脱・冬太り！ 美くびれを叶える、お腹まわりのボディメイク術

筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ～たら筋”なるものが存在！これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、ボディラインに大きな影響を与えるお腹のぐ～たら筋にフォーカスしたボディメイク術を伝授！教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。

体型崩れの原因になる、お腹まわりのぐ～たら筋

【前鋸筋（ぜんきょきん）／腹斜筋（ふくしゃきん）】
脇腹にあり、肩甲骨と肋骨を繋いでいる前鋸筋と、お腹の中心に向かって斜めに走っている腹斜筋。この2つの筋肉は癒着しやすく、姿勢の崩れを招きやすい。一緒に動かして目覚めさせることができれば、肩こりや猫背が改善され、美姿勢&美くびれも夢じゃない！

ぐ～たらになっちゃう原因
・体をねじる動きをしない
・運動不足
・呼吸が浅い
・年齢による筋力の衰え

【腹横筋（ふくおうきん）】
お腹をぐるっと包むように付着していて、お腹のコルセットと呼ばれる筋肉。お腹の筋肉の中で一番深層部にあるインナーマッスルなので、ぐ～たら筋になりやすく、放っておくと内臓が下垂し、生理痛の原因にも。お腹を凹ませて刺激することで、ぽっこりお腹解消！

ぐ～たらになっちゃう原因
・呼吸が浅い
・猫背
・反り腰
・年齢による筋力の衰え

体をねじる動きと、肩甲骨を前に押し出し肋骨を締める動きで、美くびれメイク。