ビューティ情報『楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選』

楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選

そんな下半身のボディラインの崩壊を防ぐために、インナーマッスルを鍛えるべし!

楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選


【STEP1】
鼻から息を吸いながら、お腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせる。

【STEP2】
頰とお腹を膨らませて、息を5秒間かけて思い切り吐きながら、合わせた両手を胸の前までゆっくり下ろし、背中を丸めつつ左脚を上げ、左膝と手首をくっつける。

  • 慣れてきたら、膝をさらに胸の方に引き寄せる。
  • 足首は90度。
  • 左右交互に3回ずつ。

“ぽっこりお腹”を解消するズルい腹筋


腹直筋にアプローチ!

楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選


ぽっこりお腹解消には、お腹回りを内側から保護する腹筋群のインナーマッスル=腹直筋へのアプローチが有効。腹直筋はいわば“筋肉のコルセット”であり、ここを鍛えることで憧れのくびれが手に入る。

楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選


【STEP1】
鼻から息を吸いながらお腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせる。

【STEP2】
頰とお腹を膨らませて、息を5秒間かけて思い切り吐きながら、合わせた両手を胸の前までゆっくり下ろし、お辞儀するように背中を丸め、右脚を前にまっすぐ伸ばす。

  • 視線はおへそに。
  • 伸ばした脚は、頑張って引っ張り上げるイメージで。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
漫画家・脚本家募集LPバナー 上へ戻る
エキサイトのおすすめサービス

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.