ヒールを履く女性は要注意!? 人気ピラティストレーナーが教える“距骨”の整え方

普段意識することは少ないけど、実は重要な役割を担っている距骨（きょこつ）。足首の中に潜む小さな骨ですが、私たちのスタイルや歩行に大きく影響を与えています。ピラティストレーナーとして活躍するmieyさんが、日々のメンテナンス法をご紹介！

距骨&立方骨を整えると、股関節、骨盤にも好影響が。


「距骨は脚（leg）と足（foot）の間にある小さな骨。これが美脚の要となる足首の可動性に影響を与えています」（骨格矯正ピラティストレーナー・mieyさん）

この距骨に歪みが生じると、足首の可動性が落ちて全身にトラブルが。

「とくにヒールを履く女性は距骨が前に突出し、本来の位置に戻りにくくなっています。すると、足首がしっかり曲がらず、血流が滞ってむくみの原因に。また、体が無理に足首を曲げようとして立方骨が外側に倒れ、重心が小指側に傾いてしまいます。その結果、スネや太ももが外側に大きく張ったり、股関節の内旋を招いて骨盤が前傾し、反り腰になるリスクも。逆を言えば、距骨の位置を正して可動域を広げれば、脚だけでなく、股関節や骨盤も整います」

SELF‐CHECK



片足を大きく前に踏み出し、膝の角度を90度近くまで曲げる。