小さなことで悩み、自分が嫌になったときにしてほしいこと

これが、厄介な自己嫌悪に陥る落とし穴なのです。
なぜそうなるのか？
頭の中で繰り返し思い出すことで辛さを味わい過ぎてしまうと、体が「もう無理です」というサインを出します。
そうなると、その感情は頭から遠い部分に貯めておこうとお腹の方へ落としてしまうのです。
お腹に落とすと、頭では考えなくても良くなります。だから気持ちは楽になります。でもそれは、問題を見えなくしているだけにすぎません。
そのため、ちょっとしたときに思い出します。どうしてこんな昔の事をまだ覚えているんだろうということを、ふとしたきっかけに思い出すのです。
自分もあるかもしれない、と思い当たる方は一旦安心してほしいです。これを繰り返していることは誰でも良くあります。
そして解放する方法はとっても簡単！しかもお金も掛からずに自分で解決できます。

自分を認めることで、自分にも人にも優しくなれる
では早速、小さな自分を癒してあげましょう。
①目を閉じて両方の手の平でお腹を温め、その手の平を心の目でじっと見つめます。
②手の温かさをお腹で感じ取り、自分の中の思いをしばらく聞いてあげます。
③同時に心地の良いところまで長く息を吐き、ゆったりと呼吸してみましょう。