【ガッカリ度NO.1】秋冬も油断NG！後ろ姿美人になるブラのはみ肉解消法

「用意する物」
ダンベル1組

「手順」
1.足を腰幅に開いて立った姿勢で、両手にダンベルを持ちます。

2.ひざを軽く曲げ、股関節を45度折り曲げて、上半身を前傾します。

3.肩甲骨を内側に寄せるイメージで、片方のダンベルを脇腹付近まで引き付けます。

4.ダンベルはおへそまでの高さに引くのがポイント。肩だけの力でダンベルを持ち上げようとすると、肩が耳に近づくので、定期的に姿勢チェックしてみましょう。

5.背中の外側に力が入っていることを意識したら、ゆっくりと元の位置に戻します。

この動きを、左右口語に10回ずつ繰り返して完了です。

こちらの筋トレは、広背筋という背中の外側を覆っている筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングなのだとか。ちょうど、ブラからのはみ肉が発生しやすい部分なので、広背筋を鍛えて逆三角形の美背中を目指しましょう。

背中美人はニット美人

厚着になるこれからのシーズンはボディチェックを怠りがちですが、実は体にフィットするニットもボディラインがあらわになりやすいアイテムです。さらに、寒さで背中が丸まりやすいので、余計に後ろ姿がおブスになりやすいんですよね。

寒い季節こそ、背筋を伸ばすことを意識してみましょう。