美脚のモト!? 韓流アイドルたちが必ず食べている○○とは

塩分はむくみの原因、そう、サツマイモを食べることで、美脚の大敵であるむくみを予防することができるのです。

さらにサツマイモに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸は糖分の吸収を防ぎ、脂肪燃焼効果もあるそうなので、美脚だけでなく全身のダイエットにも期待大。

しかも何といっても、白米の168キロカロリー（100g）と比べると、さつまいもは134キロカロリー（100g）と低め。だからご飯の代わりに食べれば、カロリーセーブとしても◎。

また、コラーゲン生成に必要なビタミンCに、アンチエイジング効果のあるビタミンEもたっぷり。だからこそ、細くて、しかも美しい脚が目指せるのです。

韓流アイドルたちの献立って？


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では実際に、アイドルたちはどんな風にサツマイモを食べているのでしょうか？


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二年間で32キロ痩せたと話題になったのが、ソロ歌手のパク・ボラム。彼女は一日5食の食事方法で、サツマイモを取り入れダイエットに成功しました。

パク・ボラムの一日の献立
朝食：トマト、サツマイモ、ささみ、野菜

昼食：鶏の胸肉とサラダ、ダイエットドリンク

午後3時：バナナ1本、卵の白身3つ、黄身1つ

午後6時：サツマイモ1本、鶏の胸肉1枚、野菜

夜9時：バナナ1本、卵の白身2つ、黄身1つ、くるみ3つ

サツマイモは甘みがあるため満腹中枢を刺激し、しかも繊維質がたっぷりなので食べるのに時間がかかることから、少量でもしっかりした満足感が得られるもの。