“スマホ姿勢”さん急増中!? ズボラさん必見！寝転びながら美姿勢になっちゃいましょう！

左右1つずつあり、体の表面からは触れられない体の深いところにあります。

この筋肉が縮んでいたり筋膜が癒着してしまうと、身体の重心がなくなり、おへそに向かって丸まった体型になってしまうのです。

方法は簡単！まずは右脚から

①ベッドに寝ころびます。片方の足を開いて、ひざ下をベッドから下ろします。
このとき、左側の腰がベッドから浮かないよう気を付けてくださいね。

②みぞおちの少し下から足の付け根にある鼠蹊部（そけいぶ）に向かって、手の平でシュッシュと皮膚を伸ばすように10回ほどなでます。

③右側ができたら、反対向きに寝転んで左脚も同様に。

もし面倒でなければ、調整前に一度椅子に座って、調整前の状態をチェックしておくと良いと思います。椅子に座ったとき感覚を覚えておいてください。

そして、ストレッチした後に同じように椅子に腰かけてみてください。
調整が上手くできていれば、骨盤に自然と身体が乗っていることを体感できると思います。

華やかな美しさのポイントは、体に芯があること！

本当に良い姿勢というのは、体に力を入れなくても良い姿勢を保てる状態のことを言います。
大半の人の姿勢が悪くなっている今、スッキリ綺麗な姿勢の人は一際美しく目立ちます。