−3kgも夢じゃない！専門家が教えるファスティングとは？

梅雨があけると、本格的な夏のシーズンが到来！と同時に、「薄着」の季節もセットでやってきます。ノースリーブやショートパンツ、海やプールでの水着など、夏ならではのファッションを楽しみたいけれど……いつの間にか溜め込んでしまっていた“お肉”はありませんか？

そこで今回は、手っ取り早く痩せられる上に美容と健康にとっても嬉しいことだらけ、海外セレブやモデルの間でも話題の「ファスティング」ダイエットについてご紹介。プロフェッショナルファスティングマイスター（1級断食指導者）の山岡玲子さんにお話をうかがってきました。

ファスティングダイエットとは？

英語の「Fasting」は断食、絶食という意味で、ファスティングダイエットとは一定期間の断食を行う「断食ダイエット」を意味します。

「ファスティングダイエットでは断食をしますが、厳密に言うと絶食ではないんです。期間中は専用の発酵ドリンクで最低限の栄養を摂りながら過ごしていただくので、30代女性の場合だと1日平均500キロカロリー程度のカロリーを摂取することになります。

期間は週末だけ、3日間など様々ありますが、私がおすすめしているのは最低でも5日間の断食。