寝る前のお酒がやめられない…「睡眠不足なのによく眠れない人」の特徴と対策

梅干しや塩昆布で味を整え胃腸の働きもサポートしていきます。

＜材料＞
Ａ
・塩昆布５ｇ
・梅干し１個（包丁で叩く）
・絹豆腐半丁（スプーンですくう）
・醤油小さじ１くらい
・水200ｍｌ
Ｂ
・溶き玉子２個
・豆乳200ｍｌ

＜作り方＞
Ａを加熱し沸騰したら、溶き玉子を加え固まったら、豆乳を加えて完成。

NG行動【寝酒】
不眠を解消するためにお酒を飲むことは、アルコールに対する依存症の可能性を高めたり、眠りが浅くなったり、睡眠のリズムの余計に乱してしまうことがあります。不安や不眠を解消することを目的として、お酒を飲むことは控えましょう。

健康で若々しくいるためには、睡眠の質を向上させることが必要です。食事の内容や量、タイミングも睡眠の質に関係するので食事の管理も大切ですが、スマートウォッチなどで、睡眠のスコアと生活スタイルをリンクさせて考えることで、生活の見直しも同時に行っていくと対策をたてやすくなります。そして、そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。

※食薬とは…
『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。