉄」には動物性由来の「ヘム鉄」と、植物性由来の「非ヘム鉄」があります。「ひじき」や「小松菜」、「ほうれん草」など、「海藻」や緑黄色野菜に含まれる「非ヘム鉄」は、「ビタミンC」と「タンパク質」と一緒に摂ると吸収が良くなります。■動物性、植物性を組み合わせて「鉄分リッチ」な食生活をコーヒー、紅茶などに含まれる苦み成分の「タンニン」は、「鉄」の吸収を阻害しますが、レバー、赤身の肉、貝類、卵などに含まれる「ヘム鉄」は、この影響をうけないと言われています。なので、コーヒーや紅茶が好きな方は「動物性の鉄」を意識されるといいですね。「鉄」はそもそも吸収率の低い栄養素ですので「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」、どちらも組み合わせ、不足のないよう「鉄分リッチ」な食生活を心掛けましょう。「鉄」が多い食品の代表と言えば「レバー」。しかし『下処理が難しそう』『臭いが苦手』など、食べたくない意見をよく耳にします。■下処理の手間がいらないレバー串今回ご紹介する「レバー入り濃厚ハンバーグ」は、焼き鳥のレバー串を使い、下処理の手間を省きました。まわりの甘辛いタレを洗い流し、水気をとってからみじん切りにして、タネに混ぜます。レバー特有の匂いはカレー粉でカバー。、カレー粉の中に入っているクミンは匂い消しの効果があります。カレー粉には、「クミン」はもちろん、それ以外にも消化を良くするスパイスも多く含まれてます。カレールーと違って、油や小麦粉が入っていないので、ダイエット中にピッタリです。「ヘモグロビン」を増やすのに「タンパク質」も欠かせません。「粉ゼラチン」を加えることで、さらなるタンパク質の増量と、肉汁を安定させてジューシーになるダブル効果が期待できます。付け合わせには、季節の野菜を蒸したものをたっぷり添えて。「ブロッコリー」は、鉄の吸収を助ける「ビタミンC」が豊富なので、頻繁に食べたい野菜です。ハンバーグは油分が多い合いびき肉を使うので、カロリーが高くなりがち。副菜には「スープ」や「ピクルス」などあっさりした料理を組み合わせ、ご飯は100g程度と控え目にするのが、ダイエット飯のポイントです。■焼き鳥のレバーで! レバー入り濃厚ハンバーグ調理時間 30分レシピ制作:金丸 利恵<材料 2人分>合いびき肉 200g焼き鳥(レバー) 2本玉ネギ(中) 1/2個 塩 小さじ2/3 カレー粉 小さじ1卵 1個粉ゼラチン 3gオリーブ油 小さじ2 ケチャップ 大さじ1 ウスターソース 大さじ1 赤ワイン 大さじ1 ニンニク(すりおろし) 大さじ1 水 大さじ2~3 ブロッコリー 4~5房 カブ(中) 1個 ニンジン 1/4本<下準備>・玉ネギはみじん切りにする。・レバーは串から外し、まわりのタレを洗い流す。水気をふきとり、細かいみじん切りにする。・ブロッコリーは小房にわける。・カブは葉を5cm残して切り落とす。葉を残して皮を剥き、縦に4等分にする。・ニンジンは皮を剥き、1cm×5cmの拍子木切りにする。<作り方>1、フライパンに小さじ1のオリーブ油と玉ネギを入れ、中火で炒める。分量外の塩をふり、しんなりするまで炒めたら火をとめ、バットにあけ、冷ます。2、<付け合わせ>を作る。フライパンに分量外の水1/2カップを注ぐ。上から、オーブンシートをしき、ブロッコリー、カブ、ニンジンをのせる。分量外の塩少々をふったら蓋をし、強火にかける。沸騰してきたら、中火にして、柔らかくなるまで蒸す。蒸し上がった野菜から取り出す。途中で水がなくなったら、少しずつ足してください。3、ボウルに合いびき肉、レバー、<調味料>を入れ、全体が馴染むようにしっかりと混ぜる。4、卵と粉ゼラチンを入れ、しっかりこね合わせる。最後に玉ネギを入れ、混ぜたら2等分にしてハンバーグの形に成型する。火が通りやすいように中心をくぼませる。5、フライパンを中火にかけ、オリーブ油小さじ1を加え、油をのばす。(4)を入れて、表面にしっかり焼き色が付くまで焼く。ひっくり返してしばらく焼いたら、分量外の水50mlを入れる。蓋をして5分ほど蒸し焼きにする。6、ハンバーグを取り出し、フライパンの余分な油は取り除く。<ソース>の材料をフライパンに入れ、フライパンの底をこそげながら、ひと煮立ちさせる。7、器に<付け合わせ>とハンバーグをのせ、<ソース>をかける。これから寒さも本番を迎えます。鉄が豊富な食事と、体脂肪を燃焼する運動で、身体の内側から熱を生み出していきましょう。参考 「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」▶︎ 【コロナ太り解消 ダイエットレッスン】一覧はこちら>>
2020年11月19日妊娠中、貧血が気になっていませんか?とくに、妊娠前から貧血がある方や、貧血気味の方は要注意。妊娠中は鉄の必要量が増えるため、貧血になりやすいんです。妊娠中の貧血は、赤ちゃんに影響があるとされており、貧血にならないためにも食べ物から対策が必要です。今回は妊娠中の貧血の影響や原因、貧血対策にとりたい食材をご紹介します。妊娠中の貧血の影響は?妊娠中の貧血は、赤ちゃんだけでなく母体へも影響が考えられています。鉄が不足することで起きる貧血を鉄欠乏性貧血といいますが、妊娠中に起きることで早産や低出生体重児のリスクを高めてしまいます。(※1)ほかにも、分娩時の多量出血や、母乳の分泌不全とも関係があるとも報告されています。(※2)妊婦が貧血になりやすい理由妊娠中に貧血になりやすい理由は、大きくは以下の3つです。①赤ちゃんの成長に必要な鉄の貯蔵②さい帯・胎盤中への鉄の貯蔵③血液の量が増えることで鉄の必要量が増えるこのため、妊娠前は貧血でなかった方も、妊娠中に鉄不足となりやすくなるため、貧血や貧血気味になってしまう方が多いのです。妊娠中の鉄の必要量は?妊娠中は鉄の必要量が高まることがわかりましたが、具体的にどの程度、食べ物から摂ればいいのでしょうか。<妊娠中の鉄の必要量> 妊娠初期妊娠中期妊娠後期鉄の推奨量9.0㎎16.0㎎16.0㎎※厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)より作成とくに妊娠中期~後期にかけては、多くの量の鉄が必要となります。妊娠初期に比べると、鉄の推奨量は2倍に。食べ物から鉄をしっかり補うためには、工夫が必要な量です。鉄補給ができる食材は?鉄が補給できる、妊婦さんにおすすめの食材にはどのようなものがあるのでしょうか?また鉄を摂る際に注意したい食材についてもお伝えします。妊婦さんにおすすめの食材12選妊娠中でも取り入れやすい、おすすめの食材は以下の通りです。食品名100gあたりの鉄の量あさり(水煮缶詰)29.7㎎しじみ(水煮)14.8㎎がんもどき3.6㎎納豆3.3㎎こまつな2.8㎎牛もも肉(脂身なし・国産)2.7㎎いわし2.1㎎ほうれんそう2.0㎎かつお1.9㎎卵1.8㎎木綿豆腐1.5㎎鉄強化牛乳1.3~2.7㎎(製品により異なる) 貝類、魚、大豆製品、卵、緑黄色野菜に鉄が多く含まれていることがわかります。この中から取り入れやすい食材をメニューに組み込みましょう。また、鉄をプラスした牛乳がスーパーで手軽に手に入ります。「雪印メグミルク すっきりCa鉄」「グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク」などは、カルシウムも補給できるのでいいでしょう。鉄が入っているからといって、味もさほど気になりませんよ。ぜひ試してみてくださいね。妊婦さんはレバーはNG!貧血といえば「レバー」ですが、レバーは妊婦さんが控えておいた方がいい食材です。妊娠中に動物性由来のビタミンAを摂りすぎることで、赤ちゃんの奇形などを引き起こす場合があります。レバーには、ほかの食品より多くビタミンAが含まれており、少量でも過剰摂取に繋がってしまいます。そのため妊娠中は、レバー以外の食品で鉄を補うようにしましょう。妊娠中は食べ物に気を遣うことが多く、出産まで大変ですよね。元気な赤ちゃんに会える日まで、楽しみに待ちながら食事にも気を配りましょう。 【参考・参照】(※1)日本産科婦人科学会 日本産婦人科医会,産婦人科診療ガイドライン 産科編2017(※2)小檜山 敦子ら,“産褥1か月の貧血改善を妨げる影響要因”,日本看護研究学会雑誌 Vol. 39 No. 1, 2016,pp19-31日本食品標準成分表2015年版(七訂)厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年11月02日一見するとそこまでモテそうなタイプには見えないのに、実は狙っている女性が多いという隠れたモテ男子が存在します。ライバルより一歩リードするため、今回は実はモテる男性の特徴をご紹介しましょう。さりげない気遣いができる気遣いができる人は男女問わず人気を集めます。ただし、大っぴらな気遣いではなく、当事者しか気が付かないようなさりげない部分に気遣いができる、そんな男性が実は密かにモテる男性です。例えば、大人数で集まって飲み会をしているときに、話の輪に加われなかったり、なんとなく1人で飲んでいるような人を見つけ、そっと話しかけるようなさりげなさ。皆が見ていないところでも、分け隔てなく気を遣うことができる視野の広さや、打算のないやさしさにグッとくる女性は多いでしょう。人の話をしっかり聞いてくれる女性は話を聞いてもらいたい人が多いとよく言われますね。ただし、男性の中にも自分の話を聞いてもらいたいと考える人が多くいます。こと、異性の前では自分をよく見せたいという意識から、自分のプロフィールや武勇伝などをつらつらと語ってしまう男性も少なくありません。自分の好きな男性の話なら、女性も聞いていて楽しいと思うかもしれませんが、自分の話を聞いてもらう機会が少ないとストレスが溜まりますよね。実はモテる男性は、女性の話もしっかり聞いてくれます。自分の話ばかりするわけではなく、かといって相手にばかり話させようとするわけでもない、つまり会話のキャッチボールや、会話の中の空気を読むのが非常にうまいということです。話していて心地良いと感じる男性に出会ったら要チェックです。どこか抜けていて憎めない仕事もプライベートも人付き合いもしっかりこなせる、そんな完璧な男性ばかりがモテるのかというと、そういうものでもありません。どこか抜けていて憎めないという隙のある男性は、「なんだか放っておけない」と感じる女性も多く、実はモテます。例えば仕事はできるのに、掃除が下手で部屋が散らかっていたり、しっかり者なのにたまにおっちょこちょいだったり、そういったギャップがあるような男性です。全てがパーフェクト、というわけでないからこそ、「私がついていないと」と女性が思ってしまうのでしょう。「実はモテるのでは」と思ったら早めの行動を世の中には実はモテる男性も多くいます。ただしそのような男性を放っておくと、いつの間にか周りの女性もその男性の良さに気が付き、あっという間にライバルが多数…ということにもなりかねません。ライバルに差をつける方法は1つ。気になる男性に「実はこの人モテるのでは」と感じたら、できる限り早めに行動しましょう。
2020年10月25日