ヒールを履く女性は要注意!? 人気ピラティストレーナーが教える“距骨”の整え方

人差し指と中指、中指と薬指の谷間も同様に。
※3～4回ずつ

Reset 3立方骨ほぐし


距骨の歪みによって外側に倒れた立方骨を本来のポジションに。親指重心の感覚を体に覚え込ませて。

外くるぶしの真下から指1本前のプニプニしたくぼみにペンを挟む。これだけでも効果的だが、上体を倒し、股関節を曲げる動きを加えると、より親指に重心がかかりやすくなる。
※左右8回ずつ



外くるぶしの斜め前、プニプニと柔らかい部分が立方骨！



mieyさん骨格矯正ピラティストレーナー、『BODYMAKE STUDIO miey』代表。韓国出身。公式YouTubeチャンネルは登録者数68万人を突破。近著は『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』（学研プラス）。

ブラトップ￥7,500レギンス￥16,800（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）

※『anan』2022年6月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子イラスト・野村憲司今牧良治（共にトキア企画／人体図）田中麻里子取材、文・恒木綾子

（by anan編集部）