デスクワークの合間に！ 目まわりのコリを解消、簡単“筋膜ほぐし”

これが、筋膜を介してつながっている目のまわりにもコリを生じさせる原因に。冷房による乾燥や、ストレスも悪影響。神経が多く通っているところなので、強く押さないように注意して」

胸鎖乳突筋の筋膜ほぐし
デスクワーク中もまめにほぐしたい。



1、横を向いた時に首の横に浮き出るすじを手でやさしくつまむ。耳の下からたどると見つけやすい。

2、つまんだまま、顔を左右に5往復させる。つまむ場所を少しずつ変えながら数か所繰り返し、反対側も同様に行う。

後頭下筋群の筋膜ほぐし
目が冴えるのを実感しながらゆっくりと。

1、下を向き、耳の後ろに指先が来るように首の両脇に手を当てる。

2、後頭部の中心に向かって両手を滑らせ、指先で皮膚を浮かせるように挟んで、そのまま顔を左右に振る。30秒ほど続ける。

土屋元明（げんめい）さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）など著書多数。

ブラトップ￥10,450リブレギンス￥14,300（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）