超特急・タカシ「胃腸が疲れたらスープで休ませます」 美容賢者たちの“夜ごはん”を覗き見！

野菜が少ないロケ弁ではなく、家から納豆とキムチを持参して食べたりも。夜ごはんは普段からなるべく自炊を心がけていて、雑穀米と魚をメインに、野菜はできるだけオーガニックのものを選んでいます」

納豆やキムチなどの発酵食品で日々腸活中。――モデル、インフルエンサー・藤田みりあさん


肌や髪を健やかに保つために欠かせない、発酵食品や高タンパクの食材を意識して摂っているそう。「納豆、卵、豆腐、もずく、めかぶ、キムチは常に冷蔵庫にストックしています。もちろんそのまま食べたりもしますが、特に外食の前後はその日の気分でこれらを混ぜたものを食べて、栄養バランスを調整しています」

スプーン1杯のはちみつが健康管理に。――私立恵比寿中学・中山莉子さん


きっかけは、体調を崩しやすかった時期にメイクさんから教えてもらったはちみつを食べ始めたことから。「砂糖が一切入っていない生はちみつを、寝る前にスプーン1杯ほど食べるようになってから、体調を崩すことがほとんどなくなりました。生はちみつは美容にもいいと聞くので、毎晩続けています」

ブルーベリーリーフティーは胃のケアのために。――モデル、俳優・中島侑香さん


果実の約8倍以上のポリフェノールを含む、ブルーベリーの葉を茶葉にしたもの。