頭スッキリ、集中力もUP！ 仕事中にできる“1分ほぐし習慣”を治療家が伝授

自宅やオフィスで仕事中に。疲れがたまる前の“1分ほぐし習慣”をご紹介します。

巡りを促すことで仕事で疲れた体を癒す。
デスクワークをしているだけなのに、疲れや肩こりなど体の不調を感じるのは、主に2つの原因があると治療家の小池謙雅さん。

「一つは、パソコンを使って目を酷使することで眼神経が興奮して交感神経が優位になり、体が緊張すること。もう一つは、机の前で長時間、体を動かさずに集中して作業を行うことで、血の巡りが滞ることが挙げられます。人間の体は適度に動くことで筋肉が収縮し、血流を促すので、コリや痛み、むくみといった不調の解消には、仕事の前後や合間に、ちょっとした運動を取り入れることが、すごく大事なんです」

ここでは、血の巡りにアプローチできる、1分でできる簡単なエクササイズを紹介。

「筋肉を包んでいる膜である筋膜に働きかけて体の緊張をリリースし、血流を良くします。スマホなどのタイマーで30分、1時間などと仕事をする時間を設定し、アラームが鳴ったら1分やってみるのがおすすめです。疲れの回復はもちろん、頭がすっきりして集中力が高まるなど、仕事をするのにいいコンディションも作れます」

始業前の1分ほぐし


デスクワークで一番負担のかかる背中をケア。